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懷孕前調整飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。那么，孕前吃什么好呢？孕前備孕準爸媽要戒煙戒酒，飲食上要多吃能改善精子和卵子活力的食物，合理補充礦物質和微量元素，要多樣化，還可以自制好孕湯、人參大棗烏雞湯等助孕。如果想要增加生男生女的幾率，可以通過進食酸性食物或者堿性食物。下面來看看為您準備的備孕飲食調理和食譜吧，好“孕”吃出來！

孕前吃什么好

富含鈣(gai)和鐵(tie)的食物(wu)在孕前應多食用魚類、牛(niu)(niu)奶(nai)、奶(nai)酪、海藻、牛(niu)(niu)肉、豬肉、雞蛋、豆類及(ji)綠(lv)黃(huang)色蔬菜等(deng)食物(wu)，在體內儲存豐(feng)富的(de)鐵(tie)和鈣，以免懷孕后發生鐵(tie)和鈣的(de)缺乏。

多(duo)吃(chi)能改(gai)善精子和卵子活力的食物(wu)多(duo)吃瘦肉、蛋(dan)類(lei)、魚蝦、肝臟、豆(dou)類(lei)及豆(dou)制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水(shui)果等(deng)，可(ke)以改善(shan)精(jing)子和卵子的某些缺陷(xian)，提(ti)高受孕概率。

飲(yin)食(shi)要回(hui)歸自然選用(yong)新鮮、無污染的(de)蔬菜(cai)、瓜果，還可(ke)在餐桌(zhuo)上多加(jia)一些野(ye)菜(cai)和(he)野(ye)生食用(yong)菌。

飲食上要(yao)多樣化(hua)食物要(yao)吃得雜(za)一(yi)些(xie)，不(bu)要(yao)偏食或忌口(kou)，最好什么都吃，特別是五谷雜(za)糧(liang)。

多喝水多喝燒開后自然冷卻的(de)白開水，少喝含咖啡(fei)因、色素、香精等(deng)人工制作的(de)飲料或(huo)果(guo)汁(zhi)。

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孕前男人吃什么好

充足的優(you)質蛋白質有益(yi)于(yu)協(xie)調(diao)男(nan)性內分(fen)泌機(ji)能以及提高精(jing)子的數量(liang)和(he)質量(liang)，比如(ru)深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等(deng)，注意(yi)不要過量(liang)。

蔬(shu)菜水果一些(xie)含(han)有高維生(sheng)素的食(shi)物，對提(ti)高精子(zi)的成活質量、提(ti)高精子(zi)的活性有很(hen)大(da)的幫助，像蘋(pin)果、香蕉、花椰菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿等水(shui)果蔬菜(cai)(cai)要常吃。

合理(li)補(bu)充礦(kuang)物(wu)質和微量元素最常見的就是鋅(xin)、硒等元素，貝(bei)殼類海產品、動(dong)物內臟(zang)、谷(gu)類胚芽、芝麻、蝦(xia)等，含硒較高的食物有海帶、墨(mo)魚、蝦(xia)、紫菜等。對于幫(bang)助提高精(jing)子活動(dong)的能力以及受精(jing)、調(diao)整(zheng)免疫(yi)系統(tong)等有幫(bang)助。

適量(liang)脂肪(fang)也不(bu)錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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生男生女孕前吃什么好

食物酸堿性	食物種類
強堿性食物	葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻、田螺、黑木耳等
中堿性食物	蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、榨菜、蘿卜干、南瓜、桔子、紫菜等
弱堿性食物	豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿卜、洋蔥等
強酸性食物	蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等
中酸性食物	火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等
弱酸性食物	白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍

所謂食(shi)(shi)物的(de)酸(suan)堿性(xing)(xing)，是(shi)(shi)說食(shi)(shi)物中的(de)無機鹽屬(shu)于(yu)酸(suan)性(xing)(xing)還是(shi)(shi)屬(shu)于(yu)堿性(xing)(xing)。一(yi)些食(shi)(shi)物中含(han)有較多的(de)非金屬(shu)元素，如磷、硫、氯等(deng)，在人體內氧化后，生成帶(dai)有陰離子的(de)酸(suan)根，屬(shu)于(yu)酸(suan)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物。一(yi)般水果都是(shi)(shi)堿性(xing)(xing)食(shi)(shi)物，小(xiao)部分(fen)如楊梅(mei)(mei)、梅(mei)(mei)子、李(li)子、加(jia)州李(li)、紅(hong)莓(mei)等(deng)是(shi)(shi)酸(suan)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物。魚(yu)、肉、禽、蛋(dan)、大米、面粉、油脂、糖類等(deng)都是(shi)(shi)酸(suan)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物。

在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

孕前飲食注意事項

女性(xing)孕前飲食(shi)注意

多(duo)吃富(fu)含營(ying)養素的(de)食物(wu)：含高(gao)蛋(dan)白質魚(yu)肉、瘦肉、禽肉、蛋(dan)、奶、大豆與豆制品等(deng)，含豐富(fu)維(wei)生(sheng)素的(de)蔬菜水果等(deng)。

排毒食物：如(ru)豆芽、韭菜(cai)、蔬果、海(hai)藻類、海(hai)魚(yu)等可(ke)幫身體排毒。

其他(ta)方面：拒絕(jue)(jue)甜食、戒掉咖(ka)啡(fei)因(yin)、謝絕(jue)(jue)酒精，孕前補(bu)充碘、葉酸和補(bu)鋅(xin)。

男性孕前飲(yin)食(shi)注意

戒煙(yan)酒：煙(yan)酒會引起精子畸形，所以要戒煙(yan)酒。

多(duo)補鋅：鋅跟精液密度和質量呈正比，可多(duo)吃(chi)一(yi)些海產品和水果。

其他：要多吃蔬菜水果，還可適量吃一些含有較多的膽固醇的肉類、魚類、禽蛋等。

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孕前飲食禁忌

準媽(ma)媽(ma)孕前(qian)飲食禁忌

在計(ji)劃(hua)懷孕前(qian)3-6個月應停止吃(chi)(chi)辛辣食(shi)(shi)(shi)物，避(bi)(bi)免(mian)飲酒，避(bi)(bi)免(mian)高糖飲食(shi)(shi)(shi)以免(mian)發生孕期糖尿病(bing)，避(bi)(bi)免(mian)吃(chi)(chi)味精，避(bi)(bi)免(mian)大量吃(chi)(chi)苦瓜（苦瓜有抗生育的作(zuo)用），避(bi)(bi)免(mian)吃(chi)(chi)腌制和罐頭(tou)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，過(guo)敏(min)性體質的人慎(shen)食(shi)(shi)(shi)致敏(min)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)以免(mian)引起過(guo)敏(min)，避(bi)(bi)免(mian)吃(chi)(chi)各種污染(ran)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。

準爸爸孕前飲食禁(jin)忌

嚴格戒煙禁酒，避免食用含咖啡因的食品影響精子和身體健康，避免食用腌制食物，注意吃肉不要過量。

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孕前食譜

好孕湯金(jin)銀花15克、紅(hong)(hong)棗(zao)十顆、當(dang)歸50克、黑豆(dou)一(yi)(yi)把(ba)、糖二兩、雞蛋3至5個。當(dang)歸和金(jin)銀花用(yong)(yong)紗(sha)布包好(hao)后和其它幾(ji)樣食(shi)物藥(yao)材(cai)放鍋中熬煮到最后湯汁夠一(yi)(yi)碗就可以了。服用(yong)(yong)的時候把(ba)湯喝(he)完，紅(hong)(hong)棗(zao)、黑豆(dou)、雞蛋全都吃完。女性月經來(lai)潮的第一(yi)(yi)天服用(yong)(yong)一(yi)(yi)次就好(hao)。

人(ren)參大棗(zao)烏雞湯人(ren)參適量、烏(wu)(wu)雞1只(zhi)、大(da)棗(zao)20枚。把(ba)烏(wu)(wu)雞整只(zhi)洗干凈去掉內臟(zang)，放入大(da)棗(zao)和人(ren)參，加水(shui)2000ml煮湯(tang)。一次煮3天的量，每日喝一碗。

山楂紅糖飲山(shan)楂(zha)50克、紅糖(tang)適量，水煎代茶飲(yin)。

黑豆糯米粥黑(hei)豆30克，糯(nuo)米(mi)(mi)60克，將黑(hei)豆、糯(nuo)米(mi)(mi)洗干凈，放在鍋內(nei)，加水(shui)適量，用溫(wen)水(shui)煮成粥食用。

排(pai)骨(gu)菠菜(cai)湯(tang)豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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