寒性體質癥狀表現

1、典(dian)型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄；

2、經(jing)前期乳房脹痛；

3、大便稀溏，小便清長；

4、晨起觀察(cha)舌苔，苔白膩；

5、平素怕(pa)冷(leng)，喜(xi)歡吃熱食(shi)，精神不振(zhen)；

6、經(jing)常(chang)在下午、晚上感(gan)覺胃脹(zhang)泛酸，睡覺時會不自覺流(liu)口水，多汗；

7、經常咳嗽，季節(jie)交替(ti)、天氣寒冷時會有肩(jian)背疼(teng)、關節(jie)疼(teng)、頭疼(teng)、胸(xiong)悶的感(gan)覺；

8、易患(huan)腫(zhong)脹(zhang)，如眼(yan)睛腫(zhong)脹(zhang)。

如何改善寒性體質

1、要注(zhu)意少吃生冷(leng)食物，如(ru)苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰(bing)淇(qi)淋等，可按地域的劃分(fen)來選擇驅寒的食物，比如(ru)北(bei)方(fang)可適(shi)當多吃溫熱的食品，如(ru)牛羊(yang)肉(rou)等；而南方(fang)可吃一些雞(ji)、鴨等食物。

2、一定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)保暖。天氣寒冷(leng)(leng)時要(yao)及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷(leng)(leng)潮(chao)濕的環(huan)境，多曬太陽。

3、要學(xue)會時刻(ke)保(bao)持(chi)自己心情(qing)愉悅，保(bao)證每天充足(zu)睡(shui)眠(mian)，不(bu)要熬(ao)夜。如果在工(gong)作上(shang)或者(zhe)生活中遇到不(bu)愉快的(de)事(shi)情(qing)，要及時采取恰當的(de)方式(shi)發泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、要注意(yi)鍛(duan)煉。慢跑、快步走等(deng)有氧運動會讓全身活(huo)動起來，促進(jin)血(xue)液循環，有助(zhu)于減輕體寒(han)癥狀，長期堅持可逐漸改變(bian)寒(han)性(xing)體質。但(dan)要注意(yi)避免(mian)進(jin)行高強度運動。

5、對于一些體質虛弱但又(you)不適(shi)合運動者可以每天堅持泡(pao)泡(pao)腳，用40攝氏(shi)度左右的熱水(shui)浸沒膝(xi)蓋(gai)，泡(pao)20分鐘(zhong)。在泡(pao)腳的同(tong)時揉搓(cuo)雙腳，效果會更好。

6、還需注意的(de)(de)是，要注意適(shi)當(dang)補充(chong)富含蛋白質、維生(sheng)素的(de)(de)食(shi)物，如牛奶、橘子等；多吃熱性(xing)的(de)(de)食(shi)物，如姜(jiang)湯(tang)等；少吃油炸、煎烤、生(sheng)冷(leng)食(shi)物。并同可(ke)以吃一些補氣血的(de)(de)食(shi)物，如大棗、龍(long)眼等。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的人平時吃一(yi)些容易消(xiao)化(hua)吸收的溫熱(re)(re)食物，給身體足夠的熱(re)(re)量。比(bi)如牛(niu)肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔(li)枝、核桃(tao)、巧克力等食物。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒(han)性體(ti)質或者(zhe)寒(han)性病癥體(ti)質的人來說，飲(yin)食上是不(bu)宜吃寒(han)性食物。比如生冷的瓜果、竹(zhu)筍、萵苣(ju)、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲(yin)料。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體(ti)質的(de)(de)人冬季手腳比較(jiao)冰冷，有的(de)(de)人會想一些御寒的(de)(de)方法，比如(ru)飲酒。其實這是(shi)不可的(de)(de)，因為飲酒后全身的(de)(de)發(fa)熱是(shi)酒精(jing)擴張血管，散發(fa)人體(ti)原有熱能的(de)(de)結果，等到酒勁過后，反而會降低機體(ti)的(de)(de)御寒能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防(fang)(fang)曬、祛(qu)斑除皺，到營養肌膚，保持皮(pi)膚柔潤光澤，甚至(zhi)預防(fang)(fang)衰老(lao)、護發，蘆(lu)(lu)薈(hui)幾乎(hu)是美(mei)容(rong)(rong)全能(neng)。蘆(lu)(lu)薈(hui)雖有(you)治(zhi)病、美(mei)容(rong)(rong)的作(zuo)用(yong)，但也含有(you)一定的毒(du)素。有(you)報道稱，食用(yong)9－15克(ke)蘆(lu)(lu)薈(hui)就可(ke)能(neng)發生中毒(du)，引起惡心、腹瀉(xie)等(deng)癥(zheng)狀。現在，有(you)些(xie)MM拿生蘆(lu)(lu)薈(hui)做主餐(can)，在專家看來，這(zhe)是很恐(kong)怖的事情，因為蘆(lu)(lu)薈(hui)性寒味苦(ku)而清瀉(xie)，外用(yong)甚至(zhi)可(ke)以治(zhi)療燒傷，可(ke)見其(qi)陰冷程度之深，體(ti)質寒涼的人(ren)還是慎用(yong)為好(hao)。生吃(chi)蘆(lu)(lu)薈(hui)也好(hao)，搭配溫(wen)補食物烹調(diao)也好(hao)，一般每(mei)天5克(ke)就夠了，切記一定要去皮(pi)吃(chi)。

2、金銀花

金(jin)(jin)銀花具有降火(huo)氣、祛濕氣的(de)(de)作用，它(ta)含有的(de)(de)樨草素，能強力滲透毛孔，抑(yi)菌、殺(sha)菌，還(huan)(huan)能防止(zhi)毛囊(nang)皮脂腺導管栓塞(sai)，有利于皮脂的(de)(de)排出，預防皮脂淤積(ji)形(xing)成(cheng)粉刺。脾胃虛弱的(de)(de)人，大(da)多會有消化(hua)不良、腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)瀉(xie)、不思(si)飲食、虛胖(pang)等癥狀，那(nei)么還(huan)(huan)是(shi)少用金(jin)(jin)銀花為好。金(jin)(jin)銀花味苦(ku)、性寒，攝入過量(liang)可能引(yin)起惡心、嘔吐等癥狀，加重脾胃的(de)(de)不協調。金(jin)(jin)銀花的(de)(de)常規用量(liang)為10－30克。

3、決明子

決(jue)明(ming)子甘、苦、寒(han)(han)，具(ju)有(you)降脂(zhi)(zhi)、通(tong)便、排毒的作用(yong)。對于體(ti)質寒(han)(han)涼的女性來說，決(jue)明(ming)子會引(yin)起腹瀉、虛寒(han)(han)。尤其虛胖體(ti)質，千萬不要食用(yong)決(jue)明(ming)子，它可(ke)能會加重你(ni)的消化不良，不但不能分解(jie)脂(zhi)(zhi)肪，還會延長食物在體(ti)內存儲的時間，讓你(ni)和(he)減肥(fei)之路背道而馳。9~15克為決(jue)明(ming)子的安全(quan)劑量。

4、菊花

菊花(hua)具(ju)有美容功效，它富含的(de)香精油和菊色(se)素，能夠有效地(di)抑制皮(pi)膚(fu)黑(hei)色(se)毒的(de)產生，并能柔化(hua)表(biao)皮(pi)細胞，因而能去除(chu)皺紋，使面部皮(pi)膚(fu)白嫩。菊花(hua)茶大概(gai)是人們最放心(xin)的(de)茶飲了，以為誰都可以喝，其實不然。菊花(hua)也屬于寒(han)性的(de)藥物，體虛的(de)人本(ben)身抵抗力(li)就弱，很容易腹(fu)瀉(xie)，還(huan)是少喝為好。

5、薏仁

薏仁(ren)能夠潤澤肌膚(fu)、美白補(bu)濕、行氣活血(xue)、調經止痛，薏仁(ren)被稱作“漢方中的平民(min)天后(hou)”。薏仁(ren)會使身體(ti)冷虛，體(ti)質偏涼的女性(xing)(xing)不適宜長期(qi)食(shi)用，孕婦(fu)和正值經期(qi)的女性(xing)(xing)則應(ying)該避免食(shi)用。另(ling)外(wai)，薏仁(ren)所含的糖類黏性(xing)(xing)較(jiao)高，吃(chi)太多(duo)會妨礙消(xiao)化。