胃部(bu)保(bao)養

養胃方法

①注意胃部的保(bao)暖，適時增添衣服；②飲(yin)食(shi)應以溫、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴，不吃過(guo)(guo)冷、過(guo)(guo)燙(tang)、過(guo)(guo)硬(ying)、過(guo)(guo)辣、過(guo)(guo)粘(zhan)的食(shi)物；④保(bao)持精神愉快和(he)情(qing)緒(xu)穩(wen)定；⑤加強適度的運動鍛煉。

養胃食譜

參芪(qi)猴頭菇燉(dun)雞、花生養(yang)胃益智(zhi)粥、牛奶麥皮粥、白鯽魚煲湯、冬瓜煲生魚湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝(gan)臟保養(yang)

保肝方法

減輕肝(gan)臟(zang)(zang)負擔；補硒養肝(gan)；增加(jia)肝(gan)臟(zang)(zang)營養；改善(shan)肝(gan)臟(zang)(zang)供(gong)血。

護肝方法

①高品質的(de)睡眠護肝(gan)功效顯著；②優選食物(wu)供足(zu)養(yang)分，注意食品衛生；③積極從事體育鍛(duan)煉；④化(hua)解不(bu)良情緒；⑤每天主(zhu)動找時間休息；⑥接種疫苗防范“天敵(di)”。

養肝食物

草莓(mei)、柑橘、梨、李子、蜂蜜、香蕉、茶、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺(fei)部保養

保養方法

①戒煙(yan)，不(bu)要在空氣污濁(zhuo)的(de)地方長(chang)期逗留；②及時補充水分；③笑一(yi)笑減少悲(bei)傷憂(you)愁；④適當進行(xing)相關食(shi)療保養；⑤早晨多鍛(duan)煉身(shen)體，呼吸新(xin)鮮空氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天喝足(zu)水(shui)，少喝含(han)糖飲料；②適當鍛煉；③多吃富含(han)纖維的食物；④少吃消炎藥和解熱(re)鎮痛藥；⑤及時排便(bian)。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保(bao)養(yang)

保養方法

做好皮膚(fu)清(qing)潔；使用(yong)刮胡液(ye)刮胡子；睡(shui)足睡(shui)好。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心(xin)臟保(bao)養

保養方法

①食(shi)用(yong)獼猴桃(tao)；②控制體重；③用(yong)橄(gan)欖(lan)油烹飪食(shi)物；④每(mei)天吃(chi)個蘋果；⑤多瞌睡(shui)保護(hu)心臟；⑥少吃(chi)鹽；⑦避開污染空氣；⑧保持骨(gu)骼健(jian)康；⑨戒煙限(xian)酒；⑩少吃(chi)甜食(shi)等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列腺保養

夏季保養

檢查包(bao)皮是否(fou)過長，過長者要及早(zao)做包(bao)皮環切手術。

及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

樹立正確的性觀(guan)念，避免(mian)性生(sheng)活過頻(pin)，可(ke)用運(yun)動等方(fang)式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹(fu)部保養

揉腹法

在(zai)夜間入(ru)睡前和早晨(chen)起床前進行，排空(kong)小便，洗凈雙手(shou)(shou)，取仰(yang)臥位，雙膝屈(qu)曲，全身放(fang)(fang)松，左手(shou)(shou)按在(zai)腹部(bu)，手(shou)(shou)心對著肚臍(qi)，右手(shou)(shou)疊放(fang)(fang)在(zai)左手(shou)(shou)上。先按順時(shi)針方向繞臍(qi)揉腹50次，再逆時(shi)針方向按揉50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔保養

保養方法

①刷牙的最好時(shi)間是(shi)進(jin)食后(hou)的半小(xiao)時(shi)內(nei)，盡量在三餐(can)后(hou)立(li)即刷牙。

②刷牙(ya)時間控(kong)制在2分鐘，上(shang)下刷牙(ya)方式(shi)保護牙(ya)齦。

③刷(shua)牙后配合使(shi)用牙線與舌苔刷(shua)清(qing)理牙縫間的食物殘渣。

④定期口腔(qiang)檢查(cha)與(yu)潔(jie)牙，口腔(qiang)醫生建議每半年(nian)或一年(nian)需要潔(jie)牙一次。

注意事項

①做口腔護(hu)理(li)時(shi)所(suo)用的物品需經消毒后(hou)方(fang)可使用。

②使用的棉(mian)球(qiu)一定要夾緊(jin)，防止(zhi)棉(mian)球(qiu)遺留在口腔(qiang)中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】