男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知道(dao)(dao)肝(gan)臟(zang)不但是(shi)人體中最大(da)的(de)(de)消(xiao)化器(qi)官，還是(shi)人體中一個重要(yao)(yao)的(de)(de)解毒器(qi)官，要(yao)(yao)減(jian)輕肝(gan)臟(zang)負(fu)擔得從(cong)這二大(da)方面來減(jian)負(fu)。首先肝(gan)炎病人的(de)(de)飲食(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡，容易(yi)消(xiao)化。少(shao)吃油膩，辛(xin)辣或(huo)高(gao)蛋白高(gao)脂肪的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，特別是(shi)在肝(gan)臟(zang)急性炎癥期間。其次是(shi)保(bao)持胃腸道(dao)(dao)的(de)(de)通暢，人體內的(de)(de)有毒物(wu)質十之(zhi)八九來自(zi)于腸道(dao)(dao)中細菌對食(shi)(shi)物(wu)殘渣的(de)(de)分(fen)解，多食(shi)(shi)纖(xian)維素的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)如(ru)蔬(shu)菜，水果有利(li)于排便通暢。

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2、補硒養肝

肝病(bing)患者普遍免(mian)疫功能低(di)下，其最明(ming)顯的(de)表現就是(shi)體內(nei)的(de)病(bing)毒(du)難(nan)于(yu)完全清(qing)除，病(bing)情容(rong)易(yi)反復發(fa)作。硒是(shi)強(qiang)有(you)效的(de)免(mian)疫調節劑(ji)，可刺激體液免(mian)疫和細(xi)胞免(mian)疫系(xi)統，免(mian)疫系(xi)統功能的(de)增強(qiang)，有(you)利于(yu)改(gai)善(shan)(shan)肝病(bing)患者多(duo)種癥(zheng)狀(zhuang)，如甲型、乙型肝炎(yan)患者補硒能夠在相對較短的(de)時(shi)間內(nei)，大大改(gai)善(shan)(shan)食(shi)欲缺乏、發(fa)力、面容(rong)晦暗等癥(zheng)狀(zhuang)。

3、增加肝臟營養

肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)營養主(zhu)要有(you)三(san)種(zhong)(zhong)：第(di)(di)一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)(tang)(tang)，因(yin)此(ci)除非是(shi)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)人，肝(gan)(gan)(gan)炎一(yi)般(ban)使用葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)(tang)(tang)水(shui)靜滴。有(you)些病(bing)(bing)(bing)人還專門喝白糖(tang)(tang)(tang)水(shui)治肝(gan)(gan)(gan)炎就(jiu)是(shi)這(zhe)(zhe)個(ge)道(dao)理。但糖(tang)(tang)(tang)負(fu)荷(he)過多就(jiu)會(hui)增加(jia)胰(yi)島細(xi)胞的(de)負(fu)擔(dan)，胰(yi)腺也(ye)(ye)是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)重要的(de)消(xiao)化器官，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)炎癥后消(xiao)化的(de)重擔(dan)很(hen)多都(dou)交到(dao)了胰(yi)腺的(de)身上，如果(guo)再過多地(di)增加(jia)糖(tang)(tang)(tang)，時(shi)間長了胰(yi)腺也(ye)(ye)會(hui)受不了這(zhe)(zhe)也(ye)(ye)是(shi)很(hen)多慢(man)性乙(yi)肝(gan)(gan)(gan)患者合并有(you)肝(gan)(gan)(gan)源(yuan)性糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)(bing)的(de)原因(yin)所在。因(yin)此(ci)肝(gan)(gan)(gan)炎病(bing)(bing)(bing)人服糖(tang)(tang)(tang)也(ye)(ye)要適量，適時(shi)。第(di)(di)二種(zhong)(zhong)是(shi)氨(an)基酸，所用的(de)氨(an)基酸有(you)三(san)種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)支鏈氨(an)基酸如肝(gan)(gan)(gan)安，14氨(an)基酸等。它對肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)有(you)營養作(zuo)用；另一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)芳(fang)香氨(an)基酸，它對肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)有(you)損害作(zuo)用。第(di)(di)三(san)種(zhong)(zhong)是(shi)肌苷，這(zhe)(zhe)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)核酸類物質，是(shi)細(xi)胞修復所必需(xu)的(de)。

4、改善肝臟供血

俗話說：“肝(gan)(gan)藏(zang)血(xue)(xue)(xue)”。意思是白天活(huo)動(dong)時(shi)(shi)，血(xue)(xue)(xue)流向四(si)肢，晚上睡覺(jue)時(shi)(shi)，血(xue)(xue)(xue)藏(zang)于肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)。這句話被(bei)現代的動(dong)物(wu)實驗所證實，研究(jiu)表明：直立體(ti)位時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減(jian)少40%。運動(dong)時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減(jian)少80-85%。因此平臥體(ti)位時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)供血(xue)(xue)(xue)較豐富。另(ling)外慢性(xing)肝(gan)(gan)炎也常導致肝(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)流降低，粘度增(zeng)加。適(shi)當使用活(huo)血(xue)(xue)(xue)及(ji)擴張血(xue)(xue)(xue)管(guan)的藥(yao)物(wu)改善肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)供血(xue)(xue)(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡眠(mian)時人體處(chu)于臥位，肝(gan)臟(zang)能享受到(dao)更多的(de)血液澆灌，加上身體處(chu)于休息(xi)狀態，肝(gan)臟(zang)的(de)負擔最輕(qing)，故高品質(zhi)的(de)睡眠(mian)護肝(gan)功(gong)效顯(xian)著。反之(zhi)，睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差，尤其(qi)睡眠(mian)障礙(ai)(ai)，容(rong)易(yi)累及肝(gan)功(gong)能。醫學專(zhuan)家已經注意到(dao)，一種稱為(wei)睡眠(mian)呼(hu)吸(xi)暫停綜合(he)癥的(de)睡眠(mian)障礙(ai)(ai)可引起肝(gan)臟(zang)損害(hai)。

2、飲食護肝

飲食(shi)(shi)護肝有兩(liang)大(da)要點：一是優(you)選食(shi)(shi)物供足養(yang)分，滿足肝臟的各項(xiang)生理(li)需(xu)(xu)求；二(er)是注(zhu)意(yi)食(shi)(shi)品衛生，防止細菌、病毒入(ru)侵肝臟。人(ren)體需(xu)(xu)要的蛋白質、脂肪、碳水化(hua)合(he)物、維生素(su)以(yi)及(ji)礦物元素(su)等五大(da)類養(yang)分，也(ye)正(zheng)是肝臟所(suo)必需(xu)(xu)的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化(hua)合(he)物以(yi)及(ji)維生素(su)需(xu)(xu)求較多，而脂肪過量有引起(qi)脂肪肝之虞，必須適當限制。

3、運動護肝

積(ji)極從事(shi)體(ti)育鍛(duan)煉是護(hu)肝(gan)(gan)的(de)又一有效方法(fa)，因為(wei)運動既可(ke)削(xue)減超標體(ti)重，防止(zhi)肥(fei)胖，消除過多(duo)脂肪對肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)危害，又能促進氣(qi)體(ti)交換，加快血液循(xun)環，保障肝(gan)(gan)臟(zang)能得到更多(duo)的(de)氧氣(qi)與養料。

4、心理護肝

調節情(qing)志，化解心(xin)中的(de)(de)不(bu)良情(qing)緒，使(shi)自(zi)己始終擁有一份好心(xin)情(qing)，有益于肝(gan)的(de)(de)養生保(bao)健(jian)。如果(guo)情(qing)緒波動，則可(ke)使(shi)體(ti)內(nei)荷爾蒙分泌(mi)失去平衡，導致血(xue)液(ye)循(xun)環障礙，影響肝(gan)的(de)(de)血(xue)液(ye)供(gong)應(ying)，使(shi)肝(gan)細(xi)胞因缺血(xue)而死亡(wang)，這就是中醫所說的(de)(de)“憂傷脾，怒傷肝(gan)”。

5、主動休息

中年男人每天主動(dong)找(zhao)時間休(xiu)(xiu)息(xi)，是對肝(gan)(gan)(gan)的最(zui)大鐘愛。休(xiu)(xiu)息(xi)能降低(di)體(ti)力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及(ji)乳酸(suan)的產生(sheng)，從而減輕(qing)肝(gan)(gan)(gan)臟的負擔。萬不可等(deng)到勞(lao)累感襲來才(cai)想(xiang)到丟下手(shou)中的工作，這叫被動(dong)休(xiu)(xiu)息(xi)，此時體(ti)內的代謝廢(fei)物——乳酸(suan)、二氧化碳等(deng)已積累較(jiao)多，對肝(gan)(gan)(gan)臟已經造(zao)成(cheng)了傷害(hai)。而主動(dong)休(xiu)(xiu)息(xi)，即(ji)在疲勞(lao)感出(chu)現之前就休(xiu)(xiu)息(xi)，體(ti)內積存(cun)的廢(fei)物尚少，稍事休(xiu)(xiu)息(xi)即(ji)能完全清(qing)除，對肝(gan)(gan)(gan)的保護效果(guo)最(zui)佳。

6、防范“天敵”

肝臟(zang)有不少“天敵”，首(shou)推(tui)肝炎(yan)病毒。換言之(zhi)，肝炎(yan)病毒乃是肝臟(zang)健康的首(shou)要(yao)敵人，它們常將罹患者(zhe)拖入肝炎(yan)——肝硬化——肝癌的死亡之(zhi)路。目前科學家已發(fa)現甲、乙(yi)(yi)、丙(bing)、丁、戊、庚等(deng)(deng)6種型號肝炎(yan)病毒，其(qi)中尤以乙(yi)(yi)、丙(bing)、庚等(deng)(deng)型號最為(wei)兇險。最有效的手段是接種疫苗(miao)，如甲型、乙(yi)(yi)型肝炎(yan)疫苗(miao)。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草(cao)莓(mei)是可(ke)以(yi)養肝(gan)去肝(gan)火(huo)(huo)的食物(wu)，對(dui)于肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)盛的人(ren)來(lai)說是很好的。從中醫來(lai)看，草(cao)莓(mei)性(xing)涼(liang)，可(ke)以(yi)養肝(gan)護(hu)肝(gan)，還可(ke)以(yi)去心火(huo)(huo)。

此外草(cao)莓是典型(xing)的(de)漿果，維生(sheng)素C的(de)含量(liang)豐(feng)富，有助(zhu)(zhu)于(yu)人體(ti)吸收鐵質，使細胞(bao)獲(huo)得滋養；其含有的(de)天(tian)然的(de)抗炎成分(fen)可(ke)以減少自(zi)由(you)基的(de)產(chan)生(sheng)數量(liang)，以保持腦細胞(bao)的(de)活(huo)躍，幫助(zhu)(zhu)提神醒腦。

2、柑橘

柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食(shi)，多食(shi)易上火，空腹食(shi)用傷(shang)胃。

3、梨

梨的(de)營養(yang)豐富，能(neng)保(bao)護肝臟，幫助消化，所以也常(chang)作為肝炎和肝硬化的(de)輔助治療。

4、李子

李(li)子(zi)(zi)中含一種黃素(su)甙，為干擾素(su)誘(you)導(dao)物，同時，中醫認為李(li)子(zi)(zi)清(qing)熱生津瀉肝利水，有養(yang)肝護肝之(zhi)功。

5、蜂蜜

蜂蜜和(he)水按照按1：5的比例加起來用(yong)最好，單用(yong)也可(ke)，保肝(gan)護肝(gan)提高(gao)免疫力增強巨噬細胞(bao)的吞噬能力提高(gao)干擾素(su)生成量。

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)性涼有滋陰之(zhi)功(gong)，據(ju)說肝(gan)炎(yan)患者(zhe)每天一支可防(fang)肝(gan)硬化。

7、茶

綠(lv)茶清熱解毒(du)、消食(shi)解膩(ni)；菊花平肝(gan)明目；玫瑰(gui)花舒肝(gan)解郁。常飲這類茶水有益護(hu)肝(gan)。

8、枸杞

枸杞滋補(bu)肝(gan)腎、養肝(gan)明目，或(huo)泡茶、或(huo)燉(dun)湯(tang)、或(huo)熬粥皆可。

9、白開水

白(bai)開水要保(bao)持新鮮，每天3~4次(ci)，每次(ci)1小碗。白(bai)開水可增加(jia)循(xun)環血量，增進肝細胞活力，有利于代(dai)謝廢物(wu)的排除而收到護肝之(zhi)效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出(chu)門工作，喝點酒(jiu)在所(suo)難免。一邊是(shi)工作，一邊是(shi)身(shen)體(ti)，難道就不能權衡了嗎？并不是(shi)，喝酒(jiu)雖傷肝，但只要注意度并且合并吃些其他的(de)食(shi)物，就能減輕(qing)酒(jiu)精(jing)對身(shen)體(ti)的(de)危害。

平時在辦公室里準備些菊花茶，也具有清肝保肝的作用。此外(wai)，如果你經常無法避免喝酒，那就要盡量多吃一(yi)些含(han)有維(wei)生素C的食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含(han)有(you)的(de)(de)(de)尼(ni)古丁和(he)焦油也是由肝臟解毒的(de)(de)(de)有(you)害物質。這不僅會增(zeng)加肝臟的(de)(de)(de)工作量(liang)，還會導致末梢血管(guan)收縮從而(er)使送往肝臟的(de)(de)(de)血液流量(liang)減少(shao)，給肝臟增(zeng)加負(fu)擔。而(er)且(qie)代(dai)謝和(he)解毒所(suo)需的(de)(de)(de)維生素類也會遭到破(po)壞。所(suo)以，男人們，趕緊戒(jie)煙(yan)吧！

3、忌熬夜

熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)最大的壞處就(jiu)是會(hui)讓(rang)人精力不足，傷(shang)害(hai)眼睛。另外，它對肝(gan)(gan)臟(zang)的殺傷(shang)力絲毫(hao)不比喝(he)酒小(xiao)。成年人正常的睡(shui)眠時間應該為8小(xiao)時，從23點左右開始上(shang)床睡(shui)覺(jue)，到(dao)(dao)了凌晨1至3點鐘是進入深睡(shui)眠狀(zhuang)態，這個(ge)(ge)時辰(chen)是養(yang)肝(gan)(gan)血的最佳時間，如(ru)果在這個(ge)(ge)時間不睡(shui)覺(jue)，那就(jiu)等于(yu)肝(gan)(gan)臟(zang)等不到(dao)(dao)足夠(gou)的時間修復，久之，則會(hui)出現功能障礙(ai)。因此對于(yu)不得已(yi)的熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)一(yi)族來說，應攝取更充足的營養(yang)保護自己(ji)，讓(rang)熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)對身體(ti)的傷(shang)害(hai)減到(dao)(dao)最小(xiao)。