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蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

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摘要:很多人都有蒸桑拿的習慣,因為蒸桑拿確有很多神奇的功效。但你知道蒸桑拿時的一些注意事項和最佳時間嗎?如果還不太了解,那就看完一下這篇文章吧。

蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張,生活忙碌,偶爾到桑拿房(桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo):桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)(xia)(xia),緩(huan)解(jie)一(yi)下(xia)(xia)(xia)壓力,放(fang)松(song)(song)一(yi)下(xia)(xia)(xia)神經(jing),其實(shi)也未嘗不(bu)(bu)可(ke),對(dui)健康也很(hen)有(you)(you)好處。 不(bu)(bu)過桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo):桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))不(bu)(bu)是人(ren)人(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de),特別是一(yi)些心腦血管疾病(bing)或潛在疾病(bing)的(de)(de)患者,一(yi)不(bu)(bu)小心,就可(ke)能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)出(chu)大麻(ma)煩。最近,就有(you)(you)因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)而(er)誘發(fa)心肌梗塞等病(bing)癥發(fa)作的(de)(de)報(bao)道頻頻見諸報(bao)端,可(ke)見,桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo):桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))也要(yao)因人(ren)而(er)異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)加快血液循環(huan),有(you)(you)利排除體內(nei)毒素 很(hen)多人(ren)都(dou)有(you)(you)這樣的(de)(de)體會(hui),從桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來(lai),原(yuan)本感覺很(hen)沉重(zhong)(zhong)的(de)(de)身體一(yi)下(xia)(xia)(xia)變得輕松(song)(song)了(le),精神也放(fang)松(song)(song)了(le)不(bu)(bu)少,這也是人(ren)們鐘愛這種休閑(xian)方式(shi)的(de)(de)一(yi)個重(zhong)(zhong)要(yao)原(yuan)因。

據了解,桑(sang)拿(桑(sang)拿浴包括(kuo)(kuo):桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang))時,人全身(shen)裸體置身(shen)于恒定的高(gao)熱霧汽之中,通(tong)過(guo)大量的排(pai)汗散(san)熱,肌膚(fu)毛細血管充分擴(kuo)張,血液循環加(jia)快,體內的組織細胞得到更多(duo)的氧(yang)氣和營養,淤積于體內的過(guo)多(duo)脂(zhi)肪廢(fei)物和乳酸等也被迅速(su)排(pai)出體外。因(yin)此,蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(桑(sang)拿浴包括(kuo)(kuo):桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang))具(ju)有疏(shu)通(tong)血脈、松(song)弛神經、驅除(chu)疲勞等健身(shen)功效(xiao),同時它還能加(jia)速(su)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝,增強皮(pi)膚(fu)的彈性和光潔度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人(ren)體在(zai)(zai)(zai)干燥(zao)的空氣環(huan)境(jing)中所能(neng)(neng)忍受的最高(gao)溫(wen)(wen)度做過實驗(yan):人(ren)體在(zai)(zai)(zai)71℃環(huan)境(jing)中,能(neng)(neng)堅(jian)持整整1個小時(shi);在(zai)(zai)(zai)82℃時(shi),能(neng)(neng)堅(jian)持49分(fen)鐘;在(zai)(zai)(zai)93℃時(shi),能(neng)(neng)堅(jian)持33分(fen)鐘;在(zai)(zai)(zai)104℃時(shi),則僅僅能(neng)(neng)堅(jian)持26分(fen)鐘。但是(shi),據有關文獻記載,人(ren)體能(neng)(neng)忍受的極限溫(wen)(wen)度似(si)乎還要高(gao)一些。

無論干(gan)蒸(zheng)濕蒸(zheng),一(yi)(yi)次最好不超過20分(fen)鐘。蒸(zheng)完一(yi)(yi)次后,可泡或沖(chong)冷水,稱“過冷河”,使排(pai)出的(de)分(fen)泌物流走。再進去蒸(zheng)十多(duo)分(fen)鐘。如是(shi)者三次,就是(shi)經(jing)常去桑拿人士所講的(de)三蒸(zheng)三淋(lin)水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿并(bing)非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能蒸,蒸桑(sang)(sang)拿(桑(sang)(sang)拿浴包括:桑(sang)(sang)拿房、干蒸房、汗(han)蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水(shui)晶房、蒸汽房)也是(shi)要(yao)看(kan)人(ren)(ren)的(de)(de)身(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況的(de)(de),心臟功能不好(hao)的(de)(de)人(ren)(ren),有(you)(you)心肌病(bing),或有(you)(you)先天性心臟病(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)都是(shi)不能蒸桑(sang)(sang)拿的(de)(de),還有(you)(you)就是(shi)有(you)(you)心血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)患者或沒有(you)(you)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)潛在(zai)患者,包括冠心病(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)、高血(xue)(xue)黏度等(deng)慢性病(bing)人(ren)(ren)群(qun),以及(ji)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)、肥(fei)胖、有(you)(you)心臟病(bing)家族史的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)也不太適(shi)合。 “心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)發(fa)(fa)生的(de)(de)根本(ben)原因(yin)就是(shi)血(xue)(xue)液供應的(de)(de)供需矛盾(dun)。”“環境、天氣(qi)、季節(jie)、氣(qi)壓(ya)的(de)(de)變化等(deng)都是(shi)心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)誘發(fa)(fa)因(yin)素。”

據了解(jie),洗過桑拿(na)(na)(桑拿(na)(na)浴包括:桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang))的(de)人(ren)(ren)都有(you)(you)這(zhe)樣的(de)體(ti)驗(yan):被炙(zhi)熱的(de)水蒸(zheng)(zheng)氣(qi)包圍著(zhu),沒過多久就會感(gan)到(dao)喘不過氣(qi)來。這(zhe)是(shi)因為桑拿(na)(na)房(fang)一般(ban)空間都比較(jiao)小,空氣(qi)濕度(du)大,又沒有(you)(you)空氣(qi)流通的(de)窗口,屋內(nei)空氣(qi)的(de)含(han)氧量下降,即使是(shi)身體(ti)健康的(de)人(ren)(ren)都會感(gan)到(dao)胸(xiong)悶(men)氣(qi)短,呼吸(xi)不暢,更不要說是(shi)那些特殊人(ren)(ren)群了。 而且桑拿(na)(na)房(fang)(桑拿(na)(na)浴包括:桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang))里(li)的(de)溫度(du)一般(ban)都會超過60℃,在這(zhe)樣的(de)高溫環(huan)境(jing)下,人(ren)(ren)體(ti)的(de)新陳代謝會顯(xian)著(zhu)加快,人(ren)(ren)體(ti)皮(pi)下的(de)血管就會擴(kuo)張(zhang),皮(pi)膚(fu)血流量比平(ping)時(shi)會增加3-5倍,回到(dao)心臟(zang)的(de)血流量也(ye)顯(xian)著(zhu)增多,這(zhe)樣勢必會加重心臟(zang)的(de)負擔。

同時,高溫(wen)狀(zhuang)態可以(yi)引起人(ren)體內環境(jing)紊亂(luan),交(jiao)感神經興(xing)奮,心(xin)率加快(kuai),冠(guan)狀(zhuang)動脈收縮,心(xin)肌耗氧量增(zeng)(zeng)大,心(xin)臟的(de)工(gong)作量增(zeng)(zeng)加,造成原本(ben)就比較脆弱(ruo)的(de)心(xin)臟更加不堪重(zhong)負。 另外(wai),在桑拿房(fang)(fang)(fang)內,人(ren)體出(chu)汗(han)(han)比較多,血(xue)(xue)液(ye)會變得黏稠,很容易形成血(xue)(xue)栓,導致各種心(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)發生。尤(you)其是老年人(ren),他們(men)的(de)體溫(wen)調節中樞不太靈敏,所以(yi)更不適宜蒸(zheng)桑拿(桑拿浴(yu)(yu)包括(kuo):桑拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang))。還有過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴(yu)(yu)(桑拿浴(yu)(yu)包括(kuo):桑拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang))。

人(ren)在勞累或饑餓時肌肉張(zhang)力較(jiao)差,對冷和熱的(de)刺(ci)激耐受性(xing)降低,洗桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)(桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括:桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))時容易(yi)引起(qi)虛脫。 據(ju)國外一項研究發(fa)現(xian),高溫環境(jing)對男性(xing)精子(zi)的(de)生長有(you)很大的(de)損害,所以未婚(hun)男性(xing)洗桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括:桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))不能太過頻繁,否則易(yi)導致不育癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括:桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang))前要做充分準(zhun)備 因為(wei)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)高溫及高濕環境(jing),所以無(wu)論哪種體(ti)質的(de)人(ren)進(jin)去前,都應(ying)做好充分準(zhun)備,以防不測,特別(bie)是(shi)那些身(shen)體(ti)狀況(kuang)較(jiao)差而又一定要洗的(de)人(ren),更應(ying)注意(yi)。

蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿(桑(sang)拿浴包括:桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang))時,人(ren)們可(ke)以結伴(ban)而(er)行,在蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿之前和蒸(zheng)(zheng)的過程中(zhong)注(zhu)意(yi)及時補充水(shui)分(fen),不要等到(dao)(dao)口渴再喝(he)水(shui),也可(ke)以隨身攜帶一瓶水(shui),隨時補充水(shui)分(fen)。 一旦感到(dao)(dao)胸悶或有(you)其(qi)他不舒(shu)服(fu)的感覺,立即離開桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang),到(dao)(dao)空氣流通比較好(hao)的地方平躺(tang),喝(he)一些(xie)涼白開水(shui)(注(zhu)意(yi)千萬不要飲用溫度(du)太低的水(shui))。

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打個滿分吧,講的挺好的,首先我學到了蒸桑拿的知識,謝謝了
網友 (103.244.*.*)  08-08 15:26
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