蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)下，緩解一(yi)(yi)下壓(ya)力，放松一(yi)(yi)下神(shen)經，其實(shi)也(ye)(ye)(ye)未嘗不(bu)(bu)可(ke)，對(dui)健康(kang)也(ye)(ye)(ye)很有(you)好(hao)處。 不(bu)(bu)過桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)是(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)，特別是(shi)一(yi)(yi)些心(xin)腦血管疾(ji)(ji)病(bing)(bing)或潛在疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)患者，一(yi)(yi)不(bu)(bu)小心(xin)，就可(ke)能蒸(zheng)(zheng)出(chu)(chu)大麻(ma)煩。最(zui)近，就有(you)因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)而(er)誘發心(xin)肌梗塞等病(bing)(bing)癥(zheng)發作的(de)(de)(de)報道(dao)頻頻見(jian)諸報端，可(ke)見(jian)，桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)(ye)(ye)要(yao)因(yin)人(ren)(ren)而(er)異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)加快(kuai)血液(ye)循(xun)環，有(you)利排除體(ti)內毒素 很多人(ren)(ren)都(dou)有(you)這樣的(de)(de)(de)體(ti)會，從桑(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)(chu)來，原本感覺很沉重的(de)(de)(de)身體(ti)一(yi)(yi)下變得(de)輕松了(le)，精神(shen)也(ye)(ye)(ye)放松了(le)不(bu)(bu)少，這也(ye)(ye)(ye)是(shi)人(ren)(ren)們鐘愛這種休閑方式的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個重要(yao)原因(yin)。

據了(le)解，桑拿(na)（桑拿(na)浴(yu)(yu)包括(kuo)(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全身裸(luo)體(ti)置身于恒定的(de)高(gao)熱霧(wu)汽(qi)之中，通過大量的(de)排(pai)汗散熱，肌(ji)膚毛(mao)細(xi)(xi)血管充分擴張，血液循環加快(kuai)，體(ti)內(nei)的(de)組織細(xi)(xi)胞得到更多的(de)氧(yang)氣和(he)(he)營養(yang)，淤積于體(ti)內(nei)的(de)過多脂肪廢物(wu)和(he)(he)乳酸等也被迅速(su)排(pai)出體(ti)外。因此，蒸(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴(yu)(yu)包括(kuo)(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）具有疏通血脈、松弛(chi)神經、驅除疲(pi)勞等健身功(gong)效(xiao)，同時它還能加速(su)皮膚新(xin)陳代(dai)謝，增強皮膚的(de)彈性(xing)和(he)(he)光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家(jia)曾對人(ren)體(ti)(ti)在干燥的空氣環(huan)境中所能(neng)忍受(shou)的最高(gao)溫度(du)做過實驗(yan)：人(ren)體(ti)(ti)在71℃環(huan)境中，能(neng)堅持(chi)(chi)(chi)整(zheng)整(zheng)1個小時(shi)(shi)；在82℃時(shi)(shi)，能(neng)堅持(chi)(chi)(chi)49分鐘(zhong)；在93℃時(shi)(shi)，能(neng)堅持(chi)(chi)(chi)33分鐘(zhong)；在104℃時(shi)(shi)，則僅僅能(neng)堅持(chi)(chi)(chi)26分鐘(zhong)。但是(shi)，據有關(guan)文獻記載(zai)，人(ren)體(ti)(ti)能(neng)忍受(shou)的極限溫度(du)似乎(hu)還要(yao)高(gao)一些。

無論干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一(yi)次(ci)最(zui)好(hao)不超過２０分(fen)鐘(zhong)。蒸(zheng)完一(yi)次(ci)后，可泡或(huo)沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分(fen)泌物流走。再(zai)進去蒸(zheng)十(shi)多(duo)分(fen)鐘(zhong)。如是者(zhe)三次(ci)，就是經常去桑拿人士所(suo)講(jiang)的三蒸(zheng)三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑拿(na)并非人人都(dou)(dou)能(neng)蒸(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）也是要看人的(de)(de)(de)(de)身(shen)體狀(zhuang)況的(de)(de)(de)(de)，心(xin)(xin)臟功能(neng)不好的(de)(de)(de)(de)人，有(you)(you)(you)心(xin)(xin)肌病(bing)(bing)(bing)，或(huo)(huo)有(you)(you)(you)先天(tian)性心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)人都(dou)(dou)是不能(neng)蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)的(de)(de)(de)(de)，還有(you)(you)(you)就是有(you)(you)(you)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)患(huan)者或(huo)(huo)沒有(you)(you)(you)癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)潛在(zai)患(huan)者，包括(kuo)冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)、高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖、高(gao)血(xue)黏度等慢性病(bing)(bing)(bing)人群，以及糖尿病(bing)(bing)(bing)、肥胖(pang)、有(you)(you)(you)心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)(bing)家族史的(de)(de)(de)(de)人群也不太適(shi)合(he)。 “心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)發生的(de)(de)(de)(de)根本原(yuan)因就是血(xue)液供應的(de)(de)(de)(de)供需矛盾。”“環境(jing)、天(tian)氣、季節、氣壓(ya)的(de)(de)(de)(de)變化等都(dou)(dou)是心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)誘發因素。”

據(ju)了解，洗過桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）的(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)有這樣的(de)(de)(de)體驗：被炙熱的(de)(de)(de)水(shui)蒸(zheng)(zheng)氣包(bao)圍著，沒過多(duo)久(jiu)就會(hui)(hui)感(gan)到喘不(bu)(bu)過氣來。這是(shi)因(yin)為桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)一(yi)般空(kong)間都(dou)比較(jiao)小，空(kong)氣濕(shi)度大，又沒有空(kong)氣流通的(de)(de)(de)窗口(kou)，屋內空(kong)氣的(de)(de)(de)含(han)氧(yang)量下降，即使是(shi)身(shen)體健康的(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)會(hui)(hui)感(gan)到胸悶氣短，呼吸不(bu)(bu)暢，更不(bu)(bu)要說是(shi)那(nei)些特殊人(ren)(ren)群了。 而且桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）里的(de)(de)(de)溫度一(yi)般都(dou)會(hui)(hui)超過60℃，在這樣的(de)(de)(de)高溫環境下，人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝會(hui)(hui)顯著加快，人(ren)(ren)體皮下的(de)(de)(de)血(xue)管(guan)就會(hui)(hui)擴張，皮膚血(xue)流量比平(ping)時會(hui)(hui)增加3-5倍(bei)，回(hui)到心臟(zang)的(de)(de)(de)血(xue)流量也顯著增多(duo)，這樣勢必會(hui)(hui)加重心臟(zang)的(de)(de)(de)負擔。

同時(shi)，高溫(wen)狀態可以(yi)引起人(ren)體內環境紊亂(luan)，交感神經(jing)興奮，心率加(jia)(jia)快，冠狀動脈(mo)收縮，心肌耗(hao)氧量增大，心臟的(de)工作量增加(jia)(jia)，造成原本就(jiu)比較脆弱的(de)心臟更加(jia)(jia)不堪重負。 另外，在桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)內，人(ren)體出(chu)汗比較多(duo)，血(xue)液會變(bian)得黏稠(chou)，很(hen)容易(yi)形成血(xue)栓，導致各(ge)種心血(xue)管疾病的(de)發(fa)生。尤其(qi)是老年(nian)人(ren)，他(ta)們(men)的(de)體溫(wen)調節中樞(shu)不太靈敏，所以(yi)更不適(shi)宜(yi)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑餓(e)時(shi)不要洗(xi)桑(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）。

人在勞(lao)累或饑餓時(shi)肌肉張力較差，對冷和熱的(de)刺(ci)激耐受性降低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)容(rong)易引起虛脫。 據國外一(yi)項研究(jiu)發(fa)現(xian)，高(gao)溫環(huan)境對男性精子的(de)生(sheng)長(chang)有(you)很大的(de)損害(hai)，所(suo)以未婚男性洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能太過頻繁(fan)，否則易導致不(bu)育(yu)癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做(zuo)充(chong)分(fen)準(zhun)備 因為桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特(te)殊的(de)高(gao)溫及高(gao)濕環(huan)境，所(suo)以無論哪(na)種體(ti)質的(de)人進去前，都應做(zuo)好充(chong)分(fen)準(zhun)備，以防不(bu)測，特(te)別(bie)是那些身(shen)體(ti)狀況較差而(er)又一(yi)定(ding)要洗的(de)人，更(geng)應注意。

蒸桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶(jing)房(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)）時，人們(men)可以結(jie)伴而行，在蒸桑(sang)(sang)拿(na)(na)之(zhi)前和蒸的過程中注意(yi)及時補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)，不要等(deng)到(dao)口渴再喝(he)水(shui)(shui)，也可以隨身攜(xie)帶一瓶水(shui)(shui)，隨時補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)。 一旦感到(dao)胸悶(men)或(huo)有其他不舒(shu)服的感覺，立即(ji)離開(kai)桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)，到(dao)空氣(qi)流(liu)通比(bi)較(jiao)好的地方平躺，喝(he)一些涼白開(kai)水(shui)(shui)（注意(yi)千萬不要飲用溫(wen)度太低的水(shui)(shui)）。