蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去(qu)“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)下(xia)，緩解(jie)一(yi)(yi)下(xia)壓力(li)，放(fang)松(song)一(yi)(yi)下(xia)神(shen)經，其(qi)實也未(wei)嘗不可，對健康也很(hen)有好處。 不過桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不是人人都可蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的，特別是一(yi)(yi)些心腦血管疾病或潛在疾病的患(huan)者，一(yi)(yi)不小心，就(jiu)可能蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)出大麻煩。最(zui)近，就(jiu)有因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)拿(na)而誘發心肌(ji)梗塞(sai)等病癥(zheng)發作的報(bao)道頻頻見(jian)諸(zhu)報(bao)端(duan)，可見(jian)，桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因人而異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)加快血液循(xun)環，有利排(pai)除體(ti)內毒素 很(hen)多人都有這(zhe)(zhe)樣的體(ti)會，從桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很(hen)沉重的身體(ti)一(yi)(yi)下(xia)變得輕松(song)了(le)，精神(shen)也放(fang)松(song)了(le)不少(shao)，這(zhe)(zhe)也是人們鐘愛這(zhe)(zhe)種休閑(xian)方式的一(yi)(yi)個重要(yao)原因。

據(ju)了(le)解，桑(sang)拿（桑(sang)拿浴(yu)包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全身裸體(ti)置(zhi)身于恒定的(de)高熱霧汽(qi)(qi)之中，通過(guo)大量的(de)排汗(han)散熱，肌膚毛細血(xue)管充分擴張，血(xue)液循環(huan)加快，體(ti)內的(de)組織細胞(bao)得到更(geng)多的(de)氧氣和營(ying)養(yang)，淤積于體(ti)內的(de)過(guo)多脂肪廢物(wu)和乳酸(suan)等也被(bei)迅速排出體(ti)外。因(yin)此，蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴(yu)包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）具(ju)有疏(shu)通血(xue)脈、松弛神經(jing)、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強(qiang)皮膚的(de)彈性和光潔(jie)度。

蒸桑拿的最佳時間

科學(xue)家曾對人體在(zai)干燥的(de)空氣環(huan)境中所(suo)能忍(ren)受的(de)最(zui)高溫(wen)度(du)做過實驗：人體在(zai)71℃環(huan)境中，能堅持整整1個小時(shi)(shi)(shi)；在(zai)82℃時(shi)(shi)(shi)，能堅持49分(fen)鐘；在(zai)93℃時(shi)(shi)(shi)，能堅持33分(fen)鐘；在(zai)104℃時(shi)(shi)(shi)，則(ze)僅僅能堅持26分(fen)鐘。但是，據有關(guan)文獻記載，人體能忍(ren)受的(de)極限溫(wen)度(du)似乎還(huan)要高一些。

無論干蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一次(ci)(ci)最好不(bu)超(chao)過(guo)２０分鐘(zhong)。蒸(zheng)(zheng)完(wan)一次(ci)(ci)后，可泡(pao)或沖冷(leng)水，稱“過(guo)冷(leng)河”，使排出的分泌物流走。再(zai)進(jin)去蒸(zheng)(zheng)十(shi)多(duo)分鐘(zhong)。如是(shi)者三次(ci)(ci)，就是(shi)經常去桑拿人士所講的三蒸(zheng)(zheng)三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)(sang)拿并非人(ren)(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)(ren)都能蒸(zheng)，蒸(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴包括：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)、干蒸(zheng)房(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉(yu)石房(fang)、冰玉(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)）也是(shi)要看人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)狀況的(de)(de)(de)，心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)功(gong)能不好的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)，有(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，或有(you)(you)先(xian)天性心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)都是(shi)不能蒸(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿的(de)(de)(de)，還(huan)有(you)(you)就是(shi)有(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)患者或沒有(you)(you)癥狀的(de)(de)(de)潛在(zai)患者，包括冠心(xin)(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、高血(xue)壓、高血(xue)脂、高血(xue)糖、高血(xue)黏度(du)等(deng)(deng)慢性病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)，以及糖尿病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、肥(fei)胖(pang)、有(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)家族史(shi)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)群(qun)也不太適合。 “心(xin)(xin)(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)發(fa)生的(de)(de)(de)根本原因(yin)就是(shi)血(xue)液供應的(de)(de)(de)供需矛盾。”“環境、天氣、季節、氣壓的(de)(de)(de)變化等(deng)(deng)都是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)誘發(fa)因(yin)素。”

據了解，洗(xi)過(guo)(guo)桑(sang)(sang)拿(na)(na)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)人都有這(zhe)樣的(de)(de)體(ti)驗：被炙(zhi)熱的(de)(de)水(shui)蒸氣(qi)(qi)(qi)包(bao)圍著，沒(mei)過(guo)(guo)多(duo)久(jiu)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)感到喘不(bu)過(guo)(guo)氣(qi)(qi)(qi)來。這(zhe)是因為(wei)桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)一(yi)般空間都比(bi)較(jiao)小(xiao)，空氣(qi)(qi)(qi)濕度大，又沒(mei)有空氣(qi)(qi)(qi)流(liu)通的(de)(de)窗(chuang)口(kou)，屋內空氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)含氧(yang)量(liang)下降(jiang)，即使是身體(ti)健康的(de)(de)人都會(hui)(hui)(hui)感到胸悶氣(qi)(qi)(qi)短(duan)，呼吸(xi)不(bu)暢，更不(bu)要說是那些特殊人群了。 而(er)且(qie)桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑(sang)(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)括：桑(sang)(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)溫(wen)度一(yi)般都會(hui)(hui)(hui)超過(guo)(guo)60℃，在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)高溫(wen)環境下，人體(ti)的(de)(de)新陳代謝會(hui)(hui)(hui)顯著加快，人體(ti)皮下的(de)(de)血管就(jiu)會(hui)(hui)(hui)擴張，皮膚血流(liu)量(liang)比(bi)平時會(hui)(hui)(hui)增加3-5倍(bei)，回到心(xin)臟的(de)(de)血流(liu)量(liang)也顯著增多(duo)，這(zhe)樣勢必會(hui)(hui)(hui)加重心(xin)臟的(de)(de)負擔。

同時，高溫狀(zhuang)態可以引起人(ren)體內(nei)環境紊亂，交感神經興奮，心(xin)(xin)率加(jia)(jia)快，冠狀(zhuang)動(dong)脈收縮，心(xin)(xin)肌(ji)耗(hao)氧量增(zeng)大(da)，心(xin)(xin)臟的工作量增(zeng)加(jia)(jia)，造成原本就比較(jiao)脆弱的心(xin)(xin)臟更(geng)加(jia)(jia)不(bu)堪重負(fu)。 另(ling)外(wai)，在桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)內(nei)，人(ren)體出汗比較(jiao)多，血液(ye)會變得黏稠，很(hen)容易形成血栓，導(dao)致各種心(xin)(xin)血管疾病的發生。尤其是老年(nian)人(ren)，他們的體溫調節中樞不(bu)太靈(ling)敏，所以更(geng)不(bu)適(shi)宜蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑(ji)餓時不(bu)要洗桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)（桑(sang)拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)在勞累或饑(ji)餓時肌肉(rou)張力較(jiao)差，對冷和熱的(de)(de)刺激耐(nai)受(shou)性降低，洗桑(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)（桑(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易(yi)引起(qi)虛脫。 據國外(wai)一項研(yan)究(jiu)發現，高溫環境對男(nan)性精子的(de)(de)生長有很大的(de)(de)損害(hai)，所以(yi)未(wei)婚(hun)男(nan)性洗桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不能(neng)太過頻(pin)繁，否則易(yi)導致不育癥。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包(bao)(bao)括：桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要(yao)做充(chong)分(fen)(fen)準(zhun)備(bei) 因為桑(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的(de)(de)高溫及高濕(shi)環境，所以(yi)無論(lun)哪種體質的(de)(de)人(ren)進去前，都應做好充(chong)分(fen)(fen)準(zhun)備(bei)，以(yi)防不測，特別是那些身(shen)體狀況較(jiao)差而又(you)一定要(yao)洗的(de)(de)人(ren)，更應注(zhu)意。

蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴(yu)包括：桑拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)）時，人們(men)可(ke)以(yi)結伴而行(xing)，在蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)之前(qian)和蒸(zheng)(zheng)的(de)(de)過(guo)程中注意及(ji)時補充(chong)水(shui)分，不要(yao)等到(dao)(dao)(dao)口渴再喝(he)水(shui)，也可(ke)以(yi)隨(sui)身攜帶(dai)一(yi)(yi)瓶水(shui)，隨(sui)時補充(chong)水(shui)分。 一(yi)(yi)旦(dan)感(gan)到(dao)(dao)(dao)胸悶(men)或有其他不舒服的(de)(de)感(gan)覺，立即離開(kai)桑拿(na)房(fang)(fang)，到(dao)(dao)(dao)空(kong)氣流(liu)通(tong)比較好的(de)(de)地方平躺，喝(he)一(yi)(yi)些(xie)涼白開(kai)水(shui)（注意千萬不要(yao)飲用(yong)溫度太低的(de)(de)水(shui)）。