女性脾氣暴躁的原因

1、發泄情緒

有些女人(ren)(ren)情緒反應十分(fen)簡單，缺乏幽默感，不會(hui)開玩笑，對于(yu)滿意的事沉默不語，對不滿意的事常(chang)會(hui)通過吵架、發(fa)脾氣等(deng)方式解決，面對生活中的挫折，就只會(hui)發(fa)泄，一發(fa)火就罵人(ren)(ren)、砸東(dong)西，甚至打人(ren)(ren)。

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2、心胸狹窄

心胸狹窄的(de)(de)女人往(wang)往(wang)會因為(wei)芝(zhi)麻綠(lv)豆的(de)(de)小(xiao)事(shi)而動(dong)怒(nu)，對很小(xiao)的(de)(de)事(shi)也沉不(bu)住(zhu)氣，脾(pi)氣一點就(jiu)著，只要別人稍微得罪了或者觸犯(fan)到他，甚至進入(ru)他的(de)(de)安全(quan)范圍之內，就(jiu)會讓她變得不(bu)自然，脾(pi)氣逐漸變得暴躁，什么事(shi)都干得出來，情緒激(ji)動(dong)，聽不(bu)進任何(he)人的(de)(de)勸說(shuo)，不(bu)能自控。

3、沒達目的

有些(xie)女人(ren)對別人(ren)過于高要求，別人(ren)如果(guo)沒有達到自(zi)己(ji)(ji)的目(mu)的和要求，就會很生氣，覺得別人(ren)不(bu)(bu)夠重視(shi)自(zi)己(ji)(ji)的任務，為發泄(xie)不(bu)(bu)滿，就會變(bian)得脾氣暴躁。

4、虛榮心過強

一(yi)些高層領導或者(zhe)是年長(chang)的女長(chang)輩，可能會(hui)以(yi)“長(chang)者(zhe)”、“老者(zhe)”、“過來人”自居，在生活上時(shi)常想(xiang)法子(zi)來維護自己的尊嚴與權威，一(yi)旦(dan)有人冒犯了她(ta)(ta)，或者(zhe)是傷了她(ta)(ta)的面子(zi)，她(ta)(ta)就會(hui)暴(bao)躁起(qi)來。

5、經痛反應

經期(qi)是所(suo)有女(nv)(nv)性朋友們共同(tong)的脾(pi)氣(qi)暴躁階(jie)段，在月經來前的3-5天，總是覺(jue)得有一(yi)把無名的怒火，隨時會爆(bao)發火星，燃燒起(qi)來，一(yi)點小事(shi)就心(xin)煩暴躁，很想揍別人一(yi)頓。盡(jin)管部(bu)分(fen)女(nv)(nv)性平日里性格溫和，但是到了經期(qi)的前夕(xi)，都(dou)會心(xin)情脾(pi)氣(qi)暴躁容易動怒，此時的女(nv)(nv)人完(wan)全(quan)處于(yu)“別惹我”的防(fang)御狀(zhuang)態(tai)。

6、性格變異

悲慘痛苦的(de)(de)經歷，會讓人(ren)的(de)(de)性(xing)格略為改變，例如女人(ren)心理(li)受傷后，對(dui)特定的(de)(de)環(huan)境有(you)恐懼感，對(dui)特定的(de)(de)人(ren)群有(you)排斥感，當別人(ren)一(yi)靠近自己，她就會煩躁不安(an)，長期以往，這類人(ren)的(de)(de)社交能力(li)會逐步減弱，形成一(yi)個自我(wo)封(feng)閉的(de)(de)環(huan)境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。

7、天氣原因

有很多女(nv)性(xing)很脆弱，她們的心(xin)情(qing)很容易(yi)受天氣(qi)(qi)情(qing)況的影響，陰雨天氣(qi)(qi)，這種類(lei)型的女(nv)人(ren)就會(hui)煩悶不安，很容易(yi)因(yin)為一點(dian)小事就發火，即(ji)使別人(ren)只是(shi)指出自(zi)己(ji)的些微(wei)不對，她也會(hui)恨不得上去打對方兩個耳光(guang)。夏(xia)天天氣(qi)(qi)燥熱，脾氣(qi)(qi)有增無(wu)減(jian)，這類(lei)女(nv)性(xing)更是(shi)需(xu)要(yao)頻頻和別人(ren)吵架，才能緩和自(zi)己(ji)的心(xin)情(qing)。

8、疾病征兆

部分疾病也會引起脾(pi)氣(qi)暴躁，例如肝(gan)病患者、虛火(huo)抗生、心情煩(fan)躁等。

女人脾氣暴躁易怒怎么辦

1、飲食調理

少(shao)(shao)吃含糖量高的(de)食(shi)物(wu)經常食(shi)用甜(tian)食(shi)，機體(ti)(ti)會消(xiao)耗(hao)大(da)量維生素(su)B1。一旦(dan)體(ti)(ti)內(nei)缺乏維生素(su)B1，丙酮酸(suan)、乳酸(suan)等代謝(xie)產物(wu)就(jiu)會在體(ti)(ti)內(nei)蓄積，從而刺激(ji)神經，使之出現情緒不穩(wen)、容(rong)易躁動等現象。因此，更年期女性應減少(shao)(shao)糖的(de)攝入。

2、心理暗示

自我(wo)暗(an)示(shi)有積(ji)極暗(an)示(shi)與消極暗(an)示(shi)之分(fen)(fen)(fen)，在(zai)心情(qing)不(bu)好(hao)，想要(yao)動怒的(de)時(shi)候，最好(hao)讓(rang)理智先行一步，你可以自我(wo)暗(an)示(shi)，口中默念(nian)：別生氣，這不(bu)值得發火(huo)、發火(huo)是愚(yu)蠢(chun)的(de)，解決不(bu)了(le)任何問題(ti)。也可以自己(ji)在(zai)即將發火(huo)的(de)一刻時(shi)自己(ji)下(xia)命令：不(bu)要(yao)發火(huo)！堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)一分(fen)(fen)(fen)鐘！一分(fen)(fen)(fen)鐘堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)住了(le)，好(hao)樣的(de)，再(zai)堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)三(san)分(fen)(fen)(fen)鐘！二(er)分(fen)(fen)(fen)鐘堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)住了(le)，我(wo)開始能(neng)控制自己(ji)了(le)，不(bu)妨再(zai)堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)一分(fen)(fen)(fen)鐘。三(san)分(fen)(fen)(fen)鐘都(dou)堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)過去(qu)了(le)，為什么不(bu)再(zai)堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)下(xia)去(qu)呢(ni)？

3、情境轉移

當憤怒(nu)(nu)時，人有(you)五種處理(li)怒(nu)(nu)氣(qi)的(de)(de)方法，一是(shi)(shi)把(ba)怒(nu)(nu)氣(qi)壓到心里，生(sheng)悶氣(qi)。二是(shi)(shi)把(ba)怒(nu)(nu)氣(qi)發(fa)到自己身上，進行(xing)自我懲罰。三(san)(san)是(shi)(shi)無意識地報復發(fa)泄(xie)。四(si)是(shi)(shi)發(fa)脾氣(qi)，用很強烈的(de)(de)形(xing)式發(fa)泄(xie)怒(nu)(nu)氣(qi)。五是(shi)(shi)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)注意力以此(ci)抵消怒(nu)(nu)氣(qi)。其(qi)中(zhong)，轉(zhuan)(zhuan)移(yi)是(shi)(shi)最積(ji)極的(de)(de)處理(li)方法。火兒(er)上來(lai)(lai)的(de)(de)時候，對那(nei)些(xie)看(kan)不(bu)慣的(de)(de)人和事往(wang)往(wang)越(yue)看(kan)越(yue)氣(qi)，越(yue)看(kan)越(yue)火，此(ci)時不(bu)妨(fang)來(lai)(lai)個(ge)三(san)(san)十(shi)六計(ji)走為上策，迅速離開(kai)使(shi)你發(fa)怒(nu)(nu)的(de)(de)場合，你會漸漸地平靜下來(lai)(lai)。

4、想想美好

及時地安(an)撫自己(ji)，暗示自己(ji)要平(ping)靜(jing)心情，凡事看開一(yi)點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的(de)瑪利(li)亞一(yi)樣(yang)，想些美好的(de)事情，想一(yi)下美好的(de)情景或者(zhe)讓自己(ji)高興的(de)東西(xi)，或者(zhe)看些美好的(de)圖片、幽(you)默(mo)笑話、微博段子，就(jiu)可以暫時緩解暴躁情緒。

5、直接休息

足夠的睡眠(mian)時(shi)間(jian)一定是(shi)可以控(kong)制一個人的肉體精(jing)神(shen)狀(zhuang)態和心理(li)精(jing)神(shen)狀(zhuang)態的。如(ru)果你(ni)(ni)晚上失眠(mian)，無法(fa)好好入睡，那么第二天(tian)上班的時(shi)候(hou)必然會(hui)(hui)覺得(de)渾身無力，脾氣容(rong)易變得(de)暴躁，周圍的同事甚至也會(hui)(hui)被你(ni)(ni)傳(chuan)染(ran)，變得(de)情緒(xu)不佳。如(ru)果你(ni)(ni)生氣的時(shi)候(hou)直(zhi)接埋頭(tou)大睡，也未嘗不是(shi)一種(zhong)好辦(ban)法(fa)，既(ji)休息了(le)，還(huan)可以避免(mian)口不擇言出口傷(shang)人。

6、評價推遲

怒(nu)氣來自對“刺激”的(de)評(ping)價，也許是別人的(de)一(yi)個(ge)(ge)(ge)眼神，也許是別人的(de)一(yi)句(ju)譏諷，甚至(zhi)可(ke)能是對別人的(de)一(yi)個(ge)(ge)(ge)誤解(jie)。這(zhe)事在當時你使“怒(nu)不(bu)可(ke)遏”，可(ke)是如果過一(yi)個(ge)(ge)(ge)小時、一(yi)個(ge)(ge)(ge)星期甚至(zhi)一(yi)個(ge)(ge)(ge)月之(zhi)后再評(ping)論，你或許認(ren)為當時對之(zhi)發怒(nu)“不(bu)值得”。

7、目標升華

怒氣(qi)用(yong)之不當，傷人害己，使之升華，會(hui)變為成就事(shi)業(ye)(ye)的(de)強(qiang)大(da)動(dong)力。要培養遠大(da)的(de)生活目標，改(gai)變以眼前(qian)區區小(xiao)事(shi)計(ji)較得失的(de)習慣，更多地從大(da)局、從長(chang)遠去考慮一切，一個人只有確立(li)了遠大(da)的(de)人生理(li)想(xiang)，才能待(dai)人以寬容，有較大(da)度量(liang)，不會(hui)容忍自己的(de)精力被微不足道(dao)的(de)小(xiao)事(shi)絆(ban)住(zhu)，而妨礙(ai)對理(li)想(xiang)事(shi)業(ye)(ye)的(de)追求。

8、精神勝利

當出(chu)現煩躁易怒情(qing)(qing)緒(xu)的時(shi)候，可(ke)以采用阿Q精神(shen)勝利(li)法來緩解，告訴自(zi)己(ji)那(nei)些不好的事(shi)情(qing)(qing)一(yi)定(ding)還有轉機，只是好的解決(jue)辦法還未想到(dao)，堅定(ding)自(zi)己(ji)的信心就(jiu)一(yi)定(ding)可(ke)以將事(shi)情(qing)(qing)處理(li)好。這樣就(jiu)可(ke)以有效地調節自(zi)己(ji)的不良情(qing)(qing)緒(xu)，讓自(zi)己(ji)變(bian)得有耐心去面(mian)對事(shi)情(qing)(qing)。

9、情感傾訴

在(zai)遇到不好(hao)的(de)(de)事(shi)情(qing)的(de)(de)時候，可以(yi)尋(xun)找同伴訴說自(zi)己的(de)(de)心情(qing)，面(mian)對(dui)(dui)自(zi)己的(de)(de)好(hao)朋友，你可以(yi)與對(dui)(dui)方大吐苦水，對(dui)(dui)方傾聽，然后從中(zhong)找出自(zi)己過去(qu)的(de)(de)不幸與你對(dui)(dui)比(bi)共(gong)勉，這樣你的(de)(de)不良情(qing)緒(xu)也可以(yi)得到很大的(de)(de)緩解，然后還(huan)可以(yi)從友人的(de)(de)經驗(yan)當中(zhong)找到一些(xie)寶貴(gui)的(de)(de)解決經驗(yan)。最好(hao)再能(neng)和談得來的(de)(de)朋友一起聽聽音(yin)樂、散(san)散(san)步。

10、轉移注意

在煩(fan)躁易(yi)怒(nu)的(de)時候，不(bu)妨將自己(ji)的(de)注(zhu)意(yi)力先從煩(fan)心的(de)事情(qing)(qing)上移開(kai)，注(zhu)意(yi)周圍的(de)其他(ta)事情(qing)(qing)，試著去做(zuo)，正(zheng)所(suo)謂手忙心不(bu)亂。

11、運動發泄

遇到心情不(bu)(bu)好(hao)的時候(hou)，運動是一種(zhong)很(hen)好(hao)的發泄方(fang)法，暫時將(jiang)那些不(bu)(bu)愉快的事情放下(xia)(xia)，找時間出去(qu)鍛煉一下(xia)(xia)，出一身汗之后(hou)就(jiu)會變(bian)得輕(qing)松很(hen)多(duo)。可(ke)以出去(qu)打打球，或者跑步(bu)(bu)、散步(bu)(bu)也(ye)可(ke)。在(zai)運動的過程(cheng)中讓不(bu)(bu)好(hao)的情緒隨著(zhu)汗液(ye)排(pai)出，使自己放松下(xia)(xia)來。