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懷孕晚期吃什么好：

孕婦體內的營養除了要供給給胎兒，使其正常成長，還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內。因此，孕婦要多補充營養，增加就餐次數和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保證攝入的營養量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。孕晚期營(ying)(ying)養(yang)(yang)要充足，卻(que)不(bu)能過剩，否則胎寶(bao)寶(bao)長得太大，分娩(mian)的(de)時候就會(hui)有困難。準媽媽應選體積小、營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值高的(de)食(shi)物，如(ru)動物性食(shi)品，避免吃體積大、營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值低的(de)食(shi)物，如(ru)土豆、紅薯，以減輕胃(wei)部的(de)漲滿感。

孕(yun)晚期孕(yun)婦(fu)(fu)應該特別應攝(she)入(ru)足量(liang)的(de)鈣，孕(yun)婦(fu)(fu)在吃含(han)鈣豐富食物的(de)同(tong)時(shi)，應注意維生素(su)的(de)攝(she)入(ru)。鈣的(de)攝入量(liang)影響到胎兒骨骼和(he)牙齒發育，所以孕晚(wan)期(qi)的(de)準媽(ma)媽(ma)要補充足量(liang)鈣元素(su)，比如骨頭湯、蝦(xia)皮(pi)、蛋等含鈣元素(su)豐(feng)富的(de)食物。同(tong)時(shi)(shi)，要多吃富含VB粗糧，因為準媽(ma)媽(ma)缺少VB可能會(hui)引起孕吐等不良(liang)癥狀，嚴重時(shi)(shi)甚至會(hui)影響生產(chan)時(shi)(shi)的(de)子宮收縮，從而導致難產(chan)。

孕晚期飲食宜忌：

適宜孕晚期孕婦的食物

1.多吃膠原蛋(dan)白含量高(gao)的食品，可有(you)效提高(gao)肌膚(fu)彈(dan)性(xing)，比如(ru)豬蹄(ti)等(deng)等(deng)。

2.平(ping)常多補充(chong)一些緩解水腫的食物，比如冬(dong)瓜(gua)、鯽魚等等。

3.不飽和脂肪(fang)酸含量(liang)高的(de)食物要多吃，比如核桃、花(hua)生等。

4.富(fu)含蛋(dan)白質且容易消化的食物非常適合準媽媽，比如雞肉、魚肉等。

5.維生素和礦物質含量(liang)高的食物，比如芹菜(cai)、萵苣等。

6.含有大量碘的食物，例如海帶、魷魚等(deng)。

TIPS：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；并且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。如果(guo)(guo)孕晚期有貧血(xue)的(de)情況，不妨吃(chi)些豬肝(gan)或黑木耳，每次少(shao)量，每周2-3次即可(ke)；如果(guo)(guo)孕媽有高血(xue)壓，要少(shao)吃(chi)蛋黃(huang)及不含(han)鱗的(de)魚(yu)類（帶魚(yu)、鰻魚(yu)、鱔），多吃(chi)低(di)脂(zhi)低(di)蛋白食物。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1.禁止食用(yong)一些性涼(liang)、刺激子宮的(de)食物，比如莧菜等。

2.忌(ji)食霉變食物。

3.對大補食品要慎(shen)重。

4.忌食腌制的(de)食品，例如熏魚、臘腸、豆腐乳(ru)等。

孕晚期飲食注意事項

1.一(yi)般以少食(shi)多(duo)餐的(de)方式進餐，注重(zhong)量(liang)(liang)少、菜豐富、多(duo)樣。想要避免胎兒出生體(ti)重(zhong)過高，減少分娩時的(de)困難，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)要控制(zhi)含高蛋白、高脂肪食(shi)物的(de)進食(shi)量(liang)(liang)。

2.孕(yun)(yun)晚(wan)期易產(chan)生妊娠(shen)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)綜合(he)(he)癥，而(er)妊娠(shen)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)綜合(he)(he)癥會引起(qi)早產(chan)和胎兒、嬰(ying)兒、孕(yun)(yun)婦(fu)死(si)亡。想要避(bi)免(mian)這種癥狀(zhuang)，需(xu)減少脂肪(fang)性食物的(de)(de)攝入。因為脂肪(fang)性食物中一(yi)般含有(you)較(jiao)高(gao)的(de)(de)膽固(gu)醇，如果血(xue)液中的(de)(de)膽固(gu)醇過多的(de)(de)積淀，血(xue)液的(de)(de)粘稠度會急劇(ju)增加，加之體內(nei)妊娠(shen)毒素的(de)(de)影響(xiang)，孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)就(jiu)會升高(gao)。若情況(kuang)嚴重(zhong)，還會出(chu)現高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)腦病，常見情況(kuang)有(you)腦溢血(xue)。孕(yun)(yun)婦(fu)適合(he)(he)吃一(yi)些味道清淡的(de)(de)食物，每日食鹽控制在7g以(yi)下，避(bi)免(mian)口味過重(zhong)，也不要大量飲水。

3.多吃一些營養價值高體積(ji)小的(de)(de)(de)食物，比如(ru)動物的(de)(de)(de)肉等；減(jian)少量大(da)且沒營養的(de)(de)(de)食物，比如(ru)土豆(dou)、紅薯(shu)等。這(zhe)樣可以避免(mian)胃部脹滿(man)。同時，為了滿(man)足(zu)孕婦和胎(tai)兒(er)對(dui)大(da)量鈣和維生(sheng)素的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)，含鈣豐富的(de)(de)(de)食物和有(you)大(da)量維生(sheng)素的(de)(de)(de)食物也(ye)是(shi)孕婦的(de)(de)(de)必要(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)。

4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米面類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類(lei)和大豆制(zhi)品等含有優質蛋白質的食(shi)(shi)物要多吃(chi)，含有其(qi)他營養素的食(shi)(shi)品也要考慮食(shi)(shi)用。

5.如果孕晚(wan)期的媽(ma)媽(ma)們營養攝(she)入不(bu)均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導致難(nan)產(chan)。量少、食物(wu)種類豐富的日常(chang)餐可以降(jiang)低(di)難(nan)產(chan)的概率。

孕晚期吃什么去胎毒

1.鵝蛋

其營養很(hen)高，而且清腦益智，有益記(ji)憶力(li)改善。孕婦(fu)在快要(yao)生(sheng)產時(shi)食(shi)用(yong)，還能(neng)夠清除胎兒的毒(du)素。因此在冬季可以選擇多食(shi)用(yong)鵝(e)蛋(dan)來強健身體。鵝(e)蛋(dan)大(da)人小(xiao)孩(hai)都可以吃(chi)，但用(yong)量需適當，每天一個(ge)足矣。老人、孩(hai)子以及貧血患者亦可食(shi)用(yong)鵝(e)蛋(dan)補充所需營養。

2.白蓮須

白蓮(lian)須(xu)，中醫(yi)上認為它可(ke)以固精止血。白蓮(lian)須(xu)煲雞(ji)蛋，除(chu)了(le)(le)去除(chu)胎兒毒素的功效，還可(ke)以有(you)(you)效改善(shan)胎兒的肌(ji)膚，使其(qi)干凈白嫩，同時能(neng)夠(gou)緩解產后陰部瘙癢的癥狀(zhuang)。長輩間(jian)認為，產前(qian)孕婦(fu)喝了(le)(le)糖水煮的白蓮(lian)須(xu)，能(neng)夠(gou)有(you)(you)效止血。

3.橄欖

橄(gan)(gan)欖(lan)富含蛋白質(zhi)、糖、微量(liang)元素、有(you)機酸、維他命(ming)等(deng)人體(ti)所(suo)需(xu)營養。懷孕和哺乳時(shi)期食(shi)用橄(gan)(gan)欖(lan)，可以(yi)促進嬰兒腦部的發育，使孩子更聰(cong)明。橄(gan)(gan)欖(lan)具有(you)預防(fang)治療(liao)心臟疾病(bing)和保(bao)護膽囊的功效，近來還被(bei)用在咽喉(hou)癌(ai)等(deng)其他腫瘤疾病(bing)的治療(liao)中。而(er)橄(gan)(gan)欖(lan)燉豬肚去胎毒的偏(pian)方(fang)，僅僅在四川(chuan)、重慶地區流傳。

孕晚期吃什么胎兒聰明

1.葉酸

胎(tai)兒的脊(ji)髓、大(da)腦(nao)是否正常成長，葉酸是關鍵的因素，胎(tai)兒脊(ji)柱裂就是因為(wei)葉酸值過低引起的。想要(yao)減少胎(tai)兒的神經管畸形的可能(neng)，孕(yun)婦應該(gai)選擇在懷孕(yun)初期就獲取足量的葉酸。

2.鐵

孕(yun)婦(fu)及嬰兒的紅細胞的生(sheng)成(cheng)(cheng)，和胎兒的成(cheng)(cheng)長(chang)都缺不了鐵(tie)，鐵(tie)元素十分重要。懷孕(yun)時期(qi)對鐵(tie)的需求(qiu)是平常的兩倍，孕(yun)婦(fu)要注意攝取足量的鐵(tie)以免導致貧血。

3.鋅

胎兒(er)和(he)嬰(ying)兒(er)的(de)正(zheng)(zheng)常發育，少不了(le)鋅(xin)元(yuan)素的(de)功勞。足夠(gou)的(de)鋅(xin)可以(yi)使胎兒(er)有正(zheng)(zheng)常的(de)體重(zhong)，缺少可致胎兒(er)的(de)出(chu)生體重(zhong)偏低。

4.鈣

牙齒(chi)中含有大(da)量(liang)的(de)(de)鈣質(zhi)，骨骼中也(ye)是如此。孕(yun)婦攝入足(zu)量(liang)的(de)(de)鈣，能夠降(jiang)低(di)肌(ji)肉痙攣的(de)(de)概率(lv)，比(bi)如腿抽筋，同時能降(jiang)低(di)孕(yun)期高血(xue)壓癥的(de)(de)發生概率(lv)。鈣的(de)(de)來源很廣泛，其中奶與奶制品中的(de)(de)鈣含量(liang)高且易吸(xi)收，是孕(yun)婦的(de)(de)最佳選擇。另(ling)外，蔬菜、豆類、蝦(xia)皮、海帶等也(ye)都(dou)富含鈣元素。

孕晚期飲食食譜推薦

1.健康燴牛肉

食材(cai)：西蘭花(hua)、黑(hei)木(mu)耳、牛里脊、洋蔥、干紅(hong)葡萄酒、紅(hong)糖(tang)。

做法：

（1）將切(qie)成小塊(kuai)的牛(niu)肉和紅(hong)酒、黑胡椒(jiao)、其(qi)它調(diao)料一起(qi)腌(a)制30min。

（2）洋蔥和(he)山茶(cha)油倒入鍋內煸炒(chao)（先熱好鍋）。

（3）放入牛(niu)肉片和西蘭花，翻炒至牛(niu)肉變色。

（4）加入適量腌制牛肉的(de)調(diao)料，拌均(jun)勻(yun)即可裝盤。

功效：西蘭花是營養(yang)價(jia)值很高的蔬菜(cai)，其維生(sheng)素(su)A和β-胡蘿卜素(su)的含(han)量位居蔬菜(cai)榜首；黑木耳(er)中含(han)有的鐵(tie)元素(su)是豬肝中的七倍(bei)，日常(chang)飲(yin)食中增加黑木耳(er)，可(ke)以減少貧血的患病率，還有清洗腸(chang)道(dao)的效果。牛肉蛋白質豐富(fu)，其中的紅血素(su)鐵(tie)也有降低貧血患病率的功效。

2.清爽金針菇

食材：金針菇、雞蛋(dan)、蝦皮、紫菜、姜絲。

做法：

（1）洗干凈金針菇用熱(re)水焯一下并瀝干水分(fen)放在一邊。

（2）鍋(guo)內加(jia)入適量水，等水開后加(jia)入細姜絲。

（3）待香味飄(piao)出，放入金針菇、蝦(xia)皮和紫菜。

（4）裝盤前加適(shi)量鹽和雞精(jing)，最后將蛋(dan)液倒入。

功效：注意鹽盡量(liang)少(shao)放，因為(wei)紫(zi)菜和(he)蝦(xia)皮中含有大量(liang)鹽分(fen)。用熱水(shui)焯(zhuo)菌(jun)類是為(wei)了去除菌(jun)類上的(de)毒素(su)。膽(dan)固醇(chun)值(zhi)大于一(yi)般人(ren)水(shui)平的(de)孕婦，應該減少(shao)吃雞蛋的(de)次數(shu)，可用豆腐(fu)代替(ti)。蝦(xia)皮中的(de)鈣和(he)磷的(de)比(bi)值(zhi)為(wei)2:1，剛好為(wei)人(ren)體(ti)最佳吸(xi)收比(bi)值(zhi)，有助于孕婦的(de)吸(xi)收。金針(zhen)菇(gu)中的(de)賴氨酸(suan)和(he)鋅元素(su)能夠(gou)益智，同時具有減少(shao)膽(dan)固醇(chun)數(shu)值(zhi)、控(kong)制血脂(zhi)的(de)效果。

3.木耳鴨肝燴

食材(cai)：鮮(xian)鵝肝300g、紅甜椒20g、木耳20g、水淀(dian)粉、蔥、姜片(pian)。

做法：

（1）鮮鵝肝(gan)切(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)厚厚的(de)片(pian)狀(zhuang)，木(mu)耳泡發(fa)后(hou)切(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)小朵狀(zhuang)、紅(hong)甜椒(jiao)切(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)圈(quan)備用。

（2）待鍋內的水煮開后，放入鵝(e)肝(gan)片(pian)，中火煮一會兒，撈出。

（3）重新起鍋爆(bao)炒(chao)蔥姜(jiang)，出香味后，加入鵝肝片、木耳、紅(hong)甜(tian)椒(jiao)圈和(he)少量料(liao)酒翻炒(chao)。

（4）倒入少量清水燜煮5min（此處(chu)用中火）。

（5）再加(jia)適量調料燜煮2min。

（6）最后用水淀粉勾芡，澆上香油即可。

功效：木耳(er)富含鐵、鈣、磷和維生素B1等營養物質，可以(yi)有效預(yu)防(fang)孕期(qi)缺鐵性貧血(xue)，常吃(chi)可改善皮膚，疏(shu)通(tong)腸胃。而(er)鴨肝具有很好(hao)的(de)保(bao)健功能，同時也有非常好(hao)的(de)補血(xue)效用。

4.黃豆燜雞翅

食材：黃豆50g、水(shui)發海(hai)帶50g、雞(ji)翅4只、蔥段、姜(jiang)末、清湯(tang)。

做法：

（1）洗干凈黃豆和海帶(dai)(dai)，并將海帶(dai)(dai)切(qie)片，與蔥(cong)段、姜末一起煮(zhu)熟。

（2）用姜汁、鹽(yan)、蔥段(duan)腌(a)制(zhi)雞翅至入味。

（3） 洗凈鍋，倒(dao)入植物油，待(dai)油八分熟時，加入腌好的雞翅，炒(chao)直(zhi)至雞翅表(biao)面變化。

（4）放入黃豆(dou)、海帶，用鏟子將其與(yu)雞翅(chi)混合。

（5）最后倒入(ru)清湯，蓋上(shang)鍋(guo)蓋，等湯汁收濃。

功效：黃豆(dou)是植(zhi)物蛋白的重(zhong)要(yao)來源(yuan)，而且可(ke)有效控制血脂血糖，增(zeng)加機體免疫(yi)力(li)，同時還能(neng)增(zeng)強神經技(ji)能(neng)，促(cu)進腦細胞活性。

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