“我的寶(bao)寶(bao)總(zong)是長不(bu)高(gao)，憂心死(si)了！”經常有父母(mu)為(wei)了孩子(zi)的身高(gao)發愁。尤其(qi)是男孩子(zi)，身高(gao)更為(wei)重要。正如最(zui)近流行的熱(re)詞(ci)——“高(gao)帥富(fu)(fu)”，誰都想(xiang)自(zi)己的寶(bao)寶(bao)以(yi)后可(ke)以(yi)成為(wei)“高(gao)帥富(fu)(fu)”。雖然后天努力更重要，但作為(wei)準(zhun)媽媽，給胎兒期的寶(bao)寶(bao)打好(hao)長高(gao)的基礎(chu)，就能讓(rang)寶(bao)寶(bao)贏在起跑線上。孕期應該(gai)怎么補，才(cai)能讓寶(bao)寶(bao)擁有高(gao)個子的潛質(zhi)？先來看看寶(bao)寶(bao)身高(gao)的決定(ding)因素(su)吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒(er)(er)生長(chang)發(fa)育(yu)(yu)與遺傳、營養(yang)、環境及(ji)母親妊(ren)娠期(qi)疾病等很(hen)多因素有關。胎(tai)兒(er)(er)期(qi)發(fa)育(yu)(yu)不良的孩子(zi)，即使足月（≥37周胎(tai)齡），出生時體(ti)重(zhong)仍明顯低于(yu)(yu)同胎(tai)齡、同性(xing)別的胎(tai)兒(er)(er)。醫學上稱為(wei)“小(xiao)于(yu)(yu)胎(tai)齡兒(er)(er)”。

據國內外的(de)(de)研究和(he)隨訪觀(guan)察(cha)，胎兒期發(fa)育(yu)不(bu)(bu)良的(de)(de)兒童在成年后(hou)發(fa)生身(shen)材矮(ai)小的(de)(de)風險極高(gao)，部(bu)分(fen)患兒因(yin)生長激素分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足而呈(cheng)現生長落(luo)后(hou)的(de)(de)情況，并容易發(fa)生性早熟(shu)和(he)各種代謝紊(wen)亂(luan)，尤其是生長時(shi)(shi)身(shen)長不(bu)(bu)足46厘米者，成人后(hou)有半數身(shen)材矮(ai)小。若不(bu)(bu)及時(shi)(shi)診治，嚴重者會影響(xiang)認知(zhi)能力的(de)(de)發(fa)育(yu)。因(yin)此，家長應給(gei)予必要的(de)(de)重視，而不(bu)(bu)應過度(du)樂觀(guan)認為寶寶會“見風長”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一(yi)出生就個子小與環境、遺傳(chuan)等(deng)多(duo)種因素(su)有(you)關，也有(you)可能與孕婦吸煙或飲食差、胎盤(pan)功能不(bu)(bu)正常（一(yi)般母體伴(ban)有(you)全身性疾病(bing)）等(deng)相關。而在以往的統計中，孕婦營養(yang)吸收不(bu)(bu)夠(gou)是(shi)一(yi)大主因。但隨著生活(huo)水平(ping)的提高(gao)，由于營養(yang)差導致出現這種情(qing)況的現象越來越少，許多(duo)孕婦反而是(shi)孕期營養(yang)過剩(sheng)，那么，為什(shen)么還是(shi)源源不(bu)(bu)斷有(you)媽媽誕(dan)下“小于胎齡兒”呢？

據專家(jia)臨床調查發現，生下“小于胎(tai)齡兒(er)”的部分媽(ma)媽(ma)在孕期往往有著(zhu)不同(tong)程(cheng)度的情(qing)緒低落(luo)、緊張(zhang)等(deng)情(qing)況(kuang)，其中部分準媽(ma)媽(ma)為產前(qian)憂郁癥(zheng)患(huan)者。

現在很多孕婦(fu)在懷(huai)孕后由于感受(shou)到來自工作(zuo)、家庭以及(ji)自身等各方面的(de)壓力，往(wang)(wang)往(wang)(wang)情緒(xu)十分緊(jin)(jin)張(zhang)和焦慮。另外，還有一些準媽媽則(ze)是對懷(huai)孕過度謹慎緊(jin)(jin)張(zhang)，導致(zhi)神經長期處于緊(jin)(jin)繃狀態(tai)，長此以往(wang)(wang)，雖然營(ying)養充足，但孩子(zi)生下來卻身高(gao)不達標。

溫馨提示：

從以(yi)上調(diao)查結果中(zhong)可知，準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)心態與胎(tai)兒(er)的(de)(de)生長發育關系(xi)密切，準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)心態，將直接(jie)影(ying)響寶(bao)寶(bao)出(chu)生后的(de)(de)外表、生理功(gong)能、智(zhi)力、情緒及(ji)行為。還有什么比寶(bao)寶(bao)更重(zhong)要的(de)(de)呢？收起所(suo)有負面的(de)(de)情緒和(he)(he)(he)憂慮吧，這很(hen)需(xu)要準(zhun)媽(ma)媽(ma)自(zi)己(ji)去控制和(he)(he)(he)調(diao)節(jie)。不妨多聽(ting)聽(ting)輕快、柔(rou)和(he)(he)(he)、平緩(huan)的(de)(de)音樂(le)，到郊外或公園去欣(xin)賞(shang)大(da)自(zi)然的(de)(de)美(mei)景，呼吸新(xin)鮮空氣，多看一(yi)些優美(mei)、素雅的(de)(de)圖畫和(he)(he)(he)活潑、爛漫、歡(huan)樂(le)的(de)(de)影(ying)視。記住這一(yi)點，孕期，只做讓自(zi)己(ji)開心的(de)(de)事(shi)情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的(de)結論(lun)可知，胎兒的(de)身高在母體(ti)中(zhong)的(de)發育受各種因(yin)素的(de)影響。因(yin)此(ci)，為了胎兒的(de)身高以及其(qi)他方(fang)面發育正常，準媽媽們首先應注意的(de)是孕期營(ying)養(yang)攝入問題。

1、孕期忌偏食

由(you)于每個(ge)準媽(ma)媽(ma)個(ge)性的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)有差異(yi)，一些(xie)人(ren)從小養成偏食(shi)(shi)的(de)習(xi)慣(guan)，因此即便(bian)在孕育胎兒的(de)時期有的(de)人(ren)仍(reng)然會偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)對胎兒的(de)生長不(bu)利是(shi)眾所(suo)周知的(de)。因此，為了(le)孩子的(de)健康出(chu)世(shi)，一些(xie)偏食(shi)(shi)的(de)準媽(ma)媽(ma)，此刻，改變偏食(shi)(shi)的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)正是(shi)一個(ge)良好(hao)的(de)時機(ji)。

眾所周知，缺(que)鈣對(dui)胎兒(er)以及兒(er)童生(sheng)長(chang)發育有影響，所以鈣的(de)食物來源更需全(quan)面的(de)補充，如(ru)那些(xie)小魚(yu)、小蝦(xia)、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐(feng)富的(de)鈣物質。孕期中(zhong)(zhong)，準媽(ma)媽(ma)應特別(bie)注重在(zai)全(quan)面均(jun)衡(heng)的(de)飲食中(zhong)(zhong)補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從(cong)胚(pei)胎到(dao)胎兒的(de)(de)各(ge)個生長(chang)過程中，隨(sui)著胎兒日見(jian)長(chang)大，母體(ti)所需(xu)的(de)(de)營(ying)養物(wu)質也隨(sui)之有不(bu)同要求，因此注意胎兒孕育各(ge)個時期特征的(de)(de)營(ying)養攝入，可以使(shi)胎兒的(de)(de)健(jian)康成長(chang)起到(dao)事半功倍的(de)(de)效果。

孕(yun)(yun)早期：懷孕(yun)(yun)在(zai)2個月內，孕(yun)(yun)婦會產生(sheng)一些生(sheng)理上的(de)(de)反應，這時(shi)胎兒剛剛在(zai)形成的(de)(de)過程中，只要(yao)保(bao)證營養正常地(di)、全面地(di)攝入就可以，但應食用易消化的(de)(de)食品為宜。

孕(yun)中期：胎兒18周時骨(gu)路幾乎己類似(si)于(yu)橡膠似(si)的軟(ruan)骨(gu)，以后(hou)長(chang)骨(gu)的過(guo)程對鈣的要求越(yue)來(lai)越(yue)高(gao)。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的(de)食物，以幫助(zhu)身(shen)體(ti)吸收更多的(de)鐵(tie)質。

溫馨提示：

孕期(qi)營(ying)養均衡，注重(zhong)補鈣，是胎兒(er)長高的(de)(de)關鍵所在(zai)。另外，在(zai)整個(ge)孕期(qi)中，準媽媽能保持愉悅(yue)的(de)(de)心(xin)情和樂觀的(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態(tai)，那是一(yi)種最好的(de)(de)“營(ying)養劑”。準媽媽不妨多想象寶(bao)寶(bao)將(jiang)來的(de)(de)樣子(zi)吧，并(bing)且深信自己的(de)(de)寶(bao)寶(bao)會健(jian)康可愛(ai)，保持開(kai)朗(lang)的(de)(de)心(xin)情，你會收獲健(jian)康活(huo)潑(po)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良(liang)嗜好如(ru)飲(yin)酒(jiu)、吸(xi)煙(yan)、好吃咸和高(gao)熱量(liang)過分(fen)攝入的(de)(de)(de)嗜好或習慣，對胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)健康(kang)成長(chang)都是致命的(de)(de)(de)打擊。如(ru)準媽(ma)媽(ma)吸(xi)煙(yan)時，由于(yu)身體的(de)(de)(de)血管收縮，導致輸送到胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)氧氣(qi)和營養物質的(de)(de)(de)減(jian)少，從而對胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)正常(chang)發育產生抑制(zhi)。而長(chang)期飲(yin)酒(jiu)、吸(xi)煙(yan)又會導致低體重(zhong)兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)出生，其(qi)身高(gao)也受到影響；比如(ru)鹽分(fen)的(de)(de)(de)過量(liang)攝取、高(gao)熱量(liang)食品(pin)的(de)(de)(de)大量(liang)食用等等都會導致子(zi)宮內環境的(de)(de)(de)惡化，影響胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)生長(chang)發育，也直(zhi)接影響了(le)胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)(de)身高(gao)的(de)(de)(de)成長(chang)。

因(yin)此(ci)，孕婦應(ying)戒(jie)或(huo)忌不良(liang)嗜好，養成(cheng)良(liang)好的(de)飲食習(xi)慣是孕育(yu)健康胎兒的(de)基(ji)本保障。另外，也要(yao)注(zhu)意讓(rang)不要(yao)吸到二手煙，在家中讓(rang)準爸爸在遠離你的(de)地方吸煙，也少去空氣混濁(zhuo)的(de)公眾(zhong)場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內(nei)注意休(xiu)息是(shi)準媽(ma)媽(ma)們都知道的，但也有(you)不注意休(xiu)息，或忙碌工作，或閑(xian)暇于娛樂活(huo)動(dong)，這一切適宜的都可以，過量了(le)對身體有(you)害，從而(er)影響胎兒的成長。

而生活(huo)(huo)的(de)規(gui)律(lv)是(shi)準媽(ma)媽(ma)應該將每(mei)天的(de)生活(huo)(huo)活(huo)(huo)動要科(ke)學地安排(pai)，遵循勞(lao)逸結合的(de)原(yuan)則、活(huo)(huo)動有規(gui)律(lv)的(de)原(yuan)則，以(yi)及(ji)生活(huo)(huo)輕(qing)松的(de)原(yuan)則來(lai)安排(pai)孕(yun)期生活(huo)(huo)，一定會孕(yun)育出健康的(de)的(de)寶寶來(lai)。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)動(dong)或徒手體(ti)操(cao)更為適(shi)合，應(ying)貫徹在孕期(qi)的(de)整(zheng)個過(guo)程；產前的(de)鍛煉包括了身體(ti)和心理兩(liang)方面；一(yi)般在孕期(qi)的(de)6—7個月可以開始了，這些身體(ti)鍛煉活(huo)動(dong)都應(ying)在專業醫院醫生的(de)指導下進(jin)行。

推薦閱讀：

【懷孕吃什么對寶寶好】孕期吃什么對胎兒好 懷孕吃什么寶寶聰明健康又漂亮?

【孕期飲食】懷孕吃什么寶寶聰明 孕期這些食物讓寶寶聰明伶俐！

【孕期飲食】懷孕吃什么寶寶皮膚好 讓寶寶皮膚水嫩的食物

【孕期飲食】懷孕吃什么寶寶頭發好 讓寶寶長出好頭發的孕期飲食

【孕期飲食】孕婦吃什么胎兒視力好 寶貝明亮健康雙眼多吃這些！

【孕期飲食】懷孕吃什么寶寶皮膚白 孕婦吃什么孩子會白

【孕期飲食】懷孕吃什么寶寶漂亮 常吃這些生出健康漂亮寶寶

【孕期飲食】孕期吃什么寶寶眼睛大 想讓寶貝有炯炯大眼這么吃就對了

【孕期飲食】孕期吃什么寶寶睫毛長 孕媽吃出寶貝長長睫毛技巧