精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至(zhi)2億個。有活(huo)動能力的(de)精子(zi)占總數的(de)60%以上。一個成熟精子(zi)的(de)產生需要(yao)(yao)10周(zhou)左右，而后便可以在(zai)男(nan)性(xing)體內生存好幾周(zhou)，可是一旦射精，卻(que)只能存活(huo)1-3天(tian)。精子(zi)的(de)游動方式有很多(duo)，主(zhu)要(yao)(yao)分為停滯不(bu)前與(yu)全(quan)速前進(jin)的(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著又圓又大的(de)頭(tou)，扁平的(de)身體，還(huan)有一條長長的(de)彎曲的(de)尾巴，長約60微(wei)米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上萬的(de)(de)(de)(de)精子(zi)，在它的(de)(de)(de)(de)精曲(qu)小管中(zhong)含有精子(zi)的(de)(de)(de)(de)胚——精原細胞。隨著(zhu)男性年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)增長(chang)，胚開始(shi)活躍，一(yi)步(bu)步(bu)分裂成精子(zi)細胞，通過十周的(de)(de)(de)(de)努力最(zui)終成為成熟(shu)的(de)(de)(de)(de)精子(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生后，就(jiu)會被運(yun)往附睪，時刻準備著發射(she)。一(yi)旦接收到射(she)精(jing)(jing)的(de)信號，這些(xie)精(jing)(jing)子就(jiu)會穿(chuan)過輸精(jing)(jing)管(guan)進入到壺(hu)腹部，再受到進一(yi)步刺激后，通過射(she)精(jing)(jing)管(guan)到達后尿(niao)管(guan)，在陰部肌肉的(de)收縮(suo)下，最后成功發射(she)出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為最佳(jia)；

2、色：

精子正常的(de)顏色(se)應該是(shi)呈(cheng)灰(hui)白(bai)色(se)，可略帶(dai)點土黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細(xi)胞數、酸堿度、存活(huo)率、精(jing)子量、活(huo)動(dong)力等等進行(xing)全面的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子(zi)都是膠凍狀，在半小時內會成為液(ye)體形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液(ye)，如果長度較短，形狀(zhuang)成絲狀(zhuang)，即是(shi)正(zheng)常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現(xian)，正常男性排精量是2~5ml，如果低(di)于2ml，就說明被(bei)體(ti)內病(bing)因所致，這時精子密度增高(gao)，精子密集在一個(ge)點上，導致活力與活率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液(ye)體狀，排出后迅速會變成黏稠膠凍(dong)狀，類(lei)似果(guo)凍(dong)，在(zai)5~30分鐘后就會液(ye)化回液(ye)體，如果(guo)半小時后仍(reng)然(ran)不液(ye)化，就表示體內有前列腺和精囊腺炎(yan)，并(bing)且不液(ye)化影響(xiang)精子的活率(lv)。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會(hui)感(gan)覺有雜質(zhi);雖然(ran)正(zheng)常精液的(de)顏色(se)也是灰白(bai)色(se)，但是，精子活率低下(xia)患者的(de)顏色(se)就(jiu)會(hui)更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液過(guo)酸(suan)或者是過(guo)堿都(dou)有可能(neng)影響到精子的活動和代謝，這(zhe)些(xie)都(dou)是造成精子無法存活的原因。

14-19歲

精子逐漸成(cheng)熟，并且開始出(chu)現遺精現象(xiang)；

20-29歲

精子發育最(zui)好，每一個“小蝌蚪”都隨時準備(bei)與卵(luan)子結合；

30-39歲

精子質量開(kai)始變差(cha)，男性勃(bo)起功(gong)能(neng)開(kai)始力不(bu)從心；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度(du)繼續下(xia)降(jiang)；

50-59歲

孕育后(hou)代出生缺(que)陷的幾率將大(da)大(da)提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此(ci)時能成功讓女性(xing)受孕的幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡(shui)電熱毯等(deng)等(deng)高溫(wen)行為(wei)會破壞生(sheng)精(jing)上皮，引起(qi)生(sheng)精(jing)功(gong)能下降。那(nei)么，下面我(wo)們(men)就來總結下，保護精(jing)子質量，我(wo)們(men)都要避開哪些(xie)行為(wei)：

1、高溫

精子成長的過程需(xu)要(yao)低溫(wen)，不然就會夭亡。維護(hu)這種生(sheng)理狀態，當氣溫(wen)太高時(shi)，擴(kuo)大散(san)熱面(mian)積(ji)，在冷(leng)時(shi)它又會皺起來，以減少散(san)熱面(mian)積(ji)，從而保(bao)持陰囊的溫(wen)度比腹腔(qiang)內低。如(ru)果有愛洗熱水(shui)澡(zao)的嗜好，請盡量降低水(shui)溫(wen)，因為過高的水(shui)溫(wen)會使精子數量減少，導致不育。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下(xia)降嚴重(zhong)者還可能導致生(sheng)育能力的喪失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君(jun)寶警(jing)示，處于生育期(qi)的男性要盡量(liang)避免長期(qi)大量(liang)接(jie)觸這類有害(hai)物質(zhi)，不隨意濫(lan)用藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過多或(huo)過早的進(jin)行性生活，都是(shi)有害無(wu)益的，會導(dao)致射精(jing)所含精(jing)子量(liang)變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒(xu)長期不(bu)穩定，會(hui)直接影響(xiang)神經系統(tong)和(he)內分泌的功(gong)能，嚴(yan)重(zhong)者可致不(bu)育(yu)。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含(han)精(jing)子數目比不(bu)吸(xi)者少，而畸形精(jing)子的(de)數較多。長期(qi)大(da)量(liang)吸(xi)煙是導致不(bu)育的(de)重要(yao)因素之(zhi)一。酗(xu)酒不(bu)僅會導致生殖腺(xian)功能降低(di)，使精(jing)子中染色體異(yi)常(chang)，從(cong)而導致胎兒(er)畸形或發育不(bu)良(liang)。因此青少年時(shi)期(qi)應(ying)養成遠(yuan)離煙酒的(de)習慣。成人后，即便不(bu)戒煙酒，也應(ying)該注意不(bu)要(yao)過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液(ye)的(de)主要(yao)原材料(liao)。含高(gao)蛋白質(zhi)的(de)食品有瘦(shou)肉(rou)、豬脊髓、狗(gou)肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦(xia)、豆制(zhi)品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃(nong)度的鋅，鋅的攝入(ru)非常重要。如(ru)牡(mu)蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等。而鎂元素(su)不但能增強精子活(huo)力(li)，還有助(zhu)于調節人(ren)的心臟活(huo)動、降低血(xue)壓、提高男士的生育能力(li)。如(ru)大豆(dou)、馬鈴(ling)薯等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)子的必要成份，缺乏時可以發生少精(jing)癥。含精(jing)氨酸的食物(wu)有鱔魚、黑魚、海(hai)參、蹄筋、豆制(zhi)品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要(yao)配方。此外，還含有腎上腺(xian)素(su)和性激(ji)素(su)，能促(cu)進精原細胞(bao)的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiang)精子(zi)活力的(de)多種作用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各(ge)種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等(deng)營養物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器(qi)官(guan)不(bu)受侵害等(deng)作用。其中維(wei)生素E與生殖(zhi)系統關系最為密切(qie)，具有防止(zhi)性器(qi)官(guan)老化(hua)，使空虛的輸精小管再(zai)生，以及增強精子活力的多種作用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活(huo)力降低，形成弱精癥，容易造成不育。

在不孕不育的夫婦當中，病(bing)因(yin)在男方和在女方的(de)(de)情形一樣常見，大(da)約(yue)各占(zhan)40%，還有大(da)約(yue)20%是(shi)(shi)夫婦(fu)雙方共同導致。男性不育癥(zheng)的(de)(de)常見因(yin)素(su)是(shi)(shi)精子質(zhi)量(liang)低，高質(zhi)量(liang)的(de)(de)精子與健康(kang)的(de)(de)卵子結合，必然會(hui)帶來健康(kang)的(de)(de)寶寶。本期男性精子健康(kang)專題就為您講到(dao)這，更多請關注買購(gou)網知(zhi)識大(da)講堂。