精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至(zhi)2億個。有活動能(neng)力的(de)精子占總數的(de)60%以上(shang)。一個成(cheng)熟(shu)精子的(de)產生需(xu)要(yao)10周左右(you)，而后便可(ke)以在男性(xing)體內生存好幾周，可(ke)是一旦射(she)精，卻(que)只能(neng)存活1-3天。精子的(de)游動方(fang)式(shi)有很(hen)多，主(zhu)要(yao)分為停滯不前與全速(su)前進的(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有(you)著又(you)圓又(you)大的頭(tou)，扁平的身體，還有(you)一條長長的彎曲的尾巴(ba)，長約60微米(mi)；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)精子(zi)，在它的(de)精曲小管中含有精子(zi)的(de)胚(pei)——精原細胞。隨著男(nan)性(xing)年(nian)齡的(de)增長，胚(pei)開始(shi)活(huo)躍，一(yi)步(bu)步(bu)分(fen)裂成(cheng)精子(zi)細胞，通(tong)過十周的(de)努(nu)力最終(zhong)成(cheng)為(wei)成(cheng)熟的(de)精子(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生(sheng)后，就(jiu)會(hui)被運往附睪，時刻準備著發射。一旦(dan)接(jie)收(shou)到(dao)射精的信號(hao)，這些精子就(jiu)會(hui)穿過(guo)(guo)輸精管(guan)進(jin)(jin)入到(dao)壺(hu)腹部，再(zai)受到(dao)進(jin)(jin)一步刺(ci)激后，通(tong)過(guo)(guo)射精管(guan)到(dao)達后尿管(guan)，在(zai)陰部肌肉(rou)的收(shou)縮下(xia)，最后成功發射出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持(chi)大(da)于2毫升，不超過7毫升為(wei)最佳；

2、色：

精子正常的顏色(se)(se)應該是呈灰白色(se)(se)，可(ke)略帶點土(tu)黃色(se)(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細胞數、酸堿度、存活率、精子量、活動力(li)等等進行(xing)全面的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子(zi)都是膠(jiao)凍(dong)狀，在(zai)半(ban)小時內會成為液體形態(tai)；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如(ru)果(guo)長度(du)較短，形狀成絲(si)狀，即是(shi)正(zheng)常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種(zhong)表現，正(zheng)常男(nan)性排精(jing)量是2~5ml，如果(guo)低于2ml，就說明被體內病因所致，這(zhe)時精(jing)子(zi)密度增高，精(jing)子(zi)密集在(zai)一個點上，導致活(huo)力與活(huo)率(lv)的下(xia)降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液(ye)體狀，排出后迅速會變成黏稠(chou)膠凍狀，類似果凍，在5~30分鐘后就會液(ye)化回液(ye)體，如果半小(xiao)時后仍然不液(ye)化，就表示體內有(you)前列腺和精(jing)(jing)囊腺炎，并(bing)且(qie)不液(ye)化影響(xiang)精(jing)(jing)子(zi)的活率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)感(gan)覺有(you)雜質;雖然正常(chang)精液的(de)(de)(de)顏色也是灰白色，但是，精子活(huo)率低下患者(zhe)的(de)(de)(de)顏色就(jiu)會(hui)更加的(de)(de)(de)淡(dan)。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液過酸或者是過堿都有(you)可能影響到精子(zi)的活動(dong)和代謝，這些都是造成精子(zi)無(wu)法存活的原(yuan)因。

14-19歲

精子逐漸成熟(shu)，并且開始出(chu)現遺精現象(xiang)；

20-29歲

精子發育最(zui)好，每(mei)一個“小蝌(ke)蚪”都隨時準備(bei)與卵子結合；

30-39歲

精子質量開始(shi)變差(cha)，男性勃起功能開始(shi)力(li)不從心；

40-49歲

精子的活動性以較快(kuai)的速度(du)繼續下降；

50-59歲

孕育后(hou)代出(chu)生缺(que)陷的(de)幾率將大大提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此時能成功讓女性受(shou)孕的幾率大大降低(di)。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯(tan)等(deng)等(deng)高溫(wen)行為會破壞生(sheng)精(jing)上皮，引起生(sheng)精(jing)功能下(xia)降。那么，下(xia)面我(wo)(wo)們就來總結下(xia)，保(bao)護精(jing)子質量，我(wo)(wo)們都要避(bi)開哪些(xie)行為：

1、高溫

精子成長的過程(cheng)需(xu)要低(di)溫(wen)(wen)，不然就會(hui)夭亡。維護這種生(sheng)理狀態，當氣溫(wen)(wen)太高(gao)時，擴大散(san)熱面積，在冷(leng)時它又會(hui)皺(zhou)起(qi)來，以(yi)減(jian)少(shao)散(san)熱面積，從(cong)而保持陰囊的溫(wen)(wen)度比腹腔(qiang)內低(di)。如果有(you)愛洗(xi)熱水(shui)澡(zao)的嗜好，請盡量降低(di)水(shui)溫(wen)(wen)，因為過高(gao)的水(shui)溫(wen)(wen)會(hui)使精(jing)子數量減(jian)少(shao)，導致不育(yu)。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下(xia)降嚴重(zhong)者(zhe)還可(ke)能導致(zhi)生(sheng)育(yu)能力(li)的喪(sang)失(shi)。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶警示，處于生育期的男性要盡量避免(mian)長期大量接觸這類(lei)有害物(wu)質，不隨(sui)意濫用藥物(wu)。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)多或過(guo)早的進(jin)行性生活，都是有害無益的，會(hui)導致(zhi)射精所含精子量(liang)變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶(men)，情緒(xu)長期不穩定(ding)，會直接影響神經系統和內分泌的功能(neng)，嚴重者可致不育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含(han)精(jing)子數目(mu)比(bi)不(bu)(bu)吸(xi)者少(shao)，而(er)畸(ji)(ji)形精(jing)子的(de)數較多(duo)。長期大量吸(xi)煙是(shi)導致不(bu)(bu)育的(de)重要(yao)因素之一。酗(xu)酒(jiu)不(bu)(bu)僅會導致生(sheng)殖腺功(gong)能(neng)降低，使(shi)精(jing)子中染色(se)體異常(chang)，從(cong)而(er)導致胎兒畸(ji)(ji)形或發育不(bu)(bu)良。因此青少(shao)年(nian)時期應養成遠離(li)煙酒(jiu)的(de)習慣。成人后，即(ji)便不(bu)(bu)戒煙酒(jiu)，也應該注意不(bu)(bu)要(yao)過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成(cheng)精液(ye)的(de)主要原材料。含高蛋白質的(de)食品有瘦肉(rou)(rou)、豬(zhu)脊髓、狗肉(rou)(rou)、牛羊肉(rou)(rou)、雞鴨、蛋類(lei)、魚蝦、豆(dou)制品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身(shen)都含有(you)很(hen)高(gao)濃度的(de)鋅(xin)，鋅(xin)的(de)攝入非常(chang)重要。如(ru)牡(mu)蠣、蝦、蛤(ha)、貝類、動(dong)物肝(gan)等。而鎂元素不但(dan)能增強精子活(huo)力，還有(you)助(zhu)于調節人的(de)心臟活(huo)動(dong)、降低血壓、提高(gao)男士的(de)生(sheng)育能力。如(ru)大豆、馬(ma)鈴薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)(jing)子的(de)必要成份，缺(que)乏(fa)時可(ke)以(yi)發生少精(jing)(jing)癥(zheng)。含精(jing)(jing)氨酸(suan)的(de)食物有鱔魚(yu)、黑魚(yu)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還(huan)含有腎(shen)上腺素和性激素，能促進精(jing)原細胞(bao)的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增(zeng)強精子活力的多種(zhong)作(zuo)用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣(gai)、鋅、硒、磷、鎂(mei)、VitA和(he)VitE等營養(yang)物(wu)質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料(liao)、促進精子生(sheng)成、保(bao)持性器官不受侵害等作(zuo)用。其中維生(sheng)素E與(yu)生(sheng)殖系(xi)(xi)統關系(xi)(xi)最為密切，具有(you)防止性器官老化，使空(kong)虛的(de)輸精小(xiao)管再生(sheng)，以及增強(qiang)精子活力的(de)多(duo)種作(zuo)用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少(shao)，活(huo)力(li)降低，形成弱精(jing)癥，容易造成不(bu)育。

在不孕不育的夫婦當中，病(bing)因(yin)在男(nan)方(fang)(fang)和在女方(fang)(fang)的(de)(de)情形一(yi)樣常見，大(da)約各占40%，還有大(da)約20%是(shi)(shi)夫婦雙方(fang)(fang)共同導致。男(nan)性(xing)(xing)不育癥的(de)(de)常見因(yin)素是(shi)(shi)精子(zi)(zi)質量(liang)低，高(gao)質量(liang)的(de)(de)精子(zi)(zi)與健康的(de)(de)卵子(zi)(zi)結合，必然會帶來健康的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。本期男(nan)性(xing)(xing)精子(zi)(zi)健康專題就為您講到這，更(geng)多請關注買購網知識大(da)講堂。