孕婦(fu)便秘主要是(shi)因孕婦(fu)胃腸道(dao)蠕動減(jian)(jian)慢所致(zhi)，也與結腸運動減(jian)(jian)弱(ruo)或骨盆(pen)底肌(ji)肉群張力減(jian)(jian)弱(ruo)有(you)關(guan)，同時還與子宮的增大及胎(tai)兒的壓迫有(you)關(guan)。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對(dui)于有便秘的(de)孕婦來(lai)說，應少吃或不吃的(de)不易消(xiao)化的(de)食(shi)物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋(dan)、糯米蹤子(zi)、糯米湯(tang)圓(yuan)等(deng)(deng)。同(tong)時(shi)，便秘期間暫(zan)時(shi)禁食(shi)蘋(pin)(pin)果(guo)，因為蘋(pin)(pin)果(guo)鞣酸含(han)量較(jiao)高，會加(jia)重便秘的(de)發生(sheng)。在此期間，不宜進食(shi)的(de)水果(guo)還有菠(bo)蘿、柿(shi)子(zi)、桂圓(yuan)、橘子(zi)等(deng)(deng)。

孕婦便秘吃什么好？

為(wei)緩(huan)解或(huo)預防(fang)孕婦便秘(mi)(mi)(mi)，在飲食方面應忌(ji)食辛辣食物，除了高(gao)蛋白質的(de)(de)攝(she)入外(wai)，可(ke)補充少量動物油，但更重(zhong)要的(de)(de)是每(mei)日要攝(she)入足(zu)夠的(de)(de)新鮮(xian)(xian)蔬菜和(he)瓜(gua)果(guo)。如每(mei)日吃梨1—2個、黃(huang)瓜(gua)1-2條、番(fan)茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓(mei)100—200克(ke)、西瓜(gua)500克(ke)，若(ruo)每(mei)天進食香蕉1—2條，則(ze)兼有(you)預防(fang)和(he)治療便秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)作用(yong)。總之(zhi)，根據季節變化合理(li)食用(yong)新鮮(xian)(xian)水果(guo)。在飲水方面，可(ke)適當(dang)每(mei)日飲用(yong)50-100克(ke)的(de)(de)蜂(feng)蜜或(huo)300-500毫升(sheng)的(de)(de)鮮(xian)(xian)榨果(guo)汁(zhi)。睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕(qing)子(zi)宮對直腸的(de)(de)壓迫。經過上述處理(li)，一(yi)般(ban)可(ke)避免妊(ren)娠期便秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)發生。

通過適當飲食(shi)(shi)調(diao)理(li)可(ke)以改善孕(yun)婦(fu)便秘(mi)情(qing)況，膳食(shi)(shi)纖維可(ke)加速腸蠕(ru)動，促進腸道內(nei)代(dai)謝廢物的(de)(de)排出，減輕(qing)孕(yun)期(qi)的(de)(de)便秘(mi)。含有豐富纖維素的(de)(de)食(shi)(shi)物有糙米(mi)、全麥食(shi)(shi)品、各類果(guo)仁、干杏(xing)、豌(wan)豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果(guo)等。因此(ci)孕(yun)婦(fu)一定(ding)要選擇好自己可(ke)以接(jie)受的(de)(de)膳食(shi)(shi)纖維，保(bao)證孕(yun)期(qi)消化與吸收功能正常(chang)，從而有利于胎兒的(de)(de)生長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全(quan)面且易消化的(de)食物，有(you)助于胎兒的(de)發育，保護孕期健康。同時所含的(de)粗(cu)纖維可促進胃腸蠕(ru)動和(he)加(jia)速(su)膽固醇在(zai)腸道內(nei)的(de)代謝，具有(you)降(jiang)低(di)膽固醇和(he)通便的(de)作用，對改(gai)善(shan)孕期便秘很有(you)助益。

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2、玉米：玉米是(shi)粗糧中的保(bao)健(jian)佳品(pin)。其膳(shan)食纖維含(han)量很高，能刺激胃腸蠕(ru)動，加速糞(fen)便排泄，對妊娠便秘(mi)大(da)有(you)好處。當然，其還具有(you)利尿、降壓、增(zeng)強(qiang)新陳(chen)代謝，細致皮膚等功(gong)效。

3、黃豆：黃豆(dou)的(de)營養價值很(hen)高，又被(bei)稱為“豆(dou)中(zhong)之(zhi)王”、“田(tian)中(zhong)之(zhi)肉(rou)”，它含有非常優質的(de)蛋白質和豐(feng)富(fu)的(de)膳食(shi)纖(xian)維，有利于胎兒的(de)發育(yu)，并促(cu)進孕(yun)婦的(de)新陳代謝。同時，豐(feng)富(fu)優質的(de)膳食(shi)纖(xian)維能(neng)通腸利便，利于改善孕(yun)婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營(ying)養，是(shi)一種很好的(de)堿性(xing)食(shi)物。它有(you)保護消(xiao)化(hua)系統，增強免疫(yi)功能的(de)作(zuo)用(yong)。孕媽媽常吃芋頭，可以(yi)促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和(he)消(xiao)化(hua)蛋白質(zhi)等營(ying)養物質(zhi)，還能清除血管(guan)壁上的(de)脂肪(fang)沉(chen)淀(dian)物，對孕期(qi)便秘、肥胖(pang)等都有(you)很好的(de)食(shi)療作(zuo)用(yong)。

5、草莓：草莓(mei)營養(yang)豐富，其含有(you)多種人體所(suo)(suo)必需(xu)的維生素(su)和礦物質(zhi)(zhi)、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、有(you)機酸、果膠等營養(yang)物質(zhi)(zhi)，其中的胡蘿卜素(su)有(you)明目(mu)養(yang)肝的功效。最(zui)主要(yao)的是其所(suo)(suo)含果膠和膳食纖(xian)維可以助消化，通大便，對胃腸不(bu)適有(you)滋補調理作(zuo)用。

6、扁豆：扁(bian)豆含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質(zhi)和多種氨基(ji)酸、維(wei)生素(su)、礦物(wu)質(zhi)，經常食(shi)用能健脾(pi)胃、增進食(shi)欲(yu)、健美肌膚、提高注(zhu)意力。豆莢中(zhong)的(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)豐富，有(you)便秘的(de)人常吃(chi)可以促進排便通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙，芝(zhi)麻（黑芝(zhi)麻最佳(jia)）焙(bei)熟(shu)研細(xi)末(mo)2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調成(cheng)糊狀口服，早、晚各1次(ci)。

2、蜂(feng)蜜60克，每日(ri)早(zao)、晚各服(fu)30克，以涼開(kai)水沖(chong)飲(yin)。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

3、蜂(feng)蜜(mi)30克(ke)(ke)、食鹽6克(ke)(ke)，放入杯中(zhong)用開水沖勻即成(cheng)，每日早、晚各(ge)1次(ci)，適于體虛(xu)便(bian)秘，不宜(yi)服用強(qiang)瀉藥者(zhe)，對老人(ren)、孕婦(fu)便(bian)秘者(zhe)最宜(yi)。

4、葵花子、蜂蜜各(ge)(ge)適量，先(xian)將(jiang)葵花子搗(dao)爛(lan)，加入溫開(kai)水1杯(bei)，調(diao)入適量蜂蜜，每日早、晚各(ge)(ge)服1次，有良好潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時(shi)大(da)便(bian)良好習慣(guan)，可在晨(chen)起、早餐后或晚睡(shui)前，不管有沒有便(bian)意，都應按時(shi)去廁所，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之就會養成按時(shi)大(da)便(bian)的習慣(guan)。

1、要注意調(diao)理好膳食，多吃一些含纖維(wei)素(su)多的綠葉蔬菜和水果。

2、適當(dang)進(jin)行一些輕量活動(dong)，促進(jin)腸管運動(dong)增(zeng)強，并能增(zeng)加排(pai)便量。

3、可在每天早晨(chen)空(kong)腹飲一杯溫開水，可以刺激腸管蠕動，有助于(yu)排便。

4、可(ke)以飲(yin)蜂蜜(mi)水有(you)助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維可加速腸(chang)蠕動(dong)，促進腸(chang)道內代謝廢(fei)物的(de)(de)排出，減輕(qing)孕(yun)期(qi)的(de)(de)便秘。含有(you)(you)豐富纖(xian)維素(su)的(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)(you)糙(cao)米(mi)、全(quan)麥食(shi)(shi)品、各(ge)類果(guo)仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無花果(guo)等。因(yin)此孕(yun)婦(fu)一定要選擇(ze)好自己可以接受的(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維，保證孕(yun)期(qi)消化(hua)與吸收功能正(zheng)常，從而有(you)(you)利于胎兒的(de)(de)生(sheng)長發(fa)育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬(shu)菜；

吃殘渣多的(de)食品(pin)：韭菜(cai)、芹菜(cai)、海帶；

吃(chi)水分(fen)多的(de)食品：雪(xue)梨等富(fu)含水分(fen)的(de)水果；

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜(mi)、香(xiang)蕉、芋頭(tou)、蘋果；

吃富含有機酸的食品：酸奶(nai)；

吃含有(you)脂(zhi)肪酸的食品(pin)：松子(zi)(zi)仁、黑芝麻、瓜子(zi)(zi)仁；

吃含有維(wei)生素B1的食品：粗糧谷物(wu)；

每日清晨起床飲溫開水一(yi)杯。

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