女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不(bu)好的女性朋友們(men)，多(duo)喝(he)水可加速身體(ti)的新(xin)陳代謝的速度，令體(ti)內的雜質和(he)毒素順利排出，減輕肝(gan)臟的負擔，每天早上起床后(hou)可以先喝(he)一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片

2、經常按摩身體的肝臟部(bu)位(wei)

當你的(de)身體(ti)處(chu)于平躺的(de)姿勢(shi)的(de)時候(hou)，你可以嘗(chang)試著輕柔地按(an)摩肝(gan)臟(zang)部位(wei)或者是膽囊的(de)部位(wei)，多加(jia)按(an)摩能夠有助于促進(jin)肝(gan)臟(zang)的(de)排毒，促進(jin)肝(gan)臟(zang)部位(wei)的(de)血液循環，進(jin)而促進(jin)全身的(de)新陳代謝。

3、遠離煙酒

女性朋友們進食煙(yan)酒(jiu)(jiu)對肝(gan)臟(zang)功能(neng)非常不(bu)利(li)，抽煙(yan)和喝酒(jiu)(jiu)會使身(shen)體肝(gan)臟(zang)的排(pai)毒功能(neng)更加減弱，非常不(bu)利(li)于肝(gan)臟(zang)排(pai)毒和對于肝(gan)臟(zang)的保護，有肝(gan)損的女性一定要(yao)戒煙(yan)戒酒(jiu)(jiu)。

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4、運動強體護肝臟(zang)

生命在(zai)于運(yun)(yun)動，健(jian)康是離不開飲食和(he)運(yun)(yun)動的，在(zai)平時一定(ding)加強(qiang)身體鍛煉(lian)，可以(yi)采取打球和(he)瑜伽以(yi)及(ji)游泳等有氧(yang)運(yun)(yun)動來達到強(qiang)身健(jian)體的目的，就可以(yi)怡(yi)情(qing)養肝，而且能夠得(de)到苗(miao)條的身材。

5、維持樂觀開(kai)朗(lang)的心(xin)態

人(ren)的(de)情緒對(dui)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)影(ying)響格(ge)外大，肝(gan)(gan)臟(zang)喜疏惡郁(yu)，生(sheng)氣發(fa)怒(nu)生(sheng)悶氣等不(bu)良(liang)情緒都會導致肝(gan)(gan)臟(zang)氣血瘀(yu)滯不(bu)暢。所以養(yang)肝(gan)(gan)一(yi)定(ding)要注意(yi)學(xue)會操控(kong)自己的(de)脾氣，不(bu)要經常無故生(sheng)氣、發(fa)火，即(ji)使是(shi)生(sheng)氣也要操控(kong)，不(bu)宜超過3分鐘。

日常要維持心平氣和、樂觀開(kai)朗的(de)心態，讓肝(gan)(gan)氣正常的(de)生發順調，肝(gan)(gan)臟(zang)更(geng)加的(de)健康。

6、天天保證(zheng)足(zu)夠的睡眠

人(ren)體天天的(de)(de)休息(xi)都(dou)影響著肝(gan)臟的(de)(de)健康。學中以為晚上的(de)(de)11點(dian)到凌晨3點(dian)的(de)(de)這段，血液會流經肝(gan)臟、膽，身體應該(gai)處于完(wan)全的(de)(de)休息(xi)狀(zhuang)態(tai)，肝(gan)臟的(de)(de)代謝和修復才能順利的(de)(de)進行。長期睡眠(mian)不足的(de)(de)人(ren)，輕易導致肝(gan)火(huo)上升的(de)(de)問題。

專家(jia)建議天(tian)(tian)天(tian)(tian)晚上10點(dian)左右(you)應(ying)該預(yu)備上床休(xiu)(xiu)息(xi)，保證(zheng)天(tian)(tian)天(tian)(tian)有8個小時的(de)睡(shui)眠。晚上不建議進行太耗損腦(nao)力的(de)工作，用(yong)力過渡輕(qing)易影響睡(shui)眠質量。除(chu)了(le)晚上的(de)休(xiu)(xiu)息(xi)足夠(gou)之(zhi)外，白天(tian)(tian)也(ye)應(ying)該做(zuo)到恰當適時的(de)休(xiu)(xiu)息(xi)，身體累了(le)的(de)時候(hou)最好可以(yi)隨時的(de)調劑，例如中(zhong)晝寢個午(wu)覺等。

7、維持良好(hao)的飲食習慣

要維(wei)(wei)持(chi)良好的(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣，不(bu)(bu)(bu)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)、堅持(chi)定(ding)時(shi)飲(yin)食(shi)，不(bu)(bu)(bu)要餓(e)了才(cai)吃(chi)或(huo)者過渡饑(ji)(ji)餓(e)，饑(ji)(ji)飽不(bu)(bu)(bu)定(ding)時(shi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣會引起消(xiao)化(hua)液的(de)(de)分泌(mi)異常，導致肝臟(zang)功能(neng)的(de)(de)失調。另外，飲(yin)食(shi)還須要維(wei)(wei)持(chi)均衡，攝取一定(ding)量(liang)的(de)(de)蛋(dan)白質、碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)、脂肪、維(wei)(wei)生素、礦物(wu)(wu)質等(deng)等(deng)，多吃(chi)新奇的(de)(de)蔬菜水(shui)果，辛辣(la)的(de)(de)食(shi)品要盡量(liang)少吃(chi)。每餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得(de)(de)過飽，以七成飽即(ji)可，晚餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得(de)(de)太多，臨睡前(qian)不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)零食(shi)。

少吃油(you)膩。在垃圾(ji)食(shi)品中油(you)炸食(shi)品充斥(chi)著我們的飲食(shi)，中式的油(you)條(tiao)油(you)餅(bing)，西式的快餐炸雞(ji)塊都是(shi)典型的代(dai)表。這(zhe)些食(shi)品在口(kou)腔中咀嚼的不(bu)會超過數(shu)分鐘(zhong)就(jiu)下咽了，也就(jiu)是(shi)說吃這(zhe)樣的食(shi)品的快感不(bu)過數(shu)分鐘(zhong)，如(ru)果是(shi)油(you)條(tiao)更是(shi)短暫得可憐(lian)，一般不(bu)超過秒，但(dan)是(shi)下咽后的油(you)炸食(shi)品卻(que)要肝臟花上(shang)三個小時的來分解(jie)。

8、定期體檢

沒有人(ren)能(neng)完全的了解(jie)自已(yi)的內臟器(qi)官的活動情況，就象血液在活動時你不一定(ding)都能(neng)感覺得到，肝臟的表現更是如此，固然可以(yi)(yi)透過(guo)面診來(lai)基(ji)本確(que)定(ding)，但(dan)建議以(yi)(yi)定(ding)期(qi)的體(ti)(ti)檢來(lai)了解(jie)身體(ti)(ti)的變化，身體(ti)(ti)是三個月有個小循環，六個月有個大循環，所以(yi)(yi)步入(ru)中(zhong)年后每半年的就可以(yi)(yi)做肝臟檢查。