腸道有多長？

人體(ti)腸(chang)(chang)(chang)道長約(yue)7-8米(mi)(mi)，全部展開來，面積有200平(ping)米(mi)(mi)，分(fen)為(wei)小腸(chang)(chang)(chang)、大(da)腸(chang)(chang)(chang)、直(zhi)腸(chang)(chang)(chang)3部分(fen)。小腸(chang)(chang)(chang)約(yue)5-6米(mi)(mi)，主要負責吸收食物(wu)里的營養，大(da)腸(chang)(chang)(chang)約(yue)1.6米(mi)(mi)，負責吸收食物(wu)中剩余(yu)的水分(fen)，濃縮食物(wu)殘渣，形成(cheng)糞(fen)便，最后通(tong)過直(zhi)腸(chang)(chang)(chang)經肛門排出(chu)體(ti)外。

腸道是免疫系統

腸(chang)道有(you)(you)一種保護機制：黏(nian)膜(mo)組(zu)織(zhi)(zhi)。身體只要有(you)(you)黏(nian)膜(mo)的地方，就會有(you)(you)淋(lin)巴(ba)組(zu)織(zhi)(zhi)。腸(chang)道因為表面積(ji)最(zui)大(da)，接觸最(zui)多的外(wai)來(lai)細(xi)菌，所以淋(lin)巴(ba)組(zu)織(zhi)(zhi)最(zui)發達，集結了人體70%~80%的免疫細(xi)胞，分布在黏(nian)膜(mo)的里里外(wai)外(wai)，對抗不斷入侵的細(xi)菌病毒。

腸(chang)道(dao)是第(di)二大腦

腸(chang)(chang)壁上薄如蟬翼的(de)網狀(zhuang)神(shen)經束上有(you)1億以(yi)上的(de)神(shen)經元，和中樞(shu)神(shen)經系統一樣的(de)復雜、敏銳、纖細，能夠(gou)獨立(li)運作，自主判斷，發號施令。它通過自身(shen)數量豐富的(de)迷走神(shen)經與(yu)大腦連接，以(yi)密(mi)切協助大腦工(gong)作。如果腸(chang)(chang)道患有(you)疾病，勢必會(hui)給大腦帶來不良影響(xiang)。自閉癥患者幾(ji)乎都有(you)腸(chang)(chang)炎。

人體(ti)的(de)(de)腸(chang)道(dao)是吸收營養以及排出廢(fei)棄物與毒(du)素的(de)(de)重要(yao)器(qi)官。腸(chang)道(dao)如果無法(fa)正常發揮功能，宿便(bian)囤積體(ti)內便(bian)會發酵，產(chan)生毒(du)素，而這些毒(du)素滯留在(zai)血液或淋巴(ba)內時，就會導致身體(ti)變胖，甚至(zhi)產(chan)生病變！

年齡因素

隨著(zhu)年齡增(zeng)長，人(ren)體腸道有(you)益菌數量會(hui)(hui)減少，而有(you)害菌數量會(hui)(hui)增(zeng)加，從而出現腸道菌群失調，引起便秘、腹痛、腹瀉等問題。

飲食因素

進(jin)食(shi)過甜或(huo)過咸易(yi)發生消(xiao)化性(xing)潰瘍或(huo)腹(fu)瀉；長期進(jin)食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產生便秘、腹(fu)脹；長期進(jin)食(shi)高脂(zhi)肪、高蛋白，會出現(xian)腸(chang)道(dao)菌群失調。

體(ti)質因素

由于免(mian)疫失調，免(mian)疫系統誤將自身(shen)腸壁組織破壞，導致(zhi)胃粘膜萎縮和腸道(dao)炎癥。腸蠕動減慢、腸液分泌減少也會引起腸道(dao)菌群失調。

精神因素

精神抑郁或過分激動，可(ke)引起(qi)腸蠕(ru)動減弱，腸液分泌減少，易產生便秘，學會調控和(he)駕馭自己的情緒，保持平常心。

宜食

海帶、菠(bo)菜、蜂蜜、胡蘿卜、香蕉、黑木耳、山(shan)藥、花(hua)生(sheng)

少食

肉類(lei)、辛辣、精制面粉類(lei)、酒類(lei)、燒烤、加工食品(pin)、甜食、油炸

1、菜(cai)要炒熟，例如：豆角、蒜苔等在炒前應當焯水，在炒菜(cai)時會熟的(de)很快(kuai)。放在冰箱(xiang)里(li)的(de)剩菜(cai)隔夜需要重新(xin)加熱在食用；

2、蔬菜(cai)(cai)前應(ying)浸泡(pao)30分鐘以上，一方面可(ke)(ke)以充(chong)分的(de)(de)洗凈蔬菜(cai)(cai)中的(de)(de)農藥等別的(de)(de)；別的(de)(de)一方面可(ke)(ke)以讓蔬菜(cai)(cai)充(chong)分的(de)(de)汲(ji)取水分；

3、不(bu)喝生水，就算(suan)是(shi)夏(xia)天也要多過細，因為胃部緊張導(dao)致胃熱(re)，但(dan)是(shi)喝涼水就會(hui)胃寒，所(suo)以冷熱(re)交替就會(hui)陵犯腸胃；

4、飯(fan)前(qian)用水(shui)龍(long)頭(tou)洗(xi)手：不要用盆洗(xi)手，理當在水(shui)龍(long)頭(tou)勾當水(shui)洗(xi)手，能把手里的(de)細菌(jun)充(chong)分洗(xi)掉(diao)；

5、冰(bing)箱儲存食物，生熟分開：冰(bing)箱中(zhong)的食物將生菜和蔬菜分開；

6、多(duo)吃(chi)醋(cu)和大(da)蒜：夏季(ji)多(duo)吃(chi)一些大(da)蒜和醋(cu)有(you)(you)助于防范腸道傳染(ran)病；此外泛泛吃(chi)大(da)蒜、大(da)蔥還具有(you)(you)殺(sha)菌(jun)的(de)傳染(ran)感動；

7、洗干凈的碗筷(kuai)不(bu)要擦干、理當自(zi)然死板。