胃部保養

養胃方法

①注(zhu)意胃(wei)部的(de)保暖，適時增添衣(yi)服；②飲食(shi)應(ying)以溫、軟、淡、素(su)、鮮為宜；③忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘(zhan)的(de)食(shi)物；④保持精(jing)神愉快和情緒穩定；⑤加(jia)強適度的(de)運動鍛煉。

養胃食譜

參芪猴頭菇燉雞、花生養胃益(yi)智粥、牛奶麥皮粥、白鯽魚煲湯(tang)、冬瓜煲生魚湯(tang)。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝(gan)臟保養(yang)

保肝方法

減(jian)輕肝(gan)(gan)臟(zang)負(fu)擔；補硒養肝(gan)(gan)；增加肝(gan)(gan)臟(zang)營養；改善肝(gan)(gan)臟(zang)供血。

護肝方法

①高品質(zhi)的睡(shui)眠護肝(gan)功效顯著；②優選食物供(gong)足養分，注(zhu)意(yi)食品衛生；③積極(ji)從事(shi)體育鍛煉；④化(hua)解不良(liang)情緒；⑤每(mei)天主動(dong)找(zhao)時間休息；⑥接種疫苗防范“天敵”。

養肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂(feng)蜜、香(xiang)蕉、茶、枸(gou)杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保養

保養方法

①戒(jie)煙，不要在空(kong)氣(qi)污濁的(de)地方長期逗留；②及時補充水分；③笑一笑減少悲傷憂愁；④適當進(jin)行相關食療(liao)保(bao)養；⑤早晨(chen)多鍛煉身體，呼吸新鮮空(kong)氣(qi)。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每(mei)天喝足(zu)水(shui)，少喝含糖飲(yin)料(liao)；②適當鍛煉；③多吃富含纖維的食物(wu)；④少吃消炎藥和解(jie)熱鎮痛藥；⑤及時排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮(pi)膚(fu)保養

保養方法

做好皮(pi)膚清(qing)潔；使用刮胡(hu)液(ye)刮胡(hu)子；睡足睡好。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟(zang)保養

保養方法

①食用(yong)獼猴桃；②控(kong)制體重；③用(yong)橄欖油烹飪(ren)食物；④每(mei)天吃(chi)個蘋果(guo)；⑤多瞌睡保(bao)(bao)護心(xin)臟；⑥少(shao)吃(chi)鹽；⑦避開(kai)污(wu)染空氣；⑧保(bao)(bao)持骨(gu)骼健康；⑨戒(jie)煙限酒；⑩少(shao)吃(chi)甜食等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列腺保養

夏季保養

檢查(cha)包皮是(shi)否過長，過長者要及早做包皮環切手術。

及時清除身(shen)體其他部位的慢(man)性感染病灶，防(fang)止細(xi)菌(jun)從(cong)血液進入前列腺。

樹立正確的性觀念(nian)，避免性生(sheng)活過(guo)頻，可用運動等方式釋放能(neng)量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹(fu)部保養

揉腹法

在(zai)夜間入睡前和(he)早晨(chen)起床前進行，排空小便(bian)，洗凈(jing)雙手(shou)(shou)(shou)，取仰(yang)臥位，雙膝屈曲(qu)，全身(shen)放(fang)(fang)松，左手(shou)(shou)(shou)按(an)在(zai)腹部，手(shou)(shou)(shou)心(xin)對著肚臍，右手(shou)(shou)(shou)疊放(fang)(fang)在(zai)左手(shou)(shou)(shou)上(shang)。先(xian)按(an)順時(shi)針方向繞(rao)臍揉(rou)腹50次，再逆(ni)時(shi)針方向按(an)揉(rou)50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保(bao)養

保養方法

①刷(shua)牙(ya)的最好(hao)時間是進食后(hou)的半(ban)小時內(nei)，盡量在三餐后(hou)立即刷(shua)牙(ya)。

②刷牙(ya)時間控制在2分(fen)鐘，上下刷牙(ya)方式保護(hu)牙(ya)齦。

③刷牙后配合使用牙線(xian)與舌苔刷清理(li)牙縫間的食物殘渣。

④定期口腔檢(jian)查與潔(jie)牙，口腔醫生建議每半年或一年需要(yao)潔(jie)牙一次。

注意事項

①做口腔護理時所用(yong)的物品需經消毒后(hou)方(fang)可使用(yong)。

②使用的(de)棉球一定要夾緊，防止棉球遺留在(zai)口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】