孕婦吃什么胎兒視力好

根據科學研究，人類吃過(guo)多(duo)的(de)甜食會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)到(dao)視(shi)力(li)。然而(er)，對于(yu)特(te)殊(shu)群(qun)體(ti)的(de)準媽(ma)媽(ma)來說吃太多(duo)甜食不(bu)僅會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)自身視(shi)力(li)還會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)到(dao)胎兒視(shi)力(li)哦。同時，想要孩子一出(chu)生就(jiu)擁有好視(shi)力(li)，孕期的(de)飲食是很(hen)重要的(de)。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今(jin)，由于(yu)生活水(shui)平(ping)不(bu)(bu)斷提高，人(ren)們的(de)飲食結構越(yue)來(lai)越(yue)精細(xi)，攝入(ru)的(de)細(xi)糧越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，其中的(de)糖(tang)分(fen)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)。眾所周知，體內攝入(ru)過(guo)多(duo)的(de)糖(tang)對眼睛(jing)的(de)發(fa)育不(bu)(bu)利。

從營養成(cheng)分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖(tang)分，可能會(hui)造(zao)成(cheng)體(ti)內糖(tang)分堆積，而糖(tang)分在體(ti)內新陳代謝(xie)時，需要大(da)量(liang)的維(wei)生(sheng)素，因此維(wei)生(sheng)素就會(hui)因消耗(hao)過大(da)而不(bu)足。而眼部(bu)視細胞發育同樣也需要大(da)量(liang)的維(wei)生(sheng)素參(can)與。

對(dui)孕(yun)婦來(lai)說更是(shi)如(ru)此，如(ru)果攝入糖(tang)分過(guo)多(duo)，會導(dao)致晶體發(fa)育環境異(yi)常，眼(yan)軸發(fa)育過(guo)快(kuai)，加快(kuai)近視發(fa)生。有動物實驗(yan)表明，讓實驗(yan)動物攝入過(guo)多(duo)糖(tang)分，對(dui)于他(ta)們的視力都有影(ying)響。

那么，孕婦吃什么對胎兒視(shi)力好呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富(fu)含阿爾法(fa)亞麻酸。

其實，補充魚肝(gan)油也(ye)是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也(ye)有類(lei)似的象魚肝(gan)油一樣的阿爾(er)法亞(ya)麻酸膠囊。

在這(zhe)里(li)要(yao)特別(bie)指出阿爾(er)(er)法亞(ya)麻酸對胎(tai)兒(er)(er)(er)眼睛發育(yu)的(de)重(zhong)要(yao)意義(yi)。阿爾(er)(er)法亞(ya)麻酸是組成大(da)腦(nao)細(xi)胞和視(shi)(shi)網膜細(xi)胞的(de)重(zhong)要(yao)物質(zhi)，它(ta)能促(cu)進(jin)(jin)胎(tai)兒(er)(er)(er)和新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)(er)大(da)腦(nao)細(xi)胞發育(yu)，促(cu)進(jin)(jin)視(shi)(shi)網膜中(zhong)視(shi)(shi)紫(zi)紅(hong)質(zhi)的(de)生(sheng)(sheng)成，提高胎(tai)兒(er)(er)(er)和新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)(er)的(de)智(zhi)力和視(shi)(shi)力，降低胎(tai)兒(er)(er)(er)和新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)(er)神經管(guan)畸形和各(ge)種出生(sheng)(sheng)缺陷(xian)的(de)發生(sheng)(sheng)率。

國(guo)外(wai)也有(you)實驗證明阿(a)爾(er)法亞(ya)(ya)麻酸(suan)能增強胎(tai)嬰(ying)兒(er)視(shi)力，阿(a)爾(er)法亞(ya)(ya)麻酸(suan)還影響(xiang)視(shi)覺(jue)神經。如果阿(a)爾(er)法亞(ya)(ya)麻酸(suan)攝入得少，視(shi)網(wang)膜電位圖檢測會出(chu)現異(yi)常。孕產婦或出(chu)生(sheng)后(hou)的新(xin)生(sheng)兒(er)如果缺少含阿(a)爾(er)法亞(ya)(ya)麻酸(suan)，新(xin)生(sheng)兒(er)視(shi)網(wang)膜的磷(lin)脂質中DHA含量(liang)會減(jian)少一半，大腦(nao)灰白(bai)質減(jian)少1/4，使(shi)新(xin)生(sheng)兒(er)視(shi)力明顯減(jian)弱，這樣(yang)會影響(xiang)以后(hou)的視(shi)力。

建(jian)議：由(you)于母體是胎兒和嬰兒營養(yang)的主要提供者，所(suo)以孕期和哺(bu)乳(ru)期的媽(ma)媽(ma)要特別注意阿爾法(fa)亞麻酸(suan)(suan)的攝(she)入。在正常飲食(shi)外，每日還(huan)需額(e)外補(bu)充1000毫(hao)克阿爾法(fa)亞麻酸(suan)(suan)為(wei)宜。

二、維生素A

富含(han)維生素(su)(su)A的食(shi)物(wu)(wu)有兩(liang)類(lei)：一是(shi)維生素(su)(su)A原，即(ji)各種胡蘿卜素(su)(su)，存在于(yu)植物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)中，如綠(lv)葉菜類(lei)、黃色菜類(lei)以及(ji)水(shui)果類(lei)，含(han)量較(jiao)豐富的有菠菜、苜蓿(xu)、豌豆(dou)苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類(lei)是(shi)來(lai)自于(yu)動(dong)物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)的維生素(su)(su)A，這一類(lei)是(shi)能夠直接被人體利用的維生素(su)(su)A，主要存在于(yu)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)、奶及(ji)奶制品(pin)（未脫脂奶）及(ji)禽蛋中。

維生素A它(ta)是(shi)合成視(shi)(shi)紫(zi)質(zhi)的(de)重(zhong)(zhong)要原料，而視(shi)(shi)紫(zi)質(zhi)是(shi)一種感光(guang)物質(zhi)，存(cun)在于視(shi)(shi)網膜中。對于維持人體的(de)正常(chang)視(shi)(shi)覺，特(te)別是(shi)保持在弱(ruo)光(guang)下的(de)觀(guan)察能力來說，維生素A有著非常(chang)重(zhong)(zhong)要的(de)作用(yong)。如果(guo)缺乏(fa)維生素A，眼睛感受弱(ruo)光(guang)的(de)能力就會下降，在弱(ruo)光(guang)下根本不能看清楚(chu)物體。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡(hu)蘿卜、蘋(pin)果等等。其中(zhong)，尤以雞肝含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A為(wei)最多。需(xu)要注意(yi)的(de)(de)是，補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A不(bu)能(neng)急(ji)于(yu)求成，一旦過量補(bu)充，也很容(rong)易引起維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A中(zhong)毒(du)。所以，媽媽也可以選用專門(men)為(wei)孕產婦準備(bei)的(de)(de)含(han)有足量維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的(de)(de)營養包。

胎兒在(zai)肝內(nei)需(xu)要貯存一定(ding)量(liang)的維(wei)生素A。所以，我國營養(yang)專家建議每日(ri)孕婦攝(she)入量(liang)為1200微克。孕婦除從(cong)食(shi)物中增加攝(she)取量(liang)外，每日(ri)還需(xu)專項補充500微克的量(liang)，母乳喂養(yang)的媽媽同樣(yang)需(xu)要補充。

三、牛磺酸

在所有的(de)食(shi)(shi)物中，魚類和貝類中牛磺酸含(han)量(liang)最(zui)豐富。經常食(shi)(shi)用(yong)此類食(shi)(shi)物即可補(bu)充牛磺酸，保(bao)持健(jian)康。

目(mu)前(qian)世(shi)界(jie)主要一(yi)些國(guo)(guo)家人均年消費(fei)牛(niu)磺(huang)酸量大(da)致為：日本60g、美國(guo)(guo)50g、英國(guo)(guo)34g、德國(guo)(guo)32g、加拿大(da)29g、法國(guo)(guo)26g、韓國(guo)(guo)19g、印尼17g、新加坡17g，而我國(guo)(guo)不足0.2g。

在人類的(de)視(shi)網(wang)膜(mo)中存在大量牛(niu)磺酸(suan)，它能(neng)提高視(shi)覺機(ji)能(neng)，促進(jin)視(shi)網(wang)膜(mo)的(de)發(fa)育。牛(niu)磺酸(suan)還可(ke)以保護(hu)視(shi)網(wang)膜(mo)，利于視(shi)覺感受器發(fa)育，改善(shan)視(shi)功能(neng)。研究表明，眼(yan)(yan)睛的(de)角膜(mo)有自(zi)(zi)我(wo)修復能(neng)力，而牛(niu)磺酸(suan)正(zheng)可(ke)以強化強化角膜(mo)的(de)自(zi)(zi)我(wo)修復能(neng)力，對抗眼(yan)(yan)疾。由此可(ke)見，牛(niu)磺酸(suan)對于預防眼(yan)(yan)科疾病和保護(hu)眼(yan)(yan)睛健康也非常重要。

牛磺酸(suan)是一種氨(an)基酸(suan)，以(yi)游離形(xing)式普遍存(cun)在于動物的各種組織內。牛磺酸(suan)能夠促進中樞神經(jing)系(xi)統發育(yu)，對(dui)(dui)腦細胞(bao)的增殖、移行和(he)分化起促進作用。當(dang)視(shi)網膜(mo)中的牛磺酸(suan)含量降低(di)時，視(shi)網膜(mo)的結構和(he)功能都(dou)可(ke)能出現(xian)紊亂(luan)，這對(dui)(dui)視(shi)力發育(yu)極為不利。

嬰兒(er)體內合(he)成牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)以(yi)及(ji)腎小管細胞重吸收(shou)牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)的(de)能力均較差，如沒有外源供(gong)應(ying)，有可能發生牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)缺乏(fa)(fa)。早產兒(er)缺少牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)的(de)儲備，更容易缺乏(fa)(fa)。營養學家均建議通過母親向胎兒(er)、嬰兒(er)補(bu)充(chong)牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和產后新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)盡(jin)快補(bu)充(chong)牛(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸(suan)就(jiu)非常必要了(le)。

建(jian)議：在(zai)(zai)準媽媽孕(yun)(yun)期需要更多(duo)的牛(niu)磺酸供應給胎(tai)兒(er)，在(zai)(zai)孕(yun)(yun)期后四個月，胎(tai)兒(er)可(ke)每日累積6～8mg牛(niu)磺酸。孕(yun)(yun)婦和產婦最佳日補充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜(cai)、蛋、奶(nai)中(zhong)含量較(jiao)(jiao)低(di)。動(dong)(dong)物內臟含維生(sheng)素(su)B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dong)(dong)物性(xing)食物如豬肉、雞(ji)蛋，水產品中(zhong)的鱔魚、河(he)蟹等也都含有較(jiao)(jiao)多的維生(sheng)素(su)B2。植物性(xing)食物中(zhong)的菌藻類食物如蘑菇(gu)、海帶、紫菜(cai)中(zhong)含維生(sheng)素(su)B2較(jiao)(jiao)多。

維(wei)生素(su)(su)B1和維(wei)生素(su)(su)B2是視覺神經的(de)營養(yang)來(lai)源之(zhi)一。如果(guo)(guo)維(wei)生素(su)(su)B1不(bu)足，眼睛容(rong)易疲(pi)勞。如果(guo)(guo)維(wei)生素(su)(su)B2不(bu)足，容(rong)易引起角膜炎(yan)。

建議：孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)只要(yao)食用這些內臟50～100克，就可(ke)滿足(zu)孕媽(ma)媽(ma)一天(tian)的(de)維(wei)生素(su)B2的(de)需要(yao)。另外，不要(yao)吃過于(yu)精白和過分淘洗的(de)大(da)(da)米，糧谷類是維(wei)生素(su)B1的(de)主要(yao)來源(yuan)，但因維(wei)生素(su)B1多存在于(yu)麩皮及胚(pei)芽(ya)中，如米面碾磨會可(ke)造成維(wei)生素(su)B1的(de)大(da)(da)量損失。

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