蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下，緩解一(yi)下壓力，放松一(yi)下神經，其實也(ye)未嘗(chang)不(bu)可(ke)，對(dui)健康(kang)也(ye)很有(you)(you)(you)好處(chu)。 不(bu)過桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是人人都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)，特別是一(yi)些心腦血管(guan)疾病(bing)或潛在(zai)疾病(bing)的(de)(de)患者，一(yi)不(bu)小心，就可(ke)能蒸(zheng)(zheng)(zheng)出大麻(ma)煩。最近，就有(you)(you)(you)因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)而誘發心肌(ji)梗(geng)塞(sai)等病(bing)癥(zheng)發作(zuo)的(de)(de)報(bao)(bao)道頻頻見諸報(bao)(bao)端，可(ke)見，桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要(yao)(yao)因(yin)人而異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)加快血液循(xun)環，有(you)(you)(you)利排除(chu)體(ti)內毒(du)素 很多人都(dou)有(you)(you)(you)這樣的(de)(de)體(ti)會，從桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原(yuan)本感覺很沉重的(de)(de)身體(ti)一(yi)下變得輕(qing)松了(le)，精神也(ye)放松了(le)不(bu)少，這也(ye)是人們鐘愛這種(zhong)休閑方(fang)式的(de)(de)一(yi)個重要(yao)(yao)原(yuan)因(yin)。

據了解，桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）時(shi)，人全身裸體(ti)置身于恒定的(de)高熱霧(wu)汽(qi)之中，通(tong)過大量(liang)的(de)排汗(han)散熱，肌膚毛細血(xue)管(guan)充(chong)分(fen)擴張(zhang)，血(xue)液循環加快，體(ti)內(nei)的(de)組織細胞得到更多的(de)氧氣和營(ying)養，淤積于體(ti)內(nei)的(de)過多脂肪廢物和乳酸等(deng)也被迅(xun)速(su)排出(chu)體(ti)外(wai)。因此，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）具(ju)有疏通(tong)血(xue)脈、松(song)弛神經、驅(qu)除疲勞等(deng)健身功效，同時(shi)它還能加速(su)皮膚新陳代謝，增強皮膚的(de)彈性和光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家(jia)曾(ceng)對人體(ti)在(zai)(zai)干(gan)燥的(de)空(kong)氣環境(jing)中所能忍受的(de)最高溫(wen)度做(zuo)過實驗：人體(ti)在(zai)(zai)71℃環境(jing)中，能堅持(chi)整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)82℃時(shi)，能堅持(chi)49分(fen)鐘；在(zai)(zai)93℃時(shi)，能堅持(chi)33分(fen)鐘；在(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅僅能堅持(chi)26分(fen)鐘。但是，據有關文獻記(ji)載，人體(ti)能忍受的(de)極(ji)限溫(wen)度似(si)乎還要高一些。

無論干蒸濕蒸，一(yi)次最好不超過２０分鐘(zhong)。蒸完一(yi)次后，可泡(pao)或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流(liu)走。再進去蒸十多分鐘(zhong)。如是(shi)者三次，就是(shi)經(jing)常去桑(sang)拿(na)人(ren)士所講的三蒸三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)拿并(bing)非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能(neng)蒸(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）也(ye)是(shi)要(yao)看(kan)人(ren)(ren)的(de)身體(ti)狀(zhuang)況的(de)，心(xin)(xin)臟功能(neng)不(bu)好的(de)人(ren)(ren)，有(you)(you)(you)心(xin)(xin)肌(ji)病(bing)(bing)，或有(you)(you)(you)先天性心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)的(de)人(ren)(ren)都是(shi)不(bu)能(neng)蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿的(de)，還有(you)(you)(you)就是(shi)有(you)(you)(you)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)患者或沒(mei)有(you)(you)(you)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)潛在(zai)患者，包括冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)、高血(xue)(xue)黏度等慢性病(bing)(bing)人(ren)(ren)群，以(yi)及糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)、肥胖、有(you)(you)(you)心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)家族史的(de)人(ren)(ren)群也(ye)不(bu)太適合。 “心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)發生的(de)根本(ben)原(yuan)因(yin)就是(shi)血(xue)(xue)液供(gong)應的(de)供(gong)需矛盾。”“環境、天氣、季節、氣壓(ya)的(de)變化等都是(shi)心(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)誘發因(yin)素。”

據了解，洗(xi)過(guo)(guo)(guo)(guo)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)(de)人(ren)都(dou)有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)體驗(yan)：被炙熱(re)的(de)(de)(de)水(shui)蒸(zheng)氣(qi)(qi)(qi)包圍著，沒(mei)過(guo)(guo)(guo)(guo)多久就(jiu)會感到喘不(bu)過(guo)(guo)(guo)(guo)氣(qi)(qi)(qi)來。這(zhe)是(shi)因為桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)一般空間都(dou)比較小，空氣(qi)(qi)(qi)濕度(du)大(da)，又沒(mei)有(you)空氣(qi)(qi)(qi)流通的(de)(de)(de)窗口(kou)，屋內(nei)空氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)含(han)氧量下(xia)降(jiang)，即使是(shi)身體健康的(de)(de)(de)人(ren)都(dou)會感到胸悶氣(qi)(qi)(qi)短，呼(hu)吸不(bu)暢(chang)，更不(bu)要(yao)說是(shi)那(nei)些特(te)殊人(ren)群(qun)了。 而且桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)(de)溫度(du)一般都(dou)會超過(guo)(guo)(guo)(guo)60℃，在這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)高溫環境下(xia)，人(ren)體的(de)(de)(de)新陳代謝會顯(xian)著加快，人(ren)體皮下(xia)的(de)(de)(de)血管就(jiu)會擴(kuo)張，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心臟的(de)(de)(de)血流量也(ye)顯(xian)著增多，這(zhe)樣(yang)勢必會加重心臟的(de)(de)(de)負擔。

同時，高溫(wen)狀(zhuang)態可(ke)以引起(qi)人體(ti)內(nei)環(huan)境紊亂，交感(gan)神經興奮，心(xin)率加(jia)快，冠狀(zhuang)動脈收(shou)縮，心(xin)肌(ji)耗(hao)氧量增(zeng)大(da)，心(xin)臟的工作量增(zeng)加(jia)，造(zao)成原(yuan)本就(jiu)比(bi)較脆(cui)弱的心(xin)臟更(geng)加(jia)不堪重負。 另外，在桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)內(nei)，人體(ti)出汗比(bi)較多，血(xue)(xue)液會變得黏稠，很容易形成血(xue)(xue)栓，導(dao)致各種心(xin)血(xue)(xue)管疾病的發生(sheng)。尤其是(shi)老年人，他們的體(ti)溫(wen)調節(jie)中樞不太靈(ling)敏，所以更(geng)不適宜蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)包(bao)括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累或(huo)饑餓時不要(yao)洗(xi)桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)包(bao)括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。

人在(zai)勞累或(huo)饑餓(e)時肌(ji)肉張力(li)較(jiao)差，對冷和熱(re)的(de)(de)刺激耐(nai)受(shou)性降(jiang)低，洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)、水晶(jing)房(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)）時容(rong)易引起虛脫。 據(ju)國外一項(xiang)研究發現，高溫環(huan)境對男性精子的(de)(de)生長有很大的(de)(de)損害(hai)，所以未(wei)婚男性洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)、水晶(jing)房(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)）不能太過頻繁，否則易導(dao)致不育癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、瑪(ma)(ma)瑙房(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)、水晶(jing)房(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)）前要做(zuo)充(chong)分(fen)準(zhun)備 因為桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)特(te)殊(shu)的(de)(de)高溫及(ji)高濕環(huan)境，所以無論哪種體(ti)質的(de)(de)人進去前，都應做(zuo)好充(chong)分(fen)準(zhun)備，以防不測，特(te)別是那些身體(ti)狀況較(jiao)差而(er)又一定(ding)要洗(xi)的(de)(de)人，更應注意。

蒸桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)、汗(han)蒸房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)）時(shi)，人(ren)們可以結(jie)伴而(er)行(xing)，在蒸桑(sang)拿(na)之前和蒸的(de)過程中注意(yi)及時(shi)補充水(shui)分，不要等到口渴再喝水(shui)，也(ye)可以隨(sui)身攜帶一(yi)瓶水(shui)，隨(sui)時(shi)補充水(shui)分。 一(yi)旦感(gan)到胸悶或有其他不舒服的(de)感(gan)覺，立即離(li)開桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)，到空氣流通比較好的(de)地方平躺，喝一(yi)些涼白開水(shui)（注意(yi)千(qian)萬不要飲用溫度(du)太(tai)低的(de)水(shui)）。