秋季洗澡注意事項

1、洗前(qian)準備要充分

秋(qiu)冬季(ji)節，如果(guo)帶著一身冷氣(qi)進入浴室，巨(ju)大的溫差會(hui)使血管及(ji)(ji)心(xin)臟負擔增大，這對于老年(nian)人及(ji)(ji)有心(xin)血管疾病的人十分危險。如果(guo)再加上通風條件差，就會(hui)引發頭暈(yun)、胸悶、氣(qi)促、呼吸困難等癥狀。

所以，剛從戶(hu)外歸來不宜(yi)立刻洗(xi)澡，冷天洗(xi)前(qian)要做5分鐘熱身，如原地踏(ta)步、扭腰、搓(cuo)腳(jiao)、按摩涌泉穴等。

2、泡水時間不(bu)要長

秋天洗(xi)澡的(de)時(shi)間(jian)不要太長，這樣(yang)會使皮膚(fu)表層的(de)油(you)脂失去(qu)保(bao)護，讓(rang)皮膚(fu)更加(jia)的(de)干燥瘙癢，嚴重還(huan)會引起皮膚(fu)發皺、脫水(shui)。建議(yi)盆(pen)浴時(shi)間(jian)20分鐘(zhong)最好，淋浴的(de)話3至(zhi)5分鐘(zhong)即可。

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3、洗澡(zao)水別太熱

不用過(guo)熱的水洗(xi)(xi)澡(zao)。我(wo)們洗(xi)(xi)澡(zao)如果用較熱的水，會讓(rang)肌膚變得更干(gan)燥(zao)(zao)，出(chu)現發紅甚至脫皮(pi)的現象，這(zhe)樣也(ye)不利于適(shi)應(ying)氣候的變化。水溫過(guo)高也(ye)會破壞(huai)皮(pi)膚表面(mian)的油脂，讓(rang)毛細血管(guan)擴張，加劇皮(pi)膚的干(gan)燥(zao)(zao)。建議洗(xi)(xi)澡(zao)水溫在24度至29度最佳。

4、應減少洗澡次數

從保(bao)護(hu)皮膚(fu)來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便(bian)是(shi)秋季剛剛到來、氣溫不是(shi)很低的(de)時候，一(yi)天最多也(ye)只能(neng)洗一(yi)次澡或者兩天一(yi)次為好。否則(ze)皮膚(fu)的(de)保(bao)護(hu)層(ceng)被(bei)破壞(huai)后，皮膚(fu)更易感染細菌(jun)。因此，講衛(wei)生也(ye)要適(shi)度。

5、飽(bao)食或空腹不宜洗澡

每頓(dun)飯后(hou)，人(ren)體要從全身調集(ji)一部分(fen)血(xue)液(ye)到胃腸幫(bang)助消化。飯后(hou)立即洗(xi)澡，由于消化道(dao)血(xue)流量較少，會妨(fang)礙食物的消化和吸收，引起腸胃道(dao)疾病，另外(wai)，心臟等(deng)部位供血(xue)不足(zu)，容易誘發心腦血(xue)管(guan)意外(wai)。

建議洗(xi)澡時間應在飯后(hou)3小時左(zuo)右(you)為宜。

6、洗(xi)澡不(bu)要(yao)使(shi)勁兒搓

建議洗(xi)澡不要(yao)“攢著洗(xi)，用(yong)力(li)搓(cuo)”，可用(yong)柔軟的海(hai)綿(mian)蘸沐浴露(lu)輕輕擦洗(xi)，只(zhi)在(zai)肘部、膝蓋等角質層厚(hou)的部位使用(yong)搓(cuo)澡巾即(ji)可。

7、盡(jin)量少(shao)用(yong)澡巾

從皮(pi)膚的生(sheng)理角(jiao)度來看，洗澡(zao)(zao)用澡(zao)(zao)巾對皮(pi)膚健(jian)康幾乎沒(mei)有(you)什么益(yi)處，反而會因(yin)搓澡(zao)(zao)巾質硬而粗(cu)糙的表(biao)面直(zhi)接損傷皮(pi)膚，使表(biao)皮(pi)角(jiao)化層(ceng)過(guo)多地被搓擦而脫落，保(bao)護作(zuo)用減弱。

8、不使用強度(du)沐(mu)浴露

秋季洗澡(zao)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)本來(lai)就(jiu)脆弱(ruo)，如果還用(yong)清潔(jie)力度較強(qiang)的(de)(de)(de)(de)沐(mu)(mu)浴露，會(hui)加(jia)重損害皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)保護，加(jia)重雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)問(wen)題。所(suo)以在洗澡(zao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候擁(yong)有雞(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)人需要使用(yong)溫和的(de)(de)(de)(de)沐(mu)(mu)浴露，洗完澡(zao)以后(hou)涂一層潤(run)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)最佳。

9、先熱后冷促進血液(ye)循環

專家認為，冷熱水(shui)交替(ti)的淋(lin)浴按摩可以幫助促進血(xue)(xue)液循(xun)環，但必須(xu)先熱后冷。熱水(shui)可舒張皮(pi)膚表面的血(xue)(xue)管并放(fang)松肌肉，幫助自我放(fang)松，當身體(ti)(ti)已經(jing)夠溫暖時，再進行冷水(shui)浴。這(zhe)能緊(jin)縮血(xue)(xue)管并促進血(xue)(xue)液循(xun)環，使精神和肉體(ti)(ti)興(xing)奮。

10、給門窗(chuang)留條縫

秋冬季節洗(xi)澡的(de)時(shi)(shi)候一(yi)定要注意通(tong)風換(huan)氣，保持(chi)空(kong)氣流通(tong)，就算(suan)怕冷，也不(bu)要把門(men)窗(chuang)關太死，至少要留一(yi)點空(kong)隙，讓(rang)新鮮空(kong)氣能夠進來。普通(tong)人(ren)如果出現不(bu)適，及時(shi)(shi)打開門(men)窗(chuang)呼吸新鮮空(kong)氣就可以，但是老人(ren)和(he)患有呼吸系統(tong)疾病的(de)人(ren)，最好(hao)不(bu)要將(jiang)浴室完(wan)全密閉。如果因為寒(han)冷必須關上門(men)窗(chuang)，那(nei)就盡量減(jian)少洗(xi)澡時(shi)(shi)間，避免缺(que)氧的(de)情況出現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決(jue)皮膚(fu)瘙癢，除(chu)了涂抹護膚(fu)品以外，還(huan)要重視補水，特別是每(mei)天起(qi)床后(hou)和臨睡前喝(he)一杯溫開水。注意(yi)增強體質，適(shi)當運動。早晚(wan)穿(chuan)脫衣裳前后(hou)進行全身自我按摩，以促進皮膚(fu)微(wei)循(xun)環(huan)，減輕皮膚(fu)干(gan)燥程度(du)。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有(you)豐富的(de)微(wei)量元素(su)錳(meng)(meng)。錳(meng)(meng)是人體(ti)所必需的(de)多種微(wei)量元素(su)之一，錳(meng)(meng)元素(su)對(dui)人體(ti)皮膚有(you)顯著(zhu)的(de)保(bao)護作用，能增強(qiang)人體(ti)抗(kang)皮炎的(de)能力。

3、減少洗浴

另外(wai)，建議適(shi)當減(jian)少(shao)(shao)洗(xi)浴次數，洗(xi)澡時不(bu)要(yao)用(yong)過燙(tang)的水，水溫(wen)控制(zhi)在45℃左右(you)。不(bu)要(yao)用(yong)堿(jian)性過強的肥皂等(deng)洗(xi)滌用(yong)品，以減(jian)少(shao)(shao)對(dui)皮膚(fu)的刺激。