當身體(ti)處于平躺姿勢的時(shi)候(hou)，輕柔(rou)地(di)按摩膽囊和肝臟(zang)部位，大約(yue)位于身體(ti)右側的肋骨下方。按摩有助(zhu)于促進肝臟(zang)部位的血液循環，進而改善全身代謝功(gong)能。

要(yao)想肝臟強健，首先要(yao)學會制怒，即使(shi)生氣(qi)也不要(yao)超過(guo)3分鐘，要(yao)盡(jin)力做到心(xin)(xin)平氣(qi)和、樂觀開(kai)朗(lang)、無憂(you)無慮(lv)，從而使(shi)肝火熄(xi)滅(mie)，肝氣(qi)正常生發、順調(diao)。如(ru)果違反這(zhe)一自然(ran)規律，就(jiu)會傷(shang)及肝氣(qi)。因此，保持(chi)心(xin)(xin)情開(kai)朗(lang)可護肝。

水有助(zhu)于加快新陳代謝速度、排出體內(nei)的(de)(de)雜質與毒素，減(jian)輕肝臟的(de)(de)負(fu)擔。每(mei)(mei)天起床后就(jiu)先喝(he)一杯(bei)溫(wen)的(de)(de)白開水，它(ta)可以(yi)喚醒全身的(de)(de)機能。可以(yi)嘗試在水中加入檸檬(meng)(meng)，檸檬(meng)(meng)的(de)(de)酸性可以(yi)促使肝臟生成膽(dan)汁，有利于身體排毒。每(mei)(mei)天喝(he)8~10杯(bei)，每(mei)(mei)次300毫升即可。

B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)就像體內的(de)“油(you)庫”，它(ta)能加(jia)速物質(zhi)代謝，讓它(ta)們(men)轉化成能量，不僅能給肝(gan)(gan)(gan)臟“加(jia)油(you)”，還(huan)能修復肝(gan)(gan)(gan)功(gong)能、防止肝(gan)(gan)(gan)脂肪變性(xing)(xing)，進(jin)而(er)起(qi)(qi)到(dao)(dao)預防脂肪肝(gan)(gan)(gan)的(de)作用(yong)。愛喝酒(jiu)的(de)人尤其要多(duo)補充(chong)(chong)點(dian)，因為有研(yan)究表明，B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)能增強肝(gan)(gan)(gan)臟對酒(jiu)精的(de)耐(nai)受性(xing)(xing)，從而(er)起(qi)(qi)到(dao)(dao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)作用(yong)。由于B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)能溶解在(zai)水(shui)里(li)，在(zai)體內滯留的(de)時間只(zhi)有幾(ji)個(ge)小時，因此必(bi)須每天(tian)補充(chong)(chong)。

因為肝(gan)(gan)經在(zai)人體兩(liang)側(ce)，側(ce)臥的時候，不管(guan)是(shi)左側(ce)臥還是(shi)右(you)側(ce)臥，都能養(yang)肝(gan)(gan)氣。因為人在(zai)側(ce)臥的時候，血(xue)(xue)自然就(jiu)歸到肝(gan)(gan)經里去了，“肝(gan)(gan)主藏(zang)血(xue)(xue)”，血(xue)(xue)一歸到肝(gan)(gan)經，人體就(jiu)能安靜入睡并(bing)且開始一天的造血(xue)(xue)功能了。

太(tai)沖(chong)穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的(de)凹陷中。用拇指按(an)揉3~5分鐘，感(gan)覺輕(qing)微酸脹(zhang)即可。不要用太(tai)大的(de)力(li)氣，兩只腳交替(ti)按(an)壓。