腸道有(you)多長？

人體腸(chang)道長約(yue)7-8米，全部(bu)展開來，面積有200平米，分為(wei)小腸(chang)、大腸(chang)、直(zhi)腸(chang)3部(bu)分。小腸(chang)約(yue)5-6米，主要負(fu)(fu)責吸收(shou)食物里的(de)營養，大腸(chang)約(yue)1.6米，負(fu)(fu)責吸收(shou)食物中(zhong)剩余的(de)水分，濃(nong)縮食物殘渣，形成糞便，最后通過直(zhi)腸(chang)經肛門(men)排出體外。

腸道(dao)是(shi)免疫系(xi)統

腸(chang)道(dao)有(you)(you)一種保護機制(zhi)：黏膜(mo)組(zu)織(zhi)。身體只(zhi)要有(you)(you)黏膜(mo)的(de)(de)(de)地方(fang)，就會(hui)有(you)(you)淋巴組(zu)織(zhi)。腸(chang)道(dao)因為表面積(ji)最(zui)大，接觸最(zui)多的(de)(de)(de)外來細(xi)菌，所(suo)以淋巴組(zu)織(zhi)最(zui)發達，集結了人體70%~80%的(de)(de)(de)免疫細(xi)胞，分布在黏膜(mo)的(de)(de)(de)里里外外，對抗不斷入(ru)侵的(de)(de)(de)細(xi)菌病毒。

腸道(dao)是(shi)第二大腦

腸(chang)壁上(shang)(shang)薄(bo)如蟬(chan)翼的網狀神(shen)經(jing)束上(shang)(shang)有1億以上(shang)(shang)的神(shen)經(jing)元，和中樞神(shen)經(jing)系統一樣的復(fu)雜、敏銳、纖細，能夠獨(du)立運作，自(zi)主判斷，發號施令。它通過自(zi)身(shen)數量豐(feng)富(fu)的迷(mi)走神(shen)經(jing)與大(da)(da)腦(nao)連接，以密切協(xie)助大(da)(da)腦(nao)工作。如果腸(chang)道(dao)患有疾病，勢必會給(gei)大(da)(da)腦(nao)帶來(lai)不良影響。自(zi)閉癥(zheng)患者幾乎都有腸(chang)炎。

人(ren)體(ti)的腸道是吸收(shou)營養以及排出(chu)廢棄物與(yu)毒素(su)(su)的重(zhong)要器官。腸道如果無法正常發揮功能(neng)，宿便(bian)囤積體(ti)內(nei)便(bian)會發酵，產生毒素(su)(su)，而(er)這些(xie)毒素(su)(su)滯留在(zai)血液或(huo)淋(lin)巴內(nei)時(shi)，就會導致身體(ti)變胖(pang)，甚至產生病(bing)變！

年齡因素(su)

隨著年齡增長，人體腸道有(you)益菌數(shu)量(liang)會減(jian)少，而有(you)害菌數(shu)量(liang)會增加，從而出現(xian)腸道菌群失(shi)調，引起便(bian)秘、腹痛、腹瀉等問題。

飲食因素

進(jin)食(shi)過甜(tian)或過咸易發生消化性潰瘍或腹瀉；長期(qi)進(jin)食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產生便秘、腹脹；長期(qi)進(jin)食(shi)高脂肪、高蛋白，會出現腸道菌群失調(diao)。

體質因素(su)

由于免疫失(shi)(shi)調，免疫系(xi)統誤將自身(shen)腸壁組織破壞，導致胃粘膜萎縮(suo)和(he)腸道炎癥(zheng)。腸蠕(ru)動減慢(man)、腸液分泌減少也會引起腸道菌群失(shi)(shi)調。

精神因素

精神抑郁或過分(fen)激動，可(ke)引起腸蠕動減弱，腸液分(fen)泌減少，易產生便秘，學會調控和駕馭自己的(de)情緒，保持平常心。

宜食

海(hai)帶、菠菜、蜂(feng)蜜、胡(hu)蘿卜、香蕉(jiao)、黑木耳、山藥、花生

少食

肉(rou)類、辛(xin)辣、精(jing)制(zhi)面粉類、酒類、燒烤、加工(gong)食品、甜食、油炸

1、菜要炒熟(shu)，例(li)如：豆角、蒜苔等在炒前應當焯水，在炒菜時會熟(shu)的很快。放在冰(bing)箱里的剩菜隔夜需(xu)要重新加熱在食用；

2、蔬(shu)(shu)菜(cai)前應浸泡30分(fen)(fen)鐘以(yi)上，一方面(mian)可以(yi)充分(fen)(fen)的(de)洗凈蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)的(de)農藥等別的(de)；別的(de)一方面(mian)可以(yi)讓蔬(shu)(shu)菜(cai)充分(fen)(fen)的(de)汲取(qu)水分(fen)(fen)；

3、不(bu)喝(he)生水，就算是夏天也要(yao)多過(guo)細(xi)，因(yin)為胃(wei)(wei)(wei)部緊張導致胃(wei)(wei)(wei)熱(re)，但是喝(he)涼水就會(hui)胃(wei)(wei)(wei)寒，所以冷熱(re)交替就會(hui)陵(ling)犯腸胃(wei)(wei)(wei)；

4、飯前用水(shui)(shui)龍頭洗手：不(bu)要用盆洗手，理當(dang)在水(shui)(shui)龍頭勾當(dang)水(shui)(shui)洗手，能把手里的細菌充分(fen)洗掉(diao)；

5、冰(bing)箱(xiang)(xiang)儲存食物(wu)，生(sheng)熟分開：冰(bing)箱(xiang)(xiang)中的(de)食物(wu)將生(sheng)菜(cai)和蔬菜(cai)分開；

6、多(duo)吃醋和大蒜(suan)：夏季多(duo)吃一些大蒜(suan)和醋有助于(yu)防范(fan)腸道傳染病；此(ci)外泛泛吃大蒜(suan)、大蔥(cong)還(huan)具有殺菌(jun)的傳染感動；

7、洗干凈的碗筷不(bu)要擦干、理當自然死板。