蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)下(xia)，緩解一(yi)(yi)下(xia)壓力，放(fang)松一(yi)(yi)下(xia)神經，其實也未嘗不(bu)可，對健(jian)康也很有(you)好(hao)處。 不(bu)過桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是(shi)人人都可蒸(zheng)(zheng)(zheng)的(de)，特別(bie)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)心腦血管疾(ji)病或(huo)潛在(zai)疾(ji)病的(de)患者，一(yi)(yi)不(bu)小心，就可能蒸(zheng)(zheng)(zheng)出(chu)大麻煩(fan)。最近(jin)，就有(you)因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)而誘發(fa)心肌梗(geng)塞等病癥發(fa)作的(de)報道頻頻見(jian)諸報端，可見(jian)，桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因人而異(yi)。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)加快血液循環，有(you)利排除體(ti)內毒素(su) 很多(duo)人都有(you)這樣(yang)的(de)體(ti)會，從桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來(lai)，原本(ben)感(gan)覺很沉重的(de)身體(ti)一(yi)(yi)下(xia)變得(de)輕松了，精(jing)神也放(fang)松了不(bu)少，這也是(shi)人們鐘愛這種休(xiu)閑(xian)方式(shi)的(de)一(yi)(yi)個重要(yao)原因。

據了解，桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全(quan)身裸體置身于(yu)恒定的(de)(de)高(gao)熱(re)霧汽(qi)之中，通過大量的(de)(de)排汗(han)(han)散熱(re)，肌(ji)膚(fu)毛(mao)細血管充分擴張，血液循環加快(kuai)，體內(nei)的(de)(de)組織細胞得到更多(duo)的(de)(de)氧氣和營養(yang)，淤(yu)積于(yu)體內(nei)的(de)(de)過多(duo)脂肪(fang)廢(fei)物和乳(ru)酸(suan)等也被迅速排出體外(wai)。因此，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）具有疏通血脈、松弛神(shen)經(jing)、驅除疲(pi)勞(lao)等健身功效，同時它還能加速皮(pi)膚(fu)新陳代謝，增(zeng)強皮(pi)膚(fu)的(de)(de)彈性和光潔(jie)度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學(xue)家(jia)曾對(dui)人(ren)(ren)體在(zai)(zai)干燥的空氣(qi)環境(jing)中所能忍受(shou)的最高溫度做(zuo)過實驗(yan)：人(ren)(ren)體在(zai)(zai)71℃環境(jing)中，能堅(jian)持整整1個小時；在(zai)(zai)82℃時，能堅(jian)持49分(fen)(fen)(fen)鐘；在(zai)(zai)93℃時，能堅(jian)持33分(fen)(fen)(fen)鐘；在(zai)(zai)104℃時，則(ze)僅(jin)僅(jin)能堅(jian)持26分(fen)(fen)(fen)鐘。但是，據有關文獻記(ji)載，人(ren)(ren)體能忍受(shou)的極限溫度似(si)乎還要高一些。

無論干蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一次最(zui)好不超過２０分(fen)鐘(zhong)。蒸(zheng)(zheng)完(wan)一次后，可泡(pao)或沖冷水，稱“過冷河(he)”，使(shi)排(pai)出(chu)的分(fen)泌(mi)物流走。再進去(qu)蒸(zheng)(zheng)十多分(fen)鐘(zhong)。如是者三(san)次，就是經常去(qu)桑拿人(ren)士所講的三(san)蒸(zheng)(zheng)三(san)淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑拿(na)(na)并(bing)非人人都能(neng)蒸，蒸桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸房(fang)、汗蒸房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸汽房(fang)）也(ye)是(shi)(shi)(shi)要看(kan)人的(de)(de)身體狀(zhuang)況的(de)(de)，心臟(zang)功能(neng)不(bu)(bu)好的(de)(de)人，有(you)心肌病(bing)，或有(you)先天性心臟(zang)病(bing)的(de)(de)人都是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)能(neng)蒸桑拿(na)(na)的(de)(de)，還有(you)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)有(you)心血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)患(huan)者或沒有(you)癥狀(zhuang)的(de)(de)潛在患(huan)者，包括(kuo)冠(guan)心病(bing)、高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)糖(tang)、高(gao)血(xue)黏度等慢性病(bing)人群(qun)，以及糖(tang)尿(niao)病(bing)、肥胖、有(you)心臟(zang)病(bing)家族史的(de)(de)人群(qun)也(ye)不(bu)(bu)太適合(he)。 “心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)發(fa)生(sheng)的(de)(de)根本(ben)原因就(jiu)是(shi)(shi)(shi)血(xue)液供應的(de)(de)供需矛盾。”“環境、天氣、季節、氣壓(ya)的(de)(de)變化等都是(shi)(shi)(shi)心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)誘發(fa)因素。”

據了解，洗(xi)過桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）的人(ren)(ren)都(dou)(dou)有(you)這(zhe)樣的體(ti)驗：被炙熱(re)的水(shui)蒸(zheng)(zheng)氣(qi)包(bao)圍著(zhu)，沒過多久就會感到(dao)喘不(bu)過氣(qi)來。這(zhe)是因為桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)一般空(kong)(kong)間(jian)都(dou)(dou)比較(jiao)小(xiao)，空(kong)(kong)氣(qi)濕度大，又沒有(you)空(kong)(kong)氣(qi)流通的窗口，屋內空(kong)(kong)氣(qi)的含氧量下(xia)降，即(ji)使是身體(ti)健康的人(ren)(ren)都(dou)(dou)會感到(dao)胸悶氣(qi)短(duan)，呼(hu)吸不(bu)暢，更(geng)不(bu)要說是那些特殊人(ren)(ren)群了。 而且(qie)桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿(na)浴包(bao)括(kuo)：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）里的溫度一般都(dou)(dou)會超過60℃，在(zai)這(zhe)樣的高溫環(huan)境下(xia)，人(ren)(ren)體(ti)的新(xin)陳代(dai)謝會顯著(zhu)加快，人(ren)(ren)體(ti)皮(pi)下(xia)的血管就會擴張，皮(pi)膚(fu)血流量比平時會增(zeng)加3-5倍，回(hui)到(dao)心臟的血流量也顯著(zhu)增(zeng)多，這(zhe)樣勢必會加重心臟的負(fu)擔。

同時(shi)，高溫狀態可以引(yin)起人體(ti)內(nei)環(huan)境紊亂(luan)，交感神經興奮，心(xin)(xin)率加(jia)(jia)快，冠狀動脈(mo)收縮，心(xin)(xin)肌耗氧(yang)量增大，心(xin)(xin)臟的(de)工作(zuo)量增加(jia)(jia)，造(zao)成(cheng)原本就(jiu)比(bi)較(jiao)脆(cui)弱的(de)心(xin)(xin)臟更加(jia)(jia)不(bu)堪重負。 另外，在桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)內(nei)，人體(ti)出(chu)汗(han)(han)比(bi)較(jiao)多，血液會變得黏(nian)稠，很容易形成(cheng)血栓(shuan)，導致各種(zhong)心(xin)(xin)血管(guan)疾(ji)病的(de)發生。尤其是老年(nian)人，他(ta)們的(de)體(ti)溫調節中樞不(bu)太靈敏(min)，所以更不(bu)適宜蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）。還有(you)過度(du)勞累(lei)或饑餓時(shi)不(bu)要洗(xi)桑(sang)拿(na)浴（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)(ren)在勞累或(huo)饑餓時肌肉(rou)張力較差，對冷和熱的刺(ci)激(ji)耐受性(xing)降低，洗(xi)桑(sang)拿(na)(na)(na)浴（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引(yin)起虛(xu)脫(tuo)。 據國外(wai)一(yi)項研究發現，高(gao)溫環境對男性(xing)精子的生長有很大的損害，所(suo)以未婚男性(xing)洗(xi)桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)能太過頻繁，否則易導致不(bu)育癥(zheng)。 蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做充分(fen)準(zhun)備 因為桑(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的高(gao)溫及高(gao)濕環境，所(suo)以無(wu)論(lun)哪種(zhong)體質的人(ren)(ren)進(jin)去(qu)前，都應(ying)做好充分(fen)準(zhun)備，以防不(bu)測，特別(bie)是那些身體狀況(kuang)較差而又一(yi)定(ding)要洗(xi)的人(ren)(ren)，更應(ying)注意。

蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）時，人們可以結伴(ban)而行，在蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)之(zhi)前(qian)和蒸(zheng)(zheng)的(de)過(guo)程中注意及時補充(chong)水(shui)(shui)分，不(bu)要等到口渴再(zai)喝水(shui)(shui)，也可以隨身攜帶一瓶水(shui)(shui)，隨時補充(chong)水(shui)(shui)分。 一旦感(gan)(gan)到胸悶或有其他不(bu)舒服的(de)感(gan)(gan)覺，立(li)即離開桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)，到空氣流通比較好的(de)地方(fang)平躺，喝一些涼白開水(shui)(shui)（注意千萬(wan)不(bu)要飲(yin)用溫度太低的(de)水(shui)(shui)）。