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要(yao)照顧好寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身體健(jian)康，就要(yao)從最(zui)基本的(de)(de)飲食開始。飲食是(shi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)生活中最(zui)不能(neng)忽視(shi)的(de)(de)，所謂病從口(kou)入，要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃的(de)(de)東西必(bi)須健(jian)康而且是(shi)經過科學的(de)(de)搭配(pei)的(de)(de)。健(jian)康營養均(jun)衡的(de)(de)飲食可以(yi)打(da)造寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)健(jian)康體魄，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)贏在起(qi)跑線上。那么(me)如何(he)合理(li)安排(pai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)膳食營養？下面看看寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)飲食健(jian)康指南。

寶寶四季健康飲食

廚房收納納廚房收納

春季注意營養(yang)充(chong)分，保證(zheng)蛋(dan)白質的(de)供(gong)應；補(bu)充(chong)足夠(gou)的(de)水分，并多(duo)吃蔬菜、水果(guo)。

夏季注意(yi)補(bu)充(chong)水分、無機鹽及維生素；多吃烏梅(mei)、番茄等酸味的蔬果；多吃魚、蛋、奶及豆制品，補(bu)充(chong)蛋白(bai)質。

秋季(ji)飲食注(zhu)意(yi)溫、潤(run)(run)；水果轉為當季的蘋(pin)果、梨、橘子(zi)、甘(gan)蔗等；新鮮蓮(lian)藕潤(run)(run)肺理氣、健脾開胃(wei)，可涼拌、燉食。

冬(dong)季補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更多+

寶寶食補

補鈣①半(ban)歲以(yi)內保證母乳充足；②1到3歲之間每天(tian)的喝奶量(liang)不(bu)低于400毫升；③輔食(shi)(shi)中可多(duo)吃酸奶、骨頭(tou)湯、豆腐、芝麻(ma)醬、蝦(xia)皮(pi)、海帶、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)等食(shi)(shi)物；④平時可以(yi)多(duo)曬太陽。

補(bu)鐵①多吃(chi)瘦肉、蛋(dan)(dan)類等富(fu)含(han)優質蛋(dan)(dan)白的食物(wu)；②選擇“鐵”醬油，強(qiang)化“鐵”的豆漿等；③動物(wu)內臟、菠菜(cai)、紅棗等食物(wu)含(han)鐵豐富(fu)。

補鋅①半(ban)歲之(zhi)前最好母乳喂養；②四個月后添加(jia)瘦(shou)肉沫、蛋黃、魚泥、核桃仁(ren)粉(fen)等(deng)含鋅元(yuan)素較多(duo)的輔(fu)食。

補維生素①多吃點水果和新鮮(xian)蔬菜；②多吃動物肝臟、谷類(lei)、堅(jian)果類(lei)、牛肉、肌肉、魚肉等。

補DHA①喝母乳或配方奶粉；②輔食可以(yi)添(tian)加含(han)鱈魚、三文魚等。

補蛋白質除母乳和奶(nai)粉外，輔(fu)食中可多添加(jia)廋肉、雞蛋、鮮蝦、魚肉、豆制品(pin)等。

補脂(zhi)肪①喝母乳；②適(shi)當補充魚油(you)、亞麻仁油(you)、大豆(dou)(dou)油(you)等健康油(you)脂；③輔(fu)食中適(shi)當添加動(dong)物性食物、蛋類、谷類、堅果(guo)、豆(dou)(dou)類等。

補碳水化合物(wu)①吃谷(gu)類食(shi)物，如水(shui)(shui)稻、小麥、玉(yu)米等；②加(jia)餐選擇餅干或(huo)水(shui)(shui)果。

補鉀多吃豆(dou)(dou)(dou)類(lei)、豆(dou)(dou)(dou)腐皮、蓮子、玉(yu)米、韭菜(cai)、黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)芽、萵苣、鯉魚、瘦肉等。

補磷多(duo)吃牛(niu)(niu)肉、干酪(lao)、魚、海產品、羊肉、干果、蛋(dan)、牛(niu)(niu)奶、豆制品等(deng)。

補碘①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+

寶寶心理健康與飲食

自閉癥避免食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)谷類食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)、蛋白食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)、色素(su)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)、水楊酸食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)；宜多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)粗糧、綠葉菜，有利于身(shen)心安康。

夜驚多(duo)吃蛋(dan)粉(fen)粥、冰糖百(bai)(bai)合、粟米粥、枸杞百(bai)(bai)合蓮(lian)子湯、蓮(lian)子飲(yin)、赤小豆甜飲(yin)。

失眠(mian)①多吃(chi)小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗等(deng)促眠食物；②富含(han)銅、鈣(gai)、維生素B2、B6、B12類的食物。

遺尿①多(duo)吃溫補(bu)固澀食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)、清補(bu)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)、干飯、動物(wu)(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)；②避免使用牛奶、巧克力(li)、柑、橘(ju)，辛辣、刺(ci)激性食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，多(duo)鹽、糖和生冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)等。

分(fen)離性焦慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多(duo)+

不同體質寶寶飲食

平和(he)體質(zhi)葷素搭配，五味調和；春季食甘類，夏(xia)季食辛味，秋季食性潤之品(pin)，冬季食溫補之品(pin)。

氣虛體質脾(pi)氣(qi)虛(xu)食粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴(ba)、薏米(mi)等補(bu)脾(pi)益(yi)氣(qi)、開胃消食的食品；肺氣(qi)虛(xu)食山(shan)藥(yao)、百(bai)合以及白木耳；腎氣(qi)虛(xu)食枸杞、山(shan)藥(yao)、芝(zhi)麻(ma)。

陽(yang)虛體質宜食刀豆、生(sheng)姜、羊肉、胡椒；不宜食性寒生(sheng)冷之(zhi)物、滋膩味厚難以消化的食物、清(qing)熱作用的食物。

陰虛體質宜(yi)食(shi)梨(li)、銀耳、桑椹、枸杞(qi)子、百合。

濕熱體質(zhi)宜(yi)食薏米(mi)、紅(hong)豆(dou)、冬瓜、眉(mei)豆(dou)。

痰濕體質宜食山藥、冬瓜、胡蘿卜(bu)、大蒜、白扁豆(dou)。

氣郁體質(zhi)宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更(geng)多+

寶寶飲食禁忌