孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)(shi)欲不振(zhen)可(ke)能會引起(qi)孕婦的(de)(de)營養不良(liang)，甚(shen)至可(ke)能會影響胎兒的(de)(de)發育，所以要設(she)法促進(jin)孕婦的(de)(de)食(shi)(shi)欲。在(zai)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)選擇、加工及烹調過程(cheng)中，注意(yi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)色(se)、香、味，使孕婦攝(she)入最佳的(de)(de)營養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食(shi)(shi)要盡量做到色(se)彩鮮(xian)(xian)艷，既清(qing)淡爽口(kou)，又富(fu)含營(ying)養。可在飲食(shi)(shi)中放入(ru)番(fan)茄、黃瓜、鮮(xian)(xian)香菇、新鮮(xian)(xian)平菇、蘋果(guo)等，這些食(shi)(shi)物色(se)彩鮮(xian)(xian)艷，營(ying)養豐(feng)富(fu)，易誘(you)發孕婦的食(shi)(shi)欲。

2、選擇易消化食物

要(yao)為孕(yun)婦選擇易(yi)消(xiao)化、易(yi)吸收，同(tong)時能減(jian)輕(qing)(qing)嘔吐的食(shi)(shi)物，如烤面包、粳米(mi)或(huo)小米(mi)粥。干(gan)食(shi)(shi)品能減(jian)輕(qing)(qing)惡(e)心、嘔吐癥(zheng)狀，粳米(mi)粥或(huo)小米(mi)粥能補充(chong)因惡(e)心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹(peng)調(diao)過程中(zhong)，要盡量(liang)(liang)減(jian)少營養素(su)的(de)損(sun)失，如(ru)洗菜、淘米次數不(bu)能(neng)過多，不(bu)能(neng)切后(hou)洗菜、泡菜，不(bu)能(neng)用(yong)熱水淘米。另外蔬菜在烹(peng)調(diao)過程中(zhong)應急火(huo)快炒(chao)，與(yu)動物性食物混合烹(peng)調(diao)時應加少量(liang)(liang)淀粉，對維生素(su)C有保護作用。

(2)可根據孕(yun)婦的不同(tong)情況和(he)嗜(shi)好，選擇不同(tong)的原料和(he)烹調方(fang)法來加工食(shi)(shi)物(wu)。如孕(yun)婦有嗜(shi)酸、嗜(shi)辣和(he)其他味道的愛好，烹調食(shi)(shi)物(wu)時可用檸檬汁、醋(cu)拌涼菜，讓食(shi)(shi)物(wu)具有一(yi)定的刺激性，以增加食(shi)(shi)欲(yu)。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在(zai)進食過程中，保(bao)持精神愉(yu)快(kuai)。如進食時聽輕音樂，餐桌上(shang)可(ke)放一些鮮花，這(zhe)樣孕(yun)婦可(ke)解除早孕(yun)的(de)(de)(de)恐(kong)懼、孕(yun)吐(tu)的(de)(de)(de)煩(fan)躁，從(cong)而(er)增加孕(yun)婦的(de)(de)(de)食欲，保(bao)證胚胎的(de)(de)(de)正常發育。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可以(yi)選擇(ze)以(yi)下食物來(lai)開胃：

1、柳橙(cheng)：柳橙(cheng)酸甜可(ke)口，可(ke)解油膩、促(cu)消化(hua)，孕婦在(zai)食欲不(bu)振時刻適(shi)當吃點柳橙(cheng)，不(bu)過注意不(bu)要在(zai)空腹情況下(xia)服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道(dao)，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shi)，將(jiang)那層白色(se)薄膜撕去，可避免(mian)苦澀味道(dao)。孕婦吃(chi)橙皮時(shi)，可將(jiang)皮切絲灑在蛋糕上(shang)，或(huo)是用(yong)開(kai)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能(neng)開(kai)胃、通(tong)氣、提(ti)神。

3、金桔(jie)(jie)：金桔(jie)(jie)含豐富維(wei)生素C，還含有揮發油等活性物質(zhi)，可防風袪(qu)寒，潤喉(hou)，并降低感冒(mao)的(de)發生率。

4、各式涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)菜：小黃(huang)瓜(gua)涼(liang)(liang)菜具(ju)有開胃(wei)的(de)效果，洋蔥、小番茄也(ye)是涼(liang)(liang)拌(ban)(ban)菜的(de)俱佳材料(liao)，不(bu)僅開胃(wei)，也(ye)不(bu)增加腸(chang)胃(wei)負(fu)擔。不(bu)過(guo)需要(yao)注意的(de)是，孕婦(fu)不(bu)要(yao)一(yi)次性(xing)吃太多涼(liang)(liang)菜，也(ye)不(bu)要(yao)空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)(yun)婦(fu)長期食(shi)(shi)欲不振(zhen)(zhen)會影響胎兒的(de)發(fa)育，為(wei)了緩(huan)解(jie)食(shi)(shi)欲不振(zhen)(zhen)的(de)情況，孕(yun)(yun)婦(fu)可以(yi)吃一些開胃食(shi)(shi)物，促進消化。介紹幾款開胃食(shi)(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個(ge)，涼開(kai)水(shui)200毫升。

做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁(ding)，加水放入果汁(zhi)機攪拌(ban)均勻，即可飲用。

營養提(ti)示：在水(shui)果(guo)中，菠(bo)蘿中的(de)酶含(han)量最高。兩餐之間喝杯菠(bo)蘿蘋果(guo)汁，既(ji)能(neng)借助豐富的(de)酶來開胃，又能(neng)補充維生素C，對健康(kang)十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜(bu)半(ban)根，生姜5片，小黃(huang)瓜(gua)2根。

做(zuo)法：白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片(pian)，小黃(huang)瓜洗凈切薄片(pian)。調味料(liao)可(ke)(ke)使(shi)用(yong)糖、鹽、醋(cu)(cu)，酌(zhuo)量拌勻。糖可(ke)(ke)用(yong)蜂蜜，鹽可(ke)(ke)用(yong)粗(cu)鹽，醋(cu)(cu)可(ke)(ke)用(yong)菠(bo)蘿醋(cu)(cu)、百(bai)香果汁或其他水果醋(cu)(cu)。

營養(yang)提示：清爽可口的(de)白(bai)蘿(luo)卜泡菜可算是開(kai)胃首選。白(bai)蘿(luo)卜在所有(you)蔬菜中，消除(chu)疲勞的(de)效果最為理想(xiang)。尤其對消除(chu)腹(fu)脹之氣有(you)很(hen)大作用。做蘿(luo)卜泡菜時，若使用有(you)機白(bai)蘿(luo)卜，就(jiu)不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的(de)纖維太粗(cu)。小黃(huang)瓜也(ye)要盡量買有(you)機的(de)，以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張，綠豆芽50克(ke)，胡蘿卜(bu)絲20克，甘藍菜絲(si)40克，豆干(gan)50克，精鹽、香油少(shao)許。

做法(fa)：先將甘藍菜洗凈(jing)、切絲(si);胡蘿卜洗(xi)凈、去皮、切絲(si);綠豆(dou)芽洗(xi)(xi)凈，豆(dou)干洗(xi)(xi)凈、切絲。把(ba)所有原料(liao)(liao)用熱水燙熟，然(ran)后加少許精鹽和香油(you)拌勻，將拌好(hao)的原料(liao)(liao)均勻放在豆(dou)皮(pi)上(shang)，卷(juan)起，用中(zhong)小(xiao)火煎至表皮(pi)金黃，最后等放涼后切成小(xiao)卷(juan)即可。

營養提(ti)示：這道(dao)菜清新(xin)爽口，豆皮富含鈣質，紫甘藍富含豐富的維(wei)生(sheng)素B，可為孕婦補充維生素(su)，有效增強身體(ti)抵抗(kang)力。

孕婦食欲不振的原因

孕婦(fu)在(zai)妊娠早期會出現(xian)一(yi)(yi)些生理反(fan)應，如惡心(xin)、嘔吐、食欲不振、偏(pian)食等(deng)，嚴重者無法進食。這(zhe)種生理反(fan)應一(yi)(yi)般在(zai)孕1月末開始，到孕3月末逐漸減(jian)弱(ruo)消失。目前尚未明確孕婦出現這(zhe)種早(zao)孕反應的原(yuan)因，可(ke)能主要(yao)與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為(wei)引發早(zao)孕反應的原(yuan)因：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體(ti)內的(de)荷(he)爾蒙(meng)分泌會發生變(bian)化，雌激素水平的(de)迅速升高，hCG也迅(xun)速升高，雖(sui)然并不(bu)能科(ke)學(xue)解釋HCG與孕吐(tu)的關(guan)系，但(dan)研(yan)究孕吐(tu)的曲線和(he)表現(xian)，會(hui)發現(xian)孕吐(tu)和(he)HCG的(de)成(cheng)長值有很大的(de)同步性。

2、精神因素

如果孕(yun)婦對(dui)妊娠本身有(you)恐懼心理(li)，或有(you)厭(yan)煩、焦慮等情緒(xu)的(de)影響(xiang)等，都可(ke)能導致惡(e)心嘔(ou)吐。

總之(zhi)在懷(huai)孕初期，孕婦心理情緒(xu)的(de)起伏，孕期身體不(bu)(bu)適(shi)，原本就會(hui)(hui)有口(kou)味(wei)改變、食(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)的(de)情形，若(ruo)再(zai)加上氣候、情緒(xu)等(deng)影響，食(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)的(de)問題則會(hui)(hui)更加嚴重。

如果(guo)到了(le)孕中期仍然食欲不振(zhen)，除了(le)自身(shen)體質差(cha)異外，還有(you)可能是(shi)身(shen)體缺乏某些營(ying)養素所(suo)致，尤其是(shi)維生素B族和鋅，為(wei)此要(yao)適當吃一些含(han)維生素(su)B族和鋅豐富的食(shi)物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦(fu)食欲不振可(ke)能會引起孕婦(fu)的營養(yang)不良，甚(shen)至可(ke)能會影(ying)響胎兒(er)的發育。具體影(ying)響如下：

1、孕婦長期(qi)食欲不振，可能會引起(qi)葉(xie)酸(suan)、鋅、碘等(deng)微量(liang)營養素缺乏，增加胎兒畸(ji)形發(fa)生的(de)風險。

2、可能(neng)導致(zhi)B族維生素缺乏，加重妊娠(shen)反應。

3、嘔吐(tu)嚴重(zhong)的(de)孕(yun)婦還可能(neng)引(yin)起體內水及電解質丟失和紊亂，血液中過高的(de)酮(tong)體將通過胎(tai)盤影響到胎(tai)兒發育。

所以，孕(yun)婦食欲不振(zhen)是會影響孕(yun)婦身體和胎兒(er)發育(yu)的，如果孕(yun)婦出現嘔吐(tu)嚴重、完全(quan)不進食的情況，需在醫(yi)生指導下，通過靜脈補充(chong)葡萄糖、維生素和礦(kuang)物質等營養素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多(duo)數孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)早期(qi)(qi)會(hui)出現惡心嘔吐，食(shi)欲(yu)(yu)不振的(de)情況，到孕(yun)(yun)中期(qi)(qi)后(hou)，這種情況會(hui)逐漸(jian)減弱消失。可(ke)是也有(you)一些(xie)孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)中期(qi)(qi)仍出現食(shi)欲(yu)(yu)不振的(de)情況，這正常嗎？

1、孕(yun)中期仍食(shi)欲不振(zhen)可能是由(you)于孕(yun)婦(fu)(fu)體(ti)質的(de)(de)不同，每(mei)個孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)妊(ren)娠反(fan)應都不相同。有(you)(you)些(xie)孕(yun)婦(fu)(fu)整(zheng)個孕(yun)期都沒有(you)(you)妊(ren)娠反(fan)應，有(you)(you)些(xie)孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)孕(yun)吐一直(zhi)持續(xu)到孕(yun)晚期。注意觀察(cha)胎(tai)兒的(de)(de)發育情況，定時(shi)產檢，只要胎(tai)兒的(de)(de)發育正常，準(zhun)媽媽就不必(bi)太擔心(xin)。但要注意孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)營養(yang)攝(she)入(ru)，防(fang)止營養(yang)不良。

2、孕中期(qi)的食(shi)欲不振(zhen)可能是飲食(shi)中缺乏某些物(wu)質所(suo)致，尤其是維生素B族(zu)和鋅。為此孕婦要適當吃(chi)一(yi)些含維生素B族和(he)鋅豐富的食物(wu)，如動物(wu)肝臟、海產品(pin)、蛋類(lei)等，或者在醫(yi)生叮囑下服用(yong)一些補充(chong)藥劑。

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