寒性體質癥狀表現

1、典型(xing)癥狀(zhuang)：痛經，白帶多，質地稀薄；

2、經前期乳房脹痛；

3、大便(bian)稀溏，小便(bian)清長；

4、晨起觀察舌苔(tai)(tai)，苔(tai)(tai)白膩；

5、平素(su)怕冷，喜歡吃(chi)熱食，精神不(bu)振(zhen)；

6、經常(chang)在(zai)下午、晚上感(gan)覺(jue)胃脹泛酸，睡(shui)覺(jue)時會不(bu)自覺(jue)流(liu)口(kou)水，多(duo)汗；

7、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶(men)的感覺；

8、易患(huan)腫脹，如眼睛腫脹。

如何改善寒性體質

1、要注(zhu)意少吃生冷食(shi)物，如(ru)苦瓜、鴨梨等(deng)瓜果，盡量不吃冰淇淋等(deng)，可(ke)按地域的(de)劃分來選(xuan)擇(ze)驅寒的(de)食(shi)物，比(bi)如(ru)北方可(ke)適當多吃溫熱的(de)食(shi)品，如(ru)牛羊肉等(deng)；而南(nan)方可(ke)吃一些雞、鴨等(deng)食(shi)物。

2、一定要注意保暖。天氣(qi)寒冷時(shi)要及時(shi)增加衣服(fu)，以(yi)免(mian)“寒邪”入體。少呆在陰冷潮(chao)濕的環境，多(duo)曬太(tai)陽。

3、要學會時刻保持自己(ji)心情愉(yu)(yu)悅，保證每天充足(zu)睡眠，不(bu)要熬夜。如果在(zai)工作上或者生活中遇到(dao)不(bu)愉(yu)(yu)快的事情，要及(ji)時采取(qu)恰當的方式發泄出來，多(duo)與家人、朋友溝通。

4、要(yao)注(zhu)意鍛煉(lian)。慢跑、快(kuai)步(bu)走等有氧運動會讓全身活(huo)動起來，促進血液(ye)循環，有助于減輕(qing)體寒癥狀，長期堅持可逐(zhu)漸改(gai)變寒性體質。但要(yao)注(zhu)意避免進行高強度(du)運動。

5、對于一些體質虛弱但又不適合運動者(zhe)可以每天堅持泡(pao)泡(pao)腳，用40攝氏度左右的熱水浸(jin)沒膝蓋(gai)，泡(pao)20分鐘(zhong)。在(zai)泡(pao)腳的同時揉搓雙腳，效果會(hui)更好。

6、還需注意的(de)是(shi)，要注意適(shi)當補(bu)充富(fu)含蛋白質、維生素(su)的(de)食物(wu)，如(ru)牛(niu)奶、橘子等；多吃(chi)熱性的(de)食物(wu)，如(ru)姜(jiang)湯(tang)等；少吃(chi)油(you)炸、煎(jian)烤、生冷食物(wu)。并同可以吃(chi)一些補(bu)氣血的(de)食物(wu)，如(ru)大(da)棗、龍眼等。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的人(ren)平時吃一些容(rong)易消(xiao)化吸(xi)收的溫熱食物(wu)，給身(shen)體足夠的熱量。比如(ru)牛肉(rou)、羊肉(rou)、糯米、韭菜(cai)、香菜(cai)、桂圓、紅棗、荔枝(zhi)、核(he)桃(tao)、巧克力(li)等食物(wu)。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質(zhi)(zhi)或者寒性病癥體質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)來說，飲食上(shang)是不宜(yi)吃(chi)寒性食物(wu)。比如(ru)生冷的(de)瓜果、竹(zhu)筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等(deng)蔬菜及清(qing)涼的(de)飲料(liao)。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體(ti)質的人冬季手腳比較(jiao)冰冷，有(you)的人會想一些御寒的方法，比如飲酒(jiu)。其實這是(shi)不可的，因為飲酒(jiu)后(hou)全身(shen)的發(fa)熱是(shi)酒(jiu)精擴張血(xue)管，散發(fa)人體(ti)原有(you)熱能的結果(guo)，等到酒(jiu)勁過后(hou)，反而會降低機(ji)體(ti)的御寒能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防曬、祛斑除皺，到營(ying)養肌膚，保持(chi)皮膚柔潤光澤(ze)，甚至(zhi)預(yu)防衰老(lao)、護發，蘆(lu)(lu)薈幾乎是美容全能。蘆(lu)(lu)薈雖有(you)治(zhi)病(bing)、美容的作(zuo)用，但也(ye)含有(you)一定的毒素(su)。有(you)報(bao)道稱，食(shi)用9－15克蘆(lu)(lu)薈就(jiu)可能發生(sheng)中(zhong)毒，引起惡心(xin)、腹瀉等癥(zheng)狀(zhuang)。現在(zai)，有(you)些MM拿生(sheng)蘆(lu)(lu)薈做主(zhu)餐，在(zai)專家看來，這是很恐怖的事情，因為蘆(lu)(lu)薈性寒味苦而清瀉，外用甚至(zhi)可以(yi)治(zhi)療燒傷，可見其陰冷程度之深，體(ti)質寒涼的人還是慎用為好。生(sheng)吃(chi)蘆(lu)(lu)薈也(ye)好，搭配溫補食(shi)物(wu)烹調也(ye)好，一般(ban)每天5克就(jiu)夠了，切(qie)記一定要去皮吃(chi)。

2、金銀花

金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)具有降火氣(qi)(qi)、祛濕氣(qi)(qi)的作用，它含有的樨草素，能(neng)強(qiang)力滲透(tou)毛(mao)孔，抑菌(jun)、殺菌(jun)，還(huan)能(neng)防(fang)止毛(mao)囊皮脂(zhi)腺導管栓塞(sai)，有利于皮脂(zhi)的排出，預防(fang)皮脂(zhi)淤積形成粉刺(ci)。脾胃虛(xu)弱的人，大多(duo)會有消(xiao)化(hua)不(bu)良、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、不(bu)思飲食、虛(xu)胖等癥狀，那么還(huan)是少用金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)為(wei)(wei)好。金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)味苦、性寒，攝入過量可能(neng)引起惡(e)心、嘔吐等癥狀，加重(zhong)脾胃的不(bu)協調。金銀(yin)花(hua)(hua)(hua)的常規用量為(wei)(wei)10－30克。

3、決明子

決(jue)明(ming)子甘、苦、寒，具有降脂(zhi)、通便、排毒的作用。對于體質(zhi)(zhi)寒涼的女性來說，決(jue)明(ming)子會引起腹瀉、虛(xu)寒。尤其虛(xu)胖體質(zhi)(zhi)，千萬不要食用決(jue)明(ming)子，它可能(neng)會加重你的消(xiao)化(hua)不良，不但(dan)不能(neng)分解脂(zhi)肪(fang)，還會延長食物在體內存(cun)儲的時(shi)間，讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決(jue)明(ming)子的安全(quan)劑量(liang)。

4、菊花

菊花(hua)具有(you)美(mei)容功效，它(ta)富含的(de)香精油(you)和菊色(se)素(su)，能(neng)夠有(you)效地抑(yi)制皮(pi)膚黑色(se)毒的(de)產(chan)生，并能(neng)柔化表皮(pi)細(xi)胞，因而(er)能(neng)去(qu)除皺(zhou)紋，使面(mian)部皮(pi)膚白嫩。菊花(hua)茶(cha)大概是(shi)人(ren)們最(zui)放心的(de)茶(cha)飲(yin)了，以為(wei)誰(shui)都可以喝，其實(shi)不(bu)然。菊花(hua)也(ye)屬于寒性的(de)藥物，體虛(xu)的(de)人(ren)本身抵抗力就(jiu)弱，很容易腹瀉，還(huan)是(shi)少喝為(wei)好。

5、薏仁

薏(yi)仁(ren)能夠潤澤肌膚、美白補(bu)濕、行氣(qi)活血、調經止(zhi)痛，薏(yi)仁(ren)被稱作“漢方中的平民(min)天后(hou)”。薏(yi)仁(ren)會(hui)使身體冷虛，體質偏涼的女性(xing)不(bu)適宜(yi)長期食(shi)用，孕婦和(he)正值經期的女性(xing)則應該避免食(shi)用。另外，薏(yi)仁(ren)所(suo)含(han)的糖類黏性(xing)較(jiao)高，吃太多會(hui)妨(fang)礙消(xiao)化(hua)。