女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不(bu)好(hao)的(de)(de)女性朋友們，多喝水可(ke)(ke)加(jia)速身體的(de)(de)新陳代(dai)謝的(de)(de)速度，令體內的(de)(de)雜質(zhi)和毒素順(shun)利排(pai)出(chu)，減輕肝(gan)臟的(de)(de)負擔，每天早(zao)上起床后可(ke)(ke)以先喝一(yi)杯溫熱的(de)(de)白開(kai)水，根據自己的(de)(de)喜好(hao)，嘗試著(zhu)向水中加(jia)入(ru)檸檬片

2、經常按摩身體的肝臟部位

當你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體處于平(ping)躺的(de)(de)(de)姿(zi)勢的(de)(de)(de)時候，你(ni)可以嘗試著輕柔地按摩(mo)肝臟部位或者(zhe)是膽囊的(de)(de)(de)部位，多(duo)加按摩(mo)能(neng)夠有助于促進肝臟的(de)(de)(de)排毒，促進肝臟部位的(de)(de)(de)血液(ye)循(xun)環，進而促進全身(shen)的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝。

3、遠離煙酒

女性(xing)朋友們進食煙酒(jiu)對(dui)肝臟(zang)功(gong)能(neng)非常(chang)(chang)不(bu)利，抽煙和(he)喝(he)酒(jiu)會使(shi)身體肝臟(zang)的排(pai)毒功(gong)能(neng)更(geng)加減弱，非常(chang)(chang)不(bu)利于肝臟(zang)排(pai)毒和(he)對(dui)于肝臟(zang)的保護，有肝損的女性(xing)一定要(yao)戒煙戒酒(jiu)。

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4、運(yun)動強體護肝臟

生命(ming)在于運動(dong)，健康是離不開飲(yin)食和運動(dong)的(de)(de)(de)，在平時一(yi)定加(jia)強身體鍛煉，可以采取打(da)球和瑜伽以及游泳等有氧運動(dong)來(lai)達到強身健體的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，就可以怡情養肝(gan)，而且能夠得(de)到苗條(tiao)的(de)(de)(de)身材。

5、維持樂觀開朗(lang)的心態(tai)

人(ren)的(de)(de)情緒對(dui)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)影(ying)響格外大，肝(gan)臟(zang)喜(xi)疏惡郁，生(sheng)氣發怒生(sheng)悶氣等不(bu)良情緒都會導致(zhi)肝(gan)臟(zang)氣血瘀滯不(bu)暢(chang)。所以養肝(gan)一定要(yao)(yao)注(zhu)意學會操控自(zi)己(ji)的(de)(de)脾氣，不(bu)要(yao)(yao)經(jing)常無故生(sheng)氣、發火，即使是生(sheng)氣也要(yao)(yao)操控，不(bu)宜超過3分鐘。

日(ri)常(chang)要維持心平氣(qi)和、樂觀開朗的心態，讓肝(gan)氣(qi)正常(chang)的生發順調(diao)，肝(gan)臟更(geng)加的健康。

6、天天保證足夠的睡眠

人(ren)體天天的(de)(de)(de)休(xiu)息都影響著肝(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)健康。學中以(yi)為晚上的(de)(de)(de)11點(dian)到凌晨3點(dian)的(de)(de)(de)這段，血液(ye)會流經肝(gan)(gan)臟、膽，身體應該(gai)處于(yu)完(wan)全(quan)的(de)(de)(de)休(xiu)息狀態，肝(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)代(dai)謝和修復(fu)才能順利的(de)(de)(de)進行。長期睡眠不足(zu)的(de)(de)(de)人(ren)，輕易導致肝(gan)(gan)火上升的(de)(de)(de)問題。

專家建(jian)議天(tian)天(tian)晚上(shang)(shang)(shang)10點(dian)左右應該預(yu)備上(shang)(shang)(shang)床休(xiu)息，保證(zheng)天(tian)天(tian)有8個小時的睡眠(mian)。晚上(shang)(shang)(shang)不建(jian)議進(jin)行(xing)太(tai)耗損腦力(li)的工作，用力(li)過渡輕易影響睡眠(mian)質量。除了晚上(shang)(shang)(shang)的休(xiu)息足(zu)夠之外(wai)，白天(tian)也應該做到恰(qia)當(dang)適時的休(xiu)息，身體累(lei)了的時候最好可以(yi)隨時的調劑，例如中晝(zhou)寢個午覺等。

7、維持良(liang)好的飲(yin)食習慣

要維持良好的(de)(de)飲食習慣，不(bu)暴飲暴食、堅持定(ding)時飲食，不(bu)要餓了才(cai)吃或者過(guo)渡饑餓，饑飽(bao)不(bu)定(ding)時的(de)(de)飲食習慣會引起(qi)消化(hua)液的(de)(de)分泌異常，導致肝臟(zang)功(gong)能的(de)(de)失(shi)調(diao)。另外，飲食還(huan)須要維持均衡，攝取一(yi)定(ding)量的(de)(de)蛋白質(zhi)、碳水化(hua)合(he)物(wu)、脂(zhi)肪、維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)等等，多(duo)吃新奇的(de)(de)蔬菜水果，辛辣的(de)(de)食品要盡量少吃。每(mei)餐不(bu)宜吃得過(guo)飽(bao)，以七成飽(bao)即可(ke)，晚餐不(bu)宜吃得太多(duo)，臨睡前不(bu)宜吃零食。

少吃油(you)(you)膩。在垃圾食(shi)(shi)品(pin)中油(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)充斥(chi)著我們的飲食(shi)(shi)，中式(shi)的油(you)(you)條(tiao)(tiao)油(you)(you)餅，西(xi)式(shi)的快餐炸(zha)雞塊都是(shi)典(dian)型(xing)的代表。這些(xie)食(shi)(shi)品(pin)在口腔(qiang)中咀嚼的不會(hui)超過(guo)(guo)數分(fen)鐘(zhong)就(jiu)下(xia)咽了，也就(jiu)是(shi)說吃這樣的食(shi)(shi)品(pin)的快感不過(guo)(guo)數分(fen)鐘(zhong)，如果是(shi)油(you)(you)條(tiao)(tiao)更是(shi)短暫得可憐，一般不超過(guo)(guo)秒，但是(shi)下(xia)咽后的油(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)卻要肝臟花上(shang)三個小時(shi)的來分(fen)解。

8、定期體檢

沒有人能完全的(de)(de)(de)了解自已(yi)的(de)(de)(de)內臟(zang)器官的(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)(dong)情況，就象血液在活(huo)(huo)動(dong)(dong)時(shi)你不(bu)一(yi)定都能感覺得到，肝臟(zang)的(de)(de)(de)表現更是(shi)如此，固(gu)然可(ke)以透過(guo)面診來(lai)基(ji)本確定，但(dan)建議以定期的(de)(de)(de)體(ti)檢來(lai)了解身體(ti)的(de)(de)(de)變(bian)化，身體(ti)是(shi)三個月有個小循(xun)環，六個月有個大循(xun)環，所以步入中(zhong)年(nian)后每半年(nian)的(de)(de)(de)就可(ke)以做肝臟(zang)檢查。