體(ti)內的(de)垃圾和毒素(su)可以(yi)通(tong)過(guo)毛(mao)孔(kong)排出體(ti)外，因(yin)此毛(mao)孔(kong)暢(chang)通(tong)才能保證排泄通(tong)暢(chang)。定期(qi)洗澡(zao)，可以(yi)清除毛(mao)孔(kong)表面的(de)垃圾，保證毛(mao)孔(kong)正(zheng)常呼吸，提高皮膚的(de)新(xin)陳(chen)代謝能力。

洗澡(zao)不(bu)僅僅是起(qi)到了(le)清潔(jie)作(zuo)用，泡熱水(shui)澡(zao)，可以促(cu)進全身(shen)血液循環，達(da)到緩解疲勞，釋放壓力的效果，從而調節身(shen)心健康。

洗澡(zao)可以排毒、釋(shi)放壓(ya)力(li)，神經輕松(song)了，自然有一個(ge)好夢。因此MAIGOO健康小(xiao)編(bian)認為，對于(yu)睡眠不好的人群，泡個(ge)熱水澡(zao)，還是很有必要的。

科(ke)學、正(zheng)確的洗(xi)澡順序是：洗(xi)臉-洗(xi)四肢(zhi)-洗(xi)頭。

當我們進入浴(yu)室(shi)，熱水(shui)打開(kai)會產生蒸(zheng)汽，人體的(de)毛(mao)(mao)孔(kong)遇(yu)熱會擴張，這(zhe)時(shi)先洗(xi)(xi)臉(lian)。如果沒(mei)有(you)先將臉(lian)洗(xi)(xi)干凈(jing)，臉(lian)上(shang)積累(lei)了(le)一天(tian)的(de)臟東西，會趁毛(mao)(mao)孔(kong)開(kai)啟時(shi)，潛入毛(mao)(mao)孔(kong)。久而(er)久之，容易使(shi)毛(mao)(mao)孔(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉(lian)后(hou)，再洗(xi)(xi)四肢，洗(xi)(xi)四肢可以讓心(xin)臟適應溫(wen)差(cha)，不容易造(zao)(zao)成心(xin)臟的(de)不適應。最后(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)，因為此時(shi)頭(tou)上(shang)的(de)腦(nao)血管和頭(tou)皮(pi)毛(mao)(mao)孔(kong)，就能適應好溫(wen)度，不容易造(zao)(zao)成刺(ci)激，頭(tou)皮(pi)深(shen)層的(de)油脂頭(tou)屑也(ye)容易洗(xi)(xi)干凈(jing)。

不同的(de)(de)季(ji)節(jie)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率(lv)(lv)(lv)是(shi)不一(yi)(yi)樣的(de)(de)。夏天(tian)最好還是(shi)每天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。春(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)(de)氣候(hou)較為宜人，但也略顯干(gan)燥，所(suo)以(yi)春(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率(lv)(lv)(lv)大(da)概(gai)是(shi)3到5天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。冬(dong)天(tian)季(ji)節(jie)較為涼爽，不易(yi)出汗，所(suo)以(yi)冬(dong)天(tian)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻率(lv)(lv)(lv)大(da)概(gai)是(shi)5到7天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)次。但是(shi)由于南北氣溫上引起的(de)(de)習慣差(cha)異(yi)，多數南方人會一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)洗(xi)(xi)，而北方人可能很多會一(yi)(yi)周一(yi)(yi)洗(xi)(xi)。

洗(xi)澡水(shui)(shui)的(de)(de)(de)溫(wen)度最好是控制(zhi)在35-38℃左右，冬天洗(xi)澡水(shui)(shui)溫(wen)可(ke)以(yi)高(gao)一點，但是不(bu)能超(chao)過42℃。因為如果溫(wen)度過高(gao)，會使更多的(de)(de)(de)血液流向(xiang)皮膚，會引起其他器(qi)官的(de)(de)(de)供(gong)血不(bu)足，特別是在空氣比較不(bu)流通的(de)(de)(de)浴室，容(rong)易出現(xian)(xian)缺氧的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象，往往會出現(xian)(xian)全身(shen)乏(fa)力，頭暈(yun)眼花(hua)，甚至(zhi)有暈(yun)厥的(de)(de)(de)危(wei)險。

洗(xi)澡的最佳時(shi)間是(shi)晚(wan)上睡覺前半小(xiao)時(shi)洗(xi)澡。

春(chun)季(ji)和秋季(ji)洗(xi)澡時(shi)間最(zui)好控制(zhi)10到(dao)25分鐘(zhong)左右。夏季(ji)的(de)(de)洗(xi)澡的(de)(de)時(shi)長(chang)最(zui)好控制(zhi)在5~15分鐘(zhong)左右。冬季(ji)洗(xi)澡的(de)(de)時(shi)長(chang)為25到(dao)35分鐘(zhong)左右。

就夏季(ji)而言，洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要是(shi)去除汗液，方(fang)式(shi)一般以(yi)沖(chong)(chong)涼(liang)為(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)。就春季(ji)和秋季(ji)而言，洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是(shi)去除污(wu)垢，所以(yi)洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)是(shi)泡澡(zao)(zao)(zao)及沖(chong)(chong)洗(xi)。就冬(dong)季(ji)而言，洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要是(shi)恢復體(ti)溫(wen)，故(gu)而冬(dong)季(ji)洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)主(zhu)(zhu)(zhu)要為(wei)泡澡(zao)(zao)(zao)，使身(shen)體(ti)得(de)到一個放松(song)，達到緩解疲(pi)勞，恢復體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

春季的(de)低溫使人體皮膚的(de)血(xue)管處于收縮狀態，當洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)的(de)溫度相對較高時，溫熱的(de)水(shui)突(tu)然(ran)從頭而至，會讓人體調節系統“措手不(bu)及”，所以春天洗(xi)澡(zao)(zao)應該(gai)是在(zai)洗(xi)澡(zao)(zao)前(qian)先用熱水(shui)沖(chong)沖(chong)腳(jiao)，待腳(jiao)部溫暖后(hou)再慢慢往身體上淋水(shui)，讓身體有一個(ge)逐漸適應的(de)過程。

夏季天氣炎熱(re)(re)，洗冷水(shui)澡(zao)會引(yin)起心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不利于消除身體疲勞，抵抗能力差(cha)的還會引(yin)起感冒。而發(fa)燒、運(yun)動、勞動和(he)酒后(hou)也(ye)不宜(yi)立即洗澡(zao)（冷熱(re)(re)皆是）。女性(xing)特殊時期遇到(dao)冷水(shui)的刺激還會引(yin)起內分(fen)泌失調、閉經、腹痛(tong)等現(xian)象。

秋(qiu)冬季洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)本來就脆弱，加上天氣(qi)干燥，所(suo)以(yi)秋(qiu)天2-3天洗(xi)(xi)(xi)一次為(wei)宜。宜用溫和(he)的(de)(de)(de)沐(mu)浴(yu)露，因(yin)為(wei)清潔力度較強(qiang)的(de)(de)(de)沐(mu)浴(yu)露會加重(zhong)損害皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)保(bao)護，加重(zhong)雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)問題。所(suo)以(yi)在(zai)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)時候擁有雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)人(ren)需要使(shi)用溫和(he)的(de)(de)(de)沐(mu)浴(yu)露，洗(xi)(xi)(xi)完澡(zao)(zao)以(yi)后再涂一層潤膚(fu)(fu)(fu)產品最佳。

洗澡(zao)(zao)后皮膚(fu)癢怎么辦？很(hen)大原因是洗澡(zao)(zao)過(guo)頻(pin)。冬(dong)季皮膚(fu)脆弱，頻(pin)繁洗澡(zao)(zao)易(yi)引起皮膚(fu)瘙癢和紅腫，建議(yi)可2-3天(tian)洗一次(ci)。冬(dong)季洗澡(zao)(zao)水溫太高(gao)，容(rong)易(yi)把皮膚(fu)表層燙壞，增加心臟(zang)負擔。建議(yi)水溫控(kong)制在38-40℃為宜，不(bu)宜超過(guo)30分鐘。另外(wai)冬(dong)天(tian)洗澡(zao)(zao)緊關門窗(chuang)容(rong)易(yi)發(fa)生一氧化碳(tan)中毒。

Maigoo網編(bian)建議洗(xi)澡的時候，可以嘗試(shi)著用沐浴球擦(ca)洗(xi)身(shen)子，這樣(yang)不僅能(neng)洗(xi)去身(shen)體的污垢，還(huan)能(neng)使身(shen)體脂肪加速(su)燃燒(shao)，讓你輕松就能(neng)瘦(shou)出窈窕好身(shen)材，以達到減肥(fei)瘦(shou)身(shen)效果。

在洗澡(zao)時(shi)先(xian)雙腿(tui)微開站好，然(ran)后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟向上(shang)抬起(qi)，前腳(jiao)掌保(bao)持(chi)著地狀，保(bao)持(chi)該姿(zi)勢片刻后(hou)在緩慢恢復原姿(zi)勢。如此(ci)反復踮腳(jiao)洗澡(zao)能使你的腿(tui)部(bu)變得緊(jin)實。

可以嘗試著先用(yong)熱水沖洗(xi)身(shen)子，片刻后改用(yong)冷水沖洗(xi)，這樣能使身(shen)體(ti)肌膚(fu)變(bian)得緊致，還能改善身(shen)體(ti)的(de)輪廓曲線(xian)，從而擁有纖瘦好身(shen)材。

覺得后(hou)背很(hen)難沖洗干凈？其實(shi)只要雙腿微開站(zhan)好，利(li)用腰部(bu)的(de)力量將上半身向后(hou)轉。這樣既(ji)能方便沖洗到后(hou)背，還(huan)能使你的(de)腰肢(zhi)得到鍛煉，讓你輕松(song)擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給(gei)身(shen)子涂抹些(xie)滋(zi)潤霜，做個全(quan)身(shen)按摩吧。這樣不僅能使(shi)你的身(shen)體(ti)吸收養分得到滋(zi)潤，還(huan)能促進淋(lin)巴(ba)循環，促使(shi)身(shen)體(ti)脂肪加速(su)燃燒(shao)，讓你遠離贅肉的煩惱。

立即(ji)離開浴室，及時補充水(shui)分。到通(tong)風(feng)涼爽的臥室里(li)采(cai)取平(ping)臥位休息，應注意(yi)保暖。如果頻繁出(chu)現這種情況，要注意(yi)去(qu)醫院(yuan)就診。平(ping)時在(zai)洗澡時注意(yi)不要長時間的站立，水(shui)溫(wen)不要太高。

洗澡后(hou)頭痛(tong)有可(ke)能是(shi)受(shou)風著涼造成的，屬于(yu)風寒(han)性頭痛(tong)，可(ke)以口服疏風散(san)寒(han)止(zhi)痛(tong)的藥(yao)物，比如(ru)布洛(luo)芬或者是(shi)復(fu)方對乙酰(xian)氨基酚治療(liao)，建議(yi)檢測(ce)體溫(wen)，觀(guan)察(cha)是(shi)否有發熱，注意(yi)保暖，適(shi)當(dang)休息。

這時(shi)(shi)候(hou)在處理上(shang)主要(yao)是(shi)進行止(zhi)癢治(zhi)療(liao)(liao)。一般可以(yi)局部外涂爐甘(gan)石洗(xi)劑，同(tong)時(shi)(shi)可以(yi)口(kou)服抗(kang)組胺(an)(an)藥物，比(bi)如口(kou)服氯雷他定或者是(shi)口(kou)服第一代的(de)(de)抗(kang)組胺(an)(an)藥酮替(ti)芬(fen)，賽庚啶(ding)等(deng)，而且(qie)在治(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)要(yao)避免(mian)搔抓，避免(mian)燙洗(xi)。洗(xi)澡(zao)后(hou)可以(yi)用一些保濕霜(shuang)，注(zhu)意改(gai)善水質(zhi)、保持浴室用品的(de)(de)衛生和清潔肌膚(fu)產品的(de)(de)適宜性。

患者(zhe)如果洗澡之(zhi)后出(chu)現皮膚上有(you)紅(hong)斑，很可能是引發過(guo)敏現象(xiang)，在這個期間，患者(zhe)應(ying)該注意自己的(de)(de)預防措施，定(ding)期的(de)(de)給皮膚消毒，這樣有(you)利于(yu)減少紅(hong)斑的(de)(de)出(chu)現，出(chu)現紅(hong)斑嚴(yan)重的(de)(de)患者(zhe)還應(ying)該及時(shi)檢查治(zhi)療，這樣有(you)利于(yu)防止病情的(de)(de)蔓延。

月經期(qi)間洗(xi)澡經量變少是因為(wei)在(zai)月經期(qi)間受(shou)涼的表現所導致(zhi)，有(you)時(shi)(shi)也會出(chu)現月經量增(zeng)多的表現。可以在(zai)月經的期(qi)間多喝一些(xie)紅糖(tang)水的方法(fa)能(neng)夠緩解，可以起(qi)到活血化瘀的效果。盡量避免月經期(qi)洗(xi)頭，如果要(yao)洗(xi)頭也要(yao)及時(shi)(shi)吹干。