腸道有多長(chang)？

人體腸(chang)道長約7-8米(mi)，全部展(zhan)開來，面積有(you)200平米(mi)，分(fen)為(wei)小腸(chang)、大腸(chang)、直腸(chang)3部分(fen)。小腸(chang)約5-6米(mi)，主(zhu)要負責吸(xi)收食(shi)物(wu)里的(de)營養，大腸(chang)約1.6米(mi)，負責吸(xi)收食(shi)物(wu)中剩余(yu)的(de)水(shui)分(fen)，濃(nong)縮食(shi)物(wu)殘渣，形成糞便(bian)，最(zui)后(hou)通(tong)過直腸(chang)經(jing)肛門排出(chu)體外。

腸道是(shi)免疫系統

腸(chang)道(dao)有一種保(bao)護機制：黏膜(mo)組(zu)織。身體只要有黏膜(mo)的(de)地方，就(jiu)會有淋巴(ba)組(zu)織。腸(chang)道(dao)因為表面積最(zui)大，接觸最(zui)多的(de)外來細(xi)(xi)菌(jun)，所以淋巴(ba)組(zu)織最(zui)發(fa)達(da)，集結(jie)了人體70%~80%的(de)免疫細(xi)(xi)胞，分布在黏膜(mo)的(de)里(li)里(li)外外，對抗不斷入侵的(de)細(xi)(xi)菌(jun)病毒(du)。

腸(chang)道是(shi)第二大(da)腦

腸(chang)壁上薄如(ru)蟬(chan)翼的(de)網狀(zhuang)神(shen)經(jing)束(shu)上有1億以(yi)上的(de)神(shen)經(jing)元(yuan)，和中樞(shu)神(shen)經(jing)系統一樣(yang)的(de)復雜(za)、敏銳、纖細，能(neng)夠獨立運(yun)作(zuo)，自(zi)主判斷(duan)，發號施令(ling)。它通過自(zi)身數量(liang)豐富的(de)迷走神(shen)經(jing)與大(da)腦連接，以(yi)密切協(xie)助大(da)腦工作(zuo)。如(ru)果腸(chang)道(dao)患有疾病，勢必(bi)會給大(da)腦帶(dai)來不良影響(xiang)。自(zi)閉癥患者幾(ji)乎都有腸(chang)炎。

人體(ti)的腸(chang)道是吸收(shou)營養以及排出(chu)廢棄物與毒素(su)的重要器官。腸(chang)道如果無法正(zheng)常發揮功能，宿便囤積(ji)體(ti)內便會發酵，產生(sheng)毒素(su)，而這些毒素(su)滯留在血液或淋巴內時，就會導致身體(ti)變(bian)胖，甚至產生(sheng)病(bing)變(bian)！

年齡因素

隨著(zhu)年齡(ling)增(zeng)長，人體腸(chang)道有益菌(jun)數(shu)(shu)量會減少，而有害菌(jun)數(shu)(shu)量會增(zeng)加，從而出現(xian)腸(chang)道菌(jun)群失調，引起便秘(mi)、腹痛、腹瀉等問(wen)題。

飲食(shi)因(yin)素

進(jin)食(shi)過(guo)甜或過(guo)咸易發生消(xiao)化性潰瘍或腹(fu)瀉；長(chang)期進(jin)食(shi)缺乏膳食(shi)纖維食(shi)物，可產生便(bian)秘、腹(fu)脹；長(chang)期進(jin)食(shi)高(gao)(gao)脂肪、高(gao)(gao)蛋(dan)白，會出現腸道(dao)菌群失調(diao)。

體質(zhi)因素

由于免(mian)疫(yi)失(shi)調(diao)，免(mian)疫(yi)系(xi)統誤將自身腸(chang)壁組織破壞(huai)，導(dao)致胃粘膜(mo)萎縮和腸(chang)道(dao)炎(yan)癥。腸(chang)蠕動減慢、腸(chang)液(ye)分泌(mi)減少也會引(yin)起腸(chang)道(dao)菌(jun)群失(shi)調(diao)。

精神(shen)因(yin)素(su)

精神抑郁或過分激動(dong)，可引起腸(chang)(chang)蠕動(dong)減(jian)弱，腸(chang)(chang)液(ye)分泌減(jian)少，易產(chan)生便(bian)秘，學會調(diao)控和駕馭自己(ji)的情緒(xu)，保持平常心。

宜食

海帶、菠菜、蜂蜜、胡蘿卜、香蕉、黑木耳、山(shan)藥、花(hua)生

少食(shi)

肉(rou)類(lei)(lei)、辛辣、精制面(mian)粉類(lei)(lei)、酒(jiu)類(lei)(lei)、燒(shao)烤(kao)、加(jia)工食品、甜食、油炸

1、菜(cai)(cai)要炒熟(shu)，例如：豆角、蒜(suan)苔等在炒前應當焯水(shui)，在炒菜(cai)(cai)時(shi)會熟(shu)的很快。放在冰(bing)箱里的剩菜(cai)(cai)隔夜需要重(zhong)新加熱在食用(yong)；

2、蔬(shu)菜前(qian)應(ying)浸泡30分鐘以(yi)(yi)上，一(yi)(yi)方(fang)面可以(yi)(yi)充分的(de)(de)洗(xi)凈蔬(shu)菜中的(de)(de)農藥等別的(de)(de)；別的(de)(de)一(yi)(yi)方(fang)面可以(yi)(yi)讓蔬(shu)菜充分的(de)(de)汲取(qu)水分；

3、不喝生水，就(jiu)算是(shi)夏(xia)天也要(yao)多過細，因為(wei)胃部緊(jin)張導致胃熱，但是(shi)喝涼水就(jiu)會胃寒，所以冷熱交替就(jiu)會陵犯腸胃；

4、飯前用水(shui)龍頭洗(xi)手(shou)：不要用盆洗(xi)手(shou)，理當在水(shui)龍頭勾當水(shui)洗(xi)手(shou)，能把手(shou)里的細菌(jun)充(chong)分(fen)洗(xi)掉；

5、冰箱儲存食物，生熟(shu)分開：冰箱中的食物將生菜(cai)和蔬菜(cai)分開；

6、多(duo)吃(chi)醋和大蒜(suan)(suan)：夏季多(duo)吃(chi)一(yi)些大蒜(suan)(suan)和醋有助于防范腸道傳(chuan)染病；此外泛泛吃(chi)大蒜(suan)(suan)、大蔥(cong)還(huan)具有殺菌的傳(chuan)染感動；

7、洗干(gan)凈的碗筷(kuai)不要擦干(gan)、理(li)當自然(ran)死板(ban)。