吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減(jian)肥取決于水果的糖份(fen)、吃水果的時間(jian)以及水果的食用量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧(liang)食(shi)還(huan)是水果，結果都一樣(yang)，差(cha)別僅(jin)在(zai)于轉化的(de)速率(lv)罷了。尤(you)其是在(zai)飯(fan)后吃水果，就等于吃多余的(de)糖，這部(bu)分(fen)多余的(de)糖只好(hao)轉化為脂(zhi)肪貯存在(zai)你的(de)身(shen)體里。非但不能成全“美”夢，還(huan)可能增肥，而且增加的(de)贅(zhui)肉最(zui)喜歡往你最(zui)在(zai)意的(de)腰(yao)腹部(bu)湊熱鬧。

因此，愛美(mei)人(ren)士要親近那些低(di)糖(tang)低(di)熱(re)量(liang)(liang)的水果，疏遠高糖(tang)高熱(re)量(liang)(liang)水果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番(fan)茄幾乎全(quan)由水(shui)造，食之飽肚(du)，卡路(lu)里又(you)低(每200克(ke)含30卡路(lu)里)，用來減肥比較合適(shi)。但(dan)番(fan)茄除了維他命C外就別無(wu)其他營養。

所以最好的番(fan)茄減(jian)肥(fei)法是：早餐(can)(can)同(tong)午餐(can)(can)正常飲食(shi)并要注意營(ying)養，平均每(mei)餐(can)(can)攝(she)入約(yue)600卡(ka)路里；晚餐(can)(can)就用番(fan)茄代替。這(zhe)樣(yang)輕輕松松就可(ke)以將每(mei)日(ri)的卡(ka)路里保持在(zai)1400左(zuo)右。對(dui)其過敏，易發濕疹者不宜食(shi)用。

2、蘋果

方法是(shi)(shi)三日(ri)(ri)內只(zhi)食(shi)蘋果，生食(shi)、燒烤(kao)、榨(zha)汁、煲湯悉隨(sui)尊便，不限(xian)數量(liang)，如是(shi)(shi)者三日(ri)(ri)可減3至5公斤。注(zhu)意：要(yao)注(zhu)意隔7日(ri)(ri)才可食(shi)第2次，每次亦不能(neng)食(shi)超過3日(ri)(ri)，否則(ze)隨(sui)時會營養不良，甚至厭食(shi)癥。3日(ri)(ri)後要(yao)食(shi)粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食(shi)！

3、香蕉

香蕉所含(han)的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，可以刺激腸(chang)胃的(de)(de)(de)蠕動，便(bian)便(bian)不但變(bian)軟了，排泄(xie)時也暢通無阻呢。營養(yang)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lai)。但是這樣的(de)(de)(de)急速減重，身(shen)體(ti)(ti)往往因為還沒(mei)做好調適。若是長期的(de)(de)(de)缺(que)乏蛋白質、礦物質等身(shen)體(ti)(ti)所需(xu)的(de)(de)(de)各類(lei)營養(yang)分，慢慢地你會察(cha)覺，精(jing)神(shen)變(bian)差(cha)了，抵抗(kang)力變(bian)弱(ruo)了，身(shen)體(ti)(ti)發出危險的(de)(de)(de)警報(bao)，值得小(xiao)心警慎(shen)的(de)(de)(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)(pu)(pu)萄柚(you)(you)維他命C含量(liang)(liang)(liang)豐富，糖分又(you)不(bu)算太(tai)高，如果以吃一(yi)顆葡(pu)(pu)(pu)萄柚(you)(you)來(lai)代替某(mou)一(yi)餐(can)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)當然低。假使其他餐(can)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)也控(kong)制得宜，一(yi)段時(shi)間下(xia)來(lai)自(zi)然會(hui)瘦下(xia)，只因為空腹可(ke)能(neng)受不(bu)了酸度，引(yin)發的腸胃疼(teng)痛。葡(pu)(pu)(pu)萄柚(you)(you)因體積(ji)較大(da)，跟(gen)一(yi)些(xie)柳丁(ding)、草莓類小(xiao)體積(ji)的水果比較來(lai)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)可(ke)就不(bu)見得低，如果你大(da)量(liang)(liang)(liang)吃，對健康也不(bu)是太(tai)好(hao)。

5、檸檬醋

一(yi)種(zhong)檸(ning)檬(meng)醋，可以減(jian)肥(fei)養顏美(mei)容，而且最好還(huan)是連皮(pi)榨汁最營(ying)養。檸(ning)檬(meng)耐久易保存，含豐富(fu)的(de)維他(ta)命C，能(neng)(neng)防(fang)止(zhi)牙齦腫出血(xue)，還(huan)可減(jian)少(shao)黑斑、雀斑發生(sheng)的(de)機(ji)率，并(bing)有(you)部份美(mei)白的(de)效(xiao)果，檸(ning)檬(meng)皮(pi)還(huan)有(you)豐富(fu)的(de)鈣質(zhi)。檸(ning)檬(meng)與醋同樣具有(you)減(jian)肥(fei)效(xiao)果，這樣看來(lai)，檸(ning)檬(meng)醋的(de)確是能(neng)(neng)養顏美(mei)容，也(ye)是種(zhong)健康食品，飯後小喝(he)一(yi)杯讓自己更具元(yuan)氣(qi)，也(ye)更美(mei)麗窕窈。但是檸(ning)檬(meng)與醋的(de)酸度(du)都很(hen)高，空腹喝(he)太(tai)多會傷胃，要(yao)嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜(gua)能(neng)夠(gou)利(li)尿(niao)、幫(bang)助消化、消水(shui)腫(zhong)。西瓜(gua)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)含(han)量，真不(bu)是普通水(shui)果(guo)所(suo)能(neng)比得上(shang)的(de)(de)(de)，它94%以上(shang)都是水(shui)分(fen)，可以幫(bang)助排(pai)除(chu)體(ti)內多(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，使腎臟功能(neng)維持正常的(de)(de)(de)運作，消除(chu)浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)(de)現象(xiang)。西瓜(gua)中的(de)(de)(de)胺機酸，有利(li)尿(niao)的(de)(de)(de)功能(neng)，但(dan)并不(bu)是頻尿(niao)，尿(niao)量增多(duo)(duo)，身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)毒(du)素(su)能(neng)夠(gou)順利(li)被排(pai)出，新陳(chen)代(dai)謝自然就會好，對于喝酒所(suo)引(yin)起的(de)(de)(de)暈眩(xuan)疲勞感，它解(jie)醉的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)也(ye)蠻好的(de)(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔子含有(you)大量糖分和有(you)機酸，空腹時吃(chi)桔子，會(hui)刺激胃(wei)粘膜，導致胃(wei)酸增加，使脾胃(wei)滿悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔(li)枝

這兩種(zhong)水果含糖(tang)量很高，不宜(yi)空腹食用，否則刺激胃(wei)黏(nian)膜，使(shi)得胃(wei)痛(tong)、脾胃(wei)脹滿。而且(qie)空腹時(shi)吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因(yin)體(ti)內突然(ran)滲入過量高糖(tang)分(fen)而發生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂茶減肥(fei)嗎?山楂味酸，具有行氣(qi)消食(shi)作用，但若在空腹時食(shi)用，不僅耗氣(qi)，而且會增強饑餓感并加重胃病。

4、柿子

空腹(fu)時胃(wei)中含有大量胃(wei)酸，它易與柿子中所含的柿膠(jiao)(jiao)酚、膠(jiao)(jiao)質、果(guo)膠(jiao)(jiao)和可溶(rong)性收斂劑等反應生成(cheng)胃(wei)柿石癥，引起心(xin)口痛、惡(e)心(xin)、嘔吐、胃(wei)擴張、胃(wei)潰瘍，甚至胃(wei)穿(chuan)孔、胃(wei)出血等疾患。

5、黑棗

含(han)有大量果膠和鞣(rou)酸，易(yi)和人體內胃(wei)酸結合(he)，出(chu)現胃(wei)內硬塊。特別不能在睡前過多食(shi)(shi)用(yong)，患有慢(man)性(xing)胃(wei)腸疾病的人最(zui)好(hao)不要食(shi)(shi)用(yong)。