25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起(qi)居有常(chang)就(jiu)是每天起(qi)床、工作、學習、生活要有一定的規律(lv)，長期堅(jian)持，不輕易打破常(chang)規，這樣(yang)，身體(ti)各臟(zang)腑(fu)、氣(qi)血(xue)功能(neng)正常(chang)。反(fan)之，時而熬夜加班(ban)，時而忘記(ji)吃飯(fan)，長此以往，就(jiu)破壞了人體(ti)的生物鐘，使臟(zang)腑(fu)、氣(qi)血(xue)功能(neng)紊亂，就(jiu)會出(chu)現失眠、厭食、便秘、乏(fa)力、心慌(huang)、氣(qi)短、記(ji)憶力減退等亞(ya)健康狀(zhuang)態，甚至造(zao)成神(shen)經衰弱、消(xiao)化(hua)不良、冠(guan)心病等疾(ji)病的發生。

飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)節是指飲食(shi)(shi)(shi)沒有節制，暴飲暴食(shi)(shi)(shi)。膽結石好發于(yu)男(nan)(nan)(nan)(nan)性，這就大多與(yu)男(nan)(nan)(nan)(nan)性吃的(de)方式有關，如只吃自己愛吃的(de)、挑食(shi)(shi)(shi)、過(guo)多進(jin)食(shi)(shi)(shi)油膩食(shi)(shi)(shi)品(pin)，不(bu)注意(yi)攝取含纖維的(de)食(shi)(shi)(shi)物。另外，高血壓(ya)、高血脂癥都是男(nan)(nan)(nan)(nan)性的(de)常(chang)見病，這些都與(yu)男(nan)(nan)(nan)(nan)性經(jing)常(chang)在外面應酬、飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)節有關。

中醫認為“脾(pi)胃為后天之本”。飲食不當還可(ke)造(zao)成脾(pi)胃功能失調，既影響了營養的吸收利用，又可(ke)造(zao)成各種脾(pi)胃疾病(bing)。所以，男性(xing)養生(sheng)中很重要的是，“管好嘴、養好胃、護好肝、減少累(lei)”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英國一(yi)項涉及6693名成人的新(xin)研究表明(ming)，牙(ya)病患者智(zhi)力明(ming)顯低于牙(ya)齒健康(kang)者。其原因(yin)是，牙(ya)齦出血等問題會(hui)導(dao)致更(geng)(geng)嚴重(zhong)的體內炎(yan)癥，造成大(da)腦損傷。常刷(shua)牙(ya)、使用牙(ya)線清潔牙(ya)縫、保持口腔衛生，大(da)腦才(cai)能更(geng)(geng)靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項(xiang)新研(yan)究(jiu)表明，每周(zhou)進行3小時一定強度的鍛煉，可(ke)以(yi)讓(rang)人感覺身體(ti)年輕(qing)10歲。運動(dong)是必不可(ke)少(shao)的，只有鍛煉了(le)才能(neng)(neng)保(bao)證好(hao)(hao)身材和(he)健(jian)康(kang)的身體(ti)，才能(neng)(neng)有更好(hao)(hao)的精力(li)去(qu)提高(gao)自(zi)己(ji)。平(ping)時應多(duo)參加(jia)體(ti)育(yu)鍛煉，活動(dong)量應高(gao)于同(tong)齡女性(xing)。這樣既(ji)可(ke)以(yi)保(bao)持(chi)良好(hao)(hao)的精神狀態，又可(ke)以(yi)防(fang)止發胖，血脂增高(gao)。運動(dong)可(ke)因人而異(yi)，選擇(ze)打球、慢跑、散(san)步(bu)等(deng)。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助(zhu)產(chan)生(sheng)新的膠原蛋白，除(chu)皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代養(yang)生(sheng)家把順應(ying)自然作(zuo)為(wei)養(yang)生(sheng)的(de)(de)重要原(yuan)則。一年四季(ji)天氣(qi)表現為(wei)春(chun)溫、夏(xia)熱、秋燥(zao)、冬(dong)寒。人們應(ying)順應(ying)氣(qi)候(hou)特點(dian)(dian)，使之身體(ti)(ti)陰(yin)陽(yang)(yang)相對(dui)平(ping)衡，以(yi)減少(shao)疾(ji)病發生(sheng)。中醫(yi)認為(wei)，春(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)(yang)。男人屬陽(yang)(yang)，春(chun)夏(xia)兩季(ji)為(wei)生(sheng)長季(ji)節，對(dui)應(ying)的(de)(de)臟器為(wei)心、肝，作(zuo)為(wei)男性(xing)，更應(ying)該順應(ying)季(ji)節特點(dian)(dian)，保護人體(ti)(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)，保護好自己的(de)(de)心、肝兩臟。在(zai)這(zhe)兩個季(ji)節里要生(sheng)活有規律、勿過勞，尤(you)其(qi)是那些作(zuo)為(wei)高級管理(li)者的(de)(de)男性(xing)，在(zai)此期間(jian)，更應(ying)保證充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，不要經常加(jia)班加(jia)點(dian)(dian)超負荷(he)工(gong)作(zuo)。飲食(shi)上要注意營養(yang)搭配。由于天氣(qi)偏(pian)暖、偏(pian)熱，尤(you)其(qi)夏(xia)天酷暑(shu)難熬，易(yi)使人厭(yan)食(shi)，這(zhe)時，更應(ying)及時補充(chong)營養(yang)，以(yi)防(fang)疾(ji)病的(de)(de)發生(sheng)。另(ling)外，在(zai)此期間(jian)，減少(shao)房事，以(yi)防(fang)傷精耗(hao)氣(qi)，這(zhe)也是重要的(de)(de)養(yang)生(sheng)方法(fa)。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃(chi)肉太多(duo)會對腎(shen)臟造(zao)成傷害。每餐肉類的(de)攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。別以為只有男人會腎(shen)虧(kui)，需(xu)要補腎(shen)；女(nv)人腎(shen)虧(kui)同樣(yang)危害無窮，比(bi)如，加速衰老、乳房(fang)下垂(chui)、脫(tuo)發、性冷(leng)淡，如果是孕婦(fu)的(de)話，腎(shen)虧(kui)還會影響下一代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎(shen)臟(zang)的負擔就(jiu)會加重，從而導致腎(shen)臟(zang)功能(neng)減退，因此要(yao)盡量少吃鹽。

3、不愛喝水

好多(duo)男(nan)(nan)士(shi)嫌跑廁所(suo)麻煩，不喜歡喝(he)水(shui)(shui)，要(yao)(yao)知(zhi)道腎臟(zang)負責代(dai)謝生(sheng)(sheng)理(li)活(huo)(huo)動(dong)所(suo)產生(sheng)(sheng)的(de)廢物，并排于(yu)尿中。在腎臟(zang)進行這些活(huo)(huo)動(dong)的(de)時候，需要(yao)(yao)足夠的(de)水(shui)(shui)分來輔助。所(suo)以，男(nan)(nan)性朋友們(men)一定要(yao)(yao)養成(cheng)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)的(de)好習(xi)慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不(bu)(bu)宜飲用(yong)濃茶或咖(ka)啡等(deng)刺(ci)(ci)激性飲料(liao)，也不(bu)(bu)要喝過(guo)多的飲料(liao)或流汁(zhi)。煙、茶和咖(ka)啡等(deng)會刺(ci)(ci)激大腦，使大腦不(bu)(bu)易進入(ru)抑制狀態。而(er)飲服過(guo)多流汁(zhi)會導致小(xiao)便次(ci)數增加(jia)，不(bu)(bu)利于再(zai)次(ci)入(ru)睡。

2、入廁時間變長得當心

男人入廁(ce)時(shi)間(jian)變(bian)長一般與(yu)便秘或痔瘡有關(guan)，遇到這(zhe)種情況更要(yao)多(duo)吃蔬(shu)菜與(yu)水(shui)果，并(bing)多(duo)喝水(shui)。如果入廁(ce)次數也增加，可能會(hui)是前列(lie)腺炎在作怪(guai)。需(xu)去醫(yi)院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多病(bing)都會有(you)遺傳性(xing)(xing)，男(nan)人要知道自己的長輩及(ji)家(jia)屬都患(huan)過(guo)什么病(bing)，問(wen)老(lao)人并記下(xia)來。有(you)針對性(xing)(xing)地做好保健(jian)，可防止許多疾病(bing)的發生，并在(zai)患(huan)病(bing)后及(ji)時診治。