秋季洗澡注意事項

1、洗前準備要充分

秋(qiu)冬季(ji)節，如果帶著(zhu)一身冷氣(qi)進入浴(yu)室，巨(ju)大(da)的(de)溫差會(hui)使(shi)血(xue)管及心(xin)(xin)臟負(fu)擔增大(da)，這對于老年人(ren)及有心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)人(ren)十分危(wei)險。如果再加上通(tong)風條件(jian)差，就會(hui)引(yin)發頭暈、胸(xiong)悶、氣(qi)促、呼吸困難等(deng)癥狀(zhuang)。

所以(yi)，剛從戶外歸來不宜立刻洗(xi)澡，冷天(tian)洗(xi)前要做5分鐘熱身，如(ru)原地踏步、扭腰、搓腳(jiao)、按(an)摩涌(yong)泉穴等。

2、泡(pao)水時(shi)間(jian)不要長(chang)

秋天洗澡的(de)時間(jian)不要太長，這樣會使(shi)皮膚(fu)表層的(de)油脂失去保護，讓皮膚(fu)更加的(de)干燥瘙癢(yang)，嚴重(zhong)還會引起(qi)皮膚(fu)發皺、脫水(shui)。建議(yi)盆浴時間(jian)20分(fen)鐘(zhong)(zhong)最好，淋浴的(de)話3至5分(fen)鐘(zhong)(zhong)即可。

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3、洗澡水(shui)別(bie)太熱

不用過熱(re)(re)的(de)(de)水(shui)(shui)洗澡。我們洗澡如果用較熱(re)(re)的(de)(de)水(shui)(shui)，會讓肌(ji)膚變(bian)(bian)得(de)更(geng)干燥，出現(xian)發紅甚至脫皮(pi)的(de)(de)現(xian)象，這(zhe)樣也不利(li)于(yu)適應氣候的(de)(de)變(bian)(bian)化。水(shui)(shui)溫過高也會破壞(huai)皮(pi)膚表面的(de)(de)油(you)脂，讓毛細血管(guan)擴張，加劇皮(pi)膚的(de)(de)干燥。建議洗澡水(shui)(shui)溫在24度至29度最佳。

4、應減少洗澡次數

從(cong)保護皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)來(lai)講(jiang)，秋天(tian)人們不宜洗澡過多(duo)，即便是(shi)(shi)秋季(ji)剛剛到來(lai)、氣溫不是(shi)(shi)很低的時候，一(yi)天(tian)最(zui)多(duo)也(ye)只能洗一(yi)次澡或者兩(liang)天(tian)一(yi)次為好。否則(ze)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的保護層被破壞后，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)更易感染(ran)細菌(jun)。因此，講(jiang)衛生也(ye)要適度。

5、飽食(shi)或(huo)空腹不宜洗澡(zao)

每頓飯后，人體要(yao)從(cong)全身調(diao)集(ji)一(yi)部分(fen)血(xue)液到胃(wei)腸(chang)幫助(zhu)消(xiao)化(hua)。飯后立(li)即洗澡，由于消(xiao)化(hua)道(dao)血(xue)流量較少，會妨礙食物的(de)消(xiao)化(hua)和(he)吸收，引起腸(chang)胃(wei)道(dao)疾病(bing)，另外，心臟等(deng)部位(wei)供血(xue)不(bu)足，容(rong)易(yi)誘發(fa)心腦(nao)血(xue)管意外。

建議洗(xi)澡時間應(ying)在飯后3小(xiao)時左右為(wei)宜。

6、洗(xi)澡不要(yao)使勁兒搓

建(jian)議洗(xi)澡(zao)不要(yao)“攢著洗(xi)，用(yong)力(li)搓”，可用(yong)柔軟的海綿蘸沐浴露輕(qing)輕(qing)擦洗(xi)，只在肘部、膝蓋等角質層厚(hou)的部位使用(yong)搓澡(zao)巾即可。

7、盡量少(shao)用(yong)澡巾

從皮(pi)膚的生理(li)角度(du)來(lai)看，洗澡用澡巾(jin)對皮(pi)膚健康幾乎沒有什(shen)么益處，反而會因搓澡巾(jin)質硬而粗糙的表(biao)面直接(jie)損傷皮(pi)膚，使表(biao)皮(pi)角化層過多地(di)被搓擦而脫落(luo)，保(bao)護作用減弱。

8、不使用強度沐浴(yu)露

秋季洗澡皮(pi)膚(fu)本來就脆(cui)弱，如果還用清潔力度較強的沐浴(yu)露，會(hui)加(jia)重損害皮(pi)膚(fu)的保護，加(jia)重雞皮(pi)膚(fu)的問題。所以(yi)(yi)在洗澡的時候擁有(you)雞皮(pi)膚(fu)的人需要使用溫(wen)和的沐浴(yu)露，洗完澡以(yi)(yi)后涂一層潤膚(fu)的最佳。

9、先熱后冷促進(jin)血液(ye)循(xun)環

專家(jia)認為，冷熱水交替的淋浴(yu)按摩可以幫助促(cu)進血(xue)液循環，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血(xue)管并(bing)放松肌肉(rou)，幫助自我放松，當身(shen)體(ti)已經(jing)夠溫(wen)暖時，再進行冷水浴(yu)。這能緊縮血(xue)管并(bing)促(cu)進血(xue)液循環，使精神和肉(rou)體(ti)興奮(fen)。

10、給門窗留條縫

秋冬(dong)季節洗澡(zao)的(de)時候(hou)一定要(yao)注意通(tong)風換(huan)氣(qi)，保持空(kong)(kong)氣(qi)流通(tong)，就算怕冷，也(ye)不要(yao)把門窗關(guan)太(tai)死，至少要(yao)留一點空(kong)(kong)隙(xi)，讓新(xin)鮮(xian)空(kong)(kong)氣(qi)能夠進來。普(pu)通(tong)人如果出現不適，及(ji)時打開門窗呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮(xian)空(kong)(kong)氣(qi)就可以，但是老人和患(huan)有(you)呼(hu)吸(xi)系統疾(ji)病(bing)的(de)人，最好不要(yao)將浴室完全(quan)密閉。如果因(yin)為寒冷必須(xu)關(guan)上門窗，那就盡(jin)量減少洗澡(zao)時間，避免缺氧的(de)情(qing)況出現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮(pi)膚(fu)瘙癢，除(chu)了涂抹護(hu)膚(fu)品以(yi)外，還要重視補水，特別是(shi)每天(tian)起床后(hou)和臨睡前喝(he)一(yi)杯溫開(kai)水。注意增強體質，適(shi)當(dang)運動。早晚穿脫衣裳前后(hou)進行全身自(zi)我按摩(mo)，以(yi)促進皮(pi)膚(fu)微循(xun)環，減輕皮(pi)膚(fu)干燥程(cheng)度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含(han)有豐富的(de)微量(liang)元(yuan)素錳。錳是人(ren)(ren)(ren)體所必需(xu)的(de)多種微量(liang)元(yuan)素之(zhi)一，錳元(yuan)素對(dui)人(ren)(ren)(ren)體皮(pi)膚有顯著的(de)保護作(zuo)用，能(neng)增(zeng)強人(ren)(ren)(ren)體抗皮(pi)炎(yan)的(de)能(neng)力。

3、減少洗浴

另外(wai)，建議(yi)適當減少(shao)洗浴次數，洗澡時不要用過(guo)燙的(de)水(shui)，水(shui)溫控制在45℃左(zuo)右。不要用堿性過(guo)強的(de)肥皂等洗滌用品，以減少(shao)對皮膚的(de)刺激。