孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食欲不振可能會引起孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)營養(yang)不良，甚至可能會影響胎兒的(de)(de)(de)發育，所以(yi)要設法促進孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)食欲。在食物的(de)(de)(de)選擇、加工及(ji)烹(peng)調(diao)過(guo)程中(zhong)，注意食物的(de)(de)(de)色、香、味，使孕(yun)婦(fu)(fu)攝入(ru)最佳的(de)(de)(de)營養(yang)素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲(yin)(yin)食要盡量做到色(se)彩鮮艷(yan)(yan)，既清淡爽口，又富含(han)營養。可(ke)在飲(yin)(yin)食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇(gu)、新(xin)鮮平(ping)菇(gu)、蘋果等，這些食物(wu)色(se)彩鮮艷(yan)(yan)，營養豐富，易誘(you)發孕婦的食欲。

2、選擇易消化食物

要為孕婦(fu)選擇易消化、易吸收，同時能減輕(qing)嘔吐(tu)(tu)的食物，如烤面包、粳米(mi)(mi)或(huo)小米(mi)(mi)粥(zhou)。干食品能減輕(qing)惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)(tu)癥狀，粳米(mi)(mi)粥(zhou)或(huo)小米(mi)(mi)粥(zhou)能補充因惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)(tu)失去的水(shui)分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調過(guo)程中，要盡(jin)量減少營養素的損失，如洗(xi)菜、淘米次數不能過(guo)多(duo)，不能切后洗(xi)菜、泡菜，不能用(yong)熱水淘米。另外蔬菜在烹調過(guo)程中應(ying)急火快炒，與(yu)動物性(xing)食物混合烹調時應(ying)加少量淀粉，對維生素C有(you)保護(hu)作用(yong)。

(2)可根據孕婦的不同情(qing)況和(he)嗜好，選(xuan)擇不同的原料和(he)烹(peng)調方法來加工食(shi)物(wu)。如孕婦有嗜酸、嗜辣和(he)其他味道的愛好，烹(peng)調食(shi)物(wu)時可用檸檬(meng)汁、醋(cu)拌(ban)涼菜，讓食(shi)物(wu)具(ju)有一定的刺(ci)激性，以增(zeng)加食(shi)欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進食過程中，保持精神愉快(kuai)。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些(xie)鮮花，這樣(yang)孕(yun)婦(fu)可解除(chu)早(zao)孕(yun)的(de)恐懼、孕(yun)吐的(de)煩(fan)躁，從而增(zeng)加孕(yun)婦(fu)的(de)食欲，保證胚(pei)胎的(de)正(zheng)常(chang)發育(yu)。

5、少吃多餐

孕婦每天(tian)可安排5-6頓飯，盡量避(bi)免空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振(zhen)可以選擇以下食物來開胃(wei)：

1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油(you)膩、促(cu)消化(hua)，孕婦(fu)在食欲不振時刻適(shi)當吃點柳橙，不過(guo)注意不要(yao)在空腹情況下服用。

2、橙(cheng)皮(pi)(pi)(pi)：橙(cheng)皮(pi)(pi)(pi)的(de)(de)酸甜味(wei)道，可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)孕婦的(de)(de)食欲不振。注意剝柳橙(cheng)皮(pi)(pi)(pi)時(shi)(shi)，將(jiang)(jiang)那(nei)層白色薄膜撕去，可(ke)避(bi)免苦澀味(wei)道。孕婦吃(chi)橙(cheng)皮(pi)(pi)(pi)時(shi)(shi)，可(ke)將(jiang)(jiang)皮(pi)(pi)(pi)切絲灑在蛋糕上，或(huo)是用開(kai)水沖泡代茶飲，其味(wei)清香(xiang)宜(yi)人，能開(kai)胃(wei)、通氣、提神(shen)。

3、金桔：金桔含豐富維(wei)生素C，還含有揮(hui)發油(you)等活性物(wu)質(zhi)，可(ke)防風袪(qu)寒，潤(run)喉，并降低感冒的發生率(lv)。

4、各式涼(liang)拌菜(cai)：小黃瓜涼(liang)菜(cai)具(ju)有開胃的(de)(de)效(xiao)果，洋蔥(cong)、小番茄(qie)也(ye)是(shi)涼(liang)拌菜(cai)的(de)(de)俱(ju)佳材料，不(bu)僅開胃，也(ye)不(bu)增加腸胃負擔。不(bu)過需要注意的(de)(de)是(shi)，孕婦不(bu)要一次性吃太多涼(liang)菜(cai)，也(ye)不(bu)要空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕婦長期食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)會影響胎兒的發育，為(wei)了緩解食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)的情況，孕婦可以吃一些(xie)開(kai)胃食(shi)物，促進消化。介紹幾款(kuan)開(kai)胃食(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個(ge)，涼開水200毫升(sheng)。

做法：將菠蘿(luo)、蘋果(guo)去皮切丁，加水放入(ru)果(guo)汁機(ji)攪拌均勻，即可飲用。

營養提示(shi)：在水果(guo)中，菠蘿(luo)中的酶含量最高。兩(liang)餐之間(jian)喝杯菠蘿(luo)蘋果(guo)汁，既能借助豐富的酶來(lai)開胃，又能補充維生素C，對(dui)健(jian)康十分有(you)益(yi)。

2、白蘿卜泡菜

材(cai)料：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。

做法：白蘿卜去(qu)皮(pi)刨絲(si)(si)，生(sheng)姜刨絲(si)(si)或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diao)味料可使用(yong)(yong)糖、鹽(yan)、醋，酌量(liang)拌勻(yun)。糖可用(yong)(yong)蜂蜜，鹽(yan)可用(yong)(yong)粗鹽(yan)，醋可用(yong)(yong)菠蘿醋、百香果(guo)汁或其他水(shui)果(guo)醋。

營(ying)養提示：清爽可口的白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜泡菜(cai)可算是開胃首選。白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜在所有(you)(you)蔬菜(cai)中(zhong)，消(xiao)除(chu)疲勞的效果最為理想。尤其對消(xiao)除(chu)腹脹(zhang)之氣有(you)(you)很大作用(yong)。做蘿(luo)(luo)卜泡菜(cai)時，若使用(yong)有(you)(you)機(ji)白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜，就不(bu)必去皮。生姜(jiang)(jiang)則(ze)要用(yong)嫩姜(jiang)(jiang)，老姜(jiang)(jiang)的纖維太(tai)粗。小黃瓜也要盡量(liang)買有(you)(you)機(ji)的，以(yi)免(mian)農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材(cai)料：豆皮1張(zhang)，綠豆芽50克，胡(hu)蘿卜絲(si)20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做(zuo)法：先將(jiang)甘(gan)藍(lan)菜(cai)洗凈、切(qie)絲;胡蘿卜洗(xi)凈、去皮、切(qie)絲;綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)芽洗凈(jing)，豆(dou)(dou)(dou)干洗凈(jing)、切(qie)絲。把所(suo)有原(yuan)料(liao)用熱水燙熟，然后(hou)加(jia)少(shao)許精(jing)鹽和香油拌(ban)勻(yun)，將(jiang)拌(ban)好的(de)原(yuan)料(liao)均(jun)勻(yun)放在豆(dou)(dou)(dou)皮上，卷(juan)起，用中(zhong)小火(huo)煎(jian)至(zhi)表(biao)皮金黃，最后(hou)等(deng)放涼后(hou)切(qie)成小卷(juan)即可(ke)。

營(ying)養提示：這道菜(cai)清(qing)新爽口，豆皮富含鈣質，紫(zi)甘(gan)藍富含豐富的維生素B，可為孕婦補充(chong)維(wei)生素，有效增強身體抵抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早期(qi)會出(chu)現一(yi)些生理(li)(li)反應，如惡心(xin)、嘔(ou)吐、食(shi)欲不(bu)振、偏食(shi)等，嚴重者(zhe)無法進食(shi)。這種生理(li)(li)反應一(yi)般在孕1月(yue)末開(kai)始，到孕3月末逐漸(jian)減(jian)弱(ruo)消失。目(mu)前尚未明確孕婦出現這(zhe)種早(zao)孕反(fan)應的(de)(de)(de)原(yuan)因，可能(neng)主要與體內激素(su)的(de)(de)(de)作(zuo)用和精神狀態的(de)(de)(de)平衡(heng)失調有關，以下是幾個被認(ren)為引(yin)發早(zao)孕反(fan)應的(de)(de)(de)原(yuan)因：

1、體內激素改變

在(zai)懷孕早期，體內的(de)荷(he)爾蒙分泌(mi)會發生變化，雌激素(su)水平(ping)的(de)迅速(su)升(sheng)高，hCG也迅速升高(gao)，雖然并不(bu)能(neng)科學(xue)解釋HCG與孕(yun)吐的關(guan)系，但研究孕(yun)吐的曲(qu)線和(he)表現，會發現孕(yun)吐和(he)HCG的成長值(zhi)有很大的同步(bu)性。

2、精神因素

如(ru)果(guo)孕婦對妊娠本(ben)身有(you)恐懼(ju)心(xin)理，或有(you)厭煩、焦(jiao)慮等(deng)情緒(xu)的影響等(deng)，都可(ke)能導致惡(e)心(xin)嘔吐。

總之在(zai)懷孕初期，孕婦心理情緒(xu)(xu)的起伏，孕期身體不(bu)適(shi)，原本就會有口味改變、食(shi)欲(yu)不(bu)振的情形，若再加(jia)(jia)上氣候(hou)、情緒(xu)(xu)等影響，食(shi)欲(yu)不(bu)振的問題則會更(geng)加(jia)(jia)嚴重。

如果(guo)到了孕(yun)中期(qi)仍(reng)然食欲不振，除了自身體(ti)質差異外，還(huan)有可能是身體(ti)缺乏某些營(ying)養素所(suo)致(zhi)，尤其是維生素B族和鋅，為此要適(shi)當吃一些(xie)含(han)維生素B族和鋅豐富的食物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦食欲不振可能(neng)會(hui)引起孕婦的營養不良，甚至可能(neng)會(hui)影響胎(tai)兒的發育(yu)。具(ju)體影響如(ru)下：

1、孕婦長期食欲(yu)不振(zhen)，可(ke)能會引起葉酸、鋅、碘(dian)等(deng)微量(liang)營(ying)養(yang)素缺乏，增加(jia)胎兒畸形發(fa)生的(de)風險。

2、可能導致B族維(wei)生(sheng)素缺乏，加重妊娠反應。

3、嘔吐嚴(yan)重的(de)(de)孕(yun)婦還(huan)可能引起體(ti)內水(shui)及電解(jie)質丟失和紊亂，血(xue)液中過高(gao)的(de)(de)酮(tong)體(ti)將通過胎(tai)盤影響到胎(tai)兒發育。

所(suo)以，孕婦(fu)食(shi)欲不(bu)振是會(hui)影響孕婦(fu)身體和(he)胎(tai)兒(er)發(fa)育的(de)，如果孕婦(fu)出(chu)現嘔(ou)吐嚴重、完全不(bu)進食(shi)的(de)情況，需在醫生指導下，通過(guo)靜脈補充葡萄糖、維生素和(he)礦(kuang)物(wu)質等營(ying)養素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)早期會出(chu)現惡心嘔吐，食欲(yu)不振的情(qing)況(kuang)，到孕(yun)(yun)中期后(hou)，這(zhe)(zhe)種情(qing)況(kuang)會逐漸(jian)減弱消失。可是(shi)也有一(yi)些(xie)孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)中期仍(reng)出(chu)現食欲(yu)不振的情(qing)況(kuang)，這(zhe)(zhe)正常嗎？

1、孕(yun)中期(qi)仍(reng)食欲不(bu)振可能(neng)是(shi)由于(yu)孕(yun)婦體質的(de)不(bu)同，每個孕(yun)婦的(de)妊娠(shen)反應都不(bu)相同。有(you)些孕(yun)婦整個孕(yun)期(qi)都沒(mei)有(you)妊娠(shen)反應，有(you)些孕(yun)婦的(de)孕(yun)吐一直持續到(dao)孕(yun)晚期(qi)。注意(yi)觀察胎兒的(de)發(fa)育(yu)情(qing)況，定時產檢，只要胎兒的(de)發(fa)育(yu)正常(chang)，準媽媽就不(bu)必太擔(dan)心。但要注意(yi)孕(yun)婦的(de)營(ying)養攝(she)入，防止營(ying)養不(bu)良(liang)。

2、孕中(zhong)期的(de)食欲不振可(ke)能是飲(yin)食中(zhong)缺乏某些物(wu)質所致，尤(you)其是維生素B族(zu)和鋅。為此孕婦要適當吃一些含維(wei)生素B族和(he)鋅豐富(fu)的食物，如動物肝臟、海產品、蛋(dan)類(lei)等，或者在醫生叮(ding)囑(zhu)下(xia)服用一些補充(chong)藥劑。

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