蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人認(ren)為(wei)，處于高溫環境大(da)量出(chu)汗，說明脂肪(fang)大(da)量燃燒，減(jian)(jian)肥(fei)效果好(hao)，而(er)且言之鑿鑿地拿出(chu)證據“1克(ke)汗能消耗(hao)580卡的(de)(de)熱(re)。”所以不(bu)少(shao)不(bu)想(xiang)運動的(de)(de)人，往往選擇去蒸(zheng)桑(sang)拿減(jian)(jian)肥(fei)，認(ren)為(wei)只要大(da)量出(chu)汗減(jian)(jian)肥(fei)就不(bu)是(shi)夢想(xiang)。

事實上(shang)真的是(shi)這(zhe)(zhe)樣嗎？專家認為這(zhe)(zhe)種說法毫(hao)無道理。首(shou)先，人(ren)是(shi)恒(heng)溫動物，體(ti)(ti)內溫度(du)過(guo)高或者過(guo)低都會(hui)對人(ren)體(ti)(ti)造成(cheng)傷(shang)害，正(zheng)常生(sheng)理狀態下人(ren)出(chu)汗是(shi)為了將體(ti)(ti)內多余的熱(re)(re)量(liang)排出(chu)，維(wei)持體(ti)(ti)內溫度(du)平(ping)衡(heng)。人(ren)出(chu)汗只(zhi)(zhi)能(neng)分(fen)泌少量(liang)的熱(re)(re)量(liang)，準確的說法應該是(shi)“1克汗約(yue)散發580卡的熱(re)(re)量(liang)，因此才使體(ti)(ti)溫下降(jiang)”。當體(ti)(ti)內溫度(du)適(shi)當升高時，人(ren)的基(ji)礎代謝(xie)率(lv)小幅加大(da)(da)，能(neng)量(liang)消耗只(zhi)(zhi)是(shi)比一(yi)般(ban)情況略(lve)有增加，并(bing)不能(neng)大(da)(da)量(liang)燃燒脂肪。

而(er)且高溫狀(zhuang)態人大量出汗，人體(ti)進入失水(shui)狀(zhuang)態，這只(zhi)是暫時(shi)減(jian)輕(qing)了體(ti)重，并沒有消耗太多體(ti)內的脂肪。

有人又會說“生(sheng)活(huo)在天氣炎熱地區的(de)(de)人，肥(fei)胖(pang)者(zhe)比(bi)例(li)明顯(xian)少，說明高溫(wen)(wen)(wen)多出汗絕對(dui)是減肥(fei)妙計。”那(nei)是因為他們始終處于(yu)較高溫(wen)(wen)(wen)度(du)的(de)(de)環境(jing)，經(jing)過幾千(qian)年進化(hua)的(de)(de)結果。而且哪怕(pa)處于(yu)高溫(wen)(wen)(wen)環境(jing)，不(bu)注(zhu)意飲食(shi)，不(bu)加強體(ti)力(li)活(huo)動(dong)也是會產生(sheng)肥(fei)胖(pang)的(de)(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉，本(ben)質還是利用運(yun)動來減(jian)肥。

最(zui)后提醒大家，正常的體(ti)重減(jian)輕是(shi)指減(jian)少脂肪。“每天(tian)出(chu)一身(shen)汗可減(jian)肥”，實際上是(shi)說每天(tian)要進行適當的運(yun)動(dong)，消耗一定(ding)的熱(re)量，這樣既可減(jian)肥又可保持健康(kang)。