男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我(wo)們知道肝臟不但是人體中最大的(de)消(xiao)化(hua)器官，還是人體中一個重要的(de)解(jie)(jie)毒(du)器官，要減輕肝臟負(fu)(fu)擔得從這二大方(fang)面來減負(fu)(fu)。首先肝炎(yan)病(bing)人的(de)飲食(shi)要清淡，容易消(xiao)化(hua)。少吃油膩(ni)，辛辣(la)或高蛋白(bai)高脂肪的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，特別是在(zai)肝臟急性炎(yan)癥期間。其次是保持胃(wei)腸道的(de)通(tong)暢，人體內的(de)有毒(du)物(wu)(wu)(wu)質十之八九(jiu)來自(zi)于腸道中細菌對(dui)食(shi)物(wu)(wu)(wu)殘渣(zha)的(de)分解(jie)(jie)，多食(shi)纖維素的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)如蔬(shu)菜，水果有利(li)于排便通(tong)暢。

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2、補硒養肝

肝(gan)病(bing)患者普遍(bian)免(mian)疫(yi)(yi)功能低下，其(qi)最(zui)明顯的表現(xian)就是體(ti)內的病(bing)毒難于(yu)完全清(qing)除，病(bing)情(qing)容易反復(fu)發(fa)作。硒是強有效的免(mian)疫(yi)(yi)調(diao)節劑，可刺激體(ti)液免(mian)疫(yi)(yi)和細胞免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統，免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統功能的增強，有利于(yu)改(gai)(gai)善(shan)(shan)肝(gan)病(bing)患者多種癥狀，如甲(jia)型、乙型肝(gan)炎患者補硒能夠(gou)在(zai)相對較(jiao)短的時間內，大(da)大(da)改(gai)(gai)善(shan)(shan)食欲缺乏、發(fa)力、面(mian)容晦暗等癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)臟的(de)(de)(de)營(ying)養主要(yao)有(you)三(san)(san)種(zhong)(zhong)：第一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)，因(yin)此除非是(shi)(shi)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)人，肝(gan)炎一般使(shi)用(yong)葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)水(shui)(shui)靜(jing)滴。有(you)些(xie)病(bing)(bing)人還專門喝白糖(tang)(tang)(tang)水(shui)(shui)治肝(gan)炎就是(shi)(shi)這個道理。但糖(tang)(tang)(tang)負(fu)荷過多(duo)就會(hui)(hui)增加胰(yi)島(dao)細胞的(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)，胰(yi)腺也(ye)是(shi)(shi)一個很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)消化器(qi)官，肝(gan)臟炎癥后消化的(de)(de)(de)重擔(dan)很(hen)多(duo)都交到了胰(yi)腺的(de)(de)(de)身上，如(ru)果(guo)再過多(duo)地增加糖(tang)(tang)(tang)，時間長了胰(yi)腺也(ye)會(hui)(hui)受不了這也(ye)是(shi)(shi)很(hen)多(duo)慢性(xing)乙肝(gan)患者合并有(you)肝(gan)源性(xing)糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的(de)(de)(de)原因(yin)所(suo)在。因(yin)此肝(gan)炎病(bing)(bing)人服(fu)糖(tang)(tang)(tang)也(ye)要(yao)適量(liang)，適時。第二種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)氨基(ji)酸，所(suo)用(yong)的(de)(de)(de)氨基(ji)酸有(you)三(san)(san)種(zhong)(zhong)，一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)支鏈氨基(ji)酸如(ru)肝(gan)安(an)，14氨基(ji)酸等。它(ta)對肝(gan)臟有(you)營(ying)養作用(yong)；另一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)芳香氨基(ji)酸，它(ta)對肝(gan)臟有(you)損害作用(yong)。第三(san)(san)種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)肌苷，這是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)核(he)酸類物質，是(shi)(shi)細胞修(xiu)復所(suo)必需的(de)(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗(su)話說：“肝(gan)(gan)(gan)藏血”。意思是白(bai)天活動時(shi)(shi)，血流(liu)向四(si)肢，晚上(shang)睡覺時(shi)(shi)，血藏于肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)。這(zhe)句話被現代的動物實驗所證實，研究表明：直立體位(wei)(wei)時(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)血流(liu)量減(jian)少40%。運(yun)動時(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)血流(liu)量減(jian)少80-85%。因此平臥體位(wei)(wei)時(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)供血較豐富。另外(wai)慢性肝(gan)(gan)(gan)炎也常導致肝(gan)(gan)(gan)血流(liu)降低，粘度增加。適當(dang)使(shi)用活血及擴張血管的藥物改善(shan)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)供血。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)眠(mian)(mian)時人體處于(yu)臥(wo)位，肝臟能享受到更多的(de)血液澆灌，加上身體處于(yu)休息狀態，肝臟的(de)負擔最輕，故高(gao)品質的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)護肝功效顯著。反之，睡(shui)眠(mian)(mian)質量差(cha)，尤其睡(shui)眠(mian)(mian)障礙，容(rong)易累及肝功能。醫學專家已(yi)經(jing)注意到，一種稱(cheng)為睡(shui)眠(mian)(mian)呼吸暫停綜合癥的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙可引起(qi)肝臟損害。

2、飲食護肝

飲食(shi)護(hu)肝(gan)有兩大(da)要(yao)點：一是(shi)優選食(shi)物供足養分(fen)，滿足肝(gan)臟的各項(xiang)生理需(xu)求(qiu)；二是(shi)注意食(shi)品衛生，防(fang)止細菌(jun)、病(bing)毒入侵肝(gan)臟。人體需(xu)要(yao)的蛋白質、脂肪、碳(tan)水(shui)化合(he)物、維(wei)生素以及礦(kuang)物元素等五大(da)類養分(fen)，也正(zheng)是(shi)肝(gan)臟所必需(xu)的。不過(guo)，肝(gan)臟對蛋白質、碳(tan)水(shui)化合(he)物以及維(wei)生素需(xu)求(qiu)較多，而脂肪過(guo)量(liang)有引起(qi)脂肪肝(gan)之虞(yu)，必須適當(dang)限制。

3、運動護肝

積極從(cong)事體(ti)(ti)育(yu)鍛煉是護肝的(de)又一(yi)有效方法，因為運動既可削(xue)減超標體(ti)(ti)重，防止肥(fei)胖(pang)，消除過多(duo)脂肪對肝臟的(de)危害，又能促進氣(qi)(qi)體(ti)(ti)交(jiao)換，加快血液循環，保障肝臟能得到(dao)更多(duo)的(de)氧氣(qi)(qi)與(yu)養料(liao)。

4、心理護肝

調(diao)節(jie)情志，化解心中(zhong)的(de)不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝(gan)(gan)的(de)養生保健。如果情緒波(bo)動，則可使體內(nei)荷爾蒙分泌失去平衡，導致血(xue)液循環障礙(ai)，影(ying)響(xiang)肝(gan)(gan)的(de)血(xue)液供應(ying)，使肝(gan)(gan)細胞因缺血(xue)而死亡，這就是中(zhong)醫所說的(de)“憂傷脾，怒(nu)傷肝(gan)(gan)”。

5、主動休息

中年男人每天主(zhu)動找時(shi)間休息(xi)，是對肝的(de)最大鐘愛。休息(xi)能(neng)(neng)降低體力消耗，減少(shao)糖原、蛋白(bai)質(zhi)的(de)分解及乳酸的(de)產生(sheng)，從而減輕肝臟的(de)負擔。萬不可(ke)等(deng)(deng)到勞(lao)累感襲來才(cai)想到丟下手(shou)中的(de)工作(zuo)，這叫被(bei)動休息(xi)，此時(shi)體內(nei)的(de)代謝廢物——乳酸、二氧(yang)化(hua)碳(tan)等(deng)(deng)已積累較多，對肝臟已經造成了傷害(hai)。而主(zhu)動休息(xi)，即在(zai)疲勞(lao)感出現(xian)之前就休息(xi)，體內(nei)積存的(de)廢物尚(shang)少(shao)，稍事休息(xi)即能(neng)(neng)完(wan)全清(qing)除，對肝的(de)保護效果最佳。

6、防范“天敵”

肝(gan)臟(zang)有(you)(you)不少(shao)“天(tian)敵(di)”，首(shou)推肝(gan)炎(yan)(yan)病毒。換言之(zhi)(zhi)，肝(gan)炎(yan)(yan)病毒乃(nai)是肝(gan)臟(zang)健康(kang)的(de)(de)首(shou)要敵(di)人，它們常將罹(li)患(huan)者拖入肝(gan)炎(yan)(yan)——肝(gan)硬化——肝(gan)癌的(de)(de)死(si)亡之(zhi)(zhi)路。目前(qian)科(ke)學家已發現甲、乙(yi)、丙、丁、戊、庚等6種(zhong)型號肝(gan)炎(yan)(yan)病毒，其中尤(you)以乙(yi)、丙、庚等型號最為兇險。最有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)手(shou)段是接種(zhong)疫苗，如(ru)甲型、乙(yi)型肝(gan)炎(yan)(yan)疫苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草莓是可(ke)以養(yang)(yang)肝去肝火(huo)的食(shi)物，對(dui)于(yu)肝火(huo)旺盛的人(ren)來(lai)說(shuo)是很(hen)好的。從中醫來(lai)看，草莓性(xing)涼，可(ke)以養(yang)(yang)肝護肝，還(huan)可(ke)以去心火(huo)。

此外草莓是(shi)典(dian)型的(de)(de)漿果，維(wei)生素C的(de)(de)含量(liang)豐富，有(you)助于(yu)人體吸收鐵(tie)質(zhi)，使細(xi)胞(bao)獲(huo)得滋養；其含有(you)的(de)(de)天然的(de)(de)抗炎成分可以(yi)減少(shao)自由(you)基的(de)(de)產生數量(liang)，以(yi)保持(chi)腦(nao)細(xi)胞(bao)的(de)(de)活躍，幫助提(ti)神醒腦(nao)。

2、柑橘

柑橘富(fu)含vc，有(you)助肝(gan)臟(zang)解毒但不可多食，多食易(yi)上火，空(kong)腹食用傷(shang)胃(wei)。

3、梨

梨的(de)營養豐富，能(neng)保護肝(gan)臟，幫(bang)助(zhu)消化，所(suo)以也常作為肝(gan)炎和肝(gan)硬化的(de)輔助(zhu)治療。

4、李子

李子中(zhong)含一種黃素甙，為干(gan)擾素誘導物(wu)，同時，中(zhong)醫認為李子清熱生津瀉肝(gan)利水(shui)，有養肝(gan)護肝(gan)之(zhi)功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水按照按1：5的(de)比例加起(qi)來用最好(hao)，單用也(ye)可，保(bao)肝(gan)護肝(gan)提(ti)高免疫(yi)力(li)增強巨噬(shi)細胞的(de)吞噬(shi)能力(li)提(ti)高干(gan)擾素生(sheng)成量。

6、香蕉

香蕉(jiao)性涼有滋陰之功(gong)，據說肝炎(yan)患者每天一支(zhi)可防(fang)肝硬化。

7、茶

綠茶清熱解(jie)(jie)毒(du)、消食(shi)解(jie)(jie)膩；菊花(hua)平肝明(ming)目；玫瑰花(hua)舒肝解(jie)(jie)郁。常飲這(zhe)類茶水(shui)有益護肝。

8、枸杞

枸杞滋(zi)補肝(gan)腎、養(yang)肝(gan)明目(mu)，或泡茶、或燉湯、或熬(ao)粥皆可。

9、白開水

白(bai)開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白(bai)開水可增(zeng)加循(xun)環(huan)血量，增(zeng)進肝(gan)細胞活力(li)，有利于代謝廢物的排除而收到護(hu)肝(gan)之(zhi)效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門(men)工作(zuo)，喝點酒(jiu)在所難免。一邊(bian)是工作(zuo)，一邊(bian)是身體，難道就(jiu)(jiu)不(bu)能(neng)權衡了嗎？并(bing)不(bu)是，喝酒(jiu)雖(sui)傷肝，但只要注意度并(bing)且合并(bing)吃些其他的食物，就(jiu)(jiu)能(neng)減輕酒(jiu)精對身體的危(wei)害(hai)。

平(ping)時(shi)在辦公室里(li)準(zhun)備些(xie)菊(ju)花茶，也具有(you)清肝保肝的(de)作用。此(ci)外，如果你(ni)經常無法避(bi)免喝酒，那(nei)就(jiu)要盡量多吃一(yi)些(xie)含有(you)維(wei)生素C的(de)食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含(han)有(you)的尼古丁和焦油也是(shi)由肝臟(zang)解毒(du)的有(you)害物(wu)質。這不僅會增(zeng)加肝臟(zang)的工作量，還會導致末梢血(xue)管(guan)收縮從而(er)使送往肝臟(zang)的血(xue)液流(liu)量減少(shao)，給(gei)肝臟(zang)增(zeng)加負擔。而(er)且代(dai)謝和解毒(du)所(suo)需的維(wei)生素類(lei)也會遭到破壞。所(suo)以，男人們(men)，趕緊戒煙吧！

3、忌熬夜

熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)最大的壞(huai)處就是會讓人精力不足，傷(shang)害(hai)眼睛(jing)。另外，它對肝臟(zang)的殺傷(shang)力絲(si)毫不比(bi)喝酒(jiu)小。成(cheng)年人正常的睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)應(ying)該為8小時(shi)，從23點(dian)左右開始(shi)上床睡(shui)覺，到(dao)了凌晨1至3點(dian)鐘是進入(ru)深睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態，這個時(shi)辰是養肝血的最佳時(shi)間(jian)，如果在(zai)這個時(shi)間(jian)不睡(shui)覺，那就等于肝臟(zang)等不到(dao)足夠的時(shi)間(jian)修復(fu)，久之(zhi)，則會出現功能障礙。因(yin)此(ci)對于不得已的熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)一(yi)族(zu)來說，應(ying)攝取更充足的營(ying)養保護自己，讓熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)對身體(ti)的傷(shang)害(hai)減到(dao)最小。