汗蒸的好處

1、美(mei)容養顏。在汗蒸的(de)過程中，肌(ji)膚內的(de)細(xi)胞開始活躍，加(jia)速排除皮(pi)(pi)膚中的(de)毒素，使(shi)肌(ji)膚充(chong)分吸水，具有彈(dan)性，幾(ji)次(ci)汗蒸之(zhi)后，皮(pi)(pi)膚明顯美(mei)白(bai)起(qi)來。

2、減肥。汗蒸(zheng)也有一定程(cheng)度的(de)(de)減肥功效。在汗蒸(zheng)的(de)(de)過程(cheng)中，體內(nei)的(de)(de)脂肪開始加速(su)燃燒，因此，汗蒸(zheng)具(ju)有一定的(de)(de)減肥塑身的(de)(de)效果。

3、減輕壓(ya)力(li)。汗(han)(han)蒸(zheng)的過(guo)程中，人(ren)(ren)可(ke)以充分的放松，思想壓(ya)力(li)開始釋放，身體緊(jin)張狀態可(ke)以得到緩(huan)解。汗(han)(han)蒸(zheng)結束，人(ren)(ren)突然(ran)像變輕了一樣，而且精神煥發。

4、加(jia)(jia)速(su)身(shen)體(ti)內部(bu)的(de)血液(ye)循環(huan)，加(jia)(jia)快排除體(ti)內的(de)污(wu)物。汗蒸過(guo)程(cheng)中，體(ti)溫升高，血液(ye)加(jia)(jia)速(su)流轉(zhuan)，新(xin)陳代謝(xie)過(guo)程(cheng)加(jia)(jia)速(su)，身(shen)體(ti)內的(de)污(wu)物很容易在出汗的(de)過(guo)程(cheng)中排除體(ti)外。

5、改(gai)善身體的(de)亞(ya)健(jian)康(kang)狀態(tai)。如果您的(de)身體有亞(ya)健(jian)康(kang)的(de)狀態(tai)可以做(zuo)幾次汗蒸，一段時間后(hou)，亞(ya)健(jian)康(kang)狀態(tai)會有明顯改(gai)善。

汗蒸的壞處

1、任何事物都有兩面性。汗(han)(han)(han)蒸(zheng)也不(bu)例(li)外。汗(han)(han)(han)蒸(zheng)后，容易收到(dao)風(feng)濕寒(han)毒入侵。在汗(han)(han)(han)蒸(zheng)過程中(zhong)，細胞(bao)加(jia)速活(huo)躍，一(yi)旦汗(han)(han)(han)蒸(zheng)結束，溫度急劇下(xia)降或者(zhe)(zhe)遭遇風(feng)吹，那么(me)就(jiu)容易受到(dao)寒(han)氣的入侵，嚴(yan)重者(zhe)(zhe)，可能會有疼痛感(gan)出現。

2、汗蒸雖然可以起到減肥(fei)的(de)(de)功效。但(dan)是(shi)在汗蒸的(de)(de)過程中(zhong)，會消耗體內大(da)量(liang)能量(liang)，汗蒸結束后，有(you)可能出現饑(ji)餓難耐的(de)(de)情況，而(er)此時，如果您大(da)量(liang)的(de)(de)飲(yin)食，反而(er)可能出現肥(fei)胖的(de)(de)反彈情況。

3、體質(zhi)弱的人容易造(zao)成虛脫。汗蒸會消(xiao)耗大量的能(neng)(neng)量，而(er)如果(guo)身(shen)體體質(zhi)較弱，就(jiu)有可能(neng)(neng)出現昏厥等情況(kuang)。所以體質(zhi)弱的人要縮短汗蒸的時間。

4、女性月經期間是(shi)嚴禁汗(han)(han)蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟(zang)病的人員也不可(ke)以(yi)進行汗(han)(han)蒸。另外，據報(bao)道(dao)，汗(han)(han)蒸可(ke)能會影響男性精子質量。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至多一(yi)周一(yi)次

汗(han)蒸(zheng)至多一周一次，皮膚(fu)(fu)敏感者少蒸(zheng)。愛出汗(han)的(de)(de)人群應減少汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)次數，因為體質(zhi)差、膚(fu)(fu)質(zhi)敏感的(de)(de)人容(rong)易引發膿痱、毛囊炎等癥。另外，皮膚(fu)(fu)病患者在高溫的(de)(de)環境下反而(er)會加重病情。人體代謝有自己正常的(de)(de)周期(qi)，經常借助汗(han)蒸(zheng)這種外力會破壞人體代謝的(de)(de)正常功能。還有，要求“汗蒸后10小時內不洗澡”沒(mei)有(you)科學道理，汗水(shui)帶出(chu)大量的電解質和(he)代謝分泌(mi)物(wu)，如不及時清(qing)洗，會對皮膚造成(cheng)傷害。

4、未生育男士不宜汗蒸

調(diao)查顯示，在桑拿浴(yu)的(de)發(fa)源(yuan)地(di)芬(fen)蘭，男(nan)子不育發(fa)病率相當高，不少醫學專(zhuan)家(jia)認為這各當地(di)人(ren)愛洗桑拿有(you)關系。雖(sui)然汗蒸房(fang)與桑拿房(fang)構造不同，但是(shi)溫(wen)熱環境(jing)確實會(hui)影響男(nan)子精(jing)子的(de)質量(liang)與密度。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另外，出(chu)汗慢估計(ji)是體(ti)(ti)質(zhi)的原因(yin)，如汗腺不通(tong)或體(ti)(ti)內寒氣(qi)大。建議(yi)汗蒸前多(duo)(duo)喝水以(yi)及汗蒸時適當喝些水，溫度放(fang)高點，最(zui)好不要(yao)通(tong)過延長(chang)汗蒸時間來彌補沒達(da)到的汗蒸效(xiao)果。再說(shuo)，出(chu)汗太(tai)多(duo)(duo)也(ye)并(bing)不一(yi)定是好事，出(chu)汗雖說(shuo)能帶走熱(re)量(liang)，但汗蒸出(chu)汗過多(duo)(duo)卻會(hui)導致鈣(gai)流失，所(suo)以(yi)汗蒸的人最(zui)好每天補鈣(gai)。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬(dong)季汗(han)蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當(dang)然，冬季汗(han)蒸的同(tong)時若配合減肥浴鹽及按(an)摩的話(hua)，減肥效果更(geng)加(jia)倍。

2、冬季汗蒸更(geng)加美容養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另外，汗(han)蒸(zheng)后皮膚(fu)毛(mao)孔(kong)正處于張開的狀態(tai)，且水分喪失較多，如果汗(han)蒸(zheng)后敷上補水保濕(shi)等面(mian)(mian)膜(mo)，可以讓張開的毛(mao)孔(kong)更加(jia)快(kuai)速的吸收面(mian)(mian)膜(mo)的有(you)效成(cheng)分，讓美容養(yang)顏(yan)效果加(jia)倍。

3、加(jia)倍(bei)放松(song)心情

秋冬季節不管是天氣(qi)干燥(zao)，人(ren)也會變得煩(fan)悶。而此時多去(qu)汗(han)蒸(zheng)的(de)話，汗(han)蒸(zheng)房(fang)時釋放(fang)的(de)負(fu)離子(zi)有改(gai)善皮膚微循環的(de)作用，還有負(fu)離子(zi)汗(han)蒸(zheng)可以提精神，工(gong)作時干勁十(shi)足(zu)；負(fu)離子(zi)汗(han)蒸(zheng)消除(chu)疲勞，有助(zhu)于睡眠，還可以去(qu)出心中的(de)不快，使人(ren)得到放(fang)松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗(han)蒸的(de)最(zui)佳時間考慮的(de)話，最(zui)好選擇白天或晚上九(jiu)點前汗(han)蒸，尤(you)其是在傍(bang)晚效果最(zui)好，超過九(jiu)點汗(han)蒸會(hui)嚴重影(ying)響睡眠(mian)質(zhi)量。具體原(yuan)因表(biao)現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由于(yu)汗蒸時(shi)要多(duo)喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時(shi)間(jian)也要半小(xiao)時(shi)左右，再收拾一下，就得一個(ge)小(xiao)時(shi)了，這也會影響睡眠時(shi)間(jian)。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸(zheng)：利用紅(hong)外(wai)線反射原(yuan)理加(jia)溫來使人流汗排毒，汗蒸(zheng)可以直達細(xi)胞，地從內到外(wai)改(gai)善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑拿房(fang)內(nei)，人只能停(ting)留5分鐘，適(shi)應后最(zui)多可停(ting)留8分鐘。

3、沐浴

桑(sang)(sang)拿后，需(xu)要(yao)到常溫室內進行冷(leng)浴(yu)，讓身(shen)體降溫，冷(leng)熱交替(ti)才能讓桑(sang)(sang)拿發揮最大功(gong)效(xiao)。

汗(han)蒸的(de)全(quan)套流(liu)程是沖洗身體、泡藥浴、更衣、包(bao)頭巾，一步都不能少。