精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至(zhi)2億個(ge)。有活動能力的(de)精子(zi)(zi)占總數的(de)60%以上。一個(ge)成熟精子(zi)(zi)的(de)產生需要10周(zhou)左右，而后便可以在男性體內生存(cun)(cun)好(hao)幾周(zhou)，可是一旦射精，卻只(zhi)能存(cun)(cun)活1-3天(tian)。精子(zi)(zi)的(de)游(you)動方式(shi)有很多(duo)，主(zhu)要分為停滯不前(qian)與全速前(qian)進的(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著又(you)(you)圓又(you)(you)大的(de)頭，扁平的(de)身體，還有一條長長的(de)彎曲的(de)尾巴(ba)，長約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)精(jing)子(zi)，在它的(de)精(jing)曲小管中含有精(jing)子(zi)的(de)胚(pei)——精(jing)原(yuan)細(xi)胞(bao)。隨著男性年齡的(de)增長，胚(pei)開始(shi)活躍，一步步分裂成(cheng)精(jing)子(zi)細(xi)胞(bao)，通過(guo)十(shi)周的(de)努(nu)力最終(zhong)成(cheng)為成(cheng)熟的(de)精(jing)子(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生(sheng)后，就會被運往附睪，時刻準(zhun)備著發(fa)射。一旦接收(shou)到射精(jing)的信號(hao)，這些(xie)精(jing)子就會穿過輸精(jing)管(guan)進(jin)入到壺腹部(bu)，再(zai)受到進(jin)一步刺激后，通(tong)過射精(jing)管(guan)到達后尿(niao)管(guan)，在(zai)陰部(bu)肌(ji)肉的收(shou)縮下，最后成功(gong)發(fa)射出去(qu)。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大(da)于2毫升，不超過(guo)7毫升為最佳；

2、色：

精子正常的(de)顏色(se)應(ying)該是呈灰白色(se)，可略帶(dai)點土黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細胞數、酸堿(jian)度、存活(huo)率、精子量(liang)、活(huo)動力(li)等(deng)等(deng)進行全面(mian)的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精(jing)子(zi)都(dou)是膠(jiao)凍狀(zhuang)，在半小時內會(hui)成為液體形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀(zhuang)成絲狀(zhuang)，即(ji)是正常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一(yi)種表現，正常(chang)男(nan)性排精量是2~5ml，如(ru)果低(di)于2ml，就說(shuo)明(ming)被體內病因所致，這時精子(zi)密度增高，精子(zi)密集在一(yi)個點(dian)上，導致活力與活率(lv)的下(xia)降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液(ye)體(ti)狀，排出后(hou)迅速(su)會變(bian)成黏稠膠凍狀，類似果(guo)凍，在5~30分鐘(zhong)后(hou)就(jiu)會液(ye)化回液(ye)體(ti)，如果(guo)半小時后(hou)仍然不液(ye)化，就(jiu)表示體(ti)內有前列腺和精(jing)囊腺炎，并且不液(ye)化影響精(jing)子(zi)的活率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后(hou)更會(hui)感覺有雜質(zhi);雖(sui)然正常(chang)精液的(de)顏(yan)色(se)(se)也是灰白色(se)(se)，但(dan)是，精子(zi)活率低(di)下患者的(de)顏(yan)色(se)(se)就會(hui)更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精(jing)液過(guo)酸(suan)或者是過(guo)堿都(dou)有可能影響(xiang)到(dao)精(jing)子的活(huo)動和代謝(xie)，這些(xie)都(dou)是造成精(jing)子無法存(cun)活(huo)的原(yuan)因。

14-19歲

精子逐漸成(cheng)熟，并且開(kai)始出現遺精現象；

20-29歲

精子發育最好(hao)，每一(yi)個(ge)“小蝌蚪”都(dou)隨時準備與卵子結(jie)合；

30-39歲

精子質量開始變差(cha)，男(nan)性勃起功能(neng)開始力不從(cong)心；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度繼續(xu)下(xia)降(jiang)；

50-59歲

孕育后代出生缺(que)陷的幾率(lv)將大(da)大(da)提高(gao)；

60歲以上

精子畸形率增大。此時(shi)能成功讓女性受孕(yun)的幾率(lv)大(da)大(da)降(jiang)低(di)。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑(sang)拿浴、睡(shui)電熱(re)毯(tan)等等高(gao)溫行為會破壞生(sheng)精上皮，引起生(sheng)精功(gong)能下(xia)降。那么(me)，下(xia)面我(wo)(wo)們(men)就來(lai)總(zong)結(jie)下(xia)，保(bao)護(hu)精子質(zhi)量，我(wo)(wo)們(men)都要避開(kai)哪些行為：

1、高溫

精子成長的過程需要低(di)(di)溫(wen)(wen)，不然就會夭亡。維護這種生理(li)狀(zhuang)態，當(dang)氣溫(wen)(wen)太高(gao)時，擴大散熱(re)面(mian)積(ji)，在(zai)冷時它又會皺(zhou)起來，以減少散熱(re)面(mian)積(ji)，從而保(bao)持陰(yin)囊的(de)溫(wen)(wen)度比腹腔(qiang)內低(di)(di)。如果有愛洗熱(re)水(shui)澡的(de)嗜好(hao)，請盡(jin)量降低(di)(di)水(shui)溫(wen)(wen)，因為過高(gao)的(de)水(shui)溫(wen)(wen)會使精子數量減少，導致不育(yu)。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下降(jiang)嚴重者還可能(neng)導致生育能(neng)力的(de)喪失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶(bao)警示，處于生育期的男性要盡量(liang)避免長期大量(liang)接觸這類有害(hai)物質，不隨(sui)意濫用藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)多或過(guo)早的進(jin)行性生活，都是有害無益(yi)的，會導致射(she)精所含精子量變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不穩定，會直接影(ying)響神經系統(tong)和(he)內分泌的(de)功(gong)能，嚴重者可(ke)致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精子數(shu)目比不吸者(zhe)少，而畸形精子的數(shu)較(jiao)多。長期大量吸煙是導致(zhi)(zhi)不育(yu)的重要因(yin)素之一。酗酒(jiu)不僅(jin)會導致(zhi)(zhi)生殖(zhi)腺功能(neng)降低(di)，使(shi)精子中染色體(ti)異常(chang)，從而導致(zhi)(zhi)胎兒畸形或發育(yu)不良(liang)。因(yin)此(ci)青少年時(shi)期應養(yang)成遠離煙酒(jiu)的習慣。成人(ren)后(hou)，即便不戒煙酒(jiu)，也應該注(zhu)意不要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成(cheng)精液(ye)的主要(yao)原材料。含高(gao)蛋(dan)白質的食品有(you)瘦肉(rou)、豬脊髓(sui)、狗肉(rou)、牛(niu)羊肉(rou)、雞鴨、蛋(dan)類、魚(yu)蝦、豆制(zhi)品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前(qian)列(lie)腺、精液本身(shen)都含有很高濃度的鋅(xin)，鋅(xin)的攝入非(fei)常重(zhong)要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等(deng)。而鎂元素不但能(neng)增強(qiang)精子活(huo)力，還有助(zhu)于調節人的心(xin)臟(zang)活(huo)動、降低血壓、提高男(nan)士的生育能(neng)力。如大豆、馬(ma)鈴薯等(deng)；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精子的必要(yao)成份，缺乏時可以發生(sheng)少(shao)精癥。含精氨(an)酸(suan)的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素(su)和性激(ji)素(su)，能(neng)促進精原(yuan)細胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiang)精子(zi)活力的多種作用(yong)。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各(ge)種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營(ying)養(yang)物(wu)質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精(jing)子生(sheng)成、保持性(xing)器(qi)官(guan)不受(shou)侵害(hai)等作用(yong)。其(qi)中(zhong)維生(sheng)素E與生(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最(zui)為密(mi)切，具有防止(zhi)性(xing)器(qi)官(guan)老化，使(shi)空虛的輸(shu)精(jing)小管再生(sheng)，以及增(zeng)強精(jing)子活力的多(duo)種(zhong)作用(yong)。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少(shao)，活力降低，形成弱精(jing)癥，容(rong)易造成不(bu)育。

在不孕不育的夫婦當中，病因(yin)在男方(fang)(fang)和在女方(fang)(fang)的(de)情形(xing)一樣常見(jian)，大約各占40%，還有大約20%是(shi)夫婦雙方(fang)(fang)共(gong)同導致(zhi)。男性不(bu)育癥的(de)常見(jian)因(yin)素是(shi)精子(zi)質量(liang)低(di)，高質量(liang)的(de)精子(zi)與健康的(de)卵子(zi)結合，必然會帶來健康的(de)寶寶。本期男性精子(zi)健康專題就為(wei)您講到這，更多請關注買購網知識大講堂。