1、駕駛員在行(xing)車時必(bi)須戴上線手套(tao)或較(jiao)厚的雙(shuang)層棉紗手套(tao)，減少手與(yu)方向盤的直接接觸，以緩(huan)沖(chong)車輛對手及人體(ti)的震(zhen)動(dong)力。長時間開車應適當(dang)活(huo)動(dong)一下指(zhi)關節。

2、汽車(che)啟動(dong)后產(chan)生(sheng)振動(dong)，使(shi)駕車(che)者(zhe)(zhe)隨時處于(yu)一種全身振動(dong)的(de)環境中(zhong)，此時椎間盤內承受的(de)壓(ya)(ya)力最高，而彎坐又比直坐受到的(de)壓(ya)(ya)力更大。建議車(che)主盡可能避免長時間駕車(che)，或者(zhe)(zhe)在(zai)連(lian)續駕駛兩小(xiao)時后須下(xia)車(che)伸伸腰放松(song)，休息10分(fen)鐘。

3、在行車(che)(che)中每隔一段時間把車(che)(che)窗開啟5分(fen)鐘(zhong)，讓新鮮空氣流通(tong)一下。

4、新手的(de)眼睛時(shi)刻都(dou)要(yao)注視路面的(de)車(che)輛和行(xing)人的(de)情況，易引(yin)發視力疲勞。建議最好相隔一段時(shi)間(jian)把車(che)停在安全地(di)帶閉目養養神。

5、有車(che)一族每天(tian)最好能(neng)保證半個小時(shi)(shi)的(de)活動時(shi)(shi)間，外(wai)出路(lu)途不(bu)遠(yuan)時(shi)(shi)最好能(neng)以步(bu)代車(che)。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐(can)可以稍微簡單，但應注意營養均(jun)衡，葷素搭配。

8、晚餐(can)則往(wang)往(wang)容易陷入暴飲暴食的泥(ni)潭。要(yao)記住，休息(xi)時體力消(xiao)耗(hao)不多，過多的食物只能增加(jia)胃腸道(dao)的負擔(dan)。因此，晚餐(can)只需要(yao)吃八(ba)成飽即可(ke)。

9、長時(shi)間(jian)開(kai)車者的(de)(de)飲食中(zhong)需(xu)要補充豐富(fu)(fu)的(de)(de)維生(sheng)素a，可以服(fu)用(yong)成(cheng)品的(de)(de)維生(sheng)素a膠丸，也(ye)可以進(jin)食肝(gan)泥、肝(gan)醬、胡蘿(luo)卜等富(fu)(fu)含維生(sheng)素a的(de)(de)食物，以補充長時(shi)間(jian)用(yong)眼的(de)(de)消耗。

10、緩解(jie)軀體疲勞駕車者長時(shi)間身體處于相同的(de)位(wei)置無法自由變(bian)換(huan)，體力(li)消耗極大。此時(shi)除了需要輪換(huan)休息(xi)外，還應在休息(xi)期補充能量棒——巧克力(li)、糖(tang)果(guo)、水果(guo)等富含(han)糖(tang)分(fen)的(de)食物。

11、瀉(xie)著肚(du)子跑長途可不是一件省心的事(shi)情(qing)。因此，應在旅(lv)途中(zhong)盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜，也可準備幾片止瀉(xie)藥物。

12、開車時(shi)(shi)要(yao)盡量少說話。有(you)關研(yan)究表明，開車時(shi)(shi)講話30秒，可使心肌(ji)耗氧量增(zeng)加30％左右(you)，導致意外事故發生。所(suo)以，不要(yao)在開車時(shi)(shi)喋(die)喋(die)不休，更不要(yao)在開車時(shi)(shi)打手機(ji)。

13、充足的(de)睡眠對駕車很重要。睡前(qian)用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳15分鐘，或洗(xi)個(ge)熱(re)水(shui)澡，有(you)利于消除疲勞(lao)、幫(bang)助(zhu)入睡。睡前(qian)喝一杯牛奶，也可起催(cui)眠作用(yong)。

14、以開車為職業的(de)的(de)哥，因長時間坐在車里而(er)忘記攝入足(zu)夠的(de)水分，容易造(zao)成習慣性便秘。

15、重保(bao)暖。人體受到寒冷刺激會使(shi)冠(guan)狀動(dong)脈(mo)發生痙攣，血液淤滯，加劇(ju)心(xin)臟的不適，因(yin)此冬季駕車要特別注(zhu)意保(bao)持車內的溫度。尤其要注(zhu)意腿部的保(bao)暖，否則容易(yi)患(huan)風濕性關(guan)節炎。

16、如(ru)果(guo)你感(gan)到(dao)極度疲倦，最(zui)好是停在路邊小(xiao)睡片(pian)刻(ke)，哪(na)怕是二三十分(fen)鐘，也能(neng)最(zui)快(kuai)的恢復精神（不過一定要停在安全(quan)的地(di)方，特別要小(xiao)心搶劫的人）。

17、吃些(xie)能提神(shen)的(de)(de)東東了，有很多的(de)(de)，在此(ci)推薦(jian)幾種：

紅(hong)牛(niu)：很多人(ren)說喝了都(dou)有(you)效，但對我好象不(bu)太管用。

濃茶：不(bu)妨(fang)去買個(ge)超大的杯子，然(ran)后泡一大杯濃茶備用（我喜歡(huan)綠茶），這個(ge)效果也不(bu)錯。

口(kou)香糖：偶而嚼一嚼還是很管用的。

葡(pu)萄干：嚼食優質葡(pu)萄干20--50克(ke)，補(bu)充肝糖，可(ke)以短時(shi)間內使頭腦(nao)清醒，恢復(fu)精(jing)力。

洋參含(han)片：可以(yi)短時間內恢復一定的體力。

18、高速公路上行(xing)車(che)最好走中間道，不(bu)要老(lao)是走超(chao)車(che)道。如果萬一對面發(fa)生情況(kuang)，有車(che)飛過來的話(hua)，一般都(dou)是砸到超(chao)車(che)道上的。

19、選擇自駕車(che)(che)出行時，行車(che)(che)盡量少開空(kong)調(diao)。開空(kong)調(diao)易造成(cheng)(cheng)車(che)(che)內氧(yang)氣不(bu)足(zu)，導致腦缺(que)氧(yang)而降低警覺程度，若有(you)心(xin)胸(xiong)疾病患者則對患者并請(qing)不(bu)利。開車(che)(che)時車(che)(che)內不(bu)要吸(xi)煙，會使車(che)(che)內空(kong)氣污染，造成(cheng)(cheng)呼吸(xi)困難。