胃部保養

養胃方法

①注意胃部的(de)保(bao)暖，適時增添衣服；②飲食(shi)應以(yi)溫(wen)、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴，不吃過冷(leng)、過燙、過硬(ying)、過辣、過粘的(de)食(shi)物；④保(bao)持精神愉快和情緒(xu)穩(wen)定；⑤加強適度的(de)運動(dong)鍛煉。

養胃食譜

參芪猴頭菇燉(dun)雞(ji)、花生養(yang)胃益智粥、牛奶(nai)麥皮粥、白鯽魚(yu)煲(bao)湯、冬瓜煲(bao)生魚(yu)湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟(zang)保(bao)養(yang)

保肝方法

減(jian)輕肝(gan)(gan)臟(zang)負擔；補硒養肝(gan)(gan)；增加肝(gan)(gan)臟(zang)營養；改善肝(gan)(gan)臟(zang)供血。

護肝方法

①高品質的睡眠護肝功(gong)效顯著；②優(you)選(xuan)食物供足養分(fen)，注意食品衛生；③積極(ji)從事體育鍛(duan)煉；④化解不良(liang)情緒(xu)；⑤每天(tian)主動(dong)找時間休息；⑥接種疫苗防范(fan)“天(tian)敵”。

養肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂(feng)蜜(mi)、香蕉、茶(cha)、枸杞(qi)。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保養(yang)

保養方法

①戒煙，不要(yao)在空(kong)氣污(wu)濁(zhuo)的地方長期逗(dou)留；②及時補充水分；③笑(xiao)一笑(xiao)減少悲(bei)傷憂愁；④適當進行相關食(shi)療保養；⑤早晨多鍛煉(lian)身體，呼(hu)吸(xi)新鮮空(kong)氣。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天喝足水(shui)，少喝含糖飲料(liao)；②適當鍛煉；③多(duo)吃(chi)富含纖維的(de)食物；④少吃(chi)消炎藥(yao)和(he)解熱鎮痛藥(yao)；⑤及時排便(bian)。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保養

保養方法

做(zuo)好皮膚清(qing)潔；使用刮(gua)胡液刮(gua)胡子；睡(shui)足睡(shui)好。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養

保養方法

①食用(yong)獼(mi)猴(hou)桃；②控制體重；③用(yong)橄欖油烹飪食物；④每(mei)天(tian)吃(chi)個蘋果；⑤多瞌睡(shui)保(bao)(bao)護心(xin)臟；⑥少(shao)吃(chi)鹽；⑦避開污染空氣；⑧保(bao)(bao)持(chi)骨骼(ge)健康；⑨戒煙限酒；⑩少(shao)吃(chi)甜食等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列腺保養

夏季保養

檢(jian)查包(bao)皮是(shi)否過長，過長者要及早做包(bao)皮環切手(shou)術。

及(ji)時清除身體其他部(bu)位的慢性(xing)感染病灶，防止(zhi)細菌從血液進入前列腺。

樹立正確的性(xing)觀念，避免性(xing)生(sheng)活過頻，可用運動等方式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保(bao)養

揉腹法

在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便(bian)，洗凈雙手(shou)，取仰臥(wo)位，雙膝屈曲，全(quan)身(shen)放松，左手(shou)按在腹部，手(shou)心對著肚臍，右手(shou)疊放在左手(shou)上。先(xian)按順時針(zhen)方(fang)向(xiang)繞(rao)臍揉(rou)(rou)腹50次(ci)，再逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)按揉(rou)(rou)50次(ci)。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保養

保養方法

①刷(shua)(shua)牙的最好時間是進食后的半小時內，盡量在三餐后立即刷(shua)(shua)牙。

②刷牙時間控制(zhi)在2分鐘，上下(xia)刷牙方(fang)式保護(hu)牙齦。

③刷牙(ya)后配合使用牙(ya)線與舌苔刷清理牙(ya)縫間的食(shi)物殘渣。

④定期口腔檢查與潔牙，口腔醫(yi)生建議每半年(nian)或一年(nian)需(xu)要潔牙一次。

注意事項

①做口(kou)腔護理時所用的物品(pin)需經消毒后方可使用。

②使用的(de)棉(mian)球(qiu)一定要夾緊，防止棉(mian)球(qiu)遺(yi)留在口(kou)腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】