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寶寶四季健康飲食

廚房收納納廚房收納

春季注意(yi)營養充分(fen)，保證(zheng)蛋(dan)白質的(de)供應；補充足夠的(de)水(shui)分(fen)，并多(duo)吃蔬(shu)菜、水(shui)果。

夏季注意(yi)補充水分、無(wu)機鹽及維生素；多吃(chi)(chi)烏梅、番茄(qie)等酸味的蔬(shu)果；多吃(chi)(chi)魚(yu)、蛋、奶及豆制品，補充蛋白(bai)質。

秋季飲食注(zhu)意(yi)溫、潤(run)(run)；水果轉為當(dang)季的蘋果、梨、橘子、甘蔗等(deng)；新鮮(xian)蓮藕潤(run)(run)肺理氣、健(jian)脾開(kai)胃，可涼拌(ban)、燉食。

冬季補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更(geng)多+

寶寶食補

補鈣①半歲以(yi)內保(bao)證母乳充足；②1到3歲之間每天的喝奶量不低于400毫升；③輔食中可多吃酸奶、骨頭湯、豆腐、芝麻醬、蝦皮、海帶(dai)、鯽魚、鯉魚等食物；④平時可以(yi)多曬太陽。

補(bu)鐵①多吃瘦肉、蛋(dan)類等富(fu)含優質蛋(dan)白的(de)(de)食物；②選擇(ze)“鐵”醬油(you)，強化(hua)“鐵”的(de)(de)豆漿等；③動物內臟、菠菜(cai)、紅(hong)棗等食物含鐵豐富(fu)。

補鋅①半(ban)歲之(zhi)前最好母乳喂(wei)養；②四(si)個月后添(tian)加瘦肉沫、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等含鋅元素較多的(de)輔食(shi)。

補維生(sheng)素①多(duo)吃點水果和(he)新鮮蔬菜；②多(duo)吃動(dong)物肝臟(zang)、谷類、堅果類、牛(niu)肉、肌肉、魚(yu)肉等。

補DHA①喝母乳或配方奶粉；②輔食(shi)可(ke)以添加含(han)鱈魚(yu)、三文魚(yu)等。

補蛋(dan)白質除(chu)母乳(ru)和奶粉外，輔食中可多添加廋肉、雞蛋、鮮蝦、魚肉、豆制(zhi)品(pin)等。

補脂(zhi)肪①喝(he)母乳；②適當(dang)補充魚油(you)、亞麻仁油(you)、大豆油(you)等健康(kang)油(you)脂(zhi)；③輔食(shi)中適當(dang)添(tian)加動物性食(shi)物、蛋(dan)類、谷類、堅果(guo)、豆類等。

補碳水化(hua)合物①吃谷類食(shi)物，如(ru)水稻、小(xiao)麥、玉(yu)米(mi)等；②加餐選擇餅干或水果(guo)。

補鉀多吃豆(dou)類(lei)、豆(dou)腐皮、蓮子(zi)、玉米(mi)、韭(jiu)菜、黃(huang)豆(dou)芽、萵苣(ju)、鯉魚(yu)、瘦肉(rou)等。

補磷(lin)多吃牛(niu)(niu)肉、干(gan)酪、魚、海產品(pin)、羊(yang)肉、干(gan)果(guo)、蛋、牛(niu)(niu)奶、豆制(zhi)品(pin)等。

補碘①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多(duo)+

寶寶心理健康與飲食

自閉(bi)癥(zheng)避免(mian)食用谷類食物(wu)、蛋白(bai)食物(wu)、色素食物(wu)、水(shui)楊酸食物(wu)；宜多食粗糧、綠葉菜，有利于身(shen)心安康。

夜驚多吃(chi)蛋粉粥、冰(bing)糖百合、粟(su)米粥、枸(gou)杞(qi)百合蓮子湯、蓮子飲、赤小豆甜飲。

失眠①多吃小米、牛(niu)奶、蓮子、核桃(tao)、紅(hong)棗(zao)等促眠食物；②富含銅(tong)、鈣、維生素B2、B6、B12類的食物。

遺(yi)尿①多吃溫補固澀食物(wu)、清補食物(wu)、干飯、動物(wu)性食物(wu)；②避免(mian)使用(yong)牛奶(nai)、巧克力、柑、橘(ju)，辛辣、刺激性食物(wu)，多鹽(yan)、糖和(he)生冷(leng)食物(wu)等。

分離(li)性焦慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+

不同體質寶寶飲食

平(ping)和(he)體質葷素搭(da)配(pei)，五味調和；春季(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)甘類(lei)，夏季(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)辛味，秋(qiu)季(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)性潤之品，冬季(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)溫補之品。

氣虛體質(zhi)脾氣(qi)虛食粳米、燦米、鍋巴、薏(yi)米等補(bu)脾益氣(qi)、開胃(wei)消食的(de)食品；肺氣(qi)虛食山(shan)藥(yao)、百合以及白木耳；腎氣(qi)虛食枸杞、山(shan)藥(yao)、芝麻。

陽虛(xu)體質(zhi)宜食(shi)刀豆、生(sheng)姜、羊(yang)肉、胡椒；不(bu)宜食(shi)性(xing)寒生(sheng)冷之(zhi)物(wu)、滋膩味厚難以消(xiao)化的(de)食(shi)物(wu)、清(qing)熱(re)作用的(de)食(shi)物(wu)。

陰虛體(ti)質宜食梨、銀耳、桑椹、枸杞子、百合。

濕熱體(ti)質宜食薏米、紅豆、冬瓜(gua)、眉(mei)豆。

痰濕體質宜食(shi)山(shan)藥、冬瓜、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、大蒜、白扁豆。

氣郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更多(duo)+

寶寶飲食禁忌