懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母發(fa)(fa)質不(bu)(bu)好，或有頭(tou)(tou)發(fa)(fa)問題，那么對寶(bao)寶(bao)黑亮頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的期待(dai)就會越高，可是，有著(zhu)不(bu)(bu)好遺(yi)傳的自(zi)己(ji)如何讓寶(bao)寶(bao)擁有與自(zi)己(ji)截然不(bu)(bu)同(tong)的漂亮頭(tou)(tou)發(fa)(fa)呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這(zhe)些富(fu)合蛋白(bai)質的食物(wu)，如果胎寶寶沒有(you)攝(she)取足(zu)夠的蛋白(bai)質，頭發(fa)就會比較干燥，缺乏光澤(ze)，稀疏并容易脫落。

第二(er)，維(wei)生素B、C。孕婦(fu)可以多(duo)吃些含有(you)維(wei)生素B的食物，比如(ru)瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包(bao)、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠(lv)色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼(yan)睛是心靈的(de)窗戶，一(yi)雙明亮的(de)大眼(yan)睛是萌(meng)寶(bao)寶(bao)的(de)“必殺絕技”，在信息發達的(de)現代(dai)，擁有一(yi)個(ge)“明眸(mou)善睞(lai)”的(de)寶(bao)寶(bao)就再也不是夢想啦(la)。

推薦1：枸杞(qi)子。媽(ma)咪(mi)張(zhang)掌中(zhong)寶特別要向準媽(ma)媽(ma)推薦的(de)(de)是(shi)枸杞(qi)子，枸杞(qi)子具(ju)有清肝明(ming)目(mu)的(de)(de)功效(xiao)，對眼睛有益(yi)，其(qi)中(zhong)含有豐富的(de)(de)胡蘿卜(bu)素，以及(ji)維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是(shi)眼睛的(de)(de)營養品。

推(tui)薦2：魚(yu)眼(yan)。魚(yu)眼(yan)對胎(tai)兒眼(yan)睛(jing)有(you)好處，眼(yan)睛(jing)的(de)(de)(de)大小是遺傳的(de)(de)(de)，多吃(chi)(chi)核(he)桃(tao)可以(yi)使眼(yan)睫(jie)毛(mao)變長，發質也會有(you)改善(shan)，寶(bao)寶(bao)更聰明。如果嫌核(he)桃(tao)吃(chi)(chi)多了傷胃(wei)口的(de)(de)(de)話，吃(chi)(chi)核(he)桃(tao)油也可以(yi)。

推薦(jian)3：補鈣。研究發(fa)現，孕婦注意補鈣，寶(bao)寶(bao)不易近視(shi)。海帶、紫(zi)菜、發(fa)菜、黑(hei)木耳(er)、黑(hei)芝麻等黑(hei)色食物(wu)都含有豐富的(de)鈣，另外，牛奶、豆制品也是補鈣的(de)理(li)想選(xuan)擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我跟老(lao)公的(de)皮膚(fu)都很(hen)粗(cu)糙(cao)，還有些(xie)發黃，我們(men)怎(zen)么做才能有一(yi)個滑滑嫩嫩、皮膚(fu)白(bai)(bai)白(bai)(bai)的(de)小寶寶呢？”這是(shi)網(wang)友(you)“我是(shi)媽媽咪呀(ya)”的(de)煩惱。想要(yao)一(yi)個白(bai)(bai)白(bai)(bai)胖胖的(de)寶寶很(hen)難，但也很(hen)容易，因為通過飲食就可以調節寶寶的(de)皮膚(fu)問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生(sheng)素和蘋果酸，增加(jia)血(xue)色素，使皮(pi)膚變得細白紅嫩

獼猴桃(tao)：富含(han)維(wei)生素(su)C，可干擾(rao)黑色(se)素(su)生成，并(bing)有助于消(xiao)除皮膚上的雀斑。

檸(ning)檬(meng)(meng)：能讓(rang)寶寶皮膚更加(jia)細膩，而(er)且檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)含(han)(han)有(you)鋅、碘、鐵(tie)等多(duo)種礦物質，對(dui)胎(tai)兒的(de)發育有(you)著重(zhong)要的(de)作用；檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)還(huan)含(han)(han)有(you)大量(liang)檸(ning)檬(meng)(meng)酸，可大大提高人體對(dui)鈣的(de)吸收，另外，檸(ning)檬(meng)(meng)還(huan)有(you)降(jiang)血壓、生津(jin)止渴、健(jian)脾開胃(wei)、祛(qu)暑(shu)安(an)胎(tai)的(de)功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西(xi)蘭花：西(xi)蘭花它含有(you)豐富的維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和胡蘿卜素：能增強皮膚的抗損傷能力、有(you)助于(yu)保持皮膚彈性。

胡(hu)蘿卜：胡(hu)蘿卜素有助于維持(chi)皮(pi)膚細胞(bao)組織的正常機能、減(jian)少皮(pi)膚皺紋(wen)，保(bao)持(chi)皮(pi)膚潤澤細嫩(nen)。

西紅(hong)柿：含有(you)番茄紅(hong)素，有(you)助于展平皺紋(wen)，使皮(pi)膚(fu)細嫩光滑(hua)。常吃西紅(hong)柿還不易(yi)(yi)出現黑(hei)眼(yan)圈，且不易(yi)(yi)被曬(shai)傷(shang)。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板栗(li)中含有大量葉酸，能(neng)預防胎兒(er)(er)先天畸形的發生，板栗(li)還(huan)富含維生素E和(he)B，能(neng)預防流產(chan)、增強生殖功能(neng)并促(cu)進胎兒(er)(er)發育；鉀元素能(neng)消除水腫；另外板栗(li)還(huan)能(neng)改善腸胃(wei)功能(neng)。

腰果：有益于細胞更(geng)新有利(li)于皮膚滑膩頭產發展(zhan)防治粉刺(ci)。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是皮膚(fu)在晚上(shang)最喜愛的食物(wu)，能(neng)改善皮膚(fu)細胞活(huo)性，有延緩皮膚(fu)衰老、增強皮膚(fu)張力、消除(chu)小皺紋等功效。

豆(dou)漿：大豆(dou)其中(zhong)含有豐富的(de)維生素E，不僅能破壞自(zi)由基的(de)化學活性、抑制皮(pi)膚(fu)衰老，還能防止色素沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料(liao)：1餐份(fen)，西紅柿(shi)2個，獼猴桃1個，低聚(ju)果糖少許，鹽少許。

做法：1、西紅柿洗凈，用(yong)沸水稍加氽燙后去皮、去籽，備用(yong)。

2、在果汁機內放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼開水，攪打(da)成汁，倒入杯內。

3、獼猴桃去(qu)皮后，放入果汁機內(nei)，混(hun)合低(di)聚果糖、適量(liang)冷(leng)開水(shui)，攪(jiao)打均勻(yun)。

4、將獼猴桃(tao)汁(zhi)倒(dao)入西紅柿中(zhong)，即可(ke)飲用。

特(te)點：懷孕(yun)后期(qi)，孕(yun)婦需要大量維(wei)生素C和(he)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，獼(mi)猴桃中(zhong)的鉀和(he)酶還(huan)可(ke)以促進(jin)蛋白(bai)質的消化(hua)，進(jin)而(er)消除(chu)疲(pi)勞；西紅柿中(zhong)的維(wei)生素B6、P和(he)葉(xie)酸能強化(hua)造血(xue)機能，使血(xue)管保持彈性，預防皮(pi)膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛(niu)奶(nai)500克。

做法：將(jiang)大米淘洗干凈，放(fang)入鍋內，加牛奶和適量(liang)清(qing)水，蓋(gai)上鍋蓋(gai)，用(yong)小火慢慢燜熟就OK啦！

特點：此飯奶香撲(pu)鼻，潔白柔軟，色澤油亮。此飯含有(you)豐富的蛋白質、 脂肪、碳(tan)水 化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生(sheng)素(su)（A、B1、B2、E、D）、尼克酸(suan)等營養素(su)。牛奶有(you)補虛養身、生(sheng)津潤腸等功效。孕婦(fu)食用有(you)利于母(mu)體健康和胎兒(er)的生(sheng)長(chang)，防(fang)治孕婦(fu)便秘。

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