孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善卵子活力的食物

夫妻(qi)雙方因精(jing)子(zi)或卵子(zi)活力不(bu)強而致懷孕失敗的例子(zi)較(jiao)為(wei)多見，多吃瘦(shou)肉(rou)、蛋類、魚蝦、肝臟、豆(dou)類及(ji)豆(dou)制品(pin)、海產品(pin)、新鮮(xian)蔬菜(cai)和時(shi)令水果等，可以(yi)改善精(jing)子(zi)和卵子(zi)的某些缺陷(xian)，提高受孕概率(lv)。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果(guo)，還可(ke)在(zai)餐桌上多加一些野菜和野生食(shi)用菌。避免食(shi)用含食(shi)品(pin)添加劑(ji)、色素、防腐劑(ji)的(de)食(shi)物，讓體內(nei)產(chan)生高質量(liang)的(de)精子(zi)和卵(luan)子(zi)，以形成優良的(de)胚胎。

4、飲食上要多樣化

不(bu)同的食(shi)物(wu)所含的營養(yang)素不(bu)同，營養(yang)含量也(ye)不(bu)等。因此，食(shi)物(wu)要吃(chi)得雜一(yi)些(xie)，不(bu)要偏食(shi)或忌口，最好(hao)什么(me)都吃(chi)，特別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有(you)了充足的(de)(de)水分，可以幫助(zhu)清(qing)除體內的(de)(de)各種代謝毒(du)物如(ru)重(zhong)金屬，增強(qiang)免疫功(gong)能和抗病(bing)力，特別是在夏季，這樣可為懷孕(yun)后的(de)(de)胎兒提供(gong)一個良好的(de)(de)生長(chang)發育環境(jing)。但要注意多喝燒開后自然冷卻(que)的(de)(de)白開水，這樣的(de)(de)水具有(you)獨(du)特的(de)(de)生物活(huo)性，少喝含咖啡因(yin)、色素、香(xiang)精等人工制作的(de)(de)飲(yin)料或果汁。

6、補充葉酸

葉酸利于寶寶大腦的發育，缺乏話會(hui)引起大腦發育不良或是畸(ji)形，孕早期每天需補充0.4毫(hao)克葉酸，另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富(fu)的葉酸，女性可以多吃(chi)一些(xie)。