1、駕駛員在行車時(shi)必須戴上線手套(tao)或較厚的(de)雙層棉紗(sha)手套(tao)，減(jian)少手與方(fang)向盤的(de)直接接觸，以緩沖(chong)車輛對手及人體(ti)的(de)震動力(li)。長(chang)時(shi)間開車應適當活動一(yi)下指關節。

2、汽車啟動(dong)后產生振動(dong)，使駕車者隨(sui)時(shi)處于一(yi)種全身(shen)振動(dong)的(de)環(huan)境中，此時(shi)椎間(jian)盤內(nei)承(cheng)受(shou)的(de)壓(ya)力最高，而彎(wan)坐又(you)比直坐受(shou)到的(de)壓(ya)力更(geng)大。建議車主盡可能避(bi)免(mian)長時(shi)間(jian)駕車，或者在連(lian)續駕駛兩(liang)小時(shi)后須(xu)下(xia)車伸伸腰放松，休息10分鐘(zhong)。

3、在(zai)行車中(zhong)每(mei)隔(ge)一段時間把車窗開(kai)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通(tong)一下。

4、新手的眼睛時刻都要注(zhu)視(shi)路面(mian)的車輛和行人的情況，易引發視(shi)力疲(pi)勞。建議最好相隔一段時間把(ba)車停在安全地帶閉目養養神。

5、有車一族(zu)每天最(zui)好能(neng)保證(zheng)半個小時的活動(dong)時間，外出路途不(bu)遠時最(zui)好能(neng)以步代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐可(ke)以稍(shao)微簡單，但(dan)應(ying)注意營養均衡，葷素搭配(pei)。

8、晚餐(can)則(ze)往(wang)往(wang)容易陷入暴(bao)飲暴(bao)食的泥(ni)潭。要記(ji)住，休息時體(ti)力消(xiao)耗(hao)不多，過多的食物只(zhi)能增(zeng)加胃腸道的負擔。因此，晚餐(can)只(zhi)需要吃八成飽即可。

9、長時間開車者的(de)飲食(shi)(shi)中需要(yao)補(bu)充(chong)豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a，可以服用成品(pin)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a膠丸(wan)，也(ye)可以進食(shi)(shi)肝泥、肝醬、胡蘿卜等富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a的(de)食(shi)(shi)物，以補(bu)充(chong)長時間用眼的(de)消(xiao)耗(hao)。

10、緩解軀體疲勞(lao)駕車者長時(shi)(shi)間(jian)身體處于相同的(de)位置無法自由變換，體力消耗極大。此時(shi)(shi)除(chu)了(le)需要輪換休息(xi)外，還應在休息(xi)期(qi)補充能量棒——巧克力、糖(tang)果(guo)、水(shui)果(guo)等富含糖(tang)分的(de)食物。

11、瀉(xie)著肚子跑長途可(ke)不是一件省心的事情(qing)。因此，應(ying)在旅途中盡可(ke)能少吃(chi)外(wai)賣(mai)熟食(shi)和涼拌(ban)菜(cai)，也可(ke)準備幾片止瀉(xie)藥物。

12、開(kai)車時(shi)(shi)要盡量(liang)少(shao)說話(hua)。有關研(yan)究表明，開(kai)車時(shi)(shi)講話(hua)30秒(miao)，可(ke)使(shi)心(xin)肌耗氧量(liang)增加30％左(zuo)右，導(dao)致(zhi)意外(wai)事(shi)故發生。所以，不(bu)要在開(kai)車時(shi)(shi)喋喋不(bu)休，更不(bu)要在開(kai)車時(shi)(shi)打手機。

13、充足(zu)的睡眠(mian)(mian)對駕車很重要。睡前用熱水(shui)泡腳15分鐘(zhong)，或洗(xi)個熱水(shui)澡，有利于消除疲(pi)勞、幫助入(ru)睡。睡前喝一杯牛奶(nai)，也(ye)可起催眠(mian)(mian)作用。

14、以開車為職業的(de)的(de)哥，因長時間坐(zuo)在車里而(er)忘記攝入(ru)足夠的(de)水分，容易造(zao)成習慣性(xing)便秘。

15、重保暖。人體(ti)受到寒冷刺(ci)激會使冠狀動脈發生痙攣，血(xue)液淤滯，加(jia)劇心(xin)臟(zang)的(de)(de)不(bu)適，因此(ci)冬季駕車要特(te)別注(zhu)意保持車內的(de)(de)溫度。尤其要注(zhu)意腿部的(de)(de)保暖，否則(ze)容易患風濕性關節炎。

16、如果你感到極度疲(pi)倦，最好是停在路邊小(xiao)睡片刻，哪怕是二三十分鐘(zhong)，也能最快(kuai)的恢復精神（不過一定要停在安全的地方，特別要小(xiao)心搶(qiang)劫(jie)的人(ren)）。

17、吃(chi)些能提神(shen)的(de)東東了，有很多(duo)的(de)，在此推薦幾種：

紅(hong)牛(niu)：很多人說喝了都(dou)有效(xiao)，但對我好象不太管用。

濃茶(cha)：不(bu)妨去買個超大(da)的杯子，然后泡一(yi)大(da)杯濃茶(cha)備用(yong)（我喜(xi)歡綠(lv)茶(cha)），這個效果也不(bu)錯。

口(kou)香糖：偶而嚼一(yi)嚼還是很(hen)管用的(de)。

葡萄干：嚼食(shi)優質葡萄干20--50克(ke)，補充肝糖，可以短(duan)時(shi)間內使頭腦清醒(xing)，恢復(fu)精力。

洋參含片(pian)：可以短時(shi)間內恢(hui)復一定的體(ti)力(li)。

18、高(gao)速公路上(shang)(shang)行車(che)(che)最好走中(zhong)間道(dao)，不要老是走超車(che)(che)道(dao)。如(ru)果(guo)萬一對面發生情況，有車(che)(che)飛(fei)過來的話，一般都(dou)是砸到超車(che)(che)道(dao)上(shang)(shang)的。

19、選(xuan)擇自駕車(che)(che)出行(xing)時(shi)，行(xing)車(che)(che)盡量少開(kai)空調。開(kai)空調易造成車(che)(che)內(nei)氧(yang)氣不(bu)(bu)足，導(dao)致(zhi)腦缺氧(yang)而(er)降低警覺程度，若有心(xin)胸疾病患者(zhe)則對患者(zhe)并請(qing)不(bu)(bu)利。開(kai)車(che)(che)時(shi)車(che)(che)內(nei)不(bu)(bu)要吸(xi)煙，會使車(che)(che)內(nei)空氣污染(ran)，造成呼吸(xi)困難(nan)。