秋季洗澡注意事項

1、洗(xi)前準(zhun)備要充分

秋冬季節，如果帶著一身冷氣(qi)(qi)進入浴室(shi)，巨大(da)的(de)溫差會使血(xue)管(guan)及心(xin)臟負擔增大(da)，這(zhe)對于老(lao)年(nian)人及有心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)人十分危險。如果再(zai)加(jia)上通風條(tiao)件(jian)差，就會引發頭暈、胸悶(men)、氣(qi)(qi)促、呼(hu)吸困(kun)難等癥狀。

所(suo)以，剛從戶外歸來不宜立刻洗(xi)澡，冷天洗(xi)前(qian)要做5分鐘熱身(shen)，如原地踏步(bu)、扭(niu)腰、搓腳、按摩涌泉(quan)穴等。

2、泡水時間不要長

秋天洗澡的時(shi)間(jian)不要太長，這樣會使皮(pi)膚表層的油脂失去保(bao)護(hu)，讓皮(pi)膚更加的干燥瘙癢，嚴重(zhong)還會引起皮(pi)膚發皺、脫水。建議盆浴時(shi)間(jian)20分鐘最好(hao)，淋浴的話3至5分鐘即可。

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3、洗澡水別太熱

不(bu)用過(guo)熱的(de)(de)水(shui)洗(xi)澡(zao)。我們(men)洗(xi)澡(zao)如果(guo)用較(jiao)熱的(de)(de)水(shui)，會讓肌膚(fu)(fu)(fu)變得更干(gan)燥，出現發紅甚至脫(tuo)皮(pi)的(de)(de)現象，這(zhe)樣也不(bu)利于適應氣候的(de)(de)變化。水(shui)溫過(guo)高也會破壞皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)表(biao)面的(de)(de)油(you)脂(zhi)，讓毛(mao)細血(xue)管擴張，加(jia)劇皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)干(gan)燥。建議洗(xi)澡(zao)水(shui)溫在24度至29度最佳。

4、應減(jian)少洗澡(zao)次數

從保護皮膚(fu)(fu)(fu)來講(jiang)(jiang)，秋天人們不宜(yi)洗(xi)澡過多(duo)，即便是秋季(ji)剛剛到(dao)來、氣溫不是很低的(de)時候(hou)，一天最(zui)多(duo)也只能洗(xi)一次澡或者兩天一次為好。否則(ze)皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)保護層被(bei)破壞后，皮膚(fu)(fu)(fu)更易(yi)感染細菌。因此(ci)，講(jiang)(jiang)衛(wei)生也要適(shi)度。

5、飽食或(huo)空腹(fu)不宜洗澡

每頓飯(fan)后(hou)，人體要(yao)從全身調集一部分血(xue)液到胃(wei)腸幫助消(xiao)化(hua)。飯(fan)后(hou)立(li)即洗澡，由于消(xiao)化(hua)道血(xue)流量較少，會妨礙(ai)食物的(de)消(xiao)化(hua)和吸收(shou)，引起腸胃(wei)道疾病，另外，心臟等部位供血(xue)不(bu)足，容易誘發(fa)心腦(nao)血(xue)管意外。

建議洗澡時間應在飯后3小(xiao)時左右為宜。

6、洗澡不要(yao)使(shi)勁兒搓

建議(yi)洗澡不要“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿(mian)蘸沐浴露輕(qing)輕(qing)擦(ca)洗，只在(zai)肘部(bu)、膝蓋(gai)等角質(zhi)層厚的部(bu)位使(shi)用搓澡巾(jin)即可。

7、盡量少用澡巾

從皮膚(fu)(fu)的(de)生理角度來看(kan)，洗澡用澡巾對皮膚(fu)(fu)健康幾乎沒有(you)什么益處，反而(er)會因搓(cuo)澡巾質硬而(er)粗糙的(de)表(biao)面直接損傷皮膚(fu)(fu)，使表(biao)皮角化層過多地(di)被(bei)搓(cuo)擦而(er)脫落(luo)，保(bao)護(hu)作(zuo)用減弱(ruo)。

8、不使用強度沐浴(yu)露

秋季洗(xi)澡(zao)皮膚(fu)本來就脆弱，如果還用(yong)清潔力(li)度(du)較(jiao)強的(de)沐浴露，會(hui)加(jia)重(zhong)損害皮膚(fu)的(de)保護，加(jia)重(zhong)雞皮膚(fu)的(de)問題。所以在洗(xi)澡(zao)的(de)時候擁有雞皮膚(fu)的(de)人需(xu)要使用(yong)溫(wen)和(he)的(de)沐浴露，洗(xi)完澡(zao)以后涂一層潤膚(fu)的(de)最佳(jia)。

9、先熱后冷(leng)促進血液循環(huan)

專家認為，冷(leng)(leng)熱水交替(ti)的(de)淋(lin)浴按摩可(ke)以幫(bang)(bang)助(zhu)促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，但必須先熱后(hou)冷(leng)(leng)。熱水可(ke)舒張皮膚(fu)表面的(de)血(xue)管并放(fang)松(song)(song)肌(ji)肉(rou)，幫(bang)(bang)助(zhu)自(zi)我放(fang)松(song)(song)，當身體已經夠溫暖時，再(zai)進(jin)行冷(leng)(leng)水浴。這能緊縮血(xue)管并促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使精神(shen)和肉(rou)體興奮。

10、給門窗留(liu)條縫

秋冬季節洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)時候一(yi)(yi)定(ding)要注意(yi)通(tong)風換氣，保持空氣流通(tong)，就算怕冷(leng)，也不(bu)(bu)要把門窗(chuang)關太死，至(zhi)少要留(liu)一(yi)(yi)點(dian)空隙(xi)，讓新鮮空氣能夠進(jin)來(lai)。普通(tong)人(ren)如(ru)果出現(xian)不(bu)(bu)適(shi)，及時打開門窗(chuang)呼(hu)吸(xi)新鮮空氣就可以，但是老人(ren)和(he)患有呼(hu)吸(xi)系統疾病的(de)人(ren)，最好不(bu)(bu)要將浴室完(wan)全密閉。如(ru)果因(yin)為寒冷(leng)必須關上門窗(chuang)，那就盡量(liang)減少洗(xi)(xi)澡(zao)時間，避免缺氧的(de)情(qing)況出現(xian)。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解(jie)決皮膚(fu)(fu)(fu)瘙癢，除了涂抹護膚(fu)(fu)(fu)品以(yi)外，還(huan)要(yao)重視補水(shui)，特別是(shi)每天(tian)起床后(hou)和臨睡前(qian)(qian)喝(he)一杯溫開水(shui)。注意增強體(ti)質，適(shi)當運動。早晚穿(chuan)脫衣(yi)裳前(qian)(qian)后(hou)進(jin)行全身自(zi)我按摩，以(yi)促進(jin)皮膚(fu)(fu)(fu)微循環，減輕皮膚(fu)(fu)(fu)干燥程度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里(li)含有豐(feng)富的(de)(de)微(wei)量元素錳(meng)。錳(meng)是人體所(suo)必(bi)需的(de)(de)多(duo)種微(wei)量元素之一，錳(meng)元素對(dui)人體皮(pi)膚有顯著的(de)(de)保護作用，能增強(qiang)人體抗皮(pi)炎(yan)的(de)(de)能力。

3、減少洗浴

另外，建(jian)議適當減少(shao)洗(xi)浴次數，洗(xi)澡時不要用(yong)過(guo)燙的水，水溫控(kong)制在45℃左右。不要用(yong)堿性過(guo)強的肥皂等洗(xi)滌(di)用(yong)品，以減少(shao)對皮膚的刺激。