蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人認為，處于(yu)高溫(wen)環(huan)境(jing)大(da)量出(chu)汗，說明(ming)脂肪大(da)量燃燒，減(jian)肥效果好，而(er)且言之(zhi)鑿鑿地(di)拿(na)出(chu)證據“1克汗能消耗580卡的熱。”所以(yi)不少不想(xiang)運動(dong)的人，往往選擇去蒸桑拿(na)減(jian)肥，認為只(zhi)要大(da)量出(chu)汗減(jian)肥就不是夢想(xiang)。

事實上真的是(shi)這樣嗎？專家認(ren)為(wei)這種說(shuo)法(fa)毫無道理。首先，人(ren)(ren)(ren)是(shi)恒(heng)溫(wen)(wen)動物，體內(nei)溫(wen)(wen)度過高或者過低都會對(dui)人(ren)(ren)(ren)體造成傷害，正常(chang)生理狀態下人(ren)(ren)(ren)出汗(han)是(shi)為(wei)了(le)將(jiang)體內(nei)多余的熱量(liang)(liang)排(pai)出，維持體內(nei)溫(wen)(wen)度平(ping)衡(heng)。人(ren)(ren)(ren)出汗(han)只能分泌少(shao)量(liang)(liang)的熱量(liang)(liang)，準確的說(shuo)法(fa)應該是(shi)“1克(ke)汗(han)約散發580卡(ka)的熱量(liang)(liang)，因此才(cai)使體溫(wen)(wen)下降(jiang)”。當體內(nei)溫(wen)(wen)度適當升高時，人(ren)(ren)(ren)的基礎代謝率(lv)小(xiao)幅加(jia)大，能量(liang)(liang)消(xiao)耗只是(shi)比一般情況略有(you)增加(jia)，并不能大量(liang)(liang)燃燒脂肪。

而且高(gao)溫狀態人大量出汗，人體進入失水狀態，這只是暫時減(jian)輕了(le)體重，并沒有消耗太多體內的脂肪。

有(you)人又會說(shuo)“生(sheng)活在天氣炎熱地區(qu)的(de)人，肥胖(pang)者比例(li)明(ming)顯少，說(shuo)明(ming)高(gao)溫多出汗絕對是減(jian)肥妙計。”那是因為他們始(shi)終處于較高(gao)溫度的(de)環境，經過幾千年進化的(de)結果。而且哪怕處于高(gao)溫環境，不注意飲食(shi)，不加強(qiang)體力活動也是會產生(sheng)肥胖(pang)的(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉(lian)，本質(zhi)還是利用運動來(lai)減肥。

最(zui)后提醒大家，正常的(de)體(ti)重(zhong)減輕(qing)是指減少(shao)脂肪。“每天出一(yi)(yi)身汗可減肥”，實際上(shang)是說每天要(yao)進行適當(dang)的(de)運(yun)動，消(xiao)耗一(yi)(yi)定的(de)熱(re)量，這(zhe)樣既可減肥又可保(bao)持(chi)健(jian)康。