夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗澡(zao)(zao)水溫(wen)(wen)(wen)可(ke)以(yi)由個人體(ti)質(zhi)決定(ding)。體(ti)質(zhi)較好(hao)的(de)人在夏(xia)季可(ke)以(yi)洗冷水澡(zao)(zao)，以(yi)增強體(ti)質(zhi)，但是一般夏(xia)季洗冷水澡(zao)(zao)的(de)水溫(wen)(wen)(wen)最(zui)好(hao)也不(bu)要低于(yu)10℃，但是對于(yu)體(ti)質(zhi)偏(pian)弱的(de)人或(huo)患有高血(xue).壓、關節炎的(de)患者來說(shuo)不(bu)宜(yi)洗冷水澡(zao)(zao)，要知道(dao)，冷水澡(zao)(zao)很容易(yi)對身體(ti)造(zao)成傷害。熱水澡(zao)(zao)有利于(yu)人體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝以(yi)及去除皮(pi)膚(fu)表面(mian)的(de)油膩(ni)，洗澡(zao)(zao)水的(de)溫(wen)(wen)(wen)度應(ying)與體(ti)溫(wen)(wen)(wen)接近(jin)為宜(yi)，即(ji)35℃~37℃為最(zui)佳。

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2、次數

夏季人體汗液(ye)分泌旺(wang)盛(sheng)，可適當增(zeng)加洗澡次(ci)數。一般中(zhong)年人可以每(mei)天(tian)一次(ci)，老年人由于(yu)皮脂腺分泌減少，可1~2天(tian)洗一次(ci)。

3、時間

無論(lun)春夏秋冬，洗(xi)澡時間(jian)(jian)均不宜過長(chang)，每次洗(xi)澡時間(jian)(jian)最(zui)好保持(chi)在15~30分鐘，時間(jian)(jian)過長(chang)會(hui)導致心腦(nao)缺(que)(que)氧(yang)、缺(que)(que)血(xue)等(deng)危險情(qing)況。

4、不要用力搓

皮(pi)膚(fu)(fu)分泌的(de)皮(pi)脂可(ke)以防止皮(pi)膚(fu)(fu)水(shui)分的(de)蒸發，有利于保持皮(pi)膚(fu)(fu)正常(chang)潤澤和彈性，如果洗(xi)(xi)浴(yu)時(shi)用(yong)(yong)力(li)搓，就(jiu)會導(dao)致皮(pi)膚(fu)(fu)表面的(de)皮(pi)脂失去過(guo)多，從而使皮(pi)膚(fu)(fu)變得(de)干燥，出現瘙癢。因此，夏季里經常(chang)洗(xi)(xi)澡的(de)人，只要沖(chong)沖(chong)即可(ke)，完全(quan)用(yong)(yong)不著(zhu)每次都用(yong)(yong)肥皂、浴(yu)皂或(huo)香皂。洗(xi)(xi)浴(yu)時(shi)更不應(ying)用(yong)(yong)力(li)搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出(chu)汗時，皮(pi)下血管(guan)擴張，毛孔放大(da)，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮(pi)下血管(guan)會立(li)刻收(shou)縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的(de)分(fen)泌也立(li)即停止，身上散熱的(de)渠道(dao)便堵死(si)了。公(gong)眾號脈脈養生只做最(zui)新最(zui)專業(ye)的(de)養生知識。一旦(dan)體內的(de)熱量(liang)不(bu)能(neng)繼續散發，人便會感(gan)到皮(pi)膚發熱，容(rong)易患(huan)感(gan)冒，嚴重的(de)更可能(neng)導致急性心肌(ji)梗死(si)！

可(ke)以沾少量的水在身(shen)體(ti)擦拭一下，等(deng)身(shen)體(ti)耐受了這個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后(hou)洗澡，血糖得不到及(ji)時補充，容易發生頭(tou)暈、眼花、全(quan)身(shen)無力，嚴重時還可能(neng)發生低血糖昏迷(mi)。

3、飽餐后

飽餐后洗澡(zao)，全身皮(pi)表血(xue)管被熱(re)水(shui)刺激而(er)擴(kuo)張，較多的血(xue)液(ye)流向體表，腹腔血(xue)液(ye)供應相對減少(shao)，會影響消化吸收(shou)，引(yin)起低血(xue)糖，甚至(zhi)虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是(shi)(shi)體力勞動還是(shi)(shi)腦(nao)力勞動后(hou)，均應休(xiu)息(xi)片刻(ke)再洗澡，否則(ze)容易引起(qi)心臟、腦(nao)部供(gong)血(xue)不足，甚至(zhi)發生(sheng)昏厥。

5、發燒時

當人(ren)的體溫上升到38℃時，身(shen)體的熱量消耗可增(zeng)加20%，身(shen)體十分虛弱(ruo)，此(ci)時洗(xi)澡容易發(fa)生意外。

6、血糖低時

因為(wei)洗(xi)澡時(shi)水溫較高，可使人的(de)血管擴張，低血壓的(de)人容易出現(xian)腦供(gong)血不足，容易發生虛脫。