孕婦吃什么胎兒視力好

根據科學研究，人(ren)類吃過多(duo)的(de)甜食(shi)會影(ying)響(xiang)到(dao)視(shi)力。然(ran)而，對于特殊群體的(de)準媽媽來說(shuo)吃太多(duo)甜食(shi)不僅會影(ying)響(xiang)自身視(shi)力還會影(ying)響(xiang)到(dao)胎兒視(shi)力哦。同(tong)時，想要(yao)孩子一(yi)出生就擁有好視(shi)力，孕(yun)期(qi)的(de)飲食(shi)是(shi)很重(zhong)要(yao)的(de)。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今，由于生(sheng)活水平不斷(duan)提高，人們的(de)飲(yin)食(shi)結(jie)構越(yue)來越(yue)精細(xi)，攝入的(de)細(xi)糧(liang)越(yue)來越(yue)多(duo)，其中的(de)糖分越(yue)來越(yue)多(duo)。眾(zhong)所周(zhou)知(zhi)，體內攝入過多(duo)的(de)糖對(dui)眼睛的(de)發育不利。

從營養成分(fen)上分(fen)析，對于一個正(zheng)常人來(lai)講(jiang)，攝入過多的糖(tang)分(fen)，可能會造(zao)成體內(nei)(nei)糖(tang)分(fen)堆(dui)積，而糖(tang)分(fen)在(zai)體內(nei)(nei)新(xin)陳代謝時，需要大(da)量的維(wei)生(sheng)(sheng)素，因此維(wei)生(sheng)(sheng)素就會因消耗過大(da)而不(bu)足(zu)。而眼(yan)部視細胞(bao)發育同(tong)樣也需要大(da)量的維(wei)生(sheng)(sheng)素參(can)與。

對孕婦來說(shuo)更是如(ru)此，如(ru)果攝入糖分過(guo)多，會導致晶(jing)體發育(yu)環境異常，眼軸(zhou)發育(yu)過(guo)快，加(jia)快近視發生。有動物(wu)實(shi)驗表(biao)明，讓(rang)實(shi)驗動物(wu)攝入過(guo)多糖分，對于他們的視力都有影響。

那么，孕婦吃什么對(dui)胎兒視力(li)好呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常吃(chi)的堅果類如核(he)桃，深海魚(yu)如石斑、鮭魚(yu)、金槍(qiang)魚(yu)，或(huo)魚(yu)油(you)中均富(fu)含(han)阿爾法(fa)亞麻(ma)酸。

其實，補充魚肝油(you)也(ye)是一(yi)種明亮眼(yan)睛的好(hao)辦(ban)法。現(xian)在市面(mian)上(shang)也(ye)有類似的象魚肝油(you)一(yi)樣的阿(a)爾法亞(ya)麻(ma)酸膠囊。

在這里(li)要(yao)特別指出(chu)阿爾(er)法亞麻酸(suan)對胎(tai)兒眼睛(jing)發(fa)育的(de)重要(yao)意義。阿爾(er)法亞麻酸(suan)是(shi)組成(cheng)大腦(nao)細(xi)胞和(he)(he)(he)視(shi)網膜細(xi)胞的(de)重要(yao)物質，它能促進(jin)(jin)胎(tai)兒和(he)(he)(he)新生兒大腦(nao)細(xi)胞發(fa)育，促進(jin)(jin)視(shi)網膜中(zhong)視(shi)紫(zi)紅(hong)質的(de)生成(cheng)，提(ti)高胎(tai)兒和(he)(he)(he)新生兒的(de)智(zhi)力和(he)(he)(he)視(shi)力，降低胎(tai)兒和(he)(he)(he)新生兒神經(jing)管畸形(xing)和(he)(he)(he)各(ge)種出(chu)生缺陷的(de)發(fa)生率。

國外也有實驗證(zheng)明阿爾法(fa)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)能增強(qiang)胎(tai)嬰(ying)兒視(shi)(shi)力，阿爾法(fa)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)還影響(xiang)(xiang)視(shi)(shi)覺(jue)神(shen)經。如果阿爾法(fa)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)攝入得少，視(shi)(shi)網膜(mo)電位(wei)圖檢(jian)測會出現異(yi)常。孕產婦(fu)或(huo)出生(sheng)后(hou)的新生(sheng)兒如果缺少含(han)阿爾法(fa)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)，新生(sheng)兒視(shi)(shi)網膜(mo)的磷脂質中(zhong)DHA含(han)量會減(jian)少一半，大腦(nao)灰白質減(jian)少1/4，使新生(sheng)兒視(shi)(shi)力明顯(xian)減(jian)弱，這樣會影響(xiang)(xiang)以后(hou)的視(shi)(shi)力。

建議：由于母體是胎兒(er)和嬰兒(er)營養的主要(yao)提(ti)供(gong)者(zhe)，所以(yi)孕(yun)期和哺(bu)乳期的媽媽要(yao)特(te)別注(zhu)意(yi)阿爾法亞麻(ma)酸的攝入(ru)。在正常飲食外(wai)，每日還需額外(wai)補充(chong)1000毫克阿爾法亞麻(ma)酸為宜。

二、維生素A

富(fu)含維(wei)生素(su)A的(de)食(shi)物(wu)(wu)有兩類(lei)：一(yi)(yi)是維(wei)生素(su)A原，即各種胡蘿卜素(su)，存在于植物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)中，如綠葉菜(cai)類(lei)、黃色(se)菜(cai)類(lei)以及(ji)水(shui)果類(lei)，含量較豐富(fu)的(de)有菠菜(cai)、苜蓿、豌豆苗、紅(hong)心甜(tian)薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等(deng)；另一(yi)(yi)類(lei)是來自(zi)于動物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)的(de)維(wei)生素(su)A，這一(yi)(yi)類(lei)是能夠直接被(bei)人(ren)體(ti)利用的(de)維(wei)生素(su)A，主要(yao)存在于動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)、奶(nai)及(ji)奶(nai)制品（未脫脂奶(nai)）及(ji)禽蛋中。

維(wei)生(sheng)素(su)A它是合(he)成視(shi)紫(zi)質的(de)(de)重要(yao)(yao)原(yuan)料，而視(shi)紫(zi)質是一(yi)種感光物質，存(cun)在于(yu)視(shi)網(wang)膜(mo)中。對于(yu)維(wei)持(chi)(chi)人體(ti)的(de)(de)正常視(shi)覺，特別是保持(chi)(chi)在弱光下(xia)的(de)(de)觀察能(neng)力來說，維(wei)生(sheng)素(su)A有(you)著非常重要(yao)(yao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。如果缺乏維(wei)生(sheng)素(su)A，眼睛感受弱光的(de)(de)能(neng)力就(jiu)會下(xia)降，在弱光下(xia)根本(ben)不能(neng)看清楚物體(ti)。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中，尤以(yi)雞肝含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)(su)A為(wei)(wei)最(zui)多。需(xu)要注意的(de)(de)是，補充維(wei)生素(su)(su)(su)(su)A不能急(ji)于求成，一旦(dan)過量補充，也(ye)很(hen)容易引(yin)起(qi)維(wei)生素(su)(su)(su)(su)A中毒。所以(yi)，媽媽也(ye)可以(yi)選用專門(men)為(wei)(wei)孕產婦準備的(de)(de)含(han)有足(zu)量維(wei)生素(su)(su)(su)(su)A的(de)(de)營養包。

胎兒在肝內需要貯存(cun)一(yi)定量的(de)維生素(su)A。所(suo)以，我國營養(yang)專家(jia)建議每(mei)日(ri)孕(yun)(yun)婦攝入(ru)量為(wei)1200微克。孕(yun)(yun)婦除從食物(wu)中增(zeng)加(jia)攝取(qu)量外，每(mei)日(ri)還(huan)需專項補(bu)充500微克的(de)量，母(mu)乳喂養(yang)的(de)媽(ma)媽(ma)同樣(yang)需要補(bu)充。

三、牛磺酸

在所(suo)有(you)的(de)食物中，魚類和貝類中牛磺酸(suan)含(han)量最豐富。經常食用此類食物即可補充牛磺酸(suan)，保持健康(kang)。

目前世(shi)界主要一些國(guo)(guo)家人均年消費牛(niu)磺酸量大致為：日本60g、美國(guo)(guo)50g、英(ying)國(guo)(guo)34g、德國(guo)(guo)32g、加拿大29g、法國(guo)(guo)26g、韓國(guo)(guo)19g、印尼17g、新加坡17g，而我(wo)國(guo)(guo)不足(zu)0.2g。

在人(ren)類的(de)(de)視(shi)(shi)網膜(mo)中(zhong)存在大量牛磺(huang)(huang)酸(suan)，它能提(ti)高視(shi)(shi)覺機能，促進視(shi)(shi)網膜(mo)的(de)(de)發(fa)育。牛磺(huang)(huang)酸(suan)還可以保(bao)護視(shi)(shi)網膜(mo)，利于視(shi)(shi)覺感受器發(fa)育，改善視(shi)(shi)功能。研究表明，眼(yan)睛的(de)(de)角膜(mo)有自我修復能力，而牛磺(huang)(huang)酸(suan)正可以強化(hua)強化(hua)角膜(mo)的(de)(de)自我修復能力，對(dui)抗眼(yan)疾。由此可見，牛磺(huang)(huang)酸(suan)對(dui)于預(yu)防(fang)眼(yan)科(ke)疾病和(he)保(bao)護眼(yan)睛健康也非常重要。

牛(niu)(niu)磺酸是一(yi)種氨(an)基酸，以游離形式普遍存在于動物的各種組織(zhi)內。牛(niu)(niu)磺酸能(neng)夠促進(jin)中樞神經系(xi)統(tong)發(fa)育，對(dui)腦細胞的增(zeng)殖、移行和分(fen)化起促進(jin)作用。當視網(wang)膜中的牛(niu)(niu)磺酸含量降(jiang)低時，視網(wang)膜的結構和功能(neng)都可(ke)能(neng)出(chu)現紊亂，這對(dui)視力(li)發(fa)育極為(wei)不利。

嬰兒體內合(he)成牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸以及腎小管細胞(bao)重(zhong)吸收(shou)牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸的能(neng)(neng)力均較差，如沒有(you)外(wai)源供(gong)應(ying)，有(you)可能(neng)(neng)發生牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸缺乏。早產(chan)兒缺少(shao)牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸的儲(chu)備，更容(rong)易缺乏。營養學家均建議通過(guo)母親(qin)向胎兒、嬰兒補充牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸。孕(yun)媽(ma)媽(ma)和產(chan)后新媽(ma)媽(ma)盡快補充牛(niu)(niu)(niu)(niu)磺(huang)酸就非(fei)常必要了。

建議(yi)：在準(zhun)媽媽孕(yun)期(qi)需要更(geng)多的牛(niu)磺酸供(gong)應給胎兒，在孕(yun)期(qi)后(hou)四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛(niu)磺酸。孕(yun)婦和(he)產(chan)婦最佳(jia)日補充量為(wei)20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含(han)量較低。動物內臟含(han)維生素B2很豐富，尤其(qi)是肝臟含(han)量最高。其(qi)他動物性(xing)食物如(ru)豬肉、雞蛋，水產(chan)品中的鱔魚、河蟹等也都含(han)有較多(duo)的維生素B2。植物性(xing)食物中的菌藻類(lei)食物如(ru)蘑菇、海(hai)帶、紫菜中含(han)維生素B2較多(duo)。

維(wei)生(sheng)素B1和維(wei)生(sheng)素B2是視覺神經的營養來源(yuan)之一。如果(guo)維(wei)生(sheng)素B1不(bu)足，眼睛容易疲勞。如果(guo)維(wei)生(sheng)素B2不(bu)足，容易引起角膜炎(yan)。

建議：孕(yun)媽(ma)媽(ma)每天只要食(shi)用這些內臟50～100克，就可滿足孕(yun)媽(ma)媽(ma)一天的(de)維生素B2的(de)需要。另(ling)外(wai)，不(bu)要吃過于精白和過分淘洗的(de)大(da)米，糧谷類是維生素B1的(de)主要來源，但因維生素B1多存在于麩(fu)皮及胚芽中，如米面碾(nian)磨會可造成維生素B1的(de)大(da)量(liang)損失。

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