蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人(ren)認為，處于高溫環境大(da)(da)量出汗(han)，說(shuo)明脂肪大(da)(da)量燃(ran)燒，減(jian)(jian)肥效果好，而且(qie)言(yan)之鑿(zao)鑿(zao)地拿(na)出證據“1克汗(han)能消耗580卡的熱。”所(suo)以不少(shao)不想(xiang)運動(dong)的人(ren)，往(wang)往(wang)選擇去蒸(zheng)桑拿(na)減(jian)(jian)肥，認為只要(yao)大(da)(da)量出汗(han)減(jian)(jian)肥就不是夢想(xiang)。

事實上(shang)真的(de)(de)是這(zhe)樣(yang)嗎？專家認(ren)為這(zhe)種說(shuo)法(fa)毫無(wu)道理。首先，人(ren)是恒溫(wen)(wen)動(dong)物(wu)，體(ti)(ti)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)過高(gao)或者過低都(dou)會對人(ren)體(ti)(ti)造成傷害，正常生理狀態下(xia)人(ren)出(chu)汗(han)是為了將(jiang)體(ti)(ti)內(nei)多余的(de)(de)熱(re)(re)量排出(chu)，維持體(ti)(ti)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)平衡。人(ren)出(chu)汗(han)只(zhi)能(neng)分(fen)泌少量的(de)(de)熱(re)(re)量，準確的(de)(de)說(shuo)法(fa)應該(gai)是“1克汗(han)約散發580卡的(de)(de)熱(re)(re)量，因(yin)此才使體(ti)(ti)溫(wen)(wen)下(xia)降(jiang)”。當體(ti)(ti)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)適當升高(gao)時，人(ren)的(de)(de)基礎代謝率小幅加(jia)大(da)，能(neng)量消耗只(zhi)是比一般情況略有增加(jia)，并不能(neng)大(da)量燃燒脂肪。

而且(qie)高(gao)溫(wen)狀態人(ren)大(da)量出(chu)汗(han)，人(ren)體進入失水狀態，這只是暫時(shi)減輕(qing)了體重，并沒有消耗太多(duo)體內的脂肪。

有人又會說“生(sheng)活(huo)(huo)在天氣炎熱地區的(de)(de)人，肥(fei)(fei)胖(pang)者比例明顯少，說明高(gao)溫多出汗絕(jue)對是(shi)減肥(fei)(fei)妙(miao)計。”那(nei)是(shi)因為他(ta)們(men)始終處于較高(gao)溫度的(de)(de)環境，經過(guo)幾千(qian)年進化的(de)(de)結果。而且(qie)哪怕處于高(gao)溫環境，不注(zhu)意飲食，不加強體力(li)活(huo)(huo)動也是(shi)會產(chan)生(sheng)肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛(duan)煉，本質還是利用(yong)運(yun)動來減肥。

最后提醒大家，正常的(de)體重減輕(qing)是指減少脂肪。“每天(tian)(tian)出一身汗可(ke)(ke)減肥”，實際上是說每天(tian)(tian)要(yao)進(jin)行適(shi)當的(de)運動，消耗一定的(de)熱量(liang)，這樣既可(ke)(ke)減肥又(you)可(ke)(ke)保持(chi)健(jian)康。