夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗澡(zao)水溫可(ke)以(yi)(yi)由個人(ren)(ren)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)決(jue)定。體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)較好的(de)人(ren)(ren)在(zai)夏季(ji)(ji)可(ke)以(yi)(yi)洗冷水澡(zao)，以(yi)(yi)增強體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，但是(shi)(shi)一般夏季(ji)(ji)洗冷水澡(zao)的(de)水溫最好也(ye)不要低于10℃，但是(shi)(shi)對(dui)于體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)偏弱的(de)人(ren)(ren)或(huo)患(huan)有高血(xue).壓、關節炎的(de)患(huan)者來說不宜洗冷水澡(zao)，要知道(dao)，冷水澡(zao)很容易對(dui)身體(ti)(ti)造成傷害。熱水澡(zao)有利于人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)新(xin)陳代謝以(yi)(yi)及去除皮膚表面的(de)油膩，洗澡(zao)水的(de)溫度應與(yu)體(ti)(ti)溫接近為宜，即35℃~37℃為最佳。

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2、次數

夏季人(ren)體汗液分(fen)泌旺盛，可(ke)(ke)適當增加洗(xi)澡次(ci)數。一(yi)(yi)般中年(nian)人(ren)可(ke)(ke)以(yi)每天(tian)(tian)一(yi)(yi)次(ci)，老年(nian)人(ren)由于(yu)皮脂(zhi)腺分(fen)泌減少(shao)，可(ke)(ke)1~2天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)次(ci)。

3、時間

無論(lun)春夏秋冬，洗澡(zao)時間均不宜過長(chang)，每次洗澡(zao)時間最好保持(chi)在(zai)15~30分鐘，時間過長(chang)會導(dao)致心腦缺氧、缺血等危險情況。

4、不要用力搓

皮(pi)(pi)膚分泌的皮(pi)(pi)脂(zhi)可以(yi)防(fang)止皮(pi)(pi)膚水分的蒸發，有利于保(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚正(zheng)常潤澤和彈性(xing)，如果洗(xi)浴(yu)時用(yong)(yong)力搓，就(jiu)會導致皮(pi)(pi)膚表面(mian)的皮(pi)(pi)脂(zhi)失去過多，從而使皮(pi)(pi)膚變得干(gan)燥，出(chu)現(xian)瘙癢。因此，夏(xia)季里經常洗(xi)澡(zao)的人，只要沖(chong)沖(chong)即可，完全用(yong)(yong)不(bu)著每次都用(yong)(yong)肥皂(zao)、浴(yu)皂(zao)或香皂(zao)。洗(xi)浴(yu)時更不(bu)應用(yong)(yong)力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗時(shi)，皮(pi)下(xia)血管擴張，毛孔放大，血液(ye)循環(huan)加快(kuai)，如(ru)果(guo)這時(shi)突然用(yong)冷水洗澡，皮(pi)下(xia)血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的(de)(de)分(fen)泌也立即停止(zhi)，身上(shang)散熱的(de)(de)渠道便堵(du)死了。公眾號脈脈養(yang)生(sheng)只做(zuo)最新最專業的(de)(de)養(yang)生(sheng)知識。一旦體內的(de)(de)熱量不能(neng)繼續散發，人便會感到皮(pi)膚發熱，容易患感冒，嚴重的(de)(de)更(geng)可(ke)能(neng)導致急(ji)性(xing)心肌梗(geng)死！

可以沾少量(liang)的水在(zai)身體擦拭一下，等身體耐受了這個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗(xi)澡，血糖(tang)得不到及時補充，容(rong)易發生頭暈、眼花、全身(shen)無(wu)力(li)，嚴重時還可能發生低血糖(tang)昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡(zao)，全身(shen)皮表血(xue)(xue)管被(bei)熱水刺激而擴張(zhang)，較(jiao)多的(de)血(xue)(xue)液(ye)流向體表，腹(fu)腔血(xue)(xue)液(ye)供應相(xiang)對減少，會影響(xiang)消化吸收，引起低血(xue)(xue)糖，甚(shen)至虛脫、昏(hun)倒(dao)。

4、勞動后

無論是體力勞(lao)動還是腦力勞(lao)動后(hou)，均應(ying)休息片刻再洗(xi)澡，否則容(rong)易引起心臟、腦部供(gong)血(xue)不足，甚至發生昏(hun)厥。

5、發燒時

當(dang)人的體溫(wen)上(shang)升到38℃時，身(shen)體的熱量消耗可增加20%，身(shen)體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血糖低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的(de)血(xue)管擴張，低血(xue)壓的(de)人容易(yi)出(chu)現腦供血(xue)不足，容易(yi)發生虛(xu)脫(tuo)。