“我的(de)寶寶總是長不高，憂心死了！”經常有父母(mu)為(wei)了孩子(zi)的(de)身高發愁。尤其是男孩子(zi)，身高更(geng)為(wei)重要。正如最近(jin)流(liu)行的(de)熱詞——“高帥富”，誰都想自己的(de)寶寶以(yi)后可以(yi)成為(wei)“高帥富”。雖然(ran)后天努力更(geng)重要，但作為(wei)準(zhun)媽媽，給胎(tai)兒(er)期的(de)寶寶打好長高的(de)基礎，就能讓(rang)寶寶贏在起跑(pao)線上。孕期應該(gai)怎么補(bu)，才(cai)能讓(rang)寶(bao)寶(bao)擁有(you)高個子的潛質？先來看看寶(bao)寶(bao)身高的決(jue)定因素(su)吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒生(sheng)長發(fa)育與遺傳(chuan)、營(ying)養(yang)、環境及(ji)母(mu)親妊娠期疾病(bing)等很多因素(su)有關。胎(tai)兒期發(fa)育不良的孩(hai)子(zi)，即使足月（≥37周(zhou)胎(tai)齡），出生(sheng)時體重仍明顯(xian)低于同胎(tai)齡、同性別的胎(tai)兒。醫學上稱為“小于胎(tai)齡兒”。

據國內外的研究和隨(sui)訪觀(guan)察(cha)，胎兒(er)期發(fa)育不良的兒(er)童在成年(nian)后(hou)發(fa)生(sheng)身材矮(ai)小(xiao)的風險極(ji)高，部(bu)分(fen)患兒(er)因生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素分(fen)泌不足而呈現生(sheng)長(chang)(chang)落后(hou)的情況，并容(rong)易發(fa)生(sheng)性早熟(shu)和各種代(dai)謝紊(wen)亂，尤其是生(sheng)長(chang)(chang)時(shi)身長(chang)(chang)不足46厘米者，成人后(hou)有半數(shu)身材矮(ai)小(xiao)。若(ruo)不及時(shi)診治，嚴(yan)重者會影響認(ren)知能力(li)的發(fa)育。因此，家長(chang)(chang)應(ying)給予必要的重視，而不應(ying)過度樂觀(guan)認(ren)為寶(bao)寶(bao)會“見風長(chang)(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子(zi)一(yi)出生就(jiu)個子(zi)小(xiao)與環(huan)境、遺傳(chuan)等多種因素有關(guan)，也有可(ke)能與孕婦(fu)吸煙或飲食差、胎(tai)盤功能不正常（一(yi)般母(mu)體伴有全(quan)身(shen)性疾病）等相關(guan)。而(er)在以往的(de)統計中，孕婦(fu)營養(yang)(yang)(yang)吸收不夠(gou)是一(yi)大主因。但隨著生活水平(ping)的(de)提高，由于營養(yang)(yang)(yang)差導致出現這種情(qing)況的(de)現象越(yue)來越(yue)少，許多孕婦(fu)反(fan)而(er)是孕期營養(yang)(yang)(yang)過剩，那(nei)么(me)，為(wei)什么(me)還是源(yuan)源(yuan)不斷有媽媽誕下“小(xiao)于胎(tai)齡兒”呢？

據專家(jia)臨(lin)床(chuang)調(diao)查發現，生下“小于胎齡兒”的部分媽媽在(zai)孕期往往有著不同程度的情緒低落、緊張等情況，其中部分準(zhun)媽媽為產前(qian)憂郁癥患者。

現在很多孕婦在懷(huai)孕后由于感受(shou)到來(lai)自(zi)工(gong)作、家庭以(yi)(yi)及自(zi)身等各方(fang)面的壓力，往往情緒(xu)十分(fen)緊張(zhang)和焦慮。另外，還有一些(xie)準媽(ma)媽(ma)則是對懷(huai)孕過度謹慎緊張(zhang)，導(dao)致(zhi)神經(jing)長(chang)期處于緊繃狀態，長(chang)此以(yi)(yi)往，雖然營養充足，但孩子生下來(lai)卻身高不達(da)標。

溫馨提示：

從以上調查結果中可(ke)知，準媽媽的(de)心態與(yu)胎兒(er)的(de)生長發育(yu)關系密切(qie)，準媽媽的(de)心態，將直接(jie)影(ying)響寶寶出生后的(de)外(wai)表、生理功能、智力、情(qing)緒及行為。還(huan)有什么比(bi)寶寶更重要(yao)的(de)呢(ni)？收起所(suo)有負面的(de)情(qing)緒和(he)憂慮吧，這很需要(yao)準媽媽自己去控制和(he)調節。不妨多聽聽輕快、柔和(he)、平緩的(de)音樂，到郊外(wai)或公園去欣(xin)賞大(da)自然的(de)美(mei)景，呼吸新(xin)鮮空氣，多看一些(xie)優美(mei)、素雅的(de)圖畫和(he)活(huo)潑、爛漫(man)、歡樂的(de)影(ying)視(shi)。記住這一點，孕期，只做讓自己開心的(de)事情(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的(de)結論可知(zhi)，胎兒的(de)身高在母體中的(de)發(fa)育受各種因素的(de)影響(xiang)。因此，為了胎兒的(de)身高以(yi)及其他方面發(fa)育正常，準(zhun)媽媽們(men)首(shou)先(xian)應注意(yi)的(de)是孕期營(ying)養攝入問題。

1、孕期忌偏食

由于每個(ge)準(zhun)媽(ma)媽(ma)個(ge)性的(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)習(xi)(xi)慣有差異，一些人從(cong)小(xiao)養成偏(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)習(xi)(xi)慣，因(yin)此(ci)(ci)(ci)即便(bian)在孕(yun)育胎兒的(de)時期(qi)有的(de)人仍(reng)然(ran)會偏(pian)食(shi)(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)(shi)對胎兒的(de)生長不(bu)利是(shi)眾所周(zhou)知的(de)。因(yin)此(ci)(ci)(ci)，為了孩子的(de)健(jian)康出世，一些偏(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)，此(ci)(ci)(ci)刻，改變偏(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)習(xi)(xi)慣正是(shi)一個(ge)良好(hao)的(de)時機(ji)。

眾所周(zhou)知，缺鈣(gai)對胎兒(er)以(yi)及兒(er)童生(sheng)長發育有(you)影響，所以(yi)鈣(gai)的食物來(lai)源更需全面的補(bu)充，如那些小(xiao)魚、小(xiao)蝦、豆類、奶及奶制品、肉(rou)骨頭等都(dou)含有(you)豐富的鈣(gai)物質。孕期(qi)中，準(zhun)媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補(bu)鈣(gai)。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎到胎兒的(de)各個(ge)生長(chang)(chang)過程(cheng)中，隨著胎兒日見長(chang)(chang)大(da)，母(mu)體所需的(de)營(ying)養物質也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各個(ge)時期特征的(de)營(ying)養攝(she)入(ru)，可以使胎兒的(de)健(jian)康(kang)成長(chang)(chang)起到事半功倍的(de)效果。

孕早期：懷孕在2個月內(nei)，孕婦會產生一些生理上(shang)的反應，這時胎兒剛(gang)剛(gang)在形成的過(guo)程中，只(zhi)要保證(zheng)營養正常地、全面(mian)地攝入就可(ke)以(yi)，但應食(shi)用易消化的食(shi)品為(wei)宜。

孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越(yue)來越(yue)高(gao)。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的(de)食物，以幫助身體吸收更多的(de)鐵質。

溫馨提示：

孕期營養(yang)均衡，注重補鈣，是(shi)胎(tai)兒長高(gao)的(de)關(guan)鍵所在(zai)。另外，在(zai)整個孕期中，準媽媽能保(bao)持愉悅的(de)心(xin)情和樂觀的(de)精神狀態，那是(shi)一種最好的(de)“營養(yang)劑(ji)”。準媽媽不妨多想象寶寶將(jiang)來的(de)樣子吧，并且深信自己的(de)寶寶會(hui)健康可愛，保(bao)持開朗的(de)心(xin)情，你會(hui)收獲健康活潑的(de)寶寶。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好(hao)(hao)如飲(yin)酒(jiu)、吸煙(yan)、好(hao)(hao)吃咸和高熱量(liang)(liang)過分攝入的(de)嗜好(hao)(hao)或(huo)習慣，對胎兒(er)的(de)健康成長(chang)都是(shi)致(zhi)命的(de)打擊(ji)。如準媽媽吸煙(yan)時，由于身(shen)(shen)體(ti)的(de)血管收縮，導致(zhi)輸送到胎兒(er)的(de)氧氣和營養(yang)物質的(de)減少，從而(er)對胎兒(er)的(de)正常發育產生(sheng)(sheng)抑(yi)制(zhi)。而(er)長(chang)期飲(yin)酒(jiu)、吸煙(yan)又(you)會導致(zhi)低體(ti)重兒(er)的(de)出生(sheng)(sheng)，其身(shen)(shen)高也(ye)受(shou)到影響(xiang)(xiang)；比(bi)如鹽分的(de)過量(liang)(liang)攝取(qu)、高熱量(liang)(liang)食品的(de)大量(liang)(liang)食用等等都會導致(zhi)子宮內環境的(de)惡(e)化(hua)，影響(xiang)(xiang)胎兒(er)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育，也(ye)直接(jie)影響(xiang)(xiang)了(le)胎兒(er)的(de)身(shen)(shen)高的(de)成長(chang)。

因此，孕(yun)婦(fu)應戒或忌不良嗜(shi)好(hao)(hao)，養(yang)成良好(hao)(hao)的(de)飲食習慣是孕(yun)育健康(kang)胎兒的(de)基本保障。另外，也要(yao)注意讓(rang)不要(yao)吸(xi)到二手煙(yan)，在家中讓(rang)準爸(ba)爸(ba)在遠離你的(de)地方吸(xi)煙(yan)，也少去空氣混(hun)濁(zhuo)的(de)公眾(zhong)場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注(zhu)意(yi)休(xiu)息(xi)是準媽(ma)媽(ma)們都知道的(de)，但也有不注(zhu)意(yi)休(xiu)息(xi)，或忙碌工作，或閑暇(xia)于娛樂活動，這一切適宜的(de)都可以，過(guo)量(liang)了對身體(ti)有害，從而影響胎兒(er)的(de)成長。

而(er)生活(huo)(huo)(huo)的(de)規(gui)律是準媽媽應該將(jiang)每天(tian)的(de)生活(huo)(huo)(huo)活(huo)(huo)(huo)動要科學地安排(pai)(pai)，遵循勞(lao)逸結合(he)的(de)原(yuan)(yuan)則(ze)、活(huo)(huo)(huo)動有規(gui)律的(de)原(yuan)(yuan)則(ze)，以及生活(huo)(huo)(huo)輕松的(de)原(yuan)(yuan)則(ze)來安排(pai)(pai)孕(yun)(yun)期(qi)生活(huo)(huo)(huo)，一定會(hui)孕(yun)(yun)育出健康(kang)的(de)的(de)寶(bao)寶(bao)來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)(huo)動或徒手(shou)體(ti)操更為適合(he)，應(ying)貫(guan)徹在孕期(qi)的(de)(de)整個(ge)過程；產前的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)包(bao)括了(le)身體(ti)和心(xin)理兩方面(mian)；一般在孕期(qi)的(de)(de)6—7個(ge)月可以開始了(le)，這些(xie)身體(ti)鍛(duan)煉(lian)活(huo)(huo)動都(dou)應(ying)在專業醫院醫生(sheng)的(de)(de)指導(dao)下進(jin)行。

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