1、飲(yin)水清淡(dan)，多吃膳食纖維(wei)，合(he)理飲(yin)食，嚴禁暴飲(yin)暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加(jia)戶外運動，如打球、跑(pao)步、跳操等，運動可促進腸(chang)胃蠕動，加(jia)速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身(shen)體(ti)內的水分增多(duo)，不會造(zao)成大便的干(gan)燥(zao)。

4、養成規律(lv)的(de)作息時間，每天造成喝(he)(he)一杯白開水或者蜂(feng)蜜水，每天喝(he)(he)1500毫升的(de)水，可軟化大便，有利排便。

5、保(bao)持愉快的心情(qing)，不(bu)要經(jing)常生氣動(dong)怒(nu)，女性經(jing)常心情(qing)不(bu)愉快，會導致月(yue)經(jing)不(bu)調。

6、定(ding)時(shi)排(pai)便(bian)可是腸道不會(hui)堆積糞便(bian)，不會(hui)滯留很(hen)多毒素在體(ti)內，每次排(pai)便(bian)時(shi)間(jian)控制在5分鐘左右。

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二、便秘快速治療

方法一(yi)：早上起床時喝一(yi)杯淡(dan)蜂蜜水(shui)或(huo)淡(dan)鹽(yan)水(shui)。注(zhu)意一(yi)定要(yao)淡(dan)些，不要(yao)太甜或(huo)太咸。

方法(fa)二：每天(tian)一(yi)次吃(chi)紅薯(shu)代替其(qi)他主食(shi)。紅薯(shu)促進排便的(de)效果很好，堅持一(yi)周肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸(suan)(suan)奶對調整胃腸功能最有(you)好(hao)處，可以(yi)治好(hao)因為(wei)濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注(zhu)意(yi)堅持2周以(yi)上，時間越(yue)長效(xiao)果越(yue)好(hao)。一定要含活菌的純酸(suan)(suan)奶，稀的酸(suan)(suan)奶飲料沒有(you)作用。

方法四：經常(chang)吃有(you)利于排(pai)便(bian)的(de)食物，包括木(mu)耳(er)、韭菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、白蘿卜、茭白等(deng)。對于身(shen)體較胃虛弱的(de)人，可補充豬(zhu)血(xue)、紅豆、黑芝麻等(deng)營養(yang)豐富而又促(cu)進排(pai)毒(du)的(de)食品。

方法五：經常喝紅豆(dou)粥、綠豆(dou)粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆(dou)子(zi)一定要帶皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用(yong)發軟(ruan)的香蕉(jiao)沾洋槐花(hua)蜂(feng)蜜(mi)，如果(guo)(guo)便秘較重的話(hua)，可以(yi)1天(tian)吃3次，治療效果(guo)(guo)比較快。