腸道有多(duo)長？

人(ren)體(ti)腸(chang)道長約7-8米，全(quan)部展開(kai)來，面積有200平米，分(fen)為小腸(chang)、大(da)腸(chang)、直(zhi)腸(chang)3部分(fen)。小腸(chang)約5-6米，主要負責(ze)吸(xi)收(shou)(shou)食物(wu)里的營(ying)養，大(da)腸(chang)約1.6米，負責(ze)吸(xi)收(shou)(shou)食物(wu)中剩余(yu)的水(shui)分(fen)，濃縮食物(wu)殘(can)渣，形成糞便(bian)，最后通(tong)過直(zhi)腸(chang)經肛門排出(chu)體(ti)外。

腸道是免疫系(xi)統

腸(chang)道(dao)有(you)一種保(bao)護機(ji)制：黏(nian)膜(mo)組織(zhi)。身體只要有(you)黏(nian)膜(mo)的地方，就會有(you)淋(lin)巴組織(zhi)。腸(chang)道(dao)因(yin)為表面積最(zui)(zui)大，接觸最(zui)(zui)多(duo)的外來細(xi)菌，所以(yi)淋(lin)巴組織(zhi)最(zui)(zui)發(fa)達，集結(jie)了人體70%~80%的免疫細(xi)胞，分(fen)布在黏(nian)膜(mo)的里(li)里(li)外外，對抗不斷(duan)入侵的細(xi)菌病(bing)毒。

腸道是(shi)第二大腦

腸壁上(shang)薄如蟬翼的(de)網狀神(shen)(shen)經束上(shang)有1億以上(shang)的(de)神(shen)(shen)經元，和中樞(shu)神(shen)(shen)經系統一樣的(de)復雜、敏銳(rui)、纖細，能(neng)夠獨立(li)運作，自(zi)主判斷，發號施令(ling)。它通(tong)過(guo)自(zi)身(shen)數量豐(feng)富(fu)的(de)迷(mi)走神(shen)(shen)經與大(da)腦連接，以密切(qie)協助大(da)腦工作。如果(guo)腸道患(huan)有疾病，勢必會(hui)給(gei)大(da)腦帶來不(bu)良影響。自(zi)閉癥患(huan)者幾乎都有腸炎(yan)。

人體的腸道(dao)是吸(xi)收營養以(yi)及排出廢(fei)棄物與毒(du)(du)素(su)的重(zhong)要(yao)器官。腸道(dao)如果無法正常發(fa)(fa)揮功能，宿便囤(dun)積(ji)體內便會(hui)發(fa)(fa)酵，產生毒(du)(du)素(su)，而這些毒(du)(du)素(su)滯留在血液(ye)或淋巴內時(shi)，就會(hui)導致身體變胖(pang)，甚至產生病(bing)變！

年齡因素

隨著年齡增長，人體腸道有益菌數(shu)量(liang)會減少，而(er)有害菌數(shu)量(liang)會增加，從而(er)出現腸道菌群失調，引起便秘、腹痛、腹瀉等(deng)問題。

飲食因(yin)素

進食(shi)過甜或過咸易發生消(xiao)化性潰瘍或腹瀉；長期進食(shi)缺(que)乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產生便秘、腹脹；長期進食(shi)高脂肪、高蛋白，會(hui)出現腸道菌(jun)群失調(diao)。

體質因素

由于免(mian)疫失調，免(mian)疫系統誤將自(zi)身腸壁(bi)組織破壞(huai)，導致胃粘(zhan)膜萎縮和腸道(dao)炎癥。腸蠕(ru)動減慢、腸液分泌(mi)減少(shao)也會引(yin)起(qi)腸道(dao)菌群失調。

精神因素

精(jing)神抑郁或過分(fen)激動，可引(yin)起腸(chang)蠕動減弱，腸(chang)液分(fen)泌減少，易產生便秘，學會(hui)調控(kong)和駕(jia)馭自(zi)己的(de)情緒(xu)，保持平常心(xin)。

宜食

海帶、菠菜、蜂蜜、胡蘿卜、香(xiang)蕉(jiao)、黑木耳、山(shan)藥、花生

少(shao)食

肉類、辛辣、精制面粉(fen)類、酒類、燒(shao)烤、加工(gong)食(shi)品、甜食(shi)、油炸

1、菜(cai)要炒(chao)(chao)熟，例(li)如：豆角、蒜苔(tai)等在(zai)炒(chao)(chao)前應當(dang)焯水，在(zai)炒(chao)(chao)菜(cai)時(shi)會熟的很快。放在(zai)冰箱里的剩菜(cai)隔夜需要重新(xin)加熱在(zai)食用；

2、蔬(shu)菜(cai)前應(ying)浸泡30分鐘以上，一方面可以充分的洗凈蔬(shu)菜(cai)中的農藥(yao)等別(bie)的；別(bie)的一方面可以讓蔬(shu)菜(cai)充分的汲取水分；

3、不喝(he)生水，就(jiu)(jiu)算是夏天也要多過細(xi)，因為胃部緊張導致胃熱，但(dan)是喝(he)涼水就(jiu)(jiu)會胃寒，所以冷熱交替就(jiu)(jiu)會陵犯腸(chang)胃；

4、飯前用水龍(long)頭洗(xi)手：不要用盆洗(xi)手，理當在水龍(long)頭勾當水洗(xi)手，能把手里的細(xi)菌充分洗(xi)掉；

5、冰箱儲(chu)存食(shi)物，生熟分開：冰箱中的食(shi)物將生菜(cai)和(he)蔬菜(cai)分開；

6、多吃(chi)醋和(he)大(da)蒜(suan)：夏季多吃(chi)一些大(da)蒜(suan)和(he)醋有(you)助于防范腸道傳染病；此外泛泛吃(chi)大(da)蒜(suan)、大(da)蔥還具有(you)殺(sha)菌的傳染感動；

7、洗干凈的碗筷不要擦干、理當(dang)自然死(si)板。