擁有(you)一(yi)對健(jian)(jian)康(kang)的(de)乳房，不僅是美(mei)麗(li)的(de)必(bi)要基礎，也(ye)常常是女(nv)性生(sheng)活幸福(fu)的(de)必(bi)要條件之一(yi)。但是，在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)，由于(yu)有(you)些女(nv)性不在(zai)意的(de)保(bao)健(jian)(jian)，還(huan)有(you)一(yi)些盲目追求豐(feng)滿的(de)行為，卻導(dao)致(zhi)了乳房陷入深淵，常常徘徊在(zai)疾(ji)病的(de)邊緣。

一、自衛“不當”

犯錯點：文(wen)胸(xiong)選擇(ze)、穿戴

這(zhe)是(shi)中國女性(xing)最常見的(de)(de)一(yi)種對于(yu)胸(xiong)部(bu)的(de)(de)“不(bu)負責”。24小時佩戴文胸(xiong)，始(shi)終讓胸(xiong)部(bu)處于(yu)被擠(ji)壓和承托的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)之中，雖然不(bu)得不(bu)承認，佩戴文胸(xiong)會(hui)在某種程度(du)上減緩胸(xiong)部(bu)的(de)(de)下垂，但是(shi)極度(du)建議睡眠(mian)過程之中，不(bu)要佩戴，否則血液循環會(hui)不(bu)流通(tong)，對于(yu)健康十分不(bu)利。

而女性(xing)對于文(wen)胸(xiong)功效性(xing)的(de)(de)(de)知識缺失，也是一(yi)大(da)問題。有些(xie)人是節約，即使(shi)老(lao)化了的(de)(de)(de)文(wen)胸(xiong)，只要還能用(yong)，就堅持(chi)用(yong)，實際上(shang)變形的(de)(de)(de)文(wen)胸(xiong)除了會破(po)壞(huai)胸(xiong)部的(de)(de)(de)形狀之(zhi)外，已經(jing)沒有塑型的(de)(de)(de)功效了。另(ling)一(yi)類人則一(yi)味追求美觀，而忽視了佩戴的(de)(de)(de)舒適性(xing)和功效性(xing)，實際上(shang)購買和佩戴文(wen)胸(xiong)都有很(hen)多知識，如果(guo)做得夠好，你的(de)(de)(de)罩杯可以立時升一(yi)級(ji)。

二、擠擠塞塞是“硬傷”

犯錯點：文胸(xiong)穿法、擠壓(ya)

“不要(yao)小看副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺，它與乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺一樣也(ye)會鬧情緒。”正確認識副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺對女性乳(ru)(ru)(ru)(ru)房保健(jian)同(tong)樣重要(yao)。人體從(cong)兩(liang)側腋窩到陰部有兩(liang)道“生乳(ru)(ru)(ru)(ru)線(xian)”，但(dan)人類進(jin)化(hua)至今，只保留了一對乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺，其他副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺都(dou)退化(hua)了。不過，臨床上也(ye)有人能夠長出兩(liang)對甚至三對乳(ru)(ru)(ru)(ru)房，乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)(ru)(ru)暈(yun)、乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺組織(zhi)俱全。乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺病專家說，95%的副(fu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺發生于(yu)胸部，多見于(yu)腋窩前(qian)線(xian)。

有腺體組織(zhi)的(de)(de)副乳(ru)，可(ke)出現隨(sui)月經(jing)周期(qi)的(de)(de)脹痛，也(ye)可(ke)出現副乳(ru)腺的(de)(de)良(liang)惡性腫瘤。一旦在腋(ye)窩發現有腫塊(kuai)，要仔細鑒別是副乳(ru)腺長(chang)了腫塊(kuai)還是乳(ru)腺腫塊(kuai)向上延伸。由(you)于副乳(ru)腺貼著皮膚生長(chang)，或者長(chang)得較(jiao)大，會讓人感覺腋(ye)窩處不適，也(ye)影響美觀，可(ke)根據個人意愿進行切(qie)除。

不要(yao)(yao)隨便擠(ji)壓副乳(ru)，平時盡量不要(yao)(yao)去揪副乳(ru)，尤其是(shi)在戴(dai)文胸時，應佩戴(dai)大(da)小松緊合適(shi)的文胸，選擇無(wu)袖上(shang)衣時胸部寸也不要(yao)(yao)太(tai)窄。有些以“魔力(li)豐胸”為賣點的塑形文胸強調佩戴(dai)時要(yao)(yao)把腋(ye)下贅(zhui)肉全都塞到文胸里，這(zhe)樣(yang)胸部才顯得“豐滿”。但是(shi)，這(zhe)就相當于長時間擠(ji)壓副乳(ru)，引發局(ju)部血(xue)運不暢，同樣(yang)可發生(sheng)增生(sheng)性(xing)疾(ji)病及增加了(le)癌變機(ji)會。

三、差錯“誤傷”

犯錯點：節(jie)食、運動、按摩

有些人會(hui)比擬奇(qi)異，為(wei)什么(me)我節食減肥，什么(me)都沒看到瘦呢,乳房保健，胸部(bu)先瘦了。實際上胸部(bu)內有大(da)量的脂肪組織(zhi)，如果你急(ji)速減肥，而(er)缺(que)少一(yi)個(ge)公道的節奏，那么(me)一(yi)方(fang)面(mian)養分無奈(nai)供(gong)應足夠，體(ti)內的膠原蛋(dan)白會(hui)大(da)批散(san)失。

另一(yi)方(fang)面(mian)脂肪的(de)急速分解會造成胸部一(yi)下(xia)子變形，令身材更(geng)不(bu)難看。所以，即使減肥，也要注(zhu)意彌補一(yi)些蛋白含量比(bi)較高的(de)食物，而且不(bu)能一(yi)下(xia)減得(de)太(tai)快，否則(ze)身體不(bu)好(hao)反壞。

其次(ci)，由于(yu)胸(xiong)(xiong)部(bu)內部(bu)基礎不(bu)肌肉(rou)組織，所以某些胸(xiong)(xiong)部(bu)活動(dong)并(bing)不(bu)會(hui)增進胸(xiong)(xiong)部(bu)變大(da)，反而會(hui)減少(shao)脂肪，而令(ling)胸(xiong)(xiong)部(bu)變小。一定要取(qu)舍合理的(de)運動(dong)，即能夠促進血液(ye)循環，增強代謝，這樣對于(yu)胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)塑型是(shi)(shi)很(hen)有輔助的(de)。如果(guo)是(shi)(shi)推拿，也一定要選(xuan)用準(zhun)確的(de)伎倆，如果(guo)力度(du)不(bu)當，那么很(hen)可能會(hui)造成(cheng)挫傷和擠壓。

四、乳暈去“角栓”

犯錯點：去角栓

有(you)年輕(qing)女孩(hai)發現乳暈長(chang)(chang)了(le)“粉刺”狀的微小疙(ge)瘩，便(bian)用(yong)手去擠(ji)(ji)，一(yi)擠(ji)(ji)還有(you)白(bai)色牙膏狀物(wu)質出(chu)來，但沒過(guo)幾天這些“粉刺”又長(chang)(chang)出(chu)來，反復擠(ji)(ji)的話，小疙(ge)瘩還有(you)長(chang)(chang)大的趨勢(shi)。乳暈腺是有(you)分泌功能的，它正(zheng)在進行機體的生理(li)代謝。

專家說(shuo)，人體乳(ru)(ru)暈(yun)部(bu)皮(pi)(pi)膚有(you)毛(mao)發和腺體，腺體有(you)汗腺、皮(pi)(pi)脂(zhi)腺及乳(ru)(ru)腺。其皮(pi)(pi)脂(zhi)腺又稱乳(ru)(ru)暈(yun)腺，是(shi)乳(ru)(ru)暈(yun)上一(yi)些明(ming)顯的(de)(de)小(xiao)凸(tu)起，較大而表(biao)淺，用來分(fen)(fen)泌油脂(zhi)、保護(hu)嬌(jiao)嫩的(de)(de)乳(ru)(ru)頭和乳(ru)(ru)暈(yun)。分(fen)(fen)泌物具(ju)有(you)保護(hu)皮(pi)(pi)膚、潤滑乳(ru)(ru)頭及嬰(ying)兒唇的(de)(de)作用。

專家建議，乳暈長(chang)“粉(fen)刺(ci)(ci)”的(de)女孩，不(bu)要(yao)戴有厚海綿(mian)墊的(de)文胸(xiong)，尤其在炎熱的(de)夏天，既不(bu)透氣，又有一些看不(bu)到的(de)纖維堵塞腺體(ti)的(de)開(kai)口。如果反復(fu)出(chu)現(xian)“粉(fen)刺(ci)(ci)”，或(huo)者疙瘩變大，最好到專科(ke)檢查(cha)。千(qian)萬不(bu)能亂用面部去(qu)角質磨砂膏(gao)去(qu)除(chu)乳暈“角栓”，以免引起感染。

五、故意“謀殺”

犯錯點：產(chan)品(pin)、手術、藥物(wu)

由于胸部(bu)(bu)的生(sheng)理結(jie)構和(he)身體其它部(bu)(bu)位有所區別，所以(yi)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)運用(yong)于全(quan)身的產品(pin)，有些(xie)并不能(neng)(neng)(neng)用(yong)于胸部(bu)(bu)，比如很多(duo)潤體乳，所以(yi)除非產品(pin)上標明胸部(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)使用(yong)，你在使用(yong)潤體乳的時候請回避胸部(bu)(bu)，而(er)改用(yong)專(zhuan)門的胸部(bu)(bu)產品(pin)。而(er)胸部(bu)(bu)也是不能(neng)(neng)(neng)被去角質(zhi)的區域，保養方(fang)法和(he)頸部(bu)(bu)有些(xie)相(xiang)似，同樣需要(yao)溫和(he)滋潤和(he)防曬(shai)。

其次，很(hen)多人為了追求更加豐(feng)滿的(de)胸部，就會去購買豐(feng)胸的(de)外(wai)涂產(chan)品(pin)(pin)。要(yao)提醒大家(jia)的(de)是(shi)，此(ci)類產(chan)品(pin)(pin)在市場上的(de)質量混雜(za)不(bu)齊，一定(ding)要(yao)認明知名并且有保證的(de)品(pin)(pin)牌，否則(ze)用(yong)了不(bu)如不(bu)用(yong)。就算選對(dui)了產(chan)品(pin)(pin)，也(ye)不(bu)能夠長期(qi)(qi)使(shi)用(yong)，其中(zhong)多少含有一些激素成分，而且某些時期(qi)(qi)一定(ding)是(shi)不(bu)能用(yong)的(de)，比(bi)如懷孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)、哺乳期(qi)(qi)間(jian)等(deng)等(deng)。否則(ze)很(hen)可能會影響(xiang)到母子雙方的(de)體質。

最后(hou)，一定要(yao)提(ti)醒大家謹慎地考慮手(shou)(shou)術(shu)“豐胸”的必要(yao)性，因為手(shou)(shou)術(shu)后(hou)一定會有一些需要(yao)長期注意(yi)的事(shi)項。同時，手(shou)(shou)術(shu)所選醫院也非常(chang)重(zhong)要(yao)，如果貪(tan)圖便宜或(huo)者(zhe)被(bei)誘惑，去做(zuo)了與(yu)身體比例(li)失調或(huo)者(zhe)形狀不合(he)適的胸部，實際上會帶來很多困擾。

六、不腫不痛就“自以為是”

犯錯點：自以(yi)為(wei)是、缺(que)乏(fa)檢(jian)查

乳房病(bing)變常伴隨疼(teng)痛，例如(ru)周(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)或者無規律的(de)脹(zhang)痛、跳痛、刺痛、放射性(xing)(xing)(xing)及牽拉性(xing)(xing)(xing)的(de)疼(teng)痛等。有些(xie)人將是否感到疼(teng)痛當成乳房疾病(bing)惡性(xing)(xing)(xing)還(huan)是良性(xing)(xing)(xing)的(de)指標，認(ren)為(wei)“如(ru)果不疼(teng)就不是惡性(xing)(xing)(xing)腫瘤(liu)”。

這是(shi)完(wan)全錯(cuo)誤的(de)(de)。臨床上(shang)很多(duo)因疼(teng)痛(tong)(tong)來看病的(de)(de)患者是(shi)良性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)，反而(er)惡性(xing)(xing)(xing)腫瘤(liu)大多(duo)感覺不到(dao)疼(teng)痛(tong)(tong)，除非腫瘤(liu)已經壓迫到(dao)神經。乳(ru)(ru)腺(xian)病專家說(shuo)，有疼(teng)痛(tong)(tong)的(de)(de)腫塊多(duo)是(shi)炎癥性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)、良性(xing)(xing)(xing)增(zeng)生(sheng)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)，如急性(xing)(xing)(xing)乳(ru)(ru)腺(xian)炎、乳(ru)(ru)腺(xian)增(zeng)生(sheng)病等(deng)(deng)。無疼(teng)痛(tong)(tong)的(de)(de)腫塊多(duo)見于良性(xing)(xing)(xing)腫瘤(liu)和惡性(xing)(xing)(xing)腫瘤(liu)，如乳(ru)(ru)腺(xian)纖維腺(xian)瘤(liu)、乳(ru)(ru)腺(xian)癌等(deng)(deng)。

胸部保養法則 煉成完美胸部

1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中國傳統女性(xing)認為挺胸部(bu)(bu)走路(lu)很難為情，其實不然(ran)，如果不及(ji)時糾正不僅會影響胸部(bu)(bu)的發(fa)育(yu)，而(er)且還(huan)會形成駝背(bei)。因此，走路(lu)時應保持(chi)背(bei)部(bu)(bu)平直、收(shou)腹、提(ti)臂、上(shang)身的整(zheng)體感覺向上(shang)。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板(ban)，這樣(yang)胸部(bu)(bu)的曲(qu)線就(jiu)會顯得(de)動人。休息時應采取(qu)側臥(wo)(wo)、仰臥(wo)(wo)的姿(zi)勢，不要俯臥(wo)(wo)睡，以免擠(ji)壓乳房而(er)使之受(shou)罪。

2.胸罩可以改觀你胸部的大小

商(shang)廈中(zhong)(zhong)形形色色的(de)(de)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)(zhao)都在(zai)改(gai)善胸(xiong)(xiong)部曲線上做文章。揉珠按(an)摩式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)(zhao)，通過與皮膚間(jian)(jian)(jian)的(de)(de)磨擦刺激乳房(fang)(fang)穴位，達到豐胸(xiong)(xiong)的(de)(de)目的(de)(de);中(zhong)(zhong)間(jian)(jian)(jian)系(xi)扣式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)(zhao)，把兩只乳房(fang)(fang)向中(zhong)(zhong)間(jian)(jian)(jian)夾緊，幫你“挺”了胸(xiong)(xiong)。加(jia)棉墊式(shi)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)(zhao)(zhao)穿上去的(de)(de)感覺確實比以前豐滿，但(dan)總覺得不(bu)是(shi)你的(de)(de)。

其實在選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)胸(xiong)罩時，可考(kao)慮小(xiao)一號(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)，小(xiao)一號(hao)(hao)并不是真的(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)購小(xiao)一些(xie)的(de)(de)(de)(de)胸(xiong)罩，而(er)是在型(xing)號(hao)(hao)上選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)略小(xiao)一些(xie)的(de)(de)(de)(de)，如果你(ni)平(ping)時穿全杯型(xing)的(de)(de)(de)(de)，實際上你(ni)穿3/4杯型(xing)就可以了;如果你(ni)穿3/4的(de)(de)(de)(de)杯的(de)(de)(de)(de)，那(nei)么更適合你(ni)的(de)(de)(de)(de)可能就是1/2杯的(de)(de)(de)(de)。而(er)無論(lun)你(ni)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)什么型(xing)號(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)，都應先試(shi)一下。確實感覺(jue)舒適后再(zai)買。

3.科學飲食

乳房(fang)的(de)(de)大小取決于乳腺組織與脂肪的(de)(de)數量。年齡在20—25歲的(de)(de)女性，是(shi)乳房(fang)發育的(de)(de)最(zui)佳(jia)時期。因(yin)此，適度地增加胸部的(de)(de)脂肪量，是(shi)提高(gao)豐挺度的(de)(de)最(zui)自然、健康的(de)(de)方法。

此外，在(zai)飲食(shi)上還(huan)應注(zhu)意多食(shi)一些富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)食(shi)物。因為維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E可促(cu)使卵(luan)巢發育(yu)和完(wan)善(shan)，從而(er)使成熟的(de)卵(luan)細(xi)胞(bao)(bao)增加(jia)，黃體細(xi)胞(bao)(bao)增大。而(er)卵(luan)細(xi)胞(bao)(bao)是分(fen)泌激素(su)的(de)重要場所，當雌激素(su)分(fen)泌量(liang)增加(jia)時，會刺激乳房發育(yu)。

因此，應多吃一(yi)些富含(han)(han)維(wei)生素E的食(shi)物，如卷(juan)心(xin)菜、菜心(xin)、葵花(hua)籽油(you)、菜籽油(you)等。維(wei)生素B是體內合(he)成(cheng)雌(ci)激素不可缺少的成(cheng)分，富含(han)(han)維(wei)生素B2的食(shi)物有動物肝、腎、心(xin)臟、蛋美、奶類(lei)(lei)及(ji)其制品。富含(han)(han)維(wei)生素B6的食(shi)物有谷(gu)類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)、瘦肉(rou)、酵母等。

4.有益的鍛煉

要使胸(xiong)部(bu)豐滿有(you)彈性，就(jiu)要加強胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉鍛煉，做一些俯臥(wo)撐及單、雙杠(gang)運動等;或者每天早晚深呼吸(xi)數次(ci)，也可以促進胸(xiong)部(bu)發育。游(you)泳能通過水的(de)壓力對起到胸(xiong)部(bu)按摩(mo)的(de)作用，有(you)助于(yu)胸(xiong)肌(ji)均勻發達。