胃部保養(yang)

養胃方法

①注意(yi)胃部(bu)的(de)保(bao)暖(nuan)，適(shi)時(shi)增添衣服；②飲食(shi)應以(yi)溫、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴(zui)，不(bu)吃(chi)過(guo)冷、過(guo)燙、過(guo)硬、過(guo)辣、過(guo)粘的(de)食(shi)物；④保(bao)持精(jing)神愉(yu)快(kuai)和情緒(xu)穩定；⑤加強適(shi)度的(de)運動(dong)鍛(duan)煉。

養胃食譜

參(can)芪猴頭(tou)菇燉雞、花生養胃益智粥(zhou)、牛奶麥(mai)皮粥(zhou)、白鯽魚煲(bao)(bao)湯、冬瓜煲(bao)(bao)生魚湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟(zang)保養

保肝方法

減(jian)輕肝臟(zang)負擔；補(bu)硒(xi)養肝；增加肝臟(zang)營養；改善肝臟(zang)供血(xue)。

護肝方法

①高品(pin)質的睡眠護肝(gan)功(gong)效顯著；②優選食物供足養(yang)分，注(zhu)意(yi)食品(pin)衛生；③積(ji)極從事體育(yu)鍛煉；④化解不(bu)良情(qing)緒；⑤每天(tian)主動(dong)找(zhao)時間休息；⑥接種疫苗防范(fan)“天(tian)敵”。

養肝食物

草莓、柑橘(ju)、梨、李子、蜂蜜(mi)、香(xiang)蕉、茶(cha)、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺(fei)部保養(yang)

保養方法

①戒煙，不要在空氣污(wu)濁(zhuo)的地方長期(qi)逗(dou)留；②及時補充水分(fen)；③笑(xiao)一笑(xiao)減(jian)少(shao)悲傷(shang)憂愁；④適當進行相(xiang)關食療保養(yang)；⑤早晨多鍛煉身體，呼(hu)吸新(xin)鮮(xian)空氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天喝(he)足水，少喝(he)含糖(tang)飲料；②適當(dang)鍛煉；③多(duo)吃富含纖維(wei)的食物；④少吃消炎藥和解熱(re)鎮痛藥；⑤及時(shi)排便(bian)。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮(pi)膚保(bao)養

保養方法

做好(hao)(hao)皮膚清(qing)潔；使用刮胡液(ye)刮胡子；睡(shui)足睡(shui)好(hao)(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養(yang)

保養方法

①食用獼猴桃；②控制體重(zhong)；③用橄欖(lan)油烹飪(ren)食物(wu)；④每天吃(chi)個蘋果；⑤多瞌睡保護心臟；⑥少吃(chi)鹽；⑦避開污染空氣(qi)；⑧保持骨骼健康(kang)；⑨戒煙限(xian)酒；⑩少吃(chi)甜食等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前(qian)列(lie)腺保養(yang)

夏季保養

檢查包皮是否過(guo)長(chang)，過(guo)長(chang)者要(yao)及早做包皮環(huan)切手(shou)術(shu)。

及(ji)時清(qing)除(chu)身體其他(ta)部位(wei)的(de)慢性感(gan)染(ran)病灶(zao)，防止細菌從血(xue)液進(jin)入前列腺。

樹立正(zheng)確的性觀念，避免性生活(huo)過(guo)頻，可用運(yun)動等(deng)方式釋(shi)放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部(bu)保養

揉腹法

在(zai)(zai)夜(ye)間(jian)入(ru)睡前和早晨(chen)起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放(fang)松，左手按在(zai)(zai)腹部，手心對(dui)著肚臍，右手疊放(fang)在(zai)(zai)左手上。先按順時針方(fang)(fang)向繞(rao)臍揉腹50次(ci)，再(zai)逆時針方(fang)(fang)向按揉50次(ci)。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔保養

保養方法

①刷(shua)牙(ya)的最好(hao)時間是進食后(hou)的半小時內，盡量在三餐后(hou)立即刷(shua)牙(ya)。

②刷(shua)牙(ya)時間控制(zhi)在2分鐘，上(shang)下刷(shua)牙(ya)方(fang)式(shi)保護牙(ya)齦(yin)。

③刷牙后(hou)配合使用(yong)牙線與舌苔刷清(qing)理(li)牙縫間的食物(wu)殘(can)渣。

④定期口(kou)腔(qiang)檢(jian)查與潔(jie)牙，口(kou)腔(qiang)醫(yi)生建議每半(ban)年或(huo)一年需(xu)要潔(jie)牙一次。

注意事項

①做口腔護理(li)時所用的物品需(xu)經消(xiao)毒后方可使(shi)用。

②使(shi)用(yong)的棉球一定(ding)要夾緊，防止(zhi)棉球遺留在口腔中(zhong)。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】