女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝(he)水可加(jia)速身體的新陳代謝的速度，令體內(nei)的雜質(zhi)和毒素順利排出，減輕肝(gan)臟的負(fu)擔(dan)，每天早上起床后可以先喝(he)一(yi)杯溫熱的白開水，根據自己的喜(xi)好，嘗試著向水中(zhong)加(jia)入檸檬片

2、經常按摩身體的(de)肝(gan)臟部位

當你(ni)的(de)身(shen)體處于平(ping)躺的(de)姿勢(shi)的(de)時候，你(ni)可以嘗試(shi)著輕柔(rou)地(di)按(an)摩肝臟部(bu)位或者是(shi)膽囊的(de)部(bu)位，多加按(an)摩能夠(gou)有(you)助于促(cu)進(jin)肝臟的(de)排毒(du)，促(cu)進(jin)肝臟部(bu)位的(de)血(xue)液循環，進(jin)而促(cu)進(jin)全身(shen)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)。

3、遠離煙酒

女性朋友(you)們進食(shi)煙酒對(dui)肝(gan)臟(zang)功(gong)能非常(chang)不(bu)(bu)利(li)，抽煙和喝酒會(hui)使身體肝(gan)臟(zang)的排毒(du)功(gong)能更加減弱，非常(chang)不(bu)(bu)利(li)于肝(gan)臟(zang)排毒(du)和對(dui)于肝(gan)臟(zang)的保(bao)護，有肝(gan)損的女性一定(ding)要(yao)戒(jie)煙戒(jie)酒。

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4、運動強(qiang)體護肝臟

生命(ming)在于運(yun)動(dong)，健康是離不開飲食(shi)和運(yun)動(dong)的，在平時一(yi)定加(jia)強(qiang)身體鍛煉，可以(yi)采取打(da)球和瑜(yu)伽以(yi)及游泳等有氧運(yun)動(dong)來達到強(qiang)身健體的目(mu)的，就可以(yi)怡情養肝，而(er)且能夠得到苗條的身材。

5、維持樂觀開朗的心態

人的(de)情緒對肝臟的(de)影響(xiang)格外大，肝臟喜疏(shu)惡郁，生氣(qi)(qi)發怒(nu)生悶氣(qi)(qi)等不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒都會導致肝臟氣(qi)(qi)血(xue)瘀滯不(bu)(bu)(bu)暢。所以養肝一定要注意學會操控(kong)自己的(de)脾氣(qi)(qi)，不(bu)(bu)(bu)要經常無故生氣(qi)(qi)、發火(huo)，即使是生氣(qi)(qi)也要操控(kong)，不(bu)(bu)(bu)宜超(chao)過3分鐘。

日常(chang)要維持心平(ping)氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常(chang)的生發順(shun)調(diao)，肝臟更加的健(jian)康。

6、天(tian)天(tian)保證足夠的睡眠

人體(ti)天(tian)天(tian)的(de)(de)休息都(dou)影響著肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)健康(kang)。學(xue)中以(yi)為晚上(shang)的(de)(de)11點到凌晨(chen)3點的(de)(de)這段，血液會流經肝(gan)臟(zang)(zang)、膽，身體(ti)應該(gai)處于完全(quan)的(de)(de)休息狀態，肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)代謝和(he)修復才能順(shun)利的(de)(de)進行。長期睡眠不足的(de)(de)人，輕易(yi)導(dao)致肝(gan)火上(shang)升的(de)(de)問題。

專家建議天(tian)天(tian)晚上(shang)10點左右應該預(yu)備上(shang)床休息，保證天(tian)天(tian)有8個(ge)小時(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)。晚上(shang)不建議進行太耗損腦力的(de)工(gong)作(zuo)，用力過渡輕易影響睡(shui)眠(mian)質量。除了晚上(shang)的(de)休息足夠之(zhi)外，白天(tian)也應該做到恰(qia)當適時(shi)的(de)休息，身體累(lei)了的(de)時(shi)候最(zui)好可以(yi)隨時(shi)的(de)調劑，例如中晝寢(qin)個(ge)午(wu)覺等。

7、維持良(liang)好的飲食習慣

要維(wei)持良好的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)，不(bu)(bu)(bu)暴飲(yin)暴食、堅持定時(shi)(shi)飲(yin)食，不(bu)(bu)(bu)要餓了(le)才吃(chi)或者過渡饑(ji)餓，饑(ji)飽(bao)不(bu)(bu)(bu)定時(shi)(shi)的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)會引起消化液的(de)(de)分泌(mi)異常，導致肝臟(zang)功能(neng)的(de)(de)失調。另外，飲(yin)食還須要維(wei)持均衡，攝取一定量的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)、碳水(shui)化合物(wu)、脂肪、維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)等等，多(duo)吃(chi)新奇(qi)的(de)(de)蔬菜水(shui)果，辛辣的(de)(de)食品(pin)要盡量少吃(chi)。每(mei)餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得(de)(de)過飽(bao)，以七成飽(bao)即可(ke)，晚餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得(de)(de)太多(duo)，臨睡前不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)零食。

少(shao)吃油(you)膩。在(zai)垃圾食(shi)(shi)(shi)品中油(you)炸食(shi)(shi)(shi)品充斥著我(wo)們的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)，中式(shi)的(de)(de)(de)油(you)條油(you)餅(bing)，西式(shi)的(de)(de)(de)快餐炸雞塊(kuai)都是典(dian)型(xing)的(de)(de)(de)代(dai)表。這些食(shi)(shi)(shi)品在(zai)口腔中咀嚼的(de)(de)(de)不會超(chao)過(guo)(guo)數分(fen)鐘就下(xia)咽了，也就是說吃這樣的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品的(de)(de)(de)快感不過(guo)(guo)數分(fen)鐘，如果是油(you)條更是短暫得可憐，一般不超(chao)過(guo)(guo)秒，但是下(xia)咽后的(de)(de)(de)油(you)炸食(shi)(shi)(shi)品卻(que)要肝臟花上三個小時的(de)(de)(de)來分(fen)解。

8、定期體檢

沒有人能完全的(de)(de)了解(jie)自(zi)已的(de)(de)內臟(zang)(zang)器官的(de)(de)活(huo)(huo)動情況，就象血液在活(huo)(huo)動時(shi)你(ni)不一(yi)定都能感覺得到(dao)，肝臟(zang)(zang)的(de)(de)表現更是如(ru)此，固然可以(yi)透過面診來基(ji)本(ben)確定，但建議以(yi)定期的(de)(de)體(ti)檢來了解(jie)身體(ti)的(de)(de)變化(hua)，身體(ti)是三個月有個小循環，六個月有個大循環，所以(yi)步入中(zhong)年后每(mei)半年的(de)(de)就可以(yi)做肝臟(zang)(zang)檢查(cha)。