1、飲水清淡，多吃膳食(shi)纖維(wei)，合理飲食(shi)，嚴禁暴飲暴食(shi)，少吃辛辣(la)刺激(ji)的食(shi)物，如(ru)辣(la)椒、速食(shi)快(kuai)餐、燒烤等(deng)。

2、經常鍛煉(lian)身體，利用休(xiu)息時間參加(jia)戶外運動(dong)(dong)，如(ru)打球、跑(pao)步、跳操等，運動(dong)(dong)可促(cu)進腸胃蠕動(dong)(dong)，加(jia)速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕(ru)動(dong)，是身體(ti)內的水分增多，不(bu)會造成大便的干燥。

4、養成(cheng)規律的作息時間，每天造成(cheng)喝(he)一杯白開水或者(zhe)蜂蜜水，每天喝(he)1500毫升的水，可軟化(hua)大(da)便，有利排便。

5、保(bao)持愉(yu)快的(de)心(xin)情，不要經常(chang)生(sheng)氣(qi)動怒，女性經常(chang)心(xin)情不愉(yu)快，會(hui)導致月經不調(diao)。

6、定時(shi)排(pai)(pai)便(bian)可是腸道不(bu)(bu)會堆積糞便(bian)，不(bu)(bu)會滯(zhi)留很多(duo)毒素在體內(nei)，每次(ci)排(pai)(pai)便(bian)時(shi)間控制在5分鐘(zhong)左(zuo)右(you)。

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二、便秘快速治療

方法一：早上起床時喝一杯(bei)淡(dan)蜂(feng)蜜水或淡(dan)鹽水。注意(yi)一定要淡(dan)些(xie)，不要太(tai)甜或太(tai)咸。

方法二：每天一次吃紅薯代替(ti)其他主食。紅薯促進排便(bian)的效(xiao)(xiao)果很好(hao)，堅持一周肯定見效(xiao)(xiao)。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶(nai)對調整胃腸(chang)功能(neng)最有好(hao)處，可以(yi)治好(hao)因為濫用瀉藥腸(chang)道功能(neng)紊亂的問題。注意堅持2周(zhou)以(yi)上，時間越長效(xiao)果越好(hao)。一定要含(han)活菌的純酸奶(nai)，稀的酸奶(nai)飲料沒(mei)有作用。

方法四：經(jing)常吃有利(li)于(yu)排便的(de)食(shi)物，包括木耳、韭菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、芹菜(cai)、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)、茭白(bai)(bai)等。對于(yu)身體較(jiao)胃虛弱的(de)人，可補充(chong)豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進(jin)排毒的(de)食(shi)品。

方法五(wu)：經常喝(he)紅豆(dou)(dou)粥(zhou)、綠(lv)豆(dou)(dou)粥(zhou)、燕麥粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注(zhu)意煮豆(dou)(dou)子(zi)一定要帶皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用(yong)發軟的香蕉(jiao)沾洋槐花(hua)蜂蜜，如果便秘較重(zhong)的話，可以1天(tian)吃3次，治療效果比較快(kuai)。