女性養肝
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不(bu)好的女性朋(peng)友們,多喝水(shui)可加速(su)身體的新陳代謝的速(su)度,令體內(nei)的雜質和毒素順利(li)排出(chu),減輕肝臟的負擔,每天早(zao)上起床后(hou)可以先喝一杯溫熱(re)的白開水(shui),根(gen)據自己的喜好,嘗試著向水(shui)中加入檸(ning)檬片
2、經常(chang)按摩身體(ti)的肝(gan)臟部位
當你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)處于平躺的(de)(de)姿勢(shi)的(de)(de)時候(hou),你(ni)(ni)可以嘗試著輕(qing)柔地按摩肝臟(zang)部位或者是膽(dan)囊的(de)(de)部位,多加按摩能夠有(you)助于促進(jin)肝臟(zang)的(de)(de)排毒(du),促進(jin)肝臟(zang)部位的(de)(de)血(xue)液(ye)循環,進(jin)而促進(jin)全身的(de)(de)新陳代謝。
3、遠離煙酒
女性朋友們進(jin)食煙酒(jiu)對(dui)肝(gan)臟功能非常(chang)(chang)不利,抽煙和喝(he)酒(jiu)會(hui)使(shi)身體肝(gan)臟的排(pai)毒功能更加(jia)減弱,非常(chang)(chang)不利于肝(gan)臟排(pai)毒和對(dui)于肝(gan)臟的保護,有肝(gan)損的女性一定要(yao)戒煙戒酒(jiu)。
4、運動強(qiang)體(ti)護(hu)肝臟
生命在(zai)于(yu)運動,健(jian)康是離不開飲(yin)食和運動的,在(zai)平時一定(ding)加強身(shen)體鍛煉,可以采取打(da)球和瑜(yu)伽以及游(you)泳(yong)等有氧運動來達到強身(shen)健(jian)體的目的,就可以怡情(qing)養肝,而且能夠得到苗條的身(shen)材。
5、維持樂觀開朗的心態
人的情(qing)緒對肝臟的影響格外大(da),肝臟喜疏惡郁,生氣(qi)發怒生悶氣(qi)等(deng)不(bu)良(liang)情(qing)緒都會(hui)導致肝臟氣(qi)血(xue)瘀滯(zhi)不(bu)暢。所以養肝一定要(yao)注(zhu)意學會(hui)操控(kong)自(zi)己的脾氣(qi),不(bu)要(yao)經常無(wu)故生氣(qi)、發火,即使是生氣(qi)也要(yao)操控(kong),不(bu)宜超過3分鐘。
日(ri)常要(yao)維持心(xin)平氣(qi)(qi)和、樂觀開朗的(de)心(xin)態,讓肝氣(qi)(qi)正常的(de)生(sheng)發順調,肝臟更加的(de)健康。
6、天(tian)天(tian)保證足(zu)夠(gou)的睡(shui)眠
人體(ti)天天的(de)休(xiu)息(xi)(xi)都影(ying)響著肝(gan)臟的(de)健康。學中以為(wei)晚上的(de)11點到凌晨(chen)3點的(de)這段,血液會流經肝(gan)臟、膽(dan),身(shen)體(ti)應該處于完全(quan)的(de)休(xiu)息(xi)(xi)狀(zhuang)態,肝(gan)臟的(de)代謝和修復(fu)才能順利的(de)進行。長(chang)期睡眠(mian)不(bu)足的(de)人,輕易導致(zhi)肝(gan)火上升的(de)問題(ti)。
專(zhuan)家建議天(tian)(tian)天(tian)(tian)晚(wan)上(shang)(shang)10點左(zuo)右應該預備上(shang)(shang)床休息,保(bao)證天(tian)(tian)天(tian)(tian)有(you)8個小時(shi)的(de)(de)睡眠。晚(wan)上(shang)(shang)不建議進行太耗損腦力(li)的(de)(de)工作(zuo),用力(li)過(guo)渡輕易(yi)影響(xiang)睡眠質量。除了(le)晚(wan)上(shang)(shang)的(de)(de)休息足夠之外,白(bai)天(tian)(tian)也應該做到恰當適時(shi)的(de)(de)休息,身體累了(le)的(de)(de)時(shi)候最好(hao)可以隨時(shi)的(de)(de)調(diao)劑,例如中(zhong)晝寢(qin)個午覺等。
7、維持良好的飲(yin)食習慣
要(yao)維(wei)持(chi)(chi)良好(hao)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣,不暴飲(yin)暴食(shi)(shi)、堅持(chi)(chi)定時飲(yin)食(shi)(shi),不要(yao)餓了才(cai)吃或者過渡饑餓,饑飽不定時的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣會引起消化液的(de)(de)分泌異常,導致肝(gan)臟功能(neng)的(de)(de)失調。另外,飲(yin)食(shi)(shi)還須要(yao)維(wei)持(chi)(chi)均衡(heng),攝取(qu)一定量的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)、碳水(shui)化合物、脂肪、維(wei)生素、礦物質(zhi)(zhi)等等,多(duo)吃新奇的(de)(de)蔬菜水(shui)果,辛辣的(de)(de)食(shi)(shi)品要(yao)盡量少吃。每餐不宜(yi)吃得過飽,以七成飽即可,晚餐不宜(yi)吃得太多(duo),臨睡前不宜(yi)吃零(ling)食(shi)(shi)。
少吃油(you)(you)膩。在(zai)垃圾食品(pin)中(zhong)油(you)(you)炸食品(pin)充斥(chi)著我們(men)的(de)(de)飲食,中(zhong)式(shi)的(de)(de)油(you)(you)條油(you)(you)餅,西式(shi)的(de)(de)快餐(can)炸雞塊都是(shi)典(dian)型的(de)(de)代表。這(zhe)些食品(pin)在(zai)口(kou)腔中(zhong)咀嚼(jiao)的(de)(de)不會(hui)超過數(shu)分鐘就下咽了(le),也就是(shi)說吃這(zhe)樣的(de)(de)食品(pin)的(de)(de)快感不過數(shu)分鐘,如(ru)果是(shi)油(you)(you)條更是(shi)短暫(zan)得(de)可憐,一(yi)般不超過秒,但是(shi)下咽后的(de)(de)油(you)(you)炸食品(pin)卻要(yao)肝臟花(hua)上三個小時的(de)(de)來(lai)分解。
8、定期體檢
沒有(you)人能完全的(de)(de)了(le)(le)解(jie)自已的(de)(de)內(nei)臟器官的(de)(de)活動情(qing)況,就象(xiang)血液在活動時你(ni)不一定(ding)都能感(gan)覺得到,肝(gan)臟的(de)(de)表現更是如此,固然可以(yi)(yi)透過面診來基本確定(ding),但建議以(yi)(yi)定(ding)期的(de)(de)體(ti)檢來了(le)(le)解(jie)身(shen)體(ti)的(de)(de)變化,身(shen)體(ti)是三個月有(you)個小循(xun)環(huan)(huan),六個月有(you)個大循(xun)環(huan)(huan),所以(yi)(yi)步入中年后每半年的(de)(de)就可以(yi)(yi)做肝(gan)臟檢查。