腹部保養的重要性

1、“一源三(san)歧(qi)”：即人體的(de)生命點，人體經脈(mo)氣血正常運行(xing)的(de)源頭

(1)任(ren)脈：有統領全(quan)身的陰經(jing)和調節五臟的作用(yong)

(2)督(du)脈：有總督(du)全身各陽經和調節六腑的作用(yong)

(3)沖脈：有(you)總領(ling)全身(shen)(shen)氣血，根據任督的(de)調(diao)節，營養五(wu)臟六腑全身(shen)(shen)經(jing)脈。

2、腹部是人體五臟六(liu)腑(fu)，包括膀胱(guang)、大腸、小腸、子宮(gong)、卵巢(chao)、盆(pen)腔等臟腑(fu)器(qi)官，如果(guo)(guo)腹(fu)部經絡(luo)不(bu)通，溫度(du)過低(di)，都會影響(xiang)臟腑(fu)機能。而腹(fu)部的(de)(de)保養對調(diao)理這些(xie)臟腑(fu)的(de)(de)慢性疾病會起(qi)到直接的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

3、根據經(jing)絡循環的(de)規律，腹部有7條(tiao)陰經(jing)所過（六條(tiao)陰經(jing)和(he)一條(tiao)任脈）,是先天最容易寒(han)(han)(han)凝(ning)的(de)地方。中(zhong)醫(yi)認為：陰屬寒(han)(han)(han)、寒(han)(han)(han)則(ze)凝(ning)、凝(ning)則(ze)結、結則(ze)聚(ju)、聚(ju)則(ze)不通、不通則(ze)痛。腹部寒(han)(han)(han)涼是導致(zhi)腹部肥胖(pang)、經(jing)絡堵塞的(de)最大原因(yin)。腹部保(bao)養對疏通全身經(jing)絡氣血(xue)運(yun)行(xing)起(qi)著至(zhi)關重要的(de)作用。

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男性揉腹部的養生保健方法

1、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙(shuang)手，取仰臥位(wei)，雙(shuang)膝屈曲，全(quan)身放松，左(zuo)手按(an)在腹部，手心對(dui)著肚臍(qi)，右(you)手疊放在左(zuo)手上。先按(an)順時(shi)針(zhen)方向繞臍(qi)揉(rou)腹50次，再逆時(shi)針(zhen)方向按(an)揉(rou)50次。

按揉時，用力(li)要(yao)適度，精力(li)集中，呼吸自然(ran)，持之以恒(heng)，一定(ding)會(hui)收到明顯(xian)的(de)健身效果。

2、三線按摩法的方法

三線：左胸至(zhi)肚臍(qi)；心口至(zhi)肚臍(qi)；右胸到肚臍(qi)。

手法：站(zhan)立(li)或(huo)仰臥，全(quan)身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部(bu)，分(fen)別沿上述三條(tiao)線(xian)緩緩下推。每條(tiao)線(xian)連續做三次再按下一條(tiao)線(xian)，直(zhi)至腹部(bu)發(fa)熱為好。

提醒：動作要緩和(he)，呼吸要自(zi)然，力度要適(shi)中，可以解開衣服也可以和(he)衣按(an)摩(mo)。

按摩前最好排(pai)空小便，進食過(guo)飽時(shi)不要馬上進行，局(ju)部(bu)皮膚感(gan)染者、腹腔(qiang)內急性炎癥患者以及腹部(bu)腫瘤患者也不宜進行。