腸道(dao)有多長？

人體(ti)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)長約7-8米(mi)，全(quan)部(bu)(bu)展開來，面積有200平米(mi)，分為小腸(chang)(chang)(chang)、大腸(chang)(chang)(chang)、直腸(chang)(chang)(chang)3部(bu)(bu)分。小腸(chang)(chang)(chang)約5-6米(mi)，主要負責(ze)吸收(shou)(shou)食(shi)物里的營(ying)養，大腸(chang)(chang)(chang)約1.6米(mi)，負責(ze)吸收(shou)(shou)食(shi)物中剩(sheng)余(yu)的水分，濃縮食(shi)物殘渣，形(xing)成糞便，最后通過直腸(chang)(chang)(chang)經(jing)肛門排出體(ti)外。

腸道是免疫系(xi)統(tong)

腸(chang)道有(you)一種保(bao)護機制：黏膜(mo)組織(zhi)。身(shen)體(ti)只要有(you)黏膜(mo)的地方，就會有(you)淋巴組織(zhi)。腸(chang)道因為表面積最(zui)大(da)，接觸最(zui)多的外(wai)來細菌，所以淋巴組織(zhi)最(zui)發達，集(ji)結了人體(ti)70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜(mo)的里(li)(li)里(li)(li)外(wai)外(wai)，對抗不斷入侵的細菌病毒。

腸道是第二(er)大腦

腸壁上薄如蟬翼的(de)(de)(de)網(wang)狀神(shen)(shen)經(jing)束上有(you)1億以上的(de)(de)(de)神(shen)(shen)經(jing)元，和中(zhong)樞神(shen)(shen)經(jing)系統一樣(yang)的(de)(de)(de)復雜、敏銳(rui)、纖(xian)細，能夠(gou)獨(du)立運作，自主(zhu)判斷，發號施令。它通(tong)過自身數量豐富的(de)(de)(de)迷走神(shen)(shen)經(jing)與大腦(nao)(nao)連(lian)接(jie)，以密(mi)切協助大腦(nao)(nao)工作。如果腸道(dao)患有(you)疾病，勢必會給大腦(nao)(nao)帶來(lai)不良影響。自閉癥(zheng)患者幾乎都有(you)腸炎。

人體的腸道(dao)是吸(xi)收營養(yang)以及排出廢棄物(wu)與毒素的重要器官。腸道(dao)如果無法正常發(fa)揮功能(neng)，宿便囤積體內便會發(fa)酵，產生毒素，而(er)這些毒素滯留在血液或淋巴(ba)內時，就(jiu)會導致身體變胖，甚(shen)至產生病變！

年齡因素

隨著(zhu)年齡增(zeng)(zeng)長，人體腸(chang)道有益菌(jun)(jun)數量(liang)會減(jian)少，而有害(hai)菌(jun)(jun)數量(liang)會增(zeng)(zeng)加，從而出現腸(chang)道菌(jun)(jun)群失調，引起(qi)便秘(mi)、腹痛、腹瀉(xie)等問題(ti)。

飲食因素(su)

進食(shi)過(guo)甜(tian)或(huo)過(guo)咸易發生消化(hua)性潰瘍(yang)或(huo)腹(fu)瀉；長期進食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產(chan)生便秘、腹(fu)脹；長期進食(shi)高(gao)脂肪、高(gao)蛋白，會(hui)出現腸道菌群(qun)失調(diao)。

體質因素(su)

由于免疫(yi)(yi)失(shi)(shi)調，免疫(yi)(yi)系統誤將自身(shen)腸壁組織破(po)壞，導致胃(wei)粘膜萎(wei)縮和腸道炎(yan)癥。腸蠕(ru)動減慢、腸液分泌(mi)減少也(ye)會引起腸道菌群失(shi)(shi)調。

精神因素

精神抑(yi)郁或過分(fen)激動，可引起(qi)腸蠕(ru)動減(jian)弱(ruo)，腸液(ye)分(fen)泌減(jian)少，易(yi)產生(sheng)便秘，學會調控和(he)駕馭(yu)自(zi)己的(de)情緒(xu)，保持平常心。

宜(yi)食(shi)

海帶、菠菜、蜂(feng)蜜、胡蘿卜、香(xiang)蕉(jiao)、黑(hei)木耳、山藥、花(hua)生(sheng)

少(shao)食

肉類、辛辣、精制面(mian)粉類、酒類、燒(shao)烤、加工食(shi)品(pin)、甜食(shi)、油(you)炸

1、菜要炒(chao)熟，例如：豆(dou)角、蒜苔等在炒(chao)前(qian)應當焯水，在炒(chao)菜時會熟的(de)(de)很(hen)快。放在冰箱(xiang)里的(de)(de)剩菜隔夜需要重新加熱在食用；

2、蔬菜前應浸泡(pao)30分(fen)鐘以(yi)上，一方面可以(yi)充分(fen)的(de)洗凈(jing)蔬菜中的(de)農藥等別(bie)的(de)；別(bie)的(de)一方面可以(yi)讓蔬菜充分(fen)的(de)汲取水分(fen)；

3、不喝生水，就算是夏天也要多過(guo)細，因為胃(wei)(wei)部緊張導致胃(wei)(wei)熱，但是喝涼水就會胃(wei)(wei)寒，所以冷熱交替(ti)就會陵犯(fan)腸胃(wei)(wei)；

4、飯前(qian)用(yong)水龍(long)頭洗手(shou)(shou)：不(bu)要用(yong)盆洗手(shou)(shou)，理當(dang)在水龍(long)頭勾(gou)當(dang)水洗手(shou)(shou)，能(neng)把手(shou)(shou)里的細(xi)菌充分洗掉；

5、冰(bing)箱儲存食物(wu)，生熟(shu)分開(kai)：冰(bing)箱中的食物(wu)將生菜(cai)和蔬菜(cai)分開(kai)；

6、多吃醋和大蒜：夏季(ji)多吃一些大蒜和醋有助于防范(fan)腸道(dao)傳染病；此外泛泛吃大蒜、大蔥(cong)還具(ju)有殺菌的傳染感動；

7、洗干(gan)(gan)凈的碗筷不要擦干(gan)(gan)、理當自然(ran)死板(ban)。