孕(yun)婦便秘主要是因孕(yun)婦胃(wei)腸道(dao)蠕動減慢所致(zhi)，也與結腸運動減弱或骨(gu)盆底肌(ji)肉群張力減弱有關，同時還與子宮的增(zeng)大(da)及胎兒的壓迫(po)有關。孕(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便秘的(de)(de)孕婦(fu)來(lai)說，應少吃(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)的(de)(de)不(bu)易消化的(de)(de)食(shi)物有：辣(la)椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子(zi)、糯米湯圓等。同時，便秘期(qi)間暫時禁食(shi)蘋果(guo)，因為蘋果(guo)鞣酸含量較高(gao)，會加(jia)重便秘的(de)(de)發(fa)生。在此期(qi)間，不(bu)宜進食(shi)的(de)(de)水(shui)果(guo)還有菠(bo)蘿、柿子(zi)、桂圓、橘(ju)子(zi)等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩(huan)解(jie)或預防孕婦(fu)便秘(mi)，在(zai)飲食(shi)方面應(ying)忌食(shi)辛辣食(shi)物，除了高蛋白質的攝(she)入外，可補充少(shao)量動物油，但更(geng)重(zhong)要的是每(mei)日(ri)要攝(she)入足夠的新鮮蔬菜和(he)瓜果(guo)。如每(mei)日(ri)吃梨1—2個、黃(huang)瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草(cao)莓100—200克(ke)、西瓜500克(ke)，若每(mei)天(tian)進食(shi)香蕉1—2條，則兼(jian)有預防和(he)治療便秘(mi)的作用(yong)。總之，根據季節變化合理(li)食(shi)用(yong)新鮮水果(guo)。在(zai)飲水方面，可適(shi)當每(mei)日(ri)飲用(yong)50-100克(ke)的蜂蜜或300-500毫(hao)升的鮮榨果(guo)汁。睡覺時應(ying)盡量取左側臥位，以減輕子宮(gong)對直腸的壓迫。經過上述處理(li)，一般可避免(mian)妊娠期便秘(mi)的發(fa)生。

通過適當(dang)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調理可以改善孕(yun)婦便(bian)秘(mi)情(qing)況，膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)可加速(su)腸蠕動，促進腸道內代謝(xie)廢物(wu)的(de)排出，減輕孕(yun)期(qi)的(de)便(bian)秘(mi)。含有豐富纖(xian)維(wei)素(su)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有糙(cao)米、全麥食(shi)(shi)(shi)品、各類果仁、干杏(xing)、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wu)花果等。因(yin)此孕(yun)婦一定要選擇(ze)好自己可以接(jie)受的(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)，保證(zheng)孕(yun)期(qi)消(xiao)化與吸(xi)收功(gong)能正常，從(cong)而(er)有利于胎兒(er)的(de)生長(chang)發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一(yi)種(zhong)營(ying)養非常全面且易消化的食物，有(you)助于胎兒的發育，保護孕期(qi)健(jian)康。同時所含(han)的粗纖(xian)維可促進胃腸蠕動和(he)加速膽固醇在腸道內的代謝，具有(you)降低膽固醇和(he)通(tong)便(bian)的作(zuo)用，對(dui)改(gai)善孕期(qi)便(bian)秘(mi)很有(you)助益。

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2、玉米：玉(yu)米是粗糧(liang)中(zhong)的保健佳品。其(qi)膳食纖維(wei)含量很高，能刺激(ji)胃腸蠕(ru)動，加(jia)速糞便排泄，對妊娠便秘大有(you)好(hao)處。當然，其(qi)還具有(you)利尿、降壓、增強新陳代謝，細致(zhi)皮膚等(deng)功(gong)效。

3、黃豆：黃(huang)豆的(de)營(ying)養價值很高，又被稱為“豆中(zhong)之王(wang)”、“田中(zhong)之肉”，它含有非常優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)和(he)豐(feng)富(fu)的(de)膳食纖維，有利(li)于胎兒的(de)發育，并促進孕婦(fu)的(de)新(xin)陳代(dai)謝。同(tong)時，豐(feng)富(fu)優質(zhi)的(de)膳食纖維能通腸利(li)便，利(li)于改善孕婦(fu)便秘(mi)。

4、芋頭：芋(yu)頭富含(han)營養，是(shi)一種(zhong)很好的堿性食(shi)物(wu)。它有保護消(xiao)化系統，增強免(mian)疫功能(neng)的作(zuo)用(yong)。孕媽媽常(chang)吃芋(yu)頭，可(ke)以促(cu)進腸胃蠕動，幫助母體吸(xi)收和消(xiao)化蛋白質等營養物(wu)質，還能(neng)清除(chu)血(xue)管壁上的脂肪沉淀物(wu)，對孕期(qi)便秘(mi)、肥胖等都有很好的食(shi)療作(zuo)用(yong)。

5、草莓：草(cao)莓營(ying)養豐富，其(qi)(qi)含有(you)多種人體所必(bi)需的維(wei)生素和(he)礦物(wu)質、蛋白(bai)質、有(you)機酸、果膠(jiao)等營(ying)養物(wu)質，其(qi)(qi)中的胡蘿(luo)卜素有(you)明(ming)目(mu)養肝(gan)的功效。最主要的是(shi)其(qi)(qi)所含果膠(jiao)和(he)膳(shan)食纖維(wei)可以助消化，通大便，對(dui)胃腸不適有(you)滋補調(diao)理作用。

6、扁豆：扁(bian)豆含有豐(feng)富的(de)蛋白質和多(duo)種氨基酸、維生(sheng)素、礦(kuang)物質，經常(chang)食用能健脾(pi)胃、增進(jin)食欲、健美肌(ji)膚(fu)、提高注意力(li)。豆莢中(zhong)的(de)膳食纖維豐(feng)富，有便(bian)秘的(de)人常(chang)吃可以促進(jin)排便(bian)通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙(chi)，芝(zhi)麻（黑芝(zhi)麻最佳）焙熟(shu)研細(xi)末(mo)2―3羹匙(chi)，兌開水（溫涼均可(ke)）200―300毫升調成糊(hu)狀(zhuang)口服，早(zao)、晚各1次。

2、蜂蜜60克(ke)，每日早、晚各服(fu)30克(ke)，以涼開水沖飲。適(shi)用于老(lao)年、孕(yun)婦便(bian)秘(mi)及習慣性便(bian)秘(mi)。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯(bei)中用(yong)(yong)開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于(yu)體(ti)虛便(bian)秘(mi)，不宜(yi)服用(yong)(yong)強(qiang)瀉藥者(zhe)，對老人、孕婦便(bian)秘(mi)者(zhe)最宜(yi)。

4、葵花(hua)子、蜂蜜各適量(liang)，先將葵花(hua)子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量(liang)蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良(liang)好(hao)潤腸通(tong)便作用(yong)。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時(shi)大便(bian)良(liang)好習(xi)(xi)慣(guan)，可在(zai)晨起、早餐后(hou)或晚(wan)睡前，不管(guan)有沒(mei)有便(bian)意，都應按時(shi)去廁所，久(jiu)而久(jiu)之就會養成按時(shi)大便(bian)的習(xi)(xi)慣(guan)。

1、要注意調(diao)理好(hao)膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水(shui)果。

2、適(shi)當(dang)進行(xing)一些輕量活動(dong)，促進腸管(guan)運動(dong)增強，并能增加排(pai)便量。

3、可在每天早晨空(kong)腹飲一(yi)杯(bei)溫(wen)開水，可以(yi)刺激腸管蠕動，有助(zhu)于排便。

4、可(ke)以(yi)飲(yin)蜂蜜水有助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳(shan)食(shi)(shi)纖維可(ke)加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物(wu)的排(pai)出，減輕(qing)孕期的便(bian)秘。含有豐富纖維素的食(shi)(shi)物(wu)有糙米、全麥食(shi)(shi)品、各類(lei)果(guo)(guo)仁、干(gan)杏(xing)、豌(wan)豆、葡萄干(gan)、韭菜、芹菜、無花果(guo)(guo)等。因(yin)此(ci)孕婦一(yi)定要(yao)選擇(ze)好自己可(ke)以接(jie)受的膳(shan)食(shi)(shi)纖維，保證孕期消化與吸收(shou)功能(neng)正常，從(cong)而有利于(yu)胎兒的生(sheng)長發育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧(liang)、各(ge)種綠(lv)葉蔬菜；

吃(chi)殘渣多的食品：韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、海(hai)帶；

吃水(shui)分多的食品：雪梨等富含水(shui)分的水(shui)果；

吃能促進腸(chang)蠕動(dong)的(de)食品：蜂蜜、香(xiang)蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪(fang)酸的食品：松子(zi)仁(ren)、黑芝麻、瓜子(zi)仁(ren)；

吃含有維生素B1的(de)食(shi)品：粗糧谷物；

每日清晨(chen)起(qi)床飲溫(wen)開(kai)水一杯(bei)。

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