男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知道肝(gan)臟(zang)不但是人體中(zhong)最大的(de)消化器(qi)官，還是人體中(zhong)一(yi)個重(zhong)要的(de)解(jie)毒(du)器(qi)官，要減輕肝(gan)臟(zang)負擔得從這二大方面來減負。首先肝(gan)炎病人的(de)飲食(shi)要清(qing)淡，容(rong)易消化。少吃油膩，辛辣(la)或(huo)高蛋白高脂肪(fang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，特別是在肝(gan)臟(zang)急性(xing)炎癥(zheng)期(qi)間。其次是保(bao)持胃腸道的(de)通(tong)暢(chang)，人體內的(de)有毒(du)物(wu)(wu)質十之八九來自(zi)于腸道中(zhong)細菌對食(shi)物(wu)(wu)殘渣的(de)分解(jie)，多食(shi)纖維素(su)的(de)食(shi)物(wu)(wu)如(ru)蔬(shu)菜(cai)，水果(guo)有利(li)于排便通(tong)暢(chang)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

2、補硒養肝

肝病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)普遍免疫(yi)功能(neng)低下，其最明顯的(de)表現就是體內的(de)病(bing)(bing)(bing)毒難于(yu)完全清除，病(bing)(bing)(bing)情容易(yi)反復發(fa)作。硒(xi)(xi)是強(qiang)有效(xiao)的(de)免疫(yi)調節劑，可刺激體液免疫(yi)和細胞免疫(yi)系統，免疫(yi)系統功能(neng)的(de)增強(qiang)，有利于(yu)改(gai)善(shan)(shan)肝病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)多種(zhong)癥狀，如甲(jia)型(xing)、乙型(xing)肝炎患(huan)者(zhe)補硒(xi)(xi)能(neng)夠在相對較短(duan)的(de)時間內，大大改(gai)善(shan)(shan)食欲缺乏、發(fa)力、面容晦暗等癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)營(ying)養主要有(you)(you)三(san)種(zhong)：第一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)，因(yin)(yin)此除非是(shi)(shi)(shi)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)病(bing)人，肝(gan)炎一(yi)般使(shi)用(yong)(yong)葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)水靜滴。有(you)(you)些病(bing)人還專門(men)喝白糖(tang)(tang)(tang)水治肝(gan)炎就是(shi)(shi)(shi)這個(ge)道理。但糖(tang)(tang)(tang)負荷過(guo)多就會(hui)增(zeng)加胰(yi)島細(xi)(xi)胞的(de)負擔(dan)，胰(yi)腺也(ye)是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)很(hen)(hen)重(zhong)要的(de)消(xiao)化器(qi)官(guan)，肝(gan)臟(zang)(zang)炎癥后消(xiao)化的(de)重(zhong)擔(dan)很(hen)(hen)多都交到(dao)了(le)胰(yi)腺的(de)身上(shang)，如果再過(guo)多地增(zeng)加糖(tang)(tang)(tang)，時(shi)間長了(le)胰(yi)腺也(ye)會(hui)受不了(le)這也(ye)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)多慢性(xing)乙肝(gan)患者合(he)并有(you)(you)肝(gan)源(yuan)性(xing)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)的(de)原因(yin)(yin)所(suo)在。因(yin)(yin)此肝(gan)炎病(bing)人服糖(tang)(tang)(tang)也(ye)要適量，適時(shi)。第二種(zhong)是(shi)(shi)(shi)氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)，所(suo)用(yong)(yong)的(de)氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)有(you)(you)三(san)種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)支鏈氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)如肝(gan)安，14氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)等。它對肝(gan)臟(zang)(zang)有(you)(you)營(ying)養作(zuo)用(yong)(yong)；另一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)芳香氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)，它對肝(gan)臟(zang)(zang)有(you)(you)損害作(zuo)用(yong)(yong)。第三(san)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)肌苷，這是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)核酸(suan)(suan)(suan)類物質，是(shi)(shi)(shi)細(xi)(xi)胞修復所(suo)必需(xu)的(de)。

4、改善肝臟供血

俗話(hua)說：“肝藏(zang)血(xue)(xue)”。意思是白天活(huo)動時(shi)，血(xue)(xue)流向四肢(zhi)，晚上(shang)睡覺時(shi)，血(xue)(xue)藏(zang)于肝臟。這句話(hua)被現代的(de)動物實驗(yan)所(suo)證實，研究表明(ming)：直立體位時(shi)肝臟血(xue)(xue)流量(liang)減(jian)少(shao)40%。運動時(shi)肝臟血(xue)(xue)流量(liang)減(jian)少(shao)80-85%。因此(ci)平(ping)臥體位時(shi)肝臟供血(xue)(xue)較(jiao)豐富。另外(wai)慢性肝炎也常導致肝血(xue)(xue)流降低(di)，粘度增加(jia)。適(shi)當(dang)使用活(huo)血(xue)(xue)及擴張血(xue)(xue)管(guan)的(de)藥物改善肝臟供血(xue)(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡眠(mian)(mian)時人體處于(yu)臥位，肝(gan)臟能享(xiang)受(shou)到(dao)更多(duo)的血液(ye)澆灌，加上(shang)身體處于(yu)休息狀態，肝(gan)臟的負(fu)擔最輕(qing)，故高品(pin)質的睡眠(mian)(mian)護肝(gan)功效(xiao)顯著。反之，睡眠(mian)(mian)質量差，尤其睡眠(mian)(mian)障礙，容易(yi)累及肝(gan)功能。醫學專家已經注意到(dao)，一種(zhong)稱(cheng)為(wei)睡眠(mian)(mian)呼吸暫停綜(zong)合癥的睡眠(mian)(mian)障礙可引起肝(gan)臟損害。

2、飲食護肝

飲食(shi)護(hu)肝(gan)有兩大要點：一是優(you)選食(shi)物供足(zu)(zu)養分，滿足(zu)(zu)肝(gan)臟的(de)各(ge)項生(sheng)(sheng)理(li)需(xu)(xu)求；二是注意(yi)食(shi)品(pin)衛生(sheng)(sheng)，防止細菌、病毒入侵肝(gan)臟。人體(ti)需(xu)(xu)要的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)(fang)(fang)、碳水化合(he)物、維(wei)生(sheng)(sheng)素以(yi)及(ji)礦(kuang)物元素等五大類養分，也正是肝(gan)臟所(suo)必(bi)需(xu)(xu)的(de)。不(bu)過，肝(gan)臟對(dui)蛋白質(zhi)(zhi)、碳水化合(he)物以(yi)及(ji)維(wei)生(sheng)(sheng)素需(xu)(xu)求較多，而脂肪(fang)(fang)(fang)過量(liang)有引(yin)起脂肪(fang)(fang)(fang)肝(gan)之虞，必(bi)須適當限制。

3、運動護肝

積極(ji)從事體育鍛煉是護肝的(de)又一有效(xiao)方法，因為運動(dong)既可(ke)削減超標體重，防止肥胖，消除過多(duo)脂肪對肝臟(zang)的(de)危害(hai)，又能(neng)促進(jin)氣體交換，加快血(xue)液循環，保(bao)障肝臟(zang)能(neng)得到更多(duo)的(de)氧氣與養料。

4、心理護肝

調節情志，化解心中的不良情緒，使(shi)自己(ji)始(shi)終擁有一份好心情，有益于肝(gan)的養生保健。如(ru)果情緒波(bo)動，則可使(shi)體內荷(he)爾蒙分泌失去平(ping)衡(heng)，導致血液循環障礙，影響(xiang)肝(gan)的血液供應，使(shi)肝(gan)細胞(bao)因缺血而死亡，這就(jiu)是中醫所說(shuo)的“憂(you)傷(shang)脾，怒(nu)傷(shang)肝(gan)”。

5、主動休息

中年(nian)男人(ren)每天主動(dong)找(zhao)時間休息(xi)(xi)，是對肝(gan)的最大鐘(zhong)愛(ai)。休息(xi)(xi)能降低(di)體力(li)消耗，減(jian)少(shao)糖原(yuan)、蛋白質(zhi)的分解及乳酸(suan)的產生，從而減(jian)輕肝(gan)臟的負(fu)擔(dan)。萬(wan)不(bu)可等到(dao)勞(lao)累感(gan)(gan)襲來才想到(dao)丟下(xia)手中的工作，這(zhe)叫被動(dong)休息(xi)(xi)，此(ci)時體內(nei)的代謝廢物(wu)——乳酸(suan)、二氧化碳等已積累較多，對肝(gan)臟已經造成了(le)傷害。而主動(dong)休息(xi)(xi)，即在(zai)疲勞(lao)感(gan)(gan)出現(xian)之前就休息(xi)(xi)，體內(nei)積存的廢物(wu)尚少(shao)，稍(shao)事(shi)休息(xi)(xi)即能完(wan)全清(qing)除，對肝(gan)的保(bao)護效果最佳。

6、防范“天敵”

肝臟有(you)不少“天敵(di)(di)”，首推(tui)肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是(shi)(shi)肝臟健(jian)康的(de)首要(yao)敵(di)(di)人(ren)，它們常將罹患(huan)者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的(de)死亡之路。目前(qian)科學家(jia)已發現甲(jia)、乙(yi)、丙(bing)、丁(ding)、戊(wu)、庚(geng)等6種(zhong)型號肝炎病毒，其中尤(you)以乙(yi)、丙(bing)、庚(geng)等型號最為兇險。最有(you)效的(de)手段是(shi)(shi)接種(zhong)疫苗(miao)，如甲(jia)型、乙(yi)型肝炎疫苗(miao)。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草莓(mei)是可以養肝去(qu)肝火(huo)(huo)(huo)的食物，對于肝火(huo)(huo)(huo)旺(wang)盛(sheng)的人來(lai)說是很好的。從中醫來(lai)看(kan)，草莓(mei)性(xing)涼，可以養肝護肝，還可以去(qu)心火(huo)(huo)(huo)。

此外(wai)草莓是典型的(de)漿(jiang)果，維生(sheng)素C的(de)含量豐(feng)富，有助于人體吸收(shou)鐵質，使細(xi)胞獲得滋養；其(qi)含有的(de)天然的(de)抗炎(yan)成分(fen)可以(yi)減少(shao)自由基的(de)產生(sheng)數(shu)量，以(yi)保持腦細(xi)胞的(de)活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘

柑橘富含vc，有助肝(gan)臟解毒(du)但(dan)不可多(duo)食(shi)(shi)，多(duo)食(shi)(shi)易上火，空腹食(shi)(shi)用傷胃。

3、梨

梨的營養(yang)豐富，能保護肝(gan)臟，幫助消化，所以(yi)也常作為肝(gan)炎和肝(gan)硬(ying)化的輔助治療。

4、李子

李子中含一種(zhong)黃(huang)素甙，為干擾素誘導(dao)物，同(tong)時，中醫認為李子清熱(re)生津瀉(xie)肝利水，有(you)養(yang)肝護肝之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水按(an)照(zhao)按(an)1：5的(de)(de)比例(li)加起(qi)來用最好，單用也可(ke)，保肝護肝提高(gao)免疫力(li)(li)增強巨噬(shi)細(xi)胞的(de)(de)吞噬(shi)能力(li)(li)提高(gao)干擾(rao)素生成量。

6、香蕉

香蕉性涼(liang)有(you)滋陰之(zhi)功，據說肝(gan)炎(yan)患者(zhe)每(mei)天一支可防肝(gan)硬(ying)化。

7、茶

綠茶(cha)(cha)清(qing)熱解(jie)毒、消食解(jie)膩；菊花平肝(gan)明(ming)目；玫瑰花舒肝(gan)解(jie)郁(yu)。常飲這類茶(cha)(cha)水有益(yi)護(hu)肝(gan)。

8、枸杞

枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

9、白開水

白(bai)(bai)開水(shui)要保(bao)持新鮮，每天3~4次，每次1小(xiao)碗。白(bai)(bai)開水(shui)可增(zeng)加循環血量，增(zeng)進肝細胞(bao)活(huo)力，有利(li)于代謝廢(fei)物的排除而(er)收到護肝之效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門工作，喝(he)點(dian)酒(jiu)(jiu)在所難免。一邊是(shi)工作，一邊是(shi)身體(ti)，難道就(jiu)不能權衡了嗎？并(bing)不是(shi)，喝(he)酒(jiu)(jiu)雖傷肝，但只(zhi)要注意度并(bing)且合并(bing)吃些其(qi)他的食物(wu)，就(jiu)能減輕(qing)酒(jiu)(jiu)精對身體(ti)的危害。

平時在辦公室里準(zhun)備些(xie)菊花茶，也具有清肝(gan)保肝(gan)的(de)作(zuo)用。此外，如果你經常無(wu)法避(bi)免(mian)喝(he)酒，那就(jiu)要盡量多吃一些(xie)含有維生(sheng)素C的(de)食(shi)物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有的(de)尼(ni)古丁和(he)焦(jiao)油也是由肝臟解(jie)毒(du)的(de)有害物質。這不僅會增加肝臟的(de)工作量，還會導致(zhi)末梢血管收縮從而(er)使送往肝臟的(de)血液流量減(jian)少，給肝臟增加負擔。而(er)且代謝和(he)解(jie)毒(du)所需的(de)維生素類也會遭到破壞。所以(yi)，男人們，趕緊戒煙吧！

3、忌熬夜

熬(ao)夜(ye)(ye)最(zui)(zui)大的(de)(de)(de)壞處(chu)就是(shi)(shi)會讓人(ren)精力(li)不足，傷(shang)(shang)害眼睛。另外，它對(dui)肝(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)殺(sha)傷(shang)(shang)力(li)絲毫不比喝(he)酒小。成年人(ren)正常的(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間應該為8小時(shi)(shi)，從23點左右開始(shi)上床(chuang)睡(shui)覺，到(dao)了凌晨1至3點鐘是(shi)(shi)進入深(shen)睡(shui)眠狀態(tai)，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)辰是(shi)(shi)養肝(gan)(gan)血的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳時(shi)(shi)間，如果(guo)在這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間不睡(shui)覺，那(nei)就等于肝(gan)(gan)臟等不到(dao)足夠(gou)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間修復，久(jiu)之，則會出現(xian)功能(neng)障礙(ai)。因此對(dui)于不得已的(de)(de)(de)熬(ao)夜(ye)(ye)一(yi)族來說，應攝取更(geng)充足的(de)(de)(de)營養保護自己，讓熬(ao)夜(ye)(ye)對(dui)身體的(de)(de)(de)傷(shang)(shang)害減到(dao)最(zui)(zui)小。