精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億(yi)個(ge)。有活動(dong)(dong)能力的(de)(de)(de)精(jing)子占總數的(de)(de)(de)60%以(yi)上。一個(ge)成熟精(jing)子的(de)(de)(de)產生需要(yao)10周(zhou)左右，而后便可以(yi)在男性體內生存(cun)好幾周(zhou)，可是一旦射精(jing)，卻只能存(cun)活1-3天(tian)。精(jing)子的(de)(de)(de)游動(dong)(dong)方式有很多，主要(yao)分為停(ting)滯不前與(yu)全速前進的(de)(de)(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著又圓又大(da)的頭，扁平的身體，還有一條(tiao)長(chang)(chang)長(chang)(chang)的彎曲的尾巴，長(chang)(chang)約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)(de)精子(zi)(zi)(zi)，在(zai)它(ta)的(de)(de)精曲小管中含有(you)精子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)胚(pei)——精原細胞。隨著男(nan)性年齡的(de)(de)增長，胚(pei)開始活(huo)躍，一步(bu)步(bu)分裂(lie)成(cheng)精子(zi)(zi)(zi)細胞，通(tong)過十周的(de)(de)努力(li)最終成(cheng)為成(cheng)熟的(de)(de)精子(zi)(zi)(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生后(hou)，就會被運(yun)往附睪(gao)，時刻準備著發射。一旦接收到(dao)射精(jing)的信號，這些(xie)精(jing)子就會穿過輸精(jing)管進(jin)入到(dao)壺(hu)腹部(bu)，再受到(dao)進(jin)一步(bu)刺激后(hou)，通過射精(jing)管到(dao)達后(hou)尿管，在陰(yin)部(bu)肌肉的收縮下，最后(hou)成功發射出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保(bao)持大(da)于2毫(hao)升(sheng)，不(bu)超過(guo)7毫(hao)升(sheng)為最佳；

2、色：

精子正常的(de)顏色應該是呈灰白色，可略帶點土黃色；

3、專業檢測：

精液中的白細胞數、酸堿度、存(cun)活率、精子量、活動力等等進行全面(mian)的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子都是膠凍狀，在半(ban)小時(shi)內會成為液體形(xing)態(tai)；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果長度(du)較短，形狀成絲狀，即是正(zheng)常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現，正常男性排精(jing)量是2~5ml，如果(guo)低于(yu)2ml，就(jiu)說明被體(ti)內病因(yin)所致(zhi)，這時精(jing)子密度增高(gao)，精(jing)子密集在(zai)一個點(dian)上，導致(zhi)活(huo)力與活(huo)率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液(ye)體(ti)狀，排出后(hou)(hou)迅(xun)速會變(bian)成(cheng)黏稠膠凍(dong)狀，類似(si)果(guo)凍(dong)，在(zai)5~30分鐘后(hou)(hou)就會液(ye)化(hua)(hua)回液(ye)體(ti)，如果(guo)半小時后(hou)(hou)仍然不(bu)(bu)液(ye)化(hua)(hua)，就表示(shi)體(ti)內有前(qian)列腺和精(jing)囊腺炎，并且不(bu)(bu)液(ye)化(hua)(hua)影響(xiang)精(jing)子的活(huo)率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)感覺有雜質(zhi);雖然正常精(jing)液的(de)顏色(se)(se)也是(shi)灰白色(se)(se)，但是(shi)，精(jing)子活率(lv)低(di)下(xia)患者的(de)顏色(se)(se)就(jiu)會(hui)更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間(jian)，精(jing)液過(guo)酸(suan)或者是過(guo)堿都(dou)有可能影響到精(jing)子(zi)的(de)活(huo)動和代謝，這些(xie)都(dou)是造成精(jing)子(zi)無法(fa)存活(huo)的(de)原因(yin)。

14-19歲

精子逐漸成熟(shu)，并(bing)且開始出現遺精(jing)現象；

20-29歲

精子發育最好，每一個“小蝌蚪”都隨時準備(bei)與(yu)卵子結合(he)；

30-39歲

精子質量開(kai)始變差(cha)，男性勃起(qi)功能開(kai)始力不從心；

40-49歲

精子的活動性以較快(kuai)的速度(du)繼續下降；

50-59歲

孕育后代出(chu)生(sheng)缺陷(xian)的(de)幾率將大(da)大(da)提(ti)高；

60歲以上

精子畸形率增大。此時能成(cheng)功讓女(nv)性受孕的幾(ji)率大(da)大(da)降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴(yu)、睡電(dian)熱毯等(deng)等(deng)高溫行為會破(po)壞生精(jing)上皮，引起(qi)生精(jing)功(gong)能下降(jiang)。那么，下面我(wo)們就來(lai)總(zong)結下，保護精(jing)子(zi)質(zhi)量，我(wo)們都要避開哪些行為：

1、高溫

精子成長的過程需要低(di)溫(wen)(wen)，不然就會(hui)夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫(wen)(wen)太(tai)高時，擴大散熱面積，在冷(leng)時它又會(hui)皺起來，以減(jian)少(shao)散熱面積，從而保持陰(yin)囊的(de)溫(wen)(wen)度比腹(fu)腔內低(di)。如(ru)果有愛洗熱水澡的(de)嗜好，請盡量降低(di)水溫(wen)(wen)，因為過高的(de)水溫(wen)(wen)會(hui)使精子數(shu)量減(jian)少(shao)，導致(zhi)不育。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下降嚴重者還可能(neng)(neng)導致生育能(neng)(neng)力(li)的喪(sang)失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶警示，處(chu)于生(sheng)育期的男性(xing)要盡量避免(mian)長期大量接觸這類(lei)有害物質，不隨意濫用藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過多或過早的進(jin)行(xing)性生活，都是有害(hai)無益的，會導致射精所含精子量變(bian)少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不穩定，會(hui)直接影響神經系統和(he)內分泌的功能，嚴重者可(ke)致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精子數目比不(bu)吸者少，而畸形精子的(de)數較多。長期大量吸煙(yan)是導(dao)致(zhi)(zhi)不(bu)育(yu)的(de)重(zhong)要(yao)因(yin)(yin)素(su)之一(yi)。酗酒不(bu)僅會導(dao)致(zhi)(zhi)生殖腺(xian)功能降(jiang)低，使精子中染色體異(yi)常，從而導(dao)致(zhi)(zhi)胎兒畸形或發育(yu)不(bu)良。因(yin)(yin)此青(qing)少年時期應養成(cheng)遠離煙(yan)酒的(de)習(xi)慣。成(cheng)人后，即便不(bu)戒煙(yan)酒，也應該注意不(bu)要(yao)過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液(ye)的(de)(de)主要原材料。含高(gao)蛋(dan)白質的(de)(de)食品(pin)有(you)瘦肉、豬脊髓(sui)、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋(dan)類、魚蝦、豆制品(pin)等；

2、補微量元素

人的睪丸，前(qian)列腺、精液(ye)本身(shen)都(dou)含有很高濃(nong)度的鋅(xin)，鋅(xin)的攝入非常重(zhong)要。如(ru)牡蠣、蝦、蛤、貝類(lei)、動物肝等。而鎂元素不但能增強精子活力(li)，還有助于調節人的心臟活動、降(jiang)低血壓、提高男士的生育能力(li)。如(ru)大豆、馬鈴薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)子的必要成份，缺(que)乏(fa)時可以發生少精(jing)癥。含精(jing)氨酸的食(shi)物(wu)有鱔(shan)魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉(rou)等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要(yao)配方。此外，還含(han)有腎上腺素(su)和性激(ji)素(su)，能促進精原細胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiang)精子活(huo)力的(de)多(duo)種作用(yong)。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的(de)各(ge)種蛋白質、鈣、鋅(xin)、硒、磷、鎂、VitA和VitE等(deng)營(ying)養物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料(liao)、促進(jin)精(jing)子生(sheng)成、保持性器官不(bu)受侵(qin)害等作用(yong)。其中(zhong)維生(sheng)素E與生(sheng)殖系統關系最為密切(qie)，具有防止性器官老化，使空虛的輸精(jing)小管(guan)再生(sheng)，以(yi)及增(zeng)強精(jing)子活(huo)力的多(duo)種作用(yong)。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力降低(di)，形成弱(ruo)精癥，容易造(zao)成不育。

在不孕不育的夫婦當中，病因在男(nan)方和在女(nv)方的情(qing)形一(yi)樣(yang)常見，大(da)約各占40%，還有大(da)約20%是(shi)夫婦雙方共同(tong)導致。男(nan)性不育(yu)癥的常見因素是(shi)精子(zi)(zi)質(zhi)量低，高質(zhi)量的精子(zi)(zi)與健(jian)(jian)康(kang)的卵子(zi)(zi)結合，必然會帶(dai)來健(jian)(jian)康(kang)的寶(bao)寶(bao)。本期男(nan)性精子(zi)(zi)健(jian)(jian)康(kang)專題(ti)就(jiu)為您講(jiang)到(dao)這，更(geng)多請關注買購網知(zhi)識大(da)講(jiang)堂。