女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋季(ji)(ji)，大眾化的(de)秋季(ji)(ji)滋(zi)補良(liang)品首推(tui)百合。百合具有養肺陰、滋(zi)肺燥(zao)、清心(xin)安神之(zhi)功效(xiao)，尤其適(shi)于(yu)女性食用。

2、香蕉

香蕉(jiao)中含(han)有豐(feng)富的維生素C和纖維素，女人(ren)秋季吃香蕉(jiao)能促(cu)進消化，幫助體內毒素排除，讓皮(pi)膚(fu)更光滑。

3、橄欖油

橄欖(lan)(lan)油(you)(you)讓皮膚(fu)(fu)光亮，橄欖(lan)(lan)油(you)(you)含(han)有益(yi)健(jian)康的歐米伽—3脂(zhi)肪(fang)酸，可促進循環，使皮膚(fu)(fu)紅潤柔軟。因此每天攝食一(yi)勺橄欖(lan)(lan)油(you)(you)是女性秋季護膚(fu)(fu)不可缺的。

4、草莓

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草莓的熱量不高，味(wei)道還不錯，很多(duo)人都愛吃。它體內(nei)含(han)有(you)的維生素(su)C能過清(qing)潔(jie)胃腸道，排(pai)出殘留已(yi)久的頑固毒素(su)。

5、淡菜

淡(dan)菜(cai)蛋白質含量極高(gao)，其營養(yang)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡(dan)菜(cai)含豐富的人體(ti)必(bi)需脂肪酸，能促(cu)進(jin)機體(ti)發育(yu)，保養(yang)皮膚(fu)，還(huan)有降低(di)膽固醇的作(zuo)用。

6、西蘭花

西(xi)蘭(lan)花能幫助保持皮膚(fu)(fu)彈性。西(xi)蘭(lan)花中含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素A、維(wei)生素C和胡蘿卜素，能增(zeng)強皮膚(fu)(fu)的(de)(de)抗損傷能力、有助于(yu)保持皮膚(fu)(fu)彈性。所以西(xi)蘭(lan)花也是女性秋季護膚(fu)(fu)的(de)(de)必備食物。

7、石榴

經常吃石榴能(neng)(neng)促進新(xin)陳(chen)代謝，補充(chong)體內能(neng)(neng)源，并且(qie)它體內所含的(de)礦物(wu)質(zhi)和(he)抗氧化劑能(neng)(neng)過濾毒素(su)，給肌(ji)膚注入新(xin)能(neng)(neng)量(liang)，真是(shi)美容養顏呢。

8、紅提

紅提(ti)幾乎(hu)是一年四季都(dou)能吃(chi)到的水果。紅提(ti)有去除(chu)體(ti)內多(duo)處垃圾(ji)的作用，能夠達到通便排毒的功效(xiao)。

秋季飲食養生原則

飲食(shi)(shi)飲食(shi)(shi)方面應(ying)該多吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)具有滋陰潤肺以(yi)及回收陽(yang)氣作用的(de)食(shi)(shi)材，這(zhe)樣(yang)才能夠更(geng)好(hao)的(de)平穩的(de)從夏季的(de)炎(yan)熱(re)過度到秋季之中。另外也應(ying)該多吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)性溫的(de)食(shi)(shi)材，少吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)含量的(de)食(shi)(shi)物，這(zhe)樣(yang)才能夠更(geng)好(hao)的(de)鞏固身體之中的(de)正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋(qiu)燥不僅使人感覺不舒服，還會(hui)誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾(ji)病。根據“燥則(ze)潤(run)之(zhi)”的原(yuan)則(ze)，秋(qiu)天(tian)飲食調養應(ying)以養陰清熱、潤(run)燥止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗話說：藥(yao)補(bu)(bu)(bu)不如(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)。任何補(bu)(bu)(bu)藥(yao)服(fu)用(yong)過量(liang)都有害(hai)。認為“多(duo)吃補(bu)(bu)(bu)藥(yao)，有病治病，無病強身”是(shi)不科(ke)學的。秋(qiu)季(ji)如(ru)果突然大量(liang)進補(bu)(bu)(bu)，會(hui)驟(zou)然加重脾胃及肝臟的負擔(dan)，使長期處(chu)于疲(pi)弱的消化器官難于承受，導(dao)致消化器官功能紊亂。秋(qiu)天進補(bu)(bu)(bu)主(zhu)要(yao)(yao)講(jiang)的是(shi)補(bu)(bu)(bu)中(zhong)益(yi)氣，不要(yao)(yao)過多(duo)地食(shi)用(yong)溫熱食(shi)物，重在均衡營養。

3、提倡合理膳食

秋(qiu)天(tian)氣溫干燥(zao)，人(ren)容(rong)易上(shang)火，由于(yu)夏季(ji)吃涼冷(leng)食(shi)品較多，初秋(qiu)時人(ren)的脾胃(wei)尚未完全恢復，因(yin)此秋(qiu)季(ji)不宜(yi)食(shi)用過于(yu)油膩的食(shi)物，避免多食(shi)蔥、姜、蒜、椒等辛(xin)辣(la)食(shi)品。

4、適當減肥有益

到了秋季(ji)，很(hen)多女(nv)性都出現體重反(fan)彈的趨勢(shi)。需要適當控(kong)制飲(yin)食(shi)，增加運動，適當減肥(fei)對(dui)健康是有益無害(hai)的。