孕(yun)(yun)婦便秘(mi)主要是因孕(yun)(yun)婦胃腸道蠕動(dong)減(jian)(jian)慢所致，也與結腸運動(dong)減(jian)(jian)弱或骨盆底肌肉群(qun)張力減(jian)(jian)弱有關，同時還與子(zi)宮的增大(da)及胎兒的壓迫有關。孕(yun)(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便秘的(de)孕(yun)婦來(lai)說，應少吃或(huo)不吃的(de)不易消化的(de)食物有：辣椒(jiao)、蓮藕、蠶豆(dou)、荷包蛋(dan)、糯米(mi)(mi)蹤子、糯米(mi)(mi)湯圓等。同時(shi)，便秘期間暫時(shi)禁食蘋果，因為蘋果鞣(rou)酸(suan)含量較高，會加重便秘的(de)發生(sheng)。在此期間，不宜進食的(de)水果還(huan)有菠蘿(luo)、柿子、桂圓、橘子等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩(huan)解或預防(fang)孕婦便秘，在飲食(shi)方(fang)面應忌食(shi)辛(xin)辣食(shi)物(wu)，除了高(gao)蛋白質的(de)(de)攝入外，可補充少(shao)量動物(wu)油，但(dan)更重要的(de)(de)是每日(ri)要攝入足夠的(de)(de)新鮮(xian)蔬菜和瓜果。如(ru)每日(ri)吃梨(li)1—2個(ge)、黃瓜1-2條、番(fan)茄(qie)1—2個(ge)、胡(hu)蘿卜1—2個(ge)、草莓(mei)100—200克、西瓜500克，若每天進食(shi)香蕉1—2條，則兼有預防(fang)和治(zhi)療便秘的(de)(de)作用(yong)。總之，根據季節變化合理食(shi)用(yong)新鮮(xian)水(shui)果。在飲水(shui)方(fang)面，可適(shi)當(dang)每日(ri)飲用(yong)50-100克的(de)(de)蜂蜜(mi)或300-500毫升的(de)(de)鮮(xian)榨果汁。睡覺(jue)時應盡量取左側臥位(wei)，以減輕子宮對直腸的(de)(de)壓迫。經過上述處理，一般可避免妊(ren)娠期(qi)便秘的(de)(de)發生。

通(tong)過適當飲食(shi)調理可(ke)以改(gai)善孕婦(fu)便(bian)秘情況(kuang)，膳(shan)食(shi)纖維(wei)可(ke)加速腸(chang)蠕動，促進(jin)腸(chang)道內代謝廢物的(de)排出，減輕(qing)孕期(qi)(qi)的(de)便(bian)秘。含有(you)豐富(fu)纖維(wei)素的(de)食(shi)物有(you)糙米(mi)、全麥食(shi)品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦(fu)一定要選(xuan)擇好(hao)自己可(ke)以接受的(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，保(bao)證孕期(qi)(qi)消化與吸收功能正常，從而有(you)利于胎兒的(de)生(sheng)長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面(mian)且易消(xiao)化的(de)(de)(de)食物，有助于胎兒的(de)(de)(de)發育，保護孕期健康。同(tong)時所含的(de)(de)(de)粗纖維(wei)可促(cu)進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的(de)(de)(de)代謝，具有降(jiang)低(di)膽固醇和通便的(de)(de)(de)作(zuo)用，對改善孕期便秘很有助益。

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2、玉米：玉(yu)米(mi)是(shi)粗(cu)糧中(zhong)的(de)保健佳(jia)品。其(qi)膳(shan)食纖(xian)維含(han)量很(hen)高，能(neng)刺激(ji)胃腸蠕動，加速糞便排(pai)泄，對妊娠便秘大(da)有(you)好處。當然，其(qi)還具有(you)利(li)尿(niao)、降(jiang)壓(ya)、增強新陳代謝，細致皮膚等功(gong)效。

3、黃豆：黃豆(dou)的(de)營養價值很高，又(you)被稱(cheng)為“豆(dou)中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)和豐富的(de)膳(shan)食纖維，有利于胎兒的(de)發育，并促進(jin)孕婦(fu)的(de)新陳代謝。同時(shi)，豐富優質(zhi)的(de)膳(shan)食纖維能通腸(chang)利便，利于改善孕婦(fu)便秘。

4、芋頭：芋(yu)頭(tou)(tou)富含(han)營養，是一種很好(hao)的(de)堿性食物。它(ta)有(you)(you)保護消(xiao)(xiao)化系統，增(zeng)強(qiang)免(mian)疫(yi)功能的(de)作用。孕(yun)媽媽常吃芋(yu)頭(tou)(tou)，可以促進腸(chang)胃蠕(ru)動，幫助母體吸收和消(xiao)(xiao)化蛋白質(zhi)等(deng)營養物質(zhi)，還(huan)能清(qing)除(chu)血(xue)管壁上的(de)脂肪沉淀物，對孕(yun)期便(bian)秘、肥胖等(deng)都有(you)(you)很好(hao)的(de)食療作用。

5、草莓：草莓營養豐富，其含有(you)多種人體所(suo)必需的(de)維生素(su)(su)和礦物(wu)質(zhi)(zhi)、蛋白質(zhi)(zhi)、有(you)機酸、果膠(jiao)等營養物(wu)質(zhi)(zhi)，其中的(de)胡蘿(luo)卜素(su)(su)有(you)明目(mu)養肝的(de)功(gong)效。最(zui)主要的(de)是其所(suo)含果膠(jiao)和膳食纖(xian)維可(ke)以助(zhu)消(xiao)化(hua)，通大便，對(dui)胃腸不(bu)適有(you)滋補(bu)調理作用。

6、扁豆：扁(bian)豆含有(you)豐富的蛋(dan)白質和(he)多種氨(an)基(ji)酸、維生(sheng)素、礦物質，經常(chang)食用能健脾胃、增(zeng)進食欲、健美(mei)肌膚、提高(gao)注意力。豆莢(jia)中的膳(shan)食纖維豐富，有(you)便秘的人常(chang)吃可(ke)以促進排便通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙(chi)，芝(zhi)麻（黑(hei)芝(zhi)麻最佳(jia)）焙熟研細末2―3羹匙(chi)，兌開水（溫涼均可）200―300毫(hao)升(sheng)調成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜(mi)60克(ke)，每(mei)日早、晚(wan)各(ge)服30克(ke)，以涼開水(shui)沖飲。適用于老年、孕婦(fu)便(bian)秘及習慣性便(bian)秘。

3、蜂(feng)蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開(kai)水沖勻(yun)即成，每日早(zao)、晚各1次，適于體虛便秘(mi)，不宜(yi)服用強瀉(xie)藥者(zhe)(zhe)，對老人、孕(yun)婦(fu)便秘(mi)者(zhe)(zhe)最宜(yi)。

4、葵花子(zi)、蜂蜜(mi)各適(shi)量，先將葵花子(zi)搗爛(lan)，加(jia)入(ru)溫(wen)開水1杯，調入(ru)適(shi)量蜂蜜(mi)，每日早(zao)、晚各服(fu)1次(ci)，有良好(hao)潤腸通(tong)便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養(yang)成定時(shi)大便(bian)(bian)良好習(xi)慣，可在(zai)晨起、早餐后或晚睡前(qian)，不管有沒有便(bian)(bian)意(yi)，都應按時(shi)去(qu)廁所，久(jiu)而久(jiu)之就會養(yang)成按時(shi)大便(bian)(bian)的(de)習(xi)慣。

1、要注意調(diao)理好膳食，多(duo)吃一些含(han)纖維素多(duo)的綠葉蔬菜(cai)和水(shui)果。

2、適當進行(xing)一些輕(qing)量活動，促(cu)進腸管運動增強，并能增加排(pai)便量。

3、可在每天早晨空腹飲(yin)一杯溫開水，可以刺激腸管蠕動(dong)，有助于排便。

4、可(ke)以(yi)飲蜂蜜水有助于(yu)通便(bian)。

孕婦便秘怎么辦？

膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)可加速(su)腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕(qing)孕(yun)(yun)(yun)期的便秘。含(han)有豐(feng)富纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素的食(shi)物有糙米、全麥食(shi)品、各類果(guo)仁(ren)、干(gan)杏、豌豆、葡萄干(gan)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無花果(guo)等。因此孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)一(yi)定要選擇好自己可以接(jie)受的膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)，保證(zheng)孕(yun)(yun)(yun)期消化與吸收功能正常，從而(er)有利于胎兒的生長發(fa)育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉(xie)蔬菜(cai)；

吃殘渣多的(de)食品(pin)：韭菜(cai)、芹菜(cai)、海帶；

吃水分(fen)(fen)多的食品：雪梨等(deng)富含(han)水分(fen)(fen)的水果；

吃(chi)能(neng)促進腸蠕(ru)動的食品：蜂蜜、香蕉、芋(yu)頭(tou)、蘋果；

吃(chi)富含有(you)機酸的(de)食(shi)品：酸奶；

吃含有脂肪酸(suan)的食品(pin)：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維(wei)生素(su)B1的食品(pin)：粗糧谷物(wu)；

每日清晨起床飲(yin)溫(wen)開(kai)水一杯。

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