精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有(you)活(huo)動能力的精子占總數的60%以上。一個成熟(shu)精子的產生需(xu)要10周左(zuo)右(you)，而后便可(ke)以在男(nan)性體內生存(cun)好幾周，可(ke)是一旦(dan)射(she)精，卻只能存(cun)活(huo)1-3天。精子的游動方式有(you)很多，主要分為停滯不前(qian)與全速前(qian)進的。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有著又圓又大(da)的(de)(de)頭，扁平的(de)(de)身體，還(huan)有一條(tiao)長長的(de)(de)彎曲的(de)(de)尾巴，長約60微米；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千(qian)上萬(wan)的(de)(de)精(jing)子(zi)(zi)，在它的(de)(de)精(jing)曲小管(guan)中(zhong)含(han)有精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)胚——精(jing)原細(xi)胞。隨著男性(xing)年齡的(de)(de)增長，胚開始活躍，一步步分裂成(cheng)精(jing)子(zi)(zi)細(xi)胞，通過十周的(de)(de)努力最終成(cheng)為成(cheng)熟的(de)(de)精(jing)子(zi)(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生后(hou)(hou)，就會被運往附(fu)睪，時刻準備著發射。一旦接收到射精(jing)的信號，這(zhe)些精(jing)子就會穿過輸精(jing)管進入到壺腹部，再(zai)受到進一步刺激(ji)后(hou)(hou)，通過射精(jing)管到達后(hou)(hou)尿管，在陰部肌(ji)肉(rou)的收縮下，最后(hou)(hou)成功發射出去(qu)。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大于2毫升，不(bu)超過7毫升為最佳(jia)；

2、色：

精子正常的顏色(se)應(ying)該是呈灰白色(se)，可(ke)略帶點土(tu)黃色(se)；

3、專業檢測：

精液中的白細胞數(shu)、酸堿度、存活率、精(jing)子量、活動力等(deng)等(deng)進(jin)行全面的排(pai)查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子都是膠凍(dong)狀，在半小時(shi)內(nei)會成為液體形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如(ru)果長度較短，形狀(zhuang)成(cheng)絲狀(zhuang)，即是正常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現，正常男性排精(jing)(jing)量是(shi)2~5ml，如果(guo)低于2ml，就說明被體內病因所(suo)致(zhi)，這時精(jing)(jing)子(zi)密度增高，精(jing)(jing)子(zi)密集在(zai)一個點(dian)上，導致(zhi)活力(li)與(yu)活率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈(cheng)液(ye)體(ti)狀，排出后迅(xun)速會(hui)變(bian)成黏(nian)稠(chou)膠凍(dong)狀，類似果凍(dong)，在5~30分鐘后就會(hui)液(ye)化回液(ye)體(ti)，如果半小時后仍然不液(ye)化，就表(biao)示體(ti)內(nei)有前列(lie)腺和(he)精囊(nang)腺炎，并(bing)且不液(ye)化影響精子的活率(lv)。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后(hou)更會感覺有雜質;雖然正常精(jing)液的(de)顏色也是灰白色，但是，精(jing)子活(huo)率低(di)下患(huan)者的(de)顏色就會更加的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之(zhi)間，精液(ye)過酸或者是過堿(jian)都有可能(neng)影響到精子(zi)的活動(dong)和代謝，這些(xie)都是造(zao)成精子(zi)無法(fa)存(cun)活的原因。

14-19歲

精子逐漸成熟，并(bing)且開始出現遺(yi)精現象(xiang)；

20-29歲

精子發育最好，每一個“小蝌蚪”都隨時準備與卵子結合；

30-39歲

精子質量開始(shi)變差，男性勃起功能開始(shi)力不從心(xin)；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度(du)繼續下降；

50-59歲

孕育后代出生缺陷的幾率將(jiang)大(da)大(da)提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此(ci)時能(neng)成功讓女性受孕(yun)的幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電(dian)熱(re)毯等(deng)等(deng)高溫(wen)行為會破壞生(sheng)精上(shang)皮，引起(qi)生(sheng)精功能下降。那么(me)，下面我們(men)就來總結下，保護精子質量，我們(men)都要避開哪些行為：

1、高溫

精子成長的過程需要(yao)低溫，不然就會夭亡。維護這種(zhong)生理狀態(tai)，當(dang)氣(qi)溫太高(gao)時，擴大散熱面(mian)(mian)積，在冷時它又會皺起來，以(yi)減少散熱面(mian)(mian)積，從而保持陰囊(nang)的溫度比腹腔內低。如果有愛洗熱水(shui)(shui)澡的嗜(shi)好，請盡量降低水(shui)(shui)溫，因為過(guo)高(gao)的水(shui)(shui)溫會使精子(zi)數量減少，導致不育(yu)。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下(xia)降嚴重(zhong)者還(huan)可能(neng)(neng)導(dao)致生育能(neng)(neng)力的喪(sang)失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶警(jing)示(shi)，處于生育期(qi)的男性要盡量避免(mian)長期(qi)大量接(jie)觸這類有害物質，不(bu)隨意濫用藥物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過(guo)多或過(guo)早的(de)(de)進行性生(sheng)活，都是有害無益(yi)的(de)(de)，會導致(zhi)射精所含精子量變少。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不(bu)穩(wen)定，會直接(jie)影響神經系統和(he)內分泌(mi)的功能，嚴重(zhong)者可致不(bu)育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精子(zi)(zi)數目(mu)比不(bu)(bu)(bu)吸(xi)者少(shao)，而畸(ji)形(xing)精子(zi)(zi)的數較(jiao)多(duo)。長期(qi)大量吸(xi)煙是導致(zhi)不(bu)(bu)(bu)育(yu)的重要因(yin)素之一。酗酒不(bu)(bu)(bu)僅會導致(zhi)生殖腺功能降低，使精子(zi)(zi)中染色體(ti)異(yi)常，從而導致(zhi)胎兒畸(ji)形(xing)或發育(yu)不(bu)(bu)(bu)良。因(yin)此青少(shao)年時(shi)期(qi)應養成遠離(li)煙酒的習慣。成人后，即便不(bu)(bu)(bu)戒煙酒，也應該(gai)注(zhu)意不(bu)(bu)(bu)要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精(jing)液的主(zhu)要原材料。含(han)高蛋白(bai)質的食品(pin)有瘦肉(rou)、豬脊髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦(xia)、豆制品(pin)等；

2、補微量元素

人的睪丸，前列腺、精(jing)液本身都含有很高(gao)濃度的鋅，鋅的攝入(ru)非常重要(yao)。如(ru)牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等(deng)。而(er)鎂元素不但能(neng)增強精(jing)子活力(li)，還有助于(yu)調(diao)節人的心臟活動、降低血壓、提高(gao)男士的生育能(neng)力(li)。如(ru)大豆、馬鈴(ling)薯(shu)等(deng)；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)子的(de)必要成(cheng)份，缺乏時可以發生少精(jing)癥(zheng)。含精(jing)氨酸(suan)的(de)食物有鱔魚(yu)(yu)、黑魚(yu)(yu)、海(hai)參、蹄筋、豆制品、瘦肉等(deng)；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要(yao)配方。此(ci)外，還含有腎上腺素(su)和性激素(su)，能(neng)促進精原(yuan)細(xi)胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增(zeng)強精子活力的多種作(zuo)用。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的(de)各種蛋白(bai)質、鈣、鋅、硒(xi)、磷、鎂、VitA和(he)VitE等(deng)營(ying)養(yang)物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精(jing)子(zi)生成、保持性器官不(bu)受侵害等作用(yong)。其中維生素(su)E與生殖(zhi)系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛(xu)的輸精(jing)小管再生，以及增強精(jing)子(zi)活力的多種作用(yong)。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力降(jiang)低(di)，形成(cheng)弱精癥，容易造成(cheng)不育(yu)。

在不孕不育的夫婦當中，病(bing)因在男(nan)(nan)方(fang)和在女方(fang)的(de)情形一樣(yang)常見(jian)，大(da)約各占40%，還有大(da)約20%是夫婦雙方(fang)共同導致。男(nan)(nan)性不育癥的(de)常見(jian)因素(su)是精子質量低，高質量的(de)精子與健(jian)康(kang)的(de)卵子結合，必(bi)然會帶(dai)來(lai)健(jian)康(kang)的(de)寶寶。本期男(nan)(nan)性精子健(jian)康(kang)專題就為(wei)您講到這，更多請關(guan)注買購網知識大(da)講堂(tang)。