原(yuan)則①慎(shen)味——不(bu)(bu)要暴飲暴食，以五(wu)谷(gu)來養(yang)精；②寡欲——控(kong)制(zhi)精動，保證腎氣的充足；③節(jie)勞——保護好血，不(bu)(bu)可過度勞累(lei)；④息怒(nu)——怒(nu)則傷肝，控(kong)制(zhi)好自己的情緒(xu)；⑤戒酒(jiu)或少飲酒(jiu)。

方法①早(zao)睡(shui)排毒快；②祛濕防(fang)病；③飲食(shi)調理，多(duo)喝鹽水(shui)或菊花茶。

注意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部①注(zhu)意保暖(nuan)；②飲(yin)(yin)食(shi)(shi)清(qing)淡；③加(jia)強鍛煉(lian)；④調節(jie)情緒；⑤忌咖啡濃茶(cha)、飲(yin)(yin)食(shi)(shi)不潔、狼吞虎咽(yan)。

肝臟①保證充(chong)足睡眠；②健康補充(chong)營養；③積極鍛煉；④化解(jie)不良情(qing)緒；⑤忌(ji)(ji)煙忌(ji)(ji)酒忌(ji)(ji)熬夜。

肺部①戒煙，保持空氣(qi)清(qing)新；②多喝水(shui)，食療保養；③晨間鍛煉(lian)，呼吸新鮮空氣(qi)。

腸(chang)道①多喝(he)水，少喝(he)含糖飲料(liao)；②多攝取膳(shan)食纖維，補(bu)充益生菌；③適當鍛煉(lian)，及時排便。

皮膚①用男士專用潔面，定期(qi)深層清潔；②改善作(zuo)息時間，不熬夜(ye)；③注意防曬，粉刺不要(yao)用手(shou)擠(ji)。

心臟①控制體重(zhong)，少吃甜食，多吃獼(mi)猴桃、蘋果(guo)；②戒煙戒酒，多鍛煉；③注意(yi)保溫，調節情(qing)緒。

前列腺①檢查包皮是否過長(chang)，及時清除其(qi)他慢性感染病(bing)灶；②合理安(an)排(pai)性生(sheng)活，運動(dong)釋(shi)放能(neng)量；③多喝水，忌辛辣，多補鋅。

腹部用揉腹法和三(san)線按摩法每(mei)天按摩腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+

肥胖①改變飲食習慣，維持良好睡眠；②有(you)效(xiao)進行鍛煉，選(xuan)擇合適健身項目。

腎虛①減肥；②降壓；③補鈣；④食療(liao)。

三高①少吃動物油、糖、鹽分(fen)高的食物；②勿飲烈酒、咖啡和(he)濃茶(cha)。

虛(xu)胖①不可(ke)暴飲(yin)(yin)暴食，注意飲(yin)(yin)食營養(yang)均衡搭(da)配；②增加運(yun)動量，堅持每周兩次(ci)運(yun)動；③提高睡眠質(zhi)量。

啤酒肚(du)①以茶代酒(jiu)，合理飲食；②加(jia)強運動，養生良好(hao)的生活習慣(guan)。

脫發①做頭部按(an)摩；②用防脫發(fa)(fa)洗(xi)發(fa)(fa)水；③吃防脫發(fa)(fa)食物和保健品。

失眠(mian)多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更(geng)多+

25歲①飲食有節，忌煙忌茶忌咖啡；②保持口腔(qiang)衛生；③加強體育(yu)鍛煉；④注(zhu)意美容護(hu)膚。

30歲①補充維(wei)生素B6、維(wei)生素E、鈣、蛋白質，按時吃飯；②定期(qi)體檢(jian)，堅持鍛煉(lian)。

40歲(sui)①戒煙；②適當的減肥(fei)，養成良好生活習慣；③適當娛樂，注重(zhong)體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春季①調養精神；②防風(feng)御(yu)寒；③飲食以健脾扶陽為(wei)原則；④預防春困；⑤預防前列腺(xian)、性功能障礙、生殖感(gan)染疾病。

夏季①早睡(shui)早起，充足睡(shui)眠；②多喝(he)水(shui)(shui)，清(qing)洗腸道，預防(fang)上(shang)火；③少洗冷水(shui)(shui)澡，忌夜食(shi)(shi)生(sheng)冷；④合(he)理飲食(shi)(shi)，清(qing)淡為佳；⑤多食(shi)(shi)苦味蔬(shu)菜，清(qing)熱解(jie)毒。

秋季①適當(dang)加減衣服；②多吃粗(cu)糧(liang)，多喝水，補充一些維生素(su)。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能按摩器材數碼經絡按(an)摩(mo)儀、按(an)摩(mo)椅(yi)、按(an)摩(mo)披肩、按(an)摩(mo)墊、減肥腰帶(dai)、按(an)摩(mo)枕(zhen)頭等。

疏通經絡輕揉耳輪通腎(shen)氣、梳(shu)頭(tou)促進血循環、三線放松(song)通經(jing)絡。

針灸養生①關元(yuan)穴(xue)——暖丹田、壯元(yuan)陽(yang)、養腎精。②氣(qi)海穴(xue)——固本培元(yuan)、緩解腰部(bu)疲(pi)勞。③神闕穴(xue)——調(diao)節腎氣(qi)、腎氣(qi)充盈。

男(nan)性(xing)保健(jian)品(pin)①補(bu)腎——鹿茸、淫(yin)羊(yang)藿、肉蓯蓉等(deng)；②防脫發——何首烏、茯苓(ling)、維生素B6等(deng)；③治失眠——人參(can)、天麻(ma)、五味(wei)子等(deng)；④減肥(fei)——山(shan)楂、決明子、益生菌(jun)等(deng)；⑤降(jiang)三高——三七、靈芝、螺旋藻等(deng)。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補腎鹿茸、淫(yin)羊藿(huo)、肉蓯蓉(rong)、山(shan)藥、肉桂(gui)、杜(du)仲、菟(tu)絲(si)子(zi)、芡實、冬蟲夏草、枸(gou)杞子(zi)、杜(du)仲、何首烏等(deng)。

防脫發何首烏、茯苓、維(wei)生(sheng)素(su)B6等。

治失眠人參、天麻、五(wu)味子(zi)、百合(he)、阿膠、茯苓(ling)、珍珠、柏(bo)子(zi)仁(ren)、酸棗仁(ren)、三七花等(deng)。

減肥山楂、決明子、益(yi)生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更(geng)多+