“我(wo)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)總是(shi)長(chang)不(bu)高(gao)，憂心(xin)死了！”經(jing)常有父母為(wei)(wei)了孩子的(de)身(shen)高(gao)發愁。尤其是(shi)男孩子，身(shen)高(gao)更為(wei)(wei)重要(yao)。正(zheng)如最(zui)近流行的(de)熱詞——“高(gao)帥富(fu)”，誰(shui)都想自己(ji)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以后可以成為(wei)(wei)“高(gao)帥富(fu)”。雖然后天努力(li)更重要(yao)，但作為(wei)(wei)準(zhun)媽媽，給胎兒期的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)打(da)好長(chang)高(gao)的(de)基礎，就能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)贏在起(qi)跑(pao)線上。孕期應該怎么補(bu)，才(cai)能讓寶(bao)寶(bao)擁有高個子(zi)的(de)潛質(zhi)？先來看看寶(bao)寶(bao)身高的(de)決(jue)定因(yin)素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒(er)生長發育與遺(yi)傳、營養(yang)、環(huan)境及母親妊娠期(qi)疾病等很多因素有關。胎(tai)兒(er)期(qi)發育不良(liang)的孩子，即(ji)使足月（≥37周胎(tai)齡(ling)），出生時體重仍明顯低于(yu)同胎(tai)齡(ling)、同性別(bie)的胎(tai)兒(er)。醫學上稱為“小于(yu)胎(tai)齡(ling)兒(er)”。

據國內(nei)外的研(yan)究和(he)隨訪(fang)觀察，胎兒期發(fa)育不(bu)良的兒童(tong)在(zai)成年后(hou)發(fa)生(sheng)身(shen)(shen)材矮(ai)(ai)小的風險極高(gao)，部分(fen)患兒因(yin)生(sheng)長(chang)(chang)激素分(fen)泌不(bu)足而呈(cheng)現(xian)生(sheng)長(chang)(chang)落后(hou)的情(qing)況(kuang)，并容易發(fa)生(sheng)性早熟和(he)各種代謝(xie)紊(wen)亂，尤其(qi)是生(sheng)長(chang)(chang)時身(shen)(shen)長(chang)(chang)不(bu)足46厘(li)米者(zhe)，成人后(hou)有半數身(shen)(shen)材矮(ai)(ai)小。若不(bu)及(ji)時診治(zhi)，嚴重(zhong)(zhong)者(zhe)會影(ying)響認知(zhi)能力的發(fa)育。因(yin)此，家長(chang)(chang)應給(gei)予(yu)必要的重(zhong)(zhong)視(shi)，而不(bu)應過度樂觀認為(wei)寶寶會“見風長(chang)(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一出生(sheng)就(jiu)個子小(xiao)與環境、遺傳等多種(zhong)因素有關，也有可能(neng)(neng)與孕(yun)婦吸煙或飲食差、胎盤功能(neng)(neng)不(bu)(bu)正常（一般母體伴(ban)有全身性(xing)疾病(bing)）等相(xiang)關。而(er)在(zai)以往的統計(ji)中，孕(yun)婦營養吸收(shou)不(bu)(bu)夠是(shi)一大主因。但隨著(zhu)生(sheng)活水平(ping)的提高，由于營養差導(dao)致出現(xian)這種(zhong)情況的現(xian)象越(yue)來越(yue)少，許多孕(yun)婦反而(er)是(shi)孕(yun)期營養過剩，那么(me)，為什么(me)還是(shi)源(yuan)源(yuan)不(bu)(bu)斷有媽(ma)媽(ma)誕下“小(xiao)于胎齡兒(er)”呢？

據專家臨床調查發(fa)現，生下“小于(yu)胎齡兒”的部分媽(ma)媽(ma)在孕期往往有著不同程度(du)的情(qing)緒低落、緊(jin)張等(deng)情(qing)況(kuang)，其中部分準媽(ma)媽(ma)為產前憂郁癥患者。

現(xian)在很多孕(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)后由于感受到來(lai)自工作(zuo)、家庭以及自身(shen)等各方面的壓力，往往情緒十分緊張(zhang)和焦(jiao)慮(lv)。另(ling)外，還有一(yi)些準媽(ma)媽(ma)則是對懷孕(yun)(yun)過度謹慎緊張(zhang)，導致神(shen)經長(chang)期處于緊繃狀態，長(chang)此以往，雖然(ran)營養充(chong)足，但孩子(zi)生下來(lai)卻身(shen)高不達標(biao)。

溫馨提示：

從以上調(diao)查結果中可知(zhi)，準媽媽的(de)心態(tai)與胎兒的(de)生(sheng)長發育關(guan)系密切(qie)，準媽媽的(de)心態(tai)，將直接影響(xiang)寶寶出生(sheng)后的(de)外表、生(sheng)理功能、智力、情緒(xu)及(ji)行為。還(huan)有什(shen)么比寶寶更重要的(de)呢？收起所有負面(mian)的(de)情緒(xu)和(he)憂慮吧，這(zhe)很需(xu)要準媽媽自(zi)己去控制和(he)調(diao)節。不妨(fang)多(duo)聽聽輕快、柔和(he)、平(ping)緩(huan)的(de)音樂，到郊外或公園去欣(xin)賞大自(zi)然(ran)的(de)美(mei)景(jing)，呼吸新鮮空氣，多(duo)看一些(xie)優(you)美(mei)、素雅(ya)的(de)圖畫(hua)和(he)活(huo)潑、爛漫、歡樂的(de)影視。記住這(zhe)一點，孕(yun)期，只做讓自(zi)己開(kai)心的(de)事情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的(de)(de)(de)(de)(de)結論可知(zhi)，胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)身高在母體中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)受各種(zhong)因(yin)素的(de)(de)(de)(de)(de)影響。因(yin)此(ci)，為了(le)胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)身高以(yi)及其他方(fang)面發(fa)育(yu)正(zheng)常，準(zhun)媽媽們首先應注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)(de)是孕期營(ying)養攝(she)入問題(ti)。

1、孕期忌偏食

由于每(mei)個準媽(ma)媽(ma)個性的(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)有差異(yi)，一(yi)些(xie)人從小養成偏食(shi)(shi)的(de)習慣(guan)，因此(ci)即便在孕(yun)育胎(tai)兒的(de)時期(qi)有的(de)人仍(reng)然(ran)會偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)對胎(tai)兒的(de)生長不利是眾所周知的(de)。因此(ci)，為了(le)孩(hai)子的(de)健康出世(shi)，一(yi)些(xie)偏食(shi)(shi)的(de)準媽(ma)媽(ma)，此(ci)刻，改變偏食(shi)(shi)的(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)正(zheng)是一(yi)個良好的(de)時機(ji)。

眾所周知(zhi)，缺鈣對胎兒以及兒童生(sheng)長發育有影響，所以鈣的(de)食物來源更需全面(mian)的(de)補充，如那些小(xiao)魚、小(xiao)蝦(xia)、豆(dou)類、奶及奶制品、肉骨頭等(deng)都含有豐富的(de)鈣物質。孕(yun)期中，準媽(ma)媽(ma)應(ying)特別(bie)注重在全面(mian)均衡(heng)的(de)飲食中補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚(pei)胎到(dao)胎兒(er)的(de)各個(ge)生長過(guo)程(cheng)中，隨(sui)(sui)著胎兒(er)日(ri)見長大，母體所(suo)需的(de)營養物質也隨(sui)(sui)之有不同要(yao)求(qiu)，因此注意(yi)胎兒(er)孕育(yu)各個(ge)時(shi)期特(te)征的(de)營養攝(she)入，可(ke)以使胎兒(er)的(de)健康(kang)成長起到(dao)事半功(gong)倍的(de)效(xiao)果(guo)。

孕(yun)早(zao)期：懷孕(yun)在(zai)2個月內，孕(yun)婦會產(chan)生一些生理上的(de)反應，這時胎(tai)兒剛剛在(zai)形(xing)成(cheng)的(de)過程中(zhong)，只要保(bao)證營養(yang)正常(chang)地、全面(mian)地攝入(ru)就可以，但(dan)應食用(yong)易消化的(de)食品(pin)為宜。

孕(yun)中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡(xiang)膠似的(de)軟骨，以后長骨的(de)過程(cheng)對鈣的(de)要求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的(de)食(shi)物，以幫助身體(ti)吸(xi)收更多的(de)鐵質。

溫馨提示：

孕(yun)期(qi)營(ying)(ying)養均衡，注重補鈣，是(shi)胎兒長高(gao)的(de)關鍵所在(zai)。另外，在(zai)整個孕(yun)期(qi)中，準媽(ma)媽(ma)能保持愉悅的(de)心情(qing)和(he)樂(le)觀的(de)精神狀態(tai)，那是(shi)一種最好的(de)“營(ying)(ying)養劑”。準媽(ma)媽(ma)不妨(fang)多想象寶寶將(jiang)來的(de)樣(yang)子吧，并且(qie)深信自己的(de)寶寶會(hui)健(jian)康(kang)可愛，保持開朗的(de)心情(qing)，你會(hui)收(shou)獲健(jian)康(kang)活(huo)潑的(de)寶寶。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜(shi)好如(ru)飲酒、吸煙(yan)、好吃咸和(he)高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)(liang)過(guo)分攝(she)入的(de)(de)(de)(de)嗜(shi)好或習(xi)慣，對胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)健康(kang)成長都是致(zhi)命的(de)(de)(de)(de)打擊。如(ru)準媽媽吸煙(yan)時，由于身體的(de)(de)(de)(de)血(xue)管收縮，導致(zhi)輸送(song)到胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)氧氣和(he)營養物質的(de)(de)(de)(de)減少，從而對胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)正常發育產生抑(yi)制(zhi)。而長期(qi)飲酒、吸煙(yan)又會(hui)導致(zhi)低體重(zhong)兒的(de)(de)(de)(de)出(chu)生，其身高(gao)(gao)(gao)也(ye)受到影響；比(bi)如(ru)鹽(yan)分的(de)(de)(de)(de)過(guo)量(liang)(liang)攝(she)取、高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食品的(de)(de)(de)(de)大(da)量(liang)(liang)食用等等都會(hui)導致(zhi)子(zi)宮內環(huan)境的(de)(de)(de)(de)惡化，影響胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)生長發育，也(ye)直接影響了(le)胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)身高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)成長。

因(yin)此，孕婦應戒或(huo)忌不良嗜好(hao)，養(yang)成良好(hao)的(de)飲食習慣是孕育健康胎兒(er)的(de)基(ji)本保障(zhang)。另外，也(ye)要注(zhu)意讓(rang)不要吸(xi)到(dao)二手煙，在家中讓(rang)準爸爸在遠離你的(de)地方(fang)吸(xi)煙，也(ye)少去空氣混(hun)濁的(de)公眾場所(suo)。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注意休息是準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)都知(zhi)道的，但也有(you)不注意休息，或忙碌(liu)工作，或閑暇于娛樂活動，這一切適宜(yi)的都可(ke)以，過量了(le)對(dui)身體有(you)害，從而影響胎兒的成(cheng)長。

而生(sheng)活的(de)規律是準媽媽應該將每天(tian)的(de)生(sheng)活活動要科學地安(an)排，遵循勞逸結合的(de)原(yuan)則(ze)、活動有規律的(de)原(yuan)則(ze)，以及生(sheng)活輕松的(de)原(yuan)則(ze)來安(an)排孕(yun)期生(sheng)活，一定會孕(yun)育出健康的(de)的(de)寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操更為適合，應貫(guan)徹(che)在孕期的(de)整(zheng)個過(guo)程(cheng)；產(chan)前(qian)的(de)鍛煉(lian)(lian)包括了身體和心理兩方面；一般在孕期的(de)6—7個月可以開(kai)始了，這些(xie)身體鍛煉(lian)(lian)活動都(dou)應在專業醫院(yuan)醫生的(de)指導下進行(xing)。

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