蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)拿浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)”一(yi)(yi)下，緩解(jie)一(yi)(yi)下壓力，放松一(yi)(yi)下神經，其實(shi)也(ye)未嘗不(bu)可，對健康也(ye)很(hen)有(you)好(hao)處。 不(bu)過桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是人人都(dou)可蒸(zheng)的，特別是一(yi)(yi)些心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病或(huo)潛在疾(ji)病的患(huan)者，一(yi)(yi)不(bu)小(xiao)心，就(jiu)可能蒸(zheng)出大麻(ma)煩(fan)。最近(jin)，就(jiu)有(you)因為“蒸(zheng)”桑(sang)(sang)拿而(er)誘發(fa)心肌(ji)梗塞等病癥發(fa)作(zuo)的報道頻(pin)頻(pin)見諸報端，可見，桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要因人而(er)異。 蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿加快血液循環，有(you)利排(pai)除體(ti)(ti)內毒(du)素 很(hen)多(duo)人都(dou)有(you)這(zhe)樣的體(ti)(ti)會，從桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很(hen)沉重的身體(ti)(ti)一(yi)(yi)下變(bian)得輕松了，精神也(ye)放松了不(bu)少(shao)，這(zhe)也(ye)是人們鐘愛這(zhe)種休(xiu)閑方式的一(yi)(yi)個重要原因。

據了(le)解，桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全身裸(luo)體(ti)置身于恒定(ding)的(de)高熱(re)霧汽(qi)之中(zhong)，通過大(da)量的(de)排(pai)汗散熱(re)，肌膚(fu)毛細(xi)血(xue)管充分(fen)擴張，血(xue)液循環(huan)加(jia)快，體(ti)內(nei)的(de)組織細(xi)胞得到更多的(de)氧氣和營養(yang)，淤積于體(ti)內(nei)的(de)過多脂(zhi)肪廢物(wu)和乳酸等(deng)也(ye)被(bei)迅速排(pai)出體(ti)外。因此，蒸桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）具(ju)有疏通血(xue)脈、松(song)弛神經、驅除(chu)疲(pi)勞等(deng)健身功效，同(tong)時它還(huan)能加(jia)速皮膚(fu)新陳(chen)代謝，增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)的(de)彈(dan)性(xing)和光潔(jie)度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾(ceng)對人體(ti)在(zai)(zai)干燥的空氣環境中所(suo)能忍受的最高(gao)(gao)溫(wen)度做(zuo)過實驗：人體(ti)在(zai)(zai)71℃環境中，能堅持(chi)整整1個小時；在(zai)(zai)82℃時，能堅持(chi)49分(fen)(fen)鐘；在(zai)(zai)93℃時，能堅持(chi)33分(fen)(fen)鐘；在(zai)(zai)104℃時，則僅僅能堅持(chi)26分(fen)(fen)鐘。但是，據有關文獻記載，人體(ti)能忍受的極限溫(wen)度似(si)乎(hu)還要(yao)高(gao)(gao)一些。

無論干蒸濕(shi)蒸，一(yi)次(ci)最好不超過(guo)(guo)２０分鐘。蒸完(wan)一(yi)次(ci)后，可泡或沖冷水(shui)(shui)，稱“過(guo)(guo)冷河”，使排出(chu)的分泌物流(liu)走。再進(jin)去蒸十多分鐘。如是者(zhe)三次(ci)，就(jiu)是經(jing)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水(shui)(shui)。

蒸桑拿的注意事項

桑拿并(bing)非人(ren)人(ren)都能蒸，蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）也(ye)是(shi)要看人(ren)的(de)(de)(de)身體狀況的(de)(de)(de)，心(xin)(xin)(xin)臟功能不(bu)好的(de)(de)(de)人(ren)，有心(xin)(xin)(xin)肌病(bing)，或有先天性(xing)心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)的(de)(de)(de)人(ren)都是(shi)不(bu)能蒸桑拿的(de)(de)(de)，還有就(jiu)是(shi)有心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)患者或沒有癥狀的(de)(de)(de)潛在患者，包括冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)(xue)糖、高(gao)血(xue)(xue)(xue)黏(nian)度等(deng)慢性(xing)病(bing)人(ren)群(qun)，以(yi)及糖尿病(bing)、肥(fei)胖(pang)、有心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)家族史的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)也(ye)不(bu)太適合(he)。 “心(xin)(xin)(xin)腦血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)發(fa)生的(de)(de)(de)根本原因就(jiu)是(shi)血(xue)(xue)(xue)液供(gong)應的(de)(de)(de)供(gong)需矛(mao)盾。”“環境、天氣、季(ji)節、氣壓(ya)的(de)(de)(de)變(bian)化等(deng)都是(shi)心(xin)(xin)(xin)腦血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)誘發(fa)因素。”

據(ju)了解，洗過桑(sang)拿（桑(sang)拿浴(yu)包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)人(ren)都(dou)(dou)有(you)這(zhe)樣的(de)體(ti)(ti)驗：被(bei)炙熱(re)的(de)水(shui)蒸(zheng)氣(qi)包圍著(zhu)，沒過多久就(jiu)(jiu)會(hui)感(gan)到喘不(bu)過氣(qi)來。這(zhe)是因為(wei)桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)一(yi)般(ban)(ban)空間都(dou)(dou)比較小(xiao)，空氣(qi)濕度(du)大，又沒有(you)空氣(qi)流通的(de)窗口，屋內空氣(qi)的(de)含氧量(liang)下降，即使(shi)是身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康的(de)人(ren)都(dou)(dou)會(hui)感(gan)到胸悶氣(qi)短(duan)，呼吸不(bu)暢(chang)，更(geng)不(bu)要(yao)說(shuo)是那些特殊人(ren)群了。 而且桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿浴(yu)包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）里(li)的(de)溫(wen)度(du)一(yi)般(ban)(ban)都(dou)(dou)會(hui)超過60℃，在這(zhe)樣的(de)高溫(wen)環(huan)境下，人(ren)體(ti)(ti)的(de)新陳代謝(xie)會(hui)顯(xian)著(zhu)加快，人(ren)體(ti)(ti)皮(pi)下的(de)血管就(jiu)(jiu)會(hui)擴張，皮(pi)膚(fu)血流量(liang)比平時會(hui)增加3-5倍，回(hui)到心(xin)臟的(de)血流量(liang)也顯(xian)著(zhu)增多，這(zhe)樣勢(shi)必會(hui)加重心(xin)臟的(de)負擔。

同時(shi)，高溫(wen)狀態可以引起人(ren)體內環境(jing)紊亂，交感神經興(xing)奮，心率加(jia)快，冠狀動(dong)脈收縮(suo)，心肌耗(hao)氧量增大，心臟的工作量增加(jia)，造成(cheng)原本(ben)就(jiu)比較脆弱的心臟更(geng)加(jia)不(bu)堪重(zhong)負。 另外，在桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)內，人(ren)體出汗(han)比較多(duo)，血液會(hui)變得黏稠，很容易形成(cheng)血栓，導致各種心血管疾病的發生。尤(you)其是老年人(ren)，他(ta)們的體溫(wen)調節中樞不(bu)太(tai)靈(ling)敏，所以更(geng)不(bu)適宜蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑餓時(shi)不(bu)要(yao)洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)在勞累(lei)或饑餓時(shi)肌肉張(zhang)力較(jiao)差，對(dui)冷和熱的刺激耐受性(xing)降低(di)，洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）時(shi)容易引起(qi)虛脫。 據國(guo)外一項研究發(fa)現，高溫環(huan)境對(dui)男性(xing)精子的生(sheng)長有很大的損害(hai)，所以未(wei)婚男性(xing)洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）不(bu)能太過頻繁，否則(ze)易導致不(bu)育(yu)癥。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）前(qian)(qian)要做充(chong)分(fen)準備 因為桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)特(te)殊的高溫及高濕(shi)環(huan)境，所以無論哪種體質的人(ren)進(jin)去前(qian)(qian)，都(dou)應做好充(chong)分(fen)準備，以防不(bu)測，特(te)別是(shi)那(nei)些(xie)身(shen)體狀況較(jiao)差而又一定(ding)要洗(xi)的人(ren)，更(geng)應注(zhu)意。

蒸(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包(bao)括：桑(sang)拿房(fang)、干蒸(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉石(shi)房(fang)、冰玉房(fang)、水(shui)(shui)晶(jing)房(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)）時，人們可以結伴而(er)行，在蒸(zheng)桑(sang)拿之前和蒸(zheng)的(de)過程中注意及時補充水(shui)(shui)分(fen)，不(bu)要等到口渴再喝水(shui)(shui)，也可以隨身攜(xie)帶一(yi)瓶(ping)水(shui)(shui)，隨時補充水(shui)(shui)分(fen)。 一(yi)旦(dan)感(gan)到胸悶(men)或有其他不(bu)舒服(fu)的(de)感(gan)覺，立即離(li)開桑(sang)拿房(fang)，到空氣(qi)流(liu)通(tong)比較(jiao)好的(de)地方平(ping)躺，喝一(yi)些涼白開水(shui)(shui)（注意千萬不(bu)要飲用溫(wen)度太低的(de)水(shui)(shui)）。