原則①慎味——不要(yao)暴飲暴食，以五(wu)谷來(lai)養精；②寡欲——控(kong)制(zhi)精動，保證(zheng)腎氣的充足(zu)；③節(jie)勞——保護(hu)好血，不可過度勞累；④息怒——怒則傷肝，控(kong)制(zhi)好自己的情(qing)緒；⑤戒(jie)酒(jiu)或(huo)少飲酒(jiu)。

方法①早睡排毒快；②祛(qu)濕防病；③飲食(shi)調(diao)理，多喝鹽(yan)水或菊花茶。

注(zhu)意事項①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部(bu)①注意保暖(nuan)；②飲食清淡；③加強鍛煉；④調節(jie)情緒；⑤忌(ji)咖啡濃茶、飲食不潔、狼吞虎(hu)咽(yan)。

肝臟(zang)①保證充(chong)足睡(shui)眠；②健康補充(chong)營(ying)養；③積極(ji)鍛煉；④化解不良情緒；⑤忌(ji)煙忌(ji)酒忌(ji)熬(ao)夜。

肺部①戒煙(yan)，保持空氣清(qing)新(xin)；②多(duo)喝水，食療保養；③晨間鍛煉，呼(hu)吸新(xin)鮮(xian)空氣。

腸道①多(duo)喝(he)水，少喝(he)含糖飲料(liao)；②多(duo)攝取膳食纖維，補充益生菌；③適當鍛煉，及時排(pai)便。

皮膚①用(yong)(yong)男士專(zhuan)用(yong)(yong)潔(jie)面，定期深層(ceng)清潔(jie)；②改善作息時間，不(bu)熬夜；③注(zhu)意(yi)防曬(shai)，粉刺(ci)不(bu)要(yao)用(yong)(yong)手擠。

心臟(zang)①控制(zhi)體(ti)重，少吃甜食，多吃獼猴桃、蘋果；②戒煙(yan)戒酒，多鍛煉；③注意保溫，調(diao)節(jie)情緒。

前列腺①檢查(cha)包皮是否過長，及時清除其他慢(man)性(xing)感(gan)染病灶；②合(he)理安排性(xing)生(sheng)活，運(yun)動釋(shi)放能量(liang)；③多喝水，忌(ji)辛辣，多補(bu)鋅。

腹部用揉(rou)腹(fu)法和三線按摩(mo)法每(mei)天按摩(mo)腹(fu)部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多(duo)+

肥胖①改變飲(yin)食習慣(guan)，維持(chi)良好睡眠；②有效進行鍛煉，選擇合適(shi)健身項目。

腎(shen)虛①減肥；②降壓(ya)；③補鈣；④食療。

三高①少吃動(dong)物油、糖(tang)、鹽分高的食物；②勿(wu)飲烈酒、咖啡和濃茶。

虛胖①不可(ke)暴飲暴食，注意飲食營(ying)養均衡搭(da)配；②增加運動(dong)(dong)量(liang)(liang)，堅持每周(zhou)兩次運動(dong)(dong)；③提高睡眠(mian)質量(liang)(liang)。

啤(pi)酒(jiu)肚①以茶代(dai)酒，合理(li)飲食；②加(jia)強運動，養生良好(hao)的(de)生活習慣。

脫發(fa)①做頭部按摩；②用(yong)防脫(tuo)發洗發水；③吃防脫(tuo)發食物和保健(jian)品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲食有(you)節(jie)，忌(ji)煙忌(ji)茶忌(ji)咖啡；②保(bao)持(chi)口腔衛生；③加(jia)強體育鍛煉；④注意美容護膚。

30歲①補充維生(sheng)素B6、維生(sheng)素E、鈣、蛋白質，按(an)時吃飯；②定期體檢，堅持鍛煉。

40歲(sui)①戒煙；②適當的減肥，養成良(liang)好生活習慣；③適當娛樂，注重(zhong)體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更(geng)多+

春季①調養(yang)精神(shen)；②防風御寒；③飲(yin)食以健脾扶陽為(wei)原則；④預(yu)(yu)防春困；⑤預(yu)(yu)防前(qian)列腺(xian)、性功(gong)能障礙(ai)、生(sheng)殖感染疾病(bing)。

夏季①早睡(shui)早起，充足(zu)睡(shui)眠；②多喝水(shui)，清洗(xi)腸道(dao)，預防上火；③少洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)，忌夜食(shi)生冷(leng)；④合理(li)飲食(shi)，清淡為佳(jia)；⑤多食(shi)苦(ku)味蔬菜(cai)，清熱解毒。

秋季①適當加減衣服；②多吃(chi)粗(cu)糧，多喝水，補(bu)充一些維(wei)生素(su)。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更(geng)多(duo)+

功能(neng)按摩器(qi)材數碼經絡按摩(mo)儀、按摩(mo)椅、按摩(mo)披肩、按摩(mo)墊、減肥腰帶(dai)、按摩(mo)枕(zhen)頭等。

疏(shu)通經絡輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。

針(zhen)灸養生①關元穴——暖丹田、壯元陽、養(yang)腎(shen)精(jing)。②氣海穴——固(gu)本培(pei)元、緩解(jie)腰(yao)部(bu)疲勞。③神闕穴——調節腎(shen)氣、腎(shen)氣充盈(ying)。

男性保健品(pin)①補腎(shen)——鹿(lu)茸、淫羊藿、肉蓯蓉等(deng)(deng)；②防(fang)脫發(fa)——何首烏、茯苓、維生(sheng)素B6等(deng)(deng)；③治失眠——人(ren)參(can)、天麻、五味子等(deng)(deng)；④減肥——山(shan)楂、決明子、益生(sheng)菌(jun)等(deng)(deng)；⑤降三(san)高——三(san)七、靈芝、螺旋藻等(deng)(deng)。

運(yun)動鍛(duan)煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更(geng)多+

補腎鹿(lu)茸、淫羊藿、肉蓯蓉(rong)、山藥、肉桂(gui)、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首(shou)烏等(deng)。

防脫發何首烏、茯苓、維生素(su)B6等。

治失眠人參、天(tian)麻、五味子(zi)、百(bai)合(he)、阿膠、茯苓、珍珠(zhu)、柏子(zi)仁(ren)、酸棗仁(ren)、三七花等(deng)。

減肥山楂、決明子(zi)、益生(sheng)菌等。

降三高(gao)三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+