女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的(de)(de)女性朋(peng)友們，多喝水可加(jia)速身體(ti)的(de)(de)新陳代(dai)謝的(de)(de)速度，令體(ti)內的(de)(de)雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的(de)(de)負(fu)擔，每天(tian)早上起床后可以先喝一杯溫熱的(de)(de)白開水，根(gen)據自己(ji)的(de)(de)喜好，嘗試(shi)著向(xiang)水中加(jia)入檸檬(meng)片

2、經常(chang)按(an)摩(mo)身體的肝臟(zang)部位(wei)

當你的(de)(de)(de)身體處(chu)于平躺的(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，你可(ke)以嘗試著輕(qing)柔地按摩肝臟(zang)部位或者是(shi)膽(dan)囊的(de)(de)(de)部位，多加(jia)按摩能夠有助(zhu)于促進肝臟(zang)的(de)(de)(de)排毒(du)，促進肝臟(zang)部位的(de)(de)(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，進而(er)促進全身的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)。

3、遠離煙酒

女性(xing)朋友們進食(shi)煙酒(jiu)對肝臟(zang)(zang)功能(neng)非常不(bu)利(li)，抽煙和喝酒(jiu)會使(shi)身體肝臟(zang)(zang)的(de)排(pai)毒功能(neng)更加減弱(ruo)，非常不(bu)利(li)于(yu)肝臟(zang)(zang)排(pai)毒和對于(yu)肝臟(zang)(zang)的(de)保(bao)護，有肝損的(de)女性(xing)一定要戒煙戒酒(jiu)。

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4、運動強體護肝臟

生(sheng)命在于(yu)運動(dong)，健康是離(li)不開飲(yin)食和(he)運動(dong)的，在平時一定加強身體(ti)鍛煉，可以(yi)采取打球和(he)瑜伽以(yi)及游泳(yong)等有氧運動(dong)來達(da)到強身健體(ti)的目的，就可以(yi)怡情養肝，而(er)且能夠得到苗條的身材。

5、維持樂(le)觀開(kai)朗的心(xin)態

人的情緒對(dui)肝(gan)臟的影響(xiang)格(ge)外大，肝(gan)臟喜疏(shu)惡郁，生氣(qi)(qi)發(fa)怒生悶氣(qi)(qi)等不(bu)良情緒都會導致肝(gan)臟氣(qi)(qi)血瘀滯不(bu)暢。所以養肝(gan)一定要注(zhu)意學會操(cao)控(kong)自(zi)己的脾氣(qi)(qi)，不(bu)要經(jing)常無故生氣(qi)(qi)、發(fa)火，即(ji)使是(shi)生氣(qi)(qi)也(ye)要操(cao)控(kong)，不(bu)宜超過3分鐘。

日常要維(wei)持心平(ping)氣和(he)、樂觀開朗的(de)心態，讓肝氣正常的(de)生發順調，肝臟更加的(de)健康。

6、天天保證足夠的睡眠

人(ren)體(ti)天天的(de)(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)息(xi)都(dou)影響(xiang)著(zhu)肝臟(zang)的(de)(de)(de)(de)健康。學中以為晚上(shang)的(de)(de)(de)(de)11點到凌(ling)晨3點的(de)(de)(de)(de)這段，血液(ye)會流(liu)經肝臟(zang)、膽，身體(ti)應該處于(yu)完全的(de)(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)息(xi)狀態，肝臟(zang)的(de)(de)(de)(de)代謝和(he)修(xiu)復(fu)才能順利(li)的(de)(de)(de)(de)進行。長期睡眠不足的(de)(de)(de)(de)人(ren)，輕易導致(zhi)肝火上(shang)升的(de)(de)(de)(de)問題。

專(zhuan)家建議天天晚上10點(dian)左(zuo)右應(ying)該預備上床(chuang)休(xiu)息(xi)，保證天天有8個小時(shi)(shi)(shi)的(de)睡眠(mian)。晚上不建議進行太耗損腦力的(de)工作(zuo)，用力過渡輕(qing)易影響睡眠(mian)質量。除了晚上的(de)休(xiu)息(xi)足(zu)夠之外(wai)，白天也應(ying)該做到恰(qia)當(dang)適時(shi)(shi)(shi)的(de)休(xiu)息(xi)，身體累了的(de)時(shi)(shi)(shi)候最好可以(yi)隨(sui)時(shi)(shi)(shi)的(de)調劑，例如中(zhong)晝寢個午(wu)覺等。

7、維持良好的飲食習慣(guan)

要(yao)(yao)維持(chi)良好的飲食習(xi)(xi)慣，不(bu)(bu)(bu)暴飲暴食、堅持(chi)定(ding)(ding)時飲食，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)餓(e)了(le)才(cai)吃(chi)或(huo)者(zhe)過渡饑(ji)餓(e)，饑(ji)飽不(bu)(bu)(bu)定(ding)(ding)時的飲食習(xi)(xi)慣會引起消化(hua)液的分(fen)泌(mi)異常，導致肝臟(zang)功能(neng)的失調。另外，飲食還須要(yao)(yao)維持(chi)均衡，攝取一定(ding)(ding)量的蛋白質(zhi)、碳水化(hua)合(he)物、脂肪、維生(sheng)素、礦物質(zhi)等等，多吃(chi)新奇(qi)的蔬菜(cai)水果，辛(xin)辣的食品(pin)要(yao)(yao)盡量少(shao)吃(chi)。每餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得過飽，以七成(cheng)飽即可，晚餐不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)得太多，臨睡前不(bu)(bu)(bu)宜吃(chi)零食。

少(shao)吃(chi)油(you)膩(ni)。在垃圾(ji)食(shi)(shi)品中油(you)炸食(shi)(shi)品充斥著我們的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，中式的(de)(de)(de)(de)油(you)條油(you)餅，西(xi)式的(de)(de)(de)(de)快餐炸雞(ji)塊都是(shi)典型(xing)的(de)(de)(de)(de)代(dai)表。這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)品在口腔中咀(ju)嚼的(de)(de)(de)(de)不會超(chao)過數分(fen)鐘(zhong)就下咽了，也就是(shi)說吃(chi)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品的(de)(de)(de)(de)快感不過數分(fen)鐘(zhong)，如果是(shi)油(you)條更是(shi)短暫得可憐，一般不超(chao)過秒，但是(shi)下咽后的(de)(de)(de)(de)油(you)炸食(shi)(shi)品卻要肝(gan)臟花上三個小時的(de)(de)(de)(de)來分(fen)解。

8、定期體檢

沒有人(ren)能(neng)完全的(de)(de)了解自(zi)已的(de)(de)內臟器官的(de)(de)活(huo)動情(qing)況，就(jiu)(jiu)象(xiang)血液在活(huo)動時你不一定(ding)都能(neng)感(gan)覺得到，肝臟的(de)(de)表現更是如此，固然可以透過面診來基本確定(ding)，但建議以定(ding)期的(de)(de)體檢來了解身體的(de)(de)變(bian)化，身體是三(san)個月有個小循(xun)環，六個月有個大循(xun)環，所以步入(ru)中年后(hou)每半年的(de)(de)就(jiu)(jiu)可以做(zuo)肝臟檢查。