擁有(you)一對健(jian)康的(de)乳房(fang)(fang)，不僅(jin)是美麗的(de)必(bi)要(yao)基礎，也常(chang)(chang)常(chang)(chang)是女性生活幸(xing)福的(de)必(bi)要(yao)條件之一。但是，在日常(chang)(chang)生活中，由于有(you)些女性不在意的(de)保健(jian)，還(huan)有(you)一些盲目追求豐(feng)滿的(de)行為，卻導致了乳房(fang)(fang)陷入深(shen)淵，常(chang)(chang)常(chang)(chang)徘徊在疾病的(de)邊(bian)緣。

一、自衛“不當”

犯錯點：文胸選擇(ze)、穿戴

這是中(zhong)國女性最常見的一種對于胸(xiong)部的“不(bu)(bu)負責”。24小(xiao)時佩戴(dai)文胸(xiong)，始終讓(rang)胸(xiong)部處于被擠壓和承(cheng)托的狀態之中(zhong)，雖然不(bu)(bu)得不(bu)(bu)承(cheng)認(ren)，佩戴(dai)文胸(xiong)會在某種程(cheng)度上減緩胸(xiong)部的下垂(chui)，但是極度建議(yi)睡眠過程(cheng)之中(zhong)，不(bu)(bu)要佩戴(dai)，否則血液循環會不(bu)(bu)流(liu)通，對于健(jian)康十分不(bu)(bu)利。

而女性對于文胸(xiong)功(gong)效(xiao)性的(de)知(zhi)識(shi)缺失，也是一(yi)大問題。有些人是節約，即使老化了的(de)文胸(xiong)，只要還能用，就堅持(chi)用，實(shi)際(ji)上變形的(de)文胸(xiong)除了會(hui)破壞(huai)胸(xiong)部的(de)形狀之外，已經沒(mei)有塑型的(de)功(gong)效(xiao)了。另(ling)一(yi)類人則一(yi)味追(zhui)求美觀，而忽視(shi)了佩戴的(de)舒適(shi)性和(he)功(gong)效(xiao)性，實(shi)際(ji)上購買和(he)佩戴文胸(xiong)都有很多知(zhi)識(shi)，如果做得(de)夠好，你(ni)的(de)罩杯可以立時升一(yi)級(ji)。

二、擠擠塞塞是“硬傷”

犯錯點：文胸穿(chuan)法、擠壓(ya)

“不要小看副(fu)乳(ru)(ru)腺，它(ta)與乳(ru)(ru)腺一樣(yang)也會鬧情緒。”正確(que)認(ren)識副(fu)乳(ru)(ru)腺對女性乳(ru)(ru)房(fang)保(bao)健同樣(yang)重要。人體從兩側腋窩到陰部有兩道(dao)“生(sheng)(sheng)乳(ru)(ru)線”，但人類(lei)進化至(zhi)今，只保(bao)留了(le)一對乳(ru)(ru)腺，其他副(fu)乳(ru)(ru)腺都(dou)退(tui)化了(le)。不過(guo)，臨床上(shang)也有人能(neng)夠長出(chu)兩對甚(shen)至(zhi)三對乳(ru)(ru)房(fang)，乳(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)暈、乳(ru)(ru)腺組織俱全。乳(ru)(ru)腺病專家說，95%的副(fu)乳(ru)(ru)腺發生(sheng)(sheng)于(yu)胸部，多見于(yu)腋窩前線。

有腺(xian)體組(zu)織的副乳(ru)，可(ke)出現隨月經周期的脹痛(tong)，也(ye)可(ke)出現副乳(ru)腺(xian)的良惡(e)性腫瘤。一旦在腋窩(wo)(wo)發現有腫塊，要(yao)仔細鑒別是(shi)副乳(ru)腺(xian)長了腫塊還是(shi)乳(ru)腺(xian)腫塊向上(shang)延伸(shen)。由(you)于(yu)副乳(ru)腺(xian)貼著(zhu)皮(pi)膚生長，或(huo)者(zhe)長得(de)較大，會讓(rang)人(ren)(ren)感覺腋窩(wo)(wo)處不適，也(ye)影響(xiang)美觀，可(ke)根據個人(ren)(ren)意愿進行(xing)切(qie)除。

不(bu)要隨便擠壓(ya)副乳(ru)(ru)，平時(shi)(shi)盡量不(bu)要去揪副乳(ru)(ru)，尤其是在戴(dai)文胸(xiong)(xiong)時(shi)(shi)，應佩戴(dai)大小松緊合適的文胸(xiong)(xiong)，選擇無袖(xiu)上衣時(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)部寸也不(bu)要太窄。有些(xie)以“魔力豐胸(xiong)(xiong)”為賣點的塑形文胸(xiong)(xiong)強調佩戴(dai)時(shi)(shi)要把(ba)腋(ye)下贅肉(rou)全都塞到(dao)文胸(xiong)(xiong)里，這(zhe)樣(yang)胸(xiong)(xiong)部才顯得“豐滿”。但是，這(zhe)就相當于長(chang)時(shi)(shi)間擠壓(ya)副乳(ru)(ru)，引(yin)發(fa)局(ju)部血運不(bu)暢，同樣(yang)可發(fa)生增(zeng)生性疾病及增(zeng)加(jia)了癌變機(ji)會。

三、差錯“誤傷”

犯錯點：節食、運動(dong)、按(an)摩

有些人會比(bi)擬奇(qi)異，為什么我節食減(jian)肥(fei)，什么都(dou)沒看到瘦呢,乳(ru)房保健，胸部先(xian)瘦了。實際上胸部內有大(da)量(liang)的脂肪組織(zhi)，如(ru)果你急速減(jian)肥(fei)，而缺(que)少一(yi)個(ge)公(gong)道的節奏，那么一(yi)方面養分無(wu)奈供(gong)應足夠(gou)，體內的膠原蛋白會大(da)批散(san)失。

另一(yi)方面脂肪的急(ji)速分解會造成胸(xiong)部(bu)一(yi)下子變形，令身材更不(bu)難看。所(suo)以，即使減(jian)肥，也要注意彌補一(yi)些(xie)蛋白含量比較高的食物，而(er)且不(bu)能一(yi)下減(jian)得太快(kuai)，否(fou)則身體不(bu)好反壞。

其次，由于(yu)胸(xiong)部(bu)內部(bu)基礎不肌肉組(zu)織(zhi)，所以某些胸(xiong)部(bu)活動(dong)并不會(hui)(hui)增進(jin)胸(xiong)部(bu)變大，反(fan)而會(hui)(hui)減少脂肪，而令胸(xiong)部(bu)變小。一定要取舍合理(li)的運動(dong)，即能(neng)夠(gou)促進(jin)血液(ye)循環，增強代謝，這(zhe)樣對于(yu)胸(xiong)部(bu)的塑型(xing)是很(hen)有輔助的。如(ru)果是推拿，也(ye)一定要選用(yong)準確的伎倆，如(ru)果力度不當，那么很(hen)可能(neng)會(hui)(hui)造成挫傷(shang)和擠壓。

四、乳暈去“角栓”

犯錯點：去角栓

有(you)年輕女孩發現乳暈長(chang)了“粉刺”狀的(de)(de)微小疙(ge)(ge)瘩(da)，便(bian)用手去擠，一(yi)擠還有(you)白色牙(ya)膏(gao)狀物質出來，但沒過(guo)幾(ji)天這些“粉刺”又長(chang)出來，反復擠的(de)(de)話，小疙(ge)(ge)瘩(da)還有(you)長(chang)大的(de)(de)趨勢。乳暈腺(xian)是(shi)有(you)分泌功能(neng)的(de)(de)，它正在進行機體的(de)(de)生(sheng)理代謝。

專(zhuan)家(jia)說(shuo)，人體(ti)乳暈部皮膚有毛(mao)發和腺(xian)(xian)(xian)(xian)體(ti)，腺(xian)(xian)(xian)(xian)體(ti)有汗腺(xian)(xian)(xian)(xian)、皮脂(zhi)(zhi)(zhi)腺(xian)(xian)(xian)(xian)及乳腺(xian)(xian)(xian)(xian)。其皮脂(zhi)(zhi)(zhi)腺(xian)(xian)(xian)(xian)又稱乳暈腺(xian)(xian)(xian)(xian)，是(shi)乳暈上(shang)一些明顯的(de)小凸起，較(jiao)大(da)而表(biao)淺(qian)，用來分泌油(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)、保護嬌嫩的(de)乳頭和乳暈。分泌物具有保護皮膚、潤滑乳頭及嬰兒唇(chun)的(de)作用。

專家(jia)建(jian)議，乳暈長“粉(fen)刺(ci)”的女孩，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤(you)其在炎熱(re)的夏天，既不透氣(qi)，又(you)有一些看不到(dao)(dao)的纖維堵塞腺體的開(kai)口。如果(guo)反(fan)復出現(xian)“粉(fen)刺(ci)”，或者疙瘩變(bian)大，最(zui)好到(dao)(dao)專科(ke)檢查。千萬不能亂用面部去角質(zhi)磨砂(sha)膏去除乳暈“角栓”，以免引起感染。

五、故意“謀殺”

犯錯點：產品、手術、藥物

由于(yu)胸部(bu)的生理結(jie)構和(he)身(shen)體其它部(bu)位有(you)所(suo)區別，所(suo)以能夠(gou)運用(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)全身(shen)的產品，有(you)些(xie)并不(bu)能用(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)胸部(bu)，比如很多潤體乳，所(suo)以除非產品上標明胸部(bu)能夠(gou)使用(yong)(yong)(yong)(yong)，你在使用(yong)(yong)(yong)(yong)潤體乳的時候請回避胸部(bu)，而改(gai)用(yong)(yong)(yong)(yong)專(zhuan)門的胸部(bu)產品。而胸部(bu)也是不(bu)能被去角質的區域，保養方法和(he)頸部(bu)有(you)些(xie)相似，同樣需(xu)要溫和(he)滋潤和(he)防曬。

其(qi)次，很(hen)多(duo)人為了(le)追求更加豐(feng)滿的胸部，就會去購買豐(feng)胸的外涂產品(pin)。要提醒大家(jia)的是(shi)(shi)，此(ci)類產品(pin)在市場上的質量混雜不(bu)齊，一(yi)(yi)定要認明知名(ming)并(bing)且有保(bao)證的品(pin)牌，否(fou)則(ze)用(yong)(yong)了(le)不(bu)如不(bu)用(yong)(yong)。就算選對了(le)產品(pin)，也不(bu)能夠長期使(shi)用(yong)(yong)，其(qi)中多(duo)少含有一(yi)(yi)些(xie)激素成分，而且某些(xie)時期一(yi)(yi)定是(shi)(shi)不(bu)能用(yong)(yong)的，比如懷孕期間(jian)、哺乳期間(jian)等(deng)等(deng)。否(fou)則(ze)很(hen)可能會影響到母(mu)子雙方的體質。

最后(hou)，一(yi)定(ding)要提醒大家謹(jin)慎地考慮手術(shu)“豐(feng)胸”的必要性，因為手術(shu)后(hou)一(yi)定(ding)會(hui)有(you)一(yi)些需要長期注(zhu)意的事項。同時(shi)，手術(shu)所選醫院也非常重要，如果貪圖便宜或(huo)者被(bei)誘(you)惑，去做(zuo)了與身體比例失調或(huo)者形狀不合適的胸部，實際上會(hui)帶來(lai)很多困擾(rao)。

六、不腫不痛就“自以為是”

犯錯點(dian)：自以(yi)為(wei)是(shi)、缺(que)乏檢查

乳房病(bing)(bing)變常伴(ban)隨(sui)疼(teng)痛(tong)(tong)，例如(ru)周期性(xing)(xing)(xing)或者無規律的(de)(de)脹痛(tong)(tong)、跳痛(tong)(tong)、刺痛(tong)(tong)、放射性(xing)(xing)(xing)及牽拉性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)疼(teng)痛(tong)(tong)等。有些人將是(shi)否感到疼(teng)痛(tong)(tong)當成乳房疾病(bing)(bing)惡(e)性(xing)(xing)(xing)還是(shi)良(liang)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)指標，認為(wei)“如(ru)果(guo)不疼(teng)就不是(shi)惡(e)性(xing)(xing)(xing)腫瘤”。

這是完全錯誤的(de)。臨床(chuang)上很多因疼(teng)(teng)痛來看病(bing)的(de)患者是良(liang)(liang)性(xing)(xing)的(de)，反而惡(e)性(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)大多感(gan)覺不到(dao)疼(teng)(teng)痛，除非(fei)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)已經壓迫到(dao)神經。乳(ru)腺(xian)(xian)病(bing)專家說，有疼(teng)(teng)痛的(de)腫(zhong)(zhong)塊(kuai)多是炎癥性(xing)(xing)的(de)、良(liang)(liang)性(xing)(xing)增(zeng)生(sheng)(sheng)性(xing)(xing)的(de)，如(ru)急性(xing)(xing)乳(ru)腺(xian)(xian)炎、乳(ru)腺(xian)(xian)增(zeng)生(sheng)(sheng)病(bing)等。無疼(teng)(teng)痛的(de)腫(zhong)(zhong)塊(kuai)多見于良(liang)(liang)性(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)和(he)惡(e)性(xing)(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)，如(ru)乳(ru)腺(xian)(xian)纖維腺(xian)(xian)瘤(liu)、乳(ru)腺(xian)(xian)癌等。

胸部保養法則 煉成完美胸部

1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中國傳統女性(xing)認(ren)為挺胸(xiong)部(bu)走路很難為情，其(qi)實不然，如(ru)果不及時(shi)糾(jiu)正不僅會影響胸(xiong)部(bu)的發(fa)育，而且(qie)還會形成駝背(bei)。因此(ci)，走路時(shi)應保持背(bei)部(bu)平直(zhi)、收腹(fu)、提(ti)臂、上身(shen)的整體感覺向上。坐時(shi)，應挺胸(xiong)抬(tai)頭，挺直(zhi)腰(yao)板(ban)，這樣(yang)胸(xiong)部(bu)的曲線(xian)就會顯(xian)得動人(ren)。休息時(shi)應采(cai)取側(ce)臥、仰臥的姿勢，不要(yao)俯臥睡(shui)，以免擠(ji)壓乳房而使之受罪(zui)。

2.胸罩可以改觀你胸部的大小

商(shang)廈中(zhong)形形色(se)色(se)的(de)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)都在(zai)改善胸(xiong)(xiong)部(bu)曲線上做(zuo)文章(zhang)。揉珠按摩(mo)式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)，通過(guo)與皮膚間(jian)的(de)磨擦刺(ci)激乳房(fang)穴位，達到豐胸(xiong)(xiong)的(de)目的(de);中(zhong)間(jian)系扣式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)，把兩只(zhi)乳房(fang)向中(zhong)間(jian)夾緊，幫你“挺”了胸(xiong)(xiong)。加棉墊(dian)式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)穿上去的(de)感覺確(que)實比以前(qian)豐滿(man)，但總覺得不是(shi)你的(de)。

其(qi)實(shi)在選(xuan)擇(ze)胸罩(zhao)時，可考慮(lv)小一(yi)號(hao)的(de)(de)(de)，小一(yi)號(hao)并不是真(zhen)的(de)(de)(de)選(xuan)購小一(yi)些的(de)(de)(de)胸罩(zhao)，而(er)是在型號(hao)上(shang)選(xuan)擇(ze)略小一(yi)些的(de)(de)(de)，如(ru)(ru)果(guo)你平時穿全(quan)杯型的(de)(de)(de)，實(shi)際(ji)上(shang)你穿3/4杯型就可以了;如(ru)(ru)果(guo)你穿3/4的(de)(de)(de)杯的(de)(de)(de)，那(nei)么更適(shi)合你的(de)(de)(de)可能就是1/2杯的(de)(de)(de)。而(er)無論你選(xuan)擇(ze)什么型號(hao)的(de)(de)(de)，都應先(xian)試一(yi)下。確實(shi)感(gan)覺舒適(shi)后(hou)再買。

3.科學飲食

乳房的(de)(de)大(da)小取決(jue)于乳腺組(zu)織(zhi)與脂肪的(de)(de)數量。年齡在20—25歲(sui)的(de)(de)女性(xing)，是乳房發育的(de)(de)最佳時期(qi)。因此(ci)，適度(du)地增加胸部的(de)(de)脂肪量，是提高豐挺度(du)的(de)(de)最自(zi)然、健康的(de)(de)方法(fa)。

此外，在飲食(shi)上還應注意多食(shi)一些富含(han)維生(sheng)素E和維生(sheng)素B的(de)食(shi)物。因為維生(sheng)素E可(ke)促使卵(luan)(luan)巢(chao)發育(yu)(yu)和完善(shan)，從而使成(cheng)熟的(de)卵(luan)(luan)細(xi)(xi)胞增(zeng)加，黃體細(xi)(xi)胞增(zeng)大。而卵(luan)(luan)細(xi)(xi)胞是分泌(mi)(mi)激素的(de)重要場所，當雌激素分泌(mi)(mi)量增(zeng)加時，會(hui)刺激乳房發育(yu)(yu)。

因此，應多吃(chi)一些富(fu)含維(wei)生(sheng)素E的食(shi)物(wu)，如(ru)卷(juan)心(xin)菜(cai)、菜(cai)心(xin)、葵(kui)花籽油、菜(cai)籽油等(deng)。維(wei)生(sheng)素B是體(ti)內合成(cheng)雌激(ji)素不可缺少的成(cheng)分(fen)，富(fu)含維(wei)生(sheng)素B2的食(shi)物(wu)有動物(wu)肝、腎、心(xin)臟、蛋美、奶類(lei)及其制品。富(fu)含維(wei)生(sheng)素B6的食(shi)物(wu)有谷類(lei)、豆類(lei)、瘦肉、酵母等(deng)。

4.有益的鍛煉

要使胸部(bu)豐滿有彈性，就要加強胸部(bu)肌(ji)肉鍛煉，做一些(xie)俯(fu)臥撐及(ji)單、雙杠運動等;或者每(mei)天早晚深呼吸(xi)數(shu)次，也可以促進胸部(bu)發(fa)育。游泳能(neng)通過水的壓力對起(qi)到(dao)胸部(bu)按摩的作用，有助于胸肌(ji)均(jun)勻發(fa)達(da)。