孩子養生以養氣為重

當人從在胚(pei)胎(tai)的時(shi)候開(kai)(kai)始(shi)，所謂的氣就已經開(kai)(kai)始(shi)萌芽了。胎(tai)兒要(yao)靠母(mu)體進行內(nei)呼吸，以(yi)吸收(shou)營(ying)養(yang)而發(fa)育，這需(xu)要(yao)依賴先天(tian)母(mu)體的祖氣(即精(jing)氣)。胎(tai)兒離(li)開(kai)(kai)母(mu)體切斷臍(qi)帶之時(shi)，落生的第一(yi)個信(xin)號就是(shi)“哭(ku)”———“哇”的一(yi)聲用以(yi)震蕩肺氣行使(shi)呼吸;第二(er)個信(xin)號就是(shi)“吃”(吮乳)，開(kai)(kai)始(shi)了胃(wei)的受納以(yi)充后天(tian)營(ying)養(yang)，使(shi)“氣”得(de)到延(yan)續(xu)。

“氣(qi)”須靠(kao)后(hou)(hou)天五谷的不斷充實。因(yin)此，嬰兒在4個月(yue)以后(hou)(hou)宜(yi)喂吃(chi)米糊等五谷淀粉類(lei)的食(shi)(shi)物，且(qie)慢慢加量，以米和(he)(he)玉米為首選，即我們常說的“粗養(yang)(yang)粗大”。7個月(yue)前(qian)也不必過多進食(shi)(shi)魚(yu)和(he)(he)豬、雞肉(rou)類(lei)，因(yin)為其蛋白不好(hao)消化;同(tong)時所(suo)產生的氨基酸多肽鏈，將(jiang)作為一種(zhong)過敏(min)源長期存(cun)在于體內(nei)，使(shi)孩(hai)子以后(hou)(hou)會對食(shi)(shi)物有更多的過敏(min)。7個月(yue)后(hou)(hou)進食(shi)(shi)肉(rou)類(lei)，也是魚(yu)肉(rou)為最佳，因(yin)為它消化好(hao)、營(ying)養(yang)(yang)好(hao)，且(qie)有助于孩(hai)子智力發育。

三分饑寒七分飽

要養好孩子，現代家長(chang)必須(xu)注(zhu)意飲(yin)食(shi)不要過精、營養過高(gao)(gao)，要以(yi)五谷為主(zhu)(zhu)，以(yi)粗糧為主(zhu)(zhu)。隨著(zhu)生活水平的不斷提高(gao)(gao)，家長(chang)們都一味提高(gao)(gao)兒童們飲(yin)食(shi)檔(dang)次，進食(shi)過精、營養過高(gao)(gao)。結果食(shi)品(pin)過精影響(xiang)了孩子的納吐機能，營養過高(gao)(gao)會(hui)使孩子早熟，兩者均有害。

那么孩子吃多少最(zui)合適呢？其(qi)實不(bu)僅(jin)僅(jin)是我們，兒(er)(er)童在飲食的(de)時候也要(yao)注重七分(fen)飽(bao)。讓孩子“三分(fen)饑寒七分(fen)飽(bao)”是最(zui)好的(de)。嬰(ying)幼(you)兒(er)(er)的(de)飲食不(bu)要(yao)以飽(bao)為度，應以“七分(fen)飽(bao)”為度。因為嬰(ying)幼(you)兒(er)(er)的(de)臟器嬌嫩，脾胃的(de)運化功(gong)能尚未健全(quan)，如果飲食不(bu)加節制，就會(hui)損傷(shang)脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子(zi)睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現(xian)在的父母都愛把孩子(zi)的上身嚴嚴密(mi)(mi)密(mi)(mi)蓋好被子(zi)或穿厚衣，尤其(qi)是天冷時，這(zhe)其(qi)實是個誤區。

中(zhong)醫認為小兒(er)屬(shu)于(yu)(yu)“純(chun)陽(yang)之體”，體質(zhi)嬌嫩(nen)柔(rou)弱，肌肉皮膚(fu)都很薄弱，和(he)成(cheng)人比(bi)較(jiao)就特(te)別容易“出(chu)汗(han)”。因(yin)此，小兒(er)睡覺時都會(hui)(hui)微微出(chu)汗(han)，如(ru)果一味地加(jia)以嚴密捂(wu)蓋(gai)，就會(hui)(hui)讓孩子的(de)(de)汗(han)得不(bu)到揮發(fa)，身體常處于(yu)(yu)濕潤狀態(tai)中(zhong)。因(yin)此，孩子上身的(de)(de)被子衣服不(bu)宜捂(wu)得太緊。反而，要特(te)別注意(yi)孩子足部的(de)(de)保暖，因(yin)為這是(shi)保護好(hao)關節的(de)(de)關鍵(jian)。

臨床中，常(chang)常(chang)看到有(you)些發(fa)高燒的孩子(zi)卻手(shou)(shou)足冰冷，這(zhe)些患兒要將體溫(wen)逐(zhu)漸下降(jiang)后，手(shou)(shou)足才漸漸溫(wen)和(he)起來(lai)，其實這(zhe)是一種“假冷真熱(re)”的現象，盡管孩子(zi)手(shou)(shou)足冰冷，但(dan)內臟和(he)體溫(wen)是處于發(fa)熱(re)狀態的。這(zhe)在三歲(sui)以下的嬰幼兒尤(you)為多(duo)見。

在(zai)生(sheng)(sheng)活有很多的家長都不是很了解這種情況的，因(yin)此(ci)只要一旦(dan)發現小兒四肢發涼，就認為是受(shou)寒(han)怕(pa)涼，馬(ma)上用棉衣(yi)棉被緊(jin)緊(jin)包裹起(qi)來，結果更使小兒的體(ti)溫得不到及時(shi)散發而越升越高，甚(shen)至發生(sheng)(sheng)高燒、抽(chou)搐(chu)，弄巧成拙。

辨別孩子(zi)真寒(han)還是假寒(han)真熱(re)(re)(re)的(de)(de)簡便方(fang)法是用體(ti)溫(wen)表測量其體(ti)溫(wen)，如沒有體(ti)溫(wen)表可用手摸(mo)摸(mo)其腋(ye)下(xia)，或(huo)面對面地感(gan)受孩子(zi)呼出(chu)氣體(ti)的(de)(de)溫(wen)熱(re)(re)(re)度，哺(bu)乳期(qi)的(de)(de)嬰兒還可以憑其吃奶(nai)時母親乳頭的(de)(de)溫(wen)熱(re)(re)(re)感(gan)，來粗略判斷(duan)。假如小兒手足(zu)冰冷，而(er)腋(ye)下(xia)、額部(bu)、口腔等部(bu)位灼熱(re)(re)(re)或(huo)體(ti)溫(wen)過高，應及時采取退熱(re)(re)(re)降溫(wen)措施，并(bing)找出(chu)原(yuan)因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮(pi)中含(han)鈣量極為(wei)豐富(fu)，每(mei)100克(ke)含(han)鈣約2000毫(hao)克(ke)。攝取充足的(de)鈣可保(bao)證大腦處(chu)于(yu)最佳工作狀態，還可防(fang)止其(qi)他缺(que)鈣引起的(de)疾病(bing)(bing)。兒童(tong)適量吃些蝦皮(pi)，對(dui)加強記(ji)憶力和防(fang)止軟骨病(bing)(bing)都(dou)有好處(chu)。

蝦皮(pi)其(qi)實還有一種重(zhong)要(yao)的營(ying)養物質(zhi)即蝦青(qing)素(su)(su)，蝦青(qing)素(su)(su)是(shi)迄今為止(zhi)發現的最(zui)強的一種抗氧化(hua)劑，又叫(jiao)超級(ji)維生素(su)(su)E，蝦皮(pi)越紅蝦青(qing)素(su)(su)含量(liang)越高(gao)，蝦皮(pi)蝦青(qing)素(su)(su)含量(liang)大(da)概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂(zhi)肪中含有對神經系統(tong)具備(bei)保護(hu)作用的歐(ou)米伽—3脂(zhi)肪酸(suan)，有助(zhu)于健腦(nao)。古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說(shuo)。魚類中富含的球蛋(dan)(dan)白、白蛋(dan)(dan)白、含磷的核蛋(dan)(dan)白、不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)、鐵、維生素(su)B12等成分，都是幼兒腦(nao)部發育所必需的營養素(su)。

有專家認為(wei)淡(dan)(dan)(dan)水(shui)魚(yu)所含不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸沒有海魚(yu)高，而(er)且今天中(zhong)國的淡(dan)(dan)(dan)水(shui)魚(yu)養殖水(shui)域(yu)污染較嚴重，因(yin)此建議(yi)，孩子食用淡(dan)(dan)(dan)水(shui)魚(yu)和海水(shui)魚(yu)的比例(li)最好為(wei)1比2。

3、核桃

核(he)桃仁含40%～50%的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)，構成人腦(nao)細胞的物質中約有60%是不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)。可以說(shuo)，不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)是大腦(nao)不(bu)可缺少的建筑材料(liao)，兒(er)童(tong)常吃核(he)桃仁對大腦(nao)健康發育很有好處(chu)。另外吃核(he)桃使(shi)人開(kai)胃，通潤(run)(run)血脈，骨肉細膩。補氣養血，潤(run)(run)燥化痰，益命(ming)門，利三焦，溫(wen)肺潤(run)(run)腸，治虛寒喘嗽、腰腿(tui)重痛、心腹疝痛、血痢腸風(feng)，散(san)腫痛，發痘瘡(chuang)，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外，熟吃(chi)蔬(shu)菜比較(jiao)衛生。加(jia)熱(re)能殺(sha)滅病菌(jun)(jun)和蟲(chong)卵(luan)，大腸桿菌(jun)(jun)之類也很(hen)難耐受沸(fei)水或熱(re)油的(de)洗禮。一些抗營(ying)養因素和破壞(huai)維生素的(de)氧化酶類，也能在加(jia)熱(re)的(de)過程中(zhong)被滅活。