1、飲(yin)水(shui)清淡，多吃膳食(shi)(shi)纖維，合理(li)飲(yin)食(shi)(shi)，嚴禁暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，少吃辛辣刺(ci)激(ji)的(de)食(shi)(shi)物，如辣椒、速(su)食(shi)(shi)快餐、燒烤等。

2、經常鍛(duan)煉身體，利(li)用休息時(shi)間參加戶外運動，如打球、跑步、跳(tiao)操等，運動可促進腸胃(wei)蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的(de)蠕動，是身(shen)體內的(de)水分增多(duo)，不(bu)會(hui)造(zao)成大(da)便的(de)干燥(zao)。

4、養(yang)成(cheng)規律的(de)(de)作(zuo)息時間，每天造成(cheng)喝(he)一杯白(bai)開水或者蜂蜜水，每天喝(he)1500毫(hao)升(sheng)的(de)(de)水，可軟化大便，有利排(pai)便。

5、保持(chi)愉快(kuai)的(de)心情(qing)，不(bu)要(yao)經常生氣動(dong)怒，女性經常心情(qing)不(bu)愉快(kuai)，會導(dao)致月經不(bu)調。

6、定時排(pai)(pai)便(bian)可是(shi)腸(chang)道不(bu)會堆積糞便(bian)，不(bu)會滯(zhi)留很多毒素在體內，每次排(pai)(pai)便(bian)時間控制在5分鐘左右。

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二、便秘快速治療

方法一(yi)：早上起床(chuang)時喝(he)一(yi)杯淡(dan)(dan)蜂蜜水或淡(dan)(dan)鹽水。注意一(yi)定要(yao)淡(dan)(dan)些，不要(yao)太(tai)甜或太(tai)咸。

方法二：每天一次吃(chi)紅薯代替(ti)其他(ta)主食。紅薯促進排便(bian)的效果很好，堅持一周肯(ken)定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶(nai)對(dui)調整(zheng)胃(wei)腸功能最有(you)好(hao)處，可(ke)以(yi)治(zhi)好(hao)因為濫用(yong)瀉藥腸道功能紊亂(luan)的問(wen)題。注意堅持2周以(yi)上，時間越長效(xiao)果越好(hao)。一定要含(han)活菌的純(chun)酸奶(nai)，稀的酸奶(nai)飲料沒(mei)有(you)作用(yong)。

方(fang)法四：經(jing)常(chang)吃有利于排便的(de)食物，包(bao)括木耳、韭菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的(de)人，可補充豬血、紅(hong)豆(dou)、黑芝(zhi)麻等營養豐(feng)富而又促進排毒的(de)食品。

方法五：經常喝紅(hong)豆(dou)(dou)粥(zhou)、綠(lv)豆(dou)(dou)粥(zhou)、燕麥(mai)粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注意煮豆(dou)(dou)子一定(ding)要帶皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉(jiao)沾洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療(liao)效果比較快。