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懷孕吃什么對寶寶好 孕期吃什么寶寶聰明健康又漂亮?

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懷孕吃什么寶寶聰明
  • 飲食需求
    想要讓寶寶聰明,孕期要補充能提供腦細胞形成所需的氨基酸、富含記憶膽堿的食物促進胎兒腦部發育,還要適當補鐵和維生素。
  • 富含氨基酸的食物
    蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。
  • 記憶膽堿的食物
    花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜、魚類等。
  • 補鐵的食物
    瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
  • 富含維生素的食物
    橙汁和草莓等水果,核桃等堅果,蔬菜。
懷孕吃什么寶寶皮膚好
  • 飲食需求
    父母自身皮膚粗糙,膚色偏黑,孕婦應常食用富含維生素A、維生素C的食物,維生素C能抑制皮膚黑色素生成,能夠減少黑色素的沉淀。
  • 富含維生素C的食物
    菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬果。
  • 富含維生素A的食物
    動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。
懷孕吃什么寶寶頭發好
  • 飲食需求
    寶寶頭發的數量多少取決于遺傳因素,存在個體差異,但是如果懷孕時能適當攝取一些營養素,比如有益頭發的堅果、蛋白質、富含維生素B、維生素C的食物,能讓寶寶頭發變得濃密有光澤。
  • 堅果
    核桃,黑芝麻(要適量,不宜太多)。
  • 富含蛋白質的食物
    魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
  • 維生素B/C
    麥芽、糙米、根莖類蔬菜、小米等。
懷孕吃什么寶寶眼睛好
  • 想要讓寶寶眼睛又大又明亮,孕期可吃一些富含DHA,維生素A(視黃醇),維生素C的食物。富含DHA的食物:深海魚,油質魚類如沙丁魚和鯖魚; 富含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類等; 富含維生素C的食物:青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
  • 維生素A、維生素B族、阿爾法亞麻酸、牛磺酸等物質對寶寶的視力發展有很大的益處。另外補充充足鈣質寶寶不易近視。富含維生素A的食物:動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等; 富含維生素B的食物:蘑菇、海帶、紫菜、動物內臟、鱔魚、堅果、鱔魚、豆類、豬肉、雞蛋等;補鈣食物:海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。 其他食物:貝類、石斑、鮭魚、金槍魚、魚油、核桃。
  • 綠黃色的蔬菜:菠菜、韭菜、胡蘿卜、青椒、豆類等食物能促進血液循環,將養分傳輸到腦部,給睫毛彈力,同時這些蔬菜里面還含有多量色素,能讓睫毛變黑。 魚類:多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育,還能改善睫毛生長; 維生素C:能促進神經的機能,拉引睫毛刺激神經,有益睫毛的成長,可以多吃些獼猴桃、檸檬、橙子、橘子等。
懷孕吃什么寶寶個子高
  • 飲食需求
    孕期中,準媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補鈣,另外孕婦應吃些富含維生素D的食物,可以促進骨骼發育,尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
  • 補鈣的食物
    多吃魚類、蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質的食物。
  • 補維生素D的食物
    蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。
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