寒性體質癥狀表現

1、典型癥(zheng)狀：痛經(jing)，白(bai)帶多，質地稀薄；

2、經前期乳房脹痛；

3、大便稀(xi)溏，小便清長；

4、晨(chen)起觀察(cha)舌苔(tai)，苔(tai)白膩(ni)；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

6、經常在下午、晚(wan)上感覺(jue)(jue)胃(wei)脹泛酸(suan)，睡覺(jue)(jue)時會不自覺(jue)(jue)流口水，多(duo)汗；

7、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時(shi)會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的(de)感覺(jue)；

8、易患腫脹，如眼睛腫脹。

如何改善寒性體質

1、要注意(yi)少(shao)吃(chi)(chi)生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如苦瓜(gua)、鴨梨等瓜(gua)果，盡量不吃(chi)(chi)冰(bing)淇淋等，可(ke)按地域的劃分來選擇驅寒的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，比如北方可(ke)適當多吃(chi)(chi)溫熱的食(shi)(shi)(shi)品，如牛羊肉等；而南方可(ke)吃(chi)(chi)一些雞(ji)、鴨等食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

2、一定要(yao)注意保暖(nuan)。天氣寒冷時要(yao)及(ji)時增加(jia)衣服，以免“寒邪(xie)”入體。少呆在陰冷潮濕(shi)的環境，多(duo)曬太(tai)陽。

3、要學會(hui)時刻保持自己心情愉(yu)悅，保證每天充足睡眠，不要熬夜。如(ru)果在工(gong)作上或者(zhe)生活中遇到(dao)不愉(yu)快的事情，要及時采取恰(qia)當的方式發泄出(chu)來(lai)，多(duo)與家人、朋友溝通(tong)。

4、要注意(yi)鍛煉。慢跑、快步走等有氧運(yun)動(dong)(dong)會(hui)讓全(quan)身活(huo)動(dong)(dong)起來(lai)，促進血液循環，有助于減(jian)輕(qing)體寒(han)癥狀，長(chang)期堅持(chi)可逐漸(jian)改變寒(han)性(xing)體質(zhi)。但要注意(yi)避免進行高強度運(yun)動(dong)(dong)。

5、對于一些體質虛弱但又不適合運動者可以每(mei)天堅持泡泡腳，用40攝(she)氏度(du)左右的熱水浸(jin)沒膝蓋，泡20分鐘。在(zai)泡腳的同時揉搓(cuo)雙腳，效果會更好。

6、還需注(zhu)意的(de)是，要(yao)注(zhu)意適當補充(chong)富含蛋(dan)白質、維生素(su)的(de)食物，如(ru)牛奶、橘子(zi)等(deng)；多吃熱(re)性的(de)食物，如(ru)姜湯等(deng)；少吃油炸(zha)、煎(jian)烤、生冷(leng)食物。并(bing)同(tong)可以吃一些補氣(qi)血的(de)食物，如(ru)大棗、龍眼等(deng)。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人(ren)平時吃一些容(rong)易(yi)消(xiao)化吸(xi)收的(de)溫熱食(shi)物(wu)，給身體足夠的(de)熱量。比如(ru)牛(niu)肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓(yuan)、紅棗、荔枝、核桃、巧克(ke)力等食(shi)物(wu)。

2、不宜食用寒性的食物

對(dui)于寒性體(ti)質(zhi)(zhi)或者寒性病(bing)癥體(ti)質(zhi)(zhi)的人來(lai)說(shuo)，飲食(shi)上(shang)是不宜(yi)吃(chi)寒性食(shi)物。比如(ru)生冷的瓜果(guo)、竹(zhu)筍、萵(wo)苣、綠(lv)豆芽、白蘿卜(bu)等蔬菜及(ji)清涼的飲料(liao)。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體(ti)質的(de)(de)人冬季(ji)手腳比較冰冷，有(you)的(de)(de)人會想一些御寒的(de)(de)方(fang)法，比如(ru)飲酒。其實這是不可的(de)(de)，因為(wei)飲酒后全身的(de)(de)發熱是酒精擴張血(xue)管，散發人體(ti)原有(you)熱能的(de)(de)結果，等到酒勁過后，反而會降低機體(ti)的(de)(de)御寒能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防曬、祛斑除皺，到營(ying)養肌膚，保持皮膚柔潤光澤，甚至預防衰老、護發，蘆薈(hui)幾乎是(shi)(shi)美(mei)容全(quan)能(neng)(neng)。蘆薈(hui)雖有(you)治病、美(mei)容的作用(yong)，但也(ye)含(han)有(you)一定(ding)的毒(du)素(su)。有(you)報道稱，食(shi)用(yong)9－15克(ke)蘆薈(hui)就可能(neng)(neng)發生中毒(du)，引起惡心、腹瀉等(deng)癥狀。現(xian)在(zai)，有(you)些MM拿生蘆薈(hui)做主餐(can)，在(zai)專家看來，這(zhe)是(shi)(shi)很恐(kong)怖的事情，因為(wei)蘆薈(hui)性寒味苦而清瀉，外用(yong)甚至可以(yi)治療燒傷，可見(jian)其陰冷程度之深，體質寒涼的人還(huan)是(shi)(shi)慎用(yong)為(wei)好。生吃蘆薈(hui)也(ye)好，搭配(pei)溫補(bu)食(shi)物烹調(diao)也(ye)好，一般每天(tian)5克(ke)就夠(gou)了，切記(ji)一定(ding)要去皮吃。

2、金銀花

金(jin)(jin)銀(yin)花(hua)(hua)具(ju)有(you)(you)(you)降火氣、祛濕氣的(de)(de)作用(yong)，它含有(you)(you)(you)的(de)(de)樨草(cao)素，能(neng)強力滲透毛孔(kong)，抑菌、殺菌，還(huan)能(neng)防止毛囊皮脂腺導管(guan)栓塞，有(you)(you)(you)利于皮脂的(de)(de)排出，預防皮脂淤積形成粉刺(ci)。脾(pi)胃虛弱的(de)(de)人(ren)，大多會(hui)有(you)(you)(you)消化不(bu)(bu)(bu)良(liang)、腹脹、腹瀉(xie)、不(bu)(bu)(bu)思飲食、虛胖等癥狀(zhuang)，那么還(huan)是少用(yong)金(jin)(jin)銀(yin)花(hua)(hua)為好(hao)。金(jin)(jin)銀(yin)花(hua)(hua)味苦(ku)、性寒(han)，攝入過量(liang)可能(neng)引起惡心、嘔吐等癥狀(zhuang)，加重脾(pi)胃的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)協調(diao)。金(jin)(jin)銀(yin)花(hua)(hua)的(de)(de)常規用(yong)量(liang)為10－30克。

3、決明子

決明(ming)子甘、苦、寒(han)(han)(han)，具有(you)降脂(zhi)、通便、排毒的(de)作用。對(dui)于體(ti)質寒(han)(han)(han)涼的(de)女(nv)性來說，決明(ming)子會(hui)(hui)引起腹瀉、虛寒(han)(han)(han)。尤其(qi)虛胖體(ti)質，千萬不要食(shi)用決明(ming)子，它可能(neng)會(hui)(hui)加(jia)重(zhong)你的(de)消化不良(liang)，不但不能(neng)分解脂(zhi)肪，還會(hui)(hui)延長食(shi)物(wu)在體(ti)內(nei)存儲的(de)時間，讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明(ming)子的(de)安全劑(ji)量。

4、菊花

菊(ju)(ju)花具有(you)美(mei)容功效(xiao)，它富含的香精油和菊(ju)(ju)色素(su)，能(neng)夠有(you)效(xiao)地抑制皮(pi)(pi)膚黑色毒的產生，并能(neng)柔(rou)化表皮(pi)(pi)細(xi)胞，因而能(neng)去除(chu)皺紋，使(shi)面部(bu)皮(pi)(pi)膚白嫩。菊(ju)(ju)花茶大概是人們最放(fang)心的茶飲了，以為(wei)誰都(dou)可以喝，其實不(bu)然。菊(ju)(ju)花也屬于寒(han)性的藥(yao)物，體虛的人本身抵抗力(li)就弱，很(hen)容易(yi)腹(fu)瀉，還是少喝為(wei)好(hao)。

5、薏仁

薏仁(ren)(ren)能夠潤澤肌膚、美白(bai)補濕(shi)、行氣活(huo)血、調(diao)經止痛，薏仁(ren)(ren)被稱(cheng)作“漢方中(zhong)的(de)平民天后”。薏仁(ren)(ren)會使(shi)身體(ti)冷虛，體(ti)質偏涼的(de)女性不適(shi)宜長(chang)期食用，孕婦和正值經期的(de)女性則應該避免食用。另外，薏仁(ren)(ren)所含的(de)糖類黏性較(jiao)高，吃太多(duo)會妨礙消化。