孩子養生以養氣為重

當人從在胚胎(tai)的時(shi)候開始，所謂的氣(qi)就已經開始萌芽了。胎(tai)兒要靠(kao)母(mu)體(ti)進行(xing)內呼吸，以吸收(shou)營(ying)養而發(fa)育，這需要依賴先天母(mu)體(ti)的祖氣(qi)(即(ji)精氣(qi))。胎(tai)兒離開母(mu)體(ti)切(qie)斷臍帶之時(shi)，落(luo)生的第一(yi)個信(xin)號就是(shi)“哭”———“哇”的一(yi)聲(sheng)用以震蕩肺氣(qi)行(xing)使呼吸;第二個信(xin)號就是(shi)“吃”(吮乳)，開始了胃的受納(na)以充后(hou)天營(ying)養，使“氣(qi)”得到延續。

“氣”須靠(kao)后(hou)天(tian)五谷的(de)不斷(duan)充實(shi)。因(yin)此，嬰兒在4個月(yue)以(yi)后(hou)宜(yi)喂吃米糊等五谷淀粉類的(de)食(shi)物，且慢慢加量，以(yi)米和玉米為(wei)首選，即我們常說的(de)“粗養粗大”。7個月(yue)前也不必過多進食(shi)魚和豬(zhu)、雞(ji)肉(rou)類，因(yin)為(wei)其蛋(dan)白不好消化;同時所產(chan)生的(de)氨基(ji)酸多肽(tai)鏈，將作為(wei)一種過敏(min)源長期存在于體內，使孩(hai)子(zi)以(yi)后(hou)會對食(shi)物有更多的(de)過敏(min)。7個月(yue)后(hou)進食(shi)肉(rou)類，也是魚肉(rou)為(wei)最佳，因(yin)為(wei)它消化好、營養好，且有助(zhu)于孩(hai)子(zi)智(zhi)力發育。

三分饑寒七分飽

要(yao)(yao)養(yang)好孩(hai)子(zi)(zi)，現(xian)代家(jia)長必(bi)須注(zhu)意飲食不(bu)要(yao)(yao)過精、營(ying)養(yang)過高(gao)，要(yao)(yao)以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水(shui)平的不(bu)斷提高(gao)，家(jia)長們(men)都(dou)一味提高(gao)兒童們(men)飲食檔次，進(jin)食過精、營(ying)養(yang)過高(gao)。結果食品過精影響了孩(hai)子(zi)(zi)的納吐(tu)機能，營(ying)養(yang)過高(gao)會使孩(hai)子(zi)(zi)早(zao)熟，兩者均(jun)有害。

那么孩(hai)(hai)子吃多少最合適呢？其實(shi)不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)我(wo)們(men)，兒(er)(er)童在飲(yin)食的(de)時候也要注重七(qi)分飽。讓(rang)孩(hai)(hai)子“三(san)分饑寒(han)七(qi)分飽”是(shi)(shi)最好的(de)。嬰幼兒(er)(er)的(de)飲(yin)食不要以(yi)飽為(wei)(wei)度，應(ying)以(yi)“七(qi)分飽”為(wei)(wei)度。因為(wei)(wei)嬰幼兒(er)(er)的(de)臟(zang)器(qi)嬌嫩，脾胃的(de)運化功能尚未健(jian)全，如(ru)果飲(yin)食不加節制(zhi)，就會(hui)損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子(zi)睡好的秘訣(jue)是“暖腳涼頭”。現(xian)在(zai)的父母都(dou)愛把(ba)孩子(zi)的上身嚴嚴密密蓋好被子(zi)或穿厚衣，尤其(qi)(qi)是天(tian)冷時，這(zhe)其(qi)(qi)實(shi)是個(ge)誤區。

中(zhong)醫認為(wei)小(xiao)兒屬(shu)于“純陽之體(ti)”，體(ti)質嬌嫩柔(rou)弱(ruo)，肌肉皮膚(fu)都很薄(bo)弱(ruo)，和成人比較就特別(bie)容(rong)易“出汗”。因此，小(xiao)兒睡覺時(shi)都會(hui)微微出汗，如果一味地(di)加(jia)以嚴(yan)密(mi)捂蓋，就會(hui)讓孩子(zi)的(de)汗得不(bu)(bu)到(dao)揮發，身體(ti)常處(chu)于濕(shi)潤狀態(tai)中(zhong)。因此，孩子(zi)上身的(de)被(bei)子(zi)衣(yi)服(fu)不(bu)(bu)宜捂得太(tai)緊。反而，要特別(bie)注意孩子(zi)足部的(de)保(bao)暖，因為(wei)這是保(bao)護好關節的(de)關鍵。

臨床中，常常看(kan)到有些(xie)發(fa)高(gao)燒的孩子卻(que)手足(zu)冰(bing)冷(leng)，這些(xie)患兒(er)要(yao)將(jiang)體(ti)溫(wen)逐(zhu)漸(jian)下降后，手足(zu)才漸(jian)漸(jian)溫(wen)和起來，其(qi)實(shi)這是一種“假冷(leng)真(zhen)熱(re)”的現象，盡管孩子手足(zu)冰(bing)冷(leng)，但內(nei)臟和體(ti)溫(wen)是處于發(fa)熱(re)狀態的。這在(zai)三歲以下的嬰(ying)幼(you)兒(er)尤(you)為多見。

在生(sheng)(sheng)活有很(hen)多的家(jia)長都(dou)不是很(hen)了解這種情況的，因此(ci)只要一旦發(fa)現小(xiao)兒四肢(zhi)發(fa)涼，就(jiu)認為是受寒(han)怕涼，馬上用(yong)棉(mian)衣棉(mian)被緊緊包裹起(qi)來，結果更使小(xiao)兒的體(ti)溫(wen)得不到及時散發(fa)而越升(sheng)越高，甚至(zhi)發(fa)生(sheng)(sheng)高燒、抽(chou)搐，弄巧成拙。

辨別孩子(zi)真寒還是(shi)假(jia)寒真熱的(de)簡便方法是(shi)用體溫(wen)表測量其(qi)體溫(wen)，如(ru)沒(mei)有體溫(wen)表可用手(shou)摸摸其(qi)腋(ye)(ye)下，或(huo)面(mian)對面(mian)地感(gan)(gan)受孩子(zi)呼出(chu)氣(qi)體的(de)溫(wen)熱度，哺(bu)乳期(qi)的(de)嬰(ying)兒(er)還可以憑(ping)其(qi)吃奶時(shi)母親乳頭的(de)溫(wen)熱感(gan)(gan)，來粗略(lve)判(pan)斷。假(jia)如(ru)小兒(er)手(shou)足(zu)冰冷，而腋(ye)(ye)下、額(e)部(bu)(bu)、口腔等部(bu)(bu)位(wei)灼(zhuo)熱或(huo)體溫(wen)過高，應及時(shi)采取退(tui)熱降溫(wen)措施，并找(zhao)出(chu)原因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮(pi)中含鈣量(liang)極為豐富，每100克(ke)含鈣約(yue)2000毫克(ke)。攝取充足的鈣可保證(zheng)大腦(nao)處于最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量(liang)吃些蝦皮(pi)，對加強記憶(yi)力和防止軟骨病都有好處。

蝦(xia)(xia)皮(pi)其(qi)實還有一種(zhong)重要的營養物質即蝦(xia)(xia)青素(su)(su)，蝦(xia)(xia)青素(su)(su)是迄今(jin)為止發現的最強的一種(zhong)抗氧化劑，又叫超級維生素(su)(su)E，蝦(xia)(xia)皮(pi)越(yue)紅蝦(xia)(xia)青素(su)(su)含量(liang)越(yue)高，蝦(xia)(xia)皮(pi)蝦(xia)(xia)青素(su)(su)含量(liang)大概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂(zhi)肪(fang)中(zhong)含有(you)對神經系統(tong)具(ju)備保(bao)護作用的(de)歐米伽(jia)—3脂(zhi)肪(fang)酸，有(you)助于健腦。古人(ren)有(you)“魚之(zhi)味，乃百(bai)味之(zhi)味，吃了魚，百(bai)味無味”之(zhi)說。魚類中(zhong)富(fu)含的(de)球蛋(dan)(dan)白、白蛋(dan)(dan)白、含磷的(de)核(he)蛋(dan)(dan)白、不飽和脂(zhi)肪(fang)酸、鐵、維生素(su)B12等成分(fen)，都是幼兒腦部發(fa)育所必需(xu)的(de)營養素(su)。

有專家認為淡水魚(yu)(yu)所含不飽和脂肪酸(suan)沒(mei)有海魚(yu)(yu)高，而且(qie)今天(tian)中國的淡水魚(yu)(yu)養(yang)殖水域(yu)污染較嚴重，因此(ci)建議，孩(hai)子食用淡水魚(yu)(yu)和海水魚(yu)(yu)的比例(li)最好為1比2。

3、核桃

核桃(tao)(tao)(tao)仁含40%～50%的(de)不飽和(he)脂肪酸，構(gou)成人腦細胞的(de)物質(zhi)中(zhong)約(yue)有60%是不飽和(he)脂肪酸。可以說，不飽和(he)脂肪酸是大腦不可缺少的(de)建(jian)筑材料，兒童(tong)常吃(chi)核桃(tao)(tao)(tao)仁對(dui)大腦健康發(fa)育很有好處。另外(wai)吃(chi)核桃(tao)(tao)(tao)使人開(kai)胃，通潤(run)血脈，骨肉細膩。補氣養血，潤(run)燥(zao)化痰，益命門(men)，利三焦，溫肺潤(run)腸，治虛寒喘嗽、腰(yao)腿(tui)重痛、心腹疝(shan)痛、血痢腸風，散(san)腫痛，發(fa)痘(dou)瘡，制銅毒(du)。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外，熟吃蔬菜(cai)比較衛生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大(da)腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的(de)(de)洗禮。一些抗營養(yang)因素和破壞維生素的(de)(de)氧化酶類，也能在加熱的(de)(de)過(guo)程中被滅活。