一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性日(ri)常養生(sheng)其實在(zai)吃(chi)這(zhe)一塊是(shi)需要(yao)(yao)花費(fei)很多的(de)(de)(de)時(shi)間和精力(li)的(de)(de)(de)，民以食(shi)為天(tian)這(zhe)句話就(jiu)已經證明了吃(chi)是(shi)多么的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)。養生(sheng)的(de)(de)(de)女性在(zai)吃(chi)這(zhe)方面首先要(yao)(yao)遵循的(de)(de)(de)一個原則(ze)就(jiu)是(shi)清淡，所以多吃(chi)五顏六(liu)色的(de)(de)(de)蔬(shu)菜水果就(jiu)變得十分的(de)(de)(de)有必要(yao)(yao)了。一日(ri)三餐(can)中的(de)(de)(de)營養搭(da)配也是(shi)要(yao)(yao)做到均(jun)衡(heng)的(de)(de)(de)，“早餐(can)要(yao)(yao)好、午餐(can)要(yao)(yao)飽、晚餐(can)要(yao)(yao)少”這(zhe)樣的(de)(de)(de)一個三餐(can)原則(ze)也是(shi)必不可少的(de)(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲(yin)(yin)用。也(ye)可以適(shi)當的(de)泡一(yi)(yi)些綠茶和紅茶之類的(de)促進(jin)腸道健康(kang)，有條件(jian)的(de)也(ye)可以保證(zheng)每(mei)天(tian)喝一(yi)(yi)點蜂(feng)蜜水。要做到每(mei)天(tian)早(zao)上刷(shua)牙(ya)前和刷(shua)牙(ya)后(hou)都飲(yin)(yin)用一(yi)(yi)杯(bei)大約250毫升的(de)水，一(yi)(yi)天(tian)攝(she)入(ru)六到八(ba)杯(bei)的(de)水是必(bi)須(xu)要做到的(de)。

女性日常養生之：動

女性日常(chang)養(yang)(yang)生一定是(shi)離不開(kai)運動(dong)的(de)，生命在于運動(dong)這(zhe)句(ju)話也已經詮釋(shi)了運動(dong)的(de)重要性。女性日常(chang)養(yang)(yang)生最好是(shi)要保(bao)證每天(tian)有半個小時的(de)運動(dong)量(liang)，室內(nei)的(de)健美(mei)操(cao)、瑜伽(jia)、舞(wu)蹈(dao)等(deng)都是(shi)很好的(de)運動(dong)方(fang)式。周末或者放假(jia)也可以投(tou)入(ru)大自然的(de)懷(huai)抱做一些爬山、郊游等(deng)運動(dong)。當然了跑(pao)步、打球、廣場舞(wu)等(deng)也是(shi)可以的(de)。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具(ju)有(you)補血(xue)益(yi)氣的食材，同時也可以自(zi)己熬(ao)煮(zhu)一些具(ju)有(you)補血(xue)功效的湯來喝。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾病細(xi)胞(bao)最喜歡的(de)“食物”就是(shi)糖。當血液流(liu)過(guo)腫(zhong)瘤時，其中約５７％的(de)血糖都(dou)會(hui)被疾病細(xi)胞(bao)消(xiao)耗掉，成(cheng)為滋養(yang)(yang)它(ta)的(de)營養(yang)(yang)成(cheng)分。最好少(shao)吃或(huo)不(bu)吃含糖食品(pin)。國際上一般(ban)認為，每(mei)人每(mei)天(tian)糖的(de)攝入量應(ying)在50克內。

2、不用激素產品

人體最大的器官(guan)就是皮膚(fu)，很(hen)重要。如(ru)果患了皮膚(fu)病，如(ru)濕疹、皮炎、過敏的癥狀，很(hen)多人會選擇涂(tu)抹含(han)有激(ji)素的藥(yao)膏。但長期(qi)使用含(han)激(ji)素的藥(yao)膏，不僅(jin)會導致毛孔粗大，毛細(xi)血(xue)管擴張，而且會加快皮膚(fu)老(lao)化。

3、最少開窗半小時

只(zhi)要每天(tian)(tian)開窗(chuang)半個小時(shi)，氡的(de)(de)濃度就可以降低到與室(shi)(shi)外相同。另外，天(tian)(tian)然氣燃燒后也(ye)會產生(sheng)氡，所以廚房燒水時(shi)，最好打開窗(chuang)戶，關閉與居室(shi)(shi)連接的(de)(de)門(men)。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作用(yong)、可降低人體內致(zhi)病物亞硝酸鹽的(de)含量有關。因此(ci)最好將大蒜碾碎生(sheng)吃(chi)，或(huo)剁成(cheng)蒜泥(ni)放(fang)在涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲(yin)茶溫度(du)應該是(shi)６０攝氏(shi)度(du)左右(you)，茶水浸泡(pao)５分鐘后，其中有效(xiao)成分才能(neng)溶在(zai)水里。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會(hui)激(ji)活背(bei)部皮(pi)下肌(ji)肉組織里一種細胞(bao)，能起到(dao)吞(tun)蝕并破(po)壞細胞(bao)的作用(yong)。對于中老(lao)年(nian)人來說(shuo)，不管(guan)是(shi)搓、擦還是(shi)撓背(bei)部，都是(shi)一種很好(hao)的保健方(fang)法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而(er)女(nv)性(xing)腎(shen)虛的危(wei)害也不(bu)(bu)可忽視，同樣如果得不(bu)(bu)到及時(shi)的補(bu)足(zu)，也會(hui)有一系列的并發癥。首先(xian)，它會(hui)讓(rang)更(geng)年期提早(zao)現身(shen)。其次，它會(hui)讓(rang)你眼(yan)(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)(yan)圈加重，面(mian)色蒼白。而(er)且相當(dang)的怕冷。除此之(zhi)外(wai)，你還會(hui)因此而(er)失眠，渾身(shen)燥熱，注意(yi)力難以集中等(deng)，甚至血壓上升。食物中黑豆的蛋白質(zhi)、維(wei)生素、鐵質(zhi)等(deng)含量極為(wei)豐富，藥用(yong)(yong)價(jia)值(zhi)很(hen)高(gao)，在中醫用(yong)(yong)藥上屬于滋補(bu)佳(jia)品(pin)，通常作為(wei)清(qing)涼(liang)性(xing)滋補(bu)強壯(zhuang)藥來應用(yong)(yong)，是補(bu)腎(shen)佳(jia)品(pin)。

9、不要久坐

久坐(zuo)(zuo)(zuo)容易(yi)得痔(zhi)瘡(chuang)一定要經(jing)常(chang)運(yun)動。不要久坐(zuo)(zuo)(zuo)于(yu)桌(zhuo)前(qian)。有研(yan)究表明久坐(zuo)(zuo)(zuo)容易(yi)得痔(zhi)瘡(chuang)。然而痔(zhi)瘡(chuang)又會引起癌癥的(de)并發癥。所以(yi)一定要謹記(ji)。若已(yi)經(jing)得了痔(zhi)瘡(chuang)，就更(geng)要注意飲(yin)食和(he)生(sheng)活習慣。10、睡夠8小時