孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善卵子活力的食物

夫(fu)妻雙方因精子(zi)(zi)或卵子(zi)(zi)活力不(bu)強而(er)致(zhi)懷孕失敗的例子(zi)(zi)較(jiao)為多見，多吃(chi)瘦肉、蛋類、魚蝦、肝(gan)臟、豆類及(ji)豆制(zhi)品(pin)(pin)、海產品(pin)(pin)、新鮮(xian)蔬(shu)菜和時(shi)令水果等，可以改善(shan)精子(zi)(zi)和卵子(zi)(zi)的某些缺(que)陷(xian)，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還(huan)可(ke)在(zai)餐(can)桌(zhuo)上多加一些野菜和野生(sheng)食(shi)用菌(jun)。避免食(shi)用含食(shi)品(pin)添(tian)加劑、色素(su)、防腐(fu)劑的(de)食(shi)物，讓(rang)體內產生(sheng)高質量的(de)精子和卵(luan)子，以形(xing)成優良的(de)胚胎。

4、飲食上要多樣化

不(bu)同(tong)的(de)食(shi)物所(suo)含(han)的(de)營(ying)養(yang)素不(bu)同(tong)，營(ying)養(yang)含(han)量也不(bu)等(deng)。因(yin)此，食(shi)物要(yao)吃得(de)雜一些(xie)，不(bu)要(yao)偏食(shi)或(huo)忌口，最好什(shen)么都吃，特(te)別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有(you)了充足的(de)水(shui)(shui)分，可以幫助清(qing)除體內的(de)各種(zhong)代謝毒物(wu)如重金屬，增(zeng)強(qiang)免疫功能和抗病力，特別是(shi)在夏(xia)季，這(zhe)(zhe)樣(yang)可為懷孕(yun)后的(de)胎兒提供一(yi)個良好的(de)生長(chang)發育環境(jing)。但要注意多(duo)喝燒開(kai)后自然冷卻的(de)白(bai)開(kai)水(shui)(shui)，這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)水(shui)(shui)具有(you)獨特的(de)生物(wu)活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的(de)飲(yin)料或(huo)果汁(zhi)。

6、補充葉酸

葉酸利(li)于(yu)寶寶大腦的發(fa)育，缺乏話(hua)會引(yin)起(qi)大腦發(fa)育不良或是畸形，孕(yun)早期每天需補(bu)充0.4毫克葉酸，另外(wai)菠菜(cai)、生菜(cai)、蘆(lu)筍、小白菜(cai)中也(ye)含有豐富(fu)的葉酸，女(nv)性可以多(duo)吃一(yi)些。