女性秋季養生吃什么好
1、百合
在秋季,大眾化的秋季滋補良品(pin)首(shou)推百合。百合具(ju)有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2、香蕉
香(xiang)蕉中(zhong)含有(you)豐富的(de)維生素(su)C和(he)纖維素(su),女(nv)人秋季吃香(xiang)蕉能促進消化,幫助體(ti)內毒素(su)排(pai)除,讓皮(pi)膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖(lan)油讓皮膚(fu)光亮,橄欖(lan)油含有益健康的歐米伽—3脂(zhi)肪酸,可促進循環,使皮膚(fu)紅潤柔軟。因(yin)此每天攝食一(yi)勺橄欖(lan)油是女性秋(qiu)季護膚(fu)不可缺的。
4、草莓
草(cao)莓的(de)(de)熱量不高,味道(dao)還不錯(cuo),很(hen)多人都愛吃。它體內(nei)含有(you)的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)C能過(guo)清潔胃腸道(dao),排出殘留已久的(de)(de)頑固毒素(su)(su)。
5、淡菜
淡菜蛋白(bai)質含(han)量極高,其營養價值甚至超過(guo)海參(can),有(you)“海中雞(ji)蛋”的(de)美譽。淡菜含(han)豐富的(de)人體(ti)必需脂肪酸(suan),能促進機體(ti)發育,保養皮膚(fu),還有(you)降低膽固醇的(de)作用(yong)。
6、西蘭花
西(xi)蘭花能幫助保持(chi)皮(pi)膚彈性。西(xi)蘭花中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C和(he)胡蘿卜素(su),能增強皮(pi)膚的(de)抗(kang)損傷能力、有(you)助于保持(chi)皮(pi)膚彈性。所以(yi)西(xi)蘭花也是女(nv)性秋季(ji)護膚的(de)必備食物。
7、石榴
經(jing)常吃石榴(liu)能(neng)(neng)促進新(xin)陳(chen)代謝,補充(chong)體(ti)內能(neng)(neng)源,并(bing)且它體(ti)內所含的(de)礦(kuang)物質和抗氧化劑能(neng)(neng)過濾(lv)毒(du)素,給(gei)肌膚注入新(xin)能(neng)(neng)量,真是美容養(yang)顏呢(ni)。
8、紅提
紅提幾乎是一(yi)年四季(ji)都能(neng)吃到(dao)的(de)水果。紅提有去除體內多處垃圾的(de)作用,能(neng)夠達到(dao)通便(bian)排毒的(de)功效。
秋季飲食養生原則
飲食飲食方面(mian)應(ying)該多吃一些(xie)具有(you)滋陰潤肺以及回收陽(yang)氣作(zuo)用的(de)食材(cai),這(zhe)樣才(cai)能夠更好(hao)的(de)平穩的(de)從夏季的(de)炎熱過(guo)度到秋季之中。另外也(ye)應(ying)該多吃一些(xie)性(xing)溫的(de)食材(cai),少吃一些(xie)含量的(de)食物,這(zhe)樣才(cai)能夠更好(hao)的(de)鞏(gong)固身體之中的(de)正氣。
女人秋季飲食注意事項
1、清淡為主
秋(qiu)燥不(bu)僅使人感覺不(bu)舒服,還(huan)會誘發(fa)感冒、咽炎、鼻(bi)炎等疾病。根據“燥則(ze)潤之(zhi)”的原則(ze),秋(qiu)天飲(yin)食(shi)調養應以養陰清熱(re)、潤燥止渴為重。
2、切忌盲目進補
俗話說:藥(yao)(yao)補不如(ru)食補。任何補藥(yao)(yao)服用過量都有(you)害。認為“多(duo)吃補藥(yao)(yao),有(you)病治病,無(wu)病強身”是(shi)不科學的(de)(de)。秋季如(ru)果突然(ran)大量進補,會驟然(ran)加重脾胃及肝臟的(de)(de)負擔,使長期處(chu)于(yu)(yu)疲弱的(de)(de)消(xiao)化(hua)器官難于(yu)(yu)承受,導(dao)致消(xiao)化(hua)器官功能(neng)紊亂。秋天(tian)進補主要講的(de)(de)是(shi)補中(zhong)益(yi)氣,不要過多(duo)地食用溫熱食物,重在(zai)均衡營養。
3、提倡合理膳食
秋(qiu)天氣溫干燥(zao),人(ren)容易上火,由(you)于(yu)夏季吃涼冷(leng)食品較多(duo),初秋(qiu)時人(ren)的脾胃尚未(wei)完(wan)全恢復,因此秋(qiu)季不宜(yi)食用過于(yu)油膩的食物,避(bi)免多(duo)食蔥、姜、蒜、椒(jiao)等辛辣食品。
4、適當減肥有益
到了秋季,很多女(nv)性都出現(xian)體重反彈的趨(qu)勢(shi)。需要(yao)適(shi)當控制飲食,增加運動,適(shi)當減肥對健(jian)康是有益無害的。