孕婦(fu)(fu)便秘主要是因孕婦(fu)(fu)胃腸道蠕動減慢所(suo)致，也與結(jie)腸運動減弱或骨盆底肌(ji)肉群張力減弱有關，同時(shi)還與子宮的增(zeng)大及(ji)胎兒(er)的壓迫有關。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對(dui)于(yu)有(you)便(bian)秘(mi)的(de)孕婦來(lai)說(shuo)，應少(shao)吃或不(bu)(bu)吃的(de)不(bu)(bu)易消化的(de)食(shi)物有(you)：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓(yuan)等。同(tong)時(shi)，便(bian)秘(mi)期間暫時(shi)禁食(shi)蘋果，因(yin)為蘋果鞣酸含量較高，會加重便(bian)秘(mi)的(de)發(fa)生。在此期間，不(bu)(bu)宜(yi)進(jin)食(shi)的(de)水果還有(you)菠蘿(luo)、柿子、桂圓(yuan)、橘(ju)子等。

孕婦便秘吃什么好？

為(wei)緩解或預防孕婦便(bian)秘(mi)，在飲(yin)食(shi)方面(mian)應忌食(shi)辛辣食(shi)物，除(chu)了高蛋白質的(de)攝(she)入(ru)外(wai)，可補(bu)充少量動物油，但更重(zhong)要的(de)是(shi)每(mei)日要攝(she)入(ru)足夠的(de)新鮮(xian)蔬菜和瓜果(guo)。如每(mei)日吃梨1—2個(ge)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜1—2個(ge)、草莓100—200克、西瓜500克，若每(mei)天進食(shi)香蕉1—2條，則兼有(you)預防和治療便(bian)秘(mi)的(de)作用。總之，根(gen)據(ju)季節變化(hua)合理(li)食(shi)用新鮮(xian)水(shui)(shui)果(guo)。在飲(yin)水(shui)(shui)方面(mian)，可適當每(mei)日飲(yin)用50-100克的(de)蜂蜜或300-500毫(hao)升的(de)鮮(xian)榨果(guo)汁(zhi)。睡(shui)覺時應盡量取左側臥位，以(yi)減輕子(zi)宮對直腸的(de)壓迫。經過上述處理(li)，一般可避免妊娠期便(bian)秘(mi)的(de)發(fa)生。

通過(guo)適當飲食(shi)調理(li)可以改善孕(yun)婦便(bian)秘情況(kuang)，膳食(shi)纖維可加速腸蠕動(dong)，促進腸道內代謝廢物的(de)(de)(de)(de)排出(chu)，減輕(qing)孕(yun)期的(de)(de)(de)(de)便(bian)秘。含(han)有(you)豐富纖維素(su)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物有(you)糙米、全麥食(shi)品、各類(lei)果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭(jiu)菜、芹(qin)菜、無花果等。因(yin)此孕(yun)婦一(yi)定要(yao)選擇好自己可以接受(shou)的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，保證孕(yun)期消化(hua)與吸收(shou)功(gong)能正(zheng)常，從而(er)有(you)利于胎兒的(de)(de)(de)(de)生長發(fa)育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是(shi)一種營養非(fei)常全面且易消化的(de)(de)食物，有(you)助于胎兒的(de)(de)發育，保護孕(yun)期健(jian)康。同時所含的(de)(de)粗纖維可促進胃(wei)腸蠕動(dong)和加速膽固醇(chun)在腸道內的(de)(de)代謝(xie)，具有(you)降低膽固醇(chun)和通(tong)便(bian)的(de)(de)作用，對改善孕(yun)期便(bian)秘很有(you)助益。

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2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含(han)量(liang)很高(gao)，能刺(ci)激胃腸(chang)蠕動，加速糞(fen)便排(pai)泄，對(dui)妊娠(shen)便秘(mi)大(da)有好處。當(dang)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆(dou)的營(ying)養價值很高，又被稱(cheng)為“豆(dou)中(zhong)(zhong)之(zhi)王”、“田(tian)中(zhong)(zhong)之(zhi)肉”，它(ta)含有非常優質(zhi)的蛋白質(zhi)和豐富的膳食纖(xian)維，有利(li)于胎兒的發育，并促(cu)進孕婦的新陳代謝。同(tong)時(shi)，豐富優質(zhi)的膳食纖(xian)維能通腸(chang)利(li)便(bian)，利(li)于改善孕婦便(bian)秘。

4、芋頭：芋(yu)頭(tou)富含營養，是一種很(hen)好的(de)堿性食(shi)物(wu)。它有保護消化(hua)系統，增強免疫功能(neng)的(de)作用。孕媽媽常吃芋(yu)頭(tou)，可(ke)以促進腸胃蠕(ru)動(dong)，幫助母(mu)體(ti)吸收和消化(hua)蛋(dan)白質等營養物(wu)質，還能(neng)清除血管壁上的(de)脂肪(fang)沉淀物(wu)，對孕期便(bian)秘、肥(fei)胖等都有很(hen)好的(de)食(shi)療作用。

5、草莓：草莓營(ying)養豐富，其含有(you)多種人體所必(bi)需的維生素和(he)礦(kuang)物質、蛋(dan)白質、有(you)機酸、果(guo)膠(jiao)等營(ying)養物質，其中的胡蘿卜素有(you)明目養肝的功效(xiao)。最主要的是其所含果(guo)膠(jiao)和(he)膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸(chang)不適有(you)滋補調(diao)理作用(yong)。

6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhi)和多(duo)種氨(an)基酸、維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)，經常(chang)(chang)食(shi)用能(neng)健(jian)脾(pi)胃、增進(jin)(jin)食(shi)欲、健(jian)美(mei)肌膚(fu)、提高注意(yi)力。豆莢中的膳食(shi)纖維豐富，有便秘(mi)的人常(chang)(chang)吃可以促進(jin)(jin)排便通(tong)暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜(mi)2―3羹匙(chi)，芝(zhi)麻(ma)（黑芝(zhi)麻(ma)最佳）焙熟研細末2―3羹匙(chi)，兌開水（溫涼均可(ke)）200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開(kai)水(shui)沖飲。適用于老年、孕婦(fu)便秘及習慣性便秘。

3、蜂蜜(mi)30克、食(shi)鹽6克，放入杯(bei)中用開水沖勻即成(cheng)，每日早、晚各1次，適(shi)于體虛便秘，不宜(yi)服(fu)用強瀉(xie)藥(yao)者，對老人、孕婦便秘者最宜(yi)。

4、葵花子(zi)、蜂(feng)蜜各適量(liang)，先將葵花子(zi)搗(dao)爛，加入溫開水(shui)1杯，調入適量(liang)蜂(feng)蜜，每(mei)日早(zao)、晚各服1次(ci)，有良好潤腸(chang)通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養(yang)成定時大便(bian)良(liang)好(hao)習(xi)慣(guan)，可在晨(chen)起、早餐后或晚睡前(qian)，不管有(you)沒有(you)便(bian)意，都應按(an)時去廁所，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就會養(yang)成按(an)時大便(bian)的習(xi)慣(guan)。

1、要(yao)注(zhu)意調理好膳食(shi)，多吃一些(xie)含纖維素多的綠葉蔬菜和水(shui)果。

2、適(shi)當進行一些輕量活動，促進腸管運(yun)動增強，并能增加排便量。

3、可在每天早晨空腹飲一杯溫開水，可以(yi)刺(ci)激腸管蠕動(dong)，有助于排便。

4、可以(yi)飲蜂(feng)蜜水有助(zhu)于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖(xian)(xian)維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝(xie)廢物(wu)的(de)排出(chu)，減(jian)輕孕期的(de)便秘。含有(you)豐富纖(xian)(xian)維素的(de)食物(wu)有(you)糙米、全麥食品(pin)、各類果(guo)仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wu)花果(guo)等。因(yin)此(ci)孕婦一(yi)定要(yao)選擇好自(zi)己(ji)可以接受的(de)膳食纖(xian)(xian)維，保(bao)證孕期消化與吸收(shou)功能正常，從而有(you)利(li)于胎(tai)兒的(de)生長發(fa)育。

吃纖維多的(de)食品：山芋、粗糧、各(ge)種綠葉(xie)蔬菜；

吃殘(can)渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

吃水(shui)分多的(de)食品：雪梨等富含水(shui)分的(de)水(shui)果；

吃能促進腸蠕動的(de)食(shi)品(pin)：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(pin)果；

吃(chi)富含有機酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸(suan)的食品：松子(zi)仁、黑芝麻、瓜子(zi)仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物(wu)；

每日(ri)清晨起床(chuang)飲(yin)溫開水一杯。

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