準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知道,辛辣食(shi)物(wu)常(chang)常(chang)可(ke)以引起正常(chang)人的消化(hua)功能紊亂,如(ru):胃部(bu)不適、消化(hua)不良(liang)、便(bian)秘,甚至(zhi)發(fa)生痔瘡(chuang)。
由于懷孕(yun)后(hou)胎兒的(de)(de)(de)長大,本身就可(ke)以影響孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)消(xiao)化功能(neng)和排便,如果孕(yun)婦(fu)始終(zhong)保持著進食辛辣食物(wu)的(de)(de)(de)習慣,結果一方面會(hui)加重(zhong)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)消(xiao)化不良和便秘或痔瘡的(de)(de)(de)癥(zheng)狀,另一方面也會(hui)影響孕(yun)婦(fu)對胎兒營養的(de)(de)(de)供給,甚(shen)至增加分(fen)娩的(de)(de)(de)困難。因此在計劃懷孕(yun)前(qian)3-6個月應停止吃辛辣食物(wu)的(de)(de)(de)習慣。
2、避免飲酒
酒(jiu)精是導(dao)致(zhi)胎兒畸(ji)形(xing)和智力低下(xia)的(de)重要因素。科學研究(jiu)證明(ming),酒(jiu)的(de)主要成(cheng)分是乙醇,乙醇能使身體里的(de)兒茶酚胺濃度增高,血(xue)管痙攣,睪丸(wan)發(fa)育(yu)不(bu)(bu)全,甚(shen)至(zhi)使睪丸(wan)萎縮,生(sheng)精功能就會(hui)(hui)發(fa)生(sheng)結構改(gai)變,睪丸(wan)酮(tong)等雄性激素分泌不(bu)(bu)足,會(hui)(hui)出現聲音變細,乳房增大等女(nv)性化表現。這種人(ren)易發(fa)生(sheng)男性不(bu)(bu)育(yu),即使生(sheng)育(yu),下(xia)一(yi)代發(fa)生(sheng)畸(ji)形(xing)的(de)可能性也較大。女(nv)性可導(dao)致(zhi)月經(jing)不(bu)(bu)調(diao)、閉經(jing)、卵子生(sheng)成(cheng)變異(yi)、無性欲或停止排卵等。
3、避免高糖
懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian),夫妻雙(shuang)方尤其(qi)女方,若經(jing)常(chang)(chang)食用高糖(tang)食物(wu),常(chang)(chang)常(chang)(chang)可(ke)能(neng)引起(qi)糖(tang)代(dai)謝(xie)紊亂,甚(shen)至成(cheng)為潛在的糖(tang)尿病(bing)患(huan)者;懷孕(yun)(yun)(yun)后,由(you)于孕(yun)(yun)(yun)婦體內胎(tai)兒的需要(yao),孕(yun)(yun)(yun)婦攝入量增加或繼續維(wei)持懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian)的飲食結構(gou),則極易出(chu)現孕(yun)(yun)(yun)期糖(tang)尿病(bing)。
孕期(qi)糖尿病不僅危害(hai)孕婦(fu)本人的(de)健康,更重要是危及孕婦(fu)體內(nei)胎(tai)兒(er)的(de)健康發育和成長,并極易出現早產(chan)、流產(chan)或死胎(tai)。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)出生(sheng)后,孕婦(fu)成為典型的(de)糖尿病患者(zhe),而寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)可能是巨大兒(er)或大腦發育障礙患者(zhe),影響寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)健康成長。
4、避免吃味精
味(wei)精的成分是(shi)谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不(bu)利于胎兒(er)神經系統(tong)的發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦(ku)瓜維生素C含量居瓜類蔬菜(cai)之首(shou),且糖和脂(zhi)肪的(de)含量都(dou)非(fei)常低,比較(jiao)適合肥(fei)胖者(zhe)食用。但是(shi),單靠大量生吃苦(ku)瓜來減(jian)肥(fei)的(de)方(fang)法不(bu)僅是(shi)不(bu)科學的(de),而(er)且還有一定的(de)健康(kang)隱(yin)患。
據科學家研究發現,苦瓜確實有抗生育(yu)的作用,苦瓜蛋白在孕(yun)早期(qi)和孕(yun)中期(qi)抑(yi)制(zhi)子宮內(nei)膜(mo)分化(hua)、干擾胚胎著床。
苦瓜(gua)對(dui)正(zheng)在懷孕(孕早期和中期)的人(ren),有(you)影響,吃(chi)多了可能(neng)導致流產,但(dan)是對(dui)于(yu)沒有(you)懷孕的人(ren),不太有(you)影響。
而對于男性來說(shuo),科學家們認為苦瓜(gua)蛋白會影(ying)(ying)響精子的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)發育(yu)和活性,但是這種影(ying)(ying)響是可逆的(de)(de)(de),也(ye)就(jiu)是說(shuo)生(sheng)育(yu)能力會隨(sui)著停止進(jin)食苦瓜(gua)而恢復正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)。此外(wai),一(yi)般人(ren)在進(jin)餐時吃的(de)(de)(de)苦瓜(gua)的(de)(de)(de)量是達不到(dao)影(ying)(ying)響生(sheng)育(yu)能力的(de)(de)(de)程(cheng)度的(de)(de)(de)。
6、避免吃腌制食品
這類(lei)食(shi)品雖然美味,但(dan)內(nei)含亞硝酸(suan)鹽、苯丙芘(bi)等,對身體(ti)很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可(ke)能致敏(min)食物(wu)對胎兒的影響尚(shang)未(wei)引(yin)起人們的重視,但事實上,致敏(min)食品很可(ke)能會引(yin)起流產(chan)、早產(chan),導致胎兒畸形(xing)等多(duo)種惡性后果。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最(zui)好去皮后再食(shi)用,以避免(mian)農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一(yi)般罐頭(tou)產品(pin)(pin)內都含有大(da)量(liang)的(de)(de)食品(pin)(pin)添(tian)加劑,而這些添(tian)加劑雖然對(dui)(dui)成年人(ren)的(de)(de)影響(xiang)不大(da),但對(dui)(dui)于脆(cui)弱的(de)(de)胎兒還是有一(yi)定影響(xiang)的(de)(de)。所以罐頭(tou)類(lei)產品(pin)(pin)要列入到女性備孕期食品(pin)(pin)黑名(ming)單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸(xi)(xi)煙者中(zhong)正常精(jing)子(zi)(zi)數減(jian)少10%,且精(jing)子(zi)(zi)畸(ji)變率有所增加,精(jing)子(zi)(zi)活力減(jian)低(di)。同(tong)時,吸(xi)(xi)煙還可以引(yin)起動脈硬化等(deng)疾病。而過量(liang)(liang)或(huo)長期(qi)飲酒,可加速(su)體內睪酮的分解,導致男性血液中(zhong)睪酮水平降低(di),出(chu)現性欲減(jian)退、精(jing)子(zi)(zi)畸(ji)形和陽痿等(deng)。因(yin)此,為下一(yi)代的健康(kang)出(chu)生,應(ying)盡量(liang)(liang)做到戒煙禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一(yi)些含有(you)(you)高維(wei)(wei)生素(su)的(de)食物(wu),對(dui)提高精(jing)子(zi)的(de)成活(huo)質量有(you)(you)很(hen)大的(de)幫(bang)助。如維(wei)(wei)生素(su)A和維(wei)(wei)生素(su)E都有(you)(you)延緩衰老、減慢性(xing)功(gong)能衰退的(de)作(zuo)用,還對(dui)精(jing)子(zi)的(de)生成、提高精(jing)子(zi)的(de)活(huo)性(xing)具有(you)(you)良好(hao)效(xiao)果(guo)。缺乏這些維(wei)(wei)生素(su),常可造成精(jing)子(zi)發生的(de)障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)(dan)白質是(shi)(shi)細胞的重要(yao)(yao)組成(cheng)部分,也是(shi)(shi)生成(cheng)精(jing)(jing)子(zi)(zi)的重要(yao)(yao)原材料,合理補充富含優質蛋(dan)(dan)白質的食物(wu),有益于協調男性(xing)內分泌(mi)機能(neng)以及(ji)提高精(jing)(jing)子(zi)(zi)的數(shu)量(liang)(liang)和質量(liang)(liang)。富含優質蛋(dan)(dan)白質的食物(wu)有深海魚蝦、牡蠣等。但不(bu)能(neng)超量(liang)(liang)攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體(ti)內(nei)(nei)的(de)礦物(wu)(wu)質和微量(liang)元素對男性(xing)生(sheng)育力(li)(li)具有(you)同樣重(zhong)要的(de)影響。最常見的(de)就是(shi)鋅、硒(xi)等(deng)(deng)元素,它(ta)們參(can)與(yu)了男性(xing)睪丸酮的(de)合成和運載的(de)活(huo)動(dong),同時(shi)幫(bang)助(zhu)提(ti)高精子(zi)活(huo)動(dong)的(de)能(neng)力(li)(li)以(yi)(yi)及受精等(deng)(deng)生(sheng)殖(zhi)生(sheng)理(li)活(huo)動(dong)。鋅在體(ti)內(nei)(nei)可以(yi)(yi)調整免疫(yi)系統的(de)功能(neng),改(gai)善精子(zi)的(de)活(huo)動(dong)能(neng)力(li)(li)。含(han)鋅較(jiao)高的(de)食物(wu)(wu)有(you):貝殼類(lei)海產品、動(dong)物(wu)(wu)內(nei)(nei)臟、谷類(lei)胚芽、芝麻、蝦(xia)等(deng)(deng);含(han)硒(xi)較(jiao)高的(de)食物(wu)(wu)有(you):海帶、墨魚、蝦(xia)、紫菜等(deng)(deng)。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多人因為工作、熬夜或者純粹喜歡(huan)咖(ka)啡(fei),就每天都(dou)喝(he)一杯,但(dan)是咖(ka)啡(fei)因和茶葉含有(you)的單寧酸會對(dui)健康(kang)有(you)影響,對(dui)男性(xing)精子的質量也有(you)一定的影響。
6、避免食用腌制食物
腌制(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)一般含有亞硝酸鹽,這種成分一般是作為食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)發色(se)劑(ji)和防腐劑(ji),這也是為了食(shi)(shi)物(wu)(wu)能(neng)長期保存,因此(ci)腌制(zhi)食(shi)(shi)品(pin)含的(de)(de)危害(hai)物(wu)(wu)質(zhi)對身體(ti)很(hen)不利。
7、注意吃肉不要過量
盡量少吃豬肉,避(bi)免(mian)攝(she)入過(guo)多(duo)膽固醇,對健康(kang)不利(li)。脂肪中(zhong)的脂肪酸,如果缺乏(fa),會影響精子的生成,但食用(yong)也不能過(guo)量。
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