蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一(yi)下，緩解(jie)一(yi)下壓(ya)力(li)，放松一(yi)下神經，其實(shi)也未嘗不可，對健康也很(hen)(hen)有(you)好處。 不過桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）不是人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)可蒸(zheng)(zheng)的，特別是一(yi)些(xie)心(xin)(xin)腦血(xue)管疾(ji)病或潛(qian)在疾(ji)病的患者，一(yi)不小心(xin)(xin)，就可能蒸(zheng)(zheng)出(chu)大(da)麻煩。最近，就有(you)因為(wei)“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)而(er)誘發心(xin)(xin)肌梗塞等病癥發作的報(bao)道頻頻見諸報(bao)端，可見，桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）也要因人(ren)(ren)而(er)異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)加(jia)快(kuai)血(xue)液循(xun)環(huan)，有(you)利排除體內毒素 很(hen)(hen)多(duo)人(ren)(ren)都(dou)有(you)這樣的體會，從桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來，原本感覺很(hen)(hen)沉重(zhong)的身體一(yi)下變得輕(qing)松了(le)，精神也放松了(le)不少(shao)，這也是人(ren)(ren)們鐘(zhong)愛這種休閑方(fang)式(shi)的一(yi)個(ge)重(zhong)要原因。

據了解，桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)，人全身裸體(ti)(ti)(ti)置身于(yu)恒定的(de)高(gao)熱霧汽之中(zhong)，通過大量的(de)排汗(han)散熱，肌膚(fu)毛細血管充分擴(kuo)張，血液循環加快(kuai)，體(ti)(ti)(ti)內的(de)組織細胞得到(dao)更(geng)多的(de)氧氣(qi)和(he)營養，淤積于(yu)體(ti)(ti)(ti)內的(de)過多脂(zhi)肪廢物和(he)乳酸等也被迅速排出體(ti)(ti)(ti)外。因此，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）具有疏(shu)通血脈、松弛神(shen)經、驅除疲勞等健身功效(xiao)，同時(shi)它還能加速皮膚(fu)新陳代(dai)謝(xie)，增強皮膚(fu)的(de)彈性(xing)和(he)光潔(jie)度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人(ren)體(ti)在(zai)(zai)干燥(zao)的空氣環境中所(suo)能(neng)忍(ren)受(shou)的最高溫度做過實驗：人(ren)體(ti)在(zai)(zai)71℃環境中，能(neng)堅持整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)82℃時(shi)，能(neng)堅持49分(fen)(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)93℃時(shi)，能(neng)堅持33分(fen)(fen)鐘(zhong)；在(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅(jin)僅(jin)能(neng)堅持26分(fen)(fen)鐘(zhong)。但(dan)是，據有關(guan)文獻(xian)記載，人(ren)體(ti)能(neng)忍(ren)受(shou)的極限(xian)溫度似乎還要(yao)高一些。

無論干(gan)蒸濕蒸，一次最好不超過(guo)２０分鐘(zhong)。蒸完(wan)一次后，可泡或沖冷(leng)水(shui)，稱“過(guo)冷(leng)河”，使排出(chu)的分泌物流(liu)走。再進去(qu)蒸十多分鐘(zhong)。如是者三(san)次，就(jiu)是經常(chang)去(qu)桑拿人士所講的三(san)蒸三(san)淋水(shui)。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿(na)并(bing)非人(ren)人(ren)都(dou)能蒸(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)房、干蒸(zheng)(zheng)房、汗蒸(zheng)(zheng)房、瑪瑙房、玉石(shi)房、冰(bing)玉房、水晶(jing)房、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房）也(ye)是(shi)要看人(ren)的(de)(de)身體狀(zhuang)況的(de)(de)，心(xin)(xin)臟功能不好的(de)(de)人(ren)，有(you)心(xin)(xin)肌病(bing)，或有(you)先天性(xing)心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)(de)人(ren)都(dou)是(shi)不能蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)的(de)(de)，還有(you)就是(shi)有(you)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)患者或沒有(you)癥狀(zhuang)的(de)(de)潛在患者，包(bao)括(kuo)冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)、高(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)糖、高(gao)血(xue)(xue)黏度等(deng)慢(man)性(xing)病(bing)人(ren)群，以(yi)及糖尿病(bing)、肥胖(pang)、有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)家族史的(de)(de)人(ren)群也(ye)不太適合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)發生的(de)(de)根本原因就是(shi)血(xue)(xue)液(ye)供應的(de)(de)供需矛盾。”“環境、天氣(qi)、季節、氣(qi)壓的(de)(de)變化等(deng)都(dou)是(shi)心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)誘(you)發因素。”

據了(le)解(jie)，洗(xi)過桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包(bao)括：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)有這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)體驗：被炙熱的(de)(de)(de)水(shui)蒸氣(qi)包(bao)圍著(zhu)(zhu)，沒過多(duo)久就會(hui)感到(dao)喘不過氣(qi)來。這(zhe)是因為桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)一(yi)(yi)般空(kong)(kong)間(jian)都(dou)比較小(xiao)，空(kong)(kong)氣(qi)濕度(du)大，又沒有空(kong)(kong)氣(qi)流通(tong)的(de)(de)(de)窗口，屋內空(kong)(kong)氣(qi)的(de)(de)(de)含(han)氧量(liang)下(xia)降，即使(shi)是身體健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)會(hui)感到(dao)胸悶氣(qi)短(duan)，呼(hu)吸(xi)不暢，更不要說是那些特殊(shu)人(ren)(ren)群了(le)。 而且桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)（桑拿(na)(na)浴包(bao)括：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)(de)溫度(du)一(yi)(yi)般都(dou)會(hui)超過60℃，在這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)高溫環境下(xia)，人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)新陳代謝會(hui)顯著(zhu)(zhu)加(jia)快，人(ren)(ren)體皮下(xia)的(de)(de)(de)血管(guan)就會(hui)擴張(zhang)，皮膚血流量(liang)比平時會(hui)增加(jia)3-5倍(bei)，回到(dao)心(xin)臟的(de)(de)(de)血流量(liang)也(ye)顯著(zhu)(zhu)增多(duo)，這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)勢必會(hui)加(jia)重心(xin)臟的(de)(de)(de)負擔。

同時(shi)，高(gao)溫(wen)狀態可以引起(qi)人體內環(huan)境紊亂，交感神經興(xing)奮，心率加快，冠(guan)狀動脈(mo)收(shou)縮，心肌耗氧量增大，心臟的(de)工作量增加，造成(cheng)原本就比較脆(cui)弱(ruo)的(de)心臟更加不(bu)堪重負。 另外，在桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)內，人體出汗比較多，血(xue)(xue)液會變得黏稠，很容易形成(cheng)血(xue)(xue)栓(shuan)，導致(zhi)各種(zhong)心血(xue)(xue)管疾病的(de)發生。尤其是老(lao)年人，他們(men)的(de)體溫(wen)調節中樞不(bu)太靈敏，所以更不(bu)適宜蒸桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累(lei)或饑餓時(shi)不(bu)要洗桑拿(na)(na)浴（桑拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人在勞(lao)累或饑(ji)餓時肌肉張力較差，對冷和熱(re)的(de)刺激耐受性(xing)降(jiang)低，洗桑(sang)拿(na)(na)(na)浴（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引起虛脫。 據國外一項研究發現，高(gao)溫環境對男(nan)性(xing)精子(zi)的(de)生長(chang)有很(hen)大(da)的(de)損害，所以(yi)(yi)未婚男(nan)性(xing)洗桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)能太過(guo)頻繁，否(fou)則易導致不(bu)(bu)育癥。 蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做(zuo)(zuo)充(chong)分準(zhun)備(bei) 因為桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)高(gao)溫及(ji)高(gao)濕環境，所以(yi)(yi)無(wu)論(lun)哪種體(ti)質的(de)人進去前，都應做(zuo)(zuo)好充(chong)分準(zhun)備(bei)，以(yi)(yi)防(fang)不(bu)(bu)測，特別是那些身體(ti)狀況較差而又(you)一定(ding)要洗的(de)人，更(geng)應注(zhu)意(yi)。

蒸(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水(shui)(shui)(shui)晶房(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)）時，人們可以結伴而(er)行，在蒸(zheng)桑(sang)拿(na)之(zhi)前和蒸(zheng)的(de)過(guo)程中注(zhu)意及時補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，不(bu)要等(deng)到(dao)口渴再喝(he)水(shui)(shui)(shui)，也可以隨(sui)(sui)身攜帶一(yi)瓶水(shui)(shui)(shui)，隨(sui)(sui)時補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)。 一(yi)旦感到(dao)胸悶或有其(qi)他不(bu)舒服的(de)感覺，立即離(li)開桑(sang)拿(na)房(fang)，到(dao)空氣流通比較好的(de)地方平躺(tang)，喝(he)一(yi)些涼白開水(shui)(shui)(shui)（注(zhu)意千萬不(bu)要飲(yin)用溫(wen)度(du)太低的(de)水(shui)(shui)(shui)）。