1、駕(jia)駛員在行車時(shi)(shi)必須戴上線(xian)手(shou)(shou)套(tao)或較厚的(de)雙層棉紗手(shou)(shou)套(tao)，減少手(shou)(shou)與方向盤的(de)直接(jie)接(jie)觸，以緩沖(chong)車輛(liang)對(dui)手(shou)(shou)及人(ren)體(ti)的(de)震動力。長時(shi)(shi)間(jian)開車應適當活動一下(xia)指(zhi)關(guan)節。

2、汽車(che)啟動后(hou)產(chan)生振(zhen)動，使駕(jia)(jia)車(che)者隨時(shi)處(chu)于一種(zhong)全身振(zhen)動的環(huan)境中，此(ci)時(shi)椎(zhui)間盤內承(cheng)受的壓(ya)力最(zui)高(gao)，而彎坐又比直坐受到的壓(ya)力更大。建議車(che)主(zhu)盡可能避免長時(shi)間駕(jia)(jia)車(che)，或(huo)者在連續駕(jia)(jia)駛兩(liang)小時(shi)后(hou)須下車(che)伸伸腰(yao)放松，休息10分(fen)鐘(zhong)。

3、在行車中每隔一(yi)(yi)段時(shi)間(jian)把車窗開(kai)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一(yi)(yi)下。

4、新手的眼睛時刻(ke)都要注視(shi)路(lu)面(mian)的車輛和行人的情況(kuang)，易引發視(shi)力疲(pi)勞。建議最好相隔一段時間把車停在安(an)全地帶閉(bi)目養(yang)養(yang)神。

5、有(you)車一族每天最(zui)好能保證半個小時的活動時間，外(wai)出路途不遠時最(zui)好能以步代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午(wu)餐(can)可以稍(shao)微簡單(dan)，但(dan)應注意營養均衡，葷素搭(da)配(pei)。

8、晚(wan)餐則往(wang)往(wang)容易陷入(ru)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)的泥(ni)潭(tan)。要(yao)記住(zhu)，休息時(shi)體力消耗不多(duo)，過(guo)多(duo)的食(shi)(shi)物只能增加(jia)胃腸道的負擔。因(yin)此，晚(wan)餐只需要(yao)吃八成飽即可。

9、長時(shi)(shi)間開車(che)者的飲(yin)食中需要補充(chong)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素a，可以服用成(cheng)品的維(wei)生(sheng)素a膠丸，也可以進(jin)食肝泥、肝醬、胡蘿卜(bu)等富含維(wei)生(sheng)素a的食物，以補充(chong)長時(shi)(shi)間用眼的消耗。

10、緩解軀(qu)體(ti)疲(pi)勞駕(jia)車(che)者(zhe)長(chang)時(shi)間身體(ti)處于相同的位置(zhi)無(wu)法自由(you)變(bian)換，體(ti)力(li)消耗極大。此時(shi)除了需要(yao)輪換休息外(wai)，還應在休息期(qi)補(bu)充能(neng)量棒——巧克力(li)、糖果、水果等富含糖分(fen)的食物。

11、瀉(xie)著(zhu)肚子(zi)跑長途可不(bu)是一件省心的事情。因此(ci)，應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜，也可準(zhun)備(bei)幾片(pian)止瀉(xie)藥(yao)物。

12、開車時要(yao)盡量少說話(hua)。有關(guan)研究表明(ming)，開車時講(jiang)話(hua)30秒，可使心(xin)肌耗氧(yang)量增加30％左(zuo)右，導致意外事(shi)故發生(sheng)。所以，不(bu)要(yao)在(zai)開車時喋(die)喋(die)不(bu)休，更不(bu)要(yao)在(zai)開車時打手機。

13、充足的睡眠對(dui)駕車很重要。睡前用(yong)熱(re)水泡腳(jiao)15分鐘，或(huo)洗個(ge)熱(re)水澡，有利于消除(chu)疲勞、幫助(zhu)入睡。睡前喝一杯牛奶，也可(ke)起催眠作用(yong)。

14、以開車為職業(ye)的的哥，因長(chang)時間(jian)坐在車里(li)而忘記攝入足(zu)夠(gou)的水分，容易(yi)造成(cheng)習慣性便秘。

15、重保暖。人體受到寒(han)冷刺(ci)激會使(shi)冠狀動脈(mo)發生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因(yin)此(ci)冬季駕車要(yao)特別(bie)注(zhu)意保持車內的溫度。尤其要(yao)注(zhu)意腿(tui)部的保暖，否則容易(yi)患(huan)風濕性關節(jie)炎。

16、如果你感到極(ji)度疲倦(juan)，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快(kuai)的(de)恢(hui)復(fu)精神（不過一定要停在安全的(de)地(di)方，特(te)別要小心搶劫的(de)人）。

17、吃些能提(ti)神的東東了，有(you)很多的，在此(ci)推薦(jian)幾(ji)種(zhong)：

紅牛(niu)：很多人說喝了都有(you)效，但對我(wo)好(hao)象不太(tai)管用。

濃(nong)茶(cha)：不妨(fang)去買個(ge)超大(da)的杯(bei)子(zi)，然后泡一大(da)杯(bei)濃(nong)茶(cha)備用（我喜歡綠茶(cha)），這個(ge)效果也不錯(cuo)。

口香糖：偶而嚼(jiao)一嚼(jiao)還(huan)是很管用(yong)的(de)。

葡萄干：嚼食優(you)質葡萄干20--50克，補充(chong)肝糖，可以短時間內使頭腦清醒(xing)，恢復精力。

洋參(can)含片(pian)：可以短(duan)時間內恢復一定的(de)體力(li)。

18、高速公路上(shang)行車(che)(che)最好走(zou)中(zhong)間道(dao)，不要老是走(zou)超車(che)(che)道(dao)。如(ru)果萬一對面發生情況(kuang)，有(you)車(che)(che)飛過來的(de)話，一般都是砸到(dao)超車(che)(che)道(dao)上(shang)的(de)。

19、選擇自駕車(che)(che)出(chu)行時，行車(che)(che)盡量少(shao)開空(kong)調。開空(kong)調易造(zao)(zao)成車(che)(che)內(nei)氧(yang)(yang)氣(qi)不足，導致腦(nao)缺氧(yang)(yang)而降低(di)警覺程度，若有心胸疾(ji)病患(huan)者則(ze)對(dui)患(huan)者并請不利(li)。開車(che)(che)時車(che)(che)內(nei)不要(yao)吸(xi)(xi)煙(yan)，會(hui)使車(che)(che)內(nei)空(kong)氣(qi)污染，造(zao)(zao)成呼吸(xi)(xi)困難(nan)。