原則①慎味——不(bu)要暴飲(yin)暴食，以五谷來(lai)養精；②寡欲——控制精動(dong)，保(bao)證腎(shen)氣(qi)的充足；③節(jie)勞——保(bao)護(hu)好血，不(bu)可過(guo)度勞累；④息怒——怒則(ze)傷肝，控制好自己的情緒；⑤戒酒(jiu)或少飲(yin)酒(jiu)。

方法①早睡排(pai)毒快；②祛濕(shi)防病；③飲食(shi)調理，多喝鹽水或菊花(hua)茶。

注(zhu)意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部(bu)①注意保暖；②飲(yin)食清淡(dan)；③加強鍛煉；④調節情緒(xu)；⑤忌咖啡濃茶、飲(yin)食不(bu)潔、狼吞(tun)虎咽。

肝臟(zang)①保證充(chong)足睡眠；②健康補(bu)充(chong)營(ying)養；③積極鍛煉；④化解不(bu)良情緒；⑤忌(ji)煙忌(ji)酒忌(ji)熬夜。

肺(fei)部①戒(jie)煙(yan)，保持空(kong)(kong)氣清新；②多喝水，食療保養；③晨間鍛煉，呼吸新鮮空(kong)(kong)氣。

腸道①多喝水，少喝含糖飲(yin)料；②多攝取膳食纖(xian)維，補充(chong)益生菌；③適當鍛煉(lian)，及時排便(bian)。

皮膚①用(yong)男士專用(yong)潔面，定期深層(ceng)清(qing)潔；②改(gai)善作息時間，不熬夜；③注(zhu)意防曬，粉刺(ci)不要用(yong)手擠。

心臟①控制體(ti)重，少吃(chi)甜食，多吃(chi)獼猴桃(tao)、蘋果；②戒煙戒酒，多鍛煉；③注意保溫，調節(jie)情緒(xu)。

前列腺①檢查包皮是否過長，及時清除其他慢性感染病灶；②合理安排(pai)性生活，運動釋放能量；③多喝水，忌(ji)辛辣，多補鋅。

腹部用(yong)揉腹法和三線按摩(mo)法每天按摩(mo)腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更(geng)多(duo)+

肥胖①改(gai)變飲食習(xi)慣，維持良好睡(shui)眠(mian)；②有效(xiao)進行(xing)鍛煉，選擇合適健身項目(mu)。

腎虛①減肥；②降(jiang)壓(ya)；③補鈣；④食療。

三高①少吃動物(wu)油、糖、鹽分高的食物(wu)；②勿飲烈酒、咖啡和濃茶。

虛胖①不可暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，注意(yi)飲(yin)食(shi)營養(yang)均衡搭配(pei)；②增加(jia)運(yun)動量，堅持(chi)每(mei)周兩次(ci)運(yun)動；③提(ti)高睡眠質量。

啤酒(jiu)肚①以茶代酒，合理(li)飲食(shi)；②加強運動，養(yang)生良(liang)好(hao)的生活習(xi)慣。

脫發(fa)①做頭部按摩；②用防脫(tuo)發洗發水；③吃防脫(tuo)發食物和保健品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更(geng)多+

25歲①飲食(shi)有節，忌(ji)(ji)煙忌(ji)(ji)茶忌(ji)(ji)咖啡；②保(bao)持口腔衛生；③加(jia)強體育(yu)鍛煉；④注意美容護膚。

30歲(sui)①補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質(zhi)，按時吃飯(fan)；②定期體檢(jian)，堅持鍛煉(lian)。

40歲①戒煙；②適當的減肥，養成良好生活習慣(guan)；③適當娛樂，注重體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多(duo)+

春季(ji)①調養精神；②防風御寒；③飲食(shi)以健(jian)脾扶陽為原則(ze)；④預防春困；⑤預防前列腺、性功能障(zhang)礙、生殖感染疾病(bing)。

夏(xia)季①早睡早起(qi)，充足睡眠(mian)；②多喝(he)水，清(qing)洗腸道，預防上火(huo)；③少(shao)洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理飲食，清(qing)淡為(wei)佳(jia)；⑤多食苦(ku)味蔬菜，清(qing)熱(re)解毒。

秋季①適當加減衣服；②多吃粗糧，多喝水，補充一些維生(sheng)素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能按摩器材數碼經(jing)絡按摩儀、按摩椅、按摩披肩、按摩墊、減(jian)肥(fei)腰帶、按摩枕頭等。

疏通(tong)經絡(luo)輕揉耳(er)輪通(tong)(tong)腎氣(qi)、梳(shu)頭促進血循環、三線(xian)放松(song)通(tong)(tong)經絡。

針(zhen)灸養(yang)生①關元(yuan)穴——暖(nuan)丹田、壯元(yuan)陽、養腎(shen)精。②氣海穴——固本培元(yuan)、緩解腰(yao)部疲勞。③神(shen)闕穴——調節腎(shen)氣、腎(shen)氣充盈。

男性保健品①補腎——鹿茸、淫羊藿、肉蓯(cong)蓉等；②防脫(tuo)發——何首烏、茯苓、維生素B6等；③治失眠(mian)——人參、天(tian)麻(ma)、五味子等；④減(jian)肥(fei)——山楂(zha)、決明子、益生菌(jun)等；⑤降(jiang)三(san)高——三(san)七、靈(ling)芝(zhi)、螺(luo)旋藻等。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補腎鹿茸、淫羊藿(huo)、肉蓯蓉(rong)、山藥(yao)、肉桂、杜(du)仲(zhong)、菟(tu)絲子、芡實、冬(dong)蟲夏草、枸杞子、杜(du)仲(zhong)、何首烏等。

防脫發(fa)何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失眠人參、天麻、五味子(zi)(zi)、百合、阿膠(jiao)、茯苓、珍珠(zhu)、柏(bo)子(zi)(zi)仁、酸(suan)棗仁、三七花等(deng)。

減肥山楂、決明子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多(duo)+