一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女(nv)性日常養(yang)(yang)生(sheng)其實(shi)在(zai)吃(chi)這一(yi)塊是(shi)(shi)需要(yao)花費很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)和精力的(de)(de)(de)，民以(yi)食為(wei)天這句話就(jiu)已經證明了吃(chi)是(shi)(shi)多(duo)么的(de)(de)(de)重要(yao)。養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)女(nv)性在(zai)吃(chi)這方面(mian)首先要(yao)遵循的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)原則就(jiu)是(shi)(shi)清淡，所以(yi)多(duo)吃(chi)五顏(yan)六(liu)色的(de)(de)(de)蔬菜水果就(jiu)變得(de)十(shi)分的(de)(de)(de)有必(bi)要(yao)了。一(yi)日三餐中的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)搭(da)配也是(shi)(shi)要(yao)做到(dao)均衡的(de)(de)(de)，“早(zao)餐要(yao)好、午餐要(yao)飽、晚餐要(yao)少”這樣(yang)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)三餐原則也是(shi)(shi)必(bi)不可少的(de)(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可(ke)(ke)以(yi)適當(dang)的泡一些綠茶(cha)和紅茶(cha)之類的促進腸道(dao)健康，有(you)條(tiao)件(jian)的也可(ke)(ke)以(yi)保證每(mei)天喝一點蜂(feng)蜜水(shui)。要做到(dao)(dao)每(mei)天早上(shang)刷(shua)牙前(qian)和刷(shua)牙后(hou)都飲用一杯大(da)約250毫升(sheng)的水(shui)，一天攝入(ru)六到(dao)(dao)八杯的水(shui)是必須(xu)要做到(dao)(dao)的。

女性日常養生之：動

女性(xing)日常養生一定是離不開運(yun)(yun)動(dong)的，生命在于運(yun)(yun)動(dong)這句(ju)話也(ye)已經詮釋了(le)運(yun)(yun)動(dong)的重要性(xing)。女性(xing)日常養生最好是要保證(zheng)每天有半個(ge)小時的運(yun)(yun)動(dong)量(liang)，室(shi)內的健美操、瑜伽、舞(wu)蹈等都是很好的運(yun)(yun)動(dong)方式。周(zhou)末或者放(fang)假也(ye)可以(yi)(yi)投入大自然的懷(huai)抱(bao)做一些爬山、郊(jiao)游等運(yun)(yun)動(dong)。當(dang)然了(le)跑(pao)步、打(da)球、廣(guang)場舞(wu)等也(ye)是可以(yi)(yi)的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有(you)補(bu)血益(yi)氣的食材，同時也可(ke)以自(zi)己熬煮(zhu)一些(xie)具有(you)補(bu)血功效的湯來喝(he)。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾病細(xi)胞(bao)最喜歡的(de)“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約５７％的(de)血糖都會(hui)被疾病細(xi)胞(bao)消(xiao)耗掉，成為滋養(yang)(yang)它的(de)營養(yang)(yang)成分(fen)。最好少吃(chi)或不吃(chi)含糖食品(pin)。國(guo)際上(shang)一般認為，每人(ren)每天糖的(de)攝入量應在50克(ke)內(nei)。

2、不用激素產品

人體最大(da)的(de)器官就是(shi)皮膚，很重要。如果患了皮膚病(bing)，如濕(shi)疹、皮炎、過敏(min)的(de)癥狀，很多人會(hui)選(xuan)擇涂抹含有激(ji)素的(de)藥(yao)膏。但長期使用含激(ji)素的(de)藥(yao)膏，不僅(jin)會(hui)導(dao)致(zhi)毛孔粗(cu)大(da)，毛細(xi)血管擴(kuo)張，而且會(hui)加快皮膚老化。

3、最少開窗半小時

只要每天開窗(chuang)半個小時，氡(dong)的濃度就可以(yi)降低到(dao)與室外相同。另(ling)外，天然氣燃燒(shao)(shao)后也會產生氡(dong)，所以(yi)廚房(fang)燒(shao)(shao)水(shui)時，最(zui)好打開窗(chuang)戶，關閉與居室連接的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作用(yong)、可降低(di)人體(ti)內致病(bing)物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放(fang)在涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳(jia)飲(yin)茶溫度應該是(shi)６０攝氏度左右，茶水浸泡５分(fen)鐘后(hou)，其中有效成分(fen)才(cai)能溶在水里。

6、用干毛巾擦背

摩擦(ca)受熱會(hui)激活背部皮下肌肉組織里(li)一種細胞，能起到吞蝕并破壞細胞的作(zuo)用。對于中(zhong)老(lao)年人(ren)來說，不(bu)管是(shi)(shi)(shi)搓(cuo)、擦(ca)還(huan)是(shi)(shi)(shi)撓背部，都是(shi)(shi)(shi)一種很(hen)好的保健方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而女性(xing)腎(shen)虛的危(wei)害(hai)也(ye)不可忽(hu)視，同樣如果得不到(dao)及時的補(bu)足，也(ye)會有(you)一系列(lie)的并發癥(zheng)。首先(xian)，它會讓(rang)更(geng)年期提早現身。其次，它會讓(rang)你(ni)眼瞼浮腫，黑(hei)眼圈(quan)加重，面色蒼白(bai)。而且相(xiang)當的怕冷。除此(ci)之外，你(ni)還(huan)會因此(ci)而失(shi)眠(mian)，渾身燥熱，注意(yi)力難以集(ji)中(zhong)等，甚(shen)至(zhi)血壓上(shang)升。食物中(zhong)黑(hei)豆的蛋(dan)白(bai)質、維生素、鐵質等含量極為豐富，藥(yao)用價值很高，在中(zhong)醫(yi)用藥(yao)上(shang)屬于滋補(bu)佳品，通常(chang)作為清涼性(xing)滋補(bu)強(qiang)壯藥(yao)來應用，是補(bu)腎(shen)佳品。

9、不要久坐

久坐容易(yi)得(de)痔瘡(chuang)一定(ding)要經(jing)常運動。不要久坐于(yu)桌前(qian)。有(you)研(yan)究表(biao)明久坐容易(yi)得(de)痔瘡(chuang)。然(ran)而痔瘡(chuang)又會引起癌(ai)癥的(de)并發癥。所以(yi)一定(ding)要謹記(ji)。若已經(jing)得(de)了痔瘡(chuang)，就更要注(zhu)意(yi)飲食和(he)生活習(xi)慣。10、睡夠8小時(shi)