孕婦(fu)便秘主(zhu)要是(shi)因孕婦(fu)胃腸道(dao)蠕動減慢所致，也與結腸運(yun)動減弱或骨盆底肌(ji)肉群張力(li)減弱有關，同時(shi)還與子宮的增大及胎(tai)兒(er)的壓(ya)迫有關。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對于有(you)便(bian)秘(mi)的孕婦來(lai)說，應少吃或不吃的不易消化的食(shi)物有(you)：辣椒、蓮藕(ou)、蠶豆、荷包蛋(dan)、糯(nuo)米蹤子(zi)、糯(nuo)米湯圓等(deng)。同時(shi)，便(bian)秘(mi)期間暫(zan)時(shi)禁(jin)食(shi)蘋果(guo)，因(yin)為蘋果(guo)鞣(rou)酸含量較高，會(hui)加重(zhong)便(bian)秘(mi)的發生。在此期間，不宜進食(shi)的水果(guo)還有(you)菠蘿、柿子(zi)、桂圓、橘(ju)子(zi)等(deng)。

孕婦便秘吃什么好？

為緩解或(huo)預防孕婦便(bian)秘，在飲(yin)食方(fang)面應忌食辛辣食物(wu)，除了高(gao)蛋白質的(de)攝入(ru)外(wai)，可補(bu)充少量動物(wu)油，但更重(zhong)要的(de)是(shi)每(mei)日要攝入(ru)足(zu)夠的(de)新(xin)鮮(xian)(xian)蔬(shu)菜(cai)和瓜(gua)果(guo)。如(ru)每(mei)日吃梨1—2個(ge)、黃(huang)瓜(gua)1-2條、番茄1—2個(ge)、胡蘿(luo)卜1—2個(ge)、草(cao)莓100—200克、西瓜(gua)500克，若每(mei)天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便(bian)秘的(de)作(zuo)用。總之，根據(ju)季節變(bian)化合(he)理(li)食用新(xin)鮮(xian)(xian)水果(guo)。在飲(yin)水方(fang)面，可適當每(mei)日飲(yin)用50-100克的(de)蜂蜜或(huo)300-500毫升的(de)鮮(xian)(xian)榨果(guo)汁。睡覺時應盡量取左側臥位(wei)，以減(jian)輕(qing)子宮(gong)對直腸的(de)壓迫。經過上述處理(li)，一(yi)般可避免妊(ren)娠期(qi)便(bian)秘的(de)發生。

通過(guo)適當飲食調理可(ke)以改善孕(yun)(yun)婦(fu)便(bian)秘(mi)情況，膳食纖(xian)維(wei)可(ke)加速腸蠕(ru)動，促進腸道內代謝(xie)廢物(wu)的排出，減(jian)輕孕(yun)(yun)期(qi)的便(bian)秘(mi)。含有(you)豐(feng)富纖(xian)維(wei)素(su)的食物(wu)有(you)糙米、全麥食品、各類(lei)果(guo)仁(ren)、干(gan)杏(xing)、豌豆、葡萄干(gan)、韭菜、芹菜、無花(hua)果(guo)等。因(yin)此孕(yun)(yun)婦(fu)一定要選擇好自(zi)己可(ke)以接受的膳食纖(xian)維(wei)，保證孕(yun)(yun)期(qi)消化與(yu)吸(xi)收功能正常，從(cong)而(er)有(you)利于胎兒的生長(chang)發育(yu)。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴(ling)薯是一(yi)種營養非常全面(mian)且易(yi)消化(hua)的(de)食(shi)物，有助于(yu)胎兒(er)的(de)發育，保(bao)護(hu)孕期健(jian)康。同時所含的(de)粗纖(xian)維可(ke)促(cu)進胃腸蠕動和加速膽固醇(chun)在(zai)腸道內(nei)的(de)代謝，具有降(jiang)低膽固醇(chun)和通便的(de)作用，對(dui)改善(shan)孕期便秘(mi)很有助益。

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2、玉米：玉米(mi)是粗(cu)糧(liang)中的保健(jian)佳品(pin)。其(qi)膳食纖(xian)維含量很高，能刺(ci)激胃腸蠕動(dong)，加速糞(fen)便排泄，對妊(ren)娠便秘大(da)有好處。當然，其(qi)還(huan)具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚(fu)等功(gong)效。

3、黃豆：黃(huang)豆的(de)(de)營養價值很高，又(you)被稱為“豆中之王”、“田(tian)中之肉”，它含有非常優質的(de)(de)蛋(dan)白質和豐(feng)富的(de)(de)膳食纖維，有利于(yu)胎兒的(de)(de)發育，并促進孕(yun)婦的(de)(de)新陳代謝。同時，豐(feng)富優質的(de)(de)膳食纖維能(neng)通腸利便，利于(yu)改善孕(yun)婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養(yang)，是一種很好(hao)的堿性食物。它有保護消化系(xi)統，增強免疫功能的作(zuo)用(yong)。孕媽媽常吃芋頭，可以(yi)促進腸(chang)胃蠕動，幫(bang)助母體吸收和(he)消化蛋白質等營養(yang)物質，還能清除血管(guan)壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘(mi)、肥(fei)胖等都有很好(hao)的食療作(zuo)用(yong)。

5、草莓：草莓(mei)營養(yang)豐富(fu)，其(qi)(qi)含有多(duo)種人(ren)體所必需的(de)維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質(zhi)、蛋白質(zhi)、有機酸、果膠等營養(yang)物質(zhi)，其(qi)(qi)中的(de)胡蘿卜素(su)有明目養(yang)肝的(de)功(gong)效。最主要的(de)是其(qi)(qi)所含果膠和膳食纖維(wei)可以助(zhu)消化(hua)，通大便，對胃(wei)腸不適有滋補調理作(zuo)用。

6、扁豆：扁豆(dou)含有(you)豐富的蛋白質和多種氨(an)基(ji)酸(suan)、維生素、礦物質，經常(chang)食(shi)(shi)用能(neng)健脾胃、增(zeng)進食(shi)(shi)欲、健美肌膚、提高注意(yi)力。豆(dou)莢中的膳食(shi)(shi)纖維豐富，有(you)便秘的人常(chang)吃可以促進排便通暢(chang)。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙(chi)，芝(zhi)麻（黑芝(zhi)麻最佳）焙熟研細末2―3羹匙(chi)，兌開水（溫涼均可）200―300毫(hao)升(sheng)調(diao)成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早(zao)、晚各(ge)服30克，以涼開水沖飲。適用于老年(nian)、孕(yun)婦(fu)便秘及習(xi)慣性便秘。

3、蜂蜜(mi)30克(ke)、食鹽6克(ke)，放入杯中用(yong)開水沖勻即(ji)成，每日早、晚(wan)各1次，適于體虛(xu)便(bian)秘，不(bu)宜服用(yong)強(qiang)瀉(xie)藥者，對老人、孕婦便(bian)秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各(ge)適量，先將葵花子搗爛，加入(ru)溫(wen)開水(shui)1杯，調入(ru)適量蜂蜜，每(mei)日(ri)早、晚各(ge)服1次，有良(liang)好(hao)潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養(yang)成定時大便(bian)良好習慣，可在晨起、早餐(can)后或晚睡(shui)前，不(bu)管有沒有便(bian)意(yi)，都應按(an)時去廁所，久而久之就會養(yang)成按(an)時大便(bian)的習慣。

1、要(yao)注意調理好膳食，多(duo)吃一些含纖(xian)維素多(duo)的綠葉(xie)蔬菜(cai)和水(shui)果。

2、適當進行一些輕量活動(dong)，促進腸管運動(dong)增(zeng)強，并能(neng)增(zeng)加排便量。

3、可(ke)(ke)在每(mei)天(tian)早晨空腹飲(yin)一杯溫開水，可(ke)(ke)以刺激腸管蠕動，有助于排便。

4、可以飲蜂蜜水(shui)有助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食(shi)(shi)(shi)纖維可加速(su)腸(chang)蠕(ru)動(dong)，促進(jin)腸(chang)道(dao)內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有(you)豐富纖維素的食(shi)(shi)(shi)物有(you)糙(cao)米、全麥(mai)食(shi)(shi)(shi)品、各類(lei)果(guo)仁、干杏、豌豆、葡(pu)萄干、韭(jiu)菜、芹(qin)菜、無花果(guo)等(deng)。因此孕婦一定(ding)要選(xuan)擇好自己可以接受的膳食(shi)(shi)(shi)纖維，保(bao)證孕期消化與吸收功能正常(chang)，從而(er)有(you)利于胎兒的生長發育。

吃(chi)纖維多的食(shi)品：山(shan)芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘(can)渣多(duo)的食(shi)品：韭菜、芹菜、海帶；

吃水分(fen)多的食品(pin)：雪(xue)梨(li)等富含(han)水分(fen)的水果；

吃能促進(jin)腸(chang)蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有(you)機(ji)酸(suan)的食品：酸(suan)奶；

吃含有脂肪(fang)酸的食品：松(song)子仁(ren)(ren)、黑芝麻(ma)、瓜子仁(ren)(ren)；

吃(chi)含有維生(sheng)素B1的(de)食品：粗糧谷物；

每日清晨起(qi)床飲(yin)溫開水一杯。

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