“我的(de)寶寶總是長(chang)不高(gao)(gao)，憂心死了！”經(jing)常有父(fu)母為了孩(hai)子(zi)的(de)身高(gao)(gao)發愁。尤其是男孩(hai)子(zi)，身高(gao)(gao)更為重(zhong)要。正如最(zui)近流行的(de)熱詞——“高(gao)(gao)帥富”，誰都想自己的(de)寶寶以(yi)后(hou)可以(yi)成為“高(gao)(gao)帥富”。雖然后(hou)天努力更重(zhong)要，但作為準(zhun)媽(ma)媽(ma)，給(gei)胎兒期(qi)的(de)寶寶打(da)好(hao)長(chang)高(gao)(gao)的(de)基(ji)礎，就能讓寶寶贏在(zai)起跑(pao)線上。孕期應該怎么補，才能讓(rang)寶(bao)寶(bao)擁有高個子的潛質？先來看(kan)(kan)看(kan)(kan)寶(bao)寶(bao)身(shen)高的決(jue)定因素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒(er)生(sheng)長(chang)發育(yu)與遺(yi)傳、營養、環境及母親妊娠(shen)期疾(ji)病等(deng)很多因素有關(guan)。胎(tai)兒(er)期發育(yu)不良的孩子(zi)，即使足(zu)月(yue)（≥37周胎(tai)齡），出生(sheng)時體重仍明顯低于同胎(tai)齡、同性別的胎(tai)兒(er)。醫學上稱(cheng)為“小于胎(tai)齡兒(er)”。

據(ju)國(guo)內外的(de)研(yan)究和隨訪(fang)觀(guan)察，胎兒期(qi)發(fa)育不良的(de)兒童在成年后發(fa)生(sheng)身(shen)材矮小(xiao)的(de)風險極(ji)高(gao)，部分患兒因生(sheng)長(chang)激素分泌(mi)不足(zu)而(er)呈(cheng)現生(sheng)長(chang)落后的(de)情況，并容易發(fa)生(sheng)性(xing)早熟和各(ge)種代謝(xie)紊亂(luan)，尤其是生(sheng)長(chang)時身(shen)長(chang)不足(zu)46厘米者(zhe)，成人(ren)后有半數身(shen)材矮小(xiao)。若(ruo)不及(ji)時診治，嚴重者(zhe)會影響認(ren)知能(neng)力的(de)發(fa)育。因此(ci)，家長(chang)應(ying)給予必要的(de)重視，而(er)不應(ying)過度樂觀(guan)認(ren)為寶(bao)寶(bao)會“見風長(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一出生就(jiu)個子小與環境、遺傳等多種因素有關，也有可能與孕(yun)婦(fu)吸煙或飲(yin)食差(cha)、胎(tai)盤功能不(bu)正常（一般母體伴有全身性疾病）等相(xiang)關。而在以往的(de)統計中，孕(yun)婦(fu)營(ying)養吸收不(bu)夠是一大(da)主因。但隨著生活水(shui)平的(de)提高，由(you)于營(ying)養差(cha)導致(zhi)出現這種情況的(de)現象(xiang)越(yue)來越(yue)少，許多孕(yun)婦(fu)反(fan)而是孕(yun)期營(ying)養過(guo)剩，那么，為什么還是源源不(bu)斷有媽媽誕下“小于胎(tai)齡兒”呢？

據專(zhuan)家臨(lin)床調查發現，生下(xia)“小(xiao)于胎(tai)齡兒”的部分媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期往往有(you)著不同程度的情緒(xu)低落、緊張(zhang)等情況，其(qi)中部分準媽(ma)媽(ma)為產前憂(you)郁癥患者。

現在(zai)(zai)很多孕婦在(zai)(zai)懷孕后由于(yu)(yu)感(gan)受到來自工作、家庭以及自身等各方面的壓力(li)，往(wang)往(wang)情緒(xu)十分(fen)緊張和(he)焦慮。另外，還有一些準媽媽則是對(dui)懷孕過度謹慎緊張，導致神經長(chang)期處于(yu)(yu)緊繃(beng)狀態，長(chang)此以往(wang)，雖然營(ying)養(yang)充足，但孩子生下來卻身高不達標。

溫馨提示：

從(cong)以上調查(cha)結(jie)果中可知，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)心(xin)態與胎(tai)兒的(de)(de)生長發育關(guan)系密切(qie)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)心(xin)態，將直(zhi)接(jie)影響寶(bao)寶(bao)出生后的(de)(de)外表、生理(li)功能、智力、情緒(xu)及行(xing)為(wei)。還有什么比寶(bao)寶(bao)更(geng)重要的(de)(de)呢？收起(qi)所有負(fu)面的(de)(de)情緒(xu)和(he)(he)憂慮(lv)吧(ba)，這(zhe)很需要準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自(zi)己(ji)(ji)去(qu)控制和(he)(he)調節。不(bu)妨(fang)多聽聽輕快、柔和(he)(he)、平緩的(de)(de)音樂，到郊外或(huo)公園去(qu)欣賞大(da)自(zi)然的(de)(de)美(mei)景(jing)，呼吸新(xin)鮮(xian)空氣，多看一些優美(mei)、素(su)雅的(de)(de)圖畫和(he)(he)活潑、爛(lan)漫(man)、歡樂的(de)(de)影視。記住這(zhe)一點，孕(yun)期，只做讓自(zi)己(ji)(ji)開心(xin)的(de)(de)事情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文(wen)的(de)(de)(de)結論可知，胎(tai)兒的(de)(de)(de)身高在母體中的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)受各種(zhong)因素的(de)(de)(de)影響。因此，為了胎(tai)兒的(de)(de)(de)身高以及其他方面發(fa)育(yu)正常，準媽媽們首先(xian)應注(zhu)意的(de)(de)(de)是孕期營(ying)養攝(she)入問題。

1、孕期忌偏食

由于每個準媽媽個性的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)有差異，一(yi)些(xie)人(ren)從小(xiao)養成偏(pian)食(shi)(shi)的(de)習(xi)慣(guan)，因(yin)此即便(bian)在孕育胎(tai)兒的(de)時期有的(de)人(ren)仍然會偏(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)對胎(tai)兒的(de)生(sheng)長不利(li)是眾(zhong)所周知的(de)。因(yin)此，為了(le)孩(hai)子的(de)健康出世，一(yi)些(xie)偏(pian)食(shi)(shi)的(de)準媽媽，此刻，改變(bian)偏(pian)食(shi)(shi)的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)正是一(yi)個良好的(de)時機。

眾(zhong)所(suo)周知，缺鈣對胎(tai)兒以及兒童生長發育有影響，所(suo)以鈣的食物來源更需(xu)全面(mian)的補充，如那些(xie)小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品(pin)、肉骨頭等都含(han)有豐(feng)富的鈣物質。孕期中(zhong)，準媽媽應特(te)別注重(zhong)在全面(mian)均衡的飲食中(zhong)補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從(cong)胚(pei)胎到(dao)(dao)胎兒的各個生長過程中(zhong)，隨著胎兒日見(jian)長大(da)，母體(ti)所需的營養(yang)物質也隨之有不同(tong)要求，因(yin)此注意胎兒孕育各個時(shi)期特(te)征的營養(yang)攝入，可以使胎兒的健(jian)康成長起到(dao)(dao)事半功倍的效果。

孕(yun)早(zao)期：懷孕(yun)在2個月內，孕(yun)婦會產生一些生理上(shang)的反應，這時胎兒剛剛在形成的過(guo)程(cheng)中，只要保證營養正常地、全面地攝(she)入就(jiu)可(ke)以，但(dan)應食(shi)用易消化的食(shi)品(pin)為宜(yi)。

孕中(zhong)期：胎(tai)兒18周時骨(gu)路幾乎己類似于橡膠似的(de)軟骨(gu)，以后長(chang)骨(gu)的(de)過程(cheng)對鈣的(de)要求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食物，以(yi)幫助身體吸收更多的鐵質。

溫馨提示：

孕期營養均衡，注重(zhong)補鈣，是(shi)胎(tai)兒長高的(de)(de)關(guan)鍵所(suo)在。另外，在整個(ge)孕期中，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)能(neng)保(bao)(bao)持愉(yu)悅(yue)的(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)和樂觀的(de)(de)精神狀態，那是(shi)一種最好的(de)(de)“營養劑”。準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)妨(fang)多想象寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)將來的(de)(de)樣子(zi)吧，并(bing)且深信自己的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會健(jian)康可愛，保(bao)(bao)持開朗的(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)，你會收獲健(jian)康活潑的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜(shi)好如飲酒(jiu)、吸煙(yan)、好吃咸和高(gao)(gao)熱(re)量(liang)(liang)過分攝入的(de)(de)(de)嗜(shi)好或習慣，對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)(de)健(jian)康成(cheng)長(chang)都(dou)是致命的(de)(de)(de)打(da)擊。如準媽媽吸煙(yan)時，由于身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)血管收縮(suo)，導(dao)(dao)致輸送到胎(tai)兒的(de)(de)(de)氧氣(qi)和營養物質的(de)(de)(de)減少(shao)，從而(er)對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)(de)正常發育產生(sheng)(sheng)抑制。而(er)長(chang)期飲酒(jiu)、吸煙(yan)又會(hui)(hui)導(dao)(dao)致低體(ti)重(zhong)兒的(de)(de)(de)出生(sheng)(sheng)，其身(shen)高(gao)(gao)也(ye)受到影(ying)響(xiang)；比如鹽(yan)分的(de)(de)(de)過量(liang)(liang)攝取、高(gao)(gao)熱(re)量(liang)(liang)食(shi)品的(de)(de)(de)大量(liang)(liang)食(shi)用等(deng)等(deng)都(dou)會(hui)(hui)導(dao)(dao)致子宮內(nei)環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)惡化，影(ying)響(xiang)胎(tai)兒的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育，也(ye)直(zhi)接(jie)影(ying)響(xiang)了胎(tai)兒的(de)(de)(de)身(shen)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)。

因(yin)此，孕(yun)婦應戒或忌不良(liang)(liang)嗜好，養(yang)成良(liang)(liang)好的(de)飲食習慣是孕(yun)育健康(kang)胎兒的(de)基本保障。另(ling)外，也要(yao)注意讓不要(yao)吸到二手(shou)煙(yan)，在(zai)家(jia)中(zhong)讓準爸爸在(zai)遠(yuan)離你的(de)地方吸煙(yan)，也少去空氣混濁的(de)公(gong)眾場所(suo)。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內(nei)注意休息(xi)是準媽(ma)媽(ma)們都(dou)知道(dao)的(de)，但(dan)也有不注意休息(xi)，或忙碌工作，或閑(xian)暇于娛樂(le)活動，這一切適宜(yi)的(de)都(dou)可(ke)以，過量了對身體有害，從而影響胎兒(er)的(de)成長。

而生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)的(de)(de)規律(lv)是準媽(ma)媽(ma)應該將每(mei)天的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)活(huo)(huo)(huo)動要科(ke)學地安(an)排，遵循勞(lao)逸結合(he)的(de)(de)原則(ze)、活(huo)(huo)(huo)動有規律(lv)的(de)(de)原則(ze)，以及生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)輕松(song)的(de)(de)原則(ze)來安(an)排孕期生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)，一(yi)定會孕育(yu)出(chu)健康的(de)(de)的(de)(de)寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動(dong)或徒手(shou)體操(cao)更為適合，應(ying)貫徹在(zai)孕期(qi)的(de)整個過程；產前的(de)鍛煉(lian)包(bao)括了身(shen)體和心(xin)理兩方面；一般在(zai)孕期(qi)的(de)6—7個月可以開始了，這(zhe)些身(shen)體鍛煉(lian)活動(dong)都應(ying)在(zai)專業(ye)醫院(yuan)醫生的(de)指導下進(jin)行(xing)。

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