當(dang)身(shen)體處于(yu)平躺姿勢的時候，輕柔地(di)按摩膽囊和肝(gan)臟部位，大約位于(yu)身(shen)體右(you)側的肋骨下(xia)方(fang)。按摩有助于(yu)促進(jin)(jin)肝(gan)臟部位的血液循環，進(jin)(jin)而改善全身(shen)代(dai)謝功能。

要(yao)(yao)想(xiang)肝(gan)(gan)(gan)臟強健，首先要(yao)(yao)學會制怒(nu)，即使生氣(qi)(qi)也不(bu)要(yao)(yao)超過3分(fen)鐘，要(yao)(yao)盡力(li)做到心平氣(qi)(qi)和、樂觀開(kai)朗、無(wu)憂無(wu)慮，從而使肝(gan)(gan)(gan)火熄滅，肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)正常生發、順調。如果違(wei)反這(zhe)一(yi)自然規(gui)律(lv)，就會傷及肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)。因(yin)此，保(bao)持(chi)心情開(kai)朗可(ke)護肝(gan)(gan)(gan)。

水有助(zhu)于加(jia)快新陳代謝速度(du)、排出體內(nei)的(de)雜質與(yu)毒素，減輕肝臟的(de)負擔。每(mei)(mei)天起床后就先喝一杯溫的(de)白開水，它可以(yi)喚醒全身的(de)機能。可以(yi)嘗(chang)試在水中加(jia)入檸檬(meng)(meng)，檸檬(meng)(meng)的(de)酸性可以(yi)促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每(mei)(mei)天喝8~10杯，每(mei)(mei)次300毫升(sheng)即可。

B族維(wei)生(sheng)素就(jiu)像(xiang)體內的“油庫”，它能(neng)加(jia)速(su)物質代謝，讓(rang)它們轉化成能(neng)量，不僅能(neng)給肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)“加(jia)油”，還能(neng)修復肝(gan)(gan)(gan)功能(neng)、防止肝(gan)(gan)(gan)脂肪變(bian)性(xing)，進而(er)起(qi)到預防脂肪肝(gan)(gan)(gan)的作用。愛(ai)喝酒(jiu)的人尤其要多補充點，因為有(you)研(yan)究表明(ming)，B族維(wei)生(sheng)素能(neng)增強肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)對(dui)酒(jiu)精的耐受性(xing)，從而(er)起(qi)到護肝(gan)(gan)(gan)作用。由于B族維(wei)生(sheng)素能(neng)溶解(jie)在水里，在體內滯(zhi)留(liu)的時間只(zhi)有(you)幾個(ge)小時，因此必須每天補充。

因為(wei)肝(gan)經在人(ren)體(ti)兩側(ce)，側(ce)臥(wo)的時(shi)候，不管是(shi)左側(ce)臥(wo)還是(shi)右側(ce)臥(wo)，都能(neng)養肝(gan)氣。因為(wei)人(ren)在側(ce)臥(wo)的時(shi)候，血自(zi)然就歸到(dao)肝(gan)經里去了，“肝(gan)主藏血”，血一歸到(dao)肝(gan)經，人(ren)體(ti)就能(neng)安靜入睡并且開始(shi)一天的造血功能(neng)了。

太(tai)沖穴，位置在(zai)足背第一、二跖骨結(jie)合部(bu)之前的凹陷中(zhong)。用(yong)拇指按揉3~5分鐘，感(gan)覺輕微酸脹即可。不(bu)要用(yong)太(tai)大的力(li)氣，兩只腳交替按壓。