汗蒸的好處

1、美容養顏。在汗(han)蒸的(de)(de)過程中(zhong)，肌膚(fu)內的(de)(de)細胞(bao)開始活躍，加速(su)排除皮(pi)膚(fu)中(zhong)的(de)(de)毒素(su)，使(shi)肌膚(fu)充分(fen)吸水，具(ju)有彈性，幾次汗(han)蒸之后，皮(pi)膚(fu)明顯美白起來。

2、減肥。汗蒸也有(you)一(yi)定程度(du)的(de)減肥功效(xiao)。在汗蒸的(de)過程中，體(ti)內的(de)脂肪開始加速(su)燃燒，因此，汗蒸具有(you)一(yi)定的(de)減肥塑身的(de)效(xiao)果。

3、減輕壓(ya)力(li)。汗蒸的(de)(de)過程中，人可(ke)以充分的(de)(de)放(fang)(fang)松，思(si)想(xiang)壓(ya)力(li)開(kai)始釋放(fang)(fang)，身(shen)體緊(jin)張狀態可(ke)以得到緩(huan)解。汗蒸結(jie)束(shu)，人突然像變輕了(le)一樣，而且精神煥發。

4、加(jia)速(su)身體內部(bu)的血液(ye)循環，加(jia)快排(pai)除體內的污物(wu)。汗(han)蒸過(guo)程中(zhong)，體溫升高，血液(ye)加(jia)速(su)流轉，新陳(chen)代謝過(guo)程加(jia)速(su)，身體內的污物(wu)很容易在出汗(han)的過(guo)程中(zhong)排(pai)除體外(wai)。

5、改(gai)善(shan)身體(ti)的亞(ya)健康狀態。如果您的身體(ti)有(you)亞(ya)健康的狀態可以做幾次汗(han)蒸，一段時間后，亞(ya)健康狀態會有(you)明顯改(gai)善(shan)。

汗蒸的壞處

1、任何事物都有(you)兩(liang)面性。汗蒸(zheng)也不例外。汗蒸(zheng)后(hou)，容易(yi)收(shou)到風(feng)濕寒(han)毒入侵(qin)(qin)。在汗蒸(zheng)過(guo)程中，細胞加速活躍(yue)，一旦汗蒸(zheng)結束，溫(wen)度急劇下降或(huo)者遭(zao)遇風(feng)吹，那么就容易(yi)受到寒(han)氣的入侵(qin)(qin)，嚴(yan)重者，可能會(hui)有(you)疼痛感(gan)出(chu)現。

2、汗(han)蒸雖然可以起到(dao)減肥的(de)功效。但是(shi)在汗(han)蒸的(de)過程中，會消(xiao)耗體內(nei)大(da)量能量，汗(han)蒸結束后，有可能出現(xian)饑餓難(nan)耐的(de)情況，而此(ci)時，如果您大(da)量的(de)飲食，反(fan)而可能出現(xian)肥胖的(de)反(fan)彈情況。

3、體(ti)(ti)(ti)質(zhi)弱(ruo)的(de)(de)人容易造成虛脫(tuo)。汗(han)蒸會消耗大量(liang)的(de)(de)能(neng)量(liang)，而(er)如果(guo)身體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)較弱(ruo)，就(jiu)有可(ke)能(neng)出現昏厥(jue)等情(qing)況。所以體(ti)(ti)(ti)質(zhi)弱(ruo)的(de)(de)人要縮短汗(han)蒸的(de)(de)時(shi)間。

4、女性(xing)(xing)月經(jing)期間(jian)是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀(zhuang)和心臟病的人員也(ye)不可(ke)以進行(xing)汗蒸。另外，據報道，汗蒸可(ke)能會影響男性(xing)(xing)精子質量。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至(zhi)多(duo)一周一次

汗(han)蒸至多一周一次(ci)(ci)，皮膚(fu)敏感者少蒸。愛出汗(han)的(de)人群(qun)應減少汗(han)蒸的(de)次(ci)(ci)數，因為體(ti)質差(cha)、膚(fu)質敏感的(de)人容易引(yin)發膿痱、毛囊炎(yan)等(deng)癥。另外，皮膚(fu)病患者在高溫的(de)環境下反而會加重病情(qing)。人體(ti)代(dai)謝有自己正(zheng)常的(de)周期，經(jing)常借助(zhu)汗(han)蒸這種(zhong)外力會破壞(huai)人體(ti)代(dai)謝的(de)正(zheng)常功能。還有，要求“汗蒸后10小時(shi)(shi)內(nei)不洗澡(zao)”沒有科學道理，汗水帶出大量(liang)的電解質(zhi)和代謝分泌物(wu)，如不及時(shi)(shi)清洗，會對皮(pi)膚(fu)造成傷害。

4、未生育男士不宜汗蒸

調查顯示，在桑(sang)拿(na)浴(yu)的發源地芬蘭，男(nan)子不育發病率相當(dang)高(gao)，不少(shao)醫(yi)學專家認為這各當(dang)地人(ren)愛洗(xi)桑(sang)拿(na)有關(guan)系。雖然(ran)汗蒸房與桑(sang)拿(na)房構造不同，但是溫熱(re)環境確(que)實會影響男(nan)子精子的質量與密(mi)度。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另(ling)外，出汗(han)(han)慢估計是(shi)體(ti)質的(de)(de)原(yuan)因，如汗(han)(han)腺不(bu)通(tong)或體(ti)內寒氣(qi)大。建議汗(han)(han)蒸(zheng)前多喝(he)(he)水以(yi)及汗(han)(han)蒸(zheng)時(shi)適當喝(he)(he)些水，溫度(du)放(fang)高點，最(zui)好不(bu)要通(tong)過延長汗(han)(han)蒸(zheng)時(shi)間來彌補沒達到的(de)(de)汗(han)(han)蒸(zheng)效果(guo)。再說，出汗(han)(han)太多也并不(bu)一定是(shi)好事，出汗(han)(han)雖說能帶走(zou)熱量，但汗(han)(han)蒸(zheng)出汗(han)(han)過多卻會導致鈣流失(shi)，所以(yi)汗(han)(han)蒸(zheng)的(de)(de)人最(zui)好每天(tian)補鈣。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬季汗蒸減肥效果更好(hao)

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當(dang)然(ran)，冬季(ji)汗蒸(zheng)的同時(shi)若配合減(jian)(jian)肥浴鹽(yan)及(ji)按(an)摩的話，減(jian)(jian)肥效果更加倍。

2、冬季汗(han)蒸更加美容養(yang)顏(yan)

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另外，汗蒸(zheng)后皮膚毛(mao)孔(kong)正處于張開(kai)的(de)狀態，且(qie)水分喪失較多，如果汗蒸(zheng)后敷上補(bu)水保濕等面(mian)膜(mo)(mo)，可以(yi)讓張開(kai)的(de)毛(mao)孔(kong)更(geng)加快(kuai)速的(de)吸收面(mian)膜(mo)(mo)的(de)有(you)效成分，讓美容養顏效果加倍。

3、加(jia)倍放松(song)心情

秋(qiu)冬季節(jie)不(bu)管是天(tian)氣干燥(zao)，人也會變得煩(fan)悶。而此時(shi)多去(qu)汗(han)蒸(zheng)(zheng)的話，汗(han)蒸(zheng)(zheng)房時(shi)釋(shi)放的負離(li)子有(you)改善(shan)皮膚(fu)微循環的作用，還有(you)負離(li)子汗(han)蒸(zheng)(zheng)可以提精神，工作時(shi)干勁(jing)十(shi)足；負離(li)子汗(han)蒸(zheng)(zheng)消除疲(pi)勞，有(you)助于睡(shui)眠，還可以去(qu)出心中(zhong)的不(bu)快，使人得到放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果(guo)從具(ju)體某一天汗蒸(zheng)的最佳時間(jian)考(kao)慮的話，最好選擇白(bai)天或(huo)晚上(shang)九(jiu)點(dian)前汗蒸(zheng)，尤其是(shi)在傍晚效果(guo)最好，超過九(jiu)點(dian)汗蒸(zheng)會(hui)嚴重影響睡眠質量。具(ju)體原因表現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由(you)于汗蒸(zheng)時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸(zheng)時間也要半小(xiao)時左右，再收拾一下，就得一個小(xiao)時了，這也會影響睡眠時間。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸：利(li)用(yong)紅外(wai)線反射原理加(jia)溫來使人流汗排毒，汗蒸可以直達細胞，地從內到外(wai)改善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑拿房內，人只能停留5分鐘，適應后最(zui)多(duo)可(ke)停留8分鐘。

3、沐浴

桑拿(na)后，需要到常溫室(shi)內進(jin)行冷浴，讓身體(ti)降(jiang)溫，冷熱交替(ti)才能讓桑拿(na)發揮(hui)最大(da)功(gong)效。

汗蒸的(de)全套流程(cheng)是(shi)沖洗身體、泡藥(yao)浴、更衣、包頭巾，一步都不能少。