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懷孕前調整飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。那么，孕前吃什么好呢？孕前備孕準爸媽要戒煙戒酒，飲食上要多吃能改善精子和卵子活力的食物，合理補充礦物質和微量元素，要多樣化，還可以自制好孕湯、人參大棗烏雞湯等助孕。如果想要增加生男生女的幾率，可以通過進食酸性食物或者堿性食物。下面來看看為您準備的備孕飲食調理和食譜吧，好“孕”吃出來！

孕前吃什么好

富含(han)鈣和鐵的(de)食物在孕(yun)前應多食用(yong)魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色(se)蔬菜等食物(wu)，在體(ti)內(nei)儲(chu)存豐富的鐵和鈣，以免懷(huai)孕(yun)后發生鐵和鈣的缺乏。

多(duo)吃能改善精子和(he)卵(luan)子活力的食物多吃瘦肉(rou)、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及(ji)豆制品、海產(chan)品、新鮮(xian)蔬菜(cai)和時令水果(guo)等(deng)，可以改(gai)善精子和卵子的某些缺(que)陷，提高受孕概(gai)率。

飲食要回歸自然選(xuan)用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還(huan)可(ke)在餐桌(zhuo)上多加一些野菜和野生食用菌。

飲(yin)食上要(yao)多樣化食物要吃得(de)雜一些，不要偏(pian)食或忌口，最好什(shen)么都吃，特別是五谷(gu)雜糧(liang)。

多喝水多喝燒開后自然(ran)冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精(jing)等人工制(zhi)作(zuo)的飲料或果汁。

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孕前男人吃什么好

充足的優質(zhi)蛋白質(zhi)有益于協調男性內分泌機(ji)能以及(ji)提高精子的數量(liang)和質量(liang)，比(bi)如深海魚蝦、牡蠣、大豆(dou)、瘦肉、雞蛋等，注意不要過量(liang)。

蔬菜水果(guo)一些含(han)有(you)高(gao)維生素的食物，對提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)的成活質量(liang)、提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)的活性有(you)很(hen)大的幫助，像蘋果(guo)、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果(guo)蔬(shu)菜要常吃(chi)。

合理補充礦(kuang)物質和微量元素最常見的(de)就是(shi)鋅、硒(xi)等(deng)元素，貝殼類海(hai)產品、動(dong)物(wu)內臟、谷(gu)類胚芽、芝麻、蝦等(deng)，含硒(xi)較高的(de)食(shi)物(wu)有海(hai)帶、墨魚(yu)、蝦、紫菜等(deng)。對于(yu)幫(bang)助提高精(jing)子活(huo)動(dong)的(de)能(neng)力(li)以及受精(jing)、調(diao)整免疫(yi)系(xi)統等(deng)有幫(bang)助。

適量脂肪也不錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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生男生女孕前吃什么好

食物酸堿性	食物種類
強堿性食物	葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻、田螺、黑木耳等
中堿性食物	蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、榨菜、蘿卜干、南瓜、桔子、紫菜等
弱堿性食物	豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿卜、洋蔥等
強酸性食物	蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等
中酸性食物	火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等
弱酸性食物	白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍

所謂食(shi)物(wu)(wu)的(de)酸堿性，是(shi)(shi)(shi)(shi)說食(shi)物(wu)(wu)中的(de)無機鹽屬(shu)(shu)于酸性還是(shi)(shi)(shi)(shi)屬(shu)(shu)于堿性。一些食(shi)物(wu)(wu)中含(han)有(you)較多(duo)的(de)非金屬(shu)(shu)元素，如磷、硫(liu)、氯等，在人體內(nei)氧化(hua)后，生成帶有(you)陰離子(zi)的(de)酸根，屬(shu)(shu)于酸性食(shi)物(wu)(wu)。一般水(shui)果都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)堿性食(shi)物(wu)(wu)，小(xiao)部分如楊梅、梅子(zi)、李子(zi)、加州(zhou)李、紅(hong)莓(mei)等是(shi)(shi)(shi)(shi)酸性食(shi)物(wu)(wu)。魚(yu)、肉、禽、蛋、大米、面(mian)粉、油脂、糖類等都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)酸性食(shi)物(wu)(wu)。

在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

孕前飲食注意事項

女性孕前(qian)飲食(shi)注意

多吃富(fu)含(han)營養素的(de)食物：含(han)高蛋白質魚(yu)肉(rou)(rou)、瘦肉(rou)(rou)、禽肉(rou)(rou)、蛋、奶、大豆與(yu)豆制品等(deng)，含(han)豐富(fu)維生素的(de)蔬菜水(shui)果等(deng)。

排毒(du)食物：如(ru)豆芽、韭(jiu)菜、蔬果、海(hai)(hai)藻類、海(hai)(hai)魚等(deng)可幫身體排毒(du)。

其(qi)他方面：拒(ju)絕(jue)甜食(shi)、戒掉咖(ka)啡因、謝絕(jue)酒精，孕前補充碘、葉酸(suan)和補鋅。

男性孕前飲食注(zhu)意

戒(jie)煙酒：煙酒會引起精子畸(ji)形，所以(yi)要戒(jie)煙酒。

多(duo)補鋅(xin)：鋅(xin)跟精液密度和(he)質量呈正比，可多(duo)吃一些(xie)海產品(pin)和(he)水果。

其他：要多吃蔬菜水果，還可適量吃一些含有較多的膽固醇的肉類、魚類、禽蛋等。

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孕前飲食禁忌

準(zhun)媽媽孕前(qian)飲食禁忌(ji)

在計(ji)劃懷孕(yun)前3-6個月應停(ting)止吃(chi)辛辣食物(wu)，避免(mian)(mian)飲(yin)酒，避免(mian)(mian)高糖飲(yin)食以(yi)免(mian)(mian)發(fa)生孕(yun)期(qi)糖尿(niao)病(bing)，避免(mian)(mian)吃(chi)味精，避免(mian)(mian)大量吃(chi)苦瓜（苦瓜有抗生育(yu)的(de)作(zuo)用），避免(mian)(mian)吃(chi)腌(a)制和(he)罐頭食品(pin)，過敏性體(ti)質的(de)人慎食致敏食品(pin)以(yi)免(mian)(mian)引起(qi)過敏，避免(mian)(mian)吃(chi)各(ge)種污(wu)染(ran)食品(pin)。

準爸(ba)爸(ba)孕前飲(yin)食禁忌

嚴格戒煙禁酒，避免食用含咖啡因的食品影響精子和身體健康，避免食用腌制食物，注意吃肉不要過量。

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孕前食譜

好孕湯金銀(yin)花15克、紅棗(zao)十(shi)顆、當(dang)歸50克、黑豆(dou)一把、糖二兩、雞(ji)蛋3至5個(ge)。當(dang)歸和(he)金銀(yin)花用紗(sha)布包(bao)好(hao)后和(he)其它幾樣食物(wu)藥材放鍋中熬煮到最后湯汁(zhi)夠一碗就(jiu)可以了(le)。服用的時候把湯喝完，紅棗(zao)、黑豆(dou)、雞(ji)蛋全都吃完。女性月經來(lai)潮的第(di)一天服用一次就(jiu)好(hao)。

人參大棗烏雞湯人參(can)適量、烏(wu)雞1只(zhi)、大棗20枚。把烏(wu)雞整(zheng)只(zhi)洗干凈去掉內臟，放入(ru)大棗和人參(can)，加水(shui)2000ml煮湯。一次(ci)煮3天的量，每(mei)日喝一碗。

山(shan)楂紅糖飲山楂50克、紅(hong)糖適量，水煎代(dai)茶飲。

黑豆糯米粥黑(hei)豆30克(ke)，糯米60克(ke)，將黑(hei)豆、糯米洗干(gan)凈，放在鍋內，加水適量，用溫(wen)水煮成粥(zhou)食用。

排骨菠菜湯豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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孕前吃什么好？備孕營養食譜大全 想要"食來孕轉"，你得這樣吃

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