女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋(qiu)季，大(da)眾(zhong)化(hua)的(de)秋(qiu)季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤(you)其適于女性食(shi)用。

2、香蕉

香蕉中(zhong)含有豐富的維生素C和纖維素，女人秋季吃香蕉能(neng)促進消化，幫助體內毒(du)素排除(chu)，讓皮膚更光滑(hua)。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚(fu)(fu)光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂(zhi)肪酸，可(ke)促(cu)進循環，使(shi)皮膚(fu)(fu)紅潤柔軟。因此每天攝食(shi)一勺橄欖油是女性(xing)秋季護膚(fu)(fu)不可(ke)缺的。

4、草莓

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草莓的熱量不高，味道還(huan)不錯，很多人(ren)都愛吃。它體內含(han)有的維生素C能過清潔胃腸(chang)道，排(pai)出殘留已久(jiu)的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜(cai)蛋(dan)白質(zhi)含(han)量極高(gao)，其營養價值(zhi)甚至(zhi)超過海參，有(you)“海中雞蛋(dan)”的美(mei)譽。淡菜(cai)含(han)豐(feng)富的人(ren)體必需(xu)脂(zhi)肪酸，能促(cu)進機體發育，保養皮膚，還(huan)有(you)降低膽(dan)固(gu)醇的作用。

6、西蘭花

西(xi)(xi)蘭(lan)花能(neng)幫(bang)助保(bao)(bao)持皮(pi)膚彈性(xing)(xing)。西(xi)(xi)蘭(lan)花中(zhong)含有(you)豐富的維(wei)生素A、維(wei)生素C和胡蘿卜素，能(neng)增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚的抗損傷能(neng)力、有(you)助于保(bao)(bao)持皮(pi)膚彈性(xing)(xing)。所(suo)以(yi)西(xi)(xi)蘭(lan)花也是女性(xing)(xing)秋季護(hu)膚的必備食物。

7、石榴

經常吃石(shi)榴能(neng)促(cu)進新陳代謝(xie)，補充體內能(neng)源，并(bing)且它體內所含(han)的(de)礦物(wu)質和(he)抗氧(yang)化劑能(neng)過(guo)濾毒素，給(gei)肌膚(fu)注入(ru)新能(neng)量，真是美容養顏呢。

8、紅提

紅(hong)提幾乎是(shi)一年(nian)四(si)季都能吃到的水果。紅(hong)提有(you)去(qu)除體內多處(chu)垃(la)圾的作用，能夠達到通便排(pai)毒的功效。

秋季飲食養生原則

飲食(shi)飲食(shi)方(fang)面應該多吃一些具有滋陰潤肺以(yi)及(ji)回收陽氣作(zuo)用(yong)的食(shi)材，這樣才(cai)能夠(gou)更好(hao)的平穩(wen)的從夏季的炎熱過度(du)到(dao)秋季之(zhi)中(zhong)。另外也應該多吃一些性溫的食(shi)材，少吃一些含(han)量的食(shi)物，這樣才(cai)能夠(gou)更好(hao)的鞏(gong)固(gu)身體之(zhi)中(zhong)的正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋(qiu)燥(zao)不(bu)僅使人(ren)感覺不(bu)舒服，還會誘發感冒、咽炎(yan)、鼻炎(yan)等疾病。根據“燥(zao)則潤(run)之”的原則，秋(qiu)天飲食調(diao)養(yang)應以養(yang)陰清熱、潤(run)燥(zao)止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗話(hua)說：藥(yao)(yao)補(bu)不(bu)如(ru)食(shi)補(bu)。任何補(bu)藥(yao)(yao)服用過(guo)量都(dou)有害。認為“多吃補(bu)藥(yao)(yao)，有病治病，無病強身(shen)”是不(bu)科學的(de)。秋(qiu)季(ji)如(ru)果突(tu)然大(da)量進補(bu)，會(hui)驟然加重脾胃及肝臟的(de)負擔，使長(chang)期處于疲弱的(de)消(xiao)化器官(guan)難于承受，導致(zhi)消(xiao)化器官(guan)功能(neng)紊亂。秋(qiu)天進補(bu)主要(yao)講的(de)是補(bu)中益氣，不(bu)要(yao)過(guo)多地食(shi)用溫熱(re)食(shi)物，重在均衡(heng)營養。

3、提倡合理膳食

秋天氣溫干(gan)燥，人(ren)容(rong)易上(shang)火，由于(yu)夏(xia)季(ji)吃涼冷食品(pin)(pin)較多，初秋時(shi)人(ren)的(de)脾(pi)胃尚未完全恢復，因此秋季(ji)不宜食用過于(yu)油(you)膩的(de)食物，避免(mian)多食蔥、姜、蒜、椒等(deng)辛辣食品(pin)(pin)。

4、適當減肥有益

到了秋季，很多女性(xing)都出現體重反彈的(de)(de)趨勢。需要適當控制(zhi)飲(yin)食，增加運(yun)動(dong)，適當減肥對健康是有益(yi)無害的(de)(de)。