平(ping)和質寶寶飲食

這種體質是體質是最穩定、最健康的一種體質，飲食方面只要健康均衡就沒有(you)太大問題。

合理膳食

注意葷菜與(yu)素菜相搭配，避免同一(yi)類食(shi)品的(de)重復食(shi)用。古人說(shuo)，“早(zao)(zao)飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少(shao)”。按照(zhao)現代(dai)營養學家的(de)說(shuo)法， “早(zao)(zao)飯要占(zhan)全天總量(liang)的(de)25％，中餐占(zhan)40％，晚餐占(zhan)35％”，這樣(yang)的(de)成分比(bi)例是對于小(xiao)孩最合理的(de)攝入比(bi)例。

飲食均衡(heng)：要(yao)五(wu)味調(diao)和，不(bu)宜(yi)有偏嗜。如過(guo)酸傷(shang)脾(pi)，過(guo)成傷(shang)心，過(guo)甜傷(shang)腎，過(guo)辛傷(shang)肝，過(guo)苦傷(shang)肺。

四季飲食

春季(ji)：宜(yi)(yi)食(shi)辛甘類食(shi)物以發散，而不宜(yi)(yi)食(shi)酸性食(shi)物，宜(yi)(yi)食(shi)韭(jiu)菜、香菜、豆(dou)豉、蘿卜、棗、豬肉等。

夏季：宜多(duo)食(shi)辛味助肺以制心(xin)，且飲食(shi)宜清淡而不宜食(shi)肥(fei)甘、厚(hou)味，宜食(shi)菠(bo)菜(cai)、黃瓜、絲(si)瓜、冬(dong)瓜、桃、李、綠豆(dou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)等；

秋季：宜食性潤之品(pin)以生津液，而不宜食辛散之品(pin)，宜食銀(yin)耳、杏、梨、白(bai)扁豆、蠶豆、鴨(ya)肉、豬肉等

冬(dong)季：宜食溫補(bu)之(zhi)品以(yi)保護陽氣，而不(bu)宜寒(han)涼(liang)之(zhi)品，宜食大(da)白菜、板栗(li)、棗、黑豆、刀豆、羊肉(rou)等。

氣虛質寶(bao)寶(bao)飲食

脾氣虛

癥狀：如(ru)果孩子出現了脾氣虛的(de)(de)情況，那(nei)么主要的(de)(de)癥狀表現為臉色蠟黃、食量下降、大便(bian)也變(bian)得更加的(de)(de)溏稀，平時則是(shi)表現出非常的(de)(de)倦怠和乏力。

飲(yin)食(shi)：要吃(chi)具(ju)有補脾(pi)益氣、開胃消(xiao)食(shi)的(de)食(shi)品，如粳(jing)米、燦米、鍋巴(ba)、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜(gua)、熟藕、山藥、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯（番薯/ 地瓜(gua)）、紅棗、馬鈴薯、香菇、銀(yin)耳、胡蘿(luo)卜、牛(niu)肉、牛(niu)肚、鱸魚、葡(pu)萄等等。

肺氣虛

癥狀：表現為(wei)臉色蒼白。身(shen)體感覺到乏(fa)力(li)，但是很容易(yi)出(chu)汗，稍(shao)微一運(yun)動就出(chu)現氣喘(chuan)的(de)(de)情況。身(shen)體抵抗力(li)比(bi)較差，特別是在變天(tian)的(de)(de)時候容易(yi)患有疾病。

飲食(shi)(shi)：要更好的(de)(de)補(bu)肺，那么(me)平時就應(ying)該適(shi)當(dang)的(de)(de)多吃一些白(bai)色的(de)(de)食(shi)(shi)物和具有(you)補(bu)肺功效的(de)(de)食(shi)(shi)物，常見的(de)(de)有(you)山藥、百合以及(ji)白(bai)木耳。

腎氣虛

癥狀：為稍(shao)微一運動(dong)就(jiu)出現氣喘以及(ji)氣短的(de)情況，臉色蒼白同時怕冷。

飲食(shi)：多吃一些(xie)具有(you)補腎益氣功效的(de)食(shi)材，平時生活中(zhong)常見(jian)的(de)就有(you)枸杞、山藥還有(you)芝麻。

陽虛質(zhi)寶寶飲(yin)食

約有三成左右的兒童(tong)屬(shu)于陽(yang)(yang)虛(xu)體質，所(suo)謂的陽(yang)(yang)虛(xu)體質其實(shi)就(jiu)是指人體內(nei)缺乏(fa)陽(yang)(yang)氣

兒童陽虛吃什么

1、刀豆

刀豆在我們的生活中比較常見，這是一種具有溫脾補腎功效的食物，各位家長可在日常三餐中讓孩子適(shi)量食(shi)用刀豆，以滋補陽氣，從而達(da)到調理身體的效果。

2、生姜

如果(guo)孩子精(jing)力不(bu)夠(gou)旺盛，經(jing)常出現倦(juan)乏怕(pa)冷的情況，說明孩子屬于陽(yang)虛體質，此時(shi)可讓孩子適量(liang)食用(yong)生姜，以(yi)補充陽(yang)氣，使體內陽(yang)氣的保持(chi)充足，從而有效改善陽(yang)虛體質。

3、羊肉

羊肉(rou)是一種(zhong)很常見(jian)的(de)溫(wen)(wen)補佳品(pin)，適量(liang)食(shi)用后可起到(dao)溫(wen)(wen)中暖下以(yi)(yi)及益氣補虛(xu)的(de)功效(xiao)。陽虛(xu)體質的(de)兒童可以(yi)(yi)在(zai)秋冬季(ji)節適量(liang)食(shi)用，以(yi)(yi)達到(dao)收(shou)元陽、補精血以(yi)(yi)及益虛(xu)勞的(de)溫(wen)(wen)補效(xiao)果(guo)。

4、胡椒

陽(yang)(yang)虛體質(zhi)的孩子平時(shi)還(huan)可以適(shi)量食用胡(hu)椒(jiao)。胡(hu)椒(jiao)不但具有御寒(han)的效(xiao)果，同時(shi)還(huan)能有效(xiao)補充陽(yang)(yang)氣，著名中醫李時(shi)珍就曾將(jiang)胡(hu)椒(jiao)稱為“純陽(yang)(yang)之物”。陽(yang)(yang)虛體質(zhi)的人易受寒(han)邪侵犯，因此建議適(shi)量食用，以達(da)到御寒(han)補陽(yang)(yang)的效(xiao)果。

兒童陽虛飲食禁忌

1、忌吃(chi)性寒(han)生(sheng)冷之物，忌吃(chi)各種冷飲，忌吃(chi)各種生(sheng)冷瓜(gua)果。

2、忌吃(chi)性(xing)質寒涼、易傷陽氣，或(huo)滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎(qiao)麥、莜(you)麥、豆(dou)腐、豬(zhu)肉(rou)、鴨肉(rou)、松子(zi)(zi)、花生(sheng)、黑木耳(er)、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄(qie)子(zi)(zi)、空心萊(lai)、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等(deng)。

3、陽(yang)虛體質(zhi)不(bu)宜多吃，具(ju)有清(qing)熱作用(yong)(yong)的食(shi)物(wu)，如芹菜、香(xiang)蕉(jiao)、西瓜、冬瓜、菊(ju)花、板藍根、莧(xian)菜、綠豆芽、黃(huang)豆、小米、蕎(qiao)麥等具(ju)有清(qing)熱作用(yong)(yong)的食(shi)物(wu)。

陰(yin)虛(xu)質寶寶飲食

1、梨

有生津(jin)、潤燥、清熱(re)的作用，對肺陰(yin)(yin)虛，或熱(re)病(bing)后陰(yin)(yin)傷(shang)者最宜。《本(ben)草通玄》：“熟(shu)者滋五(wu)臟之陰(yin)(yin)”。《重(zhong)慶堂隨筆》：“溫熱(re)燥病(bing)，及陰(yin)(yin)虛火熾，津(jin)液燔涸者，搗汁飲(yin)之立效(xiao)。”

2、銀耳

有滋陰(yin)養(yang)胃、生(sheng)津潤燥的作用。銀(yin)耳含有豐富的膠質(zhi)、多種(zhong)維生(sheng)素和17種(zhong)氨基酸(suan)、銀(yin)耳多糖和蛋白(bai)質(zhi)等營養(yang)物質(zhi)，為民(min)間最常用的清補食(shi)品，尤其是對肺(fei)陰(yin)虛(xu)和胃陰(yin)虛(xu)者，最為適宜(yi)。

3、桑椹

有滋陰(yin)(yin)補血之(zhi)功，最能補肝腎之(zhi)陰(yin)(yin)。《本草(cao)(cao)述》：“烏椹(shen)益(yi)陰(yin)(yin)氣便(bian)益(yi)陰(yin)(yin)血”。《本草(cao)(cao)經疏》：“為涼血補血益(yi)陰(yin)(yin)之(zhi)藥”，還說“消渴(ke)由于內熱，津液不(bu)足，生津故止渴(ke)，五臟(zang)皆屬陰(yin)(yin)，益(yi)陰(yin)(yin)故利五臟(zang)。”尤其是肝腎陰(yin)(yin)虛體(ti)質之(zhi)人出現消渴(ke)、目(mu)暗、耳鳴者(zhe)，食之(zhi)最宜(yi)。

4、枸杞子

有滋陰(yin)(yin)益壽之功，尤其(qi)是(shi)對肝腎陰(yin)(yin)虛的(de)腰膝酸軟、頭(tou)暈目(mu)眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是(shi)肺陰(yin)(yin)虛的(de)結核病盜汗、虛勞(lao)咳嗽，糖尿病的(de)陰(yin)(yin)虛消渴等，食之更佳。

5、百合

它(ta)有潤(run)肺和安(an)神的效果，它(ta)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)改(gai)善人容易上火的體質，所(suo)以(yi)(yi)，陰虛(xu)火旺的寶寶吃(chi)一(yi)些百合也(ye)很不錯(cuo)，不過，因為百合的口感(gan)不是(shi)很好(hao)，所(suo)以(yi)(yi)，寶媽最好(hao)是(shi)煮湯給孩子喝。

濕(shi)熱質寶寶飲(yin)食(shi)

1、薏米

有利水消腫、健脾(pi)祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功(gong)效。

薏(yi)米(mi)粥：薏(yi)米(mi)洗干(gan)凈之(zhi)后(hou)研磨(mo)(mo)成細粉，然后(hou)把洗干(gan)凈的粳米(mi)連(lian)同清水放入鍋中，大(da)伙(huo)煮(zhu)沸，改成小火煮(zhu)粥，在粳米(mi)透出米(mi)香之(zhi)后(hou)加入研磨(mo)(mo)好(hao)的薏(yi)米(mi)粉就可以了。

2、紅豆

有健脾(pi)止瀉、利水消腫(zhong)的(de)功(gong)效。

紅(hong)豆(dou)薏米水：紅(hong)豆(dou)和薏米浸泡在(zai)(zai)水里(li)一(yi)(yi)個(ge)小時，然(ran)后(hou)一(yi)(yi)起放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)(guo)中(zhong)加一(yi)(yi)定量的(de)清水后(hou)燒開。燒開之后(hou)就(jiu)關火但是不要打開鍋(guo)(guo)蓋，放(fang)(fang)置(zhi)一(yi)(yi)個(ge)小時之后(hou)再開火燒開，然(ran)后(hou)再放(fang)(fang)置(zhi)一(yi)(yi)小時，在(zai)(zai)第(di)三次燒開之后(hou)就(jiu)可以晾(liang)涼飲(yin)用了。其中(zhong)煮(zhu)熟的(de)紅(hong)豆(dou)和薏米要保留下來食(shi)用。

3、冬瓜

冬瓜(gua)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)和人體必需(xu)的微量元(yuan)素(su)，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

冬(dong)瓜(gua)(gua)粥(zhou)：冬(dong)瓜(gua)(gua)粥(zhou)除了(le)需(xu)(xu)要(yao)冬(dong)瓜(gua)(gua)和(he)粳米以外(wai)還(huan)需(xu)(xu)要(yao)瘦肉(rou)。首先把瘦肉(rou)洗干凈之(zhi)后(hou)多成肉(rou)茸(rong)，加入(ru)適量(liang)的(de)鹽(yan)和(he)水淀(dian)粉(fen)攪拌均勻。冬(dong)瓜(gua)(gua)去皮之(zhi)后(hou)切(qie)成片(pian)(pian)。然后(hou)按(an)正(zheng)常的(de)熬粥(zhou)步驟(zou)，粥(zhou)煮(zhu)(zhu)好(hao)之(zhi)后(hou)才能夠放入(ru)瘦肉(rou)茸(rong)以及(ji)切(qie)好(hao)的(de)冬(dong)瓜(gua)(gua)片(pian)(pian)，最后(hou)再小火煮(zhu)(zhu)幾分鐘(zhong)，出鍋(guo)前淋一點點香油，撒上一些蔥(cong)花就可以了(le)。

4、眉豆

祛暑解渴，健脾和胃，除(chu)濕止瀉等作用。

眉豆花生煲(bao)雞(ji)腳：將冬菇去(qu)蒂；雞(ji)腳洗凈，切對開；豬(zhu)瘦肉洗凈，一起與生姜(jiang)放進瓦煲(bao)內。加水2500ml。武火(huo)煲(bao)滾后，改(gai)文火(huo)煲(bao)約2小時。

痰濕質寶寶飲食

1、山藥

山藥含(han)有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用(yong)，故可益肺(fei)氣，養肺(fei)陰(yin)，治療肺(fei)虛痰(tan)嗽(sou)久咳之癥。

2、冬瓜

冬瓜所含的B族維生素能(neng)加速將糖類、淀粉(fen)轉(zhuan)化為熱(re)能(neng)，從而減少體內脂肪，有利于減肥。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的(de)生物(wu)鉀(jia)，鉀(jia)進(jin)入血液后，能(neng)將(jiang)血液中的(de)油脂(zhi)乳化(hua)，同時能(neng)有效(xiao)地溶解沉積在血管(guan)壁上的(de)“膽固醇硬化(hua)斑塊”，并將(jiang)這些(xie)體內(nei)垃圾排出體外，達到降血脂(zhi)、降低血黏度、凈化(hua)血液、“清潔”血管(guan)、增加血管(guan)彈性、改善微循環的(de)效(xiao)果。

4、大蒜

大蒜(suan)能促進(jin)新(xin)陳代謝，防止血(xue)管中(zhong)的(de)(de)脂肪沉(chen)積，降低血(xue)液(ye)中(zhong)膽(dan)固醇(chun)和甘(gan)油三(san)酯(zhi)的(de)(de)含量(liang)，抑(yi)制血(xue)小板的(de)(de)聚集，降低血(xue)漿濃度(du)，具有(you)降血(xue)脂的(de)(de)作(zuo)用。同時大蒜(suan)還能消除疲(pi)勞，增強體力，增加肌肉的(de)(de)彈(dan)性。

5、白扁豆

主治脾(pi)虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振(zhen)、赤白(bai)帶下等(deng)癥。白(bai)扁豆(dou)的補脾(pi)除濕效(xiao)果(guo)極其理(li)想。

氣郁(yu)質寶寶飲食

1、白蘿卜

蘿(luo)卜理氣的效果(guo)特別好(hao)。蘿(luo)卜皮的營養很(hen)豐(feng)富(fu)，而且還可入藥，比如(ru)用蘿(luo)卜皮煮水，對(dui)于(yu)止(zhi)咳有很(hen)好(hao)的效果(guo)。所以，吃蘿(luo)卜時最好(hao)連皮一起吃。

2、柑橘

中(zhong)醫認(ren)為，柑橘(ju)具有(you)順(shun)氣(qi)、止咳、健胃、化(hua)痰、疏(shu)肝理氣(qi)等多種功效(xiao)。陳皮，是理氣(qi)最常用(yong)的藥(yao)材(cai)。橘(ju)絡也是可(ke)以入(ru)藥(yao)的，有(you)通絡化(hua)痰、順(shun)氣(qi)活血之(zhi)功效(xiao)。

3、香菜

香菜辛(xin)溫香竄，內(nei)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之(zhi)氣(qi)。此外，山楂、小茴(hui)香、玫瑰花、薤白(bai)（小獨蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣(qi)的效果，平時可以多(duo)吃(chi)一些。

4、蓮藕

鮮藕及(ji)蓮子含有大量的(de)碳水(shui)(shui)化物(wu)和(he)豐富的(de)鈣、磷、鐵(tie)及(ji)淀粉，多種維生(sheng)(sheng)素和(he)蛋(dan)白質(zhi)。生(sheng)(sheng)藕消瘀涼血、清(qing)熱止渴、開胃(wei)的(de)作用。熟藕則具有通氣、健脾(pi)和(he)胃(wei)、養心(xin)安神的(de)作用。以(yi)水(shui)(shui)煮服或稀飯煮藕吃療效(xiao)最好。