懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母(mu)發(fa)(fa)質不(bu)(bu)好(hao)，或有(you)(you)(you)頭發(fa)(fa)問題，那么對寶(bao)寶(bao)黑亮頭發(fa)(fa)的(de)期待就會越高(gao)，可是，有(you)(you)(you)著不(bu)(bu)好(hao)遺傳的(de)自己如何讓寶(bao)寶(bao)擁有(you)(you)(you)與自己截然不(bu)(bu)同的(de)漂亮頭發(fa)(fa)呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富(fu)合(he)蛋白質(zhi)的(de)食物，如果(guo)胎寶(bao)寶(bao)沒有攝取(qu)足夠的(de)蛋白質(zhi)，頭(tou)發就會比較干燥(zao)，缺乏(fa)光澤(ze)，稀疏并容易脫落。

第二，維(wei)生(sheng)素(su)B、C。孕婦可以(yi)多(duo)吃(chi)些(xie)含有維(wei)生(sheng)素(su)B的食物，比如瘦(shou)肉(rou)、魚、動物肝(gan)臟、牛(niu)奶、面(mian)包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝(zhi)麻、玉(yu)米以(yi)及綠色蔬菜，這(zhe)些(xie)食物可以(yi)使孩子發質得(de)到改(gai)善(shan)，不僅(jin)濃密、烏黑、而且光澤(ze)油亮(liang)。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼(yan)睛是心靈的(de)(de)窗戶，一(yi)雙明(ming)亮(liang)的(de)(de)大眼(yan)睛是萌(meng)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)“必殺絕技(ji)”，在(zai)信息發(fa)達(da)的(de)(de)現代，擁有一(yi)個“明(ming)眸善睞”的(de)(de)寶(bao)寶(bao)就再也(ye)不是夢想(xiang)啦。

推薦1：枸(gou)(gou)杞(qi)子。媽咪張掌中寶特別要向準媽媽推薦的是枸(gou)(gou)杞(qi)子，枸(gou)(gou)杞(qi)子具有(you)(you)清肝明(ming)目的功(gong)效，對眼(yan)睛有(you)(you)益，其中含有(you)(you)豐(feng)富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼(yan)睛的營養品。

推薦2：魚(yu)眼(yan)(yan)。魚(yu)眼(yan)(yan)對(dui)胎兒眼(yan)(yan)睛有好(hao)處，眼(yan)(yan)睛的大小是遺傳的，多吃(chi)核(he)桃可以(yi)使眼(yan)(yan)睫毛(mao)變長(chang)，發質也會(hui)有改善，寶寶更聰明。如果嫌(xian)核(he)桃吃(chi)多了傷胃口(kou)的話，吃(chi)核(he)桃油(you)也可以(yi)。

推薦3：補鈣(gai)(gai)(gai)。研(yan)究發(fa)現，孕(yun)婦注(zhu)意(yi)補鈣(gai)(gai)(gai)，寶(bao)寶(bao)不(bu)易近視。海帶、紫菜、發(fa)菜、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻(ma)等黑(hei)色(se)食物都含(han)有豐富(fu)的鈣(gai)(gai)(gai)，另外，牛奶、豆制品也是(shi)補鈣(gai)(gai)(gai)的理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我(wo)跟老公的(de)皮膚都很(hen)粗(cu)糙(cao)，還(huan)有些發黃，我(wo)們怎么做才能有一個(ge)(ge)滑(hua)滑(hua)嫩(nen)嫩(nen)、皮膚白(bai)白(bai)的(de)小寶寶呢？”這是網(wang)友“我(wo)是媽媽咪呀”的(de)煩惱。想要一個(ge)(ge)白(bai)白(bai)胖胖的(de)寶寶很(hen)難(nan)，但也很(hen)容(rong)易，因為通過飲食就可以調(diao)節寶寶的(de)皮膚問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋(pin)果：富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)和蘋(pin)果酸，增加(jia)血色素(su)，使皮膚(fu)變得細白紅嫩

獼猴桃(tao)：富(fu)含維生素C，可干擾黑色素生成，并(bing)有助于消除(chu)皮(pi)膚上的雀(que)斑(ban)。

檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)：能讓寶(bao)寶(bao)皮膚(fu)更(geng)加(jia)細膩(ni)，而且檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有(you)鋅、碘、鐵等多種(zhong)礦物(wu)質(zhi)，對胎兒的發育有(you)著重要的作用；檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中還(huan)含(han)有(you)大(da)量檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸，可大(da)大(da)提高(gao)人體對鈣(gai)的吸收，另外，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)還(huan)有(you)降(jiang)血(xue)壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功(gong)效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西蘭(lan)花：西蘭(lan)花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增(zeng)強皮膚的抗損傷能力、有助(zhu)于保持(chi)皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持(chi)皮膚(fu)細胞組(zu)織的正常(chang)機能(neng)、減少皮膚(fu)皺紋，保持(chi)皮膚(fu)潤澤細嫩。

西紅(hong)(hong)柿(shi)：含有(you)番茄紅(hong)(hong)素，有(you)助(zhu)于展平(ping)皺紋(wen)，使皮膚細嫩(nen)光滑。常吃西紅(hong)(hong)柿(shi)還不易出現(xian)黑眼圈，且不易被曬傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板(ban)栗(li)(li)中含(han)有大量葉酸(suan)，能(neng)預防胎兒先(xian)天畸(ji)形的發生，板(ban)栗(li)(li)還富含(han)維(wei)生素(su)E和B，能(neng)預防流產、增(zeng)強生殖功能(neng)并(bing)促進胎兒發育；鉀元素(su)能(neng)消除水腫；另(ling)外(wai)板(ban)栗(li)(li)還能(neng)改善腸(chang)胃(wei)功能(neng)。

腰果(guo)：有益于細(xi)胞更(geng)新有利于皮膚滑膩頭(tou)產發展防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛(niu)奶：它是皮(pi)(pi)膚(fu)在晚上最喜愛的食物，能改善皮(pi)(pi)膚(fu)細胞活性，有延緩皮(pi)(pi)膚(fu)衰老、增(zeng)強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)張力、消(xiao)除小皺(zhou)紋等(deng)功效。

豆(dou)(dou)漿：大豆(dou)(dou)其中(zhong)含(han)有(you)豐富的維生素(su)E，不僅能(neng)破(po)壞自由基的化學活性(xing)、抑制皮膚衰老，還能(neng)防止色素(su)沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份(fen)，西紅柿(shi)2個，獼(mi)猴(hou)桃1個，低(di)聚(ju)果糖少許，鹽少許。

做(zuo)法(fa)：1、西紅柿(shi)洗凈，用沸水稍加氽燙后(hou)去皮、去籽，備(bei)用。

2、在果汁(zhi)機內放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼開水(shui)，攪(jiao)打成汁(zhi)，倒入杯內。

3、獼猴桃去皮(pi)后(hou)，放入(ru)果汁機(ji)內(nei)，混合低聚果糖、適量冷開水，攪(jiao)打均勻。

4、將獼猴桃汁(zhi)倒(dao)入(ru)西紅柿中，即可飲用。

特(te)點：懷孕(yun)后期，孕(yun)婦需要大量維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和膳(shan)食纖維(wei)，獼(mi)猴桃中(zhong)的鉀和酶(mei)還可以促進(jin)(jin)蛋(dan)白質的消(xiao)化，進(jin)(jin)而消(xiao)除疲勞；西紅(hong)柿中(zhong)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6、P和葉酸能強化造血(xue)(xue)機能，使(shi)血(xue)(xue)管保持彈性(xing)，預(yu)防皮膚(fu)粗糙(cao)暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克(ke)，牛奶500克(ke)。

做法：將(jiang)大(da)米淘洗干凈，放入鍋(guo)內(nei)，加牛奶和適(shi)量清水，蓋上鍋(guo)蓋，用(yong)小火(huo)慢慢燜熟就OK啦！

特點：此(ci)飯(fan)奶香(xiang)撲鼻，潔白(bai)柔軟，色(se)澤(ze)油亮。此(ci)飯(fan)含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質、 脂肪、碳水 化合物和(he)鈣、磷(lin)、鐵、鋅、維生(sheng)素（A、B1、B2、E、D）、尼克(ke)酸等營養(yang)(yang)素。牛奶有補虛養(yang)(yang)身、生(sheng)津潤腸等功效(xiao)。孕(yun)(yun)婦(fu)食用有利于(yu)母體健康和(he)胎兒的(de)生(sheng)長，防治孕(yun)(yun)婦(fu)便秘。

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