胃部保(bao)養

養胃方法

①注(zhu)意胃部的保暖，適(shi)時增添衣服；②飲食應(ying)以溫、軟、淡、素(su)、鮮(xian)為宜；③忌嘴，不(bu)吃過冷(leng)、過燙、過硬、過辣、過粘的食物(wu)；④保持精神愉快(kuai)和(he)情緒(xu)穩(wen)定；⑤加強適(shi)度的運動鍛煉。

養胃食譜

參芪猴頭菇燉雞、花(hua)生養胃益智粥(zhou)、牛奶麥皮粥(zhou)、白鯽(ji)魚(yu)煲(bao)湯、冬瓜煲(bao)生魚(yu)湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟保養

保肝方法

減(jian)輕肝臟負擔(dan)；補硒養(yang)肝；增加(jia)肝臟營(ying)養(yang)；改善肝臟供(gong)血。

護肝方法

①高品質的睡眠護肝(gan)功效顯著；②優選食物供足養分，注意(yi)食品衛生；③積極(ji)從事體育鍛煉；④化(hua)解不(bu)良情緒；⑤每(mei)天主動找(zhao)時(shi)間休息；⑥接種疫苗(miao)防范“天敵”。

養肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂(feng)蜜、香蕉、茶、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保養

保養方法

①戒煙，不要在空氣污濁的地(di)方長期逗留；②及時補充水分；③笑一笑減(jian)少悲傷憂愁；④適(shi)當進行相關食療保養；⑤早晨多鍛煉(lian)身體，呼吸新鮮空氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保(bao)養

腸道排毒

①每天喝足水，少喝含(han)糖飲料(liao)；②適(shi)當(dang)鍛煉；③多吃富含(han)纖維的食物；④少吃消(xiao)炎藥(yao)和(he)解熱鎮痛藥(yao)；⑤及時排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保養

保養方法

做好(hao)皮膚清潔(jie)；使用(yong)刮(gua)(gua)胡液刮(gua)(gua)胡子；睡(shui)足(zu)睡(shui)好(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養

保養方法

①食(shi)用(yong)獼猴桃(tao)；②控制體重；③用(yong)橄欖油烹飪食(shi)物；④每(mei)天(tian)吃個(ge)蘋果；⑤多瞌(ke)睡保(bao)護(hu)心臟；⑥少吃鹽(yan)；⑦避開(kai)污染空氣(qi)；⑧保(bao)持骨骼健康；⑨戒(jie)煙限酒；⑩少吃甜食(shi)等(deng)。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列腺(xian)保養(yang)

夏季保養

檢查包皮(pi)是否過長(chang)，過長(chang)者要及早做包皮(pi)環切(qie)手(shou)術。

及時清除身體(ti)其(qi)他部位的慢性感(gan)染病灶，防止細菌(jun)從血(xue)液進(jin)入前列腺。

樹(shu)立(li)正(zheng)確的(de)性觀(guan)念，避免性生活(huo)過頻，可用運動等方式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保養

揉腹法

在夜間(jian)入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙(shuang)手(shou)，取仰臥(wo)位，雙(shuang)膝屈曲，全身放松，左手(shou)按在腹(fu)部(bu)，手(shou)心對著肚臍(qi)，右(you)手(shou)疊放在左手(shou)上。先按順時針方(fang)向繞臍(qi)揉腹(fu)50次，再(zai)逆時針方(fang)向按揉50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔保(bao)養(yang)

保養方法

①刷牙(ya)的最好(hao)時(shi)間是進(jin)食(shi)后(hou)的半小時(shi)內，盡量在三餐后(hou)立即(ji)刷牙(ya)。

②刷牙時間控制在2分鐘(zhong)，上(shang)下(xia)刷牙方式(shi)保(bao)護牙齦。

③刷牙后配合使(shi)用牙線(xian)與舌(she)苔(tai)刷清理(li)牙縫間的食物殘(can)渣。

④定期(qi)口(kou)(kou)腔檢查與潔牙，口(kou)(kou)腔醫生建議每半年(nian)或一(yi)年(nian)需要潔牙一(yi)次。

注意事項

①做口腔護理(li)時所用的物(wu)品需經消毒后方可使用。

②使用(yong)的棉球一定要夾緊(jin)，防止棉球遺留在(zai)口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】