胃部保養(yang)

養胃方法

①注(zhu)意胃(wei)部的(de)保暖(nuan)，適時增添衣服(fu)；②飲食(shi)應以(yi)溫(wen)、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴，不(bu)吃(chi)過(guo)(guo)冷、過(guo)(guo)燙、過(guo)(guo)硬、過(guo)(guo)辣(la)、過(guo)(guo)粘的(de)食(shi)物；④保持精神愉快和情(qing)緒穩定；⑤加強(qiang)適度的(de)運動鍛煉。

養胃食譜

參(can)芪猴(hou)頭菇燉雞、花生(sheng)養胃益智粥、牛奶麥(mai)皮粥、白鯽魚(yu)煲湯、冬瓜煲生(sheng)魚(yu)湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟(zang)保養

保肝方法

減輕肝臟負擔；補硒養(yang)肝；增加肝臟營養(yang)；改善肝臟供血。

護肝方法

①高品(pin)質(zhi)的睡(shui)眠護肝(gan)功效顯(xian)著；②優選食物(wu)供足養分，注意食品(pin)衛(wei)生；③積(ji)極從事體育鍛煉；④化解不良情緒(xu)；⑤每天主動找時間(jian)休息；⑥接(jie)種(zhong)疫苗(miao)防范“天敵”。

養肝食物

草(cao)莓、柑(gan)橘、梨(li)、李子、蜂(feng)蜜、香蕉、茶、枸(gou)杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部(bu)保養(yang)

保養方法

①戒(jie)煙，不要(yao)在空氣(qi)污濁的地方長期逗留；②及時補(bu)充水分；③笑一笑減(jian)少悲(bei)傷憂(you)愁；④適當進行相(xiang)關食療保(bao)養；⑤早晨多鍛煉身(shen)體，呼(hu)吸新鮮空氣(qi)。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天喝(he)(he)足水，少喝(he)(he)含(han)(han)糖飲料；②適當鍛煉；③多吃(chi)富(fu)含(han)(han)纖(xian)維的食物；④少吃(chi)消(xiao)炎藥(yao)和解熱(re)鎮痛藥(yao)；⑤及(ji)時排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保養

保養方法

做好(hao)皮(pi)膚清潔；使用(yong)刮(gua)胡液刮(gua)胡子(zi)；睡足睡好(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養

保養方法

①食用(yong)獼猴桃；②控(kong)制體重；③用(yong)橄欖油烹(peng)飪食物；④每(mei)天吃(chi)(chi)個(ge)蘋果；⑤多瞌睡保(bao)護心臟；⑥少(shao)吃(chi)(chi)鹽；⑦避開(kai)污染空氣；⑧保(bao)持骨(gu)骼(ge)健康；⑨戒煙(yan)限酒；⑩少(shao)吃(chi)(chi)甜食等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前(qian)列腺保養

夏季保養

檢查(cha)包皮(pi)是否過長，過長者要(yao)及(ji)早做包皮(pi)環切(qie)手術。

及(ji)時清除(chu)身體其他部位的慢性感染病灶(zao)，防止細菌(jun)從血液(ye)進入(ru)前列腺。

樹立正確的性觀念，避免性生(sheng)活過頻(pin)，可用運動(dong)等方式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保養(yang)

揉腹法

在(zai)夜間入睡前和早晨起(qi)床前進行，排空小便，洗凈雙手(shou)，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手(shou)按(an)(an)在(zai)腹部，手(shou)心對著肚臍(qi)，右手(shou)疊放在(zai)左手(shou)上。先(xian)按(an)(an)順時針方(fang)向繞臍(qi)揉腹50次(ci)，再逆(ni)時針方(fang)向按(an)(an)揉50次(ci)。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保養

保養方法

①刷牙的(de)最好(hao)時(shi)間(jian)是進食(shi)后(hou)的(de)半小(xiao)時(shi)內，盡量在三餐后(hou)立即刷牙。

②刷牙(ya)時間控制(zhi)在2分鐘，上下(xia)刷牙(ya)方式(shi)保護牙(ya)齦。

③刷牙后配合(he)使用牙線與(yu)舌苔刷清理牙縫(feng)間的(de)食物殘渣。

④定期口腔檢查與(yu)潔牙，口腔醫生建議每(mei)半年或一年需要潔牙一次。

注意事項

①做(zuo)口腔護(hu)理時所用(yong)的物品需經(jing)消毒后(hou)方可使用(yong)。

②使用的棉(mian)球一定要夾(jia)緊，防(fang)止棉(mian)球遺(yi)留(liu)在(zai)口(kou)腔(qiang)中(zhong)。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】