體(ti)內的垃圾(ji)和毒素可(ke)以通(tong)過毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)(kong)排出體(ti)外，因此毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)(kong)暢通(tong)才能保證排泄(xie)通(tong)暢。定期洗澡(zao)，可(ke)以清(qing)除毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)(kong)表面的垃圾(ji)，保證毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)(kong)正常呼吸，提(ti)高皮膚(fu)的新陳(chen)代謝能力。

洗澡不僅僅是起到了清潔作用(yong)，泡(pao)熱(re)水澡，可以(yi)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，達到緩解疲勞，釋放壓力的(de)效果，從而調(diao)節(jie)身(shen)心健康。

洗(xi)澡(zao)可(ke)以排毒、釋放壓力，神經輕松了，自(zi)然有(you)一個(ge)好夢。因此MAIGOO健(jian)康小(xiao)編認為，對于睡眠不好的人群，泡(pao)個(ge)熱水澡(zao)，還是很有(you)必(bi)要(yao)的。

科學、正(zheng)確的洗(xi)澡順序(xu)是：洗(xi)臉-洗(xi)四肢-洗(xi)頭。

當(dang)我們進入(ru)浴室，熱水(shui)打開會(hui)產生蒸汽，人(ren)體的(de)(de)(de)毛孔(kong)遇熱會(hui)擴張，這時先洗(xi)(xi)臉(lian)(lian)。如果沒有先將臉(lian)(lian)洗(xi)(xi)干凈，臉(lian)(lian)上(shang)(shang)積累了一天的(de)(de)(de)臟(zang)東西(xi)，會(hui)趁毛孔(kong)開啟時，潛入(ru)毛孔(kong)。久(jiu)而久(jiu)之，容(rong)(rong)易(yi)使毛孔(kong)堵(du)塞。洗(xi)(xi)完(wan)臉(lian)(lian)后(hou)，再(zai)洗(xi)(xi)四肢，洗(xi)(xi)四肢可以讓心臟(zang)適應溫差，不容(rong)(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)(cheng)心臟(zang)的(de)(de)(de)不適應。最后(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)，因(yin)為此時頭(tou)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)腦血管和頭(tou)皮(pi)毛孔(kong)，就能適應好溫度，不容(rong)(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)(cheng)刺激，頭(tou)皮(pi)深層的(de)(de)(de)油脂頭(tou)屑也容(rong)(rong)易(yi)洗(xi)(xi)干凈。

不同(tong)的(de)季(ji)節的(de)洗(xi)澡頻率(lv)是不一(yi)樣的(de)。夏天(tian)(tian)(tian)最好還(huan)是每天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。春季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)氣候較(jiao)為宜(yi)人(ren)，但也(ye)略(lve)顯干燥，所以(yi)春季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)洗(xi)澡頻率(lv)大(da)概是3到(dao)5天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。冬天(tian)(tian)(tian)季(ji)節較(jiao)為涼爽，不易出汗(han)，所以(yi)冬天(tian)(tian)(tian)的(de)洗(xi)澡頻率(lv)大(da)概是5到(dao)7天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)。但是由于南(nan)北氣溫上引起的(de)習慣差異，多數(shu)南(nan)方(fang)人(ren)會一(yi)天(tian)(tian)(tian)一(yi)洗(xi)，而北方(fang)人(ren)可(ke)能很多會一(yi)周一(yi)洗(xi)。

洗澡水(shui)的(de)溫度最(zui)好(hao)是控制在(zai)35-38℃左(zuo)右，冬天洗澡水(shui)溫可(ke)以高(gao)一(yi)點，但是不能超過42℃。因為(wei)如(ru)果溫度過高(gao)，會(hui)使更(geng)多(duo)的(de)血(xue)液流(liu)向皮膚(fu)，會(hui)引起其他器官的(de)供血(xue)不足，特(te)別(bie)是在(zai)空氣比較不流(liu)通(tong)的(de)浴室，容易出現缺(que)氧的(de)現象，往往會(hui)出現全身乏力，頭暈眼花(hua)，甚至有暈厥(jue)的(de)危險。

洗(xi)澡的最佳時間是晚上睡覺(jue)前半小時洗(xi)澡。

春季和(he)秋季洗(xi)澡時間最(zui)好(hao)控制10到(dao)25分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。夏季的洗(xi)澡的時長(chang)最(zui)好(hao)控制在5~15分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。冬季洗(xi)澡的時長(chang)為25到(dao)35分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。

就(jiu)夏季(ji)而(er)(er)言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目的(de)主要是(shi)(shi)去(qu)除汗(han)液，方(fang)式(shi)一般以沖(chong)涼為主。就(jiu)春季(ji)和秋季(ji)而(er)(er)言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目的(de)是(shi)(shi)去(qu)除污垢，所(suo)以洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)是(shi)(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)及沖(chong)洗(xi)。就(jiu)冬季(ji)而(er)(er)言(yan)，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)目的(de)主要是(shi)(shi)恢復體(ti)溫(wen)，故而(er)(er)冬季(ji)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)方(fang)式(shi)主要為泡(pao)澡(zao)(zao)，使身體(ti)得(de)到一個放松，達到緩解疲(pi)勞，恢復體(ti)溫(wen)的(de)目的(de)。

春季的低溫使人體皮(pi)膚的血管處于收縮(suo)狀態，當洗澡(zao)水(shui)的溫度相對較高時，溫熱的水(shui)突然從頭而至，會讓(rang)人體調節系統“措手(shou)不及”，所以春天洗澡(zao)應該(gai)是(shi)在洗澡(zao)前先用熱水(shui)沖沖腳(jiao)，待腳(jiao)部溫暖(nuan)后再慢慢往身(shen)體上淋(lin)水(shui)，讓(rang)身(shen)體有一個逐漸適應的過(guo)程(cheng)。

夏季(ji)天氣炎熱(re)，洗(xi)(xi)冷水(shui)澡(zao)會(hui)引(yin)起心跳加快，血壓升高，肌肉收縮(suo)，神(shen)經(jing)緊張等(deng)，不利于消除身(shen)體疲勞(lao)，抵抗(kang)能力差的(de)還(huan)會(hui)引(yin)起感冒。而發燒、運動、勞(lao)動和酒后也不宜立即(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)（冷熱(re)皆是(shi)）。女性特殊時(shi)期遇到冷水(shui)的(de)刺激還(huan)會(hui)引(yin)起內分泌失調、閉經(jing)、腹痛等(deng)現(xian)象(xiang)。

秋冬季洗(xi)澡皮(pi)(pi)膚本(ben)來就脆弱，加上天(tian)(tian)氣干燥(zao)，所以秋天(tian)(tian)2-3天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)次為宜。宜用溫和的(de)沐浴(yu)露(lu)，因為清潔力(li)度(du)較強(qiang)的(de)沐浴(yu)露(lu)會(hui)加重(zhong)(zhong)損害皮(pi)(pi)膚的(de)保護(hu)，加重(zhong)(zhong)雞皮(pi)(pi)膚的(de)問(wen)題。所以在洗(xi)澡的(de)時候擁有雞皮(pi)(pi)膚的(de)人需要使(shi)用溫和的(de)沐浴(yu)露(lu)，洗(xi)完(wan)澡以后再涂一(yi)層潤膚產(chan)品最佳。

洗(xi)(xi)澡(zao)后皮膚癢怎么辦？很(hen)大(da)原因是洗(xi)(xi)澡(zao)過頻。冬季皮膚脆(cui)弱，頻繁洗(xi)(xi)澡(zao)易(yi)引起皮膚瘙癢和紅腫，建議可2-3天(tian)洗(xi)(xi)一次。冬季洗(xi)(xi)澡(zao)水(shui)(shui)溫(wen)太高，容(rong)易(yi)把(ba)皮膚表層燙壞，增加(jia)心臟(zang)負(fu)擔(dan)。建議水(shui)(shui)溫(wen)控(kong)制在38-40℃為宜，不(bu)宜超(chao)過30分鐘。另外冬天(tian)洗(xi)(xi)澡(zao)緊關(guan)門窗容(rong)易(yi)發生一氧化碳中毒。

Maigoo網編建議(yi)洗澡的(de)時候，可以(yi)嘗試著用沐浴(yu)球(qiu)擦洗身(shen)子，這樣不僅能(neng)(neng)洗去身(shen)體的(de)污垢(gou)，還能(neng)(neng)使身(shen)體脂(zhi)肪加速(su)燃燒，讓你輕松就(jiu)能(neng)(neng)瘦出窈窕好身(shen)材，以(yi)達到減肥(fei)瘦身(shen)效(xiao)果。

在洗澡時先雙腿微開(kai)站好，然后將腳后跟向上(shang)抬起(qi)，前腳掌保持著地狀，保持該姿勢(shi)片刻后在緩慢恢復原姿勢(shi)。如此(ci)反復踮腳洗澡能使你(ni)的(de)腿部變(bian)得緊實。

可以嘗試(shi)著先用熱水沖洗身子，片(pian)刻后改(gai)用冷水沖洗，這樣能使身體(ti)肌(ji)膚變得緊致(zhi)，還能改(gai)善(shan)身體(ti)的輪廓(kuo)曲線，從而擁有(you)纖瘦(shou)好身材。

覺得(de)后背(bei)很難沖(chong)洗干凈？其實(shi)只要雙腿(tui)微開(kai)站好，利用(yong)腰(yao)部(bu)的力量將上半身向后轉。這樣既能方便(bian)沖(chong)洗到(dao)(dao)后背(bei)，還能使你(ni)(ni)的腰(yao)肢得(de)到(dao)(dao)鍛煉，讓你(ni)(ni)輕松擺脫腰(yao)腹(fu)贅肉。

洗(xi)完澡后，趕緊給身子涂(tu)抹些滋(zi)潤(run)霜，做(zuo)個全身按摩吧。這(zhe)樣(yang)不僅能(neng)使你(ni)的身體(ti)(ti)吸收養(yang)分(fen)得(de)到滋(zi)潤(run)，還能(neng)促進(jin)淋巴循(xun)環(huan)，促使身體(ti)(ti)脂肪加速燃燒，讓你(ni)遠離贅肉(rou)的煩惱。

立即離(li)開(kai)浴室，及時補充(chong)水分。到通風(feng)涼爽的臥室里(li)采取平(ping)臥位休息，應注意保暖。如(ru)果頻繁(fan)出現這種情(qing)況(kuang)，要(yao)注意去醫院就診。平(ping)時在(zai)洗澡時注意不要(yao)長時間(jian)的站立，水溫不要(yao)太高。

洗澡后頭痛(tong)有(you)可能是受(shou)風(feng)著涼造成的，屬于風(feng)寒性頭痛(tong)，可以(yi)口服疏(shu)風(feng)散(san)寒止痛(tong)的藥(yao)物，比如布(bu)洛芬或者是復方對(dui)乙酰氨基酚治療，建議檢測體溫，觀(guan)察是否有(you)發熱，注意保暖，適當休息。

這時(shi)候在處理上主要是進行止癢(yang)治(zhi)療(liao)。一(yi)般可(ke)以局部(bu)外(wai)涂(tu)爐甘(gan)石洗(xi)(xi)(xi)劑，同(tong)時(shi)可(ke)以口(kou)服(fu)抗(kang)組胺藥(yao)物，比如(ru)口(kou)服(fu)氯雷他定或者是口(kou)服(fu)第一(yi)代的抗(kang)組胺藥(yao)酮替芬，賽庚啶等，而(er)且在治(zhi)療(liao)的時(shi)候要避免搔抓，避免燙(tang)洗(xi)(xi)(xi)。洗(xi)(xi)(xi)澡后(hou)可(ke)以用一(yi)些(xie)保濕霜，注意(yi)改善水質、保持浴室用品的衛生和(he)清潔肌膚產(chan)品的適宜性。

患(huan)者(zhe)如果洗澡之后出(chu)現皮(pi)膚上(shang)有(you)紅斑，很可(ke)能是引發過敏現象，在這(zhe)個期間，患(huan)者(zhe)應該(gai)注意自(zi)己(ji)的(de)(de)預防(fang)措施，定期的(de)(de)給皮(pi)膚消(xiao)毒(du)，這(zhe)樣有(you)利于(yu)減少(shao)紅斑的(de)(de)出(chu)現，出(chu)現紅斑嚴重的(de)(de)患(huan)者(zhe)還應該(gai)及時檢查(cha)治(zhi)療(liao)，這(zhe)樣有(you)利于(yu)防(fang)止(zhi)病情的(de)(de)蔓(man)延。

月(yue)經(jing)期間洗澡(zao)經(jing)量(liang)變(bian)少是因為(wei)在(zai)月(yue)經(jing)期間受涼的(de)(de)表(biao)(biao)現(xian)所(suo)導(dao)致，有時也(ye)會出現(xian)月(yue)經(jing)量(liang)增多(duo)的(de)(de)表(biao)(biao)現(xian)。可以(yi)(yi)在(zai)月(yue)經(jing)的(de)(de)期間多(duo)喝(he)一些紅糖(tang)水的(de)(de)方法能夠緩解，可以(yi)(yi)起到(dao)活血化瘀的(de)(de)效果。盡(jin)量(liang)避免(mian)月(yue)經(jing)期洗頭，如果要洗頭也(ye)要及時吹干。