汗蒸的好處

1、美(mei)容養顏。在汗蒸的過(guo)程中(zhong)(zhong)，肌膚內(nei)的細胞開始活躍，加速排除皮(pi)膚中(zhong)(zhong)的毒素(su)，使肌膚充分吸水(shui)，具有(you)彈性，幾次汗蒸之后，皮(pi)膚明顯(xian)美(mei)白起來。

2、減肥(fei)。汗蒸(zheng)也(ye)有一定程(cheng)度的(de)(de)減肥(fei)功效。在汗蒸(zheng)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，體內(nei)的(de)(de)脂肪開始加速燃燒，因此，汗蒸(zheng)具有一定的(de)(de)減肥(fei)塑身的(de)(de)效果。

3、減輕(qing)壓(ya)力。汗蒸的過程中，人可以(yi)充分(fen)的放松(song)，思想壓(ya)力開始(shi)釋放，身(shen)體緊張狀態可以(yi)得(de)到緩解。汗蒸結束，人突然(ran)像變輕(qing)了一樣，而且精神煥發。

4、加(jia)速身體(ti)內部的(de)血(xue)液循環，加(jia)快(kuai)排(pai)除(chu)體(ti)內的(de)污物。汗(han)(han)蒸過(guo)程(cheng)中，體(ti)溫升高(gao)，血(xue)液加(jia)速流轉，新陳代(dai)謝過(guo)程(cheng)加(jia)速，身體(ti)內的(de)污物很容易在出汗(han)(han)的(de)過(guo)程(cheng)中排(pai)除(chu)體(ti)外。

5、改善身體(ti)的亞健康狀態。如果(guo)您的身體(ti)有亞健康的狀態可以做幾次汗蒸，一段(duan)時間后，亞健康狀態會有明(ming)顯改善。

汗蒸的壞處

1、任何事物都有(you)兩面性。汗蒸(zheng)(zheng)也不例外。汗蒸(zheng)(zheng)后(hou)，容(rong)易收到(dao)(dao)風濕(shi)寒毒(du)入侵。在汗蒸(zheng)(zheng)過程(cheng)中，細(xi)胞加速活躍(yue)，一旦汗蒸(zheng)(zheng)結束，溫度急劇下降(jiang)或者遭遇風吹，那么就容(rong)易受到(dao)(dao)寒氣的(de)入侵，嚴重者，可(ke)能會有(you)疼(teng)痛感出現。

2、汗(han)蒸雖然可(ke)以起到減肥(fei)的(de)(de)(de)功效。但(dan)是在汗(han)蒸的(de)(de)(de)過程(cheng)中，會消耗體內大量(liang)能量(liang)，汗(han)蒸結束后，有可(ke)能出(chu)現饑餓難耐的(de)(de)(de)情(qing)況，而(er)此時，如果您大量(liang)的(de)(de)(de)飲食，反而(er)可(ke)能出(chu)現肥(fei)胖的(de)(de)(de)反彈情(qing)況。

3、體(ti)質(zhi)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)人(ren)容易造成(cheng)虛脫。汗(han)蒸會消耗大量的(de)(de)能(neng)量，而(er)如果身體(ti)體(ti)質(zhi)較(jiao)弱(ruo)(ruo)，就有可能(neng)出現昏厥等情況(kuang)。所以體(ti)質(zhi)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)人(ren)要縮短汗(han)蒸的(de)(de)時間(jian)。

4、女性月經期間是嚴禁汗(han)(han)蒸的，另外有高血壓癥狀和心(xin)臟病(bing)的人員(yuan)也不可以(yi)進(jin)行汗(han)(han)蒸。另外，據報道(dao)，汗(han)(han)蒸可能會影(ying)響(xiang)男性精子質量。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至多一周一次

汗(han)蒸(zheng)(zheng)至多一(yi)周一(yi)次，皮膚(fu)敏(min)感(gan)者(zhe)(zhe)少蒸(zheng)(zheng)。愛出汗(han)的人(ren)群應減(jian)少汗(han)蒸(zheng)(zheng)的次數，因為體質(zhi)差、膚(fu)質(zhi)敏(min)感(gan)的人(ren)容易引發膿痱、毛(mao)囊(nang)炎等癥。另外，皮膚(fu)病(bing)患者(zhe)(zhe)在高溫(wen)的環境下(xia)反(fan)而會加重病(bing)情。人(ren)體代(dai)謝有(you)自(zi)己正常的周期，經常借助(zhu)汗(han)蒸(zheng)(zheng)這種外力會破(po)壞人(ren)體代(dai)謝的正常功能。還有(you)，要求“汗蒸后10小時內不(bu)洗澡”沒(mei)有科學道(dao)理，汗水帶出大量的電解質和(he)代謝分泌物，如不(bu)及時清(qing)洗，會對皮膚造成(cheng)傷(shang)害。

4、未生育男士不宜汗蒸

調(diao)查顯示(shi)，在桑(sang)(sang)拿(na)浴的發源地(di)芬蘭，男子(zi)不(bu)育發病率相當(dang)高，不(bu)少醫學專家認為這各當(dang)地(di)人(ren)愛洗桑(sang)(sang)拿(na)有關(guan)系。雖(sui)然汗蒸房(fang)與桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)構造不(bu)同，但(dan)是溫熱環境確實會(hui)影響男子(zi)精子(zi)的質(zhi)量(liang)與密度。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另外，出汗(han)(han)(han)慢估計是(shi)體(ti)質的(de)原因，如汗(han)(han)(han)腺(xian)不(bu)通或體(ti)內寒氣(qi)大。建議汗(han)(han)(han)蒸(zheng)前多(duo)喝水以及汗(han)(han)(han)蒸(zheng)時適當喝些水，溫度放高點，最好(hao)不(bu)要通過延長汗(han)(han)(han)蒸(zheng)時間(jian)來彌補沒達(da)到(dao)的(de)汗(han)(han)(han)蒸(zheng)效果。再說，出汗(han)(han)(han)太多(duo)也并不(bu)一定是(shi)好(hao)事，出汗(han)(han)(han)雖說能帶(dai)走(zou)熱量，但汗(han)(han)(han)蒸(zheng)出汗(han)(han)(han)過多(duo)卻會導致鈣流失，所以汗(han)(han)(han)蒸(zheng)的(de)人最好(hao)每天補鈣。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬(dong)季汗蒸減肥效果(guo)更(geng)好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當(dang)然(ran)，冬季汗蒸的(de)同時若配合減肥浴鹽及按摩的(de)話，減肥效果更(geng)加倍。

2、冬(dong)季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另(ling)外(wai)，汗(han)蒸(zheng)后皮(pi)膚(fu)毛(mao)(mao)孔(kong)正處于張開的(de)(de)(de)狀態，且水(shui)分喪失較多，如果汗(han)蒸(zheng)后敷上補水(shui)保濕(shi)等面(mian)膜，可以讓張開的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)孔(kong)更加快速的(de)(de)(de)吸收面(mian)膜的(de)(de)(de)有效成分，讓美容(rong)養顏效果加倍。

3、加(jia)倍放(fang)松(song)心情(qing)

秋冬季(ji)節不(bu)管是天氣干(gan)燥，人(ren)(ren)也(ye)會變得(de)煩(fan)悶(men)。而(er)此(ci)時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋(shi)放的負離(li)(li)子(zi)有改(gai)善皮膚微(wei)循環(huan)的作(zuo)用，還有負離(li)(li)子(zi)汗蒸可以提精神(shen)，工作(zuo)時干(gan)勁十(shi)足；負離(li)(li)子(zi)汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心(xin)中(zhong)的不(bu)快，使(shi)人(ren)(ren)得(de)到放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果(guo)從(cong)具(ju)體(ti)某一天(tian)(tian)汗蒸(zheng)(zheng)的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間考慮(lv)的(de)話，最(zui)好選(xuan)擇(ze)白天(tian)(tian)或晚(wan)上九(jiu)點前汗蒸(zheng)(zheng)，尤(you)其(qi)是在(zai)傍晚(wan)效(xiao)果(guo)最(zui)好，超過九(jiu)點汗蒸(zheng)(zheng)會嚴重(zhong)影響(xiang)睡眠質(zhi)量。具(ju)體(ti)原因(yin)表現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由于汗蒸時(shi)要多喝水，太晚(wan)了(le)會導致(zhi)起夜(ye)，加上汗蒸時(shi)間也要半小(xiao)時(shi)左(zuo)右，再收拾一(yi)下，就得(de)一(yi)個小(xiao)時(shi)了(le)，這也會影響睡眠(mian)時(shi)間。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸：利(li)用(yong)紅外線反射原理加溫來使(shi)人流汗排(pai)毒，汗蒸可以直達細胞，地從內到外改善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑拿房內(nei)，人只能(neng)停留5分(fen)(fen)鐘，適應后最多可停留8分(fen)(fen)鐘。

3、沐浴

桑(sang)拿(na)后，需要到(dao)常溫室內(nei)進行冷(leng)浴，讓(rang)身體降溫，冷(leng)熱(re)交替才能讓(rang)桑(sang)拿(na)發揮(hui)最大功效(xiao)。

汗蒸的(de)全套(tao)流程(cheng)是沖洗身體(ti)、泡藥浴、更(geng)衣、包頭巾(jin)，一步都不能少。