汗蒸的好處

1、美容養顏。在(zai)汗蒸(zheng)的過程中(zhong)，肌膚內的細胞開始活躍，加速排除皮(pi)(pi)膚中(zhong)的毒(du)素，使肌膚充(chong)分吸水，具有彈性，幾次(ci)汗蒸(zheng)之(zhi)后(hou)，皮(pi)(pi)膚明顯美白起來。

2、減肥。汗(han)蒸(zheng)也(ye)有一定程(cheng)(cheng)度的減肥功(gong)效(xiao)(xiao)。在汗(han)蒸(zheng)的過程(cheng)(cheng)中，體(ti)內的脂(zhi)肪開始加速燃燒(shao)，因此，汗(han)蒸(zheng)具有一定的減肥塑身的效(xiao)(xiao)果。

3、減輕(qing)壓力。汗蒸(zheng)的(de)過程中，人可(ke)以(yi)充(chong)分的(de)放(fang)(fang)松，思想(xiang)壓力開始(shi)釋放(fang)(fang)，身體緊張狀態可(ke)以(yi)得到緩解。汗蒸(zheng)結束，人突然像變輕(qing)了一樣，而且精神煥發。

4、加(jia)速(su)身體內部(bu)的血液循環(huan)，加(jia)快排除(chu)體內的污物。汗(han)蒸過程(cheng)中(zhong)，體溫升高，血液加(jia)速(su)流轉，新陳代謝(xie)過程(cheng)加(jia)速(su)，身體內的污物很容(rong)易在出(chu)汗(han)的過程(cheng)中(zhong)排除(chu)體外。

5、改善身(shen)體(ti)的亞(ya)(ya)健康狀(zhuang)態。如果您的身(shen)體(ti)有亞(ya)(ya)健康的狀(zhuang)態可以做幾次(ci)汗蒸，一(yi)段時間后，亞(ya)(ya)健康狀(zhuang)態會有明顯改善。

汗蒸的壞處

1、任何事(shi)物(wu)都有兩面性。汗蒸也不例外。汗蒸后，容(rong)(rong)易收到風(feng)濕寒毒入(ru)侵(qin)。在(zai)汗蒸過程(cheng)中，細胞加(jia)速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇(ju)下降或(huo)者遭遇風(feng)吹，那么就容(rong)(rong)易受到寒氣的入(ru)侵(qin)，嚴重者，可能會有疼痛(tong)感出現。

2、汗(han)蒸(zheng)雖然可(ke)以(yi)起到(dao)減肥的(de)(de)功效。但是在汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)過程中，會消耗體內大量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，汗(han)蒸(zheng)結束后(hou)，有(you)可(ke)能出(chu)現饑(ji)餓(e)難(nan)耐的(de)(de)情(qing)況，而此時(shi)，如(ru)果您大量(liang)(liang)的(de)(de)飲食，反(fan)而可(ke)能出(chu)現肥胖的(de)(de)反(fan)彈情(qing)況。

3、體(ti)質弱(ruo)的人容易造成虛脫。汗(han)蒸(zheng)(zheng)會消耗大(da)量的能量，而如果身(shen)體(ti)體(ti)質較弱(ruo)，就有可能出現昏厥等情(qing)況(kuang)。所(suo)以體(ti)質弱(ruo)的人要縮(suo)短(duan)汗(han)蒸(zheng)(zheng)的時間。

4、女性月經(jing)期(qi)間是(shi)嚴禁汗(han)蒸(zheng)(zheng)的，另外(wai)有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進行(xing)汗(han)蒸(zheng)(zheng)。另外(wai)，據報(bao)道，汗(han)蒸(zheng)(zheng)可能(neng)會影響男性精子質量。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至(zhi)多一周一次

汗(han)蒸(zheng)至多一(yi)周一(yi)次(ci)，皮(pi)(pi)膚(fu)敏感者(zhe)少蒸(zheng)。愛出汗(han)的(de)人(ren)(ren)群應減少汗(han)蒸(zheng)的(de)次(ci)數，因(yin)為體(ti)質(zhi)差、膚(fu)質(zhi)敏感的(de)人(ren)(ren)容易引發膿痱、毛囊炎等癥。另外，皮(pi)(pi)膚(fu)病(bing)患者(zhe)在高溫的(de)環境下反(fan)而會加重病(bing)情。人(ren)(ren)體(ti)代(dai)謝有(you)自己正常的(de)周期，經常借助汗(han)蒸(zheng)這種外力會破壞(huai)人(ren)(ren)體(ti)代(dai)謝的(de)正常功(gong)能。還有(you)，要(yao)求“汗蒸后10小時內不洗(xi)澡(zao)”沒有科學道理，汗(han)水帶(dai)出大量的電(dian)解(jie)質和代謝分泌物，如不及(ji)時清洗(xi)，會對(dui)皮膚造成傷害。

4、未生育男士不宜汗蒸

調(diao)查(cha)顯示，在桑(sang)拿浴(yu)的發源地(di)芬蘭，男子(zi)不育發病率相當(dang)高(gao)，不少醫學專(zhuan)家認為(wei)這各當(dang)地(di)人愛洗桑(sang)拿有(you)關系。雖然汗(han)蒸房與(yu)桑(sang)拿房構造不同(tong)，但是(shi)溫熱環境確實會影響男子(zi)精(jing)子(zi)的質量與(yu)密度。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另外，出(chu)(chu)汗(han)(han)慢估計是體(ti)質的(de)原因，如(ru)汗(han)(han)腺不(bu)通或體(ti)內寒氣大。建議汗(han)(han)蒸前多(duo)喝(he)水(shui)以及汗(han)(han)蒸時適(shi)當喝(he)些水(shui)，溫度(du)放(fang)高點，最好(hao)不(bu)要通過延長汗(han)(han)蒸時間來(lai)彌(mi)補沒達到的(de)汗(han)(han)蒸效果。再說，出(chu)(chu)汗(han)(han)太多(duo)也并不(bu)一定(ding)是好(hao)事(shi)，出(chu)(chu)汗(han)(han)雖(sui)說能帶走熱量，但汗(han)(han)蒸出(chu)(chu)汗(han)(han)過多(duo)卻(que)會導致鈣流失，所(suo)以汗(han)(han)蒸的(de)人最好(hao)每天(tian)補鈣。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬(dong)季汗蒸減肥(fei)效果(guo)更(geng)好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當然，冬季汗(han)蒸的同時若配合(he)減(jian)肥浴鹽及按摩的話，減(jian)肥效果更(geng)加倍。

2、冬季汗蒸更加(jia)美容養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另外，汗蒸后皮(pi)膚毛孔正處于張開的(de)狀態，且水(shui)分(fen)喪失較多，如果汗蒸后敷上(shang)補(bu)水(shui)保濕(shi)等面(mian)膜(mo)，可以讓張開的(de)毛孔更加(jia)快速的(de)吸收(shou)面(mian)膜(mo)的(de)有效成分(fen)，讓美容養顏效果加(jia)倍(bei)。

3、加倍放松心(xin)情

秋冬季節(jie)不管(guan)是(shi)天氣干燥，人也會變得煩(fan)悶。而此時多去汗蒸(zheng)的(de)(de)話(hua)，汗蒸(zheng)房時釋放(fang)的(de)(de)負(fu)離子有(you)(you)改(gai)善皮(pi)膚微循環(huan)的(de)(de)作用，還有(you)(you)負(fu)離子汗蒸(zheng)可以提精神，工作時干勁十足；負(fu)離子汗蒸(zheng)消除疲勞，有(you)(you)助于睡(shui)眠，還可以去出心中的(de)(de)不快，使人得到放(fang)松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果(guo)從具體某一天(tian)汗(han)蒸(zheng)的最(zui)佳時(shi)間(jian)考慮的話(hua)，最(zui)好選(xuan)擇白天(tian)或晚(wan)上九點前(qian)汗(han)蒸(zheng)，尤(you)其是在(zai)傍晚(wan)效(xiao)果(guo)最(zui)好，超過九點汗(han)蒸(zheng)會嚴重(zhong)影響睡眠質量。具體原因表現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由于汗蒸時(shi)要多喝水，太晚(wan)了(le)會(hui)(hui)導致起夜(ye)，加(jia)上汗蒸時(shi)間也要半小時(shi)左右，再收拾一(yi)下(xia)，就得一(yi)個小時(shi)了(le)，這也會(hui)(hui)影響睡眠(mian)時(shi)間。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸：利(li)用紅外(wai)線(xian)反(fan)射(she)原(yuan)理加(jia)溫來使人流(liu)汗排毒，汗蒸可(ke)以直達細胞(bao)，地從(cong)內到外(wai)改善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑拿房內，人只(zhi)能(neng)停留(liu)5分鐘，適應后最多(duo)可停留(liu)8分鐘。

3、沐浴

桑拿后，需(xu)要到(dao)常溫室(shi)內進(jin)行冷(leng)(leng)浴，讓(rang)身體降(jiang)溫，冷(leng)(leng)熱(re)交替才能讓(rang)桑拿發揮最大功(gong)效。

汗蒸的全套(tao)流(liu)程是沖(chong)洗身體、泡藥浴(yu)、更衣、包頭巾，一步都(dou)不(bu)能少。