準媽媽孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物

我(wo)們都知道(dao)，辛辣食物常(chang)(chang)常(chang)(chang)可以引(yin)起正常(chang)(chang)人的消化功能紊(wen)亂，如：胃(wei)部(bu)不適、消化不良、便(bian)秘，甚至發生(sheng)痔瘡(chuang)。

由(you)于懷(huai)孕后胎(tai)兒的(de)長(chang)大，本(ben)身就可以影響孕婦的(de)消化功(gong)能(neng)和排(pai)便(bian)，如果(guo)孕婦始終(zhong)保持(chi)著進食辛(xin)辣(la)食物的(de)習慣(guan)，結果(guo)一(yi)方面(mian)會加(jia)重孕婦的(de)消化不良和便(bian)秘或痔瘡的(de)癥狀，另一(yi)方面(mian)也會影響孕婦對胎(tai)兒營養的(de)供(gong)給，甚至增加(jia)分娩(mian)的(de)困難(nan)。因此在(zai)計(ji)劃懷(huai)孕前3-6個月應(ying)停止吃辛(xin)辣(la)食物的(de)習慣(guan)。

2、避免飲酒

酒(jiu)精(jing)是(shi)導(dao)(dao)致胎兒畸形(xing)和智力(li)低下(xia)的重要因素。科學研(yan)究證(zheng)明，酒(jiu)的主要成分(fen)是(shi)乙醇(chun)(chun)，乙醇(chun)(chun)能(neng)使身體里的兒茶(cha)酚胺濃度增高，血管痙攣(luan)，睪(gao)丸發(fa)育(yu)不全，甚至使睪(gao)丸萎(wei)縮，生(sheng)(sheng)精(jing)功能(neng)就會發(fa)生(sheng)(sheng)結(jie)構改(gai)變(bian)，睪(gao)丸酮等(deng)雄性(xing)(xing)激素分(fen)泌不足，會出現聲(sheng)音變(bian)細，乳房增大(da)等(deng)女性(xing)(xing)化(hua)表(biao)現。這種(zhong)人易發(fa)生(sheng)(sheng)男性(xing)(xing)不育(yu)，即使生(sheng)(sheng)育(yu)，下(xia)一(yi)代(dai)發(fa)生(sheng)(sheng)畸形(xing)的可(ke)能(neng)性(xing)(xing)也較大(da)。女性(xing)(xing)可(ke)導(dao)(dao)致月經不調、閉(bi)經、卵子生(sheng)(sheng)成變(bian)異(yi)、無(wu)性(xing)(xing)欲或停(ting)止排卵等(deng)。

3、避免高糖

懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)前(qian)，夫(fu)妻雙方尤(you)其女方，若經常食(shi)用高糖(tang)(tang)食(shi)物，常常可能引(yin)起糖(tang)(tang)代(dai)謝紊亂，甚至(zhi)成(cheng)為(wei)潛(qian)在的糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)；懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)后，由于孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)體內胎兒的需要，孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)攝入量增加(jia)或繼續(xu)維持懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)前(qian)的飲食(shi)結(jie)構，則極易出現孕(yun)(yun)(yun)(yun)期糖(tang)(tang)尿病。

孕期糖(tang)尿病不僅危害孕婦(fu)本人的(de)健康(kang)，更重要是(shi)危及孕婦(fu)體(ti)內(nei)胎兒的(de)健康(kang)發育和成長，并極易出現(xian)早產、流產或死胎。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生(sheng)后(hou)，孕婦(fu)成為典型的(de)糖(tang)尿病患者，而寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可能(neng)是(shi)巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康(kang)成長。

4、避免吃味精

味精的成(cheng)分是谷氨酸(suan)鈉，進食過(guo)多(duo)可影響鋅(xin)的吸收，不利于胎兒(er)神經(jing)系統的發育。

5、避免大量吃苦瓜

苦瓜維(wei)生素C含(han)(han)量(liang)居(ju)瓜類蔬(shu)菜之首，且糖(tang)和(he)脂肪的含(han)(han)量(liang)都非常低，比較適(shi)合肥胖者食(shi)用。但是，單靠大量(liang)生吃苦瓜來減肥的方法(fa)不(bu)僅是不(bu)科(ke)學(xue)的，而(er)且還有(you)一定的健康隱患。

據(ju)科學家研究發現，苦瓜確實有(you)抗生育的作用，苦瓜蛋白在(zai)孕(yun)早期和孕(yun)中期抑制子宮內膜分化(hua)、干擾胚胎(tai)著(zhu)床。

苦(ku)瓜對(dui)(dui)正在懷孕(yun)(yun)(yun)（孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期(qi)和中期(qi)）的人，有影響，吃多了可(ke)能導(dao)致流產，但是對(dui)(dui)于沒有懷孕(yun)(yun)(yun)的人，不太有影響。

而對于男性來(lai)說(shuo)，科學家們認為苦瓜(gua)(gua)蛋(dan)白會影(ying)響精子的(de)正常發(fa)育和活性，但是這種影(ying)響是可逆的(de)，也(ye)就(jiu)是說(shuo)生育能(neng)力(li)會隨著(zhu)停止進食(shi)苦瓜(gua)(gua)而恢(hui)復正常的(de)。此外，一般人在進餐時(shi)吃(chi)的(de)苦瓜(gua)(gua)的(de)量(liang)是達不到影(ying)響生育能(neng)力(li)的(de)程(cheng)度的(de)。

6、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味(wei)，但內含亞硝(xiao)酸鹽(yan)、苯丙芘等，對(dui)身體很不利(li)。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品

食(shi)用可能致敏食(shi)物對胎兒(er)(er)的影響尚未引起人們的重(zhong)視，但事實上(shang)，致敏食(shi)品很可能會引起流產、早產，導致胎兒(er)(er)畸(ji)形(xing)等多種惡性(xing)后果。

8、避免吃各種污染食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好(hao)去(qu)皮后再食(shi)用，以避(bi)免(mian)農藥污染。

9、避免吃罐頭食品

一般罐(guan)頭產品(pin)內都含有大量的(de)食(shi)(shi)品(pin)添加(jia)(jia)劑(ji)，而(er)這(zhe)些添加(jia)(jia)劑(ji)雖然對(dui)成年人(ren)的(de)影(ying)響不大，但對(dui)于脆弱的(de)胎兒還(huan)是有一定影(ying)響的(de)。所以罐(guan)頭類產品(pin)要列入到(dao)女性備孕期食(shi)(shi)品(pin)黑名單(dan)。

準爸爸孕前飲食禁忌

1、嚴格戒煙禁酒

吸(xi)煙者中正(zheng)常精子(zi)數(shu)減少(shao)10%，且精子(zi)畸(ji)變率有(you)所增加，精子(zi)活(huo)力減低。同(tong)時，吸(xi)煙還可以引起動脈硬化等(deng)疾病(bing)。而過量(liang)或長期(qi)飲酒，可加速(su)體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水(shui)平降低，出(chu)現性欲減退、精子(zi)畸(ji)形(xing)和陽痿(wei)等(deng)。因此，為下(xia)一代的健康(kang)出(chu)生，應盡量(liang)做到戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有(you)(you)高(gao)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)食物，對提高(gao)精(jing)子(zi)的(de)(de)成(cheng)活質量有(you)(you)很大的(de)(de)幫(bang)助。如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E都有(you)(you)延緩衰老、減慢性功能衰退的(de)(de)作用，還對精(jing)子(zi)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)、提高(gao)精(jing)子(zi)的(de)(de)活性具有(you)(you)良好效果。缺乏這(zhe)些維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，常可造成(cheng)精(jing)子(zi)發生(sheng)的(de)(de)障(zhang)礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋(dan)白質(zhi)是(shi)(shi)細胞(bao)的(de)重(zhong)要組成部分(fen)，也(ye)是(shi)(shi)生成精子(zi)的(de)重(zhong)要原材(cai)料，合理(li)補充富含(han)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的(de)食物，有益(yi)于協調(diao)男性內分(fen)泌機能以及提高精子(zi)的(de)數量(liang)和(he)質(zhi)量(liang)。富含(han)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的(de)食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量(liang)攝入。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)礦物(wu)質和微量元素對男性生育力(li)(li)具有(you)同(tong)樣重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響。最常見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸(wan)酮(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)合成和運載的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，同(tong)時(shi)幫助提高(gao)精子活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)以及受精等生殖生理活動(dong)。鋅在(zai)體(ti)內(nei)可以調整免疫系統的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，改善精子的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)能(neng)力(li)(li)。含鋅較高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)有(you)：貝殼類海產品、動(dong)物(wu)內(nei)臟、谷類胚芽、芝(zhi)麻、蝦等；含硒較高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)有(you)：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

5、避免食用含咖啡因的食品

很(hen)多人因(yin)為(wei)工(gong)作、熬(ao)夜或者(zhe)純粹(cui)喜歡(huan)咖啡，就每天都喝一杯，但是咖啡因(yin)和茶葉含(han)有(you)(you)的單寧(ning)酸會對健(jian)康有(you)(you)影響，對男性精(jing)子的質量也(ye)有(you)(you)一定的影響。

6、避免食用腌制食物

腌制的食(shi)物一般含(han)有亞硝酸(suan)鹽(yan)，這種(zhong)成(cheng)分一般是作為食(shi)物的發(fa)色劑(ji)和防腐劑(ji)，這也是為了食(shi)物能(neng)長期保存，因此腌制食(shi)品(pin)含(han)的危害物質對身體很不(bu)利。

7、注意吃肉不要過量

盡(jin)量(liang)少吃豬肉，避免(mian)攝入過多膽固醇，對健(jian)康(kang)不利。脂肪(fang)中(zhong)的脂肪(fang)酸，如(ru)果缺乏，會(hui)影響精子的生成，但食(shi)用也不能過量(liang)。