懷孕吃什么寶寶漂亮
一、待你長發及腰......
父母發(fa)(fa)質不好，或(huo)有頭(tou)發(fa)(fa)問題(ti)，那(nei)么(me)對寶(bao)寶(bao)黑亮頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)期待就(jiu)會越高(gao)，可是，有著不好遺傳的(de)(de)自己如何讓寶(bao)寶(bao)擁有與(yu)自己截然不同(tong)的(de)(de)漂亮頭(tou)發(fa)(fa)呢？
第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些(xie)富合(he)蛋白質的(de)食物，如(ru)果胎寶(bao)寶(bao)沒有攝取足夠(gou)的(de)蛋白質，頭(tou)發就會比較干(gan)燥，缺乏光澤，稀疏并(bing)容易(yi)脫落(luo)。
第二(er)，維生(sheng)素(su)B、C。孕婦可以(yi)多吃些含有維生(sheng)素(su)B的食物，比如瘦(shou)肉、魚、動(dong)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜(cai)(cai)、核(he)桃(tao)、芝麻、玉米(mi)以(yi)及綠色蔬菜(cai)(cai)，這(zhe)些食物可以(yi)使孩子發質(zhi)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油(you)亮。
二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛
眼(yan)睛是心靈的(de)窗戶，一雙(shuang)明亮的(de)大眼(yan)睛是萌寶寶的(de)“必殺絕(jue)技”，在信(xin)息發達的(de)現代，擁有一個“明眸(mou)善睞”的(de)寶寶就再也(ye)不是夢想啦。
推薦(jian)1：枸(gou)杞子(zi)。媽咪張(zhang)掌中寶特別要(yao)向準(zhun)媽媽推薦(jian)的是枸(gou)杞子(zi)，枸(gou)杞子(zi)具有(you)清肝明目的功效，對眼睛(jing)(jing)有(you)益(yi)，其(qi)中含有(you)豐富的胡(hu)蘿卜素，以(yi)及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛(jing)(jing)的營養品。
推薦2：魚眼(yan)。魚眼(yan)對胎兒(er)眼(yan)睛有(you)好處，眼(yan)睛的大(da)小(xiao)是遺(yi)傳的，多吃核(he)(he)桃可(ke)以使(shi)眼(yan)睫毛變長，發質也會(hui)有(you)改善(shan)，寶(bao)寶(bao)更聰(cong)明(ming)。如果嫌核(he)(he)桃吃多了傷胃口的話，吃核(he)(he)桃油(you)也可(ke)以。
推薦3：補(bu)(bu)鈣。研究發(fa)現，孕(yun)婦(fu)注意(yi)補(bu)(bu)鈣，寶(bao)寶(bao)不易近(jin)視。海(hai)帶(dai)、紫菜、發(fa)菜、黑木耳(er)、黑芝(zhi)麻等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆(dou)制(zhi)品也(ye)是補(bu)(bu)鈣的理想選擇。
三、手如柔荑，膚如凝脂
“我(wo)跟(gen)老公的(de)皮(pi)(pi)膚都很(hen)(hen)粗糙，還有(you)些發黃，我(wo)們怎么做才能有(you)一個(ge)滑(hua)滑(hua)嫩嫩、皮(pi)(pi)膚白白的(de)小寶寶呢？”這是網(wang)友“我(wo)是媽媽咪呀”的(de)煩惱。想要一個(ge)白白胖(pang)胖(pang)的(de)寶寶很(hen)(hen)難(nan)，但也很(hen)(hen)容易，因(yin)為通(tong)過飲食就可以(yi)調節(jie)寶寶的(de)皮(pi)(pi)膚問題。
1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉
蘋果(guo)：富含維生素(su)和(he)蘋果(guo)酸(suan)，增(zeng)加血色素(su)，使(shi)皮膚變得細(xi)白紅嫩
獼(mi)猴桃：富含維(wei)生素(su)C，可干(gan)擾(rao)黑色素(su)生成，并有助于消(xiao)除(chu)皮(pi)膚上的(de)雀(que)斑。
檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)：能讓寶寶皮膚更加(jia)細膩(ni)，而且檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)中含有(you)(you)鋅、碘、鐵等多(duo)種礦(kuang)物質，對胎兒的發育有(you)(you)著重要的作用；檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)中還含有(you)(you)大(da)量檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)酸，可大(da)大(da)提(ti)高(gao)人體對鈣(gai)的吸收(shou)，另外(wai)，檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)還有(you)(you)降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿
西蘭花(hua)：西蘭花(hua)它含有(you)豐富的維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C和胡蘿卜素(su)(su)：能(neng)增強皮膚的抗損傷能(neng)力、有(you)助(zhu)于保(bao)持皮膚彈性。
胡(hu)蘿卜(bu)：胡(hu)蘿卜(bu)素有助于(yu)維持皮(pi)膚(fu)細胞組織的(de)正常機(ji)能(neng)、減(jian)少(shao)皮(pi)膚(fu)皺紋，保持皮(pi)膚(fu)潤澤細嫩。
西(xi)紅(hong)柿：含有番茄紅(hong)素，有助于展平(ping)皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。常吃西(xi)紅(hong)柿還不易出現(xian)黑眼圈，且不易被曬傷。
3、對皮膚好的干果：板栗、腰果
板栗(li)中含有大(da)量葉酸(suan)，能(neng)(neng)預(yu)(yu)防(fang)胎兒(er)先(xian)天畸形的發生(sheng)，板栗(li)還富含維生(sheng)素E和B，能(neng)(neng)預(yu)(yu)防(fang)流產、增強生(sheng)殖功能(neng)(neng)并促(cu)進(jin)胎兒(er)發育；鉀元素能(neng)(neng)消除水腫；另(ling)外板栗(li)還能(neng)(neng)改(gai)善腸胃功能(neng)(neng)。
腰(yao)果(guo)：有益于細(xi)胞更(geng)新有利于皮膚(fu)滑膩頭產發展防治(zhi)粉刺。
4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿
牛(niu)奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改(gai)善皮膚細(xi)胞(bao)活性，有延緩皮膚衰老(lao)、增強皮膚張力、消除小皺紋(wen)等功效。
豆(dou)漿(jiang)：大豆(dou)其中含有豐富(fu)的(de)維生素E，不僅能破(po)壞(huai)自由基的(de)化(hua)學活性、抑制(zhi)皮膚(fu)衰老，還能防止色素沉著。
孕媽媽膳食兩份：
鮮茄獼猴桃汁
材(cai)料(liao)：1餐(can)份，西紅(hong)柿2個(ge)，獼猴桃1個(ge)，低聚果糖(tang)少許，鹽(yan)少許。
做法(fa)：1、西(xi)紅柿洗凈，用沸水稍加氽燙后去(qu)皮、去(qu)籽，備用。
2、在果汁(zhi)機內(nei)放入(ru)(ru)西紅(hong)柿、低聚果糖、鹽(yan)和(he)適(shi)量涼開水，攪打成汁(zhi)，倒入(ru)(ru)杯內(nei)。
3、獼猴桃去皮(pi)后，放入果汁(zhi)機內(nei)，混合低聚果糖、適量冷開水，攪打均勻。
4、將獼猴桃汁倒入(ru)西紅柿中，即可(ke)飲用。
特點(dian)：懷孕(yun)后(hou)期，孕(yun)婦需要大(da)量維生素C和(he)(he)膳食纖維，獼猴桃中(zhong)的鉀和(he)(he)酶還可以(yi)促進蛋白(bai)質的消(xiao)(xiao)化，進而消(xiao)(xiao)除(chu)疲勞(lao)；西紅柿中(zhong)的維生素B6、P和(he)(he)葉酸能強化造血機能，使血管保持彈性，預防皮膚粗糙暗沉。
牛奶大米飯
材料：大米500克，牛奶(nai)500克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋(guo)(guo)內(nei)，加牛(niu)奶和(he)適量清(qing)水(shui)，蓋上(shang)鍋(guo)(guo)蓋，用小火慢慢燜熟就(jiu)OK啦！
特點：此飯(fan)奶(nai)香撲鼻，潔白(bai)柔軟(ruan)，色澤油亮。此飯(fan)含有(you)(you)(you)豐富的蛋白(bai)質、 脂肪(fang)、碳水 化合物(wu)和鈣(gai)、磷、鐵(tie)、鋅、維生素(su)（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營養(yang)素(su)。牛奶(nai)有(you)(you)(you)補虛養(yang)身、生津(jin)潤腸(chang)等功效(xiao)。孕婦(fu)食(shi)用有(you)(you)(you)利(li)于母體健康和胎兒的生長(chang)，防(fang)治孕婦(fu)便秘。
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