體質有哪些類型呢？

體質(zhi)(zhi)存在多種類(lei)型，最(zui)常(chang)見(jian)的包括平和質(zhi)(zhi)、氣(qi)虛質(zhi)(zhi)、陽虛質(zhi)(zhi)、陰虛質(zhi)(zhi)、血瘀質(zhi)(zhi)、痰濕質(zhi)(zhi)、濕熱質(zhi)(zhi)、氣(qi)郁質(zhi)(zhi)、特稟質(zhi)(zhi)九種。

那么，不同的體質有(you)什(shen)么特(te)征以及該(gai)如何調養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質(zhi)辨識】：平和(he)質(zhi)人(ren)群一般體形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤澤。目光有(you)神，嗅覺(jue)通利，唇色(se)紅潤。精力(li)(li)充沛，睡眠(mian)良好，二便正常(chang)。舌色(se)淡紅，苔薄白，脈和(he)有(you)神。“身體倍兒棒(bang)、吃嘛(ma)嘛(ma)香”，性格開朗，社會和(he)自然適(shi)應能(neng)力(li)(li)強，不容易得病。

【日常調養(yang)】：平常吃(chi)得(de)不(bu)要(yao)過飽，也不(bu)要(yao)過饑(ji)，不(bu)吃(chi)過冷或過熱。多吃(chi)五谷(gu)雜糧、蔬菜(cai)瓜果，少食油膩辛辣(la)之物。運動(dong)上，年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)(ren)可(ke)以多跑步、打(da)球(qiu)，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)則適當(dang)散步、打(da)太(tai)極等(deng)。平和質(zhi)的(de)人(ren)(ren)群平常不(bu)需要(yao)太(tai)過注重(zhong)飲(yin)食宜忌(ji)，不(bu)過，也要(yao)順應自然養(yang)生。平和質(zhi)的(de)人(ren)(ren)雖然身(shen)體棒，但(dan)到了(le)大(da)暑這樣的(de)氣候，由于外在(zai)環境(jing)的(de)變化，也需要(yao)適當(dang)降暑、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一(yi)般不(bu)(bu)健(jian)壯，平時(shi)氣短(duan)懶(lan)言，說(shuo)話沒勁。目光(guang)少神，肢體容(rong)易(yi)疲乏，容(rong)易(yi)呼吸短(duan)促。易(yi)出(chu)汗(han)(han)，而且(qie)(qie)經常出(chu)虛(xu)汗(han)(han)。口淡，唇(chun)色少華(hua)，毛發不(bu)(bu)華(hua)，頭暈，健(jian)忘(wang)。舌(she)淡紅，舌(she)體胖大(da)，邊(bian)有齒痕，脈(mo)象虛(xu)緩。氣虛(xu)的(de)人容(rong)易(yi)感冒，生病后抗病能力(li)弱(ruo)，且(qie)(qie)難以(yi)痊愈，容(rong)易(yi)患內臟下垂(chui)比如胃(wei)下垂(chui)等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩(huan)運動，散步、打太(tai)極拳(quan)等為主。平常可(ke)按摩(mo)足(zu)三(san)里穴。常出汗、感(gan)冒者可(ke)服玉屏風(feng)散預防(fang)。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體質辨識(shi)】：形體白(bai)胖(pang)，面色柔白(bai)，肌肉不(bu)(bu)(bu)健壯。平素(su)精(jing)神不(bu)(bu)(bu)振、畏冷，總是手腳發(fa)涼。喜(xi)熱飲食，不(bu)(bu)(bu)敢吃涼的(de)東西(xi)。毛(mao)發(fa)易落(luo)，小便清長，大便稀(xi)溏。舌淡(dan)胖(pang)嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象(xiang)沉遲而弱。性格多沉靜(jing)，內向。

【日常調(diao)養】：可多吃甘(gan)溫益氣的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比(bi)如牛肉、羊(yang)肉、蔥、姜、蒜、花椒(jiao)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等。少(shao)食(shi)(shi)生冷寒涼的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如黃瓜(gua)、藕(ou)、梨、西瓜(gua)等。自行(xing)按摩氣海、足(zu)三里、涌泉等穴，或經(jing)常灸足(zu)三里、關元(yuan)穴有保(bao)健(jian)作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨(bian)識】：平(ping)素易(yi)口燥咽干(gan)(gan)，喜冷飲。面色潮紅(hong)、有烘熱感，經常感到手(shou)腳心發熱。目干(gan)(gan)澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容(rong)易(yi)失眠。皮膚偏干(gan)(gan)、易(yi)生皺紋。小便(bian)短澀，大(da)便(bian)干(gan)(gan)燥。唇紅(hong)微干(gan)(gan)，舌紅(hong)少津(jin)少苔，脈象細弦或數。

【日常(chang)調養】：多吃甘涼(liang)滋潤的食(shi)(shi)物(wu)，比如鴨(ya)肉、龜、冬瓜(gua)、芝麻、百合等(deng)。少食(shi)(shi)性溫燥烈的食(shi)(shi)物(wu)，中午保持一定的午休時間。避(bi)免(mian)熬夜(ye)、劇烈運動，鍛煉時要(yao)控制出汗(han)量，及時補充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質辨識】: 易瘦人居多(duo)(duo)(duo)，面色灰暗或色素沉著，皮(pi)膚(fu)常(chang)在(zai)不知不覺間出(chu)現(xian)瘀斑，易患疼(teng)痛。皮(pi)膚(fu)常(chang)干(gan)燥、粗糙(cao)，刷牙時牙齦容易出(chu)血(xue)。眼睛(jing)常(chang)有紅絲，常(chang)常(chang)出(chu)現(xian)疼(teng)痛，容易煩躁、健忘、性(xing)情急躁。女性(xing)多(duo)(duo)(duo)見痛經、閉(bi)經、或經血(xue)中多(duo)(duo)(duo)凝血(xue)塊、或經血(xue)紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。

【日常調(diao)養】: 可多食(shi)黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣(qi)、疏肝解郁(yu)作用的食(shi)物。少食(shi)肥豬(zhu)肉等，保持(chi)充足的睡眠，但也不(bu)宜(yi)過于安逸，容易導(dao)致氣(qi)機郁(yu)滯。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體質辨識】: 痰濕質人群最大的特點就是“心寬體胖(pang)”，腹部(bu)松軟肥胖(pang)。面部(bu)皮膚油脂較多(duo)，多(duo)汗且黏(nian)。胸悶，痰多(duo)，口黏(nian)膩或(huo)甜，身重不爽(shuang)。面色(se)淡黃或(huo)黯，眼泡微浮，容易(yi)困倦(juan)。大便(bian)正(zheng)常或(huo)不實，小(xiao)便(bian)不多(duo)或(huo)微混。舌體胖(pang)大，舌苔白膩，脈(mo)滑。

【日常(chang)調養】: 飲食(shi)清淡，少食(shi)肥肉及甜(tian)、黏、油(you)膩的食(shi)物。多(duo)食(shi)蔥、蒜(suan)、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜(bu)、金(jin)橘、芥末等食(shi)物，可酌情服用化痰祛(qu)濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質辨識】: 形體(ti)偏胖或(huo)蒼瘦，臉部和鼻尖總是油(you)光(guang)發亮(liang)，還容易(yi)(yi)(yi)生粉刺、瘡癤，一開口(kou)就能(neng)聞到(dao)異味。容易(yi)(yi)(yi)口(kou)苦口(kou)干，身(shen)體(ti)困倦(juan)，心煩懈怠，眼睛(jing)紅赤(chi)。大便(bian)黏滯不爽(shuang)，小便(bian)發黃(huang)。性(xing)格多急躁易(yi)(yi)(yi)怒。男易(yi)(yi)(yi)陰(yin)囊潮濕，女易(yi)(yi)(yi)白帶增(zeng)多。舌質偏紅苔黃(huang)膩，脈(mo)象多滑(hua)數。

【日常調(diao)養】: 飲(yin)食清淡，多吃甘寒(han)、甘平(ping)的食物，如綠豆、空(kong)心菜(cai)、莧菜(cai)、芹菜(cai)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、藕、西(xi)瓜(gua)等(deng)。少吃辛溫(wen)助(zhu)熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累(lei)。適合中長跑(pao)、游泳、爬山、各種球類(lei)、武(wu)術(shu)等(deng)運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質(zhi)辨(bian)識】: 形體瘦者為多，對(dui)精(jing)神刺激適應能力較(jiao)差，平素憂郁(yu)(yu)面貌。多愁善感、憂郁(yu)(yu)脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無(wu)緣無(wu)故(gu)地嘆氣，容易心慌(huang)失眠。胸肋脹(zhang)滿(man)，或(huo)(huo)走竄疼痛(tong)，或(huo)(huo)噯(ai)氣呃逆，或(huo)(huo)咽(yan)間(jian)有異物感，或(huo)(huo)乳房脹(zhang)痛(tong)，睡眠較(jiao)差，大便多干，舌淡(dan)紅，苔薄(bo)白，脈(mo)象弦(xian)細。

【日(ri)常調養】: 多吃小麥、蔥、蒜、海(hai)帶、海(hai)藻、蘿卜、金橘、山(shan)楂、玫瑰等具(ju)有行氣(qi)、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲(yin)茶、咖啡等提神醒腦的飲(yin)料(liao)，可酌情服用逍(xiao)遙(yao)散、舒肝和胃丸(wan)(wan)、開胸(xiong)順氣(qi)丸(wan)(wan)、柴胡(hu)疏肝散、越鞠(ju)丸(wan)(wan)等調節(jie)。

9、特稟質：容易過敏

【體(ti)質辨識】: 對花粉或某事物過敏等(deng)，哮喘、皮膚(fu)容易起蕁(qian)麻(ma)疹，即使不是感冒也經常打噴嚏(ti)、流鼻涕(ti)。或有先天(tian)生理(li)缺陷(xian)，遺傳(chuan)性(xing)(xing)(xing)疾病(bing)(bing)有垂(chui)直遺傳(chuan)，先天(tian)性(xing)(xing)(xing)、家(jia)族性(xing)(xing)(xing)特征；胎傳(chuan)性(xing)(xing)(xing)疾病(bing)(bing)為母體(ti)影響胎兒個體(ti)生長發育及相(xiang)關(guan)疾病(bing)(bing)特征。

【調(diao)養方式】: 飲食(shi)清淡、均(jun)衡，粗(cu)細(xi)搭配適當，葷(hun)素(su)配伍合(he)理。少吃蕎麥(mai)、蠶豆、白扁豆、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、鯉魚、蝦(xia)蟹、茄子、濃茶等(deng)辛辣之品、腥(xing)膻發(fa)物(wu)及含(han)致敏物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)。

不(bu)(bu)同(tong)(tong)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人所呈現出來的(de)(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況、精(jing)神(shen)面貌各不(bu)(bu)相同(tong)(tong)。平和質(zhi)(zhi)的(de)(de)人身(shen)體(ti)健(jian)壯、性格開朗；氣虛(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人目光暗淡、健(jian)忘；陽虛(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人精(jing)神(shen)不(bu)(bu)濟、性格內向……可能(neng)有(you)人會發現，自己的(de)(de)情況既符合氣虛(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)，又有(you)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)特點，這是怎么(me)一(yi)回事呢？那是因(yin)為很多(duo)人并非單(dan)一(yi)體(ti)質(zhi)(zhi)。雖說大(da)致上有(you)9大(da)類型體(ti)質(zhi)(zhi)，但很多(duo)人并非單(dan)一(yi)體(ti)質(zhi)(zhi)，往往表現出2種(zhong)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)特點，例(li)如氣虛(xu)(xu)(xu)質(zhi)(zhi)常常伴(ban)有(you)其他特征(zheng)，氣陰(yin)兩虛(xu)(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)(xu)血瘀(yu)、氣虛(xu)(xu)(xu)痰濕的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)都是比較常見的(de)(de)。如果(guo)癥狀(zhuang)并沒有(you)十分(fen)明顯，建議可以到醫院做專業的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)辨識，才(cai)能(neng)找到更適(shi)合自己的(de)(de)養生方式。

清楚(chu)自(zi)己的體(ti)質(zhi)類型，了解不同體(ti)質(zhi)的人怎樣養生，才能更好地進行日常(chang)養生、飲食調理(li)；才能找到適合(he)自(zi)己的養生方式，總(zong)結出自(zi)己的一(yi)套養生之(zhi)道。