孩子養生以養氣為重

當人從在胚(pei)胎的(de)時候開(kai)(kai)始，所謂的(de)氣(qi)就(jiu)已經開(kai)(kai)始萌芽(ya)了。胎兒(er)要靠(kao)母(mu)(mu)體進行內呼吸(xi)，以吸(xi)收(shou)營(ying)養而發育，這需要依賴先天母(mu)(mu)體的(de)祖氣(qi)(即精氣(qi))。胎兒(er)離開(kai)(kai)母(mu)(mu)體切斷臍帶之時，落生(sheng)的(de)第一個信(xin)號就(jiu)是“哭(ku)”———“哇”的(de)一聲用以震蕩肺氣(qi)行使呼吸(xi);第二(er)個信(xin)號就(jiu)是“吃”(吮乳)，開(kai)(kai)始了胃的(de)受納(na)以充后天營(ying)養，使“氣(qi)”得到(dao)延續(xu)。

“氣”須靠后天五谷的不斷(duan)充實。因(yin)(yin)此，嬰兒在(zai)4個(ge)月(yue)以(yi)后宜(yi)喂(wei)吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以(yi)米和玉米為(wei)首選，即(ji)我們常說(shuo)的“粗養(yang)粗大”。7個(ge)月(yue)前也(ye)不必(bi)過多(duo)進食魚(yu)和豬(zhu)、雞(ji)肉類，因(yin)(yin)為(wei)其蛋白不好(hao)(hao)消(xiao)(xiao)化(hua);同時所產(chan)生的氨基酸多(duo)肽鏈，將作為(wei)一種過敏(min)源長(chang)期存在(zai)于體內，使孩子以(yi)后會對食物有(you)更多(duo)的過敏(min)。7個(ge)月(yue)后進食肉類，也(ye)是(shi)魚(yu)肉為(wei)最佳，因(yin)(yin)為(wei)它消(xiao)(xiao)化(hua)好(hao)(hao)、營養(yang)好(hao)(hao)，且有(you)助于孩子智力(li)發育。

三分饑寒七分飽

要(yao)養(yang)好(hao)孩子，現代家長必須注意飲食(shi)(shi)不(bu)要(yao)過(guo)精、營養(yang)過(guo)高，要(yao)以(yi)(yi)五谷為主，以(yi)(yi)粗糧為主。隨著生活水平(ping)的不(bu)斷提高，家長們都一味提高兒(er)童(tong)們飲食(shi)(shi)檔次，進食(shi)(shi)過(guo)精、營養(yang)過(guo)高。結果(guo)食(shi)(shi)品過(guo)精影響了孩子的納吐機能，營養(yang)過(guo)高會使(shi)孩子早熟，兩者均有(you)害。

那么孩子(zi)吃多少最合適呢？其實(shi)不僅僅是我(wo)們，兒童在飲(yin)食(shi)的(de)時候也要注重七分(fen)(fen)飽。讓孩子(zi)“三分(fen)(fen)饑(ji)寒七分(fen)(fen)飽”是最好的(de)。嬰幼(you)兒的(de)飲(yin)食(shi)不要以飽為度，應以“七分(fen)(fen)飽”為度。因為嬰幼(you)兒的(de)臟器嬌嫩，脾(pi)胃的(de)運化功能尚未健全，如(ru)果(guo)飲(yin)食(shi)不加節制(zhi)，就會(hui)損(sun)傷脾(pi)胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好(hao)的秘訣是(shi)“暖腳涼頭(tou)”。現在的父(fu)母(mu)都(dou)愛把孩子的上身嚴(yan)(yan)嚴(yan)(yan)密密蓋好(hao)被子或穿厚衣，尤其是(shi)天冷時(shi)，這其實是(shi)個誤區。

中(zhong)醫認為(wei)小(xiao)兒(er)屬于“純陽(yang)之體”，體質嬌嫩(nen)柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就(jiu)特別容易“出汗”。因此，小(xiao)兒(er)睡(shui)覺時(shi)都會(hui)微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗，如果一味地加以嚴密捂蓋，就(jiu)會(hui)讓孩子(zi)的(de)(de)汗得(de)不到揮發，身(shen)體常處于濕潤狀態中(zhong)。因此，孩子(zi)上身(shen)的(de)(de)被(bei)子(zi)衣服不宜捂得(de)太緊。反(fan)而，要(yao)特別注(zhu)意孩子(zi)足(zu)部的(de)(de)保暖，因為(wei)這(zhe)是保護好關(guan)節的(de)(de)關(guan)鍵(jian)。

臨(lin)床中，常(chang)常(chang)看到有些發(fa)高燒的孩子卻手(shou)足冰冷，這(zhe)(zhe)(zhe)些患兒要將體(ti)溫逐(zhu)漸下降(jiang)后，手(shou)足才漸漸溫和起來，其實這(zhe)(zhe)(zhe)是一種(zhong)“假冷真(zhen)熱”的現象(xiang)，盡管孩子手(shou)足冰冷，但內臟和體(ti)溫是處于發(fa)熱狀態的。這(zhe)(zhe)(zhe)在三歲以下的嬰幼兒尤為多(duo)見(jian)。

在生(sheng)活(huo)有很(hen)多的家長都(dou)不(bu)是很(hen)了解這種情況的，因此只(zhi)要(yao)一旦發(fa)現(xian)小(xiao)兒四(si)肢發(fa)涼，就認為是受寒(han)怕涼，馬(ma)上用棉衣(yi)棉被緊緊包裹(guo)起(qi)來，結果更使小(xiao)兒的體溫得(de)不(bu)到及(ji)時散發(fa)而越升越高，甚至發(fa)生(sheng)高燒、抽搐(chu)，弄巧(qiao)成拙。

辨別(bie)孩(hai)子真寒(han)還(huan)是假(jia)寒(han)真熱的(de)簡(jian)便方法是用體溫(wen)表(biao)測量其體溫(wen)，如沒(mei)有體溫(wen)表(biao)可(ke)用手摸(mo)摸(mo)其腋下，或(huo)面對(dui)面地感受孩(hai)子呼(hu)出氣體的(de)溫(wen)熱度，哺乳(ru)期的(de)嬰兒還(huan)可(ke)以憑其吃奶(nai)時母(mu)親乳(ru)頭的(de)溫(wen)熱感，來(lai)粗略判斷。假(jia)如小(xiao)兒手足冰冷，而腋下、額(e)部、口(kou)腔等部位灼(zhuo)熱或(huo)體溫(wen)過高，應及時采取退熱降溫(wen)措施，并找出原因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮(pi)中含鈣(gai)量極為(wei)豐富(fu)，每100克含鈣(gai)約2000毫克。攝取(qu)充足的鈣(gai)可(ke)保證大腦處于最佳工作(zuo)狀態，還(huan)可(ke)防止(zhi)其他缺鈣(gai)引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮(pi)，對(dui)加強記憶力和防止(zhi)軟骨病都有(you)好(hao)處。

蝦(xia)皮(pi)其實還有(you)一種重要的(de)營養物質即蝦(xia)青(qing)(qing)(qing)素(su)(su)(su)，蝦(xia)青(qing)(qing)(qing)素(su)(su)(su)是迄(qi)今為止發現的(de)最強的(de)一種抗(kang)氧化劑，又(you)叫超級維生素(su)(su)(su)E，蝦(xia)皮(pi)越(yue)紅蝦(xia)青(qing)(qing)(qing)素(su)(su)(su)含量越(yue)高，蝦(xia)皮(pi)蝦(xia)青(qing)(qing)(qing)素(su)(su)(su)含量大概(gai)在400-800ppm。

2、魚類

魚(yu)肉(rou)脂(zhi)肪(fang)(fang)中含有(you)對神經系統具備保護(hu)作用的(de)歐米伽—3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)，有(you)助于健腦。古人有(you)“魚(yu)之(zhi)味(wei)，乃百味(wei)之(zhi)味(wei)，吃了魚(yu)，百味(wei)無(wu)味(wei)”之(zhi)說。魚(yu)類中富含的(de)球蛋(dan)白(bai)、白(bai)蛋(dan)白(bai)、含磷的(de)核蛋(dan)白(bai)、不飽和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)、鐵、維生素(su)B12等成(cheng)分，都是幼(you)兒(er)腦部發育所必(bi)需的(de)營養素(su)。

有(you)專家認為(wei)淡水魚(yu)所含不飽和(he)脂肪(fang)酸沒有(you)海魚(yu)高，而(er)且今天中(zhong)國的(de)淡水魚(yu)養殖(zhi)水域(yu)污染較嚴重(zhong)，因(yin)此建議，孩(hai)子食用(yong)淡水魚(yu)和(he)海水魚(yu)的(de)比(bi)例(li)最好為(wei)1比(bi)2。

3、核桃

核桃(tao)仁含40%～50%的不(bu)飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，構成(cheng)人腦細(xi)胞的物質中(zhong)約有60%是不(bu)飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸。可(ke)(ke)以說，不(bu)飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸是大(da)腦不(bu)可(ke)(ke)缺少的建筑(zhu)材(cai)料，兒(er)童常吃核桃(tao)仁對大(da)腦健康發(fa)育很有好處。另外吃核桃(tao)使人開胃，通潤血脈，骨肉細(xi)膩。補氣(qi)養(yang)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫(wen)肺(fei)潤腸(chang)，治虛寒喘嗽(sou)、腰(yao)腿(tui)重痛、心腹疝痛、血痢(li)腸(chang)風，散腫痛，發(fa)痘瘡(chuang)，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外(wai)，熟吃蔬菜比較衛生。加熱(re)能殺滅病菌和(he)蟲卵，大腸桿菌之類也(ye)很難(nan)耐受(shou)沸水(shui)或熱(re)油(you)的洗禮。一些抗營養因素(su)和(he)破壞維生素(su)的氧化酶類，也(ye)能在加熱(re)的過程中(zhong)被(bei)滅活。