蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)，緩(huan)解一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)壓力，放(fang)松(song)一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)神(shen)(shen)經，其實(shi)也(ye)未嘗(chang)不(bu)可(ke)，對健康也(ye)很有好(hao)處。 不(bu)過桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）不(bu)是(shi)人(ren)人(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)的(de)，特別(bie)是(shi)一(yi)(yi)(yi)些心腦(nao)血管疾病(bing)或潛在疾病(bing)的(de)患者(zhe)，一(yi)(yi)(yi)不(bu)小心，就可(ke)能蒸(zheng)(zheng)出大麻煩。最近，就有因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)而誘發心肌梗塞等病(bing)癥發作(zuo)的(de)報道(dao)頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)見諸報端，可(ke)見，桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）也(ye)要(yao)(yao)因(yin)人(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)加快血液循(xun)環，有利(li)排除體內(nei)毒素 很多(duo)人(ren)都(dou)有這(zhe)(zhe)樣的(de)體會，從桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)出來，原(yuan)本感覺很沉重的(de)身(shen)體一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)變得輕松(song)了，精神(shen)(shen)也(ye)放(fang)松(song)了不(bu)少，這(zhe)(zhe)也(ye)是(shi)人(ren)們鐘(zhong)愛(ai)這(zhe)(zhe)種(zhong)休閑方式的(de)一(yi)(yi)(yi)個重要(yao)(yao)原(yuan)因(yin)。

據(ju)了解，桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）時，人全(quan)身(shen)裸體(ti)置身(shen)于恒定的(de)(de)(de)高熱(re)霧汽(qi)之中，通過(guo)(guo)大量(liang)的(de)(de)(de)排汗散熱(re)，肌膚毛細血(xue)管充分擴張，血(xue)液循環加快，體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)組織(zhi)細胞(bao)得(de)到更多(duo)的(de)(de)(de)氧(yang)氣和(he)營(ying)養，淤積(ji)于體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)過(guo)(guo)多(duo)脂肪廢物和(he)乳酸等也被迅速排出(chu)體(ti)外(wai)。因(yin)此(ci)，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）具有疏通血(xue)脈、松弛神經、驅除疲勞等健身(shen)功效，同時它(ta)還能(neng)加速皮(pi)膚新陳代謝，增強皮(pi)膚的(de)(de)(de)彈(dan)性和(he)光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人體(ti)在干燥(zao)的(de)空氣環境(jing)中所能忍受的(de)最高溫度(du)做(zuo)過實驗：人體(ti)在71℃環境(jing)中，能堅(jian)(jian)持(chi)(chi)整(zheng)整(zheng)1個小時；在82℃時，能堅(jian)(jian)持(chi)(chi)49分(fen)鐘(zhong)；在93℃時，能堅(jian)(jian)持(chi)(chi)33分(fen)鐘(zhong)；在104℃時，則僅僅能堅(jian)(jian)持(chi)(chi)26分(fen)鐘(zhong)。但是，據有關文獻記(ji)載(zai)，人體(ti)能忍受的(de)極限溫度(du)似乎還要(yao)高一些。

無論干蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一(yi)次最好不超過２０分(fen)鐘。蒸(zheng)(zheng)完一(yi)次后，可泡或(huo)沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分(fen)泌物流走。再進去蒸(zheng)(zheng)十多分(fen)鐘。如(ru)是者三(san)次，就是經常(chang)去桑拿人士所講的三(san)蒸(zheng)(zheng)三(san)淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿(na)并非人人都能蒸(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉石房(fang)、冰玉房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）也是要看人的身體(ti)狀況的，心(xin)(xin)臟功(gong)能不(bu)好的人，有(you)心(xin)(xin)肌(ji)病(bing)(bing)(bing)，或有(you)先天(tian)性心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)(bing)的人都是不(bu)能蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)的，還有(you)就是有(you)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)的患者(zhe)(zhe)或沒有(you)癥狀的潛在患者(zhe)(zhe)，包(bao)括(kuo)冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)、高血(xue)(xue)黏度等慢性病(bing)(bing)(bing)人群，以(yi)及糖(tang)尿病(bing)(bing)(bing)、肥胖、有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)(bing)家族史的人群也不(bu)太適合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)發(fa)生的根本原因(yin)就是血(xue)(xue)液供應的供需矛盾。”“環境、天(tian)氣(qi)、季節、氣(qi)壓的變化等都是心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)的誘發(fa)因(yin)素。”

據了(le)解，洗(xi)過(guo)(guo)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)(de)(de)人都(dou)(dou)有這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)體驗：被炙熱的(de)(de)(de)(de)水蒸(zheng)氣包(bao)圍著，沒(mei)過(guo)(guo)多(duo)久就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)感(gan)到(dao)喘不(bu)過(guo)(guo)氣來(lai)。這(zhe)是因為桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)一(yi)般空間都(dou)(dou)比較小，空氣濕度(du)(du)大，又沒(mei)有空氣流(liu)(liu)通的(de)(de)(de)(de)窗口(kou)，屋(wu)內空氣的(de)(de)(de)(de)含氧量(liang)下(xia)(xia)降，即(ji)使是身體健康(kang)的(de)(de)(de)(de)人都(dou)(dou)會(hui)(hui)(hui)感(gan)到(dao)胸(xiong)悶氣短，呼(hu)吸不(bu)暢，更不(bu)要說是那些特殊人群了(le)。 而且桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)(de)(de)溫(wen)度(du)(du)一(yi)般都(dou)(dou)會(hui)(hui)(hui)超過(guo)(guo)60℃，在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)高溫(wen)環(huan)境下(xia)(xia)，人體的(de)(de)(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)會(hui)(hui)(hui)顯(xian)著加(jia)快(kuai)，人體皮(pi)下(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)血管(guan)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)擴張，皮(pi)膚血流(liu)(liu)量(liang)比平時會(hui)(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)3-5倍，回到(dao)心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)血流(liu)(liu)量(liang)也(ye)顯(xian)著增(zeng)(zeng)多(duo)，這(zhe)樣勢必會(hui)(hui)(hui)加(jia)重心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)。

同時，高溫狀態可以引起人體內環境(jing)紊亂，交感(gan)神經興奮，心(xin)率加(jia)快，冠狀動脈收縮，心(xin)肌耗氧(yang)量增(zeng)大，心(xin)臟(zang)的(de)(de)工作量增(zeng)加(jia)，造成(cheng)原本就(jiu)比較(jiao)脆弱的(de)(de)心(xin)臟(zang)更(geng)加(jia)不(bu)堪重(zhong)負(fu)。 另(ling)外，在桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)內，人體出汗比較(jiao)多，血液會變得黏(nian)稠，很容易形成(cheng)血栓，導致各(ge)種心(xin)血管疾病的(de)(de)發生。尤其(qi)是老年人，他們的(de)(de)體溫調節中樞不(bu)太靈敏，所(suo)以更(geng)不(bu)適宜蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還(huan)有過度(du)勞(lao)累(lei)或饑餓時不(bu)要(yao)洗桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)(ren)在勞(lao)累或(huo)饑餓時肌(ji)肉張(zhang)力較差，對(dui)冷和熱的(de)刺(ci)激耐受性(xing)(xing)降低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易(yi)引起(qi)虛脫(tuo)。 據(ju)國外一項(xiang)研究(jiu)發現，高(gao)溫環(huan)境對(dui)男性(xing)(xing)精子(zi)的(de)生長(chang)有很(hen)大的(de)損害，所(suo)(suo)以(yi)(yi)未婚男性(xing)(xing)洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能太過頻繁，否則易(yi)導致不(bu)育癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要(yao)(yao)做充(chong)分(fen)準備(bei) 因為(wei)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)高(gao)溫及高(gao)濕(shi)環(huan)境，所(suo)(suo)以(yi)(yi)無論哪(na)種體質的(de)人(ren)(ren)進去(qu)前，都應做好充(chong)分(fen)準備(bei)，以(yi)(yi)防不(bu)測(ce)，特別是那些身體狀況(kuang)較差而又一定要(yao)(yao)洗的(de)人(ren)(ren)，更應注意(yi)。

蒸(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）時(shi)，人(ren)們可以(yi)結伴而行，在蒸(zheng)桑拿(na)之前和蒸(zheng)的(de)(de)過(guo)程中注意(yi)及時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，不(bu)要(yao)等到(dao)口渴再喝(he)(he)水(shui)，也(ye)可以(yi)隨(sui)身(shen)攜帶(dai)一(yi)瓶水(shui)，隨(sui)時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)。 一(yi)旦感到(dao)胸(xiong)悶或有其他不(bu)舒服的(de)(de)感覺，立即離(li)開桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)，到(dao)空(kong)氣(qi)流通比較好的(de)(de)地方(fang)平躺，喝(he)(he)一(yi)些涼(liang)白開水(shui)（注意(yi)千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)飲(yin)用溫度(du)太(tai)低的(de)(de)水(shui)）。