胃(wei)部(bu)保養

養胃方法

①注意(yi)胃部的(de)保(bao)暖，適(shi)時增添衣服；②飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴(zui)，不吃過(guo)(guo)(guo)(guo)冷、過(guo)(guo)(guo)(guo)燙、過(guo)(guo)(guo)(guo)硬(ying)、過(guo)(guo)(guo)(guo)辣、過(guo)(guo)(guo)(guo)粘的(de)食物；④保(bao)持精神愉快和情緒穩(wen)定；⑤加強適(shi)度的(de)運動(dong)鍛(duan)煉(lian)。

養胃食譜

參芪猴頭菇燉雞(ji)、花(hua)生(sheng)養胃益智粥、牛奶麥皮(pi)粥、白(bai)鯽魚煲湯、冬瓜煲生(sheng)魚湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟保養

保肝方法

減輕肝(gan)臟負(fu)擔；補硒養肝(gan)；增(zeng)加肝(gan)臟營養；改善(shan)肝(gan)臟供血。

護肝方法

①高品質的睡眠護(hu)肝功效顯(xian)著；②優選(xuan)食物供足養(yang)分，注(zhu)意食品衛(wei)生(sheng)；③積極從事(shi)體育(yu)鍛(duan)煉(lian)；④化(hua)解不良情緒；⑤每天主動找時間休息(xi)；⑥接種(zhong)疫苗防范(fan)“天敵”。

養肝食物

草莓、柑橘(ju)、梨、李子、蜂蜜(mi)、香蕉、茶、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保(bao)養

保養方法

①戒煙，不要在(zai)空(kong)氣污濁(zhuo)的地方(fang)長期(qi)逗留；②及時補充水分(fen)；③笑一(yi)笑減(jian)少悲傷憂愁(chou)；④適當進行相關食療保養；⑤早晨多鍛煉身(shen)體，呼吸(xi)新(xin)鮮空(kong)氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸(chang)道保養

腸道排毒

①每天喝(he)足水，少喝(he)含糖(tang)飲料；②適當鍛煉；③多吃富(fu)含纖維的(de)食物；④少吃消炎(yan)藥和解熱鎮(zhen)痛藥；⑤及時(shi)排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮(pi)膚(fu)保養

保養方法

做(zuo)好(hao)皮膚清潔；使(shi)用(yong)刮(gua)胡液刮(gua)胡子；睡足(zu)睡好(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養

保養方法

①食(shi)(shi)用獼(mi)猴桃(tao)；②控(kong)制體重；③用橄(gan)欖油烹飪食(shi)(shi)物；④每天吃(chi)個蘋果(guo)；⑤多瞌睡保(bao)護心(xin)臟；⑥少(shao)吃(chi)鹽；⑦避(bi)開(kai)污染空氣；⑧保(bao)持骨(gu)骼健康；⑨戒煙(yan)限酒；⑩少(shao)吃(chi)甜食(shi)(shi)等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列腺保養

夏季保養

檢(jian)查包皮(pi)是(shi)否過長，過長者(zhe)要及早做包皮(pi)環(huan)切手術(shu)。

及時清除身體其他部位的慢(man)性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

樹立正確的性觀念，避免(mian)性生活過(guo)頻，可用運(yun)動等方式釋放(fang)能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保養

揉腹法

在(zai)夜間入睡前和早晨(chen)起床前進行，排(pai)空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左(zuo)手按在(zai)腹部，手心對(dui)著肚臍，右手疊放在(zai)左(zuo)手上。先按順(shun)時針方向(xiang)繞臍揉腹50次，再逆(ni)時針方向(xiang)按揉50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口(kou)腔保養

保養方法

①刷牙的(de)(de)最好時間是進(jin)食后(hou)的(de)(de)半小(xiao)時內，盡量在三餐后(hou)立(li)即刷牙。

②刷牙(ya)時間(jian)控制(zhi)在2分鐘，上下(xia)刷牙(ya)方式保護牙(ya)齦(yin)。

③刷(shua)牙(ya)后配合使(shi)用牙(ya)線與舌苔刷(shua)清理牙(ya)縫間的食物殘渣。

④定期口腔(qiang)檢查(cha)與(yu)潔(jie)牙，口腔(qiang)醫生建議每半年或一(yi)年需(xu)要潔(jie)牙一(yi)次。

注意事項

①做口腔護(hu)理時所(suo)用的物品需經消毒后方可使用。

②使用的(de)棉球一定要夾緊，防(fang)止棉球遺留(liu)在口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】