體內的垃(la)圾和毒素(su)可以通過毛孔(kong)排(pai)出體外，因此毛孔(kong)暢通才(cai)能(neng)保證排(pai)泄通暢。定(ding)期洗澡，可以清除(chu)毛孔(kong)表面的垃(la)圾，保證毛孔(kong)正常呼(hu)吸，提高皮膚的新(xin)陳代謝能(neng)力。

洗(xi)澡不僅(jin)僅(jin)是起到(dao)(dao)了清潔作(zuo)用，泡熱水澡，可以促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，達到(dao)(dao)緩(huan)解(jie)疲勞，釋放壓力的效果，從而調(diao)節身(shen)(shen)心健康。

洗澡可以(yi)排(pai)毒、釋放(fang)壓力，神經輕松了，自然有(you)一個好夢。因(yin)此MAIGOO健康小編認為，對于睡眠不好的人(ren)群，泡個熱水澡，還是很有(you)必要的。

科學、正確(que)的(de)洗澡順序是：洗臉(lian)-洗四肢-洗頭。

當我(wo)們(men)進入浴室(shi)，熱水打開會(hui)產生蒸汽，人(ren)體的(de)(de)毛(mao)(mao)孔(kong)遇熱會(hui)擴張(zhang)，這(zhe)時先洗(xi)(xi)臉(lian)(lian)。如果沒(mei)有先將臉(lian)(lian)洗(xi)(xi)干凈(jing)，臉(lian)(lian)上(shang)(shang)積累了(le)一天的(de)(de)臟(zang)東西，會(hui)趁毛(mao)(mao)孔(kong)開啟時，潛入毛(mao)(mao)孔(kong)。久而久之，容易(yi)(yi)使毛(mao)(mao)孔(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉(lian)(lian)后(hou)，再洗(xi)(xi)四(si)肢，洗(xi)(xi)四(si)肢可以讓心臟(zang)適(shi)應(ying)溫差，不(bu)容易(yi)(yi)造(zao)成(cheng)心臟(zang)的(de)(de)不(bu)適(shi)應(ying)。最后(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，因(yin)為此時頭(tou)(tou)上(shang)(shang)的(de)(de)腦血(xue)管和頭(tou)(tou)皮(pi)毛(mao)(mao)孔(kong)，就能適(shi)應(ying)好(hao)溫度，不(bu)容易(yi)(yi)造(zao)成(cheng)刺激，頭(tou)(tou)皮(pi)深層的(de)(de)油脂頭(tou)(tou)屑也容易(yi)(yi)洗(xi)(xi)干凈(jing)。

不同的季(ji)(ji)節的洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻率是(shi)(shi)不一(yi)(yi)樣(yang)的。夏天(tian)(tian)最好還是(shi)(shi)每天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。春季(ji)(ji)和秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的氣候較為宜人(ren)(ren)，但也(ye)略顯干(gan)燥，所(suo)以春季(ji)(ji)和秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻率大概是(shi)(shi)3到5天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。冬天(tian)(tian)季(ji)(ji)節較為涼爽，不易出(chu)汗，所(suo)以冬天(tian)(tian)的洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)頻率大概是(shi)(shi)5到7天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。但是(shi)(shi)由于南北氣溫上引起(qi)的習(xi)慣差異(yi)，多數南方人(ren)(ren)會一(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)，而北方人(ren)(ren)可能很多會一(yi)(yi)周一(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)。

洗(xi)澡水的(de)(de)溫(wen)(wen)度最好(hao)是(shi)控制在35-38℃左右(you)，冬天洗(xi)澡水溫(wen)(wen)可以高一點，但是(shi)不能超過(guo)42℃。因為(wei)如果溫(wen)(wen)度過(guo)高，會使更多的(de)(de)血液流向皮膚(fu)，會引起其他器官(guan)的(de)(de)供血不足，特別(bie)是(shi)在空(kong)氣比較不流通(tong)的(de)(de)浴室，容易出(chu)現缺氧的(de)(de)現象，往(wang)往(wang)會出(chu)現全身乏力，頭暈眼(yan)花(hua)，甚至有暈厥的(de)(de)危險。

洗澡(zao)的(de)最(zui)佳時間是(shi)晚(wan)上(shang)睡覺前半小時洗澡(zao)。

春(chun)季和秋季洗(xi)澡時(shi)間最好(hao)控制(zhi)(zhi)10到(dao)25分鐘(zhong)左右。夏季的洗(xi)澡的時(shi)長最好(hao)控制(zhi)(zhi)在5~15分鐘(zhong)左右。冬季洗(xi)澡的時(shi)長為25到(dao)35分鐘(zhong)左右。

就(jiu)夏(xia)季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)主(zhu)要是去除(chu)汗液，方(fang)式(shi)一般以(yi)沖涼為(wei)主(zhu)。就(jiu)春季(ji)和秋季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)是去除(chu)污垢，所以(yi)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)是泡澡(zao)(zao)及沖洗(xi)(xi)。就(jiu)冬(dong)季(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)主(zhu)要是恢復(fu)體溫，故而(er)(er)冬(dong)季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)主(zhu)要為(wei)泡澡(zao)(zao)，使身(shen)體得到一個放松，達(da)到緩解疲(pi)勞，恢復(fu)體溫的(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)。

春季的(de)低(di)溫使人體皮膚的(de)血(xue)管處(chu)于收(shou)縮狀態，當洗澡(zao)水(shui)的(de)溫度相對較高時，溫熱的(de)水(shui)突(tu)然從頭而至(zhi)，會讓(rang)人體調節系統“措手不及”，所以春天洗澡(zao)應(ying)該是在洗澡(zao)前(qian)先用熱水(shui)沖(chong)沖(chong)腳，待腳部溫暖后再慢(man)慢(man)往身體上淋水(shui)，讓(rang)身體有一個(ge)逐(zhu)漸適(shi)應(ying)的(de)過程。

夏季(ji)天氣炎熱(re)，洗冷(leng)水澡會引(yin)起心(xin)跳加快，血(xue)壓升高，肌肉(rou)收縮，神經緊張(zhang)等，不利(li)于消除身體疲勞(lao)(lao)，抵抗(kang)能力(li)差的(de)還會引(yin)起感冒。而發燒、運動(dong)、勞(lao)(lao)動(dong)和酒(jiu)后也不宜(yi)立(li)即洗澡（冷(leng)熱(re)皆是(shi)）。女(nv)性特殊時期遇到冷(leng)水的(de)刺激(ji)還會引(yin)起內(nei)分泌失調(diao)、閉經、腹痛(tong)等現(xian)象。

秋(qiu)冬季洗(xi)澡皮(pi)膚(fu)本(ben)來就脆弱，加上天氣干燥，所以(yi)秋(qiu)天2-3天洗(xi)一(yi)(yi)次為(wei)宜。宜用溫(wen)和的(de)沐浴露(lu)，因為(wei)清潔(jie)力度較強的(de)沐浴露(lu)會加重(zhong)損害皮(pi)膚(fu)的(de)保(bao)護，加重(zhong)雞皮(pi)膚(fu)的(de)問題(ti)。所以(yi)在洗(xi)澡的(de)時候擁有雞皮(pi)膚(fu)的(de)人需要(yao)使(shi)用溫(wen)和的(de)沐浴露(lu)，洗(xi)完澡以(yi)后再涂一(yi)(yi)層潤膚(fu)產(chan)品最佳。

洗(xi)(xi)澡后(hou)皮膚(fu)癢(yang)怎么辦(ban)？很大原(yuan)因是洗(xi)(xi)澡過頻。冬季皮膚(fu)脆弱(ruo)，頻繁洗(xi)(xi)澡易引起皮膚(fu)瘙(sao)癢(yang)和紅腫(zhong)，建(jian)議可2-3天洗(xi)(xi)一次。冬季洗(xi)(xi)澡水(shui)溫(wen)太高，容(rong)易把皮膚(fu)表層燙(tang)壞，增加心臟負擔。建(jian)議水(shui)溫(wen)控制在(zai)38-40℃為(wei)宜，不宜超(chao)過30分鐘。另外(wai)冬天洗(xi)(xi)澡緊關門窗容(rong)易發生(sheng)一氧(yang)化(hua)碳中毒。

Maigoo網(wang)編建議(yi)洗(xi)澡的時(shi)候，可以嘗(chang)試著用(yong)沐浴球(qiu)擦洗(xi)身(shen)(shen)子，這樣不僅能(neng)(neng)洗(xi)去身(shen)(shen)體(ti)的污垢，還能(neng)(neng)使(shi)身(shen)(shen)體(ti)脂肪加速燃燒(shao)，讓你輕松就能(neng)(neng)瘦出窈(yao)窕好身(shen)(shen)材，以達到減肥(fei)瘦身(shen)(shen)效(xiao)果。

在(zai)洗澡時先雙腿微開站好，然后(hou)將腳后(hou)跟向上抬起，前(qian)腳掌保持著地狀(zhuang)，保持該姿(zi)勢片刻后(hou)在(zai)緩慢恢復原姿(zi)勢。如此反(fan)復踮腳洗澡能使你的(de)腿部變(bian)得緊(jin)實(shi)。

可以嘗試著(zhu)先用(yong)熱水沖洗身子，片刻(ke)后改用(yong)冷水沖洗，這樣(yang)能使身體肌膚變得緊致，還能改善身體的輪廓曲(qu)線，從(cong)而擁(yong)有(you)纖(xian)瘦(shou)好身材。

覺得后背很(hen)難沖(chong)洗(xi)干凈？其(qi)實只要(yao)雙(shuang)腿(tui)微開站(zhan)好(hao)，利(li)用腰部的力量(liang)將上半身向后轉。這(zhe)樣既能方便沖(chong)洗(xi)到(dao)后背，還能使你的腰肢得到(dao)鍛(duan)煉，讓你輕(qing)松擺脫腰腹(fu)贅(zhui)肉。

洗完澡(zao)后，趕(gan)緊給身(shen)子涂(tu)抹些滋潤霜，做個全身(shen)按摩(mo)吧(ba)。這(zhe)樣不僅能使你的身(shen)體(ti)(ti)吸收養分(fen)得到(dao)滋潤，還能促(cu)進(jin)淋巴(ba)循(xun)環(huan)，促(cu)使身(shen)體(ti)(ti)脂肪(fang)加速燃(ran)燒，讓你遠離贅肉的煩惱(nao)。

立即離(li)開浴(yu)室(shi)，及時(shi)補充水(shui)(shui)分(fen)。到通(tong)風(feng)涼爽的臥室(shi)里采(cai)取平臥位休(xiu)息，應注(zhu)(zhu)意保暖。如(ru)果頻繁出現這(zhe)種情況，要注(zhu)(zhu)意去(qu)醫院就診。平時(shi)在(zai)洗澡時(shi)注(zhu)(zhu)意不要長時(shi)間(jian)的站立，水(shui)(shui)溫不要太高(gao)。

洗澡后頭(tou)痛(tong)有可(ke)能是受風著涼造(zao)成的，屬于(yu)風寒性頭(tou)痛(tong)，可(ke)以口(kou)服疏風散寒止痛(tong)的藥(yao)物(wu)，比如(ru)布洛芬或者是復(fu)方對乙酰氨基酚(fen)治療，建(jian)議(yi)檢(jian)測體溫，觀察是否有發(fa)熱(re)，注意(yi)保暖(nuan)，適(shi)當休息(xi)。

這時候在(zai)處(chu)理上(shang)主要是(shi)進行止癢(yang)治療(liao)。一(yi)(yi)般可以(yi)局部外涂爐(lu)甘(gan)石洗(xi)(xi)劑(ji)，同時可以(yi)口服抗組(zu)胺藥(yao)物，比如(ru)口服氯(lv)雷(lei)他定(ding)或者是(shi)口服第一(yi)(yi)代的(de)抗組(zu)胺藥(yao)酮替芬，賽庚啶等，而(er)且在(zai)治療(liao)的(de)時候要避(bi)免(mian)搔抓，避(bi)免(mian)燙洗(xi)(xi)。洗(xi)(xi)澡后可以(yi)用一(yi)(yi)些保濕霜，注意改善水質、保持浴室(shi)用品(pin)的(de)衛生(sheng)和清潔(jie)肌膚(fu)產(chan)品(pin)的(de)適宜性(xing)。

患者如果洗澡之后(hou)出現(xian)皮膚上有(you)紅斑(ban)，很可能是引發(fa)過敏現(xian)象，在這(zhe)個期間(jian)，患者應(ying)該(gai)注意自(zi)己的(de)(de)預防措(cuo)施，定期的(de)(de)給皮膚消毒(du)，這(zhe)樣有(you)利于(yu)減(jian)少紅斑(ban)的(de)(de)出現(xian)，出現(xian)紅斑(ban)嚴重的(de)(de)患者還(huan)應(ying)該(gai)及(ji)時(shi)檢查治療，這(zhe)樣有(you)利于(yu)防止病情(qing)的(de)(de)蔓延。

月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)洗澡經(jing)量變少(shao)是因為在月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)受涼的表(biao)現(xian)所導致，有時也會出現(xian)月(yue)(yue)經(jing)量增多的表(biao)現(xian)。可(ke)以在月(yue)(yue)經(jing)的期(qi)間(jian)多喝一些(xie)紅糖水(shui)的方法能夠緩解，可(ke)以起到活血化瘀的效果。盡量避(bi)免月(yue)(yue)經(jing)期(qi)洗頭(tou)，如果要洗頭(tou)也要及時吹干。