吃水果減肥嗎？

吃水果是否能(neng)減肥取決于水果(guo)的糖份、吃水果(guo)的時間(jian)以(yi)及水果(guo)的食用(yong)量(liang)。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還(huan)是(shi)水果(guo)(guo)，結(jie)果(guo)(guo)都一(yi)樣，差別(bie)僅在(zai)于(yu)轉化的速率罷了。尤其是(shi)在(zai)飯后(hou)吃水果(guo)(guo)，就(jiu)等于(yu)吃多余(yu)的糖，這部分多余(yu)的糖只好(hao)轉化為脂肪貯存在(zai)你的身體里。非但不能成全“美”夢，還(huan)可能增(zeng)肥(fei)，而且增(zeng)加的贅肉最喜(xi)歡往你最在(zai)意(yi)的腰腹(fu)部湊(cou)熱鬧(nao)。

因(yin)此，愛美人(ren)士要親近那些低糖低熱(re)量(liang)(liang)的水(shui)果，疏遠高(gao)糖高(gao)熱(re)量(liang)(liang)水(shui)果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄(qie)幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又(you)低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄(qie)除了維(wei)他命C外就別無其他營(ying)養。

所以(yi)最好(hao)的番茄減肥法是：早餐(can)同(tong)午餐(can)正(zheng)常飲食并要注意營(ying)養，平(ping)均每餐(can)攝入約600卡路里；晚(wan)餐(can)就用(yong)番茄代(dai)替。這樣輕輕松松就可以(yi)將(jiang)每日(ri)的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用(yong)。

2、蘋果

方(fang)法(fa)是三(san)日內只(zhi)食蘋果，生食、燒(shao)烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者(zhe)三(san)日可(ke)減(jian)3至5公斤。注(zhu)意：要注(zhu)意隔7日才(cai)可(ke)食第2次(ci)，每次(ci)亦不能食超過3日，否則(ze)隨時會營養不良，甚至厭(yan)食癥。3日後要食粥(zhou)或菜(cai)，等身體適應了(le)至才(cai)可(ke)開始(shi)正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的(de)(de)(de)膳食纖維，可以(yi)刺激(ji)腸胃的(de)(de)(de)蠕(ru)動，便(bian)便(bian)不但變軟了，排(pai)泄時也(ye)暢通無阻呢。營(ying)養(yang)師指出(chu)，如(ru)果什麼都(dou)不吃，只吃香蕉沾(zhan)蜂蜜，熱量遠比正(zheng)餐(can)低，自(zi)然也(ye)就瘦下來。但是這樣的(de)(de)(de)急速減重，身(shen)體往(wang)往(wang)因為還(huan)沒做好調適。若(ruo)是長(chang)期的(de)(de)(de)缺乏(fa)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等(deng)身(shen)體所需的(de)(de)(de)各(ge)類營(ying)養(yang)分，慢(man)慢(man)地(di)你會察(cha)覺，精神變差了，抵抗(kang)力變弱了，身(shen)體發出(chu)危險的(de)(de)(de)警報，值(zhi)得小心警慎的(de)(de)(de)。

4、葡萄柚

葡萄(tao)(tao)柚維他(ta)命C含量豐富，糖分又不算太高，如(ru)果(guo)以(yi)吃(chi)一(yi)(yi)顆葡萄(tao)(tao)柚來代(dai)替某一(yi)(yi)餐，熱量當(dang)然低(di)(di)。假使其他(ta)餐的熱量也(ye)控制得宜，一(yi)(yi)段時間下(xia)來自然會(hui)瘦下(xia)，只因為空腹可(ke)能受(shou)不了酸度，引發(fa)的腸胃疼痛。葡萄(tao)(tao)柚因體積(ji)較(jiao)大，跟一(yi)(yi)些(xie)柳丁(ding)、草莓(mei)類小體積(ji)的水果(guo)比(bi)較(jiao)來，熱量可(ke)就不見得低(di)(di)，如(ru)果(guo)你大量吃(chi)，對健康也(ye)不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬(meng)醋，可(ke)以減肥養顏美(mei)容(rong)，而且(qie)最好還(huan)是(shi)連皮榨汁最營養。檸檬(meng)耐(nai)久易保(bao)存，含豐富的維他(ta)命(ming)C，能防止牙齦腫出血(xue)，還(huan)可(ke)減少黑斑、雀斑發生的機率(lv)，并有部份美(mei)白的效果，檸檬(meng)皮還(huan)有豐富的鈣質(zhi)。檸檬(meng)與(yu)醋同樣具有減肥效果，這樣看(kan)來(lai)，檸檬(meng)醋的確是(shi)能養顏美(mei)容(rong)，也(ye)是(shi)種健康食品，飯後小喝(he)(he)一杯(bei)讓自(zi)己更具元氣(qi)，也(ye)更美(mei)麗窕(tiao)窈。但是(shi)檸檬(meng)與(yu)醋的酸度(du)都很高，空腹喝(he)(he)太多會傷胃，要嘗試不(bu)可(ke)不(bu)小心。

6、西瓜

西(xi)瓜能(neng)夠(gou)利尿(niao)、幫助(zhu)消化、消水腫。西(xi)瓜的(de)(de)水分(fen)(fen)含量(liang)，真(zhen)不是(shi)普(pu)通水果(guo)所(suo)能(neng)比得上(shang)的(de)(de)，它94%以上(shang)都是(shi)水分(fen)(fen)，可以幫助(zhu)排除體內多(duo)余的(de)(de)水分(fen)(fen)，使(shi)腎臟功能(neng)維(wei)持正常的(de)(de)運(yun)作，消除浮腫的(de)(de)現象(xiang)。西(xi)瓜中的(de)(de)胺(an)機酸(suan)，有利尿(niao)的(de)(de)功能(neng)，但并不是(shi)頻尿(niao)，尿(niao)量(liang)增多(duo)，身(shen)體的(de)(de)毒(du)素能(neng)夠(gou)順利被排出，新陳(chen)代謝自然就會好，對于喝酒所(suo)引(yin)起的(de)(de)暈眩疲(pi)勞(lao)感，它解醉的(de)(de)效果(guo)也(ye)蠻好的(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔(jie)子含有大量糖分(fen)和有機酸，空(kong)腹時吃桔(jie)子，會刺激(ji)胃粘(zhan)膜，導(dao)致胃酸增加(jia)，使脾胃滿悶、泛(fan)酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

這(zhe)兩種(zhong)水果含(han)糖量很高，不(bu)宜空腹食用，否則刺激胃(wei)黏膜，使得胃(wei)痛、脾胃(wei)脹滿。而(er)且空腹時吃(chi)甘蔗(zhe)或鮮荔枝過(guo)量，會(hui)因體內突然滲入過(guo)量高糖分而(er)發(fa)生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂(zha)(zha)茶減肥嗎(ma)?山楂(zha)(zha)味酸，具有行(xing)氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗(hao)氣，而且會(hui)增強饑餓(e)感(gan)并加重胃病。

4、柿子

空腹(fu)時(shi)胃(wei)(wei)(wei)中含有大量(liang)胃(wei)(wei)(wei)酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂(lian)劑(ji)等(deng)反應(ying)生成胃(wei)(wei)(wei)柿石癥，引(yin)起心口(kou)痛(tong)、惡心、嘔吐(tu)、胃(wei)(wei)(wei)擴張(zhang)、胃(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍，甚至胃(wei)(wei)(wei)穿孔、胃(wei)(wei)(wei)出血等(deng)疾患(huan)。

5、黑棗

含有(you)大量(liang)果膠和鞣酸，易和人(ren)體內(nei)胃(wei)(wei)酸結合，出現胃(wei)(wei)內(nei)硬塊。特(te)別不(bu)(bu)能(neng)在睡前過(guo)多(duo)食用，患有(you)慢性胃(wei)(wei)腸疾病的人(ren)最(zui)好不(bu)(bu)要食用。