秋季洗澡注意事項

1、洗前準備要充分

秋冬季節，如(ru)果帶著一(yi)身冷氣進入(ru)浴室，巨大的溫差(cha)會使血(xue)管及(ji)心臟負(fu)擔(dan)增大，這對(dui)于老年人及(ji)有心血(xue)管疾病的人十分危險。如(ru)果再(zai)加(jia)上通風條件(jian)差(cha)，就會引(yin)發(fa)頭(tou)暈、胸悶、氣促、呼(hu)吸(xi)困難等(deng)癥(zheng)狀。

所以，剛從戶外(wai)歸來不宜立(li)刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱(re)身，如(ru)原地(di)踏步、扭腰(yao)、搓腳、按摩涌泉穴等。

2、泡水時間不要長

秋天洗(xi)澡的時間(jian)不要太長，這(zhe)樣會使皮膚(fu)表層的油脂(zhi)失去保護，讓皮膚(fu)更加的干燥(zao)瘙癢，嚴重還會引起皮膚(fu)發皺、脫水。建議盆浴時間(jian)20分(fen)(fen)鐘(zhong)最(zui)好，淋浴的話3至(zhi)5分(fen)(fen)鐘(zhong)即可。

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3、洗澡(zao)水別太熱

不用過熱(re)的水(shui)洗(xi)澡(zao)。我們洗(xi)澡(zao)如果用較熱(re)的水(shui)，會(hui)讓肌(ji)膚變得更干(gan)(gan)燥，出現發紅甚(shen)至脫皮(pi)的現象，這樣也不利于適(shi)應氣候的變化(hua)。水(shui)溫(wen)過高也會(hui)破壞皮(pi)膚表(biao)面的油脂，讓毛細血(xue)管擴張，加劇皮(pi)膚的干(gan)(gan)燥。建(jian)議洗(xi)澡(zao)水(shui)溫(wen)在24度(du)至29度(du)最佳(jia)。

4、應減(jian)少洗澡次(ci)數

從保(bao)護(hu)皮膚來講，秋(qiu)天(tian)人們不(bu)宜洗(xi)澡(zao)過多，即便(bian)是(shi)秋(qiu)季(ji)剛(gang)剛(gang)到來、氣溫不(bu)是(shi)很低的(de)時候，一天(tian)最多也(ye)只能洗(xi)一次澡(zao)或者(zhe)兩(liang)天(tian)一次為好。否則皮膚的(de)保(bao)護(hu)層被破壞(huai)后，皮膚更易感染細菌(jun)。因此(ci)，講衛生也(ye)要適度。

5、飽食或空腹不宜洗(xi)澡(zao)

每(mei)頓飯(fan)后，人體要(yao)從全(quan)身調集一部(bu)分(fen)血(xue)(xue)(xue)液到胃(wei)腸幫(bang)助消(xiao)(xiao)化。飯(fan)后立即洗澡(zao)，由于消(xiao)(xiao)化道血(xue)(xue)(xue)流量(liang)較少，會妨礙食物的消(xiao)(xiao)化和吸(xi)收，引起(qi)腸胃(wei)道疾病，另外，心臟等部(bu)位供血(xue)(xue)(xue)不足，容(rong)易誘發(fa)心腦血(xue)(xue)(xue)管意外。

建議洗澡時間(jian)應在飯(fan)后3小(xiao)時左(zuo)右為(wei)宜。

6、洗(xi)澡(zao)不要使勁兒搓

建議洗(xi)(xi)澡不要“攢著(zhu)洗(xi)(xi)，用(yong)力搓”，可用(yong)柔軟的海綿蘸沐浴(yu)露輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擦洗(xi)(xi)，只(zhi)在肘部(bu)(bu)、膝蓋等角質層厚的部(bu)(bu)位使用(yong)搓澡巾即可。

7、盡(jin)量少用澡巾

從(cong)皮(pi)(pi)膚的(de)生理角(jiao)度來看，洗澡用(yong)澡巾(jin)對皮(pi)(pi)膚健康幾乎沒有什么益(yi)處，反(fan)而會因搓澡巾(jin)質硬而粗糙(cao)的(de)表(biao)面直接(jie)損傷皮(pi)(pi)膚，使表(biao)皮(pi)(pi)角(jiao)化層(ceng)過多地被搓擦而脫落(luo)，保護作(zuo)用(yong)減弱。

8、不使(shi)用(yong)強度沐浴露

秋季洗澡(zao)皮膚(fu)本來(lai)就脆(cui)弱，如果(guo)還(huan)用(yong)清潔力度較強(qiang)的(de)沐浴露，會加重(zhong)損害皮膚(fu)的(de)保(bao)護，加重(zhong)雞皮膚(fu)的(de)問題。所(suo)以在洗澡(zao)的(de)時候(hou)擁有(you)雞皮膚(fu)的(de)人(ren)需要使用(yong)溫和的(de)沐浴露，洗完澡(zao)以后(hou)涂一層潤膚(fu)的(de)最佳(jia)。

9、先熱后冷促(cu)進血液循環

專家(jia)認為，冷熱(re)水交替(ti)的淋浴按摩可以幫助促進(jin)血液循環，但必須先熱(re)后冷。熱(re)水可舒張皮膚表面的血管并(bing)(bing)放松(song)肌肉，幫助自我放松(song)，當身體已經夠溫暖(nuan)時，再進(jin)行冷水浴。這能緊縮血管并(bing)(bing)促進(jin)血液循環，使精神和(he)肉體興(xing)奮。

10、給(gei)門窗留(liu)條縫

秋冬季(ji)節洗澡(zao)(zao)的時(shi)候一定要(yao)注(zhu)意通風換(huan)氣，保持空(kong)(kong)氣流通，就(jiu)算怕冷，也不要(yao)把門窗(chuang)關太死，至少要(yao)留一點空(kong)(kong)隙，讓(rang)新鮮(xian)空(kong)(kong)氣能夠(gou)進來(lai)。普(pu)通人(ren)如(ru)果(guo)(guo)出現不適(shi)，及時(shi)打開門窗(chuang)呼(hu)吸新鮮(xian)空(kong)(kong)氣就(jiu)可以，但是老人(ren)和患有呼(hu)吸系統疾病的人(ren)，最好不要(yao)將浴(yu)室完全密閉(bi)。如(ru)果(guo)(guo)因為寒冷必須關上門窗(chuang)，那就(jiu)盡量減少洗澡(zao)(zao)時(shi)間，避(bi)免缺(que)氧的情況出現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮膚瘙癢(yang)，除了涂抹護膚品(pin)以(yi)外，還要重視補水，特別是每天(tian)起床后和(he)臨睡前喝一杯溫開水。注意增強體質，適(shi)當(dang)運動。早(zao)晚穿脫(tuo)衣(yi)裳(shang)前后進行全身自我(wo)按(an)摩，以(yi)促(cu)進皮膚微循環(huan)，減輕皮膚干燥程(cheng)度(du)。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有豐富的(de)微量元素錳。錳是人(ren)體(ti)所必(bi)需(xu)的(de)多(duo)種微量元素之一，錳元素對人(ren)體(ti)皮(pi)膚(fu)有顯著的(de)保(bao)護作(zuo)用，能(neng)增強人(ren)體(ti)抗皮(pi)炎(yan)的(de)能(neng)力(li)。

3、減少洗浴

另外(wai)，建議(yi)適當減少洗(xi)浴次數，洗(xi)澡時(shi)不(bu)要用過燙(tang)的(de)水，水溫控制在45℃左右。不(bu)要用堿(jian)性(xing)過強的(de)肥皂(zao)等洗(xi)滌用品(pin)，以減少對(dui)皮膚的(de)刺激。