秋季洗澡注意事項

1、洗前準備(bei)要充(chong)分

秋冬(dong)季節，如果帶(dai)著一身(shen)冷氣(qi)(qi)進入浴(yu)室，巨大(da)的溫差(cha)會(hui)使血管(guan)及(ji)心臟(zang)負擔增大(da)，這對(dui)于老年人(ren)及(ji)有心血管(guan)疾(ji)病的人(ren)十分危險。如果再加(jia)上通風條件(jian)差(cha)，就(jiu)會(hui)引發頭暈、胸悶(men)、氣(qi)(qi)促、呼吸困難等(deng)癥狀。

所以，剛從戶外(wai)歸來(lai)不(bu)宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰(yao)、搓(cuo)腳、按(an)摩(mo)涌泉穴等。

2、泡水時間不要長

秋天洗澡的(de)時間不要太(tai)長(chang)，這樣會(hui)使皮膚(fu)(fu)表(biao)層的(de)油脂失(shi)去保護，讓(rang)皮膚(fu)(fu)更加的(de)干燥瘙癢，嚴重還會(hui)引起皮膚(fu)(fu)發皺、脫水。建(jian)議盆浴時間20分鐘最好，淋(lin)浴的(de)話3至5分鐘即可(ke)。

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3、洗澡(zao)水別(bie)太(tai)熱

不用過熱的(de)(de)水(shui)(shui)洗(xi)(xi)澡(zao)。我們(men)洗(xi)(xi)澡(zao)如果用較熱的(de)(de)水(shui)(shui)，會(hui)(hui)讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至(zhi)脫皮(pi)的(de)(de)現象，這樣也(ye)不利于適應(ying)氣候的(de)(de)變化。水(shui)(shui)溫過高也(ye)會(hui)(hui)破壞皮(pi)膚表(biao)面的(de)(de)油脂，讓毛(mao)細血管擴(kuo)張，加劇皮(pi)膚的(de)(de)干燥。建(jian)議洗(xi)(xi)澡(zao)水(shui)(shui)溫在24度(du)至(zhi)29度(du)最佳。

4、應減少洗澡次數

從保護皮膚來講，秋天(tian)人們不(bu)宜洗(xi)澡過多，即便是秋季剛(gang)剛(gang)到(dao)來、氣(qi)溫不(bu)是很低的時候，一天(tian)最多也只能洗(xi)一次(ci)澡或者兩天(tian)一次(ci)為(wei)好。否則(ze)皮膚的保護層被(bei)破壞(huai)后，皮膚更易(yi)感染細菌(jun)。因此(ci)，講衛生也要適度。

5、飽(bao)食(shi)或空腹不宜洗澡

每(mei)頓飯(fan)后(hou)，人體要從(cong)全身調集一(yi)部(bu)分血液到胃腸(chang)幫(bang)助消(xiao)化(hua)。飯(fan)后(hou)立即洗澡，由于消(xiao)化(hua)道(dao)血流量較少(shao)，會(hui)妨礙食物的(de)消(xiao)化(hua)和(he)吸收，引起腸(chang)胃道(dao)疾(ji)病(bing)，另外(wai)，心臟等部(bu)位供血不足，容易誘發心腦(nao)血管意外(wai)。

建議(yi)洗澡時間應在飯后3小時左(zuo)右為宜。

6、洗(xi)澡不(bu)要(yao)使勁兒搓

建議洗(xi)澡不(bu)要“攢(zan)著洗(xi)，用(yong)(yong)力搓(cuo)”，可用(yong)(yong)柔軟的海(hai)綿蘸(zhan)沐浴露輕輕擦洗(xi)，只(zhi)在(zai)肘部(bu)、膝蓋(gai)等角質層厚(hou)的部(bu)位使用(yong)(yong)搓(cuo)澡巾即可。

7、盡(jin)量少用澡巾

從皮(pi)(pi)膚的生理角(jiao)度來看，洗澡用(yong)澡巾對皮(pi)(pi)膚健康幾乎沒有什么益(yi)處，反(fan)而會因搓澡巾質硬而粗糙的表面(mian)直接(jie)損(sun)傷皮(pi)(pi)膚，使表皮(pi)(pi)角(jiao)化層過多地被搓擦(ca)而脫落(luo)，保護作用(yong)減弱。

8、不使用強度(du)沐浴露

秋季洗(xi)澡(zao)皮(pi)膚本來就脆(cui)弱(ruo)，如果還用(yong)清(qing)潔(jie)力度(du)較強的(de)沐浴露，會加(jia)重損害皮(pi)膚的(de)保護，加(jia)重雞皮(pi)膚的(de)問題。所以在(zai)洗(xi)澡(zao)的(de)時候擁有雞皮(pi)膚的(de)人需(xu)要使用(yong)溫和的(de)沐浴露，洗(xi)完澡(zao)以后涂(tu)一層(ceng)潤膚的(de)最佳。

9、先熱后冷促進(jin)血(xue)液循環(huan)

專家認為，冷(leng)熱(re)(re)水(shui)交替的淋浴(yu)按摩可以(yi)幫助(zhu)促(cu)進血液循環(huan)，但必須先熱(re)(re)后(hou)冷(leng)。熱(re)(re)水(shui)可舒(shu)張(zhang)皮膚表面的血管(guan)(guan)并放松肌肉(rou)，幫助(zhu)自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷(leng)水(shui)浴(yu)。這能緊縮血管(guan)(guan)并促(cu)進血液循環(huan)，使(shi)精神和肉(rou)體興奮。

10、給門(men)窗留條(tiao)縫(feng)

秋冬季節洗澡的(de)時候一(yi)定(ding)要(yao)注意通(tong)風換氣(qi)，保持空氣(qi)流通(tong)，就算怕冷(leng)，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)把門(men)窗關太死，至少要(yao)留一(yi)點空隙，讓(rang)新鮮(xian)空氣(qi)能夠進來。普通(tong)人(ren)(ren)如果出(chu)現(xian)不(bu)(bu)適，及(ji)時打(da)開門(men)窗呼吸(xi)新鮮(xian)空氣(qi)就可以，但(dan)是老人(ren)(ren)和患有呼吸(xi)系(xi)統疾病的(de)人(ren)(ren)，最好不(bu)(bu)要(yao)將(jiang)浴室完全密閉(bi)。如果因為(wei)寒(han)冷(leng)必須關上(shang)門(men)窗，那就盡量減(jian)少洗澡時間，避免缺氧的(de)情況出(chu)現(xian)。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解(jie)決皮(pi)膚瘙(sao)癢，除(chu)了(le)涂(tu)抹護膚品以(yi)外，還要(yao)重視補水(shui)，特(te)別是每天(tian)起床后和臨睡前(qian)喝(he)一杯溫開水(shui)。注意增強體質，適當運動。早晚穿脫衣裳前(qian)后進行全身自我按摩，以(yi)促(cu)進皮(pi)膚微循環(huan)，減輕皮(pi)膚干燥程度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含(han)有豐富的微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素錳。錳是人(ren)體所必需的多種微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素之一，錳元(yuan)(yuan)素對人(ren)體皮膚有顯著的保護作用(yong)，能(neng)增強人(ren)體抗皮炎的能(neng)力(li)。

3、減少洗浴

另外(wai)，建(jian)議適當減(jian)少(shao)洗浴次數，洗澡時不要(yao)用(yong)過燙的(de)水(shui)，水(shui)溫控制(zhi)在45℃左右。不要(yao)用(yong)堿性過強的(de)肥皂等洗滌用(yong)品(pin)，以(yi)減(jian)少(shao)對皮膚的(de)刺激。