孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)欲不振可能會引起孕(yun)婦的營(ying)養不良，甚至可能會影響胎兒的發育，所以要設法促進(jin)孕(yun)婦的食(shi)欲。在食(shi)物的選擇、加工及烹調過(guo)程(cheng)中，注意食(shi)物的色、香(xiang)、味，使孕(yun)婦攝(she)入最佳的營(ying)養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的(de)飲食要盡(jin)量做到色彩(cai)鮮艷，既清淡爽口，又富含營(ying)(ying)養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新(xin)鮮平(ping)菇、蘋果等(deng)，這些食物(wu)色彩(cai)鮮艷，營(ying)(ying)養豐富，易誘(you)發孕(yun)婦的(de)食欲。

2、選擇易消化食物

要為孕(yun)婦(fu)選擇易消化、易吸(xi)收，同時能減輕嘔(ou)吐的(de)食物(wu)，如烤(kao)面包、粳米或(huo)小米粥。干食品能減輕惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐癥狀，粳米粥或(huo)小米粥能補(bu)充因(yin)惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐失去的(de)水分(fen)。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調過程(cheng)中，要盡量減少營養素(su)的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡(pao)菜，不能用熱(re)水(shui)淘米。另(ling)外蔬(shu)菜在烹調過程(cheng)中應急火快(kuai)炒(chao)，與動物性(xing)食物混合(he)烹調時應加少量淀粉，對維生素(su)C有保護作用。

(2)可根據孕婦的(de)不同(tong)情況和嗜(shi)好(hao)，選擇不同(tong)的(de)原料(liao)和烹調方(fang)法來加(jia)工食物(wu)(wu)。如(ru)孕婦有(you)嗜(shi)酸、嗜(shi)辣和其他味道的(de)愛好(hao)，烹調食物(wu)(wu)時可用檸檬汁(zhi)、醋拌涼菜(cai)，讓食物(wu)(wu)具有(you)一定的(de)刺激性，以增加(jia)食欲(yu)。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進(jin)食(shi)過程中，保持精神愉(yu)快。如進(jin)食(shi)時(shi)聽輕(qing)音樂，餐桌(zhuo)上(shang)可放一些(xie)鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐(kong)懼(ju)、孕吐的煩躁，從而增加(jia)孕婦的食(shi)欲，保證胚胎的正常(chang)發育。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可以(yi)選擇以(yi)下(xia)食物來開胃：

1、柳橙：柳橙酸(suan)甜可口，可解油膩(ni)、促消化，孕婦在(zai)食欲不振時刻適當吃點(dian)柳橙，不過注意不要在(zai)空腹情況下服用。

2、橙(cheng)皮：橙(cheng)皮的酸(suan)甜味道(dao)，可(ke)以緩解孕婦的食欲不(bu)振。注意剝柳(liu)橙(cheng)皮時，將(jiang)那層(ceng)白色薄膜撕去，可(ke)避(bi)免苦澀味道(dao)。孕婦吃橙(cheng)皮時，可(ke)將(jiang)皮切絲灑在蛋糕(gao)上，或(huo)是用開(kai)水(shui)沖泡代茶(cha)飲，其味清(qing)香宜人，能開(kai)胃、通氣、提神。

3、金桔：金桔含豐(feng)富(fu)維生素(su)C，還(huan)含有揮發(fa)油等(deng)活性物質，可防風袪寒，潤(run)喉，并降低感冒的(de)發(fa)生率(lv)。

4、各式涼(liang)(liang)拌菜：小黃瓜(gua)涼(liang)(liang)菜具有開胃的(de)效果，洋蔥、小番茄(qie)也是(shi)涼(liang)(liang)拌菜的(de)俱(ju)佳材料(liao)，不僅(jin)開胃，也不增加腸胃負擔。不過需(xu)要注意的(de)是(shi)，孕婦不要一次(ci)性吃太多(duo)涼(liang)(liang)菜，也不要空腹(fu)食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕婦(fu)長期食(shi)(shi)欲不振會(hui)影響(xiang)胎兒的(de)發育(yu)，為了緩(huan)解食(shi)(shi)欲不振的(de)情況(kuang)，孕婦(fu)可以吃一些開(kai)胃(wei)食(shi)(shi)物(wu)，促進消化。介紹幾款開(kai)胃(wei)食(shi)(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將(jiang)菠蘿、蘋(pin)果去皮切丁，加(jia)水放入果汁機(ji)攪拌(ban)均(jun)勻，即可(ke)飲用(yong)。

營養提示：在水果中(zhong)(zhong)，菠蘿中(zhong)(zhong)的酶(mei)含量最高。兩餐之間喝(he)杯(bei)菠蘿蘋果汁，既能借助(zhu)豐富的酶(mei)來開胃，又能補(bu)充維生素C，對健(jian)康十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜半根，生(sheng)姜5片(pian)，小(xiao)黃瓜2根。

做法：白蘿(luo)卜(bu)去(qu)皮刨(bao)絲，生姜刨(bao)絲或切片(pian)，小黃瓜洗凈切薄(bo)片(pian)。調味(wei)料可使用糖(tang)、鹽(yan)(yan)、醋，酌量拌勻。糖(tang)可用蜂蜜，鹽(yan)(yan)可用粗鹽(yan)(yan)，醋可用菠蘿(luo)醋、百香果汁或其他(ta)水果醋。

營養提示：清(qing)爽可(ke)口的(de)(de)白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)泡(pao)菜可(ke)算是開胃首選。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)在所有蔬(shu)菜中，消除(chu)疲勞(lao)的(de)(de)效果(guo)最(zui)為理想。尤其對消除(chu)腹脹之氣(qi)有很(hen)大作用。做(zuo)蘿(luo)卜(bu)泡(pao)菜時，若使用有機白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)，就不必去皮(pi)。生姜(jiang)則要(yao)用嫩姜(jiang)，老姜(jiang)的(de)(de)纖維太粗。小黃(huang)瓜也(ye)要(yao)盡(jin)量買有機的(de)(de)，以(yi)免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮(pi)1張，綠豆芽50克，胡蘿卜(bu)絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油(you)少(shao)許。

做法(fa)：先將(jiang)甘藍菜洗凈、切絲;胡(hu)蘿卜洗凈、去皮、切絲;綠豆(dou)(dou)芽(ya)洗凈，豆(dou)(dou)干洗凈、切絲。把所有(you)原料用(yong)熱水燙熟，然后加(jia)少許精鹽和香油(you)拌(ban)勻，將拌(ban)好的原料均勻放在豆(dou)(dou)皮(pi)(pi)上，卷起，用(yong)中小火煎(jian)至表(biao)皮(pi)(pi)金黃(huang)，最后等放涼后切成小卷即(ji)可。

營養提示：這(zhe)道菜清新爽口，豆皮富含鈣(gai)質，紫甘藍富含豐富的(de)維(wei)生素(su)B，可為(wei)孕婦(fu)補(bu)充維生素，有效增強身(shen)體(ti)抵抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早期(qi)會(hui)出現一(yi)些生理反(fan)應(ying)，如惡心(xin)、嘔吐(tu)、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反(fan)應(ying)一(yi)般(ban)在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減(jian)弱消失(shi)。目(mu)前尚未明確孕婦(fu)出(chu)現這(zhe)種早(zao)孕反(fan)應的原因(yin)，可能(neng)主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡(heng)失(shi)調(diao)有關，以(yi)下是幾個被認為引發早(zao)孕反(fan)應的原因(yin)：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體內的(de)荷爾蒙(meng)分泌會發生變(bian)化，雌激素水平(ping)的(de)迅(xun)速升(sheng)高，hCG也迅(xun)速(su)升高，雖(sui)然并不能科學解(jie)釋HCG與(yu)孕(yun)吐(tu)(tu)的關系，但研究孕(yun)吐(tu)(tu)的曲線和表現，會發現孕(yun)吐(tu)(tu)和HCG的成長值(zhi)有很大的同步性。

2、精神因素

如果(guo)孕婦(fu)對(dui)妊娠本身有恐懼(ju)心理，或有厭煩、焦慮(lv)等情緒的影(ying)響(xiang)等，都可能導致惡心嘔吐(tu)。

總之在懷(huai)孕(yun)初期(qi)，孕(yun)婦心理情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)起伏，孕(yun)期(qi)身體不適，原(yuan)本就會有口味改變、食(shi)(shi)欲(yu)不振的(de)(de)情(qing)(qing)形，若再加上氣候、情(qing)(qing)緒(xu)等(deng)影響，食(shi)(shi)欲(yu)不振的(de)(de)問題則會更加嚴(yan)重(zhong)。

如果(guo)到了孕(yun)中期仍然食欲不振(zhen)，除(chu)了自身體(ti)質差(cha)異外，還有可(ke)能是身體(ti)缺(que)乏某些營(ying)養素(su)所致(zhi)，尤(you)其是維(wei)生素(su)B族和鋅(xin)，為(wei)此(ci)要適當吃一(yi)些含維生素B族和鋅豐(feng)富的(de)食物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦食欲不振可能會引起孕婦的(de)(de)營養不良，甚至可能會影響(xiang)胎(tai)兒的(de)(de)發育。具體影響(xiang)如下(xia)：

1、孕婦長期食(shi)欲不振，可能(neng)會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏(fa)，增加胎兒畸(ji)形發(fa)生的風(feng)險。

2、可能導致B族維生素缺(que)乏(fa)，加重妊娠(shen)反應。

3、嘔吐嚴(yan)重的(de)孕婦(fu)還可能(neng)引起體內水(shui)及電解質丟失和紊(wen)亂，血液中過(guo)高(gao)的(de)酮體將通過(guo)胎(tai)盤影響到胎(tai)兒發(fa)育。

所(suo)以，孕婦(fu)食欲不(bu)振是會影響孕婦(fu)身體和胎(tai)兒發育的，如果孕婦(fu)出現嘔吐嚴重、完全不(bu)進食的情況，需在醫(yi)生指導下，通過靜脈補充葡萄糖(tang)、維生素(su)和礦物質等營養素(su)。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多(duo)數(shu)孕(yun)婦在孕(yun)早(zao)期會出(chu)現(xian)惡心嘔吐(tu)，食(shi)欲不振(zhen)的(de)情(qing)況，到孕(yun)中期后，這種情(qing)況會逐漸減弱消失。可(ke)是也有一(yi)些孕(yun)婦在孕(yun)中期仍出(chu)現(xian)食(shi)欲不振(zhen)的(de)情(qing)況，這正常嗎？

1、孕(yun)中期(qi)仍食欲不(bu)(bu)振可能是由于孕(yun)婦(fu)(fu)體質的(de)(de)(de)不(bu)(bu)同，每個孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)妊娠反應(ying)(ying)都(dou)不(bu)(bu)相(xiang)同。有些孕(yun)婦(fu)(fu)整個孕(yun)期(qi)都(dou)沒有妊娠反應(ying)(ying)，有些孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)孕(yun)吐一(yi)直持(chi)續(xu)到孕(yun)晚期(qi)。注(zhu)(zhu)意觀察(cha)胎(tai)兒的(de)(de)(de)發育情況，定時產檢，只要胎(tai)兒的(de)(de)(de)發育正(zheng)常，準媽(ma)媽(ma)就不(bu)(bu)必太擔心。但要注(zhu)(zhu)意孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)營養(yang)攝入，防(fang)止營養(yang)不(bu)(bu)良。

2、孕中期的食(shi)欲不振可能是飲食(shi)中缺(que)乏(fa)某些物質所致，尤其是維生素B族和鋅。為此孕婦要(yao)適(shi)當吃一些含維生素(su)B族和鋅(xin)豐(feng)富(fu)的食物(wu)，如動(dong)物(wu)肝(gan)臟、海產品(pin)、蛋類等，或者在醫(yi)生(sheng)叮(ding)囑下(xia)服用一些補(bu)充藥劑。

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