1、駕駛(shi)員(yuan)在(zai)行車時(shi)必須戴上(shang)線手套或較厚的(de)雙層棉紗手套，減少手與方(fang)向盤(pan)的(de)直接(jie)接(jie)觸(chu)，以(yi)緩沖車輛對手及人體的(de)震動力。長時(shi)間開車應適當活動一(yi)下指關節。

2、汽車(che)(che)啟動(dong)后產生振(zhen)動(dong)，使駕(jia)車(che)(che)者隨時處于一種全身振(zhen)動(dong)的環境中，此時椎間盤內承受的壓(ya)(ya)力最高(gao)，而彎坐又(you)比直(zhi)坐受到的壓(ya)(ya)力更大。建議車(che)(che)主(zhu)盡(jin)可能(neng)避免長時間駕(jia)車(che)(che)，或者在連續駕(jia)駛兩(liang)小時后須下車(che)(che)伸伸腰放松，休(xiu)息10分(fen)鐘。

3、在行車中(zhong)每(mei)隔一段時(shi)間把(ba)車窗開啟5分鐘(zhong)，讓新(xin)鮮空氣流通一下(xia)。

4、新手(shou)的眼(yan)睛(jing)時(shi)刻都要注(zhu)視路面的車輛和行人(ren)的情況，易引發(fa)視力(li)疲(pi)勞(lao)。建議最好(hao)相隔一段時(shi)間把車停在(zai)安全地帶閉目(mu)養養神。

5、有(you)車一(yi)族每天最(zui)(zui)好能保證半(ban)個小時(shi)(shi)的(de)活(huo)動(dong)時(shi)(shi)間(jian)，外出路(lu)途不(bu)遠時(shi)(shi)最(zui)(zui)好能以(yi)步代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐可以(yi)稍微簡(jian)單，但應注意(yi)營(ying)養(yang)均衡，葷素(su)搭(da)配。

8、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的(de)泥(ni)潭。要記(ji)住(zhu)，休息(xi)時體力消耗(hao)不多，過多的(de)食物只能(neng)增加胃腸道(dao)的(de)負(fu)擔。因(yin)此，晚餐只需(xu)要吃八成飽即(ji)可。

9、長(chang)時(shi)間開車者的(de)飲食中需要補充(chong)豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素a，可(ke)以(yi)(yi)服用成(cheng)品(pin)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素a膠丸，也可(ke)以(yi)(yi)進食肝(gan)泥、肝(gan)醬、胡(hu)蘿(luo)卜等富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素a的(de)食物(wu)，以(yi)(yi)補充(chong)長(chang)時(shi)間用眼的(de)消耗。

10、緩解(jie)軀(qu)體(ti)疲勞駕車者長時間身體(ti)處于相同(tong)的位置無(wu)法自由變換(huan)，體(ti)力消耗極大。此時除了(le)需(xu)要輪(lun)換(huan)休(xiu)息外，還應在休(xiu)息期補(bu)充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分(fen)的食物。

11、瀉著肚子跑(pao)長途可不是一(yi)件省心的事(shi)情。因此，應(ying)在旅途中盡可能少吃外賣熟(shu)食和涼拌菜(cai)，也可準備幾片止瀉藥物。

12、開(kai)(kai)車時要(yao)(yao)盡量少說話。有關(guan)研究表(biao)明，開(kai)(kai)車時講話30秒，可使心(xin)肌耗氧量增加30％左右，導致意外事故發生。所以(yi)，不要(yao)(yao)在開(kai)(kai)車時喋(die)喋(die)不休(xiu)，更不要(yao)(yao)在開(kai)(kai)車時打(da)手機(ji)。

13、充足的睡眠對駕車很重要(yao)。睡前用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)15分鐘，或(huo)洗個熱(re)水澡，有利于消除疲勞、幫(bang)助入(ru)睡。睡前喝(he)一杯牛奶，也可起催眠作用。

14、以開車為(wei)職(zhi)業的(de)的(de)哥，因長時間坐在車里而忘記攝入足夠的(de)水(shui)分，容易造成習慣(guan)性便(bian)秘。

15、重保(bao)(bao)暖。人體受到寒冷刺(ci)激會使冠狀(zhuang)動脈發生痙攣，血(xue)液淤滯，加(jia)劇心臟的不適，因此冬季駕車要(yao)特別(bie)注意保(bao)(bao)持車內的溫度。尤其要(yao)注意腿部(bu)的保(bao)(bao)暖，否則容易患風(feng)濕性關節炎。

16、如果你(ni)感到極度疲倦，最好(hao)是停在路(lu)邊小(xiao)睡片刻，哪怕是二三十(shi)分鐘，也能(neng)最快(kuai)的恢(hui)復精神（不(bu)過一定要停在安全的地方，特別要小(xiao)心搶劫的人）。

17、吃(chi)些能(neng)提神的東(dong)(dong)東(dong)(dong)了(le)，有很多(duo)的，在此推薦幾(ji)種(zhong)：

紅(hong)牛(niu)：很多人說喝了都(dou)有效，但對我(wo)好象(xiang)不太管(guan)用。

濃茶(cha)：不妨去買個超大的杯子，然后泡一大杯濃茶(cha)備(bei)用（我(wo)喜歡(huan)綠茶(cha)），這(zhe)個效果也不錯。

口香糖：偶而嚼一嚼還是很(hen)管用(yong)的。

葡萄干：嚼食(shi)優質葡萄干20--50克，補充肝糖(tang)，可(ke)以短時(shi)間(jian)內使(shi)頭腦清醒，恢復(fu)精力。

洋參含(han)片：可以短時(shi)間內恢復一(yi)定的體力。

18、高速公路上行車(che)最好走中間道，不(bu)要老是走超(chao)車(che)道。如果萬一對(dui)面發生情況，有車(che)飛過來的話，一般都是砸到超(chao)車(che)道上的。

19、選擇自駕(jia)車(che)(che)出行時，行車(che)(che)盡量少開空調。開空調易造成車(che)(che)內氧氣(qi)不足，導致腦(nao)缺氧而(er)降低警覺程(cheng)度，若有(you)心胸(xiong)疾病(bing)患者則(ze)對患者并(bing)請不利。開車(che)(che)時車(che)(che)內不要吸(xi)煙，會使車(che)(che)內空氣(qi)污染，造成呼吸(xi)困(kun)難(nan)。