原則①慎味——不(bu)要暴飲暴食(shi)，以五(wu)谷(gu)來養精；②寡(gua)欲(yu)——控制(zhi)精動，保(bao)證(zheng)腎氣的充(chong)足；③節勞(lao)——保(bao)護好血(xue)，不(bu)可過度勞(lao)累；④息怒——怒則傷肝，控制(zhi)好自己(ji)的情緒；⑤戒酒或少飲酒。

方法①早(zao)睡排毒(du)快；②祛濕防病(bing)；③飲食調理，多喝鹽水或(huo)菊花茶。

注(zhu)意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃(wei)部(bu)①注意保(bao)暖；②飲(yin)食清淡；③加強(qiang)鍛煉；④調節情(qing)緒；⑤忌咖啡濃茶、飲(yin)食不(bu)潔、狼吞虎(hu)咽。

肝臟①保證充(chong)足睡眠(mian)；②健(jian)康補充(chong)營(ying)養；③積極鍛煉；④化解不良情緒(xu)；⑤忌煙忌酒忌熬夜(ye)。

肺部(bu)①戒煙，保(bao)持空(kong)氣清新；②多喝(he)水，食療(liao)保(bao)養(yang)；③晨間鍛煉，呼吸(xi)新鮮空(kong)氣。

腸(chang)道①多喝(he)水，少(shao)喝(he)含糖飲料；②多攝取膳食纖維，補(bu)充益生菌；③適(shi)當鍛煉，及時排便。

皮膚①用(yong)男士專用(yong)潔面，定期深層清(qing)潔；②改善(shan)作息時間，不熬夜；③注意防曬(shai)，粉刺不要用(yong)手擠。

心臟①控制(zhi)體重(zhong)，少吃(chi)甜食，多吃(chi)獼(mi)猴桃、蘋果；②戒煙戒酒(jiu)，多鍛(duan)煉(lian)；③注意保溫(wen)，調節情緒(xu)。

前列腺①檢查包皮是否過(guo)長，及(ji)時清除其他慢性(xing)感染病灶；②合理安排性(xing)生活，運動釋放(fang)能量；③多(duo)喝(he)水，忌辛辣，多(duo)補鋅。

腹(fu)部用揉腹法(fa)和三線按摩法(fa)每天按摩腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+

肥胖①改變飲食習慣，維持良好睡(shui)眠；②有效進行(xing)鍛煉，選擇合適健身項(xiang)目。

腎虛①減肥(fei)；②降壓(ya)；③補鈣；④食療(liao)。

三高①少吃動物(wu)油、糖、鹽分高的(de)食物(wu)；②勿(wu)飲烈酒、咖啡(fei)和(he)濃(nong)茶。

虛(xu)胖①不可暴飲暴食，注(zhu)意飲食營養均衡搭(da)配(pei)；②增加運(yun)動(dong)量，堅持每(mei)周兩次運(yun)動(dong)；③提(ti)高睡眠質量。

啤酒肚(du)①以(yi)茶(cha)代酒，合理飲食；②加強(qiang)運動，養生良好的(de)生活(huo)習慣。

脫發①做頭部(bu)按摩；②用防(fang)脫(tuo)(tuo)發洗發水；③吃防(fang)脫(tuo)(tuo)發食物和保健(jian)品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲(yin)食有節，忌煙忌茶忌咖啡；②保持口腔衛生；③加強體(ti)育鍛煉；④注意美容護膚。

30歲①補充維生素B6、維生素E、鈣(gai)、蛋白質(zhi)，按時吃飯(fan)；②定(ding)期體檢，堅持(chi)鍛(duan)煉(lian)。

40歲(sui)①戒煙；②適當的減肥，養成良好生(sheng)活(huo)習(xi)慣；③適當娛樂，注重體檢。

50歲(sui)①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春(chun)季①調養精神；②防(fang)風御寒；③飲食以健脾扶(fu)陽(yang)為(wei)原則；④預防(fang)春(chun)困；⑤預防(fang)前(qian)列腺、性功(gong)能障礙(ai)、生殖感染疾病。

夏季①早睡(shui)早起，充足睡(shui)眠；②多(duo)(duo)喝水，清(qing)洗腸道(dao)，預防上火；③少洗冷(leng)水澡，忌(ji)夜食(shi)生冷(leng)；④合理飲食(shi)，清(qing)淡為佳；⑤多(duo)(duo)食(shi)苦味蔬菜(cai)，清(qing)熱解毒(du)。

秋季①適當(dang)加減(jian)衣服；②多(duo)吃粗糧(liang)，多(duo)喝水，補充一些維(wei)生素(su)。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更(geng)多+

功能按摩器材數碼(ma)經(jing)絡按摩儀、按摩椅、按摩披肩、按摩墊(dian)、減肥(fei)腰(yao)帶(dai)、按摩枕頭等。

疏通經絡輕(qing)揉(rou)耳輪通腎(shen)氣、梳頭促進血循環(huan)、三線(xian)放松通經絡。

針灸(jiu)養生①關元(yuan)穴——暖丹田、壯元(yuan)陽(yang)、養腎(shen)精(jing)。②氣(qi)海穴——固本培元(yuan)、緩解腰部疲勞。③神闕(que)穴——調(diao)節腎(shen)氣(qi)、腎(shen)氣(qi)充盈(ying)。

男(nan)性保健(jian)品①補腎——鹿茸(rong)、淫羊藿、肉(rou)蓯蓉等(deng)；②防脫發——何首(shou)烏、茯苓、維(wei)生(sheng)素B6等(deng)；③治失眠——人參、天(tian)麻(ma)、五味(wei)子(zi)等(deng)；④減肥——山楂、決明子(zi)、益生(sheng)菌等(deng)；⑤降三高——三七、靈芝、螺旋藻等(deng)。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補腎(shen)鹿(lu)茸、淫(yin)羊藿、肉(rou)蓯蓉、山藥、肉(rou)桂、杜仲、菟絲(si)子(zi)、芡實、冬蟲(chong)夏(xia)草、枸杞子(zi)、杜仲、何首烏等。

防(fang)脫(tuo)發何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失(shi)眠人參、天麻(ma)、五味子、百合、阿(a)膠、茯(fu)苓、珍珠(zhu)、柏(bo)子仁(ren)、酸(suan)棗仁(ren)、三七花等。

減(jian)肥山楂、決明子、益生(sheng)菌等。

降(jiang)三高(gao)三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+