懷孕后，不少(shao)孕婦都有貧血(xue)的(de)癥狀(zhuang)，嚴重貧血(xue)會(hui)危及胎兒健康，所以補(bu)(bu)鐵(tie)補(bu)(bu)血(xue)是孕婦必做的(de)功課。通過飲食來補(bu)(bu)鐵(tie)補(bu)(bu)血(xue)是很方便的(de)途徑，那(nei)么孕婦補(bu)(bu)鐵(tie)補(bu)(bu)血(xue)的(de)食物有哪些(xie)？

孕婦補鐵補血的食物

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

1、黃花菜

含(han)鐵量最大，比大家(jia)熟悉的(de)菠菜高了(le)20倍，還含(han)有維生素A、B1、C，蛋白質(zhi)等營(ying)養(yang)素并有利尿(niao)及健(jian)胃(wei)作用(yong)。黃花菜的(de)營(ying)養(yang)成分對人體健(jian)康特(te)別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的(de)保健(jian)食品。

2、黑米

黑米(mi)具(ju)有健身暖(nuan)胃，明目活血，清肝潤(run)腸，滑濕益(yi)精，補(bu)肺緩(huan)筋等功效(xiao)；可入(ru)藥入(ru)膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸(suan)軟、夜盲耳(er)鳴癥、療效(xiao)尤佳(jia)。長期食用可延年(nian)益(yi)壽。因此(ci)，人們(men)俗稱：“藥米(mi)”、“長壽米(mi)”。由于它最適于孕(yun)婦(fu)、產婦(fu)等補(bu)血之用，又稱“月米(mi)”、“補(bu)血米(mi)”等。

3、瘦肉

瘦肉(rou)、動物(wu)肝臟等含(han)鐵(tie)豐富的動物(wu)性食(shi)物(wu)，其中的鐵(tie)很(hen)容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物(wu)血、肝臟，要遠勝于(yu)吃大(da)棗補血。

4、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨(an)基酸，鈣(gai)，鋅(xin)，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成(cheng)維生素(su)B12的(de)的(de)重要成(cheng)分之一，可(ke)以幫助血(xue)液中的(de)紅(hong)血(xue)球正常運作；鋅(xin)則(ze)(ze)會直接影響(xiang)成(cheng)熟紅(hong)血(xue)球的(de)功能；鐵質則(ze)(ze)是制造血(xue)紅(hong)蛋白(bai)的(de)基本微量元(yuan)素(su)食(shi)之，全都是補血(xue)的(de)優(you)良營養素(su)。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季(ji)就有新鮮的(de)龍眼上市。龍眼含有維生素的(de)A，B，葡萄糖(tang)和蔗糖(tang)等(deng)，而且具(ju)豐(feng)富的(de)鐵質。龍眼湯(tang)，龍眼酒等(deng)食(shi)物，相當推薦孕婦和產(chan)婦食(shi)用，是頗佳的(de)補血料理。

6、蘿卜干

維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食(shi)物，既咸且爽，吃起來別有一(yi)種風味。

7、葡萄

葡萄含(han)有(you)豐富的(de)鈣，磷和鐵，以及多種(zhong)維生(sheng)素和氨基酸(suan)，是(shi)(shi)老(lao)年，婦(fu)(fu)女，體弱貧血(xue)者和過度疲(pi)勞(lao)者的(de)滋補佳品；懷孕(yun)的(de)婦(fu)(fu)女也建議可以多多食用，不但對(dui)胎兒營養有(you)益，也能(neng)使(shi)孕(yun)婦(fu)(fu)面色紅(hong)潤，血(xue)脈(mo)暢通。如果有(you)時買不到葡萄，吃葡萄干(gan)也是(shi)(shi)不錯的(de)！

8、黑豆

我國向來(lai)認為吃(chi)豆有(you)益，尤其是黑豆可以(yi)生血、烏(wu)發。黑豆的吃(chi)法隨(sui)各人之便，孕婦可用烏(wu)豆煮烏(wu)雞。

9、胡蘿卜

紅蘿(luo)(luo)卜(bu)，日本人(ren)稱作人(ren)參，含有(you)維生素(su)(su)B、C，且含有(you)一(yi)種特別(bie)的(de)營養素(su)(su)———胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)對(dui)補血極有(you)益，所以用胡蘿(luo)(luo)卜(bu)煮湯(tang)(tang)，是(shi)很好的(de)補血湯(tang)(tang)飲。

10、菠菜

是(shi)(shi)有名的(de)補血食物，含鐵質的(de)胡蘿卜素相當豐富，可以算是(shi)(shi)補血蔬菜中的(de)重要食物。但吃的(de)時候一(yi)定要氽一(yi)下(xia)。菠(bo)菜中含有豐富的(de)葉酸，準媽媽補充有利(li)于胎(tai)寶寶的(de)健康(kang)。

孕婦補血食譜

1、人參(can)粥：人參(can)末(mo)（或黨參(can)末(mo)15克），冰糖少量，粳(jing)米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥(zhou)：粳(jing)米100克(ke)煮粥(zhou)，將熟(shu)時加入鮮牛奶約200克(ke)，食(shi)之。可輔(fu)助防治(zhi)妊(ren)娠貧血。

3、菠(bo)菜(cai)粥(zhou)(zhou)：先將菠(bo)菜(cai)適量放入(ru)沸水中(zhong)燙數分(fen)鐘后，切(qie)碎(sui)，放入(ru)煮好的粳米粥(zhou)(zhou)內(nei)食之，防治貧血(xue)有一定(ding)效果。

4、甜漿(jiang)粥：用鮮(xian)豆漿(jiang)與粳米(mi)100克煮粥，熟后加(jia)冰糖(tang)少許。可輔助治療貧血。

5、雞汁粥(zhou)：先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量(liang)與(yu)粳(jing)米(mi)100克煮粥(zhou)食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

6、香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(rou)（或豬瘦肉(rou)）150克，加姜末、蔥(cong)末、細(xi)鹽、料酒、白糖等，隔(ge)水蒸(zheng)熟，每日1次。常食，可(ke)輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥：大(da)棗10枚，粳米100克，煮粥常(chang)食，防治妊娠貧(pin)血有一定作用。

8、芝(zhi)麻粥：黑芝(zhi)麻30克，炒熟研(yan)末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治(zhi)療妊(ren)娠貧血。

9、枸杞(qi)粥：枸杞(qi)子30克，梗米100克，煮粥。孕(yun)婦常(chang)食，可輔助(zhu)治療妊娠貧血。

推薦閱讀：

【孕期食療】孕婦常見病對癥食療方 孕婦孕期食療秘方

【孕婦感冒食療】孕婦感冒了怎么辦 孕婦感冒了吃什么好的快

【孕婦止咳食療】孕婦咳嗽吃什么好的快 孕婦止咳化痰偏方

【孕婦去胎毒食療】孕婦去胎毒吃什么最好 去胎毒的孕婦飲食療法

【孕婦安胎食療】孕婦吃什么安胎 孕婦安胎食物有哪些？

【孕婦便秘食療】孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘吃什么好

【孕婦痔瘡食療】孕婦痔瘡吃什么好 孕婦痔瘡食療方法

【孕婦濕疹食療】孕婦濕疹怎么辦 孕婦濕疹的食療方法

【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣食譜大全 輕輕松松用食物補充所需