體質有哪些類型呢？

體質(zhi)(zhi)(zhi)存(cun)在多種(zhong)類型，最常見的包括平和質(zhi)(zhi)(zhi)、氣虛質(zhi)(zhi)(zhi)、陽虛質(zhi)(zhi)(zhi)、陰虛質(zhi)(zhi)(zhi)、血瘀質(zhi)(zhi)(zhi)、痰濕質(zhi)(zhi)(zhi)、濕熱質(zhi)(zhi)(zhi)、氣郁質(zhi)(zhi)(zhi)、特稟質(zhi)(zhi)(zhi)九種(zhong)。

那(nei)么，不(bu)同的(de)體質有(you)什么特征以及該如何調養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體(ti)(ti)質辨識】：平和質人群一般(ban)體(ti)(ti)形(xing)勻(yun)稱(cheng)健壯，面(mian)色、膚(fu)色潤澤。目光(guang)有神，嗅覺通利(li)，唇色紅潤。精力(li)充沛，睡眠良好，二便正常(chang)。舌色淡(dan)紅，苔薄白，脈和有神。“身體(ti)(ti)倍兒棒(bang)、吃嘛嘛香”，性格開(kai)朗，社會和自然適應(ying)能力(li)強，不容易得病。

【日(ri)常(chang)調(diao)養(yang)】：平(ping)常(chang)吃得不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)飽，也不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)饑(ji)，不(bu)(bu)吃過(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物(wu)。運動上，年輕人(ren)可(ke)以多跑步、打球(qiu)，老年人(ren)則適(shi)當(dang)散(san)步、打太(tai)極(ji)等。平(ping)和(he)(he)質的(de)人(ren)群平(ping)常(chang)不(bu)(bu)需要(yao)太(tai)過(guo)(guo)注重飲食宜忌，不(bu)(bu)過(guo)(guo)，也要(yao)順(shun)應自然養(yang)生。平(ping)和(he)(he)質的(de)人(ren)雖(sui)然身體棒，但到了大暑這樣(yang)的(de)氣候，由于外在環(huan)境的(de)變化(hua)，也需要(yao)適(shi)當(dang)降暑、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不(bu)健(jian)壯，平時氣短(duan)懶(lan)言，說話沒勁。目光(guang)少神，肢體容(rong)(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)疲乏，容(rong)(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)呼吸短(duan)促。易(yi)(yi)出汗，而且經常出虛(xu)汗。口淡，唇色少華(hua)，毛發不(bu)華(hua)，頭暈，健(jian)忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象(xiang)虛(xu)緩。氣虛(xu)的(de)人容(rong)(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)感冒，生病(bing)后(hou)抗病(bing)能力弱，且難以痊愈(yu)，容(rong)(rong)(rong)(rong)易(yi)(yi)患內臟(zang)下垂比(bi)如胃下垂等(deng)。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。以柔緩運動，散步、打太極拳(quan)等(deng)為(wei)主(zhu)。平常可(ke)按摩足三里穴。常出(chu)汗、感冒者可(ke)服(fu)玉(yu)屏風散預防(fang)。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體(ti)質辨(bian)識】：形體(ti)白(bai)胖(pang)，面色柔白(bai)，肌肉不健(jian)壯。平素(su)精神不振、畏冷，總是(shi)手腳(jiao)發涼。喜熱飲食，不敢吃(chi)涼的東(dong)西。毛(mao)發易落(luo)，小便清長(chang)，大便稀溏。舌淡胖(pang)嫩，邊(bian)有齒痕、苔(tai)潤(run)，脈(mo)象(xiang)沉遲(chi)而(er)弱(ruo)。性格多沉靜，內向。

【日常調(diao)養(yang)】：可多吃甘溫益氣的(de)食物(wu)，比(bi)如牛肉、羊肉、蔥(cong)、姜、蒜、花椒(jiao)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少食生(sheng)冷寒(han)涼的(de)食物(wu)，如黃瓜、藕(ou)、梨、西瓜等。自行按摩(mo)氣海、足三(san)里、涌泉等穴，或經常灸足三(san)里、關元穴有保健作(zuo)用(yong)。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨識】：平(ping)素易口燥咽干，喜冷飲(yin)。面色潮紅(hong)、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目干澀，視物昏花，眩暈(yun)耳(er)鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生(sheng)皺紋。小便短澀，大(da)便干燥。唇紅(hong)微(wei)干，舌紅(hong)少津少苔，脈象細弦或(huo)數。

【日常調養(yang)】：多吃甘涼滋潤的(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食(shi)(shi)性溫燥烈(lie)的(de)食(shi)(shi)物，中午保(bao)持一(yi)定的(de)午休(xiu)時間。避免熬夜、劇烈(lie)運動，鍛煉時要控(kong)制出汗量，及時補充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質(zhi)辨識】: 易瘦人居多，面(mian)色灰暗或色素沉著，皮膚(fu)常在(zai)不(bu)知(zhi)不(bu)覺間出(chu)(chu)(chu)現(xian)瘀(yu)斑(ban)，易患疼痛(tong)。皮膚(fu)常干燥、粗糙，刷牙時牙齦容(rong)易出(chu)(chu)(chu)血(xue)。眼睛常有(you)紅絲，常常出(chu)(chu)(chu)現(xian)疼痛(tong)，容(rong)易煩躁(zao)、健(jian)忘、性情(qing)急躁(zao)。女性多見痛(tong)經(jing)、閉(bi)經(jing)、或經(jing)血(xue)中多凝血(xue)塊、或經(jing)血(xue)紫黑有(you)塊，舌質(zhi)黯(an)有(you)點、片狀瘀(yu)斑(ban)，舌下靜(jing)脈(mo)(mo)曲張，脈(mo)(mo)象細澀或結代(dai)。

【日常調養】: 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂(zha)、醋(cu)、綠(lv)茶等(deng)具(ju)有活血、散結、行氣、疏(shu)肝解郁作用的食物。少食肥豬(zhu)肉等(deng)，保持充足(zu)的睡(shui)眠，但(dan)也不宜(yi)過于安逸，容易導致氣機郁滯。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體(ti)質辨識】: 痰濕質人群最大(da)的(de)特點就是“心寬體(ti)胖(pang)”，腹部(bu)(bu)松(song)軟肥(fei)胖(pang)。面(mian)部(bu)(bu)皮(pi)膚油脂較多(duo)，多(duo)汗且黏(nian)。胸悶，痰多(duo)，口黏(nian)膩或(huo)甜，身重不(bu)爽。面(mian)色(se)淡黃或(huo)黯，眼泡微浮，容(rong)易困倦。大(da)便正常(chang)或(huo)不(bu)實，小便不(bu)多(duo)或(huo)微混(hun)。舌體(ti)胖(pang)大(da)，舌苔白膩，脈滑(hua)。

【日常(chang)調養】: 飲(yin)食(shi)清淡，少(shao)食(shi)肥肉及甜(tian)、黏、油膩(ni)的食(shi)物。多食(shi)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金(jin)橘、芥末等食(shi)物，可(ke)酌情服用化痰(tan)祛濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質辨識】: 形(xing)體(ti)偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮(liang)，還容易(yi)(yi)生粉(fen)刺(ci)、瘡(chuang)癤(jie)，一開口就能聞到異(yi)味。容易(yi)(yi)口苦口干，身體(ti)困(kun)倦，心煩懈怠，眼睛(jing)紅(hong)赤。大便黏滯(zhi)不爽，小(xiao)便發黃。性(xing)格多(duo)急(ji)躁(zao)易(yi)(yi)怒。男(nan)易(yi)(yi)陰囊(nang)潮(chao)濕(shi)，女易(yi)(yi)白帶增多(duo)。舌(she)質偏紅(hong)苔黃膩(ni)，脈象多(duo)滑(hua)數。

【日常調養】: 飲(yin)食清淡，多吃(chi)甘(gan)寒、甘(gan)平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等(deng)。少吃(chi)辛溫(wen)助熱(re)的食物，戒除煙(yan)酒(jiu)，不要熬夜、過于勞累(lei)。適合(he)中長跑、游泳、爬(pa)山、各種球(qiu)類、武(wu)術等(deng)運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨識】: 形體瘦(shou)者為多(duo)，對精神刺激適(shi)應能力(li)較差，平素憂郁(yu)面貌(mao)。多(duo)愁善感、憂郁(yu)脆弱、敏感多(duo)疑。經常悶悶不樂、無(wu)緣(yuan)無(wu)故地嘆氣(qi)，容易心慌失眠(mian)。胸肋脹滿，或(huo)(huo)走竄疼痛，或(huo)(huo)噯氣(qi)呃逆，或(huo)(huo)咽間有異物感，或(huo)(huo)乳房脹痛，睡(shui)眠(mian)較差，大(da)便多(duo)干(gan)，舌淡紅，苔薄(bo)白，脈象弦(xian)細。

【日常調養】: 多吃小麥(mai)、蔥、蒜、海帶(dai)、海藻、蘿卜、金橘、山(shan)楂、玫瑰等(deng)具(ju)有(you)行氣(qi)、解郁、消食(shi)、醒神等(deng)作用(yong)(yong)的(de)食(shi)物。睡眠避(bi)免(mian)飲茶、咖啡等(deng)提(ti)神醒腦的(de)飲料，可酌(zhuo)情服(fu)用(yong)(yong)逍遙散(san)、舒肝和胃丸(wan)、開胸順氣(qi)丸(wan)、柴胡疏肝散(san)、越(yue)鞠丸(wan)等(deng)調節。

9、特稟質：容易過敏

【體質辨識】: 對花粉或某事(shi)物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即(ji)使(shi)不是(shi)感冒也經常打噴嚏(ti)、流鼻(bi)涕。或有先天生理(li)缺陷，遺傳性疾(ji)病有垂直遺傳，先天性、家(jia)族性特(te)征(zheng)；胎(tai)(tai)傳性疾(ji)病為(wei)母體影(ying)響胎(tai)(tai)兒(er)個體生長發育及相關疾(ji)病特(te)征(zheng)。

【調(diao)養方式】: 飲食清淡、均(jun)衡，粗細搭配(pei)適當，葷素配(pei)伍合(he)理。少吃蕎麥、蠶(can)豆(dou)、白扁豆(dou)、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄(qie)子、濃茶等辛辣(la)之品(pin)、腥膻發物及含致敏(min)物質的食物。

不(bu)同體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)所(suo)呈(cheng)現出來的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)狀況(kuang)、精神(shen)面貌(mao)各不(bu)相同。平和質(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)壯、性格(ge)(ge)開(kai)朗(lang)；氣(qi)虛(xu)質(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)目(mu)光暗淡、健(jian)忘；陽虛(xu)質(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)精神(shen)不(bu)濟、性格(ge)(ge)內向(xiang)……可(ke)(ke)能(neng)有人(ren)(ren)會發現，自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情況(kuang)既符合氣(qi)虛(xu)質(zhi)，又(you)有陰(yin)虛(xu)質(zhi)的(de)(de)特點，這是怎么(me)一(yi)(yi)回事呢？那(nei)是因為(wei)很多人(ren)(ren)并非單(dan)一(yi)(yi)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)。雖說大致上有9大類(lei)型體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)，但很多人(ren)(ren)并非單(dan)一(yi)(yi)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)，往往表現出2種體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)特點，例如(ru)氣(qi)虛(xu)質(zhi)常(chang)常(chang)伴有其他特征，氣(qi)陰(yin)兩虛(xu)、氣(qi)虛(xu)血瘀、氣(qi)虛(xu)痰濕(shi)的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)都是比較常(chang)見的(de)(de)。如(ru)果癥狀并沒(mei)有十分明(ming)顯(xian)，建議(yi)可(ke)(ke)以到醫院做(zuo)專業的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)辨(bian)識，才能(neng)找到更適合自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)養(yang)生(sheng)方(fang)式。

清楚自己(ji)的(de)(de)體質類型，了(le)解不同體質的(de)(de)人怎樣養(yang)(yang)(yang)生，才(cai)能更好地進行日常養(yang)(yang)(yang)生、飲食調理；才(cai)能找到適合自己(ji)的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生方式，總(zong)結(jie)出自己(ji)的(de)(de)一套養(yang)(yang)(yang)生之道。