富含鈣和(he)鐵的食(shi)物在(zai)孕前應(ying)多食用魚類(lei)(lei)、牛奶(nai)、奶(nai)酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lei)(lei)及綠黃色蔬菜等(deng)食物，在(zai)體內儲存豐(feng)富的鐵和鈣(gai)，以免懷孕后發生鐵和鈣(gai)的缺(que)乏。

多吃能改善精(jing)子(zi)和卵子(zi)活力的食物多吃瘦肉(rou)、蛋類、魚蝦、肝(gan)臟、豆類及(ji)豆制品、海產品、新鮮蔬菜(cai)和時令水果等，可以改善精子(zi)和卵子(zi)的某(mou)些缺(que)陷，提(ti)高受(shou)孕概率。

飲食要回歸自然選用新鮮、無污(wu)染的蔬(shu)菜、瓜果(guo)，還(huan)可在(zai)餐桌上多加一(yi)些野(ye)菜和(he)野(ye)生食用菌(jun)。

飲食上要(yao)多樣化(hua)食物要吃(chi)得(de)雜(za)一些，不要偏食或忌口(kou)，最(zui)好什么都吃(chi)，特別是五(wu)谷(gu)雜(za)糧。

多喝(he)水多喝(he)燒開(kai)后自然冷(leng)卻(que)的白開(kai)水(shui)，少喝(he)含咖(ka)啡(fei)因、色素、香(xiang)精等(deng)人工制(zhi)作的飲(yin)料(liao)或果(guo)汁。

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充足的優質(zhi)蛋白質(zhi)有益(yi)于(yu)協調男性內(nei)分泌機能以及提高(gao)精子(zi)的數量和(he)質量，比如深海魚蝦(xia)、牡蠣、大豆、瘦肉(rou)、雞蛋等，注意不要過量。

蔬菜水果(guo)一些(xie)含有(you)高維生(sheng)素的(de)食(shi)物，對提高精子的(de)成活質量(liang)、提高精子的(de)活性(xing)有(you)很(hen)大的(de)幫(bang)助(zhu)，像蘋果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜要(yao)常吃。

合理補(bu)充礦(kuang)物質和微量元素最常見的(de)就是鋅(xin)、硒等元素，貝殼類(lei)海(hai)產品、動物內臟(zang)、谷類(lei)胚(pei)芽(ya)、芝麻(ma)、蝦等，含(han)硒較高(gao)的(de)食物有海(hai)帶、墨魚、蝦、紫菜等。對(dui)于幫(bang)助(zhu)提高(gao)精子活動的(de)能(neng)力(li)以(yi)及受精、調整免(mian)疫系統(tong)等有幫(bang)助(zhu)。

適(shi)量脂肪也不錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

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好(hao)孕(yun)湯(tang)金(jin)銀花(hua)15克(ke)、紅棗十顆、當(dang)歸50克(ke)、黑豆(dou)(dou)一把、糖二兩(liang)、雞蛋3至5個。當(dang)歸和(he)金(jin)銀花(hua)用(yong)紗布包好(hao)后(hou)和(he)其它幾樣(yang)食物(wu)藥材放鍋中熬煮到最(zui)后(hou)湯(tang)汁夠一碗(wan)就(jiu)可以了。服用(yong)的(de)時候把湯(tang)喝完，紅棗、黑豆(dou)(dou)、雞蛋全都吃完。女性月(yue)經來潮(chao)的(de)第一天服用(yong)一次就(jiu)好(hao)。

人參(can)大棗烏雞湯人參(can)適(shi)量(liang)、烏(wu)雞(ji)1只、大(da)棗20枚。把(ba)烏(wu)雞(ji)整只洗干凈去掉(diao)內臟，放入大(da)棗和人參(can)，加(jia)水2000ml煮湯。一次煮3天的量(liang)，每日喝一碗(wan)。

山楂紅糖飲山(shan)楂50克、紅糖適(shi)量(liang)，水煎代茶飲(yin)。

黑豆糯米粥黑豆30克，糯米60克，將(jiang)黑豆、糯米洗干(gan)凈，放在鍋(guo)內，加水適量，用溫水煮成粥食用。

排(pai)骨菠菜湯豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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