吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減(jian)肥取(qu)決(jue)于水(shui)果(guo)的糖份、吃(chi)水(shui)果(guo)的時間以及水(shui)果(guo)的食用量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食(shi)還是水(shui)果，結果都(dou)一樣，差別僅在(zai)于(yu)轉(zhuan)(zhuan)化的(de)速率(lv)罷了。尤其是在(zai)飯后吃水(shui)果，就等于(yu)吃多余(yu)的(de)糖(tang)，這部分多余(yu)的(de)糖(tang)只好轉(zhuan)(zhuan)化為脂(zhi)肪(fang)貯存在(zai)你的(de)身體里(li)。非但不能(neng)成全“美”夢，還可能(neng)增肥，而且增加的(de)贅肉(rou)最喜歡(huan)往你最在(zai)意的(de)腰腹(fu)部湊熱鬧(nao)。

因此，愛美人士要親近那(nei)些低糖低熱量(liang)的水(shui)(shui)果(guo)，疏遠(yuan)高糖高熱量(liang)水(shui)(shui)果(guo)。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄幾乎全(quan)由水造(zao)，食之飽肚，卡(ka)路里又低(每(mei)200克含(han)30卡(ka)路里)，用來減肥比較合(he)適。但番茄除了維他命C外就別無其(qi)他營養。

所以(yi)最(zui)好的(de)番(fan)茄(qie)減(jian)肥(fei)法是：早餐同午餐正常飲食(shi)并(bing)要(yao)注意營養，平均(jun)每餐攝入(ru)約600卡路(lu)里；晚餐就用(yong)番(fan)茄(qie)代(dai)替(ti)。這(zhe)樣(yang)輕輕松(song)松(song)就可以(yi)將每日的(de)卡路(lu)里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食(shi)用(yong)。

2、蘋果

方法是三日內(nei)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁(zhi)、煲湯悉隨尊便，不限數(shu)量(liang)，如是者(zhe)三日可減3至(zhi)5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超(chao)過3日，否(fou)則隨時會營養不良(liang)，甚至(zhi)厭(yan)食癥。3日後要食粥或菜，等身體(ti)適應了至(zhi)才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的(de)(de)膳食纖維，可以刺激(ji)腸胃的(de)(de)蠕動，便便不但(dan)變(bian)軟了，排(pai)泄時也暢通無阻呢。營(ying)養師指出，如果什麼都(dou)不吃(chi)(chi)，只(zhi)吃(chi)(chi)香蕉沾(zhan)蜂蜜，熱量(liang)遠比正餐低，自(zi)然(ran)也就瘦下來(lai)。但(dan)是這樣(yang)的(de)(de)急速減(jian)重(zhong)，身體(ti)(ti)往(wang)往(wang)因(yin)為還沒做好調適。若是長期的(de)(de)缺(que)乏蛋白質、礦物質等身體(ti)(ti)所需的(de)(de)各(ge)類營(ying)養分，慢慢地你會察(cha)覺，精(jing)神變(bian)差了，抵(di)抗力(li)變(bian)弱了，身體(ti)(ti)發出危(wei)險的(de)(de)警報(bao)，值得小心警慎的(de)(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)萄柚維(wei)他命C含量豐富，糖分(fen)又(you)不(bu)算太(tai)高，如果以吃一顆葡(pu)萄柚來代替(ti)某(mou)一餐，熱量當然(ran)低。假使(shi)其他餐的熱量也(ye)控制(zhi)得宜，一段時間下來自然(ran)會瘦下，只因為(wei)空腹可能受不(bu)了酸(suan)度，引發的腸胃(wei)疼痛(tong)。葡(pu)萄柚因體積(ji)較大(da)，跟(gen)一些柳丁、草莓類小(xiao)體積(ji)的水果比較來，熱量可就不(bu)見得低，如果你大(da)量吃，對健康(kang)也(ye)不(bu)是太(tai)好。

5、檸檬醋

一(yi)種(zhong)檸檬醋，可以減(jian)肥(fei)養(yang)顏美(mei)(mei)容，而且最好(hao)還是(shi)連(lian)皮榨(zha)汁(zhi)最營(ying)養(yang)。檸檬耐久(jiu)易保存，含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)他命C，能防止牙齦(yin)腫出(chu)血，還可減(jian)少黑斑(ban)、雀斑(ban)發生的(de)機率，并有(you)部份美(mei)(mei)白的(de)效果，檸檬皮還有(you)豐(feng)富的(de)鈣質。檸檬與醋同樣(yang)具(ju)有(you)減(jian)肥(fei)效果，這樣(yang)看來，檸檬醋的(de)確是(shi)能養(yang)顏美(mei)(mei)容，也是(shi)種(zhong)健康食品，飯後小喝一(yi)杯讓自(zi)己更具(ju)元氣，也更美(mei)(mei)麗(li)窕(tiao)窈(yao)。但是(shi)檸檬與醋的(de)酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要(yao)嘗(chang)試不可不小心。

6、西瓜

西(xi)瓜(gua)能夠(gou)利(li)尿、幫助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)腫(zhong)。西(xi)瓜(gua)的水(shui)分含(han)量，真不(bu)是普通水(shui)果(guo)所能比得上的，它94%以(yi)上都是水(shui)分，可以(yi)幫助排除體內多余的水(shui)分，使(shi)腎臟(zang)功(gong)(gong)能維持(chi)正(zheng)常的運作，消(xiao)除浮腫(zhong)的現象。西(xi)瓜(gua)中(zhong)的胺機(ji)酸，有利(li)尿的功(gong)(gong)能，但并不(bu)是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠(gou)順(shun)利(li)被排出(chu)，新陳(chen)代謝自然(ran)就會好(hao)，對(dui)于喝酒所引(yin)起的暈(yun)眩疲勞感(gan)，它解醉的效果(guo)也蠻好(hao)的。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔子含有大量(liang)糖分和有機酸，空(kong)腹(fu)時(shi)吃桔子，會刺(ci)激胃(wei)(wei)粘膜，導致胃(wei)(wei)酸增加，使脾胃(wei)(wei)滿(man)悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

這(zhe)兩種水(shui)果含糖量(liang)(liang)很高(gao)，不宜空(kong)腹(fu)食用，否則刺激(ji)胃黏膜(mo)，使得(de)胃痛、脾胃脹滿。而且空(kong)腹(fu)時吃甘蔗或(huo)鮮(xian)荔枝過量(liang)(liang)，會(hui)因(yin)體內(nei)突(tu)然滲入(ru)過量(liang)(liang)高(gao)糖分而發生(sheng)“高(gao)滲性(xing)昏迷”。

3、山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具(ju)有行氣消食(shi)作用，但若(ruo)在空腹時食(shi)用，不僅耗(hao)氣，而(er)且會增強饑餓(e)感并加重胃病(bing)。

4、柿子

空腹時胃中含(han)有(you)大量胃酸，它易與柿(shi)(shi)子中所含(han)的柿(shi)(shi)膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等(deng)反應(ying)生成胃柿(shi)(shi)石(shi)癥，引起心(xin)口痛、惡(e)心(xin)、嘔吐、胃擴張(zhang)、胃潰(kui)瘍，甚至胃穿孔、胃出(chu)血等(deng)疾患。

5、黑棗

含有大量果膠和鞣酸(suan)，易(yi)和人體(ti)內胃(wei)酸(suan)結合(he)，出現胃(wei)內硬塊。特別不能在(zai)睡前(qian)過多食用(yong)，患有慢性(xing)胃(wei)腸(chang)疾病(bing)的人最好不要(yao)食用(yong)。