蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一下(xia)(xia)，緩解(jie)一下(xia)(xia)壓力，放(fang)松(song)一下(xia)(xia)神經(jing)，其實(shi)也(ye)未嘗不(bu)可(ke)，對健(jian)康也(ye)很(hen)(hen)有(you)好處。 不(bu)過桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是(shi)人(ren)人(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)的(de)(de)，特別是(shi)一些心腦血管疾(ji)病或(huo)潛在疾(ji)病的(de)(de)患者(zhe)，一不(bu)小心，就(jiu)可(ke)能蒸(zheng)(zheng)出大麻煩(fan)。最近，就(jiu)有(you)因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)而誘發(fa)心肌梗塞等病癥發(fa)作的(de)(de)報(bao)道頻(pin)頻(pin)見諸報(bao)端，可(ke)見，桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要因(yin)人(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)加快血液循環，有(you)利排除體內毒素 很(hen)(hen)多人(ren)都(dou)有(you)這樣的(de)(de)體會，從桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原(yuan)(yuan)本感覺(jue)很(hen)(hen)沉重(zhong)的(de)(de)身(shen)體一下(xia)(xia)變(bian)得輕(qing)松(song)了(le)，精神也(ye)放(fang)松(song)了(le)不(bu)少，這也(ye)是(shi)人(ren)們鐘愛這種(zhong)休閑(xian)方式的(de)(de)一個重(zhong)要原(yuan)(yuan)因(yin)。

據了解，桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）時，人全(quan)身裸(luo)體(ti)置身于恒定的(de)高熱(re)霧(wu)汽之中，通(tong)過大量的(de)排汗(han)散(san)熱(re)，肌膚毛細(xi)血管充分(fen)擴張，血液(ye)循環加快，體(ti)內的(de)組織細(xi)胞得到更(geng)多(duo)的(de)氧氣(qi)和營養，淤積于體(ti)內的(de)過多(duo)脂肪廢物和乳酸等也(ye)被(bei)迅速(su)排出體(ti)外。因此，蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）具有(you)疏通(tong)血脈、松弛神(shen)經、驅除疲勞等健身功效(xiao)，同時它還能加速(su)皮膚新陳(chen)代謝，增強皮膚的(de)彈性和光潔度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對(dui)人(ren)體(ti)在(zai)(zai)(zai)干(gan)燥的(de)(de)空氣環(huan)境中所(suo)能(neng)(neng)忍受的(de)(de)最高(gao)溫(wen)度(du)做過(guo)實驗：人(ren)體(ti)在(zai)(zai)(zai)71℃環(huan)境中，能(neng)(neng)堅(jian)持(chi)整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)(zai)82℃時(shi)，能(neng)(neng)堅(jian)持(chi)49分(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)(zai)93℃時(shi)，能(neng)(neng)堅(jian)持(chi)33分(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅僅能(neng)(neng)堅(jian)持(chi)26分(fen)鐘(zhong)。但是，據(ju)有(you)關文獻記載(zai)，人(ren)體(ti)能(neng)(neng)忍受的(de)(de)極限溫(wen)度(du)似乎還要高(gao)一(yi)些。

無(wu)論干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次(ci)最好(hao)不超過(guo)２０分(fen)(fen)鐘。蒸(zheng)完一次(ci)后，可泡或沖冷水，稱(cheng)“過(guo)冷河”，使排(pai)出的分(fen)(fen)泌(mi)物流走。再進(jin)去蒸(zheng)十多分(fen)(fen)鐘。如是者三次(ci)，就(jiu)是經(jing)常去桑拿人士所講的三蒸(zheng)三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)拿(na)(na)并(bing)非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能(neng)蒸(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）也是要看人(ren)(ren)的(de)(de)身體狀(zhuang)況的(de)(de)，心(xin)臟功能(neng)不好的(de)(de)人(ren)(ren)，有(you)(you)心(xin)肌病(bing)，或有(you)(you)先(xian)天(tian)(tian)性(xing)心(xin)臟病(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)都是不能(neng)蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)(na)的(de)(de)，還(huan)有(you)(you)就(jiu)是有(you)(you)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)(de)患(huan)者(zhe)或沒有(you)(you)癥狀(zhuang)的(de)(de)潛在(zai)患(huan)者(zhe)，包括(kuo)冠心(xin)病(bing)、高血(xue)壓、高血(xue)脂、高血(xue)糖、高血(xue)黏度等慢性(xing)病(bing)人(ren)(ren)群(qun)，以(yi)及糖尿病(bing)、肥(fei)胖、有(you)(you)心(xin)臟病(bing)家族史的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)也不太適合。 “心(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)發(fa)生的(de)(de)根(gen)本(ben)原因就(jiu)是血(xue)液供應(ying)的(de)(de)供需矛盾。”“環境、天(tian)(tian)氣(qi)、季節、氣(qi)壓的(de)(de)變化等都是心(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)(de)誘發(fa)因素。”

據了解，洗(xi)過(guo)(guo)桑拿(na)(na)(na)（桑拿(na)(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)人都有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)體驗：被炙熱的(de)(de)水蒸(zheng)(zheng)氣(qi)包圍著(zhu)，沒(mei)過(guo)(guo)多久就會感(gan)到(dao)喘不(bu)過(guo)(guo)氣(qi)來。這(zhe)是因為桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)一般空(kong)間都比(bi)較小(xiao)，空(kong)氣(qi)濕度大(da)，又(you)沒(mei)有(you)空(kong)氣(qi)流(liu)通的(de)(de)窗口，屋內空(kong)氣(qi)的(de)(de)含(han)氧量(liang)下(xia)(xia)降，即使是身體健康的(de)(de)人都會感(gan)到(dao)胸(xiong)悶氣(qi)短，呼(hu)吸不(bu)暢，更不(bu)要說是那些特殊(shu)人群(qun)了。 而且(qie)桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑拿(na)(na)(na)浴(yu)包括(kuo)：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)溫度一般都會超過(guo)(guo)60℃，在這(zhe)樣(yang)的(de)(de)高溫環境下(xia)(xia)，人體的(de)(de)新陳代(dai)謝會顯著(zhu)加快，人體皮(pi)下(xia)(xia)的(de)(de)血(xue)管就會擴(kuo)張，皮(pi)膚血(xue)流(liu)量(liang)比(bi)平(ping)時(shi)會增加3-5倍，回到(dao)心臟(zang)的(de)(de)血(xue)流(liu)量(liang)也(ye)顯著(zhu)增多，這(zhe)樣(yang)勢必(bi)會加重心臟(zang)的(de)(de)負擔。

同(tong)時，高溫(wen)狀(zhuang)態可以(yi)引起(qi)人(ren)(ren)體內環(huan)境紊(wen)亂，交感(gan)神經興奮(fen)，心(xin)(xin)率加(jia)快，冠狀(zhuang)動脈收縮，心(xin)(xin)肌耗氧量增大，心(xin)(xin)臟的(de)(de)工(gong)作(zuo)量增加(jia)，造成(cheng)原本就(jiu)比(bi)較脆弱(ruo)的(de)(de)心(xin)(xin)臟更加(jia)不(bu)堪(kan)重負(fu)。 另外，在桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)內，人(ren)(ren)體出汗(han)比(bi)較多，血液會變得黏(nian)稠，很容易形成(cheng)血栓，導致各種(zhong)心(xin)(xin)血管疾(ji)病的(de)(de)發生。尤其是老年人(ren)(ren)，他們的(de)(de)體溫(wen)調節(jie)中樞不(bu)太靈敏，所以(yi)更不(bu)適宜蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累(lei)或(huo)饑餓(e)時不(bu)要洗桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)）。

人在勞累或饑餓時肌肉張力較差(cha)，對(dui)(dui)冷和熱的(de)刺激耐受性(xing)降低，洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易(yi)引起虛(xu)脫。 據(ju)國外一項研究(jiu)發(fa)現，高(gao)溫環境對(dui)(dui)男性(xing)精子的(de)生(sheng)長(chang)有很大的(de)損害，所(suo)以未婚男性(xing)洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)能太過頻繁，否(fou)則易(yi)導致不(bu)(bu)育癥。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）前(qian)要(yao)做充(chong)分(fen)準備 因為桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)高(gao)溫及高(gao)濕環境，所(suo)以無論哪種體質(zhi)的(de)人進去前(qian)，都應做好充(chong)分(fen)準備，以防不(bu)(bu)測，特別是(shi)那些身體狀況較差(cha)而又一定要(yao)洗(xi)的(de)人，更應注意(yi)。

蒸桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)）時，人(ren)們可(ke)以結伴而(er)行，在(zai)蒸桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿之前和(he)蒸的(de)過程中注意(yi)及(ji)時補充水分(fen)，不(bu)要等到(dao)口(kou)渴再喝水，也(ye)可(ke)以隨身(shen)攜帶(dai)一(yi)瓶水，隨時補充水分(fen)。 一(yi)旦感(gan)到(dao)胸悶(men)或有其他不(bu)舒服的(de)感(gan)覺，立即(ji)離(li)開(kai)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)，到(dao)空氣流(liu)通(tong)比(bi)較好的(de)地(di)方(fang)平躺，喝一(yi)些涼白開(kai)水（注意(yi)千萬不(bu)要飲用(yong)溫度(du)太低(di)的(de)水）。