蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)(xia)(xia)，緩(huan)解(jie)一(yi)下(xia)(xia)(xia)壓力，放(fang)松(song)(song)一(yi)下(xia)(xia)(xia)神經(jing)，其實(shi)也未嘗不(bu)(bu)可(ke)，對(dui)健康也很(hen)有(you)(you)好處。 不(bu)(bu)過桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)是人(ren)人(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)，特別是一(yi)些心腦血管疾病(bing)或潛在疾病(bing)的(de)(de)患者，一(yi)不(bu)(bu)小心，就可(ke)能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)出(chu)大麻(ma)煩。最近，就有(you)(you)因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)而(er)誘發(fa)心肌梗塞等病(bing)癥發(fa)作的(de)(de)報(bao)道頻頻見諸報(bao)端，可(ke)見，桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因人(ren)而(er)異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)加快血液循環(huan)，有(you)(you)利排除體內(nei)毒素 很(hen)多人(ren)都(dou)有(you)(you)這樣的(de)(de)體會(hui)，從桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來(lai)，原(yuan)本感覺很(hen)沉重(zhong)(zhong)的(de)(de)身體一(yi)下(xia)(xia)(xia)變得輕松(song)(song)了(le)，精神也放(fang)松(song)(song)了(le)不(bu)(bu)少，這也是人(ren)們鐘愛這種休閑(xian)方式(shi)的(de)(de)一(yi)個重(zhong)(zhong)要(yao)原(yuan)因。

據了解，桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括(kuo)(kuo)：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）時，人全身(shen)裸體置身(shen)于恒定的高(gao)熱霧汽之中，通(tong)過(guo)大量的排(pai)汗散(san)熱，肌膚(fu)毛細血管充分擴(kuo)張，血液循環加(jia)快，體內的組織細胞得到更多(duo)的氧(yang)氣和營養，淤積于體內的過(guo)多(duo)脂(zhi)肪廢(fei)物和乳酸等也被迅速(su)排(pai)出體外。因(yin)此，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括(kuo)(kuo)：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）具(ju)有疏(shu)通(tong)血脈、松(song)弛神經、驅除(chu)疲勞等健身(shen)功效(xiao)，同時它還能加(jia)速(su)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝，增強皮(pi)膚(fu)的彈性和光潔度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人(ren)體在(zai)(zai)(zai)干燥(zao)的空氣環(huan)境(jing)中所能(neng)(neng)忍受的最高(gao)溫(wen)(wen)度做過實驗(yan)：人(ren)體在(zai)(zai)(zai)71℃環(huan)境(jing)中，能(neng)(neng)堅(jian)持整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)(zai)82℃時(shi)，能(neng)(neng)堅(jian)持49分(fen)鐘；在(zai)(zai)(zai)93℃時(shi)，能(neng)(neng)堅(jian)持33分(fen)鐘；在(zai)(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅僅能(neng)(neng)堅(jian)持26分(fen)鐘。但是(shi)，據有關文獻記載，人(ren)體能(neng)(neng)忍受的極限溫(wen)(wen)度似(si)乎還要高(gao)一些。

無論干(gan)蒸(zheng)濕蒸(zheng)，一(yi)(yi)次最好不超過２０分(fen)鐘。蒸(zheng)完一(yi)(yi)次后，可泡或沖(chong)冷水，稱“過冷河”，使排(pai)出的(de)分(fen)泌物流走。再進去蒸(zheng)十多(duo)分(fen)鐘。如是(shi)者三次，就是(shi)經(jing)常去桑拿人士所講的(de)三蒸(zheng)三淋(lin)水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿并(bing)非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能蒸，蒸桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)拿房、干蒸房、汗(han)蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水(shui)晶房、蒸汽房）也是(shi)要(yao)看(kan)人(ren)(ren)的(de)(de)身(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況的(de)(de)，心臟功能不好(hao)的(de)(de)人(ren)(ren)，有(you)(you)心肌病(bing)，或有(you)(you)先天性心臟病(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)都是(shi)不能蒸桑(sang)(sang)拿的(de)(de)，還有(you)(you)就是(shi)有(you)(you)心血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)患者或沒有(you)(you)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)潛在(zai)患者，包括冠心病(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)、高血(xue)(xue)黏度等(deng)慢性病(bing)人(ren)(ren)群(qun)，以及(ji)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)、肥(fei)胖、有(you)(you)心臟病(bing)家族史的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)也不太適(shi)合。 “心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)發(fa)(fa)生的(de)(de)根本(ben)原因(yin)就是(shi)血(xue)(xue)液供應的(de)(de)供需矛盾(dun)。”“環境、天氣(qi)、季節(jie)、氣(qi)壓(ya)的(de)(de)變化等(deng)都是(shi)心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)(de)誘發(fa)(fa)因(yin)素。”

據了解(jie)，洗過桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包括：桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）的(de)人(ren)(ren)都有(you)(you)這(zhe)樣的(de)體(ti)驗(yan)：被炙(zhi)熱的(de)水蒸(zheng)(zheng)氣(qi)包圍著(zhu)，沒過多久就會感(gan)到(dao)喘不過氣(qi)來。這(zhe)是(shi)因為桑拿(na)(na)房(fang)一般(ban)空間都比較(jiao)小，空氣(qi)濕度(du)大，又沒有(you)(you)空氣(qi)流通的(de)窗口，屋內(nei)空氣(qi)的(de)含(han)氧量下降，即使是(shi)身體(ti)健康的(de)人(ren)(ren)都會感(gan)到(dao)胸(xiong)悶(men)氣(qi)短，呼吸(xi)不暢，更不要說是(shi)那些特殊人(ren)(ren)群了。 而且桑拿(na)(na)房(fang)（桑拿(na)(na)浴包括：桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)）里(li)的(de)溫度(du)一般(ban)都會超過60℃，在這(zhe)樣的(de)高溫環(huan)境(jing)下，人(ren)(ren)體(ti)的(de)新陳代謝會顯(xian)著(zhu)加快，人(ren)(ren)體(ti)皮(pi)下的(de)血管就會擴(kuo)張(zhang)，皮(pi)膚(fu)血流量比平(ping)時(shi)會增加3-5倍，回到(dao)心臟(zang)的(de)血流量也(ye)顯(xian)著(zhu)增多，這(zhe)樣勢必會加重心臟(zang)的(de)負擔。

同時，高溫(wen)狀(zhuang)態可以(yi)引起人(ren)體內環境(jing)紊亂(luan)，交(jiao)感神經興(xing)奮，心(xin)率加快(kuai)，冠(guan)狀(zhuang)動脈收縮，心(xin)肌耗氧量增(zeng)(zeng)大，心(xin)臟的(de)工(gong)作量增(zeng)(zeng)加，造成原本(ben)就比較脆弱(ruo)的(de)心(xin)臟更加不堪重(zhong)負。 另外(wai)，在桑拿房(fang)(fang)(fang)內，人(ren)體出(chu)汗(han)(han)比較多，血(xue)(xue)液(ye)會變得黏稠，很容易形成血(xue)(xue)栓，導致各種心(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)發生。尤(you)其是老年人(ren)，他們(men)的(de)體溫(wen)調節中樞不太靈敏，所以(yi)更不適宜蒸(zheng)桑拿（桑拿浴(yu)(yu)包括(kuo)：桑拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴(yu)(yu)（桑拿浴(yu)(yu)包括(kuo)：桑拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)在勞累或饑餓時肌肉張(zhang)力較(jiao)差，對冷和熱的(de)刺(ci)激耐受性(xing)降低，洗桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易(yi)引起(qi)虛脫。 據(ju)國外一項研究發(fa)現(xian)，高溫環境(jing)對男性(xing)精子(zi)的(de)生長有(you)很大的(de)損害，所以未婚(hun)男性(xing)洗桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不能太過頻繁，否則易(yi)導致不育癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做充分準(zhun)備 因為(wei)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)高溫及高濕環境(jing)，所以無(wu)論哪種體(ti)質的(de)人(ren)進(jin)去前，都應(ying)做好充分準(zhun)備，以防不測，特別(bie)是(shi)那些身(shen)體(ti)狀況(kuang)較(jiao)差而又一定要洗的(de)人(ren)，更應(ying)注意(yi)。

蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人(ren)們可(ke)以結伴(ban)而(er)行，在蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿之前和蒸(zheng)(zheng)的過程中(zhong)注(zhu)意(yi)及時補充水(shui)分(fen)，不要等到(dao)(dao)口渴再喝(he)水(shui)，也可(ke)以隨身攜帶一瓶水(shui)，隨時補充水(shui)分(fen)。 一旦感到(dao)(dao)胸悶或有(you)其(qi)他不舒(shu)服(fu)的感覺，立即離開桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)，到(dao)(dao)空氣流通比較好(hao)的地方平躺(tang)，喝(he)一些(xie)涼白開水(shui)（注(zhu)意(yi)千萬不要飲用溫度(du)太低的水(shui)）。