懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母發(fa)(fa)質不(bu)(bu)好，或有(you)頭(tou)發(fa)(fa)問題(ti)，那(nei)么對寶(bao)寶(bao)黑(hei)亮頭(tou)發(fa)(fa)的(de)期待就(jiu)會越(yue)高，可是，有(you)著不(bu)(bu)好遺傳的(de)自(zi)己(ji)如(ru)何讓寶(bao)寶(bao)擁有(you)與(yu)自(zi)己(ji)截然(ran)不(bu)(bu)同的(de)漂亮頭(tou)發(fa)(fa)呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhi)的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠(gou)的蛋白質(zhi)，頭發就(jiu)會比(bi)較干燥，缺乏(fa)光澤，稀(xi)疏并容易脫(tuo)落。

第二(er)，維生(sheng)素(su)B、C。孕婦(fu)可以多吃些含有維生(sheng)素(su)B的(de)食物，比(bi)如(ru)瘦肉、魚、動物肝臟(zang)、牛(niu)奶、面包(bao)、豆類、雞(ji)蛋(dan)、紫菜(cai)、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜(cai)，這些食物可以使(shi)孩(hai)子發質得到改善(shan)，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮(liang)。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈(ling)的(de)窗戶，一(yi)雙明亮的(de)大眼睛是萌寶(bao)寶(bao)的(de)“必殺絕技”，在信息(xi)發達的(de)現代(dai)，擁有一(yi)個“明眸善睞”的(de)寶(bao)寶(bao)就再也(ye)不(bu)是夢想啦。

推薦1：枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)。媽(ma)咪張掌中(zhong)寶(bao)特別要向準媽(ma)媽(ma)推薦的(de)是(shi)枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)，枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)具有(you)清肝明目的(de)功效，對眼睛有(you)益，其(qi)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)胡蘿卜素(su)，以及維生素(su)A、B1、B2、C，鈣、鐵(tie)等，是(shi)眼睛的(de)營養品。

推薦2：魚眼(yan)。魚眼(yan)對胎兒(er)眼(yan)睛有好處，眼(yan)睛的大小是遺傳的，多吃(chi)核桃(tao)可以使眼(yan)睫(jie)毛變長，發質(zhi)也(ye)會有改(gai)善(shan)，寶(bao)寶(bao)更聰明。如果(guo)嫌(xian)核桃(tao)吃(chi)多了傷(shang)胃口的話，吃(chi)核桃(tao)油也(ye)可以。

推薦3：補鈣(gai)。研(yan)究發現，孕婦注意補鈣(gai)，寶(bao)寶(bao)不易近視。海帶、紫菜、發菜、黑(hei)木耳、黑(hei)芝(zhi)麻等黑(hei)色食(shi)物都含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)鈣(gai)，另外，牛奶、豆制(zhi)品也是補鈣(gai)的(de)理(li)想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我跟(gen)老(lao)公(gong)的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)都很(hen)(hen)粗(cu)糙，還有些發黃，我們怎么(me)做才能有一個(ge)滑(hua)滑(hua)嫩(nen)嫩(nen)、皮(pi)(pi)膚(fu)白白的(de)小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呢？”這是網友“我是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)咪呀”的(de)煩(fan)惱。想(xiang)要一個(ge)白白胖(pang)胖(pang)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很(hen)(hen)難(nan)，但也(ye)很(hen)(hen)容(rong)易，因為通(tong)過飲食就可以調節(jie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)：富含維生素(su)和(he)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)酸，增加(jia)血(xue)色素(su)，使皮膚變得細白紅(hong)嫩

獼猴(hou)桃：富含維(wei)生素C，可干(gan)擾(rao)黑色(se)素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

檸(ning)檬(meng)(meng)：能讓(rang)寶(bao)寶(bao)皮(pi)膚更加細膩，而且(qie)檸(ning)檬(meng)(meng)中含有鋅、碘、鐵等多種礦物(wu)質，對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)發育有著重要的(de)(de)作(zuo)用；檸(ning)檬(meng)(meng)中還(huan)含有大(da)量檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)，可大(da)大(da)提(ti)高(gao)人體對(dui)鈣的(de)(de)吸收，另(ling)外(wai)，檸(ning)檬(meng)(meng)還(huan)有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑(shu)安(an)胎(tai)的(de)(de)功(gong)效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西(xi)蘭花：西(xi)蘭花它含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和胡蘿卜(bu)素(su)：能(neng)(neng)增強(qiang)皮膚的(de)(de)抗損傷能(neng)(neng)力、有助于保持皮膚彈性(xing)。

胡蘿(luo)卜：胡蘿(luo)卜素有助于維持皮膚細胞組織(zhi)的正常機(ji)能、減(jian)少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿(shi)(shi)：含有番(fan)茄紅素，有助(zhu)于(yu)展平皺紋(wen)，使皮膚細嫩光滑。常(chang)吃西紅柿(shi)(shi)還不易(yi)出現黑(hei)眼圈，且(qie)不易(yi)被(bei)曬傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板栗(li)中含有(you)大量(liang)葉酸(suan)，能(neng)(neng)預防胎兒(er)先天(tian)畸(ji)形(xing)的發生，板栗(li)還富含維生素E和B，能(neng)(neng)預防流(liu)產、增(zeng)強生殖功(gong)能(neng)(neng)并促進胎兒(er)發育；鉀元(yuan)素能(neng)(neng)消除水腫(zhong)；另外(wai)板栗(li)還能(neng)(neng)改善腸(chang)胃功(gong)能(neng)(neng)。

腰果：有益于細胞更新(xin)有利于皮(pi)膚滑膩頭產發展(zhan)防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是皮(pi)膚在晚(wan)上最喜愛的食物，能改(gai)善皮(pi)膚細胞活(huo)性，有(you)延緩皮(pi)膚衰老、增強(qiang)皮(pi)膚張力(li)、消(xiao)除(chu)小皺紋等(deng)功效。

豆漿：大(da)豆其中(zhong)含(han)有豐(feng)富的維生素E，不僅能破壞自由基(ji)的化(hua)學活性、抑制(zhi)皮膚衰老，還能防止色素沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料(liao)：1餐(can)份，西紅柿2個，獼(mi)猴(hou)桃1個，低聚果(guo)糖(tang)少許(xu)，鹽(yan)少許(xu)。

做法：1、西紅柿洗凈，用沸(fei)水(shui)稍加(jia)氽燙后(hou)去皮、去籽(zi)，備用。

2、在果汁機內放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼開水，攪(jiao)打成汁，倒入杯內。

3、獼(mi)猴桃去皮后，放入(ru)果(guo)汁機(ji)內，混(hun)合低聚(ju)果(guo)糖、適量冷開水，攪打均勻。

4、將獼猴桃汁倒入西紅柿中，即可飲用。

特(te)點：懷孕后期，孕婦(fu)需要大量維(wei)生素(su)C和(he)膳(shan)食纖維(wei)，獼猴桃中(zhong)(zhong)的(de)(de)鉀和(he)酶還可以促進蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)消(xiao)化，進而消(xiao)除(chu)疲勞；西(xi)紅柿中(zhong)(zhong)的(de)(de)維(wei)生素(su)B6、P和(he)葉酸能強化造(zao)血機能，使(shi)血管保持彈性，預防皮膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛奶500克。

做法(fa)：將大米淘洗(xi)干凈，放入(ru)鍋內，加牛(niu)奶(nai)和適量清水，蓋上鍋蓋，用小火慢慢燜熟就OK啦！

特(te)點：此飯奶(nai)香撲鼻，潔(jie)白柔軟，色澤(ze)油亮。此飯含有豐富的蛋白質、 脂肪、碳水 化(hua)合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素（A、B1、B2、E、D）、尼克酸(suan)等營養素。牛(niu)奶(nai)有補虛養身、生津潤腸等功效(xiao)。孕(yun)婦(fu)食用(yong)有利于母(mu)體(ti)健(jian)康(kang)和胎兒(er)的生長，防(fang)治孕(yun)婦(fu)便秘。

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