男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知道肝(gan)(gan)臟(zang)不但是人(ren)體(ti)(ti)(ti)中(zhong)(zhong)最(zui)大的消化器官，還(huan)是人(ren)體(ti)(ti)(ti)中(zhong)(zhong)一個重要的解毒器官，要減輕肝(gan)(gan)臟(zang)負(fu)擔得從這二大方面(mian)來(lai)(lai)減負(fu)。首先(xian)肝(gan)(gan)炎病(bing)人(ren)的飲食(shi)要清淡(dan)，容易消化。少吃油膩，辛(xin)辣或高蛋白高脂肪的食(shi)物，特別是在肝(gan)(gan)臟(zang)急性炎癥期間。其次是保持胃(wei)腸道的通(tong)暢(chang)，人(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的有(you)毒物質十之八九來(lai)(lai)自于腸道中(zhong)(zhong)細菌對食(shi)物殘(can)渣的分解，多食(shi)纖(xian)維素的食(shi)物如蔬(shu)菜，水果有(you)利于排便通(tong)暢(chang)。

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2、補硒養肝

肝病患者普遍免(mian)疫功能(neng)低下，其最(zui)明(ming)顯的(de)表現(xian)就是體內的(de)病毒難(nan)于(yu)(yu)完全清除，病情容(rong)(rong)易反復發作。硒是強(qiang)有(you)效的(de)免(mian)疫調節劑(ji)，可刺激體液免(mian)疫和(he)細胞免(mian)疫系(xi)(xi)統(tong)，免(mian)疫系(xi)(xi)統(tong)功能(neng)的(de)增強(qiang)，有(you)利于(yu)(yu)改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補硒能(neng)夠在相(xiang)對較(jiao)短(duan)的(de)時間內，大(da)大(da)改善食欲(yu)缺乏、發力、面容(rong)(rong)晦(hui)暗(an)等癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)(de)營(ying)養主要(yao)有三種：第一種是(shi)(shi)(shi)葡萄糖，因(yin)此(ci)除非是(shi)(shi)(shi)糖尿病(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)人，肝(gan)(gan)(gan)炎一般使用(yong)葡萄糖水靜滴。有些病(bing)(bing)(bing)人還專門喝白糖水治肝(gan)(gan)(gan)炎就是(shi)(shi)(shi)這(zhe)個(ge)道理。但糖負荷過多(duo)就會增(zeng)加胰(yi)島細胞的(de)(de)負擔，胰(yi)腺(xian)(xian)也是(shi)(shi)(shi)一個(ge)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)消化器官，肝(gan)(gan)(gan)臟炎癥(zheng)后消化的(de)(de)重(zhong)擔很(hen)多(duo)都交到了胰(yi)腺(xian)(xian)的(de)(de)身(shen)上，如(ru)果再過多(duo)地增(zeng)加糖，時間長(chang)了胰(yi)腺(xian)(xian)也會受不了這(zhe)也是(shi)(shi)(shi)很(hen)多(duo)慢性乙肝(gan)(gan)(gan)患者合并有肝(gan)(gan)(gan)源性糖尿病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)原(yuan)因(yin)所在。因(yin)此(ci)肝(gan)(gan)(gan)炎病(bing)(bing)(bing)人服糖也要(yao)適量，適時。第二種是(shi)(shi)(shi)氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)(suan)，所用(yong)的(de)(de)氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)(suan)有三種，一種是(shi)(shi)(shi)支鏈氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)(suan)如(ru)肝(gan)(gan)(gan)安，14氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)(suan)等(deng)。它(ta)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)臟有營(ying)養作(zuo)(zuo)用(yong)；另一種是(shi)(shi)(shi)芳香氨(an)(an)(an)基酸(suan)(suan)(suan)，它(ta)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)臟有損害(hai)作(zuo)(zuo)用(yong)。第三種是(shi)(shi)(shi)肌苷(gan)，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一種核酸(suan)(suan)(suan)類物質，是(shi)(shi)(shi)細胞修復(fu)所必需的(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗(su)話說：“肝(gan)(gan)藏(zang)血”。意思是白天(tian)活動時(shi)，血流(liu)向四(si)肢，晚上睡覺(jue)時(shi)，血藏(zang)于肝(gan)(gan)臟(zang)。這(zhe)句話被現代的(de)動物(wu)實驗所(suo)證(zheng)實，研究表明：直立體位(wei)時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)血流(liu)量(liang)減少40%。運動時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)血流(liu)量(liang)減少80-85%。因(yin)此平臥體位(wei)時(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)供(gong)血較豐(feng)富。另(ling)外慢性肝(gan)(gan)炎也常導致肝(gan)(gan)血流(liu)降低，粘度增加。適當使用活血及擴(kuo)張血管的(de)藥物(wu)改善肝(gan)(gan)臟(zang)供(gong)血。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)(shui)眠(mian)時人體(ti)處于(yu)臥位，肝臟(zang)能享受到(dao)更多(duo)的(de)(de)血液澆(jiao)灌，加上身體(ti)處于(yu)休息狀態，肝臟(zang)的(de)(de)負擔最輕，故高品質(zhi)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)護肝功(gong)效顯著。反之，睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量差，尤其睡(shui)(shui)眠(mian)障礙，容易累及肝功(gong)能。醫學專家已(yi)經注意(yi)到(dao)，一種稱為睡(shui)(shui)眠(mian)呼(hu)吸暫(zan)停(ting)綜合(he)癥(zheng)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)障礙可引起肝臟(zang)損害。

2、飲食護肝

飲食(shi)(shi)護肝(gan)(gan)有(you)兩(liang)大(da)要點(dian)：一是(shi)優選食(shi)(shi)物(wu)供足養分，滿(man)足肝(gan)(gan)臟的(de)各項生(sheng)理需求；二(er)是(shi)注(zhu)意食(shi)(shi)品(pin)衛生(sheng)，防止(zhi)細菌、病(bing)毒入(ru)侵(qin)肝(gan)(gan)臟。人(ren)體(ti)需要的(de)蛋白質、脂肪(fang)、碳水化合(he)物(wu)、維(wei)生(sheng)素以及礦(kuang)物(wu)元素等五大(da)類養分，也正是(shi)肝(gan)(gan)臟所(suo)必(bi)需的(de)。不過，肝(gan)(gan)臟對蛋白質、碳水化合(he)物(wu)以及維(wei)生(sheng)素需求較多，而脂肪(fang)過量有(you)引起脂肪(fang)肝(gan)(gan)之(zhi)虞，必(bi)須適當限制。

3、運動護肝

積極從(cong)事體育(yu)鍛煉是護肝(gan)的(de)又一有(you)效方法(fa)，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖(pang)，消除過多(duo)脂(zhi)肪對(dui)肝(gan)臟的(de)危害，又能促進氣體交換，加(jia)快血液(ye)循環，保障肝(gan)臟能得到更多(duo)的(de)氧氣與(yu)養料。

4、心理護肝

調節情志(zhi)，化解心中(zhong)的不良情緒(xu)，使自己始終擁有(you)一份好(hao)心情，有(you)益(yi)于肝的養(yang)生保健。如果情緒(xu)波動(dong)，則(ze)可使體內荷(he)爾蒙分泌失去平衡，導(dao)致血液(ye)循(xun)環障礙(ai)，影響肝的血液(ye)供(gong)應，使肝細胞因缺血而死(si)亡，這就是中(zhong)醫所說(shuo)的“憂傷脾，怒(nu)傷肝”。

5、主動休息

中年(nian)男(nan)人每天(tian)主動找時(shi)間休(xiu)息(xi)(xi)，是對肝的(de)(de)最大(da)鐘愛。休(xiu)息(xi)(xi)能降低體(ti)力消耗，減少(shao)糖原、蛋白質(zhi)的(de)(de)分(fen)解(jie)及乳酸的(de)(de)產生，從而(er)減輕肝臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)。萬不可等(deng)到勞累感襲(xi)來才想到丟下手中的(de)(de)工(gong)作，這叫被動休(xiu)息(xi)(xi)，此時(shi)體(ti)內的(de)(de)代(dai)謝(xie)廢物——乳酸、二氧化碳等(deng)已積(ji)(ji)累較多(duo)，對肝臟(zang)已經造(zao)成了(le)傷害(hai)。而(er)主動休(xiu)息(xi)(xi)，即在疲勞感出現之前就休(xiu)息(xi)(xi)，體(ti)內積(ji)(ji)存的(de)(de)廢物尚少(shao)，稍事(shi)休(xiu)息(xi)(xi)即能完全清(qing)除(chu)，對肝的(de)(de)保(bao)護效果最佳。

6、防范“天敵”

肝(gan)臟有(you)不少(shao)“天敵”，首(shou)推肝(gan)炎(yan)(yan)病毒(du)。換言之(zhi)，肝(gan)炎(yan)(yan)病毒(du)乃是肝(gan)臟健康的(de)(de)首(shou)要敵人(ren)，它們常將罹患(huan)者拖入肝(gan)炎(yan)(yan)——肝(gan)硬化——肝(gan)癌(ai)的(de)(de)死亡(wang)之(zhi)路。目前科學家已(yi)發現甲(jia)、乙(yi)、丙(bing)、丁(ding)、戊、庚等6種型(xing)號(hao)肝(gan)炎(yan)(yan)病毒(du)，其(qi)中尤以乙(yi)、丙(bing)、庚等型(xing)號(hao)最為兇險(xian)。最有(you)效的(de)(de)手(shou)段是接種疫苗，如甲(jia)型(xing)、乙(yi)型(xing)肝(gan)炎(yan)(yan)疫苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草(cao)(cao)莓(mei)是(shi)可以養(yang)肝(gan)去(qu)肝(gan)火(huo)的(de)(de)食物，對于肝(gan)火(huo)旺盛的(de)(de)人來說是(shi)很好的(de)(de)。從中醫來看(kan)，草(cao)(cao)莓(mei)性涼，可以養(yang)肝(gan)護肝(gan)，還可以去(qu)心(xin)火(huo)。

此(ci)外(wai)草(cao)莓是典型的(de)(de)漿果，維生素C的(de)(de)含量(liang)豐富，有(you)助于人(ren)體吸收鐵質(zhi)，使細胞獲(huo)得滋養；其含有(you)的(de)(de)天然的(de)(de)抗炎(yan)成分可以(yi)減少自由基(ji)的(de)(de)產生數量(liang)，以(yi)保持腦細胞的(de)(de)活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘

柑橘富含vc，有(you)助肝(gan)臟解毒但不可多(duo)食，多(duo)食易上火，空腹食用傷胃(wei)。

3、梨

梨(li)的營養豐富，能(neng)保護肝臟，幫助消化，所以也(ye)常作為(wei)肝炎和肝硬化的輔(fu)助治療。

4、李子

李子(zi)中(zhong)含一種(zhong)黃素甙，為(wei)干(gan)擾素誘導物，同時(shi)，中(zhong)醫認為(wei)李子(zi)清熱生津(jin)瀉肝(gan)利水，有養(yang)肝(gan)護肝(gan)之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和(he)水按照按1：5的比例(li)加起來用(yong)最好，單用(yong)也(ye)可(ke)，保肝護肝提高(gao)免疫力增強(qiang)巨噬(shi)細胞的吞(tun)噬(shi)能力提高(gao)干擾素(su)生成量(liang)。

6、香蕉

香蕉性涼有滋陰之功，據說(shuo)肝炎患者每天一支可防(fang)肝硬化。

7、茶

綠茶清(qing)熱解(jie)(jie)毒、消食解(jie)(jie)膩(ni)；菊花(hua)平肝明目；玫瑰花(hua)舒肝解(jie)(jie)郁。常飲這類茶水有益(yi)護(hu)肝。

8、枸杞

枸杞滋補肝腎、養肝明目，或(huo)泡茶、或(huo)燉湯、或(huo)熬粥皆可(ke)。

9、白開水

白(bai)開(kai)水(shui)要保持新鮮，每天(tian)3~4次，每次1小碗。白(bai)開(kai)水(shui)可(ke)增(zeng)加循環血量，增(zeng)進肝細(xi)胞(bao)活力，有(you)利于(yu)代謝廢物的排除而收到護肝之(zhi)效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門工(gong)作，喝點酒在(zai)所難免。一邊(bian)是工(gong)作，一邊(bian)是身體，難道(dao)就(jiu)不能權衡了嗎？并不是，喝酒雖傷肝，但只要注意度并且合并吃些其(qi)他(ta)的食物，就(jiu)能減輕(qing)酒精對身體的危害(hai)。

平時(shi)在辦公室里(li)準備些菊花(hua)茶，也具(ju)有清肝(gan)保肝(gan)的作用(yong)。此外，如果你經(jing)常無法避免喝酒，那就要盡(jin)量多吃一些含有維生素(su)C的食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有(you)的(de)(de)尼古丁和(he)(he)焦油也(ye)是由肝臟解毒的(de)(de)有(you)害物質。這不(bu)僅會增加(jia)肝臟的(de)(de)工(gong)作量，還會導致末梢血(xue)管收縮(suo)從而使送往肝臟的(de)(de)血(xue)液流量減少，給肝臟增加(jia)負擔(dan)。而且代謝和(he)(he)解毒所(suo)需的(de)(de)維生素類也(ye)會遭到(dao)破壞。所(suo)以，男(nan)人們，趕緊(jin)戒煙(yan)吧！

3、忌熬夜

熬(ao)夜最大的(de)(de)壞處就(jiu)是(shi)會讓人精力(li)不(bu)(bu)(bu)足，傷害眼睛。另外，它對肝臟(zang)的(de)(de)殺傷力(li)絲(si)毫不(bu)(bu)(bu)比喝酒小。成年人正常的(de)(de)睡眠時(shi)間應該為(wei)8小時(shi)，從23點左右開(kai)始(shi)上床睡覺，到(dao)(dao)(dao)了凌晨1至3點鐘是(shi)進入深(shen)睡眠狀態(tai)，這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)辰是(shi)養肝血的(de)(de)最佳時(shi)間，如果在這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)間不(bu)(bu)(bu)睡覺，那就(jiu)等(deng)于(yu)肝臟(zang)等(deng)不(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)足夠的(de)(de)時(shi)間修復，久之，則(ze)會出(chu)現功(gong)能(neng)障(zhang)礙。因此對于(yu)不(bu)(bu)(bu)得(de)已(yi)的(de)(de)熬(ao)夜一族來說，應攝取更(geng)充足的(de)(de)營養保護自己(ji)，讓熬(ao)夜對身體(ti)的(de)(de)傷害減到(dao)(dao)(dao)最小。