蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人(ren)認為(wei)，處(chu)于(yu)高(gao)溫環境大(da)量出(chu)汗，說明脂肪大(da)量燃燒，減肥效果好，而且言之鑿(zao)鑿(zao)地拿出(chu)證據“1克汗能(neng)消耗580卡的(de)熱。”所以不少不想運動的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)選擇(ze)去蒸桑拿減肥，認為(wei)只要大(da)量出(chu)汗減肥就(jiu)不是夢想。

事實上(shang)真的(de)是(shi)(shi)這樣嗎？專家認為這種說法毫無(wu)道理(li)。首先，人是(shi)(shi)恒溫(wen)動(dong)物，體(ti)內(nei)溫(wen)度(du)過(guo)(guo)高(gao)或(huo)者過(guo)(guo)低(di)都會對人體(ti)造成傷害，正(zheng)常生理(li)狀態下人出(chu)(chu)汗(han)(han)是(shi)(shi)為了將體(ti)內(nei)多余的(de)熱(re)量(liang)(liang)排出(chu)(chu)，維持體(ti)內(nei)溫(wen)度(du)平(ping)衡。人出(chu)(chu)汗(han)(han)只(zhi)能(neng)分泌少量(liang)(liang)的(de)熱(re)量(liang)(liang)，準確的(de)說法應(ying)該是(shi)(shi)“1克(ke)汗(han)(han)約散發580卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，因此才(cai)使體(ti)溫(wen)下降”。當(dang)體(ti)內(nei)溫(wen)度(du)適當(dang)升高(gao)時，人的(de)基礎代謝率小幅加(jia)大，能(neng)量(liang)(liang)消耗只(zhi)是(shi)(shi)比(bi)一般情況略有增加(jia)，并不能(neng)大量(liang)(liang)燃燒脂肪。

而且(qie)高溫狀態人大(da)量出汗，人體(ti)進入失水狀態，這只是(shi)暫時減輕了體(ti)重，并(bing)沒(mei)有消耗(hao)太多體(ti)內的脂(zhi)肪。

有(you)人又會說(shuo)“生(sheng)活在天氣炎(yan)熱地區的人，肥胖(pang)者(zhe)比例明顯少，說(shuo)明高(gao)溫多出汗絕對是(shi)減肥妙計。”那是(shi)因(yin)為他(ta)們始(shi)終處于較高(gao)溫度的環境(jing)，經過(guo)幾(ji)千年進(jin)化(hua)的結果(guo)。而且(qie)哪怕處于高(gao)溫環境(jing)，不注意飲食，不加強(qiang)體力活動也是(shi)會產生(sheng)肥胖(pang)的。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛(duan)煉，本(ben)質還是利用(yong)運(yun)動來減肥。

最后提醒大家，正常的(de)(de)體重減輕是(shi)指減少(shao)脂肪(fang)。“每(mei)天(tian)出(chu)一身(shen)汗可減肥”，實際(ji)上是(shi)說每(mei)天(tian)要進行適當的(de)(de)運動(dong)，消(xiao)耗一定的(de)(de)熱(re)量，這樣既可減肥又可保持健康。