25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起居有常(chang)(chang)就是每天起床、工作(zuo)、學習、生活要有一定的(de)規律，長期堅持，不輕易打破(po)常(chang)(chang)規，這樣(yang)，身(shen)體各(ge)臟腑(fu)、氣(qi)(qi)血功能正(zheng)常(chang)(chang)。反(fan)之，時而熬(ao)夜加班，時而忘記(ji)吃(chi)飯，長此以(yi)往，就破(po)壞了人體的(de)生物(wu)鐘，使臟腑(fu)、氣(qi)(qi)血功能紊(wen)亂，就會出現失眠(mian)、厭食(shi)、便秘、乏力、心慌、氣(qi)(qi)短、記(ji)憶力減退等(deng)亞健康狀態，甚至造成神經衰弱(ruo)、消化不良、冠心病等(deng)疾病的(de)發生。

飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)不節(jie)是(shi)指(zhi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)沒(mei)有節(jie)制，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)。膽結石好發于男(nan)性(xing)，這(zhe)(zhe)就大多(duo)與男(nan)性(xing)吃的方式有關(guan)，如只吃自己愛吃的、挑食(shi)(shi)(shi)(shi)、過多(duo)進食(shi)(shi)(shi)(shi)油(you)膩食(shi)(shi)(shi)(shi)品，不注意攝取含纖維的食(shi)(shi)(shi)(shi)物。另(ling)外，高血壓、高血脂癥都(dou)是(shi)男(nan)性(xing)的常見病，這(zhe)(zhe)些(xie)都(dou)與男(nan)性(xing)經常在外面應酬(chou)、飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)不節(jie)有關(guan)。

中醫認(ren)為“脾胃(wei)為后天之本”。飲食不當還(huan)可造成(cheng)脾胃(wei)功(gong)能失調，既影響了營養(yang)的吸收利用，又可造成(cheng)各種脾胃(wei)疾病。所以，男(nan)性養(yang)生中很重要的是，“管好(hao)嘴、養(yang)好(hao)胃(wei)、護好(hao)肝、減少累(lei)”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國(guo)一項涉(she)及6693名成人(ren)的(de)新研究表明(ming)，牙(ya)病患者智力明(ming)顯低(di)于(yu)牙(ya)齒健(jian)康(kang)者。其原因(yin)是(shi)，牙(ya)齦出血等(deng)問題(ti)會導致更(geng)嚴重的(de)體內炎癥，造成大腦(nao)損傷。常刷牙(ya)、使用牙(ya)線清(qing)潔牙(ya)縫、保持口腔衛生，大腦(nao)才能(neng)更(geng)靈(ling)敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項新(xin)研究表明，每(mei)周進行3小時一定強度的鍛(duan)煉(lian)(lian)，可(ke)(ke)以(yi)讓人(ren)感(gan)覺身體(ti)年輕(qing)10歲。運(yun)動是必不(bu)可(ke)(ke)少的，只有鍛(duan)煉(lian)(lian)了才(cai)(cai)能保(bao)證好身材和(he)健康(kang)的身體(ti)，才(cai)(cai)能有更好的精(jing)力(li)去提高(gao)自(zi)己。平時應(ying)多(duo)參(can)加體(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)，活動量(liang)應(ying)高(gao)于同齡女性。這(zhe)樣既可(ke)(ke)以(yi)保(bao)持良好的精(jing)神狀態，又可(ke)(ke)以(yi)防止(zhi)發胖，血(xue)脂(zhi)增(zeng)高(gao)。運(yun)動可(ke)(ke)因人(ren)而(er)異，選擇打球、慢跑(pao)、散(san)步(bu)等。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生(sheng)新的(de)膠原蛋白，除(chu)皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代養(yang)生家(jia)把順(shun)應(ying)自然作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)養(yang)生的(de)重要(yao)(yao)原則。一(yi)年四季天氣(qi)表(biao)現(xian)為(wei)(wei)(wei)春溫、夏(xia)熱(re)、秋(qiu)燥、冬(dong)寒。人(ren)們應(ying)順(shun)應(ying)氣(qi)候(hou)特點，使之身體陰陽相對平衡，以(yi)(yi)減少疾病發生。中醫認為(wei)(wei)(wei)，春夏(xia)養(yang)陽。男(nan)人(ren)屬陽，春夏(xia)兩(liang)季為(wei)(wei)(wei)生長季節，對應(ying)的(de)臟器為(wei)(wei)(wei)心(xin)、肝(gan)，作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)男(nan)性，更應(ying)該順(shun)應(ying)季節特點，保護人(ren)體陽氣(qi)，保護好(hao)自己的(de)心(xin)、肝(gan)兩(liang)臟。在這兩(liang)個季節里要(yao)(yao)生活有規律(lv)、勿過勞，尤(you)其是那些作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)高級管理者的(de)男(nan)性，在此期間，更應(ying)保證充足的(de)睡(shui)眠，不要(yao)(yao)經常加班(ban)加點超(chao)負荷(he)工作(zuo)(zuo)。飲食(shi)(shi)上要(yao)(yao)注意營養(yang)搭配。由于天氣(qi)偏暖、偏熱(re)，尤(you)其夏(xia)天酷暑難熬，易使人(ren)厭食(shi)(shi)，這時(shi)，更應(ying)及時(shi)補充營養(yang)，以(yi)(yi)防(fang)疾病的(de)發生。另外，在此期間，減少房事，以(yi)(yi)防(fang)傷(shang)精耗(hao)氣(qi)，這也是重要(yao)(yao)的(de)養(yang)生方(fang)法(fa)。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉太多會(hui)(hui)對腎(shen)(shen)臟造成傷害(hai)。每餐肉類(lei)的(de)攝入量應控制在手掌大小約0.5公分(fen)厚度。別以為(wei)只(zhi)有男(nan)人會(hui)(hui)腎(shen)(shen)虧(kui)，需(xu)要(yao)補(bu)腎(shen)(shen)；女人腎(shen)(shen)虧(kui)同(tong)樣危害(hai)無窮(qiong)，比如(ru)，加(jia)速衰(shuai)老、乳(ru)房下垂、脫發(fa)、性冷淡(dan)，如(ru)果是孕婦的(de)話，腎(shen)(shen)虧(kui)還會(hui)(hui)影響下一代！

2、口味太重

攝入(ru)太(tai)多鹽，腎臟(zang)的(de)負擔(dan)就會加重，從(cong)而導(dao)致(zhi)腎臟(zang)功能減退，因此要盡量(liang)少(shao)吃鹽。

3、不愛喝水

好多男士(shi)嫌跑廁所麻煩(fan)，不喜歡(huan)喝(he)水，要(yao)知道腎臟(zang)負責代謝生(sheng)理活動(dong)所產(chan)生(sheng)的(de)廢物，并排于尿(niao)中。在腎臟(zang)進(jin)行這些活動(dong)的(de)時(shi)候，需要(yao)足夠的(de)水分來輔助。所以，男性(xing)朋友(you)們一(yi)定要(yao)養(yang)成多喝(he)水的(de)好習慣(guan)。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或(huo)咖啡(fei)等刺激性飲料(liao)，也不要喝過多(duo)的(de)飲料(liao)或(huo)流汁。煙(yan)、茶和(he)咖啡(fei)等會刺激大(da)腦(nao)，使大(da)腦(nao)不易進入(ru)抑制狀態。而飲服(fu)過多(duo)流汁會導(dao)致小便次(ci)(ci)數增加，不利于再次(ci)(ci)入(ru)睡。

2、入廁時間變長得當心

男(nan)人入廁(ce)時(shi)間變(bian)長一般與便秘或痔瘡有關(guan)，遇到這(zhe)種情況(kuang)更(geng)要(yao)多(duo)吃蔬菜與水果，并多(duo)喝水。如果入廁(ce)次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yi)院檢查。

3、了解家族病史很重要

許(xu)多病(bing)(bing)都會有遺傳性，男人要知道自己的(de)長輩(bei)及家屬都患(huan)過什么病(bing)(bing)，問(wen)老(lao)人并記下來。有針(zhen)對(dui)性地(di)做(zuo)好保健，可防止許(xu)多疾病(bing)(bing)的(de)發生，并在患(huan)病(bing)(bing)后及時(shi)診治。