富(fu)含(han)鈣(gai)和鐵的食(shi)物在孕前應(ying)多食用魚(yu)類、牛奶、奶酪(lao)、海藻(zao)、牛肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、雞蛋、豆類及綠黃色(se)蔬(shu)菜等食物，在體(ti)內儲存豐富(fu)的(de)鐵和鈣，以免懷(huai)孕后發生鐵和鈣的(de)缺乏(fa)。

多吃(chi)能改善精子和卵子活力的食物多(duo)吃瘦肉、蛋類(lei)、魚蝦、肝(gan)臟、豆類(lei)及豆制品、海產品、新鮮蔬(shu)菜和(he)時令水果等，可以改善精(jing)子(zi)和(he)卵子(zi)的某些缺(que)陷(xian)，提高(gao)受孕概率(lv)。

飲(yin)食要回(hui)歸自然(ran)選用新鮮、無污染(ran)的蔬菜(cai)、瓜果，還可在餐桌上(shang)多加一些野菜(cai)和野生食用菌。

飲食上要多樣化食物(wu)要吃得雜(za)一(yi)些，不要偏食或忌(ji)口(kou)，最好什么都(dou)吃，特(te)別是五谷(gu)雜(za)糧。

多喝(he)水多(duo)喝燒開后自然冷卻的白開水，少(shao)喝含(han)咖啡因(yin)、色素、香精等(deng)人工制作的飲料或果(guo)汁。

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充足的優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)有益于協(xie)調男性內分泌機能以及提高精子的(de)數量和質(zhi)量，比如深海(hai)魚蝦(xia)、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，注(zhu)意(yi)不要過(guo)量。

蔬(shu)菜水(shui)果一些含(han)有(you)高維生素的(de)食物，對提高精子(zi)的(de)成活(huo)質量、提高精子(zi)的(de)活(huo)性有(you)很大的(de)幫助，像(xiang)蘋果(guo)、香蕉、花(hua)椰菜、西紅柿等水果(guo)蔬菜要常吃(chi)。

合(he)理補充礦物質(zhi)和微量元(yuan)素最常見(jian)的(de)就(jiu)是鋅(xin)、硒等元素，貝殼類海(hai)產品、動(dong)物(wu)內臟(zang)、谷(gu)類胚芽、芝(zhi)麻、蝦等，含硒較高(gao)的(de)食物(wu)有(you)海(hai)帶、墨(mo)魚、蝦、紫菜等。對于(yu)幫助提高(gao)精(jing)子活動(dong)的(de)能力(li)以及(ji)受精(jing)、調整免疫系(xi)統等有(you)幫助。

適量(liang)脂肪(fang)也不錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

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好(hao)孕湯金(jin)(jin)銀(yin)花15克、紅棗(zao)(zao)十顆、當(dang)歸(gui)50克、黑豆(dou)一(yi)把、糖二(er)兩、雞(ji)蛋(dan)3至5個(ge)。當(dang)歸(gui)和(he)金(jin)(jin)銀(yin)花用(yong)紗(sha)布包好(hao)后和(he)其它幾樣食(shi)物藥材放鍋中熬煮到最后湯汁夠(gou)一(yi)碗(wan)就(jiu)可以(yi)了。服(fu)用(yong)的(de)(de)時候把湯喝完(wan)，紅棗(zao)(zao)、黑豆(dou)、雞(ji)蛋(dan)全都吃完(wan)。女(nv)性月經來潮的(de)(de)第一(yi)天服(fu)用(yong)一(yi)次就(jiu)好(hao)。

人參大棗(zao)烏雞(ji)湯人參適量、烏(wu)雞1只、大棗20枚。把烏(wu)雞整只洗干凈去掉內臟，放入大棗和人參，加水2000ml煮湯。一(yi)次煮3天的量，每日喝一(yi)碗。

山楂紅糖飲(yin)山楂50克、紅(hong)糖適量，水(shui)煎代(dai)茶飲。

黑豆糯米粥(zhou)黑(hei)豆(dou)30克(ke)，糯(nuo)米60克(ke)，將黑(hei)豆(dou)、糯(nuo)米洗干(gan)凈(jing)，放在鍋內，加(jia)水(shui)適量，用溫水(shui)煮成粥食用。

排骨菠菜湯豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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