女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不(bu)好(hao)的(de)女性(xing)朋友們，多喝(he)水(shui)可(ke)加速身體的(de)新陳代謝的(de)速度，令體內的(de)雜質和(he)毒素(su)順利排出，減輕肝(gan)臟的(de)負擔(dan)，每天早上起床后可(ke)以(yi)先喝(he)一(yi)杯溫熱的(de)白(bai)開水(shui)，根據自己的(de)喜(xi)好(hao)，嘗(chang)試著(zhu)向水(shui)中加入檸(ning)檬(meng)片

2、經常按摩(mo)身體的肝(gan)臟(zang)部位

當你的(de)身(shen)(shen)體處于(yu)平躺的(de)姿勢的(de)時(shi)候(hou)，你可以嘗試著輕柔地按(an)摩肝臟(zang)(zang)(zang)部(bu)位(wei)或者是膽囊的(de)部(bu)位(wei)，多加按(an)摩能夠有助于(yu)促(cu)(cu)(cu)進肝臟(zang)(zang)(zang)的(de)排(pai)毒，促(cu)(cu)(cu)進肝臟(zang)(zang)(zang)部(bu)位(wei)的(de)血(xue)液循環，進而促(cu)(cu)(cu)進全身(shen)(shen)的(de)新(xin)陳代(dai)謝。

3、遠離煙酒

女性(xing)朋友們進食(shi)煙(yan)酒(jiu)對肝(gan)(gan)臟(zang)功(gong)能非(fei)常不(bu)利，抽煙(yan)和喝酒(jiu)會使(shi)身(shen)體肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)排毒功(gong)能更加減(jian)弱(ruo)，非(fei)常不(bu)利于(yu)肝(gan)(gan)臟(zang)排毒和對于(yu)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)保護(hu)，有肝(gan)(gan)損的(de)女性(xing)一定要戒煙(yan)戒酒(jiu)。

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4、運動強體護肝(gan)臟

生命在(zai)于運(yun)動，健康是離不開飲食和(he)運(yun)動的，在(zai)平(ping)時一(yi)定加強(qiang)身體鍛煉，可以采(cai)取打球和(he)瑜(yu)伽以及游泳(yong)等有氧運(yun)動來達到強(qiang)身健體的目的，就可以怡情養肝，而且能夠得(de)到苗(miao)條的身材(cai)。

5、維持樂觀開朗的心(xin)態

人的情(qing)緒對(dui)肝(gan)臟的影(ying)響格外大，肝(gan)臟喜疏惡郁(yu)，生氣(qi)發怒生悶氣(qi)等不良情(qing)緒都會導致肝(gan)臟氣(qi)血瘀滯不暢。所以養肝(gan)一(yi)定要(yao)注意學會操(cao)控(kong)自(zi)己的脾氣(qi)，不要(yao)經常無故生氣(qi)、發火，即使是生氣(qi)也要(yao)操(cao)控(kong)，不宜超過3分鐘(zhong)。

日常要(yao)維持心(xin)平氣和(he)、樂(le)觀(guan)開朗的心(xin)態，讓肝氣正常的生(sheng)發順調，肝臟(zang)更(geng)加(jia)的健康。

6、天(tian)天(tian)保(bao)證足夠的(de)睡眠

人體(ti)天(tian)天(tian)的(de)(de)休息(xi)都(dou)影(ying)響著肝臟的(de)(de)健康。學中以為晚(wan)上(shang)的(de)(de)11點(dian)到(dao)凌(ling)晨3點(dian)的(de)(de)這段，血(xue)液會(hui)流經肝臟、膽，身體(ti)應(ying)該(gai)處于(yu)完全(quan)的(de)(de)休息(xi)狀態(tai)，肝臟的(de)(de)代謝和修復才能順利的(de)(de)進行。長(chang)期睡(shui)眠不(bu)足(zu)的(de)(de)人，輕(qing)易導(dao)致(zhi)肝火上(shang)升的(de)(de)問(wen)題。

專家建議(yi)天天晚(wan)上10點(dian)左右應該預備上床休息(xi)，保證(zheng)天天有8個(ge)小時(shi)的(de)睡眠(mian)。晚(wan)上不建議(yi)進行太(tai)耗損腦力的(de)工作(zuo)，用力過渡輕易影(ying)響睡眠(mian)質量(liang)。除了晚(wan)上的(de)休息(xi)足夠之外，白天也應該做到恰當適(shi)時(shi)的(de)休息(xi)，身體累(lei)了的(de)時(shi)候(hou)最好可以隨時(shi)的(de)調劑(ji)，例如中晝(zhou)寢(qin)個(ge)午覺等(deng)。

7、維(wei)持良(liang)好的飲食習慣

要維(wei)持良好的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)習慣，不(bu)暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)、堅持定時飲(yin)(yin)食(shi)，不(bu)要餓了才(cai)吃(chi)(chi)或(huo)者過渡饑餓，饑飽不(bu)定時的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)習慣會引起消化(hua)液的(de)(de)(de)分泌異(yi)常，導致(zhi)肝(gan)臟功能(neng)的(de)(de)(de)失(shi)調。另外，飲(yin)(yin)食(shi)還須要維(wei)持均衡(heng)，攝取(qu)一定量的(de)(de)(de)蛋白質、碳(tan)水化(hua)合物、脂肪、維(wei)生素、礦(kuang)物質等(deng)等(deng)，多吃(chi)(chi)新奇(qi)的(de)(de)(de)蔬菜水果(guo)，辛辣的(de)(de)(de)食(shi)品要盡量少(shao)吃(chi)(chi)。每餐不(bu)宜吃(chi)(chi)得過飽，以七成飽即可，晚餐不(bu)宜吃(chi)(chi)得太多，臨(lin)睡前不(bu)宜吃(chi)(chi)零食(shi)。

少吃油(you)(you)膩。在(zai)垃(la)圾食品(pin)中(zhong)油(you)(you)炸(zha)食品(pin)充斥著我們(men)的(de)飲食，中(zhong)式的(de)油(you)(you)條(tiao)油(you)(you)餅(bing)，西式的(de)快(kuai)餐炸(zha)雞塊都是典型的(de)代表(biao)。這些食品(pin)在(zai)口(kou)腔中(zhong)咀嚼的(de)不會超過(guo)(guo)數分鐘(zhong)就下(xia)咽了(le)，也就是說(shuo)吃這樣的(de)食品(pin)的(de)快(kuai)感(gan)不過(guo)(guo)數分鐘(zhong)，如果(guo)是油(you)(you)條(tiao)更是短(duan)暫(zan)得可憐，一般不超過(guo)(guo)秒，但是下(xia)咽后的(de)油(you)(you)炸(zha)食品(pin)卻要肝臟(zang)花上三個小時的(de)來分解。

8、定期體檢

沒有人能完(wan)全的(de)了解自已的(de)內臟(zang)器官的(de)活動情(qing)況，就象(xiang)血液在(zai)活動時(shi)你不一定(ding)(ding)都能感覺得(de)到，肝臟(zang)的(de)表(biao)現更(geng)是如(ru)此，固然可以透過面(mian)診來(lai)基本確(que)定(ding)(ding)，但(dan)建議以定(ding)(ding)期的(de)體檢來(lai)了解身體的(de)變化，身體是三個(ge)月有個(ge)小循環，六(liu)個(ge)月有個(ge)大循環，所以步入中年后每(mei)半(ban)年的(de)就可以做(zuo)肝臟(zang)檢查(cha)。