女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋(qiu)(qiu)季(ji)，大眾化(hua)的(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥(zao)、清(qing)心安(an)神(shen)之(zhi)功效，尤(you)其適于女性食用(yong)。

2、香蕉

香蕉中含有豐(feng)富的維生素(su)C和纖維素(su)，女人秋(qiu)季(ji)吃(chi)香蕉能促進消化(hua)，幫(bang)助體內毒素(su)排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄(gan)欖油(you)(you)讓皮(pi)膚(fu)(fu)光亮，橄(gan)欖油(you)(you)含有益健康的(de)歐米伽(jia)—3脂肪酸(suan)，可促進(jin)循環，使皮(pi)膚(fu)(fu)紅潤(run)柔軟。因此每(mei)天攝食一勺橄(gan)欖油(you)(you)是女(nv)性(xing)秋季護膚(fu)(fu)不可缺的(de)。

4、草莓

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草(cao)莓的熱量(liang)不高，味道(dao)還不錯，很(hen)多(duo)人都愛吃。它體內含有的維生素(su)C能過清潔(jie)胃(wei)腸(chang)道(dao)，排(pai)出殘(can)留已(yi)久的頑(wan)固毒素(su)。

5、淡菜

淡(dan)(dan)菜(cai)(cai)蛋白質(zhi)含量(liang)極高(gao)，其營養(yang)價值甚至超過海參，有(you)“海中雞蛋”的(de)美譽。淡(dan)(dan)菜(cai)(cai)含豐(feng)富的(de)人體必需(xu)脂肪酸(suan)，能促進機體發育，保養(yang)皮膚，還有(you)降(jiang)低(di)膽固醇的(de)作(zuo)用。

6、西蘭花

西蘭花(hua)(hua)能幫助保持皮(pi)(pi)膚彈性。西蘭花(hua)(hua)中含有豐富的(de)維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C和(he)胡蘿卜素(su)(su)，能增強皮(pi)(pi)膚的(de)抗損傷能力、有助于保持皮(pi)(pi)膚彈性。所以(yi)西蘭花(hua)(hua)也是女性秋季護膚的(de)必(bi)備食物(wu)。

7、石榴

經常吃石(shi)榴能(neng)促進新陳代謝，補(bu)充(chong)體內能(neng)源(yuan)，并(bing)且它體內所含的(de)礦物質和抗(kang)氧(yang)化劑(ji)能(neng)過(guo)濾毒素，給(gei)肌膚注入新能(neng)量(liang)，真是(shi)美(mei)容養顏呢。

8、紅提

紅提幾(ji)乎是一年四季都能(neng)(neng)吃到的(de)(de)水果(guo)。紅提有去(qu)除體(ti)內多處垃圾的(de)(de)作用，能(neng)(neng)夠(gou)達到通便排(pai)毒的(de)(de)功效(xiao)。

秋季飲食養生原則

飲食飲食方面應(ying)該(gai)多吃(chi)(chi)一些具有(you)滋陰潤肺以(yi)及回收陽氣作(zuo)用的食材(cai)，這(zhe)樣才能夠(gou)更(geng)好的平(ping)穩的從夏季的炎熱過度(du)到秋季之中。另外也應(ying)該(gai)多吃(chi)(chi)一些性溫(wen)的食材(cai)，少吃(chi)(chi)一些含量的食物，這(zhe)樣才能夠(gou)更(geng)好的鞏固身(shen)體之中的正(zheng)氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋燥不僅使人(ren)感(gan)覺不舒(shu)服，還會誘發感(gan)冒、咽炎、鼻炎等疾病(bing)。根據“燥則潤之”的原則，秋天(tian)飲食調養(yang)(yang)應以養(yang)(yang)陰清熱、潤燥止渴為重(zhong)。

2、切忌盲目進補

俗話說：藥(yao)補(bu)不(bu)如食(shi)補(bu)。任何補(bu)藥(yao)服用過量(liang)都有(you)害。認為“多(duo)(duo)吃補(bu)藥(yao)，有(you)病(bing)治病(bing)，無病(bing)強(qiang)身(shen)”是不(bu)科學的(de)(de)。秋季如果(guo)突然大量(liang)進(jin)補(bu)，會驟然加重(zhong)脾胃及肝臟(zang)的(de)(de)負擔，使長(chang)期處于(yu)疲弱的(de)(de)消(xiao)化器官難于(yu)承受(shou)，導(dao)致消(xiao)化器官功能紊亂。秋天(tian)進(jin)補(bu)主要講的(de)(de)是補(bu)中益氣，不(bu)要過多(duo)(duo)地食(shi)用溫熱食(shi)物，重(zhong)在均衡(heng)營(ying)養。

3、提倡合理膳食

秋天氣溫干燥，人(ren)容易(yi)上(shang)火，由于(yu)夏季(ji)吃涼(liang)冷食(shi)品較(jiao)多，初(chu)秋時人(ren)的脾(pi)胃(wei)尚未(wei)完全恢復(fu)，因此(ci)秋季(ji)不宜食(shi)用(yong)過于(yu)油(you)膩的食(shi)物，避免多食(shi)蔥、姜、蒜、椒等辛辣食(shi)品。

4、適當減肥有益

到了秋季，很多女性都出現體重反彈的(de)趨勢。需(xu)要適(shi)當(dang)控(kong)制(zhi)飲食，增(zeng)加運動，適(shi)當(dang)減肥對健康是有益無(wu)害(hai)的(de)。