25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起居有常就是(shi)每天起床(chuang)、工作、學(xue)習、生活(huo)要(yao)有一定的(de)規律，長期堅(jian)持(chi)，不輕(qing)易打(da)破(po)常規，這樣，身體各(ge)臟(zang)腑、氣(qi)血(xue)功能(neng)正常。反之，時(shi)而熬夜加班，時(shi)而忘記(ji)吃(chi)飯(fan)，長此(ci)以往(wang)，就破(po)壞了人體的(de)生物鐘，使臟(zang)腑、氣(qi)血(xue)功能(neng)紊亂，就會(hui)出現失眠、厭(yan)食、便秘(mi)、乏力(li)、心(xin)慌、氣(qi)短、記(ji)憶力(li)減退等亞健(jian)康狀態(tai)，甚至造(zao)成神經(jing)衰弱、消化不良、冠心(xin)病等疾病的(de)發生。

飲(yin)(yin)食(shi)不節(jie)是(shi)指飲(yin)(yin)食(shi)沒有節(jie)制，暴飲(yin)(yin)暴食(shi)。膽結石好發于男(nan)性(xing)(xing)，這就大(da)多與男(nan)性(xing)(xing)吃的方式(shi)有關，如只吃自己(ji)愛吃的、挑食(shi)、過多進食(shi)油膩(ni)食(shi)品(pin)，不注意攝取含纖維的食(shi)物。另外，高血壓、高血脂癥都是(shi)男(nan)性(xing)(xing)的常(chang)見病(bing)，這些都與男(nan)性(xing)(xing)經(jing)常(chang)在外面應酬(chou)、飲(yin)(yin)食(shi)不節(jie)有關。

中(zhong)醫認(ren)為“脾(pi)胃(wei)為后天(tian)之本”。飲食不當還可造成(cheng)(cheng)脾(pi)胃(wei)功能失調，既影響了營養的吸收(shou)利用，又可造成(cheng)(cheng)各種脾(pi)胃(wei)疾病。所以，男性養生中(zhong)很(hen)重(zhong)要的是，“管好嘴(zui)、養好胃(wei)、護好肝、減(jian)少(shao)累”。

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2、口腔衛生，腦子更靈

英(ying)國(guo)一項(xiang)涉及6693名成人的(de)新研究表明，牙(ya)病患者智力明顯低(di)于(yu)牙(ya)齒健康(kang)者。其原因是，牙(ya)齦(yin)出血等(deng)問題會(hui)導致更嚴重的(de)體(ti)內(nei)炎癥，造成大腦(nao)損(sun)傷。常(chang)刷牙(ya)、使用牙(ya)線清(qing)潔牙(ya)縫、保(bao)持口腔衛(wei)生(sheng)，大腦(nao)才能更靈敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項新研究(jiu)表(biao)明，每周(zhou)進(jin)行3小(xiao)時一定強度的鍛煉(lian)(lian)，可(ke)以讓人感覺(jue)身體(ti)年輕10歲。運動(dong)是必不可(ke)少的，只有(you)鍛煉(lian)(lian)了才(cai)能保證(zheng)好(hao)(hao)身材(cai)和健康的身體(ti)，才(cai)能有(you)更好(hao)(hao)的精(jing)力去提高自己(ji)。平時應多參加體(ti)育鍛煉(lian)(lian)，活動(dong)量(liang)應高于同齡女性。這樣既可(ke)以保持良好(hao)(hao)的精(jing)神狀態，又可(ke)以防(fang)止發胖，血脂(zhi)增高。運動(dong)可(ke)因人而(er)異，選擇打球(qiu)、慢(man)跑、散步等。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產(chan)生(sheng)新的膠原蛋(dan)白，除皺效(xiao)果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷(li)代養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)家(jia)把順應自(zi)然作(zuo)為(wei)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的重要原則。一(yi)年四季(ji)天(tian)氣表(biao)現為(wei)春溫、夏熱、秋(qiu)燥、冬寒。人們應順應氣候特點(dian)(dian)(dian)，使之身體陰陽相對平衡，以(yi)減(jian)少疾病(bing)發(fa)生(sheng)(sheng)。中醫認為(wei)，春夏養(yang)(yang)陽。男人屬陽，春夏兩(liang)季(ji)為(wei)生(sheng)(sheng)長季(ji)節(jie)(jie)，對應的臟器為(wei)心(xin)、肝，作(zuo)為(wei)男性，更(geng)應該順應季(ji)節(jie)(jie)特點(dian)(dian)(dian)，保(bao)護人體陽氣，保(bao)護好自(zi)己的心(xin)、肝兩(liang)臟。在這(zhe)兩(liang)個季(ji)節(jie)(jie)里要生(sheng)(sheng)活有規律、勿過勞，尤其(qi)是那(nei)些(xie)作(zuo)為(wei)高級管(guan)理者的男性，在此(ci)期間(jian)，更(geng)應保(bao)證(zheng)充(chong)足的睡眠，不(bu)要經常加班加點(dian)(dian)(dian)超負荷(he)工作(zuo)。飲食(shi)上要注意營養(yang)(yang)搭配。由于天(tian)氣偏暖、偏熱，尤其(qi)夏天(tian)酷暑(shu)難熬，易使人厭食(shi)，這(zhe)時(shi)，更(geng)應及時(shi)補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)，以(yi)防疾病(bing)的發(fa)生(sheng)(sheng)。另(ling)外(wai)，在此(ci)期間(jian)，減(jian)少房事，以(yi)防傷精耗氣，這(zhe)也是重要的養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方法(fa)。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉(rou)太(tai)多會(hui)對腎臟造成傷害。每餐肉(rou)類的(de)攝入量應控制在(zai)手掌大小約0.5公分厚度。別以為只有男人會(hui)腎虧(kui)(kui)，需要補腎；女人腎虧(kui)(kui)同樣危害無窮，比如(ru)，加速衰老、乳房下垂、脫發、性(xing)冷淡，如(ru)果(guo)是(shi)孕婦的(de)話，腎虧(kui)(kui)還(huan)會(hui)影(ying)響下一(yi)代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎(shen)臟的負擔就會加重，從而導致腎(shen)臟功能減退，因此要(yao)盡量少(shao)吃鹽。

3、不愛喝水

好多(duo)男(nan)士(shi)嫌跑廁所(suo)麻煩，不喜歡喝(he)水，要知道腎(shen)臟負責代謝生理活(huo)動所(suo)產生的(de)(de)廢物，并排于尿中。在腎(shen)臟進行這些活(huo)動的(de)(de)時(shi)候，需要足夠的(de)(de)水分來輔助。所(suo)以，男(nan)性朋友們一定要養成多(duo)喝(he)水的(de)(de)好習慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲(yin)用濃茶或咖啡(fei)等(deng)刺(ci)激性飲(yin)料，也不要喝過多(duo)的(de)飲(yin)料或流汁。煙、茶和(he)咖啡(fei)等(deng)會刺(ci)激大腦，使(shi)大腦不易進入抑制狀態。而飲(yin)服過多(duo)流汁會導致(zhi)小(xiao)便次數增(zeng)加，不利于再次入睡。

2、入廁時間變長得當心

男人入廁(ce)(ce)時間變長一(yi)般與(yu)(yu)便(bian)秘(mi)或痔瘡有關，遇到這種(zhong)情況(kuang)更要多(duo)吃蔬菜與(yu)(yu)水果，并多(duo)喝(he)水。如果入廁(ce)(ce)次數(shu)也增加，可(ke)能會是前(qian)列腺炎在作怪。需去醫院檢(jian)查(cha)。

3、了解家族病史很重要

許多(duo)病(bing)都會有(you)遺傳性，男(nan)人要(yao)知道自己的(de)長輩及(ji)(ji)家屬都患(huan)過什么病(bing)，問老人并記(ji)下(xia)來。有(you)針對(dui)性地做好保健，可防止許多(duo)疾病(bing)的(de)發生，并在患(huan)病(bing)后及(ji)(ji)時診治。