腹部保養的重要性

1、“一源三歧”：即人(ren)體的生(sheng)命點，人(ren)體經脈(mo)氣血正常運行(xing)的源頭

(1)任脈：有(you)統領全身的(de)陰經和(he)調節五臟的(de)作用(yong)

(2)督脈(mo)：有總督全身(shen)各陽經和(he)調節六腑的作用

(3)沖脈：有總領(ling)全身氣血，根據任督的(de)調節(jie)，營養五臟(zang)六腑全身經脈。

2、腹部是人體五臟(zang)六腑(fu)(fu)，包括膀胱、大(da)腸(chang)、小(xiao)腸(chang)、子宮、卵巢、盆腔等臟(zang)腑(fu)(fu)器官(guan)，如(ru)果腹部(bu)經絡(luo)不通，溫度(du)過低，都會影響臟(zang)腑(fu)(fu)機能。而腹部(bu)的保養(yang)對調理(li)這些(xie)臟(zang)腑(fu)(fu)的慢性疾病會起到直接的效(xiao)果。

3、根據經絡(luo)循環的規律，腹部(bu)(bu)有7條陰經所過（六條陰經和一(yi)條任脈）,是先天最(zui)容易寒(han)凝的地方。中醫認為(wei)：陰屬寒(han)、寒(han)則(ze)凝、凝則(ze)結(jie)、結(jie)則(ze)聚、聚則(ze)不通、不通則(ze)痛。腹部(bu)(bu)寒(han)涼(liang)是導(dao)致腹部(bu)(bu)肥胖、經絡(luo)堵(du)塞的最(zui)大原因。腹部(bu)(bu)保(bao)養對疏通全身經絡(luo)氣血運(yun)行(xing)起(qi)著至關(guan)重要的作用。

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男性揉腹部的養生保健方法

1、揉腹的方法

一般選擇在(zai)夜(ye)間入睡前和早晨起床前進(jin)行，排空小便(bian)，洗凈雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)，取仰臥位，雙(shuang)(shuang)膝屈曲，全身放(fang)松，左手(shou)(shou)按(an)在(zai)腹(fu)部(bu)，手(shou)(shou)心對(dui)著肚臍，右手(shou)(shou)疊(die)放(fang)在(zai)左手(shou)(shou)上。先按(an)順時(shi)針(zhen)方向(xiang)繞臍揉腹(fu)50次，再逆時(shi)針(zhen)方向(xiang)按(an)揉50次。

按揉時，用力要(yao)適(shi)度，精力集中，呼吸自然，持(chi)之以恒，一定會收到(dao)明顯的健身效果。

2、三線按摩法的方法

三線：左(zuo)胸至肚(du)臍(qi)；心口至肚(du)臍(qi)；右胸到肚(du)臍(qi)。

手(shou)法：站(zhan)立或(huo)仰(yang)臥，全身放松，兩只手(shou)首尾重(zhong)疊貼于腹部(bu)，分別沿上(shang)述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再(zai)按下一(yi)條線，直至(zhi)腹部(bu)發(fa)熱為好。

提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中(zhong)，可(ke)以解開(kai)衣服(fu)也可(ke)以和衣按摩。

按摩前最好排空小便(bian)，進(jin)食過飽時(shi)不要馬上進(jin)行，局部皮膚感染者(zhe)(zhe)(zhe)、腹(fu)(fu)腔內(nei)急性炎癥患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)以及腹(fu)(fu)部腫瘤患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)也不宜(yi)進(jin)行。