嬰(ying)幼(you)童怎么吃才健康(kang)(kang)?寶(bao)寶(bao)的(de)成長發育跟寶(bao)寶(bao)的(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)離(li)不開關系,如何(he)讓寶(bao)寶(bao)健康(kang)(kang)成長就(jiu)要(yao)從寶(bao)寶(bao)的(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)下手,作為父(fu)母,特別是新手爸(ba)媽,如何(he)喂養(yang)(yang)寶(bao)寶(bao),寶(bao)寶(bao)各個階(jie)段的(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)注意(yi),主食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、輔(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、營(ying)(ying)養(yang)(yang)品(pin)、零食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)該如何(he)選擇,都是需要(yao)做功課的(de)。那么,如何(he)給(gei)寶(bao)寶(bao)最安排(pai)合理的(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)結構,幫(bang)助寶(bao)寶(bao)各方面正常發育,培養(yang)(yang)嬰(ying)幼(you)童正確(que)的(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)習慣呢?一起(qi)來看看這(zhe)份嬰(ying)幼(you)童健康(kang)(kang)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)手冊。
寶寶主食面條、魚(yu)(黃(huang)花(hua)魚(yu)、鯧魚(yu)、三(san)文魚(yu)、鱈魚(yu)、龍利魚(yu)、銀魚(yu)、鱸魚(yu)等)、肉(除熏肉、腌肉、烤肉之外(wai)的)、蔬菜(豌豆、土豆、茄子(zi)、南瓜、茼蒿(hao)、扁(bian)豆、菜花(hua)、西紅柿、生菜、胡蘿卜(bu)等)、水(shui)果(guo)(按不同體質選擇)。
嬰兒(er)奶粉1段(duan)奶粉(fen)(0-6個(ge)月(yue))、2段(duan)奶粉(fen)(6-12個(ge)月(yue))、3段(duan)奶粉(fen)(1-3歲(sui))、4段(duan)奶粉(fen)3-7歲(sui)。
嬰兒輔(fu)食蔬菜汁、水果泥、粥、面食、蛋類。更多+
0-6個(ge)月母乳和(he)奶(nai)粉(fen)。選擇含蛋白質較低(di)的1段奶(nai)粉(fen),合適比例的DHA和(he)ARA。
6-7個月液狀、泥(ni)糊狀食物;質(zhi)地要細膩、柔滑;適合米粉、果蔬(shu)汁、果泥(ni)、蔬(shu)菜泥(ni)。
7-8個月(yue)半水狀、半固體狀食(shi)物;可食(shi)用(yong)肉(rou)類(lei)輔(fu)食(shi);適合蛋類(lei)、魚(yu)、肉(rou)、水果、蔬菜、爛面(mian)條、米粥、發酵型(xing)食(shi)物。
9-12個月加強食物(wu)硬度幫(bang)助練(lian)習咀嚼;水果稍(shao)硬,肉類(lei)、蔬菜稍(shao)軟;適(shi)合米粥、蔬菜、魚肉類(lei)、蛋(dan)類(lei)、肉類(lei)。
喂養須知從少到多、從稀到稠、從細到粗、從軟到硬。更多+
1-3歲補(bu)充魚肝(gan)油、DHA藻油、液體鈣;谷類、果蔬菜、肉類、禽蛋等種類均衡。
3-6歲多(duo)吃富含蛋白質、維生(sheng)素的(de)食物,適當吃益(yi)生(sheng)菌;粗細(xi)搭配,葷素搭配,保證營養均衡。
6歲(sui)以上加強DHA、維A、蛋白質、鈣等營養的補充;注意膳食多樣性和營養均衡。更多+
四季飲食(shi)①春季補充蛋白質和(he)水分;②夏季補充水分、無機鹽(yan)和(he)維(wei)生(sheng)素;③秋季飲食注意溫潤(run);④冬季補充熱量(liang)、維(wei)生(sheng)素和(he)纖維(wei)素。
寶寶食(shi)補①補(bu)鈣(母乳(ru)、牛奶、酸奶、骨頭湯等(deng));②補(bu)鐵(瘦肉(rou)(rou)、蛋(dan)類、動物(wu)肝臟等(deng));③補(bu)鋅(母乳(ru)、瘦肉(rou)(rou)末、蛋(dan)黃、魚泥、核(he)桃仁等(deng));④補(bu)維生素(水(shui)果、蔬菜、谷類、堅果、牛肉(rou)(rou)等(deng));⑤補(bu)DHA(母乳(ru)、配(pei)方奶粉、鱈魚、三文魚等(deng));⑥補(bu)蛋(dan)白質(zhi)(瘦肉(rou)(rou)、雞蛋(dan)、鮮蝦、魚肉(rou)(rou)等(deng))。
心(xin)理健(jian)康飲食①自閉癥(食粗糧、綠葉菜);②夜驚(食蛋粉粥、冰糖百合、粟米粥);③失眠(食溫補固澀食物、清補食物、干飯、動物性食物);④分離性焦慮癥(食牛奶、西紅柿、核桃)。更多(duo)+
葡(pu)萄糖適合1-6個(ge)月(yue)大(da)的(de)寶寶,食物中的(de)糖(tang)類主要是乳糖(tang)和少許淀粉。
牛(niu)初乳適合6個月大及(ji)以(yi)后的寶寶,促進生長發育和智力(li)發育,改善腸胃機能,增強免疫力(li)。
奶伴(ban)侶給寶(bao)寶(bao)“降火”,助消化、健脾胃。
核桃油(you)適(shi)合6個(ge)月(yue)大及以后的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao),給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大腦提供營養供給(gei),促進智力和視力發(fa)育。
補鈣(gai)適合(he)6個月(yue)以上(shang)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao),滿足骨骼發育的需求(qiu)量。
DHA藻油(you)適合6個月(yue)-2歲的(de)寶(bao)寶(bao),促進大腦(nao)發育和手腳協調(diao)能力。
魚肝油適合(he)出生15天后(hou)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao),補充(chong)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內缺(que)乏的維(wei)A、維(wei)D,提高免(mian)疫力。
補(bu)鐵適合6個月大(da)以后的寶寶,預(yu)防缺鐵性(xing)貧血(xue)。
補(bu)鋅(xin)適合6個月大以后的寶寶,缺鋅會導致頭發稀且黃、個子小、食欲差、睡覺不安穩。更多+
健康零食(shi)米粉(fen)米糊、米餅、肉松、海苔、乳(ru)酸菌飲料、巧克力、水果(guo)(guo)、蔬菜(cai)、牛奶、堅(jian)果(guo)(guo)、紅薯(shu)、果(guo)(guo)汁等(deng)。
不(bu)上(shang)火零食龜苓膏、布丁(ding),不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉(mian)花糖,鳳梨酥(su)(su)、蛋黃酥(su)(su)、鮮花餅(bing)、柿餅(bing)、葡(pu)萄干(gan)、無花果干(gan)、核桃、花生(sheng)、松子等。
影響智力零食(shi)①含(han)鉛多的(de)(de)零食(shi)(爆(bao)米花、皮蛋、罐頭食(shi)品(pin)(pin)、膨化(hua)食(shi)品(pin)(pin)等(deng));②含(han)激素的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)(炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹等(deng));③高熱量零食(shi)(可樂(le)、糖果、薯片(pian)、油炸物、巧克(ke)力等(deng));④含(han)反(fan)式脂肪酸的(de)(de)零食(shi)(餅(bing)干、糖果、奶(nai)油蛋糕、冰激凌、珍珠奶(nai)茶等(deng));⑤膨化(hua)食(shi)品(pin)(pin);⑥人工色素。
最差零食薯片/薯條、汽水、蛋黃派、烤腸,炸雞、雞米花油炸食品,榴蓮酥、雪糕、果膠糖(如QQ糖)、果凍、話梅、果脯、蜜餞。更(geng)多(duo)+
嬰幼童品牌有哪些?寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)從出生到(dao)慢(man)慢(man)長大,從牙牙學(xue)語到(dao)蹣跚學(xue)步(bu),寶(bao)(bao)爸寶(bao)(bao)媽們一(yi)路需要不(bu)斷(duan)操心也...
嬰幼兒(er)因為自身身體沒有發育成熟,免疫系統也不完善,所以經常生病(bing)。寶寶生病(bing)了,媽媽是最著急上...
從開始孕(yun)育一個(ge)生命,父母就(jiu)時刻心系著這個(ge)寶(bao)寶(bao)。寶(bao)爸寶(bao)媽們(men)都對(dui)寶(bao)寶(bao)的事(shi)情及相(xiang)關(guan)聯的東西都非常...
0-6歲是寶寶發育身體、培養性格(ge)、發展思維的(de)(de)最基礎的(de)(de)時間段(duan),此時父母對孩(hai)子(zi)各方面的(de)(de)訓練(lian)、教...
嬰幼童(tong)是(shi)(shi)世界上最美好也是(shi)(shi)最脆(cui)弱的(de)寶貝,這個階段是(shi)(shi)孩子(zi)免疫(yi)力(li)系統的(de)發(fa)育(yu)階段,各項器官沒有發(fa)育(yu)...
親子之間的(de)互動從(cong)孩子的(de)嬰幼兒(er)時期(qi)就起著潛移默化的(de)作用,基(ji)本決定了(le)孩子以(yi)后的(de)行為模式(shi)、性格養(yang)...