原(yuan)則①慎(shen)味(wei)——不(bu)(bu)要暴(bao)飲暴(bao)食，以五谷來養(yang)精(jing)；②寡欲——控(kong)制精(jing)動，保(bao)證腎氣的(de)充足；③節勞(lao)——保(bao)護好(hao)血，不(bu)(bu)可過度勞(lao)累；④息怒——怒則傷(shang)肝(gan)，控(kong)制好(hao)自己的(de)情緒(xu)；⑤戒酒或少(shao)飲酒。

方(fang)法①早睡排毒(du)快；②祛(qu)濕防病(bing)；③飲食調理，多喝鹽(yan)水或菊花(hua)茶。

注意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部①注意保暖(nuan)；②飲食清淡；③加強鍛煉；④調節情緒；⑤忌咖啡(fei)濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽。

肝(gan)臟(zang)①保證充足睡(shui)眠(mian)；②健康補(bu)充營養；③積極鍛(duan)煉；④化解不良情緒(xu)；⑤忌煙忌酒忌熬(ao)夜。

肺(fei)部①戒煙，保持空(kong)氣(qi)清新；②多喝水，食療保養(yang)；③晨間(jian)鍛煉，呼吸新鮮空(kong)氣(qi)。

腸道①多喝(he)(he)水，少喝(he)(he)含糖飲料；②多攝取膳食(shi)纖維(wei)，補充益生菌；③適(shi)當鍛煉，及時排(pai)便。

皮膚①用男士專用潔面，定期(qi)深層(ceng)清潔；②改(gai)善作息時間，不熬(ao)夜；③注(zhu)意防曬，粉刺不要用手(shou)擠(ji)。

心臟①控制(zhi)體重，少吃(chi)甜食，多吃(chi)獼猴(hou)桃、蘋果；②戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，多鍛煉；③注意保溫(wen)，調節情緒。

前列(lie)腺①檢(jian)查包皮是否(fou)過(guo)長，及時清除(chu)其他慢性(xing)感染病灶；②合理安排性(xing)生(sheng)活，運動釋放能量；③多喝水，忌(ji)辛辣(la)，多補鋅。

腹部用揉腹(fu)法(fa)和(he)三線按摩(mo)(mo)法(fa)每(mei)天按摩(mo)(mo)腹(fu)部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+

肥胖(pang)①改變飲食習慣，維持良好睡眠；②有效(xiao)進行鍛(duan)煉，選擇合適健身(shen)項目。

腎虛①減肥；②降壓；③補鈣；④食療。

三高(gao)①少吃動(dong)物油、糖、鹽分高的食物；②勿飲(yin)烈酒、咖啡(fei)和濃茶(cha)。

虛胖①不可暴飲(yin)暴食，注(zhu)意(yi)飲(yin)食營養均衡搭配；②增(zeng)加運(yun)動量，堅持(chi)每周兩(liang)次運(yun)動；③提高睡眠質量。

啤酒(jiu)肚①以茶代酒，合理飲食；②加強運動(dong)，養生(sheng)良好的生(sheng)活習慣。

脫發(fa)①做(zuo)頭(tou)部按摩(mo)；②用防脫(tuo)發洗發水；③吃(chi)防脫(tuo)發食(shi)物和保健(jian)品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲(sui)①飲食有節，忌(ji)煙忌(ji)茶忌(ji)咖(ka)啡；②保持口腔衛(wei)生；③加強(qiang)體(ti)育鍛煉；④注意美容護膚。

30歲(sui)①補(bu)充維(wei)生素(su)B6、維(wei)生素(su)E、鈣、蛋白質，按時吃(chi)飯；②定期體檢，堅(jian)持(chi)鍛煉。

40歲①戒煙；②適當(dang)的減肥，養成良好生活習(xi)慣；③適當(dang)娛樂(le)，注重體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春(chun)季(ji)①調養(yang)精神；②防(fang)風(feng)御寒(han)；③飲食以(yi)健脾扶陽為原則；④預(yu)防(fang)春困(kun)；⑤預(yu)防(fang)前列腺、性(xing)功能(neng)障礙、生殖感(gan)染疾病。

夏季①早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，充足(zu)睡眠；②多(duo)喝水，清(qing)洗(xi)腸道(dao)，預防上火；③少(shao)洗(xi)冷(leng)水澡，忌夜食生冷(leng)；④合理飲食，清(qing)淡為佳；⑤多(duo)食苦味蔬菜(cai)，清(qing)熱(re)解毒。

秋季①適當(dang)加減(jian)衣服(fu)；②多吃粗糧，多喝水，補充一(yi)些維(wei)生素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能(neng)按摩器材數碼經絡按(an)(an)(an)摩儀、按(an)(an)(an)摩椅、按(an)(an)(an)摩披肩、按(an)(an)(an)摩墊、減肥腰帶、按(an)(an)(an)摩枕頭等。

疏通經(jing)絡輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血(xue)循環、三線放松通經(jing)絡。

針灸養生①關元穴——暖丹田、壯(zhuang)元陽、養腎(shen)精(jing)。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調節(jie)腎(shen)氣、腎(shen)氣充盈。

男性保健(jian)品①補(bu)腎——鹿茸(rong)、淫(yin)羊藿、肉(rou)蓯蓉等；②防脫發——何首烏、茯苓、維生素B6等；③治失(shi)眠——人參、天(tian)麻、五味子等；④減(jian)肥(fei)——山楂、決(jue)明子、益生菌等；⑤降三高——三七(qi)、靈芝、螺旋藻等。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補腎鹿茸、淫(yin)羊藿、肉(rou)蓯蓉、山(shan)藥、肉(rou)桂、杜仲(zhong)、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞(qi)子、杜仲(zhong)、何(he)首烏等。

防脫發何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失(shi)眠人參、天麻、五(wu)味子(zi)、百合(he)、阿膠、茯苓、珍珠、柏(bo)子(zi)仁、酸棗仁、三七花等。

減肥山(shan)楂(zha)、決明子、益生(sheng)菌等。

降三(san)高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+