體(ti)內的(de)垃圾和毒素可以(yi)通(tong)過毛(mao)(mao)孔(kong)排(pai)出(chu)體(ti)外，因此毛(mao)(mao)孔(kong)暢通(tong)才(cai)能保(bao)證(zheng)排(pai)泄(xie)通(tong)暢。定(ding)期洗(xi)澡，可以(yi)清除毛(mao)(mao)孔(kong)表面的(de)垃圾，保(bao)證(zheng)毛(mao)(mao)孔(kong)正常(chang)呼(hu)吸，提高(gao)皮膚的(de)新陳代謝能力(li)。

洗澡不僅僅是起到了清(qing)潔作用，泡熱水澡，可以促進全(quan)身血液循環，達到緩解疲勞，釋(shi)放(fang)壓力(li)的(de)效果(guo)，從而(er)調(diao)節身心健康。

洗澡可以(yi)排毒、釋放壓力，神經(jing)輕松了(le)，自(zi)然有一個好(hao)(hao)夢(meng)。因此MAIGOO健康小編(bian)認為，對于睡眠不好(hao)(hao)的人群，泡(pao)個熱水澡，還是很有必(bi)要的。

科學(xue)、正(zheng)確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入(ru)浴室，熱(re)水(shui)打開會(hui)產生蒸(zheng)汽(qi)，人體的(de)毛(mao)(mao)孔(kong)遇熱(re)會(hui)擴張，這時先洗(xi)(xi)臉。如果沒有先將臉洗(xi)(xi)干凈(jing)，臉上積累(lei)了一天的(de)臟(zang)東(dong)西(xi)，會(hui)趁毛(mao)(mao)孔(kong)開啟時，潛入(ru)毛(mao)(mao)孔(kong)。久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，容(rong)易使毛(mao)(mao)孔(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉后，再洗(xi)(xi)四(si)肢，洗(xi)(xi)四(si)肢可以(yi)讓心(xin)臟(zang)適應(ying)(ying)溫(wen)差，不容(rong)易造(zao)成(cheng)心(xin)臟(zang)的(de)不適應(ying)(ying)。最后洗(xi)(xi)頭，因為(wei)此(ci)時頭上的(de)腦血管和頭皮毛(mao)(mao)孔(kong)，就能適應(ying)(ying)好溫(wen)度，不容(rong)易造(zao)成(cheng)刺激，頭皮深層(ceng)的(de)油脂頭屑也容(rong)易洗(xi)(xi)干凈(jing)。

不(bu)同(tong)的季節的洗(xi)澡頻率是(shi)不(bu)一(yi)(yi)(yi)樣的。夏天(tian)(tian)(tian)最好還(huan)是(shi)每天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)(yi)次。春季和(he)秋季的氣(qi)候較(jiao)為宜人，但也略顯干燥，所(suo)以(yi)春季和(he)秋季的洗(xi)澡頻率大(da)概是(shi)3到5天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)(yi)次。冬(dong)天(tian)(tian)(tian)季節較(jiao)為涼爽，不(bu)易出汗，所(suo)以(yi)冬(dong)天(tian)(tian)(tian)的洗(xi)澡頻率大(da)概是(shi)5到7天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)(yi)次。但是(shi)由于南北氣(qi)溫上引(yin)起的習慣差異，多數南方人會一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)，而北方人可能(neng)很多會一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)。

洗(xi)澡水的(de)(de)溫(wen)(wen)度最(zui)好是(shi)控制在(zai)35-38℃左右(you)，冬天洗(xi)澡水溫(wen)(wen)可以(yi)高一點，但是(shi)不能超過42℃。因為如果溫(wen)(wen)度過高，會使更(geng)多的(de)(de)血液流向(xiang)皮(pi)膚，會引起其他器(qi)官的(de)(de)供血不足，特別是(shi)在(zai)空氣(qi)比較不流通的(de)(de)浴室，容易出(chu)現(xian)缺(que)氧的(de)(de)現(xian)象，往往會出(chu)現(xian)全身(shen)乏力，頭(tou)暈眼(yan)花，甚至有暈厥的(de)(de)危險(xian)。

洗(xi)澡的最佳時(shi)間是(shi)晚上睡覺前(qian)半小時(shi)洗(xi)澡。

春(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)洗澡時(shi)間最(zui)好(hao)控制10到25分鐘左右(you)(you)。夏季(ji)的(de)洗澡的(de)時(shi)長最(zui)好(hao)控制在5~15分鐘左右(you)(you)。冬季(ji)洗澡的(de)時(shi)長為25到35分鐘左右(you)(you)。

就夏季(ji)而(er)(er)言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)是去除汗液，方式(shi)一(yi)般以沖(chong)涼為(wei)主(zhu)。就春(chun)季(ji)和秋季(ji)而(er)(er)言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)是去除污垢，所以洗澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)方式(shi)是泡澡(zao)(zao)(zao)及沖(chong)洗。就冬季(ji)而(er)(er)言(yan)(yan)，洗澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)是恢(hui)復體(ti)(ti)溫，故(gu)而(er)(er)冬季(ji)洗澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)方式(shi)主(zhu)要(yao)為(wei)泡澡(zao)(zao)(zao)，使身體(ti)(ti)得到一(yi)個(ge)放(fang)松，達到緩解(jie)疲勞，恢(hui)復體(ti)(ti)溫的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

春(chun)季的低(di)溫使人體(ti)皮(pi)膚(fu)的血管(guan)處于收縮狀(zhuang)態，當(dang)洗澡(zao)水(shui)的溫度相對較(jiao)高時，溫熱的水(shui)突然從頭而至，會讓人體(ti)調節系統“措手不及”，所以春(chun)天洗澡(zao)應(ying)該是在洗澡(zao)前先用熱水(shui)沖沖腳，待腳部溫暖(nuan)后再慢慢往身(shen)體(ti)上淋水(shui)，讓身(shen)體(ti)有一(yi)個逐漸適應(ying)的過程。

夏季天氣炎(yan)熱，洗(xi)冷(leng)水澡(zao)會引(yin)(yin)起心跳加快(kuai)，血壓升高，肌肉收縮，神(shen)經緊張等(deng)，不利于消(xiao)除身(shen)體疲(pi)勞(lao)，抵抗能力差(cha)的還(huan)會引(yin)(yin)起感冒。而發燒(shao)、運動(dong)、勞(lao)動(dong)和酒后也不宜(yi)立即洗(xi)澡(zao)（冷(leng)熱皆(jie)是(shi)）。女性特(te)殊時期遇到冷(leng)水的刺激還(huan)會引(yin)(yin)起內分泌失(shi)調、閉經、腹痛等(deng)現象(xiang)。

秋冬(dong)季洗澡(zao)皮膚(fu)(fu)本來(lai)就脆弱(ruo)，加上天氣干燥，所以(yi)(yi)秋天2-3天洗一次為宜。宜用(yong)溫和(he)的(de)沐(mu)浴露，因為清潔力度較強的(de)沐(mu)浴露會加重損害皮膚(fu)(fu)的(de)保護，加重雞皮膚(fu)(fu)的(de)問題。所以(yi)(yi)在洗澡(zao)的(de)時候擁有(you)雞皮膚(fu)(fu)的(de)人需要(yao)使用(yong)溫和(he)的(de)沐(mu)浴露，洗完(wan)澡(zao)以(yi)(yi)后再涂一層(ceng)潤膚(fu)(fu)產品最佳(jia)。

洗(xi)澡(zao)(zao)后(hou)皮膚癢(yang)怎么辦？很大原因是洗(xi)澡(zao)(zao)過頻。冬(dong)季皮膚脆弱，頻繁洗(xi)澡(zao)(zao)易引起皮膚瘙癢(yang)和紅腫，建議可2-3天洗(xi)一次(ci)。冬(dong)季洗(xi)澡(zao)(zao)水溫(wen)太(tai)高，容易把(ba)皮膚表層燙壞，增加心臟(zang)負擔。建議水溫(wen)控制(zhi)在38-40℃為宜(yi)，不(bu)宜(yi)超過30分鐘(zhong)。另(ling)外冬(dong)天洗(xi)澡(zao)(zao)緊關門窗(chuang)容易發(fa)生一氧化碳中毒。

Maigoo網編建議洗澡的時(shi)候，可以嘗(chang)試著(zhu)用(yong)沐(mu)浴球擦洗身(shen)子，這樣(yang)不(bu)僅(jin)能(neng)洗去身(shen)體(ti)的污(wu)垢，還能(neng)使身(shen)體(ti)脂肪加速燃燒，讓你(ni)輕松就(jiu)能(neng)瘦出窈窕好身(shen)材，以達到減(jian)肥瘦身(shen)效果。

在(zai)洗(xi)澡(zao)時先(xian)雙(shuang)腿微開站(zhan)好，然后(hou)將(jiang)腳(jiao)(jiao)后(hou)跟向上(shang)抬(tai)起，前腳(jiao)(jiao)掌保(bao)(bao)持著地狀，保(bao)(bao)持該姿勢(shi)片刻(ke)后(hou)在(zai)緩慢恢復原姿勢(shi)。如此反(fan)復踮腳(jiao)(jiao)洗(xi)澡(zao)能使你的腿部變得緊實。

可以嘗試著先用熱水沖洗身子，片刻后改(gai)用冷水沖洗，這樣能(neng)(neng)使(shi)身體肌(ji)膚變得(de)緊致，還(huan)能(neng)(neng)改(gai)善身體的輪廓曲線(xian)，從而擁有纖(xian)瘦好身材。

覺(jue)得(de)后背(bei)(bei)很難(nan)沖(chong)洗干凈？其實(shi)只要雙腿微開站好，利(li)用(yong)腰部的(de)力量將(jiang)上半身向后轉。這樣既能(neng)方(fang)便沖(chong)洗到(dao)(dao)后背(bei)(bei)，還能(neng)使(shi)你的(de)腰肢(zhi)得(de)到(dao)(dao)鍛煉(lian)，讓你輕松(song)擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕緊(jin)給身(shen)子涂抹些滋潤霜(shuang)，做(zuo)個全身(shen)按摩吧。這樣不僅(jin)能使你(ni)的(de)身(shen)體吸(xi)收養分得到(dao)滋潤，還能促(cu)進淋(lin)巴循環，促(cu)使身(shen)體脂肪加(jia)速燃燒(shao)，讓你(ni)遠離贅肉的(de)煩惱。

立即離(li)開浴室，及時(shi)補充水分(fen)。到通風涼爽的臥(wo)室里采取平(ping)臥(wo)位休息，應(ying)注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保(bao)暖。如(ru)果頻繁(fan)出(chu)現這種情況，要注(zhu)意(yi)(yi)(yi)去醫院就診。平(ping)時(shi)在(zai)洗澡時(shi)注(zhu)意(yi)(yi)(yi)不要長時(shi)間的站立，水溫不要太高。

洗(xi)澡后(hou)頭(tou)痛有可能是受風著(zhu)涼(liang)造(zao)成的，屬于風寒(han)(han)性頭(tou)痛，可以口(kou)服疏風散寒(han)(han)止(zhi)痛的藥(yao)物，比如(ru)布洛芬或者(zhe)是復方對乙酰氨(an)基(ji)酚治療，建議檢測體溫，觀察是否有發(fa)熱，注意保暖，適(shi)當休息。

這時(shi)候在處(chu)理上主(zhu)要是進行止癢(yang)治(zhi)療。一般可以(yi)局(ju)部(bu)外涂爐(lu)甘石洗(xi)劑，同時(shi)可以(yi)口服抗(kang)組胺藥(yao)物(wu)，比如口服氯雷他(ta)定或者是口服第一代的抗(kang)組胺藥(yao)酮替(ti)芬，賽庚啶等，而且在治(zhi)療的時(shi)候要避(bi)(bi)免搔抓(zhua)，避(bi)(bi)免燙洗(xi)。洗(xi)澡后可以(yi)用一些保(bao)濕霜，注意改(gai)善水質、保(bao)持浴室用品的衛生和清(qing)潔(jie)肌膚產品的適宜性。

患者(zhe)如果洗澡之后(hou)出現皮膚上有紅(hong)(hong)斑(ban)(ban)，很可能(neng)是引發過(guo)敏現象(xiang)，在這個期間，患者(zhe)應該(gai)注意自己的預防措(cuo)施，定期的給皮膚消毒，這樣有利于(yu)減少紅(hong)(hong)斑(ban)(ban)的出現，出現紅(hong)(hong)斑(ban)(ban)嚴重的患者(zhe)還(huan)應該(gai)及時檢查(cha)治療，這樣有利于(yu)防止病情的蔓延(yan)。

月(yue)經(jing)期間洗(xi)澡經(jing)量(liang)(liang)變少是因為在(zai)月(yue)經(jing)期間受涼的(de)表現所導致(zhi)，有時(shi)也會出現月(yue)經(jing)量(liang)(liang)增多(duo)(duo)的(de)表現。可以(yi)在(zai)月(yue)經(jing)的(de)期間多(duo)(duo)喝一些紅糖(tang)水的(de)方法能夠緩解，可以(yi)起到(dao)活血化瘀(yu)的(de)效果(guo)。盡量(liang)(liang)避免月(yue)經(jing)期洗(xi)頭，如果(guo)要洗(xi)頭也要及時(shi)吹干。