體(ti)內的垃(la)圾和毒素可以(yi)通(tong)過毛孔排出體(ti)外(wai)，因此毛孔暢(chang)(chang)通(tong)才能(neng)(neng)保(bao)證排泄通(tong)暢(chang)(chang)。定期洗澡，可以(yi)清除(chu)毛孔表面的垃(la)圾，保(bao)證毛孔正常呼吸，提高皮膚的新陳代謝能(neng)(neng)力。

洗澡(zao)不僅(jin)僅(jin)是起到了(le)清潔作用(yong)，泡熱水澡(zao)，可以促進全身血液循環，達到緩解疲(pi)勞，釋放壓力的效果，從而調節身心健康。

洗(xi)澡(zao)可以排毒、釋放(fang)壓力(li)，神(shen)經輕松了，自然有一個好夢。因此MAIGOO健康(kang)小編(bian)認為，對(dui)于(yu)睡眠不好的人群，泡個熱水澡(zao)，還是很(hen)有必要的。

科學、正確的(de)洗(xi)澡順序是：洗(xi)臉-洗(xi)四肢-洗(xi)頭(tou)。

當(dang)我(wo)們進入(ru)浴(yu)室(shi)，熱水打(da)開會產(chan)生蒸(zheng)汽，人體的(de)毛(mao)孔(kong)(kong)(kong)遇(yu)熱會擴(kuo)張，這(zhe)時先(xian)洗(xi)(xi)(xi)臉(lian)。如(ru)果沒有(you)先(xian)將臉(lian)洗(xi)(xi)(xi)干凈，臉(lian)上積累(lei)了(le)一天的(de)臟(zang)東(dong)西，會趁毛(mao)孔(kong)(kong)(kong)開啟時，潛入(ru)毛(mao)孔(kong)(kong)(kong)。久而久之，容(rong)易(yi)使毛(mao)孔(kong)(kong)(kong)堵塞。洗(xi)(xi)(xi)完(wan)臉(lian)后(hou)(hou)，再洗(xi)(xi)(xi)四(si)肢(zhi)，洗(xi)(xi)(xi)四(si)肢(zhi)可以(yi)讓(rang)心臟(zang)適應(ying)溫差(cha)，不容(rong)易(yi)造成心臟(zang)的(de)不適應(ying)。最后(hou)(hou)洗(xi)(xi)(xi)頭，因為此時頭上的(de)腦(nao)血管(guan)和頭皮(pi)(pi)毛(mao)孔(kong)(kong)(kong)，就能適應(ying)好(hao)溫度，不容(rong)易(yi)造成刺激，頭皮(pi)(pi)深層的(de)油脂頭屑也(ye)容(rong)易(yi)洗(xi)(xi)(xi)干凈。

不同的(de)(de)季節的(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)是(shi)不一(yi)樣(yang)的(de)(de)。夏(xia)天最好還是(shi)每(mei)天洗(xi)一(yi)次。春(chun)季和秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)氣(qi)(qi)候較為(wei)宜人，但也略顯干燥，所以春(chun)季和秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)大概是(shi)3到5天洗(xi)一(yi)次。冬(dong)天季節較為(wei)涼(liang)爽，不易出汗，所以冬(dong)天的(de)(de)洗(xi)澡頻率(lv)大概是(shi)5到7天洗(xi)一(yi)次。但是(shi)由于南(nan)北氣(qi)(qi)溫上引(yin)起的(de)(de)習慣差異，多數南(nan)方(fang)人會(hui)一(yi)天一(yi)洗(xi)，而北方(fang)人可能很多會(hui)一(yi)周一(yi)洗(xi)。

洗澡(zao)水(shui)的(de)(de)(de)溫(wen)度(du)最好是(shi)控制在35-38℃左右，冬天洗澡(zao)水(shui)溫(wen)可以高一點(dian)，但是(shi)不能超過42℃。因為如(ru)果溫(wen)度(du)過高，會(hui)(hui)使(shi)更多的(de)(de)(de)血液流(liu)向皮膚，會(hui)(hui)引起其(qi)他器(qi)官的(de)(de)(de)供血不足，特別(bie)是(shi)在空氣(qi)比較不流(liu)通(tong)的(de)(de)(de)浴室，容易出現(xian)缺氧的(de)(de)(de)現(xian)象，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)(hui)出現(xian)全身乏力，頭(tou)暈眼花，甚至有暈厥的(de)(de)(de)危(wei)險。

洗澡(zao)的最(zui)佳時(shi)間(jian)是(shi)晚上睡覺前半小時(shi)洗澡(zao)。

春季和秋季洗(xi)(xi)澡時間最(zui)好控制(zhi)10到(dao)25分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)。夏季的(de)洗(xi)(xi)澡的(de)時長(chang)最(zui)好控制(zhi)在(zai)5~15分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)。冬季洗(xi)(xi)澡的(de)時長(chang)為(wei)25到(dao)35分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)。

就夏季而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主(zhu)要是去(qu)除汗液，方(fang)式(shi)一般(ban)以沖(chong)涼為主(zhu)。就春季和秋季而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)目的(de)(de)是去(qu)除污垢，所以洗(xi)澡(zao)的(de)(de)方(fang)式(shi)是泡澡(zao)及沖(chong)洗(xi)。就冬季而(er)言(yan)(yan)，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主(zhu)要是恢復(fu)體(ti)溫，故(gu)而(er)冬季洗(xi)澡(zao)的(de)(de)方(fang)式(shi)主(zhu)要為泡澡(zao)，使身體(ti)得到(dao)一個放松(song)，達(da)到(dao)緩解疲勞，恢復(fu)體(ti)溫的(de)(de)目的(de)(de)。

春(chun)季的(de)低溫(wen)(wen)使(shi)人體(ti)皮膚的(de)血管處于收縮(suo)狀態，當(dang)洗澡水的(de)溫(wen)(wen)度相(xiang)對較高時(shi)，溫(wen)(wen)熱(re)的(de)水突然從頭而至，會讓(rang)人體(ti)調節系(xi)統“措手不及”，所以春(chun)天(tian)洗澡應該是在洗澡前先用熱(re)水沖(chong)沖(chong)腳，待(dai)腳部溫(wen)(wen)暖(nuan)后(hou)再慢(man)慢(man)往身(shen)體(ti)上淋水，讓(rang)身(shen)體(ti)有一(yi)個逐漸適應的(de)過(guo)程。

夏季天氣(qi)炎熱，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡會(hui)引起心跳加快，血壓升(sheng)高，肌肉收縮，神經緊張(zhang)等(deng)(deng)，不利于消除身體疲勞(lao)(lao)，抵抗能力差的(de)還會(hui)引起感冒。而(er)發燒(shao)、運動(dong)、勞(lao)(lao)動(dong)和酒后也不宜立即(ji)洗(xi)澡（冷(leng)(leng)熱皆是）。女性特殊時期遇到冷(leng)(leng)水(shui)的(de)刺激還會(hui)引起內分泌失調、閉經、腹痛等(deng)(deng)現象。

秋(qiu)冬季洗澡(zao)皮膚(fu)本來就脆弱，加上天氣干燥，所(suo)以秋(qiu)天2-3天洗一(yi)次(ci)為(wei)宜(yi)。宜(yi)用(yong)溫和的(de)(de)(de)(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)，因為(wei)清潔力度(du)較(jiao)強的(de)(de)(de)(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)會加重(zhong)損害皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)保護，加重(zhong)雞皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)問題。所(suo)以在洗澡(zao)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)擁有雞皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)人需要(yao)使用(yong)溫和的(de)(de)(de)(de)沐浴(yu)(yu)露(lu)，洗完澡(zao)以后(hou)再涂一(yi)層潤膚(fu)產品(pin)最佳。

洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)后皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)癢怎(zen)么辦(ban)？很大原因(yin)是(shi)洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)過頻(pin)。冬季皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)脆弱，頻(pin)繁(fan)洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)易引起皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)瘙癢和紅腫(zhong)，建議可(ke)2-3天洗(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次。冬季洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)水溫太高，容(rong)易把皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)表層燙壞，增加心臟負擔。建議水溫控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過30分鐘。另外冬天洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡(zao)緊關門窗容(rong)易發生一(yi)(yi)氧化(hua)碳中毒。

Maigoo網編建議洗(xi)(xi)澡的(de)時候，可以嘗試(shi)著用沐浴球擦洗(xi)(xi)身(shen)(shen)(shen)子，這樣不僅能洗(xi)(xi)去身(shen)(shen)(shen)體的(de)污垢，還能使(shi)身(shen)(shen)(shen)體脂肪加速(su)燃燒，讓你輕松(song)就(jiu)能瘦出窈(yao)窕好身(shen)(shen)(shen)材，以達到(dao)減(jian)肥瘦身(shen)(shen)(shen)效果。

在洗澡(zao)時(shi)先雙腿(tui)微開站好(hao)，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟(gen)向上抬起，前腳(jiao)掌保持(chi)著地狀，保持(chi)該姿(zi)勢片刻后(hou)在緩(huan)慢恢復(fu)原姿(zi)勢。如(ru)此反復(fu)踮腳(jiao)洗澡(zao)能使你的(de)腿(tui)部變得(de)緊(jin)實。

可以嘗試(shi)著先用(yong)熱(re)水沖洗(xi)身(shen)子，片刻后改(gai)用(yong)冷水沖洗(xi)，這樣能使身(shen)體(ti)肌(ji)膚(fu)變得緊致(zhi)，還能改(gai)善身(shen)體(ti)的輪廓(kuo)曲線(xian)，從而擁(yong)有纖(xian)瘦好(hao)身(shen)材。

覺得(de)后背很難(nan)沖洗干(gan)凈？其實只要雙腿微開站(zhan)好，利用腰(yao)(yao)部的力量將上半身向后轉。這樣(yang)既(ji)能方便沖洗到后背，還能使你(ni)的腰(yao)(yao)肢(zhi)得(de)到鍛煉(lian)，讓你(ni)輕松擺脫(tuo)腰(yao)(yao)腹(fu)贅肉。

洗完澡后，趕緊給身(shen)(shen)子涂抹(mo)些滋潤霜，做個(ge)全身(shen)(shen)按摩吧。這樣(yang)不僅能(neng)(neng)使(shi)你的身(shen)(shen)體吸(xi)收養分得到滋潤，還能(neng)(neng)促進淋巴循環(huan)，促使(shi)身(shen)(shen)體脂肪加速燃燒，讓你遠(yuan)離贅肉的煩惱(nao)。

立(li)(li)即離開浴室，及時(shi)補充水(shui)分。到(dao)通(tong)風(feng)涼爽的臥室里采取平臥位(wei)休(xiu)息，應注意(yi)保(bao)暖(nuan)。如果頻繁出現這種情(qing)況，要注意(yi)去醫院(yuan)就診。平時(shi)在洗澡時(shi)注意(yi)不要長時(shi)間的站立(li)(li)，水(shui)溫不要太高。

洗澡后頭痛(tong)有可能是(shi)受風著涼(liang)造成的，屬于風寒性頭痛(tong)，可以口服疏風散寒止痛(tong)的藥(yao)物，比如布洛芬或者是(shi)復方(fang)對(dui)乙酰氨基酚治(zhi)療(liao)，建議檢測體溫，觀察是(shi)否有發熱，注意保暖，適當休息(xi)。

這時候在處理上主要(yao)是進行止癢治療。一(yi)般可(ke)以局部外涂爐(lu)甘(gan)石洗(xi)(xi)劑，同時可(ke)以口(kou)服(fu)抗組胺藥物(wu)，比(bi)如口(kou)服(fu)氯雷他(ta)定或者(zhe)是口(kou)服(fu)第一(yi)代的(de)抗組胺藥酮替芬，賽庚(geng)啶等，而且在治療的(de)時候要(yao)避(bi)免搔(sao)抓(zhua)，避(bi)免燙洗(xi)(xi)。洗(xi)(xi)澡后可(ke)以用一(yi)些(xie)保濕(shi)霜，注意改善水質(zhi)、保持浴室用品的(de)衛生和清(qing)潔肌膚產品的(de)適宜性。

患者如(ru)果洗澡之后出(chu)現皮膚(fu)上有(you)紅斑，很可能是引發過敏現象，在這(zhe)個(ge)期間，患者應該(gai)注意自(zi)己的(de)(de)預防(fang)措(cuo)施，定期的(de)(de)給皮膚(fu)消毒(du)，這(zhe)樣有(you)利于減少紅斑的(de)(de)出(chu)現，出(chu)現紅斑嚴重的(de)(de)患者還(huan)應該(gai)及(ji)時檢查治療，這(zhe)樣有(you)利于防(fang)止病情的(de)(de)蔓(man)延。

月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)洗(xi)澡經(jing)量變少是因為在月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)受涼(liang)的(de)表現所導致，有(you)時也會出(chu)現月(yue)(yue)經(jing)量增多(duo)的(de)表現。可以(yi)(yi)在月(yue)(yue)經(jing)的(de)期(qi)間(jian)多(duo)喝一些紅糖(tang)水的(de)方法(fa)能夠(gou)緩(huan)解，可以(yi)(yi)起到(dao)活(huo)血化瘀的(de)效果。盡(jin)量避免(mian)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)洗(xi)頭，如果要洗(xi)頭也要及時吹干。