一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性(xing)日常養生其實在吃(chi)這一(yi)塊是(shi)(shi)需要(yao)花費很多的(de)(de)(de)時間和精力的(de)(de)(de)，民以食為天這句話就(jiu)已經證明(ming)了吃(chi)是(shi)(shi)多么的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)。養生的(de)(de)(de)女性(xing)在吃(chi)這方面首先要(yao)遵循的(de)(de)(de)一(yi)個原(yuan)則就(jiu)是(shi)(shi)清淡(dan)，所以多吃(chi)五(wu)顏(yan)六(liu)色(se)的(de)(de)(de)蔬菜(cai)水果就(jiu)變得十分的(de)(de)(de)有必要(yao)了。一(yi)日三餐(can)中的(de)(de)(de)營養搭(da)配也是(shi)(shi)要(yao)做到均衡(heng)的(de)(de)(de)，“早餐(can)要(yao)好、午餐(can)要(yao)飽、晚(wan)餐(can)要(yao)少”這樣的(de)(de)(de)一(yi)個三餐(can)原(yuan)則也是(shi)(shi)必不(bu)可少的(de)(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適(shi)當的(de)泡一些綠茶和紅(hong)茶之(zhi)類的(de)促進腸道健康(kang)，有條件的(de)也可以保證每天(tian)(tian)喝一點蜂蜜水。要(yao)做到每天(tian)(tian)早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯(bei)大約250毫升的(de)水，一天(tian)(tian)攝入六到八(ba)杯(bei)的(de)水是必須要(yao)做到的(de)。

女性日常養生之：動

女性日(ri)常(chang)(chang)養(yang)生(sheng)一定是(shi)離不開運動的(de)(de)(de)，生(sheng)命在于運動這句話也(ye)已經詮釋了(le)運動的(de)(de)(de)重要性。女性日(ri)常(chang)(chang)養(yang)生(sheng)最好(hao)是(shi)要保(bao)證每天有(you)半個小時的(de)(de)(de)運動量，室(shi)內(nei)的(de)(de)(de)健美操、瑜伽(jia)、舞蹈等都是(shi)很好(hao)的(de)(de)(de)運動方(fang)式。周末或(huo)者放假(jia)也(ye)可以投入(ru)大(da)自然的(de)(de)(de)懷抱(bao)做一些爬山、郊游等運動。當然了(le)跑步(bu)、打(da)球(qiu)、廣場(chang)舞等也(ye)是(shi)可以的(de)(de)(de)。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有(you)補(bu)血益氣的(de)食材(cai)，同時也可以自(zi)己熬(ao)煮一(yi)些具有(you)補(bu)血功效的(de)湯來喝(he)。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾病細胞最(zui)喜(xi)歡的“食(shi)物”就是糖。當血(xue)液流過腫瘤時，其中約(yue)５７％的血(xue)糖都會被疾病細胞消(xiao)耗掉(diao)，成(cheng)(cheng)為(wei)滋(zi)養(yang)它的營養(yang)成(cheng)(cheng)分。最(zui)好少吃(chi)或不吃(chi)含糖食(shi)品。國(guo)際上(shang)一(yi)般認為(wei)，每(mei)人(ren)每(mei)天糖的攝入量應(ying)在50克(ke)內。

2、不用激素產品

人(ren)體最大的器官就是(shi)皮膚，很重要。如(ru)果患了皮膚病，如(ru)濕(shi)疹、皮炎、過敏的癥狀，很多人(ren)會選擇(ze)涂抹含有激素(su)(su)的藥(yao)膏(gao)。但長期使用含激素(su)(su)的藥(yao)膏(gao)，不(bu)僅會導致毛孔(kong)粗大，毛細(xi)血管(guan)擴張，而(er)且會加快皮膚老化(hua)。

3、最少開窗半小時

只(zhi)要(yao)每天(tian)開(kai)窗(chuang)(chuang)半個小時，氡(dong)(dong)的(de)(de)濃度就可以降低(di)到與(yu)室外(wai)相同。另外(wai)，天(tian)然氣燃燒后也會產生(sheng)氡(dong)(dong)，所以廚房燒水時，最好打(da)開(kai)窗(chuang)(chuang)戶，關(guan)閉與(yu)居(ju)室連接的(de)(de)門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素(su)有抗氧化作用(yong)、可降(jiang)低人(ren)體內致病(bing)物亞(ya)硝(xiao)酸鹽的(de)含量有關。因此最好將大蒜碾(nian)碎生吃，或剁成蒜泥(ni)放在涼(liang)拌(ban)菜(cai)中(zhong)。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶(cha)溫(wen)度(du)應該是６０攝氏度(du)左右，茶(cha)水浸泡５分(fen)鐘后，其(qi)中有效(xiao)成分(fen)才能溶在水里。

6、用干毛巾擦背

摩擦(ca)受熱會激活背部皮下肌肉組織(zhi)里(li)一種(zhong)細(xi)胞，能起到吞蝕并(bing)破壞(huai)細(xi)胞的(de)作用(yong)。對于中老年人(ren)來(lai)說，不管是(shi)搓、擦(ca)還是(shi)撓背部，都(dou)是(shi)一種(zhong)很好的(de)保(bao)健(jian)方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而(er)女性腎虛的(de)危害也(ye)不可忽(hu)視，同(tong)樣如果得不到及時的(de)補(bu)(bu)足，也(ye)會有一系(xi)列(lie)的(de)并發癥。首先(xian)，它會讓(rang)更年期(qi)提早現身。其次(ci)，它會讓(rang)你眼(yan)(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)(yan)圈加重(zhong)，面色蒼白。而(er)且相當的(de)怕冷。除此之外，你還會因此而(er)失眠，渾(hun)身燥熱，注意力難以集中等(deng)，甚至血壓上(shang)升。食物中黑豆的(de)蛋白質、維生素(su)、鐵(tie)質等(deng)含量極為豐富(fu)，藥(yao)用價值很(hen)高，在中醫用藥(yao)上(shang)屬于(yu)滋補(bu)(bu)佳品，通常(chang)作為清涼性滋補(bu)(bu)強壯藥(yao)來應用，是補(bu)(bu)腎佳品。

9、不要久坐

久坐容易得(de)痔(zhi)瘡一定要(yao)經(jing)常運(yun)動(dong)。不(bu)要(yao)久坐于(yu)桌前。有研究表明久坐容易得(de)痔(zhi)瘡。然而(er)痔(zhi)瘡又會引起癌癥的并發癥。所以一定要(yao)謹記。若已經(jing)得(de)了痔(zhi)瘡，就更要(yao)注意(yi)飲食和生活習(xi)慣(guan)。10、睡夠8小(xiao)時