夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)(xi)澡水(shui)(shui)(shui)溫可以由個人體質(zhi)決定。體質(zhi)較好的(de)人在夏季可以洗(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡，以增強體質(zhi)，但(dan)是一般夏季洗(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡的(de)水(shui)(shui)(shui)溫最好也不要低于(yu)10℃，但(dan)是對(dui)于(yu)體質(zhi)偏(pian)弱(ruo)的(de)人或患有高血.壓、關節炎(yan)的(de)患者來說(shuo)不宜(yi)洗(xi)(xi)冷水(shui)(shui)(shui)澡，要知(zhi)道，冷水(shui)(shui)(shui)澡很容易對(dui)身(shen)體造成傷害。熱水(shui)(shui)(shui)澡有利于(yu)人體的(de)新(xin)陳代(dai)謝以及(ji)去除皮(pi)膚表面(mian)的(de)油(you)膩，洗(xi)(xi)澡水(shui)(shui)(shui)的(de)溫度(du)應與體溫接近(jin)為(wei)宜(yi)，即35℃~37℃為(wei)最佳。

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2、次數

夏季(ji)人體(ti)汗液分(fen)泌(mi)旺(wang)盛，可(ke)(ke)適當增加洗澡(zao)次數。一(yi)般中年(nian)人可(ke)(ke)以每天一(yi)次，老年(nian)人由于(yu)皮(pi)脂腺分(fen)泌(mi)減少，可(ke)(ke)1~2天洗一(yi)次。

3、時間

無論(lun)春夏(xia)秋冬，洗澡(zao)時間均不宜過長(chang)，每次洗澡(zao)時間最好保持在15~30分鐘，時間過長(chang)會導致(zhi)心腦缺(que)氧(yang)、缺(que)血等危險情(qing)況。

4、不要用力搓

皮(pi)(pi)膚(fu)分(fen)泌的皮(pi)(pi)脂可以防止皮(pi)(pi)膚(fu)水分(fen)的蒸發(fa)，有利于保(bao)持皮(pi)(pi)膚(fu)正常(chang)潤澤和彈(dan)性(xing)，如果(guo)洗浴時用(yong)(yong)力(li)搓，就會(hui)導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)表面的皮(pi)(pi)脂失去過(guo)多(duo)，從(cong)而(er)使皮(pi)(pi)膚(fu)變得干燥，出現瘙癢。因(yin)此，夏季里經常(chang)洗澡的人，只要(yao)沖沖即(ji)可，完全用(yong)(yong)不著每次都用(yong)(yong)肥(fei)皂、浴皂或香(xiang)皂。洗浴時更(geng)不應用(yong)(yong)力(li)搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗(han)時，皮下血管擴(kuo)張，毛孔(kong)放大(da)，血液循(xun)環加快，如果(guo)這時突然用冷(leng)水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗(han)毛孔(kong)隨即關閉，汗(han)腺的(de)分泌也立即停止，身(shen)上散熱的(de)渠(qu)道便(bian)堵死(si)(si)了。公眾號脈脈養生(sheng)只(zhi)做最(zui)新(xin)最(zui)專業的(de)養生(sheng)知(zhi)識。一旦體內的(de)熱量不(bu)能繼續散發，人便(bian)會感(gan)到(dao)皮膚發熱，容易患感(gan)冒，嚴重的(de)更可能導致急性心肌梗死(si)(si)！

可以沾少量的水在身體擦(ca)拭一下，等身體耐受了這(zhe)個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗(hao)會(hui)增(zeng)多(duo)。酒后洗澡，血(xue)糖得(de)不到及時補充，容易發生(sheng)頭暈、眼花、全身無力(li)，嚴重時還可(ke)能(neng)發生(sheng)低(di)血(xue)糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡(zao)，全身皮(pi)表血(xue)管被熱水刺(ci)激而(er)擴張，較多的血(xue)液流向體表，腹(fu)腔血(xue)液供應相對減(jian)少，會影響消(xiao)化吸收，引起低血(xue)糖，甚至(zhi)虛脫(tuo)、昏倒。

4、勞動后

無(wu)論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休(xiu)息片(pian)刻再(zai)洗澡，否則容易引(yin)起心臟、腦部供(gong)血不足，甚(shen)至發生(sheng)昏厥。

5、發燒時

當(dang)人的體溫上升(sheng)到(dao)38℃時，身(shen)體的熱(re)量消(xiao)耗(hao)可增加20%，身(shen)體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外(wai)。

6、血糖低時

因為洗澡時水溫較(jiao)高，可使人(ren)的血管(guan)擴張，低血壓的人(ren)容(rong)易出現腦(nao)供血不足，容(rong)易發(fa)生虛脫。