“我的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)總是(shi)(shi)長不高(gao)(gao)，憂心死了！”經常有(you)父母(mu)為了孩子(zi)(zi)的(de)(de)身高(gao)(gao)發愁。尤其是(shi)(shi)男(nan)孩子(zi)(zi)，身高(gao)(gao)更為重要(yao)。正如最(zui)近流行的(de)(de)熱詞——“高(gao)(gao)帥富(fu)”，誰(shui)都想自己的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以后可以成為“高(gao)(gao)帥富(fu)”。雖然后天努(nu)力(li)更重要(yao)，但作為準媽媽，給(gei)胎兒(er)期的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)打(da)好長高(gao)(gao)的(de)(de)基(ji)礎，就(jiu)能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)贏在起跑(pao)線(xian)上。孕期(qi)應該怎么(me)補，才能讓寶寶擁有高(gao)個子的潛(qian)質？先來(lai)看看寶寶身高(gao)的決定因素(su)吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)(tai)(tai)兒生(sheng)長發(fa)育與遺傳、營養、環境及母親妊娠期疾病(bing)等很(hen)多(duo)因(yin)素有關。胎(tai)(tai)(tai)兒期發(fa)育不(bu)良的孩子(zi)，即使足月（≥37周胎(tai)(tai)(tai)齡(ling)(ling)），出生(sheng)時體重(zhong)仍明顯(xian)低于同胎(tai)(tai)(tai)齡(ling)(ling)、同性別(bie)的胎(tai)(tai)(tai)兒。醫學上稱為(wei)“小于胎(tai)(tai)(tai)齡(ling)(ling)兒”。

據國內(nei)外的研究(jiu)和(he)隨訪(fang)觀(guan)察，胎兒(er)期發育不良的兒(er)童在成年后發生身材矮小(xiao)(xiao)的風險極(ji)高，部分患兒(er)因(yin)生長(chang)激素分泌不足而呈現(xian)生長(chang)落后的情(qing)況，并(bing)容易發生性早熟和(he)各(ge)種(zhong)代謝紊(wen)亂，尤(you)其是生長(chang)時(shi)(shi)身長(chang)不足46厘(li)米(mi)者，成人后有半數身材矮小(xiao)(xiao)。若不及時(shi)(shi)診治，嚴重(zhong)者會(hui)影響認(ren)知(zhi)能力(li)的發育。因(yin)此，家長(chang)應給(gei)予必要的重(zhong)視，而不應過(guo)度(du)樂觀(guan)認(ren)為(wei)寶(bao)寶(bao)會(hui)“見(jian)風長(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一(yi)出生就個(ge)子小(xiao)與環(huan)境(jing)、遺(yi)傳等多(duo)種因素有關(guan)，也有可能(neng)與孕(yun)婦吸煙或飲食差(cha)(cha)、胎盤功能(neng)不正常（一(yi)般母體(ti)伴有全身性疾病）等相關(guan)。而(er)在以往的統計中，孕(yun)婦營養吸收不夠是一(yi)大主因。但隨著生活水(shui)平的提(ti)高，由于營養差(cha)(cha)導致出現這種情(qing)況(kuang)的現象(xiang)越(yue)來越(yue)少，許多(duo)孕(yun)婦反而(er)是孕(yun)期營養過剩，那么，為什么還是源源不斷有媽媽誕下“小(xiao)于胎齡兒”呢？

據專家臨床調查發現，生下“小于(yu)胎(tai)齡兒”的(de)部(bu)分媽媽在孕期往往有(you)著不(bu)同程度(du)的(de)情緒低落(luo)、緊張等(deng)情況，其中部(bu)分準媽媽為產前憂郁癥(zheng)患者。

現(xian)在很(hen)多(duo)孕婦在懷孕后(hou)由于(yu)感受到來自工作、家庭以(yi)及自身等各方面的壓(ya)力，往往情(qing)緒(xu)十分緊張和(he)焦(jiao)慮。另外，還有一(yi)些(xie)準媽媽則是對懷孕過(guo)度謹慎緊張，導致神(shen)經長期處于(yu)緊繃狀(zhuang)態，長此以(yi)往，雖(sui)然(ran)營養充足(zu)，但孩(hai)子生下來卻身高不達標。

溫馨提示：

從(cong)以上調查(cha)結果中可知，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態與胎兒的(de)(de)(de)生(sheng)長發育(yu)關系密切，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態，將直接影響(xiang)寶(bao)寶(bao)出生(sheng)后的(de)(de)(de)外表、生(sheng)理功能、智力、情(qing)(qing)緒及行為。還有(you)什么比寶(bao)寶(bao)更重要(yao)的(de)(de)(de)呢(ni)？收起(qi)所有(you)負(fu)面的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒和(he)(he)憂慮吧，這很需要(yao)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)自己去控制和(he)(he)調節。不妨多(duo)聽聽輕快、柔和(he)(he)、平緩(huan)的(de)(de)(de)音(yin)樂，到郊外或公園(yuan)去欣賞大自然的(de)(de)(de)美(mei)景，呼吸新鮮空氣，多(duo)看(kan)一(yi)些(xie)優美(mei)、素雅的(de)(de)(de)圖畫和(he)(he)活潑、爛漫、歡樂的(de)(de)(de)影視(shi)。記(ji)住這一(yi)點，孕期，只做(zuo)讓自己開(kai)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的(de)(de)(de)(de)結論可(ke)知，胎兒的(de)(de)(de)(de)身高(gao)在(zai)母體中的(de)(de)(de)(de)發育(yu)受各種因素的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)。因此(ci)，為了(le)胎兒的(de)(de)(de)(de)身高(gao)以及其他方(fang)面(mian)發育(yu)正常，準媽(ma)媽(ma)們首先應注意(yi)的(de)(de)(de)(de)是(shi)孕(yun)期(qi)營養(yang)攝入問(wen)題。

1、孕期忌偏食

由于每個(ge)(ge)準媽媽個(ge)(ge)性的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣有(you)差(cha)異(yi)，一些(xie)人從小養成偏(pian)食(shi)的(de)(de)(de)習慣，因(yin)此即便在孕育胎兒(er)的(de)(de)(de)時(shi)期(qi)有(you)的(de)(de)(de)人仍然會偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)對胎兒(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長不(bu)利是(shi)眾所周知的(de)(de)(de)。因(yin)此，為了孩(hai)子的(de)(de)(de)健康出世，一些(xie)偏(pian)食(shi)的(de)(de)(de)準媽媽，此刻，改變偏(pian)食(shi)的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣正是(shi)一個(ge)(ge)良好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)機(ji)。

眾所周知(zhi)，缺鈣(gai)對胎兒以及兒童生長發(fa)育有影(ying)響(xiang)，所以鈣(gai)的(de)食物來(lai)源更(geng)需全面的(de)補充，如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉(rou)骨頭等都含有豐富的(de)鈣(gai)物質。孕期(qi)中，準媽媽應特別注重(zhong)在全面均衡的(de)飲食中補鈣(gai)。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚(pei)胎到胎兒的各(ge)個(ge)生長(chang)過(guo)程中，隨著胎兒日見長(chang)大，母體所(suo)需的營(ying)養物質也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各(ge)個(ge)時期特征的營(ying)養攝入，可以使胎兒的健康成長(chang)起到事半功倍的效(xiao)果(guo)。

孕(yun)早(zao)期：懷孕(yun)在2個月內(nei)，孕(yun)婦(fu)會(hui)產(chan)生一些生理上的(de)反(fan)應，這時胎兒剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)在形成的(de)過程中，只(zhi)要(yao)保(bao)證(zheng)營(ying)養正(zheng)常地、全面(mian)地攝入就(jiu)可以，但(dan)應食用易消化的(de)食品為宜。

孕中期：胎兒18周時骨路幾乎(hu)己(ji)類似于橡膠似的(de)軟骨，以后(hou)長骨的(de)過程對鈣(gai)的(de)要求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食物，以幫助身體吸收更(geng)多的鐵質。

溫馨提示：

孕期營養均衡，注重(zhong)補鈣(gai)，是胎兒長高的關鍵所在。另外，在整個(ge)孕期中，準媽(ma)媽(ma)能保持(chi)愉(yu)悅的心(xin)情(qing)(qing)和(he)樂觀的精神(shen)狀態(tai)，那是一種最好的“營養劑(ji)”。準媽(ma)媽(ma)不妨多想象寶(bao)寶(bao)將來的樣(yang)子吧，并且深信自己的寶(bao)寶(bao)會(hui)健(jian)康可愛，保持(chi)開朗的心(xin)情(qing)(qing)，你會(hui)收獲健(jian)康活潑的寶(bao)寶(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良(liang)嗜好(hao)如(ru)(ru)飲酒(jiu)、吸(xi)煙、好(hao)吃咸和(he)高(gao)熱量(liang)(liang)過分攝(she)入的(de)(de)(de)(de)嗜好(hao)或習慣，對胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)成(cheng)長(chang)都(dou)是致命(ming)的(de)(de)(de)(de)打擊(ji)。如(ru)(ru)準(zhun)媽媽吸(xi)煙時，由于身體的(de)(de)(de)(de)血管收縮，導致輸送到胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)氧氣和(he)營養物(wu)質的(de)(de)(de)(de)減少，從而對胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)正常發育(yu)產(chan)生(sheng)抑制。而長(chang)期飲酒(jiu)、吸(xi)煙又(you)會(hui)導致低體重兒(er)的(de)(de)(de)(de)出生(sheng)，其身高(gao)也(ye)受到影(ying)響(xiang)；比如(ru)(ru)鹽分的(de)(de)(de)(de)過量(liang)(liang)攝(she)取、高(gao)熱量(liang)(liang)食品的(de)(de)(de)(de)大量(liang)(liang)食用等等都(dou)會(hui)導致子(zi)宮內環境的(de)(de)(de)(de)惡化，影(ying)響(xiang)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育(yu)，也(ye)直接(jie)影(ying)響(xiang)了胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)身高(gao)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)。

因(yin)此，孕婦(fu)應戒(jie)或忌不良(liang)嗜好(hao)，養成良(liang)好(hao)的飲食習慣是孕育健康(kang)胎兒(er)的基本保障。另(ling)外，也要注意讓不要吸到(dao)二(er)手煙，在家中讓準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)在遠離(li)你(ni)的地(di)方吸煙，也少去空(kong)氣混濁的公眾(zhong)場(chang)所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕(yun)期(qi)內注意(yi)(yi)休(xiu)(xiu)息是準(zhun)媽媽們(men)都知道的(de)，但也(ye)有不注意(yi)(yi)休(xiu)(xiu)息，或忙碌(liu)工作，或閑暇(xia)于(yu)娛樂活動，這一切(qie)適(shi)宜的(de)都可(ke)以，過量了(le)對身體有害，從而影(ying)響胎兒的(de)成(cheng)長。

而生(sheng)活(huo)的(de)(de)規律(lv)是準媽媽應該將每天的(de)(de)生(sheng)活(huo)活(huo)動要(yao)科學(xue)地安排(pai)，遵循勞逸結合的(de)(de)原(yuan)(yuan)則、活(huo)動有規律(lv)的(de)(de)原(yuan)(yuan)則，以及(ji)生(sheng)活(huo)輕(qing)松的(de)(de)原(yuan)(yuan)則來(lai)安排(pai)孕(yun)期生(sheng)活(huo)，一定會孕(yun)育出健(jian)康的(de)(de)的(de)(de)寶寶來(lai)。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動(dong)或徒(tu)手體操更為適合，應(ying)貫徹在孕期的(de)整個過程；產前(qian)的(de)鍛煉包(bao)括了身(shen)體和心理兩方面；一般在孕期的(de)6—7個月可以開始了，這些身(shen)體鍛煉活動(dong)都應(ying)在專業醫院(yuan)醫生的(de)指導下(xia)進行。

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