吃水果減肥嗎？

吃水果是否能(neng)減(jian)肥取決(jue)于水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還(huan)是(shi)水(shui)果(guo)，結果(guo)都一樣(yang)，差別僅在(zai)于轉(zhuan)化(hua)的(de)速率(lv)罷了(le)。尤其是(shi)在(zai)飯后吃水(shui)果(guo)，就等于吃多(duo)余的(de)糖(tang)，這(zhe)部分多(duo)余的(de)糖(tang)只好轉(zhuan)化(hua)為脂(zhi)肪貯(zhu)存在(zai)你(ni)的(de)身體(ti)里。非(fei)但不能(neng)成全“美”夢，還(huan)可能(neng)增(zeng)肥，而(er)且增(zeng)加的(de)贅(zhui)肉最喜歡往(wang)你(ni)最在(zai)意(yi)的(de)腰腹部湊(cou)熱鬧。

因此，愛(ai)美人(ren)士(shi)要親近那些低糖低熱(re)量的水果，疏(shu)遠高(gao)糖高(gao)熱(re)量水果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄幾乎全由水(shui)造，食之(zhi)飽肚，卡(ka)路里(li)又低(每200克含30卡(ka)路里(li))，用(yong)來減(jian)肥比較合適(shi)。但番茄除了維他命C外就別無(wu)其他營養。

所以(yi)最好的番茄(qie)減肥法是：早餐同(tong)午餐正常飲食并要注意營(ying)養，平均每餐攝(she)入約600卡路里；晚餐就用番茄(qie)代替。這樣輕(qing)輕(qing)松松就可以(yi)將(jiang)每日(ri)的卡路里保持在1400左(zuo)右。對其過(guo)敏，易發濕(shi)疹(zhen)者(zhe)不(bu)宜食用。

2、蘋果

方法(fa)是三(san)日(ri)(ri)內只食蘋果，生食、燒(shao)烤、榨汁、煲湯悉隨(sui)尊便(bian)，不(bu)(bu)限(xian)數量，如是者(zhe)三(san)日(ri)(ri)可(ke)減(jian)3至5公斤。注意：要注意隔7日(ri)(ri)才可(ke)食第(di)2次(ci)，每次(ci)亦不(bu)(bu)能(neng)食超過3日(ri)(ri)，否則隨(sui)時會營養不(bu)(bu)良，甚至厭食癥(zheng)。3日(ri)(ri)後要食粥或菜(cai)，等身體適應了至才可(ke)開始正常飲(yin)食！

3、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)所(suo)含的(de)(de)(de)膳食纖維，可(ke)以刺激腸胃的(de)(de)(de)蠕動，便便不(bu)但(dan)變(bian)軟了，排泄時(shi)也(ye)(ye)暢通無阻呢。營(ying)養師指出(chu)，如(ru)果什麼都不(bu)吃，只吃香(xiang)蕉(jiao)沾蜂蜜(mi)，熱量遠比(bi)正餐低，自(zi)然也(ye)(ye)就瘦下來。但(dan)是這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)急(ji)速減重，身體往往因為還沒做(zuo)好調適。若是長期的(de)(de)(de)缺(que)乏(fa)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等(deng)身體所(suo)需的(de)(de)(de)各類營(ying)養分，慢慢地你會察(cha)覺，精神變(bian)差(cha)了，抵抗(kang)力變(bian)弱了，身體發出(chu)危險的(de)(de)(de)警(jing)報，值得小心(xin)警(jing)慎的(de)(de)(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚(you)維(wei)他命(ming)C含量豐(feng)富，糖分又不(bu)算太高，如果以吃一(yi)顆(ke)葡(pu)萄(tao)柚(you)來(lai)(lai)代替(ti)某一(yi)餐，熱量當然(ran)低(di)。假使其他餐的熱量也控制(zhi)得宜，一(yi)段(duan)時(shi)間下來(lai)(lai)自(zi)然(ran)會瘦下，只因(yin)為空腹可能(neng)受不(bu)了(le)酸度，引發的腸胃疼痛。葡(pu)萄(tao)柚(you)因(yin)體積較(jiao)大(da)，跟一(yi)些(xie)柳丁(ding)、草莓類小體積的水(shui)果比較(jiao)來(lai)(lai)，熱量可就不(bu)見得低(di)，如果你大(da)量吃，對健康也不(bu)是太好。

5、檸檬醋

一(yi)種(zhong)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)醋(cu)，可以減肥(fei)養(yang)顏美容，而且最好還是連皮(pi)榨汁最營養(yang)。檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)耐久易(yi)保存，含豐(feng)富的維他命C，能(neng)(neng)防(fang)止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀(que)斑發生的機(ji)率，并有(you)部份(fen)美白的效果，檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)皮(pi)還有(you)豐(feng)富的鈣質。檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)與醋(cu)同(tong)樣具(ju)有(you)減肥(fei)效果，這樣看來，檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)醋(cu)的確是能(neng)(neng)養(yang)顏美容，也是種(zhong)健康食品，飯後小喝一(yi)杯讓自己更具(ju)元氣，也更美麗(li)窕窈。但是檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)與醋(cu)的酸度都(dou)很高，空(kong)腹喝太多(duo)會(hui)傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能(neng)夠利(li)尿、幫(bang)助(zhu)消(xiao)化、消(xiao)水腫。西瓜的水分(fen)含(han)量，真不是普通水果(guo)所(suo)能(neng)比得上的，它94%以上都是水分(fen)，可以幫(bang)助(zhu)排(pai)除體內多余的水分(fen)，使腎臟功(gong)能(neng)維(wei)持正常的運作(zuo)，消(xiao)除浮(fu)腫的現象(xiang)。西瓜中的胺機酸，有利(li)尿的功(gong)能(neng)，但(dan)并(bing)不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能(neng)夠順利(li)被排(pai)出，新陳代謝自然就會好，對(dui)于(yu)喝酒所(suo)引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果(guo)也蠻好的。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔(jie)子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔(jie)子，會(hui)刺激(ji)胃(wei)粘膜，導致胃(wei)酸增加，使脾(pi)胃(wei)滿悶、泛酸。

2、甘(gan)蔗和鮮荔枝

這兩種水果(guo)含糖(tang)(tang)量(liang)很高，不宜空腹食(shi)用，否則刺激(ji)胃(wei)(wei)黏(nian)膜，使得胃(wei)(wei)痛(tong)、脾(pi)胃(wei)(wei)脹(zhang)滿。而且空腹時吃甘蔗或(huo)鮮荔枝過量(liang)，會因(yin)體內突然滲入(ru)過量(liang)高糖(tang)(tang)分而發生“高滲性(xing)昏(hun)迷(mi)”。

3、山楂

山楂茶(cha)減肥嗎(ma)?山楂味酸，具(ju)有(you)行(xing)氣消食(shi)作用，但若在空腹(fu)時食(shi)用，不僅(jin)耗(hao)氣，而且會增強(qiang)饑餓感并加重胃病。

4、柿子

空腹時胃中含(han)有大量胃酸，它易與柿子中所含(han)的柿膠酚、膠質、果膠和可(ke)溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥(zheng)，引起(qi)心口(kou)痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰(kui)瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

5、黑棗

含有(you)大量果膠和鞣酸，易(yi)和人體內胃酸結合，出現胃內硬(ying)塊。特別(bie)不能在睡前過多(duo)食(shi)用，患有(you)慢性胃腸疾(ji)病的人最好(hao)不要食(shi)用。