孩子養生以養氣為重

當人從在胚胎的(de)(de)時候開(kai)始，所謂的(de)(de)氣(qi)就已(yi)經開(kai)始萌芽了。胎兒(er)要靠母(mu)體(ti)進行內呼(hu)吸(xi)，以(yi)(yi)吸(xi)收營養而發(fa)育，這需要依(yi)賴先天母(mu)體(ti)的(de)(de)祖氣(qi)(即精氣(qi))。胎兒(er)離開(kai)母(mu)體(ti)切斷臍(qi)帶之時，落(luo)生的(de)(de)第(di)一(yi)個信(xin)號就是“哭”———“哇(wa)”的(de)(de)一(yi)聲用以(yi)(yi)震(zhen)蕩肺氣(qi)行使呼(hu)吸(xi);第(di)二個信(xin)號就是“吃”(吮乳)，開(kai)始了胃(wei)的(de)(de)受納以(yi)(yi)充后天營養，使“氣(qi)”得到(dao)延續。

“氣”須靠后(hou)(hou)(hou)天(tian)五(wu)谷的不斷(duan)充實。因(yin)(yin)此，嬰兒在(zai)4個月以(yi)后(hou)(hou)(hou)宜喂吃米(mi)(mi)糊等五(wu)谷淀(dian)粉類的食物(wu)，且慢慢加量(liang)，以(yi)米(mi)(mi)和(he)玉(yu)米(mi)(mi)為(wei)首選，即我們常說(shuo)的“粗(cu)養(yang)粗(cu)大”。7個月前也不必過多(duo)進食魚和(he)豬、雞肉(rou)類，因(yin)(yin)為(wei)其蛋白不好消化(hua);同(tong)時所(suo)產生的氨(an)基酸(suan)多(duo)肽鏈，將作為(wei)一種過敏源長(chang)期存在(zai)于(yu)體內，使孩子以(yi)后(hou)(hou)(hou)會對食物(wu)有更多(duo)的過敏。7個月后(hou)(hou)(hou)進食肉(rou)類，也是(shi)魚肉(rou)為(wei)最佳，因(yin)(yin)為(wei)它消化(hua)好、營養(yang)好，且有助于(yu)孩子智力發育(yu)。

三分饑寒七分飽

要養(yang)好孩(hai)子，現(xian)代家(jia)長必須注(zhu)意飲食(shi)不要過(guo)(guo)精、營養(yang)過(guo)(guo)高(gao)(gao)，要以(yi)五谷(gu)為主，以(yi)粗糧(liang)為主。隨著生活水平的不斷提高(gao)(gao)，家(jia)長們(men)都一味提高(gao)(gao)兒童們(men)飲食(shi)檔次(ci)，進食(shi)過(guo)(guo)精、營養(yang)過(guo)(guo)高(gao)(gao)。結果食(shi)品過(guo)(guo)精影響了(le)孩(hai)子的納(na)吐機能(neng)，營養(yang)過(guo)(guo)高(gao)(gao)會使孩(hai)子早(zao)熟，兩者均(jun)有(you)害。

那么孩(hai)子吃(chi)多(duo)少最合適(shi)呢？其實不(bu)僅(jin)僅(jin)是我們，兒童在飲(yin)食的(de)時候也要注重七分(fen)飽(bao)。讓(rang)孩(hai)子“三分(fen)饑(ji)寒七分(fen)飽(bao)”是最好的(de)。嬰幼兒的(de)飲(yin)食不(bu)要以飽(bao)為度，應以“七分(fen)飽(bao)”為度。因為嬰幼兒的(de)臟(zang)器嬌嫩(nen)，脾胃的(de)運(yun)化功能尚(shang)未(wei)健全，如果(guo)飲(yin)食不(bu)加節制，就會損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子(zi)睡好的秘(mi)訣是“暖(nuan)腳涼頭”。現在(zai)的父母都愛把(ba)孩子(zi)的上身嚴嚴密密蓋(gai)好被子(zi)或穿厚衣，尤其(qi)是天冷時，這其(qi)實(shi)是個誤區。

中醫認為小(xiao)兒屬于(yu)“純陽(yang)之體”，體質嬌嫩(nen)柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成(cheng)人(ren)比較(jiao)就(jiu)特(te)別容易(yi)“出(chu)汗”。因此，小(xiao)兒睡(shui)覺(jue)時都會(hui)微微出(chu)汗，如果一(yi)味地加以嚴密捂(wu)蓋，就(jiu)會(hui)讓孩子(zi)的(de)(de)汗得(de)(de)不(bu)到揮發，身體常處于(yu)濕潤狀態中。因此，孩子(zi)上身的(de)(de)被(bei)子(zi)衣服不(bu)宜捂(wu)得(de)(de)太緊。反而，要(yao)特(te)別注(zhu)意孩子(zi)足部的(de)(de)保(bao)暖，因為這(zhe)是(shi)保(bao)護好關(guan)節的(de)(de)關(guan)鍵(jian)。

臨床中(zhong)，常常看(kan)到有(you)些發高燒的孩子(zi)卻手(shou)足冰(bing)冷，這些患兒要將(jiang)體溫(wen)逐漸(jian)下(xia)降(jiang)后，手(shou)足才(cai)漸(jian)漸(jian)溫(wen)和起來，其實這是一種“假冷真(zhen)熱(re)”的現象，盡管孩子(zi)手(shou)足冰(bing)冷，但內臟和體溫(wen)是處于發熱(re)狀態的。這在三(san)歲以下(xia)的嬰幼兒尤為(wei)多見。

在生(sheng)活有很(hen)多(duo)的家(jia)長(chang)都不(bu)是很(hen)了解(jie)這種情(qing)況的，因此只要一旦發(fa)現(xian)小兒四肢發(fa)涼，就認為是受(shou)寒怕涼，馬上(shang)用(yong)棉(mian)(mian)衣(yi)棉(mian)(mian)被緊緊包(bao)裹起(qi)來，結果(guo)更使小兒的體(ti)溫得不(bu)到及時散(san)發(fa)而越(yue)升越(yue)高，甚至發(fa)生(sheng)高燒、抽搐，弄巧成(cheng)拙。

辨(bian)別孩子真寒還是(shi)假寒真熱的(de)簡便方法是(shi)用體溫(wen)表測量(liang)其(qi)體溫(wen)，如沒有體溫(wen)表可(ke)(ke)用手(shou)摸摸其(qi)腋(ye)下，或面(mian)對面(mian)地感受孩子呼出氣體的(de)溫(wen)熱度，哺乳期的(de)嬰(ying)兒(er)還可(ke)(ke)以憑(ping)其(qi)吃(chi)奶時(shi)母親(qin)乳頭的(de)溫(wen)熱感，來(lai)粗(cu)略判斷。假如小兒(er)手(shou)足(zu)冰冷(leng)，而腋(ye)下、額部(bu)(bu)、口腔等部(bu)(bu)位灼熱或體溫(wen)過高，應及(ji)時(shi)采(cai)取退(tui)熱降溫(wen)措施，并找出原因，以免延(yan)誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮中含(han)鈣(gai)量極為(wei)豐富，每(mei)100克含(han)鈣(gai)約2000毫克。攝取充(chong)足的鈣(gai)可保證大腦(nao)處于最佳(jia)工作狀(zhuang)態，還可防止(zhi)其他缺鈣(gai)引起的疾病(bing)。兒童適(shi)量吃些(xie)蝦皮，對(dui)加強(qiang)記憶力和防止(zhi)軟(ruan)骨(gu)病(bing)都有好處。

蝦(xia)(xia)皮(pi)其實還(huan)有一種重要的(de)營養物質即(ji)蝦(xia)(xia)青(qing)素，蝦(xia)(xia)青(qing)素是迄今為(wei)止發現的(de)最強的(de)一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦(xia)(xia)皮(pi)越紅蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量越高(gao)，蝦(xia)(xia)皮(pi)蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量大概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂(zhi)肪(fang)中含(han)有對(dui)神經系(xi)統具(ju)備保(bao)護作用的(de)(de)歐米伽—3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，有助于健腦(nao)。古人有“魚之味(wei)，乃百(bai)味(wei)之味(wei)，吃(chi)了魚，百(bai)味(wei)無味(wei)”之說(shuo)。魚類中富含(han)的(de)(de)球蛋(dan)白、白蛋(dan)白、含(han)磷的(de)(de)核蛋(dan)白、不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)、鐵(tie)、維生素B12等(deng)成分，都是幼兒腦(nao)部發育(yu)所必需的(de)(de)營養素。

有(you)專家認(ren)為淡(dan)水魚(yu)所含不(bu)飽和(he)脂肪酸沒(mei)有(you)海(hai)魚(yu)高，而且今天(tian)中國的淡(dan)水魚(yu)養殖(zhi)水域污染較嚴重，因此建議，孩子(zi)食用淡(dan)水魚(yu)和(he)海(hai)水魚(yu)的比例最好為1比2。

3、核桃

核桃仁含(han)40%～50%的(de)不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸，構成(cheng)人(ren)(ren)腦細胞的(de)物質中約(yue)有(you)60%是不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸。可(ke)以說(shuo)，不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸是大腦不(bu)可(ke)缺少的(de)建筑材料(liao)，兒童常吃(chi)核桃仁對大腦健康發育很有(you)好(hao)處。另外吃(chi)核桃使人(ren)(ren)開胃，通(tong)潤血(xue)(xue)脈，骨肉細膩(ni)。補(bu)氣養(yang)血(xue)(xue)，潤燥(zao)化痰，益命門(men)，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽(sou)、腰腿重痛(tong)、心腹疝(shan)痛(tong)、血(xue)(xue)痢腸風，散(san)腫痛(tong)，發痘瘡(chuang)，制(zhi)銅毒(du)。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另(ling)外(wai)，熟(shu)吃蔬(shu)菜比較衛生。加熱能殺滅(mie)病菌和蟲卵，大腸桿菌之類也很難耐(nai)受沸(fei)水或(huo)熱油的洗禮。一些抗營養(yang)因素(su)和破壞維生素(su)的氧化酶(mei)類，也能在加熱的過程(cheng)中被滅(mie)活。