當(dang)身體(ti)處于平躺姿(zi)勢的時候，輕(qing)柔地按摩(mo)膽囊(nang)和肝(gan)(gan)臟部(bu)位(wei)，大約位(wei)于身體(ti)右側的肋骨(gu)下方。按摩(mo)有助(zhu)于促(cu)進肝(gan)(gan)臟部(bu)位(wei)的血(xue)液循環，進而改善全(quan)身代謝功能。

要(yao)想肝(gan)臟強(qiang)健，首先(xian)要(yao)學會制(zhi)怒，即(ji)使生(sheng)氣(qi)也不(bu)要(yao)超過3分鐘(zhong)，要(yao)盡力做到(dao)心(xin)平氣(qi)和、樂觀開朗(lang)、無(wu)憂無(wu)慮，從而(er)使肝(gan)火熄滅，肝(gan)氣(qi)正常生(sheng)發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝(gan)氣(qi)。因此，保持心(xin)情開朗(lang)可護肝(gan)。

水有助于加快(kuai)新陳代謝(xie)速度(du)、排出體(ti)內的(de)(de)雜質與毒素，減輕肝(gan)臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔。每天起床后就先喝(he)一杯溫的(de)(de)白開(kai)水，它(ta)可(ke)以喚醒全身的(de)(de)機(ji)能。可(ke)以嘗試在水中(zhong)加入檸(ning)檬，檸(ning)檬的(de)(de)酸性(xing)可(ke)以促使肝(gan)臟(zang)生成膽汁(zhi)，有利于身體(ti)排毒。每天喝(he)8~10杯，每次300毫升即可(ke)。

B族維(wei)生(sheng)素(su)就像(xiang)體內(nei)的(de)“油(you)庫”，它能(neng)加速物質代謝(xie)，讓它們轉化成能(neng)量，不僅能(neng)給肝(gan)臟“加油(you)”，還(huan)能(neng)修復肝(gan)功能(neng)、防(fang)(fang)止肝(gan)脂(zhi)肪變性(xing)，進而起到(dao)預防(fang)(fang)脂(zhi)肪肝(gan)的(de)作用。愛喝酒的(de)人尤其要多(duo)補(bu)充點(dian)，因(yin)為有研究表(biao)明，B族維(wei)生(sheng)素(su)能(neng)增(zeng)強肝(gan)臟對酒精的(de)耐受性(xing)，從(cong)而起到(dao)護肝(gan)作用。由于B族維(wei)生(sheng)素(su)能(neng)溶解在(zai)水里，在(zai)體內(nei)滯留的(de)時(shi)(shi)間只有幾個小時(shi)(shi)，因(yin)此必須(xu)每天(tian)補(bu)充。

因為(wei)肝(gan)經在人(ren)體兩側，側臥(wo)(wo)的(de)時候，不管是(shi)左(zuo)側臥(wo)(wo)還是(shi)右側臥(wo)(wo)，都(dou)能養肝(gan)氣。因為(wei)人(ren)在側臥(wo)(wo)的(de)時候，血自然(ran)就歸到(dao)肝(gan)經里去了，“肝(gan)主藏血”，血一(yi)歸到(dao)肝(gan)經，人(ren)體就能安(an)靜入(ru)睡并(bing)且開始一(yi)天的(de)造血功(gong)能了。

太(tai)沖穴(xue)，位置在足背(bei)第一、二跖骨結(jie)合部之(zhi)前的凹(ao)陷中。用拇(mu)指按揉3~5分鐘，感覺輕(qing)微酸脹即可。不要用太(tai)大的力氣，兩只腳交替按壓(ya)。