體內的垃圾(ji)和毒素可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過毛孔(kong)排(pai)出體外，因此毛孔(kong)暢通(tong)才能(neng)保證(zheng)排(pai)泄通(tong)暢。定期(qi)洗澡，可(ke)以(yi)(yi)清除毛孔(kong)表面(mian)的垃圾(ji)，保證(zheng)毛孔(kong)正常呼吸，提(ti)高皮膚(fu)的新(xin)陳代謝能(neng)力。

洗澡不(bu)僅僅是起到了清潔作用(yong)，泡(pao)熱水澡，可以促進全身血液循環，達到緩解疲勞(lao)，釋放壓力的效果，從而調(diao)節身心健康。

洗澡可以排毒、釋放壓(ya)力，神經輕松了，自然(ran)有一個(ge)好夢。因此MAIGOO健康小編認(ren)為，對于睡(shui)眠不好的(de)人群，泡個(ge)熱水(shui)澡，還是很有必要的(de)。

科學、正(zheng)確的洗(xi)澡順序是：洗(xi)臉-洗(xi)四肢-洗(xi)頭。

當我們進入浴(yu)室，熱(re)水打開會產生蒸汽，人體的(de)(de)毛(mao)(mao)(mao)孔遇熱(re)會擴張，這時先(xian)洗(xi)(xi)臉(lian)。如果沒有先(xian)將(jiang)臉(lian)洗(xi)(xi)干凈，臉(lian)上積累了(le)一(yi)天的(de)(de)臟(zang)東西(xi)，會趁毛(mao)(mao)(mao)孔開啟時，潛入毛(mao)(mao)(mao)孔。久而久之，容(rong)(rong)易使毛(mao)(mao)(mao)孔堵塞。洗(xi)(xi)完(wan)臉(lian)后(hou)(hou)，再洗(xi)(xi)四(si)肢，洗(xi)(xi)四(si)肢可以讓(rang)心(xin)臟(zang)適應(ying)溫(wen)差，不容(rong)(rong)易造成(cheng)(cheng)心(xin)臟(zang)的(de)(de)不適應(ying)。最后(hou)(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)，因為此時頭(tou)上的(de)(de)腦血管和(he)頭(tou)皮毛(mao)(mao)(mao)孔，就能適應(ying)好(hao)溫(wen)度，不容(rong)(rong)易造成(cheng)(cheng)刺激，頭(tou)皮深層(ceng)的(de)(de)油脂頭(tou)屑也容(rong)(rong)易洗(xi)(xi)干凈。

不同的(de)季(ji)節(jie)的(de)洗(xi)澡(zao)頻率是(shi)(shi)不一樣(yang)的(de)。夏天最好還是(shi)(shi)每天洗(xi)一次。春(chun)季(ji)和秋季(ji)的(de)氣候較(jiao)(jiao)為宜人，但(dan)也略顯干燥，所以春(chun)季(ji)和秋季(ji)的(de)洗(xi)澡(zao)頻率大(da)概是(shi)(shi)3到(dao)5天洗(xi)一次。冬(dong)天季(ji)節(jie)較(jiao)(jiao)為涼(liang)爽，不易出汗，所以冬(dong)天的(de)洗(xi)澡(zao)頻率大(da)概是(shi)(shi)5到(dao)7天洗(xi)一次。但(dan)是(shi)(shi)由(you)于南北(bei)氣溫上引起(qi)的(de)習慣差異(yi)，多數南方人會一天一洗(xi)，而(er)北(bei)方人可能(neng)很多會一周一洗(xi)。

洗澡水(shui)的(de)溫度最(zui)好是(shi)控制在(zai)35-38℃左右(you)，冬(dong)天洗澡水(shui)溫可以(yi)高(gao)一點，但是(shi)不能超過42℃。因為(wei)如果(guo)溫度過高(gao)，會(hui)使更(geng)多的(de)血液流(liu)向皮膚，會(hui)引起其他器官的(de)供(gong)血不足(zu)，特別是(shi)在(zai)空氣比(bi)較(jiao)不流(liu)通(tong)的(de)浴(yu)室，容易出(chu)現缺氧的(de)現象，往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現全身乏力，頭暈(yun)眼花，甚至有暈(yun)厥的(de)危險。

洗澡(zao)的最佳時間是晚上睡覺前半小時洗澡(zao)。

春季和秋季洗澡(zao)時(shi)(shi)(shi)間最好控制10到25分鐘(zhong)左(zuo)右。夏季的(de)(de)洗澡(zao)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)長最好控制在(zai)5~15分鐘(zhong)左(zuo)右。冬季洗澡(zao)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)長為25到35分鐘(zhong)左(zuo)右。

就(jiu)(jiu)夏季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要是(shi)去(qu)除(chu)汗液，方(fang)式一(yi)般(ban)以沖涼為(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)。就(jiu)(jiu)春(chun)季(ji)(ji)(ji)和(he)秋季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)是(shi)去(qu)除(chu)污垢，所以洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)方(fang)式是(shi)泡(pao)澡(zao)(zao)(zao)及沖洗(xi)(xi)。就(jiu)(jiu)冬季(ji)(ji)(ji)而(er)(er)言，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)目(mu)的(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要是(shi)恢復(fu)體溫(wen)，故(gu)而(er)(er)冬季(ji)(ji)(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)(zao)的(de)方(fang)式主(zhu)(zhu)(zhu)要為(wei)泡(pao)澡(zao)(zao)(zao)，使身體得到一(yi)個放松，達到緩解疲勞，恢復(fu)體溫(wen)的(de)目(mu)的(de)。

春(chun)季的(de)(de)低溫使人體(ti)皮膚的(de)(de)血管處于收(shou)縮狀態，當洗澡(zao)水的(de)(de)溫度相對(dui)較高時，溫熱(re)的(de)(de)水突然從頭而至，會讓人體(ti)調節系統“措手不及”，所以春(chun)天洗澡(zao)應(ying)該是在(zai)洗澡(zao)前先用熱(re)水沖沖腳(jiao)，待(dai)腳(jiao)部溫暖后再慢(man)慢(man)往身體(ti)上(shang)淋(lin)水，讓身體(ti)有(you)一個逐漸適(shi)應(ying)的(de)(de)過(guo)程。

夏季天氣炎熱，洗(xi)冷水(shui)澡會引(yin)起心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神(shen)經(jing)緊張等(deng)，不利于消除身體疲勞(lao)，抵抗能力差的還會引(yin)起感冒。而發燒、運動、勞(lao)動和酒后也(ye)不宜立即(ji)洗(xi)澡（冷熱皆是）。女性特殊時期遇到冷水(shui)的刺激還會引(yin)起內(nei)分泌失調(diao)、閉經(jing)、腹痛等(deng)現象。

秋冬季(ji)洗(xi)澡(zao)皮膚(fu)(fu)本(ben)來就(jiu)脆弱，加上天氣干燥，所(suo)以秋天2-3天洗(xi)一次為宜(yi)。宜(yi)用溫和(he)的(de)沐(mu)浴露(lu)，因為清潔力度較強的(de)沐(mu)浴露(lu)會加重(zhong)損害皮膚(fu)(fu)的(de)保護，加重(zhong)雞(ji)(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)問題。所(suo)以在洗(xi)澡(zao)的(de)時候擁有雞(ji)(ji)皮膚(fu)(fu)的(de)人需要使用溫和(he)的(de)沐(mu)浴露(lu)，洗(xi)完澡(zao)以后再涂一層潤膚(fu)(fu)產品最佳。

洗澡(zao)(zao)后(hou)皮膚(fu)癢怎么辦？很大原因是洗澡(zao)(zao)過頻。冬季(ji)皮膚(fu)脆弱，頻繁洗澡(zao)(zao)易(yi)(yi)引起皮膚(fu)瘙癢和(he)紅腫(zhong)，建議可2-3天洗一(yi)次(ci)。冬季(ji)洗澡(zao)(zao)水溫太(tai)高，容(rong)易(yi)(yi)把皮膚(fu)表層(ceng)燙壞(huai)，增加心臟負擔。建議水溫控制在38-40℃為宜(yi)，不宜(yi)超過30分(fen)鐘(zhong)。另外冬天洗澡(zao)(zao)緊關門(men)窗容(rong)易(yi)(yi)發(fa)生一(yi)氧化碳中(zhong)毒。

Maigoo網編建(jian)議洗澡的(de)時(shi)候，可以嘗試著(zhu)用沐浴(yu)球擦洗身(shen)子，這樣不僅能洗去身(shen)體的(de)污垢，還(huan)能使身(shen)體脂肪(fang)加速(su)燃燒，讓你輕松就(jiu)能瘦出窈(yao)窕(tiao)好身(shen)材，以達(da)到減肥瘦身(shen)效果。

在洗(xi)澡(zao)時先雙腿微開站好，然后(hou)(hou)將腳(jiao)后(hou)(hou)跟向上抬起，前腳(jiao)掌保持著地(di)狀，保持該姿勢片(pian)刻后(hou)(hou)在緩慢恢復(fu)原姿勢。如此反復(fu)踮腳(jiao)洗(xi)澡(zao)能使你的腿部變得緊實。

可以嘗試著先用熱水(shui)沖洗身(shen)子，片刻后改(gai)用冷水(shui)沖洗，這樣能使(shi)身(shen)體肌膚(fu)變(bian)得(de)緊致，還(huan)能改(gai)善身(shen)體的輪(lun)廓曲線，從(cong)而擁(yong)有(you)纖瘦好身(shen)材。

覺得后背很(hen)難沖洗干凈？其實只要(yao)雙腿(tui)微開站(zhan)好(hao)，利用腰部的力量將上半身向后轉(zhuan)。這樣既能方(fang)便(bian)沖洗到后背，還(huan)能使(shi)你的腰肢得到鍛煉，讓你輕松擺脫(tuo)腰腹(fu)贅(zhui)肉(rou)。

洗完澡后，趕緊給身(shen)子(zi)涂抹些滋潤霜，做個全身(shen)按摩吧(ba)。這樣不僅能(neng)使(shi)(shi)你的身(shen)體(ti)吸收養分得到滋潤，還能(neng)促進淋巴循環，促使(shi)(shi)身(shen)體(ti)脂肪加(jia)速燃(ran)燒(shao)，讓你遠離贅肉的煩惱(nao)。

立(li)即(ji)離開浴室，及(ji)時(shi)補充水分。到通風涼爽的(de)臥(wo)室里采取(qu)平(ping)臥(wo)位(wei)休息，應注(zhu)(zhu)意保暖。如(ru)果頻繁(fan)出現這(zhe)種情況，要注(zhu)(zhu)意去醫院就診(zhen)。平(ping)時(shi)在(zai)洗澡時(shi)注(zhu)(zhu)意不要長時(shi)間(jian)的(de)站(zhan)立(li)，水溫不要太高。

洗澡(zao)后頭(tou)痛有可(ke)能是(shi)(shi)受風(feng)(feng)著(zhu)涼(liang)造成的(de)，屬于風(feng)(feng)寒(han)性頭(tou)痛，可(ke)以口服疏風(feng)(feng)散寒(han)止痛的(de)藥物，比(bi)如(ru)布洛芬或(huo)者是(shi)(shi)復方(fang)對乙酰氨(an)基酚治療，建議檢測體溫，觀察是(shi)(shi)否有發熱，注(zhu)意(yi)保暖，適當(dang)休息。

這(zhe)時(shi)(shi)候在(zai)(zai)處理上(shang)主要是進行止癢(yang)治療。一般可(ke)以局部外涂爐甘石洗劑，同時(shi)(shi)可(ke)以口服(fu)抗(kang)組胺藥(yao)物，比如口服(fu)氯雷他定(ding)或者是口服(fu)第一代的抗(kang)組胺藥(yao)酮替(ti)芬(fen)，賽(sai)庚啶等，而且(qie)在(zai)(zai)治療的時(shi)(shi)候要避免搔(sao)抓，避免燙洗。洗澡(zao)后可(ke)以用(yong)一些(xie)保濕(shi)霜，注意改(gai)善水質、保持(chi)浴室(shi)用(yong)品的衛生和(he)清潔肌膚產(chan)品的適宜性(xing)。

患者(zhe)如果洗澡之后出(chu)現(xian)皮膚(fu)上有(you)紅(hong)斑，很可能是引發(fa)過敏現(xian)象，在(zai)這(zhe)個期間(jian)，患者(zhe)應(ying)該(gai)(gai)注(zhu)意自(zi)己的預防措施(shi)，定期的給(gei)皮膚(fu)消毒，這(zhe)樣(yang)有(you)利于(yu)(yu)減少紅(hong)斑的出(chu)現(xian)，出(chu)現(xian)紅(hong)斑嚴重的患者(zhe)還應(ying)該(gai)(gai)及時檢查治療，這(zhe)樣(yang)有(you)利于(yu)(yu)防止病情(qing)的蔓延。

月經(jing)期間(jian)(jian)洗(xi)澡經(jing)量變少(shao)是因為(wei)在月經(jing)期間(jian)(jian)受涼的(de)表(biao)現所導致，有(you)時(shi)也會出現月經(jing)量增(zeng)多(duo)(duo)的(de)表(biao)現。可以在月經(jing)的(de)期間(jian)(jian)多(duo)(duo)喝一些紅糖水(shui)的(de)方法能夠(gou)緩解(jie)，可以起到活血(xue)化(hua)瘀的(de)效果(guo)。盡量避免月經(jing)期洗(xi)頭(tou)，如(ru)果(guo)要洗(xi)頭(tou)也要及時(shi)吹干。