一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性(xing)日常(chang)養生其(qi)實在(zai)吃這一塊是(shi)需要(yao)(yao)花(hua)費很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)時間和(he)精力的(de)(de)，民以食為天(tian)這句話就已經(jing)證明(ming)了(le)吃是(shi)多(duo)(duo)么(me)的(de)(de)重要(yao)(yao)。養生的(de)(de)女性(xing)在(zai)吃這方面首先要(yao)(yao)遵循的(de)(de)一個原則就是(shi)清淡，所以多(duo)(duo)吃五顏(yan)六(liu)色的(de)(de)蔬菜(cai)水果(guo)就變(bian)得(de)十分的(de)(de)有必要(yao)(yao)了(le)。一日三(san)餐(can)中的(de)(de)營養搭配也是(shi)要(yao)(yao)做到均衡的(de)(de)，“早(zao)餐(can)要(yao)(yao)好、午餐(can)要(yao)(yao)飽、晚餐(can)要(yao)(yao)少”這樣(yang)的(de)(de)一個三(san)餐(can)原則也是(shi)必不可少的(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用(yong)。也可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)泡一(yi)些綠茶和紅茶之類的(de)促進腸道健康，有條件的(de)也可(ke)以(yi)保(bao)證(zheng)每天(tian)喝一(yi)點(dian)蜂蜜水。要做到(dao)每天(tian)早上刷(shua)牙(ya)前和刷(shua)牙(ya)后(hou)都飲用(yong)一(yi)杯大約(yue)250毫升的(de)水，一(yi)天(tian)攝入六到(dao)八杯的(de)水是必須要做到(dao)的(de)。

女性日常養生之：動

女性日常養(yang)生一定是(shi)離不(bu)開運(yun)(yun)動(dong)(dong)的，生命在于運(yun)(yun)動(dong)(dong)這句話也(ye)已經詮(quan)釋了運(yun)(yun)動(dong)(dong)的重要(yao)性。女性日常養(yang)生最好(hao)是(shi)要(yao)保(bao)證每(mei)天有半個(ge)小時的運(yun)(yun)動(dong)(dong)量，室內的健美(mei)操、瑜伽(jia)、舞蹈等都是(shi)很好(hao)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)方式。周末或(huo)者(zhe)放假也(ye)可以投(tou)入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yun)(yun)動(dong)(dong)。當(dang)然了跑步(bu)、打球、廣場(chang)舞等也(ye)是(shi)可以的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等(deng)具有補血益氣的(de)食材，同時也(ye)可以自己熬煮(zhu)一些具有補血功效的(de)湯來喝。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾(ji)(ji)病(bing)細胞最喜(xi)歡的“食(shi)物”就是糖。當血(xue)液流過腫瘤時，其(qi)中約５７％的血(xue)糖都會被疾(ji)(ji)病(bing)細胞消(xiao)耗掉，成為滋養(yang)它的營(ying)養(yang)成分。最好(hao)少(shao)吃或不(bu)吃含糖食(shi)品。國(guo)際上一(yi)般認為，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)天(tian)糖的攝入量應在50克內。

2、不用激素產品

人(ren)體(ti)最大(da)的器官就是皮膚，很(hen)(hen)重要。如果患(huan)了皮膚病，如濕疹、皮炎、過敏的癥(zheng)狀，很(hen)(hen)多人(ren)會選擇(ze)涂(tu)抹含有(you)激(ji)素的藥膏。但長期使用含激(ji)素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大(da)，毛細血管擴張，而且會加快(kuai)皮膚老化(hua)。

3、最少開窗半小時

只要(yao)每天(tian)(tian)開窗(chuang)半個(ge)小時，氡的(de)濃度就可以(yi)降(jiang)低到(dao)與室外相(xiang)同(tong)。另外，天(tian)(tian)然氣(qi)燃燒(shao)(shao)后也會(hui)產(chan)生(sheng)氡，所以(yi)廚房燒(shao)(shao)水時，最(zui)好打開窗(chuang)戶(hu)，關閉(bi)與居(ju)室連接的(de)門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有(you)抗氧化(hua)作用、可降(jiang)低人體內致病物亞硝酸鹽(yan)的含量(liang)有(you)關(guan)。因(yin)此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在(zai)涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶(cha)溫(wen)度(du)應該是６０攝氏度(du)左(zuo)右，茶(cha)水(shui)浸泡５分(fen)(fen)鐘后(hou)，其(qi)中(zhong)有效成(cheng)分(fen)(fen)才能溶在水(shui)里。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會激活背部(bu)皮下肌肉組織(zhi)里一種細(xi)胞(bao)，能(neng)起到吞蝕并破(po)壞細(xi)胞(bao)的(de)作用。對于中老年人來(lai)說(shuo)，不(bu)管(guan)是(shi)搓、擦還是(shi)撓(nao)背部(bu)，都是(shi)一種很(hen)好的(de)保健方(fang)法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而(er)女性(xing)腎虛的(de)(de)危害也不(bu)可忽(hu)視(shi)，同(tong)樣如果得(de)不(bu)到及時的(de)(de)補足，也會有一系列的(de)(de)并發癥。首(shou)先，它(ta)會讓更年期提早(zao)現身(shen)(shen)。其次，它(ta)會讓你眼瞼浮腫，黑(hei)眼圈加重，面色(se)蒼白(bai)(bai)。而(er)且相當的(de)(de)怕(pa)冷。除此(ci)之(zhi)外，你還會因(yin)此(ci)而(er)失眠，渾身(shen)(shen)燥熱，注意力(li)難以集中(zhong)等，甚至血壓上升(sheng)。食物中(zhong)黑(hei)豆的(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、鐵質(zhi)(zhi)等含量極(ji)為(wei)豐富，藥(yao)用價值(zhi)很高(gao)，在中(zhong)醫(yi)用藥(yao)上屬于滋補佳品，通常(chang)作為(wei)清涼性(xing)滋補強壯藥(yao)來應用，是補腎佳品。

9、不要久坐

久坐(zuo)(zuo)容易(yi)得(de)痔(zhi)瘡一定要經常(chang)運動。不要久坐(zuo)(zuo)于桌前。有(you)研究表明久坐(zuo)(zuo)容易(yi)得(de)痔(zhi)瘡。然而痔(zhi)瘡又會引起癌癥的并發癥。所以(yi)一定要謹記(ji)。若已經得(de)了痔(zhi)瘡，就更要注(zhu)意(yi)飲食(shi)和生活習慣(guan)。10、睡夠8小時