吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決于水果(guo)的(de)糖份(fen)、吃水果(guo)的(de)時(shi)間以及水果(guo)的(de)食用量(liang)。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是(shi)水(shui)果(guo)，結(jie)果(guo)都一樣(yang)，差(cha)別僅在(zai)于(yu)(yu)轉化(hua)(hua)的(de)(de)(de)速率罷了(le)。尤(you)其是(shi)在(zai)飯后吃水(shui)果(guo)，就等于(yu)(yu)吃多余的(de)(de)(de)糖(tang)，這部(bu)分多余的(de)(de)(de)糖(tang)只好轉化(hua)(hua)為脂肪(fang)貯存(cun)在(zai)你的(de)(de)(de)身體里。非但(dan)不能(neng)成全“美”夢，還可能(neng)增肥，而且增加(jia)的(de)(de)(de)贅肉最喜(xi)歡往你最在(zai)意的(de)(de)(de)腰腹部(bu)湊熱(re)鬧。

因此，愛美人士要親(qin)近那些低糖(tang)低熱(re)量的水果(guo)，疏(shu)遠高糖(tang)高熱(re)量水果(guo)。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番(fan)茄幾(ji)乎全由(you)水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克(ke)含30卡路里)，用(yong)來(lai)減(jian)肥比較合適。但番(fan)茄除了維他(ta)命C外(wai)就別無其他(ta)營養。

所以最好的番茄(qie)減肥法是(shi)：早餐同午餐正常飲食并要(yao)注意營養，平均每餐攝(she)入約600卡路里；晚餐就(jiu)(jiu)用(yong)番茄(qie)代替。這樣輕(qing)輕(qing)松松就(jiu)(jiu)可以將每日的卡路里保持(chi)在(zai)1400左右。對(dui)其過敏，易發濕疹者不宜食用(yong)。

2、蘋果

方法是三日(ri)內只食(shi)蘋果，生食(shi)、燒烤、榨汁、煲湯悉(xi)隨尊(zun)便，不限數量，如是者三日(ri)可減3至(zhi)5公(gong)斤。注意：要注意隔7日(ri)才可食(shi)第2次，每次亦不能食(shi)超(chao)過3日(ri)，否(fou)則隨時會(hui)營養(yang)不良，甚至(zhi)厭食(shi)癥。3日(ri)後(hou)要食(shi)粥或菜，等身體(ti)適應了至(zhi)才可開始正常飲食(shi)！

3、香蕉

香蕉所含的(de)膳食纖維，可以刺激腸胃的(de)蠕動(dong)，便(bian)便(bian)不但(dan)變軟了，排泄時(shi)也(ye)暢通無阻呢。營養(yang)師指出，如果(guo)什麼都不吃，只(zhi)吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比(bi)正餐低，自然也(ye)就(jiu)瘦(shou)下來。但(dan)是(shi)這(zhe)樣的(de)急速減(jian)重，身(shen)體往往因(yin)為還(huan)沒做好調(diao)適。若是(shi)長期的(de)缺乏蛋白質、礦物質等身(shen)體所需的(de)各類(lei)營養(yang)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵(di)抗力(li)變弱了，身(shen)體發出危險(xian)的(de)警(jing)(jing)報，值得小心警(jing)(jing)慎(shen)的(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)萄柚(you)維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如(ru)果以(yi)吃(chi)一(yi)顆葡(pu)萄柚(you)來(lai)代替某一(yi)餐(can)，熱量當(dang)然低。假使(shi)其他餐(can)的熱量也(ye)控制得(de)宜，一(yi)段(duan)時間(jian)下(xia)來(lai)自(zi)然會瘦(shou)下(xia)，只(zhi)因為空腹可(ke)能受不了(le)酸度，引發的腸胃疼痛。葡(pu)萄柚(you)因體積較大，跟一(yi)些(xie)柳丁、草(cao)莓類小(xiao)體積的水果比較來(lai)，熱量可(ke)就不見得(de)低，如(ru)果你大量吃(chi)，對健康也(ye)不是太好。

5、檸檬醋

一種(zhong)檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬醋(cu)，可以(yi)減(jian)肥(fei)養(yang)顏(yan)美(mei)容(rong)，而且最好(hao)還(huan)是連(lian)皮榨汁最營養(yang)。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬耐久易保存，含豐(feng)富的維他命C，能(neng)防(fang)止牙齦(yin)腫出血(xue)，還(huan)可減(jian)少黑斑(ban)、雀斑(ban)發生的機率(lv)，并有(you)部份美(mei)白(bai)的效(xiao)果，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬皮還(huan)有(you)豐(feng)富的鈣質。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)同樣具(ju)(ju)有(you)減(jian)肥(fei)效(xiao)果，這(zhe)樣看(kan)來，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬醋(cu)的確(que)是能(neng)養(yang)顏(yan)美(mei)容(rong)，也是種(zhong)健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具(ju)(ju)元氣，也更美(mei)麗窕窈。但(dan)是檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬與(yu)醋(cu)的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃(wei)，要嘗試不(bu)可不(bu)小心(xin)。

6、西瓜

西瓜能夠利尿(niao)、幫(bang)助(zhu)消(xiao)(xiao)化、消(xiao)(xiao)水腫。西瓜的(de)(de)(de)(de)(de)水分含量(liang)，真(zhen)不(bu)是普通(tong)水果(guo)所能比得上的(de)(de)(de)(de)(de)，它94%以上都是水分，可以幫(bang)助(zhu)排除體內多(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)水分，使腎(shen)臟功能維持正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)運作，消(xiao)(xiao)除浮腫的(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象。西瓜中的(de)(de)(de)(de)(de)胺機酸，有(you)利尿(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)功能，但(dan)并不(bu)是頻(pin)尿(niao)，尿(niao)量(liang)增多(duo)，身體的(de)(de)(de)(de)(de)毒素能夠順利被排出，新(xin)陳代謝自(zi)然(ran)就會好，對于喝酒所引起的(de)(de)(de)(de)(de)暈眩疲勞感(gan)，它解醉(zui)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)也蠻(man)好的(de)(de)(de)(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔子含有(you)大量糖分(fen)和有(you)機酸(suan)，空腹時(shi)吃桔子，會刺激(ji)胃(wei)粘膜，導(dao)致胃(wei)酸(suan)增加(jia)，使脾胃(wei)滿(man)悶、泛酸(suan)。

2、甘蔗(zhe)和鮮荔枝

這兩種水果(guo)含(han)糖(tang)量很高，不(bu)宜空腹食用(yong)，否則刺激胃(wei)(wei)黏(nian)膜，使得胃(wei)(wei)痛、脾胃(wei)(wei)脹(zhang)滿。而(er)且空腹時吃甘蔗或鮮荔(li)枝過量，會因體內突然(ran)滲入(ru)過量高糖(tang)分(fen)而(er)發生(sheng)“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂茶(cha)減(jian)肥嗎(ma)?山楂味酸(suan)，具有(you)行氣消食(shi)作(zuo)用，但若在(zai)空(kong)腹(fu)時食(shi)用，不僅(jin)耗氣，而且會增強饑餓感并(bing)加(jia)重胃病。

4、柿子

空腹時胃中(zhong)含有大量胃酸，它易與(yu)柿(shi)子中(zhong)所含的柿(shi)膠(jiao)酚(fen)、膠(jiao)質、果(guo)膠(jiao)和可溶性收斂劑(ji)等反應生(sheng)成胃柿(shi)石癥，引起心口痛(tong)、惡心、嘔(ou)吐、胃擴張(zhang)、胃潰(kui)瘍，甚至胃穿孔、胃出血(xue)等疾患。

5、黑棗

含有(you)大量果膠和鞣(rou)酸，易和人體內胃(wei)(wei)酸結合，出現(xian)胃(wei)(wei)內硬塊。特(te)別不能在睡前過多(duo)食(shi)用，患有(you)慢性胃(wei)(wei)腸疾病的人最(zui)好不要食(shi)用。