孕婦(fu)便秘主要是因(yin)孕婦(fu)胃腸(chang)道蠕動減慢所致，也(ye)與(yu)結(jie)腸(chang)運動減弱或骨盆底肌肉群張(zhang)力減弱有關，同時還與(yu)子宮的增大及胎兒的壓迫有關。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對于有(you)(you)便秘(mi)(mi)的(de)孕婦來說，應少(shao)吃或(huo)不吃的(de)不易消(xiao)化的(de)食物有(you)(you)：辣(la)椒、蓮藕、蠶豆、荷(he)包蛋、糯米(mi)蹤子、糯米(mi)湯圓等。同時，便秘(mi)(mi)期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高(gao)，會加重便秘(mi)(mi)的(de)發(fa)生。在此期間，不宜進食的(de)水果還有(you)(you)菠蘿、柿子、桂(gui)圓、橘子等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩(huan)解或預(yu)防孕(yun)婦便(bian)(bian)秘，在飲(yin)食(shi)方面應忌食(shi)辛辣食(shi)物，除了高(gao)蛋白質的(de)(de)攝(she)(she)入外，可(ke)補充少量(liang)動物油(you)，但更重要的(de)(de)是(shi)每日(ri)要攝(she)(she)入足夠(gou)的(de)(de)新(xin)鮮蔬(shu)菜和瓜(gua)果(guo)。如每日(ri)吃梨(li)1—2個、黃瓜(gua)1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草(cao)莓(mei)100—200克、西瓜(gua)500克，若每天進(jin)食(shi)香蕉1—2條，則兼(jian)有預(yu)防和治療便(bian)(bian)秘的(de)(de)作用(yong)。總之(zhi)，根據(ju)季節變化合理食(shi)用(yong)新(xin)鮮水果(guo)。在飲(yin)水方面，可(ke)適當每日(ri)飲(yin)用(yong)50-100克的(de)(de)蜂(feng)蜜或300-500毫(hao)升的(de)(de)鮮榨果(guo)汁(zhi)。睡覺時應盡量(liang)取左側臥位(wei)，以(yi)減輕(qing)子宮對直腸的(de)(de)壓迫。經過上述處理，一般可(ke)避免妊娠(shen)期(qi)便(bian)(bian)秘的(de)(de)發生。

通過(guo)適當飲食(shi)(shi)調理可以改善孕(yun)(yun)婦便秘情(qing)況，膳食(shi)(shi)纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nei)代謝廢(fei)物的(de)(de)排出，減輕孕(yun)(yun)期的(de)(de)便秘。含有豐(feng)富纖維素的(de)(de)食(shi)(shi)物有糙米(mi)、全麥食(shi)(shi)品、各類果仁、干(gan)杏、豌豆、葡萄(tao)干(gan)、韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、無花果等。因此(ci)孕(yun)(yun)婦一定要選擇好(hao)自己(ji)可以接受(shou)的(de)(de)膳食(shi)(shi)纖維，保證(zheng)孕(yun)(yun)期消(xiao)化與(yu)吸收功能正常，從而有利于胎(tai)兒的(de)(de)生(sheng)長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴(ling)薯是一種營養非常全面且(qie)易消化(hua)的(de)食物，有(you)助(zhu)于胎兒(er)的(de)發育(yu)，保護孕(yun)期健康(kang)。同時所含的(de)粗纖維可促進胃腸(chang)(chang)蠕動和加速膽固醇(chun)在腸(chang)(chang)道內的(de)代謝(xie)，具有(you)降低(di)膽固醇(chun)和通便的(de)作用，對改善孕(yun)期便秘很有(you)助(zhu)益(yi)。

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2、玉米：玉米是粗糧中的保(bao)健佳(jia)品。其膳食纖維含量很高，能(neng)刺激胃腸蠕動(dong)，加速(su)糞便排泄，對妊(ren)娠便秘大有好處。當然，其還(huan)具有利尿、降壓、增強新陳代(dai)謝(xie)，細致(zhi)皮膚等功效(xiao)。

3、黃豆：黃(huang)豆的(de)(de)(de)(de)營養(yang)價值很(hen)高(gao)，又被稱為“豆中之(zhi)王”、“田(tian)中之(zhi)肉”，它(ta)含(han)有非常優質的(de)(de)(de)(de)蛋白質和豐富的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，有利于胎兒的(de)(de)(de)(de)發育，并促(cu)進孕婦的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝。同時，豐富優質的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維能通(tong)腸利便，利于改善孕婦便秘(mi)。

4、芋頭：芋頭富含營養，是一種(zhong)很好(hao)的(de)堿性食(shi)(shi)物。它(ta)有(you)保護消化系統(tong)，增強免疫(yi)功能(neng)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。孕媽(ma)媽(ma)常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助(zhu)母體吸收和消化蛋白(bai)質等營養物質，還能(neng)清(qing)除血管壁上的(de)脂肪沉淀物，對孕期便秘(mi)、肥胖等都有(you)很好(hao)的(de)食(shi)(shi)療(liao)作(zuo)(zuo)用(yong)。

5、草莓：草(cao)莓營(ying)養(yang)豐富，其含有多種(zhong)人體所(suo)(suo)必需的(de)(de)維生素和(he)礦物質(zhi)、蛋白質(zhi)、有機酸、果膠等營(ying)養(yang)物質(zhi)，其中的(de)(de)胡蘿卜(bu)素有明目養(yang)肝的(de)(de)功(gong)效。最主要的(de)(de)是其所(suo)(suo)含果膠和(he)膳食纖(xian)維可以助消化(hua)，通(tong)大便，對胃腸不適(shi)有滋(zi)補調(diao)理作用。

6、扁豆：扁豆含有豐(feng)富的蛋白(bai)質和多(duo)種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用(yong)能健(jian)脾胃、增進(jin)食欲、健(jian)美(mei)肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐(feng)富，有便秘的人常吃(chi)可以促進(jin)排便通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂(feng)蜜2―3羹匙，芝麻（黑(hei)芝麻最佳）焙(bei)熟研細末(mo)2―3羹匙，兌(dui)開水（溫涼均可）200―300毫升調成糊狀(zhuang)口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各(ge)服30克，以涼開水沖飲(yin)。適用于老(lao)年(nian)、孕(yun)婦便(bian)(bian)秘及習慣性便(bian)(bian)秘。

3、蜂蜜(mi)30克、食鹽6克，放入杯(bei)中用開水(shui)沖勻即成，每日早(zao)、晚(wan)各(ge)1次(ci)，適于(yu)體虛便秘，不宜服用強瀉藥者(zhe)，對(dui)老人、孕婦便秘者(zhe)最宜。

4、葵(kui)花(hua)子、蜂(feng)蜜(mi)各適量，先將葵(kui)花(hua)子搗(dao)爛，加入(ru)溫開水1杯，調入(ru)適量蜂(feng)蜜(mi)，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作(zuo)用(yong)。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時大便良好習慣，可在(zai)晨起、早餐后或晚睡(shui)前(qian)，不(bu)管有沒(mei)有便意，都(dou)應按時去(qu)廁(ce)所，久而久之就(jiu)會養成按時大便的習慣。

1、要(yao)注意調理好(hao)膳食，多吃一些(xie)含纖(xian)維素多的綠葉蔬菜和水果。

2、適(shi)當進行一些輕量活(huo)動，促進腸(chang)管運動增強，并能(neng)增加(jia)排便(bian)量。

3、可在每天早(zao)晨空腹飲一杯溫開水，可以刺激腸(chang)管蠕動，有助于排便。

4、可以飲蜂(feng)蜜水(shui)有助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖(xian)維可加速腸(chang)蠕動，促(cu)進腸(chang)道內代(dai)謝廢物的(de)排出，減輕(qing)孕(yun)期的(de)便秘。含(han)有(you)豐富纖(xian)維素的(de)食物有(you)糙米、全麥食品(pin)、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹(qin)菜、無花果等(deng)。因此孕(yun)婦一(yi)定要選擇好自己可以接受的(de)膳食纖(xian)維，保證孕(yun)期消化(hua)與(yu)吸(xi)收功(gong)能(neng)正(zheng)常，從而有(you)利于胎(tai)兒的(de)生(sheng)長發育(yu)。

吃纖維多的食品(pin)：山(shan)芋、粗糧、各種綠葉蔬菜(cai)；

吃殘渣多(duo)的食品：韭菜、芹菜、海帶；

吃水分多的食(shi)品：雪梨等富(fu)含水分的水果；

吃(chi)能促進腸蠕動的食(shi)品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機酸的(de)食品：酸奶(nai)；

吃含(han)有(you)脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的(de)食(shi)品(pin)：粗糧(liang)谷物；

每日清晨起(qi)床飲溫(wen)開(kai)水一杯。

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