水果，是指多汁且主要味(wei)(wei)覺(jue)為甜味(wei)(wei)和酸味(wei)(wei)、可食用的(de)植(zhi)物果實。水果不但(dan)含有(you)豐富(fu)(fu)的(de)營養，而且能夠幫助消(xiao)化。水果種類繁多(duo)，且富(fu)(fu)含的(de)營養物質也不一樣(yang)，所(suo)帶來的(de)功效也不盡相同，比(bi)如：蘋果味甜或略酸(suan)，是(shi)常見水果，具有(you)豐(feng)富營(ying)養成分，有(you)食療、輔助治療功能；香蕉營(ying)養高(gao)、熱量低，含有(you)稱為“智(zhi)慧(hui)之鹽”的(de)磷(lin)，又有(you)豐(feng)富的(de)蛋白質、糖(tang)、鉀、維(wei)生素A和(he)C，同時膳食纖(xian)維也多，是相當(dang)好的營養食品。橘子(zi)甘甜味美、酸而爽口，以溫(wen)州、黃(huang)巖者(zhe)為佳，其全身(shen)皆是寶。還具有潤肺止咳(ke)、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒(shu)肝解郁(yu)等多種效用。

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸(chang)所(suo)消化(hua)的(de)(de)碳水化(hua)合物(wu)，在結(jie)腸(chang)內(nei)，纖維可提供給(gei)腸(chang)腔營養物(wu)質，這有助于(yu)促進身體(ti)的(de)(de)新陳代謝(xie)以及幫助抑(yi)制(zhi)食欲(yu)。減肥的(de)(de)水果有：蘋果、西柚、火(huo)龍果、榴蓮。那(nei)么(me)產婦(fu)坐月(yue)子可以吃什么(me)水(shui)果(guo)？產婦(fu)在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一(yi)些蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)。為了保證產婦(fu)的身體恢復(fu)和母(mu)乳有充足的(de)(de)營養，產婦(fu)在月(yue)子里每(mei)天一定(ding)要攝(she)入適(shi)量的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)時要注意(yi)以下幾個方面的(de)(de)事情：最好吃(chi)(chi)新鮮(xian)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)；吃(chi)(chi)常溫的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，不要吃(chi)(chi)過涼(liang)的(de)(de)，如剛從冰箱拿出來的水(shui)(shui)果(guo)要放在室溫里(li)過(guo)一(yi)會兒再(zai)吃(chi)；吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)時(shi)要注意(yi)清(qing)潔，應(ying)清(qing)洗干凈(jing)或去皮后(hou)再(zai)吃(chi)，以免發(fa)生腹瀉；吃(chi)完水(shui)(shui)果(guo)后(hou)，要及時(shi)漱口，以防止(zhi)牙齒腐蝕。