濕(shi)(shi)氣一般是由外濕(shi)(shi)氣入侵(qin)到體內產生內濕(shi)(shi)氣，比(bi)如(ru)經(jing)常(chang)淋浴(yu)、穿濕(shi)(shi)衣(yi)服(fu)，此外，飲食(shi)不(bu)當也(ye)會產生內濕(shi)(shi)氣，比(bi)如(ru)小孩夏天(tian)吃太多的冰棍，從而傷了脾(pi)臟(zang)，影響體內水分的排出，形成濕(shi)(shi)氣。

不想吃飯小孩濕氣重(zhong)容易導致脾(pi)胃(wei)功能減退，因(yin)此(ci)小孩會感(gan)到胃(wei)口不(bu)好、食欲不(bu)振。

大便黏膩小孩如廁(ce)后，如果三五張紙反復擦(ca)也擦(ca)不干凈，那就說明體內濕氣重了。

起床時精神不佳寶(bao)寶(bao)每天起(qi)床后特別疲憊，好像睡不(bu)醒，打不(bu)起(qi)精神(shen)，可能是體(ti)內有濕(shi)氣了。

帶寶寶做運動maigoo小(xiao)編(bian)提(ti)醒(xing)寶(bao)寶(bao)天(tian)性好(hao)動，出汗機會多，對排(pai)濕(shi)作用很(hen)大。

少吃冷食甜食多吃一些溫熱的食物，有助(zhu)于減少濕氣的根源。另外(wai)，木瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、紅小豆等食材對預(yu)防濕氣也有很(hen)大幫(bang)助(zhu)。

家里及時通風保持干燥特別是陰雨(yu)季節，不妨多開抽濕機(ji)或者暖氣，讓室內保持(chi)干爽。

舌頭有齒印女(nv)人體內濕(shi)氣重的(de)時候，除(chu)了會(hui)情緒不好一直不停的(de)發火，舌頭還會(hui)變大(da)且(qie)有一圈印(yin)記。

食欲不振濕氣(qi)重的(de)(de)人不能正常的(de)(de)消(xiao)化分解食物(wu)，看見油(you)膩(ni)的(de)(de)食物(wu)心(xin)里就想要吐，胃口更不好(hao)了(le)。

贅肉多這(zhe)是因(yin)為濕氣侵入(ru)身體后，脂肪(fang)代謝失常，不能及時消化脂肪(fang)才造成這(zhe)樣的情況。

常見的是引(yin)起(qi)女性生殖道的炎(yan)癥(zheng)，比如盆(pen)腔炎(yan)、宮頸炎(yan)、陰道炎(yan)以(yi)及(ji)外陰瘙癢等。此外濕(shi)(shi)氣時間(jian)比較長，可以(yi)化(hua)生痰濕(shi)(shi)或(huo)者(zhe)化(hua)生熱毒，從而引(yin)起(qi)局部潰(kui)爛(lan)、化(hua)膿的癥(zheng)狀。

食療去濕建議多吃有祛(qu)濕、排毒、消腫、利(li)尿的(de)食物(wu)，如薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健(jian)脾祛(qu)濕湯、玉米須湯等。

汗蒸去濕汗蒸可以讓(rang)全(quan)身皮膚的毛孔都打開，伴隨(sui)著高(gao)溫，排出(chu)的汗液之中就含有大(da)量的濕氣(qi)。

泡腳祛濕想要(yao)去濕(shi)效果更(geng)好，也(ye)可以使用(yong)花椒水(shui)、米(mi)酒水(shui)、艾葉水(shui)、生姜(jiang)水(shui)等來(lai)泡腳。

頭部當濕(shi)邪最初侵(qin)襲身體時，可呈現頭昏沉重(zhong)地、發(fa)熱、怕冷怕風，流清鼻涕等。

小便及婦女帶下小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰(yin)部瘙癢等特征都相對經典(dian)。

關節濕邪(xie)傷及到關節或氣血運行(xing)不(bu)暢，會(hui)有(you)四肢關節酸痛(tong)沉重，關節屈伸不(bu)利等表現。

孕婦體內(nei)濕氣過重主要是對自身的健康(kang)不(bu)利(li)，容易出現疲倦、食(shi)欲不(bu)振(zhen)、皮(pi)膚起疹、小腿酸沉等不(bu)適，會間接(jie)影響到(dao)胎兒健康(kang)。

保證睡眠質量注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗(kang)力增強，這樣就不容易被濕氣所拖(tuo)累了，減(jian)少(shao)疾病(bing)的發生。

適當增加運動MAIGOO網(wang)編提醒(xing)多去戶外(wai)散(san)散(san)步(bu)，另外(wai)曬太陽(yang)對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)發(fa)育(yu)也是有好處(chu)的(de)(de)。

通過食療祛濕紅(hong)豆、薏米、茯(fu)苓等都有祛濕的功(gong)效，準媽媽可以(yi)在(zai)日常用它們熬水喝(he)。

避免環境中的濕氣不要穿(chuan)沒晾干的衣(yi)服，被子要經常曬一曬，洗完(wan)澡后要擦干身體和(he)頭發。

產婦產后(hou)往往大(da)量進(jin)食，但飯后(hou)運動量較少(shao)，則導致其脾胃負(fu)擔過重。若脾功能失常，則無能力將多(duo)余廢物排入小腸(chang)(chang)及大(da)腸(chang)(chang)，從而導致濕氣聚集。

一(yi)般情(qing)況下，濕氣(qi)重對母乳(ru)是沒(mei)有太大(da)影響(xiang)的(de)，但濕氣(qi)重會導致(zhi)氣(qi)血虛弱(ruo)(ruo)，處于哺乳(ru)期的(de)女性氣(qi)血虛弱(ruo)(ruo)可(ke)能(neng)會因此導致(zhi)奶水不足。

飲食調理哺乳期的女(nv)性需要多(duo)吃有利(li)于排除濕氣(qi)的食物(wu)，如(ru)紅豆湯、紅豆薏米粥、薏米水等。

運動調理運(yun)(yun)動的(de)方式包括慢跑、瑜伽等，因(yin)為運(yun)(yun)動出(chu)汗(han)其實就是排(pai)除濕氣的(de)一(yi)個過(guo)程。

中藥調理但(dan)中藥可能會(hui)影響到乳汁，所(suo)以中藥調理期間(jian)，需要暫時的停止哺乳。

工作熬夜男人為了養家糊口，熬夜(ye)加班是經常的事(shi)，然(ran)而(er)頻繁的熬夜(ye)和勞累過度會(hui)導致(zhi)脾胃受傷害，導致(zhi)脾化濕能力減弱，濕氣(qi)在體(ti)內集聚。

飲食不節男人(ren)應(ying)酬自然(ran)(ran)少不了吸煙喝酒，大(da)魚(yu)大(da)肉(rou)，然(ran)(ran)而(er)經常吃辛辣(la)，油膩，燒烤(kao)，煎(jian)炸，冰冷食(shi)物都(dou)會(hui)大(da)大(da)加重脾胃(wei)負擔，影(ying)響到脾胃(wei)的(de)運化(hua)，進而(er)導致體內濕氣加重。

思慮過多中(zhong)醫認(ren)為“思傷(shang)脾”，說(shuo)的就是過度思慮會傷(shang)害脾胃，因此(ci)很多男人由于壓(ya)力大(da)而導(dao)致脾胃不好(hao)，導(dao)致濕氣很重(zhong)，最明顯(xian)的表現就是有啤(pi)酒肚(du)。

MAIGOO健康編輯提醒男人濕(shi)氣重是會對(dui)性(xing)功能產生(sheng)一定的影響的，因為當男性(xing)身體的潮濕(shi)嚴(yan)重時，它會破壞腎臟的結構，影響腎臟的功能，導致腎臟的代謝(xie)壓(ya)力增(zeng)加(jia)，然后(hou)會有(you)一系列的疾病(bing)，如(ru)早泄、陽痿等。

保持良好的作息時間人體(ti)每天堅持在十二點(dian)前休息(xi)睡(shui)覺是最好的，在人體(ti)處于睡(shui)眠的狀(zhuang)態就(jiu)會(hui)把體(ti)內(nei)多余水分通(tong)過體(ti)內(nei)的新陳代謝功(gong)能排出(chu)體(ti)外(wai)，這時(shi)體(ti)內(nei)的濕氣(qi)就(jiu)會(hui)跟(gen)著排出(chu)來。

按摩祛濕在睡(shui)覺之前按摩(mo)涌泉穴和足三里穴位，不僅有利于睡(shui)眠質量的提高，還能有效幫助祛除體(ti)內的濕氣(qi)。

拔火罐祛濕要注意的是拔火罐的間隔時(shi)間不(bu)能太短，正常(chang)情況下一周(zhou)左右(you)的時(shi)間拔一次(ci)效果為佳。

喝酒從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精(jing)盡量要少碰，更不(bu)能借酒澆愁。小酒怡情，大(da)酒可就傷身了。

穿得少老人早晨(chen)外出(chu)鍛煉時不(bu)要(yao)穿著短(duan)袖短(duan)褲，很容(rong)易讓濕邪(xie)侵(qin)入身體，特(te)別(bie)是(shi)在秋冬(dong)季，全身都要(yao)注意保暖(nuan)。

不通風比如長時間呆在密(mi)閉(bi)的房(fang)間里(li)等，所以平時要適當開窗透氣，特別是房(fang)間內(nei)潮氣重時。

濕氣(qi)對(dui)中老年人的傷害最大，如(ru)果不能(neng)及時除去體(ti)內濕氣(qi)，還(huan)可能(neng)會促使風濕關節炎的產(chan)生(sheng)，導致全身(shen)關節疼痛(tong)(tong)或者肌肉疼痛(tong)(tong)。

艾葉泡腳干艾葉放入水(shui)中煮，小火煮10-15分鐘(zhong)，等溫度適(shi)宜時將腳放入泡20-40分鐘(zhong)。

佩戴祛濕香囊用藿香(xiang)、丁香(xiang)、豆蔻、砂仁(ren)、草果(guo)、白芷、薄(bo)荷、艾(ai)葉、肉桂等粉碎至綠(lv)豆大小，佩于胸前(qian)或腰間，這樣對我們祛濕(shi)有好處。

拔罐按摩泡腳可以選擇拔火罐，或者按摩(mo)拍打曲(qu)池、委中、足(zu)三里等穴位，還可用艾葉、蒼術、石菖蒲等燥濕健脾(pi)、祛風散寒的中藥材湯劑泡腳(jiao)。