25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起居有常就(jiu)是每(mei)天起床、工作、學習、生(sheng)活要有一(yi)定(ding)的規律，長期堅持，不輕易打破(po)常規，這樣，身體各臟腑、氣(qi)血功能正(zheng)常。反之，時而熬夜加班，時而忘(wang)記吃飯(fan)，長此以往(wang)，就(jiu)破(po)壞(huai)了(le)人體的生(sheng)物鐘，使臟腑、氣(qi)血功能紊亂(luan)，就(jiu)會出現失(shi)眠、厭(yan)食(shi)、便(bian)秘、乏力(li)、心慌、氣(qi)短、記憶力(li)減退等(deng)亞健康狀(zhuang)態(tai)，甚至造成神經衰弱、消化(hua)不良、冠心病等(deng)疾病的發(fa)生(sheng)。

飲食(shi)不節是(shi)指飲食(shi)沒(mei)有(you)節制(zhi)，暴飲暴食(shi)。膽結(jie)石(shi)好發于男(nan)(nan)(nan)性，這(zhe)就(jiu)大多與男(nan)(nan)(nan)性吃的(de)方(fang)式有(you)關，如只吃自己(ji)愛吃的(de)、挑食(shi)、過多進食(shi)油膩食(shi)品，不注意攝(she)取含纖維的(de)食(shi)物(wu)。另(ling)外，高(gao)(gao)血壓(ya)、高(gao)(gao)血脂癥都是(shi)男(nan)(nan)(nan)性的(de)常見病，這(zhe)些都與男(nan)(nan)(nan)性經常在外面應(ying)酬、飲食(shi)不節有(you)關。

中(zhong)醫認為(wei)“脾(pi)胃(wei)為(wei)后天之本”。飲食不當還可造成脾(pi)胃(wei)功(gong)能失調，既(ji)影響(xiang)了營(ying)養的吸收利(li)用(yong)，又可造成各(ge)種脾(pi)胃(wei)疾病。所(suo)以，男性養生中(zhong)很重要的是，“管好(hao)嘴(zui)、養好(hao)胃(wei)、護好(hao)肝、減少累”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國(guo)一(yi)項涉(she)及6693名成人的新(xin)研(yan)究表明(ming)，牙(ya)(ya)病患者智力明(ming)顯低于牙(ya)(ya)齒健康者。其(qi)原因(yin)是，牙(ya)(ya)齦出血等問(wen)題會導(dao)致更嚴(yan)重的體(ti)內炎(yan)癥，造成大(da)腦損傷。常刷牙(ya)(ya)、使用牙(ya)(ya)線清潔牙(ya)(ya)縫、保持(chi)口(kou)腔衛(wei)生，大(da)腦才能更靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一(yi)項新研究(jiu)表(biao)明，每周進(jin)行3小時(shi)一(yi)定強度的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)，可(ke)以(yi)讓人感覺身體(ti)年輕(qing)10歲。運(yun)動(dong)是必不可(ke)少的(de)(de)，只有鍛煉(lian)(lian)了才能保證好身材(cai)和健(jian)康(kang)的(de)(de)身體(ti)，才能有更好的(de)(de)精力去提高自己(ji)。平時(shi)應(ying)多參加體(ti)育鍛煉(lian)(lian)，活動(dong)量應(ying)高于同齡(ling)女性。這(zhe)樣既可(ke)以(yi)保持(chi)良好的(de)(de)精神狀態，又(you)可(ke)以(yi)防止發胖，血脂(zhi)增高。運(yun)動(dong)可(ke)因人而異，選擇打球、慢(man)跑、散步等(deng)。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有(you)助(zhu)產生(sheng)新的膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，除皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代養生(sheng)(sheng)家把順應(ying)(ying)自(zi)然作(zuo)為(wei)(wei)養生(sheng)(sheng)的(de)重(zhong)要(yao)原則。一年四季(ji)天(tian)(tian)氣(qi)表現為(wei)(wei)春溫、夏熱(re)、秋燥、冬(dong)寒。人(ren)們應(ying)(ying)順應(ying)(ying)氣(qi)候特(te)點(dian)，使(shi)之身體陰(yin)陽相對平衡，以(yi)(yi)減少疾病發(fa)生(sheng)(sheng)。中醫認為(wei)(wei)，春夏養陽。男(nan)人(ren)屬陽，春夏兩(liang)季(ji)為(wei)(wei)生(sheng)(sheng)長季(ji)節，對應(ying)(ying)的(de)臟(zang)器為(wei)(wei)心、肝(gan)，作(zuo)為(wei)(wei)男(nan)性(xing)，更(geng)應(ying)(ying)該(gai)順應(ying)(ying)季(ji)節特(te)點(dian)，保護人(ren)體陽氣(qi)，保護好自(zi)己(ji)的(de)心、肝(gan)兩(liang)臟(zang)。在(zai)這兩(liang)個季(ji)節里要(yao)生(sheng)(sheng)活(huo)有規律(lv)、勿過勞，尤其是那些作(zuo)為(wei)(wei)高(gao)級(ji)管理者的(de)男(nan)性(xing)，在(zai)此(ci)期間，更(geng)應(ying)(ying)保證(zheng)充(chong)足的(de)睡眠，不(bu)要(yao)經常加(jia)班加(jia)點(dian)超負荷工作(zuo)。飲(yin)食上要(yao)注(zhu)意營(ying)養搭(da)配(pei)。由于天(tian)(tian)氣(qi)偏暖、偏熱(re)，尤其夏天(tian)(tian)酷暑難熬，易(yi)使(shi)人(ren)厭食，這時(shi)，更(geng)應(ying)(ying)及時(shi)補充(chong)營(ying)養，以(yi)(yi)防疾病的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。另(ling)外，在(zai)此(ci)期間，減少房事，以(yi)(yi)防傷精耗氣(qi)，這也是重(zhong)要(yao)的(de)養生(sheng)(sheng)方法。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉(rou)太(tai)多(duo)會對腎臟(zang)造(zao)成傷害(hai)。每餐肉(rou)類的攝入量(liang)應控制(zhi)在手(shou)掌大小(xiao)約0.5公分厚度(du)。別以為只有男人(ren)會腎虧(kui)，需要(yao)補腎；女人(ren)腎虧(kui)同(tong)樣(yang)危害(hai)無(wu)窮，比如(ru)，加速衰老、乳房(fang)下垂、脫發(fa)、性冷淡，如(ru)果是孕(yun)婦的話，腎虧(kui)還會影(ying)響下一代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎(shen)(shen)臟的(de)負擔就會加(jia)重，從而導致(zhi)腎(shen)(shen)臟功(gong)能減退(tui)，因(yin)此要盡量少(shao)吃鹽。

3、不愛喝水

好多(duo)男士嫌(xian)跑廁所麻(ma)煩，不喜歡喝水(shui)，要知道腎臟(zang)負責代謝(xie)生理活(huo)動所產生的(de)(de)廢物，并排于尿中。在(zai)腎臟(zang)進(jin)行這些活(huo)動的(de)(de)時候，需要足夠的(de)(de)水(shui)分來輔助。所以，男性朋友們一定要養成多(duo)喝水(shui)的(de)(de)好習慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或(huo)咖啡(fei)等刺(ci)激性飲料，也不要喝過多的飲料或(huo)流汁(zhi)。煙(yan)、茶和咖啡(fei)等會刺(ci)激大腦，使(shi)大腦不易進入抑制(zhi)狀態。而(er)飲服過多流汁(zhi)會導(dao)致小便次數增加，不利于再次入睡。

2、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有(you)關，遇到這種情況(kuang)更(geng)要多吃蔬(shu)菜與水(shui)果，并多喝水(shui)。如果入廁次(ci)數也增加，可能會是前列腺炎(yan)在作(zuo)怪(guai)。需去醫院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多病(bing)都會有遺傳性，男人(ren)要(yao)知(zhi)道(dao)自己(ji)的(de)長輩及(ji)(ji)家屬(shu)都患過什(shen)么病(bing)，問老人(ren)并記(ji)下來。有針對性地做(zuo)好保健，可防(fang)止許多疾病(bing)的(de)發生，并在患病(bing)后及(ji)(ji)時診治。