1、飲(yin)水(shui)清淡(dan)，多(duo)吃膳食(shi)纖(xian)維，合理飲(yin)食(shi)，嚴禁(jin)暴飲(yin)暴食(shi)，少(shao)吃辛(xin)辣刺(ci)激(ji)的食(shi)物，如辣椒、速(su)食(shi)快餐、燒烤等。

2、經常鍛煉身體(ti)，利(li)用(yong)休息時間參加戶外運(yun)動，如(ru)打球、跑(pao)步、跳操等，運(yun)動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的(de)蠕動(dong)，是身體內的(de)水分增多，不會(hui)造成大便的(de)干(gan)燥。

4、養成規律的(de)作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜(mi)水，每天喝1500毫升的(de)水，可軟化大便(bian)，有利排便(bian)。

5、保持(chi)愉(yu)快的心情(qing)，不要(yao)經常(chang)生氣動怒，女性經常(chang)心情(qing)不愉(yu)快，會導致月(yue)經不調。

6、定時排便可是(shi)腸道不(bu)會(hui)堆積糞便，不(bu)會(hui)滯留很多毒素在(zai)(zai)體內，每(mei)次排便時間控(kong)制(zhi)在(zai)(zai)5分鐘(zhong)左右。

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二、便秘快速治療

方法一：早上(shang)起床時(shi)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注(zhu)意一定(ding)要淡些(xie)，不要太甜或太咸。

方法(fa)二(er)：每天一次吃(chi)紅薯代替(ti)其他主(zhu)食。紅薯促進排便(bian)的(de)效果很好，堅(jian)持(chi)一周肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸(suan)(suan)奶對調整胃(wei)腸(chang)功能(neng)最有好(hao)處，可(ke)以治好(hao)因為濫用(yong)瀉(xie)藥腸(chang)道功能(neng)紊亂(luan)的問題(ti)。注意堅(jian)持2周(zhou)以上(shang)，時間越長(chang)效果越好(hao)。一(yi)定(ding)要含活菌的純酸(suan)(suan)奶，稀的酸(suan)(suan)奶飲(yin)料沒有作(zuo)用(yong)。

方法(fa)四：經常吃有(you)利于排(pai)便(bian)的食(shi)物(wu)，包括木耳、韭菜(cai)、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、白蘿(luo)卜(bu)、茭白等。對于身體較胃(wei)虛弱的人，可補充豬(zhu)血、紅(hong)豆、黑芝麻等營養豐富而又(you)促(cu)進(jin)排(pai)毒的食(shi)品。

方法(fa)五(wu)：經常喝紅豆粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、燕麥(mai)粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注意(yi)煮豆子一定要帶(dai)皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡(shui)覺前用發軟的(de)(de)香蕉(jiao)沾洋槐(huai)花蜂蜜，如果便(bian)秘(mi)較重的(de)(de)話，可(ke)以1天吃3次(ci)，治療(liao)效果比(bi)較快。