秋季洗澡注意事項

1、洗前(qian)準備要充分

秋冬(dong)季節，如果(guo)帶著一身冷(leng)氣(qi)進入浴室，巨大(da)的溫(wen)差會使血管(guan)及(ji)心(xin)臟負擔增大(da)，這(zhe)對于老年人及(ji)有心(xin)血管(guan)疾病的人十分危險。如果(guo)再加上通風條(tiao)件差，就(jiu)會引發頭暈、胸悶、氣(qi)促、呼吸(xi)困難等(deng)癥狀。

所(suo)以，剛從戶外歸來(lai)不(bu)宜立刻洗澡(zao)，冷天洗前(qian)要做5分鐘熱(re)身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

2、泡水時間不要長(chang)

秋天洗澡的(de)時間不要太長(chang)，這樣會(hui)使皮(pi)膚表層的(de)油脂失去保護，讓皮(pi)膚更加的(de)干(gan)燥瘙癢(yang)，嚴(yan)重還(huan)會(hui)引起皮(pi)膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分(fen)鐘(zhong)最好，淋浴的(de)話3至(zhi)5分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。

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3、洗澡水別太熱

不(bu)(bu)用過(guo)熱的水洗澡(zao)(zao)。我們洗澡(zao)(zao)如果用較熱的水，會(hui)讓肌(ji)膚(fu)變(bian)得(de)更干(gan)燥(zao)，出現發紅甚至脫皮(pi)的現象，這樣也不(bu)(bu)利于適應(ying)氣候的變(bian)化。水溫過(guo)高(gao)也會(hui)破壞(huai)皮(pi)膚(fu)表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮(pi)膚(fu)的干(gan)燥(zao)。建議洗澡(zao)(zao)水溫在24度至29度最(zui)佳。

4、應減少洗(xi)澡次數(shu)

從保護皮(pi)膚來講，秋(qiu)天(tian)人們不宜(yi)洗澡過多，即便是(shi)秋(qiu)季(ji)剛剛到來、氣溫不是(shi)很低的時候，一(yi)天(tian)最多也只能洗一(yi)次(ci)澡或者兩天(tian)一(yi)次(ci)為(wei)好。否則皮(pi)膚的保護層被破壞后，皮(pi)膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。

5、飽(bao)食或(huo)空腹不宜洗(xi)澡

每頓飯后，人體要從(cong)全身調集一部(bu)分血液到胃(wei)腸幫(bang)助(zhu)消化(hua)(hua)。飯后立即(ji)洗澡，由于消化(hua)(hua)道血流量較少，會妨礙(ai)食物的消化(hua)(hua)和吸收(shou)，引起腸胃(wei)道疾病，另外，心臟等(deng)部(bu)位供血不足(zu)，容易誘發心腦(nao)血管(guan)意外。

建議(yi)洗澡時(shi)間應在飯后3小時(shi)左(zuo)右為宜。

6、洗澡(zao)不要使勁兒搓

建議(yi)洗(xi)澡(zao)不要“攢著洗(xi)，用(yong)力搓”，可用(yong)柔軟的海綿蘸沐(mu)浴露(lu)輕輕擦洗(xi)，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位(wei)使用(yong)搓澡(zao)巾即可。

7、盡量(liang)少用澡巾

從皮膚(fu)的生理(li)角(jiao)度來(lai)看(kan)，洗(xi)澡(zao)用(yong)澡(zao)巾對皮膚(fu)健康幾乎沒有什么益處，反(fan)而(er)(er)會因搓澡(zao)巾質硬而(er)(er)粗糙的表面直接損(sun)傷皮膚(fu)，使表皮角(jiao)化層過多(duo)地被搓擦(ca)而(er)(er)脫落，保護(hu)作(zuo)用(yong)減(jian)弱(ruo)。

8、不使用強度沐浴(yu)露(lu)

秋季洗澡(zao)皮膚(fu)本來(lai)就脆弱，如果還(huan)用清潔力(li)度較強的(de)沐(mu)浴露，會加重損(sun)害皮膚(fu)的(de)保(bao)護，加重雞皮膚(fu)的(de)問題。所以在洗澡(zao)的(de)時(shi)候擁有(you)雞皮膚(fu)的(de)人需要使用溫(wen)和的(de)沐(mu)浴露，洗完澡(zao)以后涂一層(ceng)潤(run)膚(fu)的(de)最佳。

9、先熱后(hou)冷促進血液循環

專家認為，冷(leng)(leng)熱水交替(ti)的(de)(de)淋浴按摩(mo)可(ke)(ke)以幫助促進血液(ye)循(xun)環(huan)，但必須(xu)先(xian)熱后冷(leng)(leng)。熱水可(ke)(ke)舒張皮膚(fu)表面的(de)(de)血管(guan)并放(fang)(fang)松(song)肌肉，幫助自我放(fang)(fang)松(song)，當身體已經夠(gou)溫暖時(shi)，再進行冷(leng)(leng)水浴。這(zhe)能(neng)緊縮(suo)血管(guan)并促進血液(ye)循(xun)環(huan)，使精神和肉體興奮。

10、給(gei)門窗(chuang)留(liu)條(tiao)縫

秋冬(dong)季節洗澡的時(shi)(shi)候一定要(yao)注意通(tong)(tong)風換(huan)氣，保持空氣流通(tong)(tong)，就算怕冷，也(ye)不要(yao)把門(men)窗(chuang)(chuang)關太死，至少(shao)要(yao)留一點空隙，讓新鮮(xian)空氣能夠進來。普(pu)通(tong)(tong)人如果(guo)出現不適(shi)，及時(shi)(shi)打開門(men)窗(chuang)(chuang)呼(hu)吸新鮮(xian)空氣就可以，但是(shi)老人和患有呼(hu)吸系(xi)統疾病的人，最好不要(yao)將浴室完全密(mi)閉(bi)。如果(guo)因為寒冷必須關上(shang)門(men)窗(chuang)(chuang)，那就盡量減(jian)少(shao)洗澡時(shi)(shi)間，避免(mian)缺氧的情況(kuang)出現。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決(jue)皮(pi)(pi)膚瘙癢，除了涂抹(mo)護膚品以(yi)外，還要重視補水，特(te)別是每(mei)天起床后和(he)臨睡前(qian)喝一杯溫開水。注意增強體質，適當運動。早(zao)晚穿(chuan)脫衣裳前(qian)后進(jin)(jin)行全身自我按(an)摩，以(yi)促進(jin)(jin)皮(pi)(pi)膚微循環(huan)，減輕皮(pi)(pi)膚干燥程度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有(you)豐富的(de)微量(liang)元素(su)(su)錳。錳是人體(ti)所必(bi)需(xu)的(de)多種微量(liang)元素(su)(su)之(zhi)一(yi)，錳元素(su)(su)對人體(ti)皮膚有(you)顯著的(de)保(bao)護(hu)作用，能(neng)增強人體(ti)抗皮炎的(de)能(neng)力。

3、減少洗浴

另(ling)外，建(jian)議適當減少洗浴次數(shu)，洗澡(zao)時不要用(yong)過(guo)燙(tang)的(de)水，水溫控(kong)制在45℃左(zuo)右。不要用(yong)堿(jian)性過(guo)強(qiang)的(de)肥皂等洗滌用(yong)品(pin)，以減少對皮(pi)膚(fu)的(de)刺激。