寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛(tong)經(jing)，白帶多，質地稀薄；

2、經(jing)前期乳房脹痛(tong)；

3、大便(bian)稀(xi)溏，小便(bian)清長；

4、晨起觀察舌苔(tai)，苔(tai)白膩；

5、平素怕冷，喜歡吃熱(re)食，精神不(bu)振；

6、經(jing)常在下午、晚上感覺胃(wei)脹泛酸(suan)，睡覺時會不(bu)自覺流(liu)口水，多汗；

7、經常咳嗽，季節交替、天氣寒(han)冷(leng)時會有肩(jian)背疼(teng)、關節疼(teng)、頭疼(teng)、胸(xiong)悶的感覺；

8、易患腫脹(zhang)，如眼(yan)睛(jing)腫脹(zhang)。

如何改善寒性體質

1、要注意少吃(chi)生冷食物，如苦瓜(gua)、鴨梨等(deng)(deng)瓜(gua)果，盡量不吃(chi)冰淇淋等(deng)(deng)，可(ke)(ke)按(an)地域的劃分來(lai)選擇驅寒(han)的食物，比如北方(fang)可(ke)(ke)適當多吃(chi)溫(wen)熱的食品，如牛羊(yang)肉等(deng)(deng)；而(er)南(nan)方(fang)可(ke)(ke)吃(chi)一(yi)些雞(ji)、鴨等(deng)(deng)食物。

2、一定要注意保(bao)暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免(mian)“寒邪”入(ru)體。少呆在陰冷潮濕的環境，多(duo)曬太陽。

3、要學會時(shi)刻保持自己心情愉悅，保證每(mei)天(tian)充足睡眠，不(bu)要熬夜(ye)。如(ru)果在工作(zuo)上或者生活中遇到(dao)不(bu)愉快的事(shi)情，要及(ji)時(shi)采取恰當的方式發(fa)泄出來，多(duo)與(yu)家(jia)人、朋友溝(gou)通。

4、要注(zhu)意鍛煉。慢跑、快步走(zou)等有(you)氧運動會讓(rang)全(quan)身活動起來，促進血液(ye)循環，有(you)助于減輕(qing)體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變(bian)寒性體質。但要注(zhu)意避免進行(xing)高強度運動。

5、對于一些體質虛弱但又不適合運動者(zhe)可以每天堅持泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，用40攝氏度(du)左右的熱水浸沒(mei)膝蓋，泡(pao)20分(fen)鐘(zhong)。在(zai)泡(pao)腳(jiao)的同時揉搓雙腳(jiao)，效果會更好。

6、還需注(zhu)意的(de)是，要(yao)注(zhu)意適當補(bu)充(chong)富含蛋白(bai)質(zhi)、維生素的(de)食(shi)物，如(ru)(ru)牛奶、橘子等(deng)；多吃熱(re)性(xing)的(de)食(shi)物，如(ru)(ru)姜湯等(deng)；少(shao)吃油炸、煎烤、生冷(leng)食(shi)物。并同可以吃一些補(bu)氣血(xue)的(de)食(shi)物，如(ru)(ru)大(da)棗、龍眼等(deng)。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人平時吃一些容易消化(hua)吸收的(de)溫熱食(shi)物，給身體足(zu)夠(gou)的(de)熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭(jiu)菜、香菜、桂圓、紅(hong)棗、荔(li)枝、核桃、巧克力等食(shi)物。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒性(xing)體(ti)質或者寒性(xing)病(bing)癥體(ti)質的(de)人(ren)來說，飲(yin)食上(shang)是不宜(yi)吃(chi)寒性(xing)食物。比(bi)如生(sheng)冷的(de)瓜果、竹(zhu)筍、萵苣、綠豆(dou)芽、白蘿卜等蔬菜及清(qing)涼的(de)飲(yin)料。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體(ti)質(zhi)的(de)人(ren)冬季手腳比(bi)較冰冷，有的(de)人(ren)會想(xiang)一些(xie)御寒的(de)方法，比(bi)如(ru)飲酒。其實這是不可(ke)的(de)，因為飲酒后全(quan)身的(de)發熱是酒精擴張血管，散發人(ren)體(ti)原有熱能的(de)結果，等到酒勁過后，反而會降低機(ji)體(ti)的(de)御寒能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從(cong)保(bao)濕(shi)防(fang)曬、祛(qu)斑(ban)除皺，到營養肌膚，保(bao)持(chi)皮膚柔潤光(guang)澤，甚(shen)至預(yu)防(fang)衰老(lao)、護發，蘆(lu)薈幾乎(hu)是美容全能。蘆(lu)薈雖有治病、美容的(de)(de)作用，但也含(han)有一定的(de)(de)毒素。有報(bao)道稱，食(shi)用9－15克蘆(lu)薈就可能發生(sheng)中毒，引起惡心、腹(fu)瀉(xie)等癥狀。現在，有些MM拿生(sheng)蘆(lu)薈做主餐，在專(zhuan)家看來，這是很恐怖的(de)(de)事情，因為(wei)蘆(lu)薈性寒味苦而(er)清(qing)瀉(xie)，外用甚(shen)至可以治療燒(shao)傷(shang)，可見其(qi)陰冷程(cheng)度之深，體質寒涼的(de)(de)人還(huan)是慎用為(wei)好(hao)。生(sheng)吃(chi)蘆(lu)薈也好(hao)，搭配溫補食(shi)物烹調也好(hao)，一般每(mei)天5克就夠了(le)，切記一定要去皮吃(chi)。

2、金銀花

金銀(yin)(yin)花(hua)(hua)(hua)具有(you)降火氣(qi)、祛(qu)濕氣(qi)的(de)(de)作用(yong)，它含(han)有(you)的(de)(de)樨草素，能(neng)強力滲透毛孔，抑菌(jun)、殺菌(jun)，還能(neng)防止毛囊皮(pi)脂腺(xian)導管栓塞，有(you)利于(yu)皮(pi)脂的(de)(de)排出，預防皮(pi)脂淤(yu)積形成粉刺(ci)。脾(pi)胃虛(xu)弱的(de)(de)人，大多會有(you)消(xiao)化不良、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、不思飲食、虛(xu)胖(pang)等(deng)(deng)癥狀，那么還是少用(yong)金銀(yin)(yin)花(hua)(hua)(hua)為好。金銀(yin)(yin)花(hua)(hua)(hua)味(wei)苦(ku)、性寒，攝入過量可能(neng)引起惡心、嘔吐(tu)等(deng)(deng)癥狀，加重(zhong)脾(pi)胃的(de)(de)不協調。金銀(yin)(yin)花(hua)(hua)(hua)的(de)(de)常規用(yong)量為10－30克。

3、決明子

決明(ming)子甘、苦、寒(han)，具(ju)有降(jiang)脂、通(tong)便、排毒(du)的(de)(de)作用(yong)。對(dui)于體質(zhi)寒(han)涼(liang)的(de)(de)女(nv)性來說，決明(ming)子會(hui)引起腹瀉、虛寒(han)。尤其虛胖體質(zhi)，千萬不要(yao)食用(yong)決明(ming)子，它可能會(hui)加重你的(de)(de)消化不良，不但(dan)不能分解脂肪，還會(hui)延長(chang)食物在體內(nei)存儲的(de)(de)時間(jian)，讓你和減肥之路(lu)背道而馳。9~15克為決明(ming)子的(de)(de)安全(quan)劑量。

4、菊花

菊(ju)花(hua)具有(you)美容功效(xiao)，它富含的(de)(de)(de)香精油(you)和菊(ju)色素(su)，能夠有(you)效(xiao)地抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)黑色毒的(de)(de)(de)產生，并能柔(rou)化表皮(pi)細(xi)胞，因而能去除皺紋，使面部皮(pi)膚(fu)白嫩。菊(ju)花(hua)茶大概是(shi)人(ren)們最放心的(de)(de)(de)茶飲了(le)，以為誰(shui)都可以喝，其實不(bu)然(ran)。菊(ju)花(hua)也(ye)屬于寒性的(de)(de)(de)藥物，體(ti)虛的(de)(de)(de)人(ren)本身抵抗(kang)力就弱，很容易腹瀉，還是(shi)少喝為好。

5、薏仁

薏(yi)(yi)仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活(huo)血(xue)、調(diao)經(jing)(jing)止痛，薏(yi)(yi)仁被稱(cheng)作“漢方(fang)中(zhong)的平民天后(hou)”。薏(yi)(yi)仁會(hui)使身體冷(leng)虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用(yong)，孕婦和正值經(jing)(jing)期的女性則應該避免食用(yong)。另外，薏(yi)(yi)仁所含的糖類黏性較高，吃(chi)太多會(hui)妨礙消化。