孩子養生以養氣為重

當人從(cong)在胚胎(tai)的(de)(de)時候開(kai)始，所謂的(de)(de)氣(qi)就已經開(kai)始萌芽了。胎(tai)兒要靠(kao)母體進行內呼吸，以(yi)吸收營養而發育(yu)，這(zhe)需(xu)要依賴先(xian)天(tian)母體的(de)(de)祖氣(qi)(即精氣(qi))。胎(tai)兒離(li)開(kai)母體切斷臍帶之時，落生的(de)(de)第一個(ge)信(xin)號(hao)(hao)就是(shi)“哭”———“哇”的(de)(de)一聲用(yong)以(yi)震蕩肺氣(qi)行使呼吸;第二個(ge)信(xin)號(hao)(hao)就是(shi)“吃”(吮乳(ru))，開(kai)始了胃的(de)(de)受納以(yi)充后天(tian)營養，使“氣(qi)”得到延續。

“氣(qi)”須靠后天(tian)五谷(gu)的(de)不斷充實。因此，嬰兒在4個(ge)月以后宜喂吃米糊等五谷(gu)淀粉類的(de)食物(wu)，且(qie)慢慢加(jia)量，以米和玉米為首選，即我(wo)們常說(shuo)的(de)“粗養粗大”。7個(ge)月前也不必過(guo)多進食魚(yu)和豬、雞肉類，因為其(qi)蛋白不好(hao)(hao)消化;同時所(suo)產(chan)生的(de)氨基酸多肽鏈，將(jiang)作為一種過(guo)敏源長期存(cun)在于(yu)體內，使孩子以后會對(dui)食物(wu)有更多的(de)過(guo)敏。7個(ge)月后進食肉類，也是魚(yu)肉為最佳，因為它(ta)消化好(hao)(hao)、營養好(hao)(hao)，且(qie)有助(zhu)于(yu)孩子智力發育。

三分饑寒七分飽

要養(yang)好孩子，現代家(jia)長必(bi)須注意(yi)飲食(shi)(shi)不要過(guo)精(jing)、營養(yang)過(guo)高(gao)，要以(yi)(yi)五谷為主，以(yi)(yi)粗糧為主。隨(sui)著生(sheng)活(huo)水平的不斷提高(gao)，家(jia)長們都一味提高(gao)兒童們飲食(shi)(shi)檔(dang)次，進(jin)食(shi)(shi)過(guo)精(jing)、營養(yang)過(guo)高(gao)。結果食(shi)(shi)品過(guo)精(jing)影響了孩子的納(na)吐機能，營養(yang)過(guo)高(gao)會(hui)使孩子早(zao)熟，兩者均有害(hai)。

那(nei)么孩子(zi)吃(chi)多少(shao)最(zui)合(he)適呢(ni)？其(qi)實不僅僅是我們，兒童在飲食的(de)時候也要注重七分飽。讓孩子(zi)“三分饑寒七分飽”是最(zui)好的(de)。嬰幼兒的(de)飲食不要以飽為度，應以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的(de)臟器嬌嫩(nen)，脾胃的(de)運化功能尚未健(jian)全，如果飲食不加節制，就會(hui)損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好的秘訣是(shi)“暖腳涼頭(tou)”。現在的父母都愛把孩子的上(shang)身(shen)嚴嚴密(mi)密(mi)蓋好被子或穿厚衣(yi)，尤其是(shi)天冷時，這其實(shi)是(shi)個誤(wu)區。

中醫(yi)認為小(xiao)兒屬于“純陽之體”，體質嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都(dou)很薄弱，和(he)成人比(bi)較就(jiu)特別容易“出汗”。因此，小(xiao)兒睡覺時都(dou)會微微出汗，如果(guo)一味地加以(yi)嚴密捂蓋，就(jiu)會讓孩子的汗得不到揮(hui)發，身體常處于濕潤狀態中。因此，孩子上身的被子衣服(fu)不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保(bao)暖，因為這是(shi)保(bao)護好(hao)關(guan)節的關(guan)鍵。

臨床(chuang)中(zhong)，常常看到有些發高燒(shao)的(de)孩(hai)子(zi)卻手足(zu)冰冷(leng)，這些患兒(er)要將體(ti)溫逐(zhu)漸下降后，手足(zu)才漸漸溫和起來，其實這是一種“假冷(leng)真熱”的(de)現象，盡(jin)管孩(hai)子(zi)手足(zu)冰冷(leng)，但內臟和體(ti)溫是處(chu)于發熱狀態的(de)。這在(zai)三(san)歲以(yi)下的(de)嬰幼兒(er)尤為多見(jian)。

在生(sheng)活(huo)有很多的家(jia)長都不是很了(le)解這種(zhong)情(qing)況的，因此只要一旦發(fa)(fa)現小兒(er)四肢發(fa)(fa)涼，就認為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結果更使(shi)小兒(er)的體溫得(de)不到及(ji)時散發(fa)(fa)而越升越高(gao)，甚至(zhi)發(fa)(fa)生(sheng)高(gao)燒、抽搐，弄巧成(cheng)拙(zhuo)。

辨別孩(hai)子(zi)真寒還是假寒真熱(re)的簡便方法是用體溫(wen)表測量其(qi)體溫(wen)，如沒有體溫(wen)表可用手(shou)摸(mo)摸(mo)其(qi)腋下(xia)，或面對面地感受孩(hai)子(zi)呼(hu)出氣體的溫(wen)熱(re)度，哺乳期的嬰(ying)兒(er)還可以憑其(qi)吃奶時母親乳頭的溫(wen)熱(re)感，來粗略判斷。假如小兒(er)手(shou)足冰冷，而腋下(xia)、額部(bu)、口腔等部(bu)位灼熱(re)或體溫(wen)過(guo)高，應及時采取(qu)退熱(re)降溫(wen)措施(shi)，并找出原因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦(xia)(xia)皮中(zhong)含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的(de)鈣可保證大腦處(chu)于最佳工(gong)作(zuo)狀態，還可防止其(qi)他(ta)缺鈣引(yin)起的(de)疾病(bing)。兒童適量吃(chi)些(xie)蝦(xia)(xia)皮，對加強(qiang)記憶力和防止軟骨病(bing)都有好處(chu)。

蝦(xia)皮(pi)其(qi)實還(huan)有一(yi)種(zhong)重(zhong)要的(de)營養物質即(ji)蝦(xia)青素(su)，蝦(xia)青素(su)是迄今為止發現(xian)的(de)最強的(de)一(yi)種(zhong)抗氧(yang)化劑，又叫(jiao)超級維(wei)生素(su)E，蝦(xia)皮(pi)越紅蝦(xia)青素(su)含量越高(gao)，蝦(xia)皮(pi)蝦(xia)青素(su)含量大(da)概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂(zhi)肪中含有(you)對神(shen)經系(xi)統(tong)具備保護作用的歐(ou)米伽—3脂(zhi)肪酸，有(you)助于健(jian)腦(nao)。古人(ren)有(you)“魚之(zhi)味(wei)，乃百味(wei)之(zhi)味(wei)，吃了魚，百味(wei)無(wu)味(wei)”之(zhi)說(shuo)。魚類中富含的球蛋白(bai)、白(bai)蛋白(bai)、含磷的核(he)蛋白(bai)、不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸、鐵(tie)、維生素(su)(su)B12等成分，都(dou)是幼兒腦(nao)部發育所必需的營養(yang)素(su)(su)。

有專家(jia)認為淡(dan)水(shui)(shui)魚所(suo)含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中(zhong)國的淡(dan)水(shui)(shui)魚養殖水(shui)(shui)域(yu)污染較嚴重，因此(ci)建議(yi)，孩子(zi)食(shi)用淡(dan)水(shui)(shui)魚和海水(shui)(shui)魚的比例最好為1比2。

3、核桃

核桃(tao)仁含40%～50%的不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)，構成人腦(nao)(nao)(nao)細胞的物質中約有(you)60%是不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)。可以說，不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)是大(da)腦(nao)(nao)(nao)不可缺少的建筑材料，兒(er)童常(chang)吃核桃(tao)仁對大(da)腦(nao)(nao)(nao)健康發(fa)育很有(you)好(hao)處。另外吃核桃(tao)使人開胃，通潤(run)血(xue)脈，骨肉細膩。補(bu)氣養血(xue)，潤(run)燥化痰，益命(ming)門，利三焦，溫肺(fei)潤(run)腸，治虛寒喘(chuan)嗽、腰腿重痛、心腹(fu)疝痛、血(xue)痢腸風，散腫痛，發(fa)痘瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另(ling)外，熟吃蔬菜比較衛生(sheng)。加(jia)熱(re)能殺(sha)滅病(bing)菌和蟲卵，大腸桿(gan)菌之(zhi)類也很難耐受沸水或熱(re)油的洗禮。一些抗營養(yang)因素和破壞維(wei)生(sheng)素的氧化酶(mei)類，也能在加(jia)熱(re)的過程(cheng)中被滅活。