夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗澡水(shui)(shui)溫(wen)(wen)可(ke)以由個人體質(zhi)決定。體質(zhi)較(jiao)好的人在夏(xia)季可(ke)以洗冷(leng)水(shui)(shui)澡，以增強體質(zhi)，但是一般夏(xia)季洗冷(leng)水(shui)(shui)澡的水(shui)(shui)溫(wen)(wen)最好也不要(yao)低于10℃，但是對于體質(zhi)偏弱的人或患有高血(xue).壓、關節(jie)炎的患者來(lai)說不宜洗冷(leng)水(shui)(shui)澡，要(yao)知(zhi)道，冷(leng)水(shui)(shui)澡很容易對身體造成(cheng)傷害。熱水(shui)(shui)澡有利于人體的新(xin)陳代謝以及去除皮膚表面(mian)的油膩，洗澡水(shui)(shui)的溫(wen)(wen)度(du)應(ying)與體溫(wen)(wen)接近(jin)為宜，即(ji)35℃~37℃為最佳(jia)。

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2、次數

夏(xia)季人(ren)體(ti)汗液分泌旺(wang)盛(sheng)，可(ke)適當增(zeng)加洗(xi)澡次(ci)數(shu)。一般(ban)中年(nian)(nian)人(ren)可(ke)以每(mei)天一次(ci)，老年(nian)(nian)人(ren)由(you)于皮脂腺分泌減少，可(ke)1~2天洗(xi)一次(ci)。

3、時間

無論春夏秋冬(dong)，洗澡時(shi)間(jian)均(jun)不宜過長(chang)，每次洗澡時(shi)間(jian)最好保(bao)持在(zai)15~30分鐘，時(shi)間(jian)過長(chang)會(hui)導(dao)致心(xin)腦缺氧、缺血(xue)等危險情況。

4、不要用力搓

皮(pi)膚(fu)分泌(mi)的(de)(de)皮(pi)脂可以防止皮(pi)膚(fu)水分的(de)(de)蒸發，有(you)利于保持皮(pi)膚(fu)正常(chang)潤澤和(he)彈性，如果洗(xi)浴(yu)時用(yong)力(li)搓(cuo)，就(jiu)會(hui)導致(zhi)皮(pi)膚(fu)表面的(de)(de)皮(pi)脂失(shi)去過多，從而使皮(pi)膚(fu)變得干燥(zao)，出現(xian)瘙癢。因(yin)此，夏(xia)季里經常(chang)洗(xi)澡的(de)(de)人(ren)，只要沖沖即可，完全用(yong)不著每(mei)次(ci)都(dou)用(yong)肥皂、浴(yu)皂或香皂。洗(xi)浴(yu)時更不應用(yong)力(li)搓(cuo)。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗時，皮下(xia)(xia)血(xue)管擴張，毛孔(kong)放大，血(xue)液循環加(jia)快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下(xia)(xia)血(xue)管會(hui)立刻(ke)收縮，汗毛孔(kong)隨即關閉，汗腺的(de)分(fen)泌也(ye)立即停止，身上(shang)散熱的(de)渠道便堵(du)死(si)了。公眾號脈脈養生只做最新最專業的(de)養生知(zhi)識。一旦(dan)體內的(de)熱量(liang)不能繼續散發(fa)，人便會(hui)感到皮膚發(fa)熱，容易患感冒(mao)，嚴重的(de)更可(ke)能導致急性心肌梗死(si)！

可以沾少量的(de)水在身體擦拭一下，等身體耐受了這個溫度(du)，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗(xi)澡，血糖得不到及時補(bu)充，容易發生頭暈、眼花、全(quan)身無力，嚴重時還(huan)可能發生低血糖昏(hun)迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表(biao)(biao)血(xue)管被熱水(shui)刺激(ji)而擴張，較多的血(xue)液流向體表(biao)(biao)，腹腔血(xue)液供應相對減少(shao)，會影響消化吸收，引(yin)起(qi)低血(xue)糖(tang)，甚(shen)至(zhi)虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是(shi)體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)還是(shi)腦力(li)勞(lao)動(dong)后，均應休息(xi)片(pian)刻再(zai)洗澡，否則容易引起心臟、腦部供(gong)血不足，甚(shen)至發(fa)生(sheng)昏(hun)厥。

5、發燒時

當(dang)人的(de)體溫上升到38℃時，身(shen)體的(de)熱(re)量消耗可增加20%，身(shen)體十分虛弱，此時洗澡(zao)容易(yi)發(fa)生(sheng)意外。

6、血糖低時

因(yin)為洗澡(zao)時(shi)水溫較高，可使人的血(xue)管擴(kuo)張，低血(xue)壓(ya)的人容(rong)易出現腦供血(xue)不足，容(rong)易發生虛脫(tuo)。