孕婦吃什么對寶寶智力好

孕婦(fu)吃什(shen)么對胎(tai)兒智(zhi)力好？生個聰明(ming)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)是所(suo)有父母(mu)的(de)(de)(de)(de)心愿，可(ke)怎樣(yang)才能(neng)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)更加聰明(ming)過人，飲(yin)食(shi)(shi)是很重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。孕期的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)可(ke)以一(yi)定程度上的(de)(de)(de)(de)影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)智(zhi)力，因此孕婦(fu)全(quan)面、均衡的(de)(de)(de)(de)營(ying)養搭(da)配，才能(neng)吸收各種營(ying)養，讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)也更加聰明(ming)。下面我們就具體了(le)解一(yi)下。

1、全(quan)面(mian)原則：人腦主要(yao)由脂類、蛋(dan)白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和(he)鈣等營(ying)(ying)養成分構成。營(ying)(ying)養攝取必須(xu)全(quan)面(mian)。營(ying)(ying)養學(xue)家(jia)建議每天(tian)最好攝取40種(zhong)食品，至少也要(yao)14種(zhong)以上(shang)。

2、均(jun)衡(heng)原(yuan)則(ze)：研(yan)究證實，當脂(zhi)(zhi)(zhi)肪攝(she)取量占人(ren)體總熱能的(de)30%、蛋白質占15%、碳水化合(he)物占55%左右(you)，人(ren)體就會達到(dao)一個良好的(de)平(ping)衡(heng)狀態。單就脂(zhi)(zhi)(zhi)肪而言，最好是(shi)做(zuo)到(dao)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸(suan)、多不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸(suan)與(yu)單不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸(suan)的(de)平(ping)衡(heng)，即(ji)1∶1∶1的(de)比例。至于鈣與(yu)磷兩種礦物元素(su)，最佳比例則(ze)為2∶1。不過(guo)，生活中要如此細(xi)化很難操作，只要你做(zuo)到(dao)了廣吃博(bo)食(shi)，不偏(pian)食(shi)，不挑(tiao)食(shi)，也就大致差不多了。

3、自然(ran)原則(ze)：即(ji)從家常(chang)天然(ran)食物(wu)中精選對胎兒智力(li)有突(tu)出(chu)貢獻的(de)(de)食物(wu)，作為(wei)三餐結(jie)構的(de)(de)主體。大(da)米(mi)、小(xiao)米(mi)、玉米(mi)、紅小(xiao)豆、黑豆、核桃(tao)(tao)、芝麻、紅棗、金(jin)針菇、海(hai)帶、紫(zi)菜、花生、鵪鶉蛋、肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、魚蝦、草莓、金(jin)橘(ju)、蘋(pin)果、香蕉、獼猴桃(tao)(tao)、檸檬、芹菜、柿(shi)子椒、蓮(lian)藕、番茄、胡蘿(luo)卜、鵪鶉、葡萄、果仁等(deng)。

4、植(zhi)物(wu)性食物(wu)功效非(fei)凡(fan)：研究資料顯(xian)示：以植(zhi)物(wu)性食物(wu)為(wei)主的孕(yun)婦，所生嬰(ying)兒可能(neng)比較(jiao)(jiao)小些(xie)，但骨骼結(jie)實，大(da)(da)(da)(da)腦(nao)皮(pi)層溝(gou)(gou)回(hui)(hui)因有充(chong)足(zu)的營養而大(da)(da)(da)(da)量(liang)增加(jia)，大(da)(da)(da)(da)腦(nao)溝(gou)(gou)回(hui)(hui)也更(geng)加(jia)粗(cu)獷；而以肉食為(wei)主的孕(yun)婦所生嬰(ying)兒則不一樣，體格可能(neng)較(jiao)(jiao)大(da)(da)(da)(da)，但大(da)(da)(da)(da)腦(nao)皮(pi)層溝(gou)(gou)回(hui)(hui)較(jiao)(jiao)少(shao)。而大(da)(da)(da)(da)腦(nao)溝(gou)(gou)回(hui)(hui)的多少(shao)直接影響到(dao)孩子的智力(li)(li)，溝(gou)(gou)回(hui)(hui)越(yue)(yue)多，記憶(yi)的貯存量(liang)就(jiu)越(yue)(yue)大(da)(da)(da)(da)，記憶(yi)力(li)(li)也越(yue)(yue)持久。

懷孕吃什么寶寶聰明

很多孕婦(fu)都想讓(rang)自己(ji)的(de)寶(bao)寶(bao)生出來(lai)聰明，那前期準備工作是(shi)必不可(ke)少的(de)，可(ke)食用些(xie)增加胎腦細胞(bao)的(de)食物、含礦物質、維(wei)生素的(de)食物，如雞肝、豆類、海(hai)苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來(lai)看一下。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞(bao)的(de)數(shu)量，在孕(yun)期8周時約有(you)125000個，到第19周的(de)孕(yun)期時，可能已(yi)增加到200億個細胞(bao)，之后就會漸減，到出(chu)生(sheng)時正(zheng)常(chang)的(de)新生(sheng)兒最(zui)少(shao)都有(you)100億個腦細胞(bao)。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物，提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

推薦智力食物(wu)：蛋黃(huang)、雞肝(gan)、豬腎(shen)、豬腦(nao)、豬心、瘦肉、大(da)豆等。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕(yun)第(di)18周開始，腦細(xi)胞數量的(de)增(zeng)多已近最(zui)高峰，但腦細(xi)胞所生的(de)配線(xian)則正(zheng)在快速地(di)增(zeng)加長度、增(zeng)加數量、增(zeng)加分(fen)枝，此時孕(yun)婦宜(yi)多食用一些能促進胎腦速增(zeng)配線(xian)的(de)食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽(dan)素：是(shi)人體的(de)必(bi)需(xu)營養(yang)素，雖然它(ta)被歸(gui)類為維他(ta)命(ming)一族，但跟其(qi)它(ta)維他(ta)命(ming)不(bu)一樣。這(zhe)是(shi)因為，膽(dan)素能在肝臟自(zi)行合(he)成，而且人體對它(ta)的(de)需(xu)求量遠(yuan)高于(yu)其(qi)它(ta)維他(ta)命(ming)）。

推薦智力食物：花生、蛋黃(huang)、雞肝、豬(zhu)(zhu)腎、豬(zhu)(zhu)心、瘦肉(rou)、豆類、海(hai)苔等等。

3、補充鐵質的食物

鐵(tie)質不(bu)足會導致胎兒智商低。懷孕(yun)時，準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要吸收雙倍的鐵(tie)含量(liang)來為胎兒提(ti)供足夠(gou)的氧氣。營養學家(jia)提(ti)示準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)：很多人在剛懷孕(yun)時體內鐵(tie)含量(liang)就已(yi)經不(bu)足了(le)，如(ru)果不(bu)及時補充足夠(gou)的鐵(tie)，會使胎兒在子宮里吸收不(bu)到足夠(gou)的氧氣，導致發(fa)育不(bu)良、智商低。

補(bu)鐵除了(le)可以每日服用孕期維生(sheng)素進(jin)行(xing)補(bu)充，同時要多吃富(fu)含(han)(han)鐵質的(de)食(shi)物如(ru)瘦牛肉(rou)、雞肉(rou)以及強(qiang)化(hua)谷物早餐。富(fu)含(han)(han)維生(sheng)素c的(de)橙汁和草莓與含(han)(han)鐵的(de)強(qiang)化(hua)谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的(de)吸收(shou)。

推薦智(zhi)力食(shi)物：瘦牛(niu)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)以及(ji)強化(hua)谷(gu)物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡(heng)提供胎兒發育(yu)所需的(de)營(ying)養。懷(huai)孕時你可能會更加注(zhu)意(yi)飲食，但(dan)是任(ren)何人都無法做到萬無一失(shi)，每天補充維生(sheng)素有利于保證胎兒成(cheng)長所需維生(sheng)素和(he)礦物(wu)質(zhi)的(de)均衡(heng)，如制造血紅細胞的(de)葉酸和(he)維生(sheng)素b12，可預防胎兒先天性(xing)畸形(xing)的(de)維生(sheng)素c，強化骨(gu)骼的(de)維生(sheng)素d，以(yi)及有利于胎兒大腦(nao)發育(yu)的(de)鋅。

需要注(zhu)意的是(shi)(shi)：如果因(yin)為補充維(wei)生(sheng)素導致(zhi)腸(chang)胃不舒服(fu)，不要馬上拋掉不再(zai)服(fu)用，可(ke)以(yi)試試在吃飯時服(fu)用或(huo)者咨詢醫生(sheng)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)可(ke)以(yi)換一個牌子。

推薦(jian)智(zhi)力食物：橙(cheng)汁和草莓。

孕期益智食譜

孕期飲食搭配均衡，營(ying)養(yang)才會全面(mian)，孕媽(ma)媽(ma)如(ru)果(guo)想讓寶寶獲取更豐富的(de)營(ying)養(yang)，腦智力發展(zhan)迅速，可準(zhun)備一些孕期智力菜譜，下(xia)面(mian)幾款推薦食譜供(gong)大家(jia)參考，快點學習(xi)下(xia)吧！

1、雙色海帶絲

海(hai)帶含粗蛋(dan)白(bai)、脂肪、糖、粗纖維(wei)、無機(ji)鹽、鈣(gai)、鐵，以及(ji)胡蘿卜素。雞肉蛋(dan)白(bai)質的含量比例較高(gao)，而(er)且消化率高(gao)，很容易被(bei)人體吸收(shou)利用(yong)，有增(zeng)強體力、強壯身(shen)體的作(zuo)用(yong)。

（1）胡(hu)蘿卜、海帶、雞肉均切(qie)成(cheng)絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各(ge)5克和精鹽0.5克伴勻(yun)腌漬(zi)入(ru)味，再用濕淀粉3克拌勻(yun)上漿。

（2）鍋內放油燒熱(re)，下(xia)入雞絲用小火炒至斷(duan)生，下(xia)入海(hai)帶絲炒勻，烹入余(yu)下(xia)的料(liao)酒、蔥姜汁(zhi)炒勻至微(wei)熟。

（3）下入(ru)胡蘿卜絲、余(yu)下的精(jing)鹽炒(chao)勻至熟。加味精(jing)，用余(yu)下的濕(shi)淀粉(fen)勾(gou)芡，出鍋裝(zhuang)盤即成。

2、美式脆海魚

帶(dai)魚(yu)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量高(gao)于(yu)一般魚(yu)類(lei)，具有降(jiang)低膽(dan)固醇的(de)(de)作用；帶(dai)魚(yu)還含有豐富的(de)(de)鎂(mei)元(yuan)素，對心血(xue)管(guan)(guan)系統有很好的(de)(de)保護作用，有利于(yu)預防高(gao)血(xue)壓、心肌(ji)梗(geng)死等心血(xue)管(guan)(guan)疾病。常(chang)吃帶(dai)魚(yu)還有養肝補血(xue)、澤(ze)膚養發健美的(de)(de)功效。

（1）將番茄(qie)切大粒(li)，洋蔥、青椒切片(pian)待用(yong)。

（2）帶魚剁去頭(tou)尾，剖(pou)洗干凈，切成6厘米長的段，用腌(a)料(liao)腌(a)5分鐘。

（3）燒鍋(guo)，下油(you)30克，將帶魚拍(pai)上生粉，放入鍋(guo)中用中火煎(jian)至兩面金黃，取起濾油(you)。

（4）利用鍋中(zhong)(zhong)余油10克(ke)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)洋蔥(cong)、青椒、番茄炒香(xiang)，再加入(ru)(ru)調料煮滾(gun)，取起(qi)放(fang)(fang)入(ru)(ru)碟(die)中(zhong)(zhong)，面上放(fang)(fang)上帶(dai)魚即成。

3、紫菜蘿卜湯

這款紫菜蘿(luo)卜湯，含豐(feng)富的鈣、磷等礦物質和(he)微(wei)量元素(su)，孕婦食用(yong)可(ke)增進食欲(yu)，幫助消化，促進胎兒骨骼生長。

（1）將白蘿(luo)卜洗凈(jing)切(qie)絲;蝦(xia)米用溫水發好;紫菜(cai)撕碎;蔥、姜分別洗凈(jing)均切(qie)成末。

（2）鍋內(nei)放油燒(shao)熱，下入蝦米、蔥末、姜末爆(bao)香，加(jia)料酒和適(shi)量水，煮開后(hou)，倒入蘿卜絲(si)，繼續煮至熟(shu)，加(jia)入紫(zi)菜，淋上香油即可。

哪些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪(an)鶉(chun)的(de)藥用價(jia)值比(bi)較顯著，鵪(an)鶉(chun)與枸(gou)杞，肉同時燉熟(shu)服用，具有(you)健腦(nao)(nao)養神，益智等功效，因(yin)此非常(chang)適合(he)準媽媽食(shi)用，鵪(an)鶉(chun)肉所含的(de)豐(feng)富卵磷(lin)脂(zhi)，腦(nao)(nao)磷(lin)脂(zhi)是(shi)高(gao)級神經(jing)活動不可缺少的(de)營養物質，對胎兒(er)健腦(nao)(nao)非常(chang)有(you)益。

2、海產品

海產(chan)品可以(yi)(yi)(yi)為人體提供容(rong)易(yi)被吸收利用(yong)的碘，鈣(gai)，磷，鐵，等無(wu)機鹽以(yi)(yi)(yi)及微量元素，這些元素對大腦的生長發育(yu)，以(yi)(yi)(yi)及防治(zhi)神經(jing)衰弱(ruo)有著極高(gao)的效(xiao)用(yong)，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以(yi)(yi)(yi)熬湯，營(ying)養豐(feng)富味(wei)道(dao)鮮(xian)美，補鈣(gai)又健腦，是準媽(ma)媽(ma)應(ying)經(jing)經(jing)常食用(yong)的美味(wei)佳肴。

3、芝麻

芝麻(ma)(ma)，特別是黑(hei)芝麻(ma)(ma)，可(ke)潤肌肉通(tong)腸胃，舒血(xue)脈，具有(you)補氣，強筋，健腦等(deng)功(gong)效(xiao)，芝麻(ma)(ma)的(de)信用(yong)方式(shi)比較多，可(ke)以炒熟后將(jiang)其研末，加入鹽和(he)焙過的(de)花(hua)椒可(ke)蒸成花(hua)卷或拌在涼菜里，芝麻(ma)(ma)還(huan)可(ke)以制成芝麻(ma)(ma)醬(jiang)，經常食用(yong)，具有(you)養發(fa)，補血(xue)，生津，潤腸，通(tong)乳等(deng)功(gong)效(xiao)，準媽媽多吃芝麻(ma)(ma)對(dui)自已和(he)胎(tai)兒都有(you)很多益處。

4、核桃

核(he)桃(tao)的(de)營(ying)養相(xiang)當豐富，特別是(shi)大腦神經細胞有(you)益(yi)，1千克核(he)桃(tao)仁相(xiang)當于(yu)9.5千克或(huo)5千克的(de)營(ying)養價值，其(qi)中鈣(gai)，磷，鐵和維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A，維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1，維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2等營(ying)養成分的(de)含量比較高，既可去(qu)皮后生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)，也能研碎(sui)與紅(hong)糖攪拌蒸包子吃(chi)(chi)，還可以(yi)炒熟后壓(ya)碎(sui)同其(qi)他調料一起蒸花卷，還可以(yi)煮粥或(huo)做成桃(tao)酥，倘偌準(zhun)媽媽能堅持(chi)每天吃(chi)(chi)幾個核(he)桃(tao)，無論是(shi)對(dui)自己的(de)身體(ti)保養還是(shi)對(dui)胎兒的(de)發育(yu)，都(dou)會有(you)很大的(de)好處(chu)。

5、大棗

大棗里還(huan)含有(you)特別豐富葉(xie)(xie)酸，葉(xie)(xie)酸參與血細胞的(de)(de)成(cheng)生，促進胎兒神經系統的(de)(de)發育，所以，在(zai)懷孕期間必須(xu)補(bu)充葉(xie)(xie)酸，而食用一些紅棗是補(bu)葉(xie)(xie)酸的(de)(de)最好(hao)方(fang)法。

大棗中(zhong)含有維生(sheng)素A，一(yi)般準(zhun)媽(ma)媽(ma)對維生(sheng)素A的需(xu)要(yao)量比(bi)非孕期要(yao)多出20%-60%妊娠早期母(mu)體(ti)血中(zhong)維生(sheng)素A濃度下降(jiang)，晚(wan)期上升(sheng)臨(lin)產時(shi)降(jiang)低，產后又重新上升(sheng)，那么適(shi)當補充維生(sheng)素A對于準(zhun)媽(ma)媽(ma)是非常必要(yao)。

孕婦不能吃什么食物

生一個聰明伶俐(li)的寶寶，稱得(de)上是每個準媽(ma)媽(ma)的期望(wang)，除了(le)在孕期注(zhu)重(zhong)胎教以外(wai)，在飲食(shi)上孕媽(ma)媽(ma)們(men)也要格外(wai)注(zhu)意(yi)，有些食(shi)物(wu)會損害胎兒大腦發育(yu)，堪稱胎寶寶的聰明殺手，孕媽(ma)媽(ma)們(men)要遠離它。

1、少吃味精

味(wei)精(jing)的(de)主要成分是(shi)谷氨(an)酸鈉，血液中的(de)鋅與其(qi)結合(he)后(hou)便從尿中排出(chu)，味(wei)精(jing)攝入過多會消耗大量的(de)鋅，醫學研究表(biao)明，妊娠(shen)后(hou)期的(de)孕婦多吃味(wei)精(jing)，會引起(qi)胎(tai)兒(er)缺鋅，而鋅是(shi)胎(tai)兒(er)生長發(fa)(fa)育(yu)之必需品(pin)，它影響孩子(zi)出(chu)生后(hou)的(de)體格(ge)和(he)精(jing)神發(fa)(fa)育(yu)，因此為了寶寶智力，孕媽(ma)媽(ma)們要少吃味(wei)精(jing)。

2、避免喝酒

研究表(biao)明，孕婦飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)造成嬰兒(er)畸(ji)形(xing)和(he)智(zhi)力(li)(li)遲(chi)鈍的(de)重要原因(yin)，因(yin)為任何微量酒(jiu)(jiu)(jiu)精都可(ke)以毫無阻(zu)擋地通過胎盤而(er)進入(ru)胎兒(er)體(ti)內，使得胎兒(er)體(ti)內的(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)精濃(nong)度(du)和(he)母體(ti)內酒(jiu)(jiu)(jiu)精濃(nong)度(du)一(yi)樣(yang)。孕婦飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)過多，生下的(de)孩子不久就夭(yao)折的(de)屢(lv)見不鮮。對死嬰的(de)解剖結果表(biao)明，其大(da)腦不僅小于正(zheng)常兒(er)，而(er)且腦發(fa)育不全或呈明顯畸(ji)形(xing)狀態(tai)。不少國家(jia)曾(ceng)對胎兒(er)期受(shou)酒(jiu)(jiu)(jiu)精毒害的(de)兒(er)童進行智(zhi)力(li)(li)測驗，發(fa)現(xian)他們的(de)智(zhi)商都低于一(yi)般水平(ping)，大(da)多數表(biao)現(xian)為反應遲(chi)鈍、智(zhi)力(li)(li)低下或者白癡(chi)。所以孕婦基本上是(shi)避免喝酒(jiu)(jiu)(jiu)，2杯(bei)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)、或1杯(bei)葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)(jiu)為極限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多(duo)咖啡因會(hui)影(ying)響胎兒(er)的(de)骨骼成長，有可(ke)(ke)能出現手(shou)指、腳趾畸形(xing)的(de)情(qing)況，也會(hui)增(zeng)加流產(chan)、早產(chan)、嬰兒(er)體重(zhong)過(guo)輕的(de)情(qing)況。最好避免飲用含有咖啡因的(de)飲品，如果非喝不可(ke)(ke)，每(mei)日不可(ke)(ke)多(duo)過(guo)2杯咖啡或(huo)3杯半濃(nong)茶。

4、不要多吃榨菜

榨(zha)菜(cai)(cai)屬于過咸(xian)(xian)食物(wu)，其中含有(you)較(jiao)多(duo)的(de)(de)鹽(yan)分，其實人(ren)體對食鹽(yan)的(de)(de)生理需要極低，成人(ren)每天7克以(yi)下(xia)(xia)，兒(er)童每天4克以(yi)下(xia)(xia)即可。習(xi)慣吃(chi)過咸(xian)(xian)食物(wu)的(de)(de)人(ren)，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管(guan)，影響(xiang)腦(nao)組(zu)織的(de)(de)血液(ye)供應(ying)，使腦(nao)細胞長期缺血缺氧，導致(zhi)(zhi)智力遲鈍，記憶力下(xia)(xia)降，榨(zha)菜(cai)(cai)類(lei)的(de)(de)腌制酸菜(cai)(cai)中還含有(you)亞硝(xiao)胺，可能(neng)導致(zhi)(zhi)胎(tai)兒(er)畸變，所(suo)以(yi)孕媽(ma)咪不宜多(duo)吃(chi)此類(lei)食物(wu)，甚至與(yu)榨(zha)菜(cai)(cai)相似的(de)(de)咸(xian)(xian)菜(cai)(cai)、咸(xian)(xian)肉、豆瓣醬等也應(ying)少吃(chi)。

5、別吃臘肉

像(xiang)臘肉、熏魚、燒鴨、燒鵝(e)這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)中一般含有過(guo)(guo)氧(yang)脂(zhi)，過(guo)(guo)氧(yang)脂(zhi)質(zhi)對人(ren)體(ti)有害，如果長期從(cong)飲食(shi)中攝入過(guo)(guo)氧(yang)化脂(zhi)并在(zai)(zai)體(ti)內積聚，可使人(ren)體(ti)內某些(xie)代謝酶系(xi)統遭(zao)受損傷，促大腦(nao)早衰(shuai)或癡呆。因(yin)此像(xiang)這(zhe)種曾(ceng)在(zai)(zai)200℃以上油溫中煎炸過(guo)(guo)或長時(shi)間曝(pu)曬過(guo)(guo)的食(shi)物(wu)孕婦還是以不吃(chi)(chi)或少吃(chi)(chi)為好。

臘(la)(la)肉(rou)(rou)(rou)中含有的過氧(yang)脂(zhi)讓人擔心，其(qi)實孕期媽媽沒有必(bi)要吃臘(la)(la)肉(rou)(rou)(rou)，新鮮(xian)肉(rou)(rou)(rou)營(ying)養(yang)更豐富，并且(qie)烹(peng)飪方(fang)法多樣(yang)，即使不(bu)會(hui)下廚的準媽媽也能輕松的做一道(dao)窩筍炒肉(rou)(rou)(rou)片。

6、不要吃過量豬肝

孕(yun)婦攝取太多的(de)(de)維他(ta)(ta)命A，會導(dao)致早產和胎(tai)兒發(fa)育(yu)不健全，所以每日只可(ke)攝取 400-1250微克的(de)(de)維他(ta)(ta)命A，其中豬(zhu)肝含(han)極豐富(fu)維他(ta)(ta)命A，孕(yun)婦切忌過(guo)量進食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而(er)增加妊娠(shen)性(xing)糖尿病、妊娠(shen)性(xing)高血壓(ya)(ya)的情況，除增加日后(hou)患糖尿病和血壓(ya)(ya)高的機會(hui)之外，分(fen)娩時也會(hui)有困難。

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