一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性日(ri)常養(yang)(yang)生其實在吃(chi)這一(yi)塊是(shi)(shi)需要(yao)(yao)(yao)花費很多的(de)(de)(de)(de)時間和精力的(de)(de)(de)(de)，民以食(shi)為天這句話(hua)就已經證(zheng)明(ming)了吃(chi)是(shi)(shi)多么的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)。養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)(de)女性在吃(chi)這方面首先要(yao)(yao)(yao)遵循的(de)(de)(de)(de)一(yi)個原則就是(shi)(shi)清淡，所以多吃(chi)五顏六(liu)色的(de)(de)(de)(de)蔬菜水果(guo)就變得十分(fen)的(de)(de)(de)(de)有必要(yao)(yao)(yao)了。一(yi)日(ri)三(san)餐(can)(can)(can)中的(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)搭配也是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)做到均衡的(de)(de)(de)(de)，“早餐(can)(can)(can)要(yao)(yao)(yao)好、午餐(can)(can)(can)要(yao)(yao)(yao)飽、晚餐(can)(can)(can)要(yao)(yao)(yao)少”這樣的(de)(de)(de)(de)一(yi)個三(san)餐(can)(can)(can)原則也是(shi)(shi)必不可少的(de)(de)(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以(yi)(yi)適當(dang)的泡一(yi)些綠茶和(he)紅茶之類的促(cu)進腸道健康(kang)，有條件的也可以(yi)(yi)保證每天(tian)喝一(yi)點蜂(feng)蜜水。要做到每天(tian)早上刷牙前和(he)刷牙后都(dou)飲用一(yi)杯大約250毫升的水，一(yi)天(tian)攝(she)入六到八杯的水是(shi)必(bi)須要做到的。

女性日常養生之：動

女性(xing)日常(chang)(chang)養生(sheng)(sheng)一(yi)定是(shi)離不開(kai)運(yun)(yun)動的，生(sheng)(sheng)命(ming)在于運(yun)(yun)動這(zhe)句話(hua)也已經(jing)詮釋了(le)運(yun)(yun)動的重要性(xing)。女性(xing)日常(chang)(chang)養生(sheng)(sheng)最好是(shi)要保(bao)證每天有半(ban)個小(xiao)時的運(yun)(yun)動量，室(shi)內的健美(mei)操、瑜伽、舞(wu)蹈等(deng)都是(shi)很(hen)好的運(yun)(yun)動方式。周(zhou)末或者放假也可以投入大自然的懷(huai)抱做一(yi)些爬山、郊游等(deng)運(yun)(yun)動。當(dang)然了(le)跑步、打球、廣場舞(wu)等(deng)也是(shi)可以的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具(ju)有補(bu)血(xue)益氣(qi)的(de)(de)食材，同時(shi)也可(ke)以自己熬煮一些(xie)具(ju)有補(bu)血(xue)功效(xiao)的(de)(de)湯來喝。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾(ji)病細(xi)胞最喜歡(huan)的(de)(de)(de)“食物”就是(shi)糖。當血液流過腫(zhong)瘤時，其(qi)中約５７％的(de)(de)(de)血糖都會被疾(ji)病細(xi)胞消耗掉，成為滋養它的(de)(de)(de)營養成分。最好少(shao)吃或不(bu)吃含糖食品。國際(ji)上一般認(ren)為，每(mei)人(ren)每(mei)天糖的(de)(de)(de)攝入量應在50克(ke)內(nei)。

2、不用激素產品

人體最(zui)大的(de)器官就是皮(pi)膚(fu)，很(hen)重要(yao)。如果患了皮(pi)膚(fu)病(bing)，如濕疹、皮(pi)炎、過(guo)敏的(de)癥狀，很(hen)多人會選(xuan)擇涂抹(mo)含有激素(su)的(de)藥(yao)膏。但(dan)長期使(shi)用(yong)含激素(su)的(de)藥(yao)膏，不僅會導致毛(mao)孔粗大，毛(mao)細血管擴張，而(er)且會加快皮(pi)膚(fu)老化。

3、最少開窗半小時

只(zhi)要每天開窗半個小時(shi)，氡(dong)(dong)的濃度就可以降低到(dao)與(yu)室外(wai)相(xiang)同。另外(wai)，天然氣燃燒后也會產生氡(dong)(dong)，所(suo)以廚房(fang)燒水時(shi)，最好打開窗戶，關閉與(yu)居室連接的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大(da)蒜素(su)有抗氧化(hua)作用、可降低人體(ti)內致病物亞硝酸鹽的含量(liang)有關。因此(ci)最好(hao)將大(da)蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在(zai)涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶(cha)溫度應該是６０攝(she)氏(shi)度左右，茶(cha)水浸泡５分鐘后，其中有效成分才能溶在(zai)水里。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會激活背(bei)部皮下肌肉(rou)組(zu)織(zhi)里一(yi)種細胞，能起到吞蝕并(bing)破壞細胞的作用(yong)。對(dui)于中老年人來說，不(bu)管是(shi)搓、擦還是(shi)撓(nao)背(bei)部，都是(shi)一(yi)種很(hen)好的保健(jian)方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而女性腎虛的(de)危害也(ye)不(bu)可忽視，同樣如果(guo)得不(bu)到及時的(de)補足(zu)，也(ye)會(hui)有一系列的(de)并發癥。首先，它(ta)會(hui)讓更年期(qi)提(ti)早現身。其(qi)次，它(ta)會(hui)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈(quan)加重，面色蒼白。而且相當的(de)怕冷。除此(ci)(ci)之(zhi)外，你還會(hui)因此(ci)(ci)而失(shi)眠，渾身燥熱，注(zhu)意(yi)力難以(yi)集(ji)中(zhong)等，甚至血(xue)壓上升。食(shi)物中(zhong)黑豆的(de)蛋白質、維生素、鐵質等含量極(ji)為(wei)豐富，藥用價值很(hen)高(gao)，在中(zhong)醫(yi)用藥上屬于滋(zi)補佳品，通(tong)常作為(wei)清涼性滋(zi)補強壯藥來應用，是補腎佳品。

9、不要久坐

久(jiu)坐容易得痔(zhi)瘡(chuang)一(yi)定要經常運(yun)動。不要久(jiu)坐于桌前。有研究表明久(jiu)坐容易得痔(zhi)瘡(chuang)。然而(er)痔(zhi)瘡(chuang)又會引起癌(ai)癥(zheng)的并發癥(zheng)。所以一(yi)定要謹記(ji)。若已(yi)經得了痔(zhi)瘡(chuang)，就更要注意(yi)飲食和生活習慣。10、睡夠8小時