蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人認(ren)(ren)為(wei)，處(chu)于高溫環境大量出汗，說明脂肪大量燃燒，減(jian)(jian)肥(fei)效果好，而且言之鑿鑿地拿出證據“1克汗能消耗580卡(ka)的(de)熱(re)。”所以不(bu)(bu)少不(bu)(bu)想運(yun)動的(de)人，往(wang)(wang)往(wang)(wang)選擇去蒸桑拿減(jian)(jian)肥(fei)，認(ren)(ren)為(wei)只要大量出汗減(jian)(jian)肥(fei)就不(bu)(bu)是夢想。

事實(shi)上真的(de)是(shi)(shi)這樣嗎？專家(jia)認(ren)為這種說法毫(hao)無道(dao)理。首先，人(ren)是(shi)(shi)恒溫動物(wu)，體(ti)(ti)內(nei)溫度過(guo)高或者過(guo)低都會對人(ren)體(ti)(ti)造成傷(shang)害，正常生(sheng)理狀(zhuang)態下人(ren)出汗(han)是(shi)(shi)為了將體(ti)(ti)內(nei)多余的(de)熱(re)量(liang)(liang)排(pai)出，維持(chi)體(ti)(ti)內(nei)溫度平衡。人(ren)出汗(han)只(zhi)能分泌少量(liang)(liang)的(de)熱(re)量(liang)(liang)，準確的(de)說法應該是(shi)(shi)“1克汗(han)約散發580卡(ka)的(de)熱(re)量(liang)(liang)，因(yin)此才使體(ti)(ti)溫下降”。當體(ti)(ti)內(nei)溫度適當升高時，人(ren)的(de)基(ji)礎代(dai)謝率小幅加大，能量(liang)(liang)消耗只(zhi)是(shi)(shi)比一般情況(kuang)略有(you)增加，并不能大量(liang)(liang)燃燒脂肪。

而且高溫狀(zhuang)態(tai)人大量出汗，人體進入失(shi)水(shui)狀(zhuang)態(tai)，這只是(shi)暫(zan)時減輕了體重(zhong)，并沒有消耗(hao)太多體內的脂肪。

有人(ren)又會說“生(sheng)活(huo)在天氣炎(yan)熱地區的人(ren)，肥胖者比例明(ming)顯少，說明(ming)高溫多出汗絕對是(shi)減肥妙計。”那是(shi)因為他們始終處于(yu)較高溫度的環(huan)境，經過幾千年進化的結果。而且哪怕處于(yu)高溫環(huan)境，不注意飲(yin)食，不加(jia)強體力活(huo)動也是(shi)會產(chan)生(sheng)肥胖的。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛(duan)煉，本(ben)質還是利用(yong)運動來減肥。

最后提醒大家，正常的體(ti)重減輕是(shi)指減少脂肪。“每(mei)天出一(yi)身(shen)汗(han)可(ke)減肥”，實(shi)際(ji)上是(shi)說每(mei)天要進行適(shi)當的運動，消(xiao)耗一(yi)定的熱量，這(zhe)樣既(ji)可(ke)減肥又可(ke)保(bao)持健康。