體質有哪些類型呢？

體質(zhi)存在多種類(lei)型，最常見的包(bao)括(kuo)平和質(zhi)、氣虛質(zhi)、陽虛質(zhi)、陰虛質(zhi)、血(xue)瘀質(zhi)、痰濕質(zhi)、濕熱(re)質(zhi)、氣郁質(zhi)、特(te)稟質(zhi)九種。

那么(me)，不同的體質有什么(me)特征以及該如何調養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質辨識】：平(ping)和(he)(he)質人群一般體形勻稱(cheng)健壯(zhuang)，面色(se)、膚色(se)潤澤(ze)。目光有神，嗅覺通(tong)利，唇色(se)紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色(se)淡紅，苔薄白(bai)，脈和(he)(he)有神。“身體倍兒棒、吃(chi)嘛嘛香”，性(xing)格開(kai)朗，社會和(he)(he)自然適應能力強，不容易得病。

【日常調養】：平常吃(chi)得不要(yao)過(guo)(guo)飽，也(ye)不要(yao)過(guo)(guo)饑，不吃(chi)過(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)熱。多吃(chi)五谷雜(za)糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣(la)之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球(qiu)，老年人則適當(dang)散步、打太(tai)極等(deng)。平和質的(de)(de)人群平常不需要(yao)太(tai)過(guo)(guo)注重飲(yin)食宜忌(ji)，不過(guo)(guo)，也(ye)要(yao)順應自(zi)然(ran)養生。平和質的(de)(de)人雖然(ran)身體棒(bang)，但(dan)到了大暑(shu)這樣的(de)(de)氣候，由于外在環境的(de)(de)變化，也(ye)需要(yao)適當(dang)降暑(shu)、祛(qu)濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一(yi)般不(bu)健(jian)壯，平(ping)時(shi)氣短懶言，說話沒勁(jing)。目(mu)光(guang)少神，肢(zhi)體(ti)容易疲乏，容易呼吸(xi)短促。易出汗(han)(han)，而且經常出虛汗(han)(han)。口淡(dan)，唇色少華(hua)，毛發(fa)不(bu)華(hua)，頭暈，健(jian)忘(wang)。舌淡(dan)紅，舌體(ti)胖大，邊有(you)齒痕(hen)，脈(mo)象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后(hou)抗病能力弱，且難以(yi)痊愈，容易患內(nei)臟下(xia)垂比如胃下(xia)垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yun)動，散步、打(da)太極拳等為(wei)主。平(ping)常(chang)可按摩足三(san)里穴。常(chang)出(chu)汗(han)、感冒者(zhe)可服(fu)玉屏風(feng)散預(yu)防。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體質辨識】：形體白胖，面(mian)色(se)柔白，肌肉不健(jian)壯(zhuang)。平素精神不振、畏冷，總是手腳(jiao)發(fa)涼。喜熱(re)飲食(shi)，不敢吃涼的東西。毛(mao)發(fa)易(yi)落，小便清長，大(da)便稀(xi)溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈(mo)象沉遲而弱。性(xing)格(ge)多沉靜，內向。

【日常調養】：可(ke)多(duo)吃甘溫益氣的食物，比如(ru)(ru)牛肉、羊肉、蔥、姜(jiang)、蒜、花椒(jiao)、韭菜(cai)、辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等(deng)。少食生(sheng)冷寒涼的食物，如(ru)(ru)黃瓜(gua)、藕、梨(li)、西(xi)瓜(gua)等(deng)。自(zi)行按摩(mo)氣海(hai)、足三(san)里、涌泉(quan)等(deng)穴(xue)，或經常灸足三(san)里、關元穴(xue)有保(bao)健作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體(ti)質辨識】：平素(su)易(yi)口燥咽干(gan)(gan)，喜冷飲。面(mian)色(se)潮(chao)紅、有烘熱感(gan)，經常(chang)感(gan)到手腳心(xin)發熱。目干(gan)(gan)澀(se)，視物昏花，眩(xuan)暈耳鳴(ming)，容易(yi)失眠。皮膚偏干(gan)(gan)、易(yi)生皺紋。小(xiao)便短澀(se)，大便干(gan)(gan)燥。唇紅微干(gan)(gan)，舌紅少津少苔，脈象(xiang)細弦(xian)或數。

【日常調養(yang)】：多吃(chi)甘(gan)涼滋潤的(de)食(shi)物，比如鴨肉(rou)、龜、冬瓜、芝麻(ma)、百合(he)等。少食(shi)性溫(wen)燥烈的(de)食(shi)物，中午保持一定(ding)的(de)午休時(shi)間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時(shi)要控制出汗量，及時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質辨識】: 易(yi)瘦人居(ju)多(duo)，面色(se)灰暗或色(se)素(su)沉著(zhu)，皮膚常(chang)(chang)(chang)在(zai)不知不覺間出(chu)現瘀(yu)(yu)斑(ban)，易(yi)患疼痛(tong)。皮膚常(chang)(chang)(chang)干燥、粗糙，刷牙時牙齦容易(yi)出(chu)血(xue)。眼(yan)睛常(chang)(chang)(chang)有(you)(you)紅絲，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)出(chu)現疼痛(tong)，容易(yi)煩躁、健忘、性情急(ji)躁。女(nv)性多(duo)見痛(tong)經(jing)(jing)(jing)、閉經(jing)(jing)(jing)、或經(jing)(jing)(jing)血(xue)中多(duo)凝(ning)血(xue)塊(kuai)、或經(jing)(jing)(jing)血(xue)紫(zi)黑有(you)(you)塊(kuai)，舌(she)質黯(an)有(you)(you)點、片狀瘀(yu)(yu)斑(ban)，舌(she)下靜脈(mo)曲(qu)張，脈(mo)象細澀(se)或結(jie)代。

【日常(chang)調養】: 可(ke)多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、山(shan)楂(zha)、醋、綠茶等具(ju)有活血(xue)、散結、行(xing)氣、疏肝解郁(yu)作(zuo)用的(de)(de)食物。少食肥(fei)豬肉等，保持充足的(de)(de)睡眠(mian)，但也不宜(yi)過于安逸(yi)，容易(yi)導(dao)致氣機郁(yu)滯(zhi)。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體質辨識】: 痰濕質人群(qun)最大的特(te)點(dian)就是(shi)“心寬體胖(pang)”，腹部(bu)松軟肥胖(pang)。面部(bu)皮膚(fu)油脂較(jiao)多，多汗且黏。胸悶，痰多，口(kou)黏膩或甜(tian)，身重(zhong)不(bu)(bu)爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困(kun)倦。大便(bian)正常或不(bu)(bu)實，小便(bian)不(bu)(bu)多或微混。舌體胖(pang)大，舌苔白(bai)膩，脈滑。

【日常調養】: 飲食(shi)清淡，少食(shi)肥肉及甜、黏、油膩的食(shi)物。多食(shi)蔥(cong)、蒜、海(hai)藻、海(hai)帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等(deng)食(shi)物，可酌情服(fu)用(yong)化痰祛濕方(fang)。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體質辨識】: 形體偏(pian)胖或蒼瘦，臉部和鼻(bi)尖(jian)總(zong)是油(you)光發亮，還容易(yi)生粉刺、瘡癤，一(yi)開口就能(neng)聞到異味(wei)。容易(yi)口苦口干，身體困倦(juan)，心(xin)煩懈(xie)怠，眼(yan)睛紅赤(chi)。大(da)便黏滯不(bu)爽(shuang)，小便發黃。性格多(duo)急躁易(yi)怒(nu)。男易(yi)陰囊潮濕，女易(yi)白(bai)帶增多(duo)。舌質偏(pian)紅苔黃膩，脈象多(duo)滑數。

【日(ri)常調養(yang)】: 飲食(shi)清淡，多吃甘寒(han)、甘平的食(shi)物，如(ru)綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕(ou)、西瓜等。少吃辛溫(wen)助(zhu)熱的食(shi)物，戒除(chu)煙酒，不要熬夜(ye)、過于勞累。適(shi)合中長跑、游泳(yong)、爬山、各種球類、武術等運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨識】: 形體瘦(shou)者為多，對精神刺(ci)激適應能力較差(cha)，平素憂郁面(mian)貌。多愁善感(gan)、憂郁脆弱、敏感(gan)多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆(tan)氣，容(rong)易(yi)心慌失眠。胸(xiong)肋(lei)脹滿，或走(zou)竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有(you)異(yi)物感(gan)，或乳房脹痛，睡眠較差(cha)，大便多干，舌淡(dan)紅，苔薄白，脈象弦細。

【日常(chang)調養(yang)】: 多(duo)吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻(zao)、蘿卜、金橘(ju)、山楂、玫(mei)瑰等(deng)具有行氣、解郁(yu)、消食、醒神等(deng)作用的食物(wu)。睡眠避免飲茶、咖啡等(deng)提神醒腦的飲料，可(ke)酌情(qing)服用逍(xiao)遙散(san)、舒肝和胃丸、開(kai)胸順氣丸、柴胡疏肝散(san)、越鞠丸等(deng)調節。

9、特稟質：容易過敏

【體(ti)質(zhi)辨識】: 對花粉或某事物過敏(min)等，哮(xiao)喘、皮膚(fu)容易起蕁麻疹(zhen)，即使不是感(gan)冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有(you)先(xian)天生理(li)缺陷，遺傳性疾病有(you)垂直(zhi)遺傳，先(xian)天性、家族(zu)性特(te)征；胎(tai)傳性疾病為母體(ti)影響胎(tai)兒個體(ti)生長發育及相關疾病特(te)征。

【調養方式】: 飲食清淡、均衡(heng)，粗細搭配(pei)適當，葷素配(pei)伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉(li)魚、蝦蟹、茄(qie)子(zi)、濃(nong)茶等辛辣之品、腥膻發物(wu)及含致(zhi)敏物(wu)質(zhi)的食物(wu)。

不同(tong)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)所呈現(xian)出(chu)來的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)狀況、精神面貌(mao)各不相同(tong)。平和質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)身(shen)體(ti)(ti)(ti)健壯、性格開朗；氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)目(mu)光(guang)暗(an)淡、健忘(wang)；陽虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)精神不濟、性格內向……可能(neng)有人(ren)(ren)(ren)會(hui)發現(xian)，自己的(de)情況既符合氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，又(you)有陰(yin)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)特點，這是(shi)怎(zen)么(me)一(yi)回事(shi)呢？那(nei)是(shi)因為很多人(ren)(ren)(ren)并非(fei)單一(yi)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。雖說大致上有9大類型體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，但很多人(ren)(ren)(ren)并非(fei)單一(yi)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，往往表現(xian)出(chu)2種體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)特點，例如氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)常(chang)常(chang)伴有其(qi)他特征，氣(qi)陰(yin)兩(liang)虛(xu)、氣(qi)虛(xu)血(xue)瘀、氣(qi)虛(xu)痰(tan)濕的(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)都是(shi)比較常(chang)見的(de)。如果癥狀并沒有十分(fen)明(ming)顯(xian)，建(jian)議(yi)可以到醫院做專(zhuan)業的(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)辨(bian)識，才能(neng)找到更適合自己的(de)養(yang)生方式。

清楚自(zi)己(ji)(ji)的體質類型，了(le)解不同體質的人怎樣(yang)養(yang)生(sheng)(sheng)，才(cai)能更好(hao)地進行(xing)日(ri)常養(yang)生(sheng)(sheng)、飲食(shi)調理；才(cai)能找(zhao)到適(shi)合自(zi)己(ji)(ji)的養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)式(shi)，總結出自(zi)己(ji)(ji)的一套養(yang)生(sheng)(sheng)之道。