濕氣(qi)(qi)一般是由外濕氣(qi)(qi)入(ru)侵到體內產(chan)生(sheng)內濕氣(qi)(qi)，比如經(jing)常(chang)淋(lin)浴、穿濕衣服，此外，飲食不當也會產(chan)生(sheng)內濕氣(qi)(qi)，比如小孩(hai)夏天(tian)吃太多的(de)冰(bing)棍，從而傷了(le)脾臟，影響(xiang)體內水分的(de)排出，形成濕氣(qi)(qi)。

不想吃飯小孩濕氣重容易導致脾胃(wei)(wei)功(gong)能減(jian)退，因此小孩會感到(dao)胃(wei)(wei)口不(bu)好(hao)、食欲不(bu)振。

大便黏膩小孩如廁(ce)后，如果(guo)三五張紙反復擦也(ye)擦不干(gan)凈，那就(jiu)說(shuo)明體內濕(shi)氣重了。

起床時精神不佳寶寶每天(tian)起床后特別疲憊，好像睡(shui)不醒，打不起精神，可能(neng)是(shi)體(ti)內有濕氣了。

帶寶寶做運動maigoo小編提醒寶(bao)寶(bao)天性好動，出汗(han)機會多(duo)，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多吃(chi)一些(xie)溫熱的(de)食(shi)物，有助(zhu)于減少濕氣的(de)根(gen)源。另(ling)外，木瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、紅(hong)小豆等食(shi)材對預防濕氣也有很大幫助(zhu)。

家里及時通風保持干燥特(te)別是陰雨季(ji)節，不妨多開(kai)抽(chou)濕機或(huo)者暖氣，讓室內保持(chi)干爽(shuang)。

舌頭有齒印女(nv)人(ren)體(ti)內濕氣重的(de)時候(hou)，除了會(hui)情緒不好一直不停的(de)發火，舌頭還(huan)會(hui)變大(da)且有(you)一圈印記(ji)。

食欲不振濕氣重(zhong)的(de)(de)人不(bu)能正常的(de)(de)消(xiao)化(hua)分解食物，看見油膩的(de)(de)食物心(xin)里就想要吐，胃口(kou)更不(bu)好了(le)。

贅肉多這是因為濕氣侵入身體后，脂(zhi)肪代謝失常，不能及時消化(hua)脂(zhi)肪才造成(cheng)這樣的情(qing)況。

常見的是引(yin)起女性生殖(zhi)道的炎(yan)癥，比(bi)如盆腔炎(yan)、宮頸炎(yan)、陰道炎(yan)以及外(wai)陰瘙(sao)癢等(deng)。此外(wai)濕(shi)(shi)氣時(shi)間比(bi)較長，可以化(hua)(hua)生痰濕(shi)(shi)或者化(hua)(hua)生熱毒(du)，從而引(yin)起局部(bu)潰爛、化(hua)(hua)膿的癥狀。

食療去濕建議多吃有祛(qu)濕、排毒(du)、消(xiao)腫、利(li)尿(niao)的食物，如薏米紅豆(dou)湯(tang)(tang)、冬瓜排骨湯(tang)(tang)、健(jian)脾祛(qu)濕湯(tang)(tang)、玉米須湯(tang)(tang)等。

汗蒸去濕汗蒸可以(yi)讓全身(shen)皮膚的(de)(de)(de)毛孔都(dou)打開(kai)，伴隨著高溫，排(pai)出(chu)的(de)(de)(de)汗液之中就含有大量的(de)(de)(de)濕氣(qi)。

泡腳祛濕想要去濕效果(guo)更好，也可以使(shi)用(yong)花椒水(shui)、米(mi)酒水(shui)、艾葉水(shui)、生姜水(shui)等來泡腳。

頭部當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地、發熱、怕冷怕風，流清鼻涕(ti)等。

小便及婦女帶下小便混濁、大便溏(tang)泄(xie)、婦女白帶過(guo)多、陰(yin)部瘙(sao)癢等特(te)征都(dou)相對經典。

關節濕邪傷及到關(guan)節(jie)或氣血(xue)運行(xing)不(bu)暢，會(hui)有四(si)肢(zhi)關(guan)節(jie)酸痛沉重，關(guan)節(jie)屈(qu)伸(shen)不(bu)利等表現。

孕婦(fu)體內濕氣過(guo)重主要(yao)是對自(zi)身的健康(kang)不(bu)利，容易(yi)出現疲倦、食欲(yu)不(bu)振(zhen)、皮膚起疹、小(xiao)腿酸沉等不(bu)適(shi)，會間接影響到(dao)胎兒(er)健康(kang)。

保證睡眠質量注意保證睡眠質量，讓(rang)身體的(de)抵抗力增強(qiang)，這樣(yang)就不容易被濕氣所(suo)拖累(lei)了，減少疾病的(de)發(fa)生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶外(wai)散(san)散(san)步，另外(wai)曬太陽(yang)對胎兒(er)的發(fa)育也是有好處的。

通過食療祛濕紅(hong)豆(dou)、薏米、茯苓等都有祛濕(shi)的功效，準媽媽可(ke)以在日(ri)常用它們熬水喝。

避免環境中的濕氣不(bu)要(yao)穿沒晾干的(de)衣(yi)服(fu)，被子要(yao)經常曬一曬，洗完澡后(hou)要(yao)擦干身體和頭發(fa)。

產(chan)婦(fu)產(chan)后(hou)往往大量進食，但飯后(hou)運動量較少，則導致其脾胃負(fu)擔過重。若脾功能失常，則無能力將(jiang)多余廢物排(pai)入小腸(chang)及大腸(chang)，從而導致濕氣聚集(ji)。

一般(ban)情況下(xia)，濕(shi)氣(qi)(qi)重對母(mu)乳(ru)是沒(mei)有(you)太大影(ying)響的，但濕(shi)氣(qi)(qi)重會導致氣(qi)(qi)血虛(xu)(xu)弱，處于哺乳(ru)期的女(nv)性氣(qi)(qi)血虛(xu)(xu)弱可能會因此(ci)導致奶水不(bu)足(zu)。

飲食調理哺(bu)乳(ru)期(qi)的女(nv)性需要多吃有(you)利于排除濕氣的食物(wu)，如紅豆(dou)湯、紅豆(dou)薏(yi)米粥(zhou)、薏(yi)米水等。

運動調理運動的方式(shi)包(bao)括慢跑(pao)、瑜伽等，因為運動出(chu)汗其實(shi)就(jiu)是排除濕氣(qi)的一個(ge)過(guo)程。

中藥調理但(dan)中(zhong)藥可能會影響到乳汁，所以中(zhong)藥調理期間(jian)，需要暫時的停(ting)止哺(bu)乳。

工作熬夜男人(ren)為了養家(jia)糊口，熬夜(ye)加班是(shi)經(jing)常的事，然而(er)頻繁的熬夜(ye)和勞累過度會導致脾胃受傷害，導致脾化濕能力減弱，濕氣在體(ti)內集聚。

飲食不節男人應(ying)酬自然少不(bu)了(le)吸煙(yan)喝酒，大(da)魚大(da)肉(rou)，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷(leng)食物都會大(da)大(da)加(jia)重(zhong)脾胃負擔，影響到脾胃的(de)運化，進(jin)而導(dao)致體內濕氣加(jia)重(zhong)。

思慮過多中醫認為(wei)“思傷脾”，說的就(jiu)是過度思慮會(hui)傷害脾胃，因(yin)此很(hen)多(duo)男(nan)人由于壓力大而(er)導致脾胃不(bu)好，導致濕氣很(hen)重，最明顯的表現就(jiu)是有啤酒(jiu)肚。

MAIGOO健(jian)康編輯提(ti)醒男人(ren)濕氣重是會(hui)對性(xing)(xing)功(gong)能(neng)產生一定(ding)的影響的，因為當男性(xing)(xing)身體的潮濕嚴重時，它會(hui)破壞(huai)腎(shen)臟的結構(gou)，影響腎(shen)臟的功(gong)能(neng)，導致腎(shen)臟的代謝壓力增加(jia)，然后會(hui)有一系列的疾病，如(ru)早泄、陽痿(wei)等。

保持良好的作息時間人體(ti)每天堅持在十(shi)二點前休(xiu)息睡覺是最好的(de)，在人體(ti)處于睡眠(mian)的(de)狀態就會把體(ti)內(nei)多余水分通過體(ti)內(nei)的(de)新(xin)陳代謝功能排出體(ti)外，這時(shi)體(ti)內(nei)的(de)濕氣就會跟著排出來。

按摩祛濕在(zai)睡(shui)覺之前(qian)按摩涌泉穴和足三(san)里穴位，不(bu)僅(jin)有利于睡(shui)眠質量的提高(gao)，還能有效幫助祛(qu)除體內的濕氣。

拔火罐祛濕要注意的(de)是拔火罐的(de)間隔時(shi)間不(bu)能太(tai)短，正常情況下一周左右的(de)時(shi)間拔一次效果為佳。

喝酒從中醫(yi)上來講，酒(jiu)助(zhu)濕邪，因(yin)此酒(jiu)精盡量(liang)要(yao)少碰，更不能借酒(jiu)澆(jiao)愁。小(xiao)酒(jiu)怡情(qing)，大酒(jiu)可就傷身了(le)。

穿得少老人早(zao)晨外出鍛煉時不要(yao)穿著短袖短褲(ku)，很容易(yi)讓濕邪侵入身(shen)(shen)體，特別是在秋冬季，全身(shen)(shen)都要(yao)注意(yi)保暖(nuan)。

不通風比如長時間(jian)呆在(zai)密閉的房間(jian)里等(deng)，所以平時要適當開(kai)窗透(tou)氣，特別(bie)是房間(jian)內(nei)潮氣重(zhong)時。

濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)對(dui)中老(lao)年人的傷害最大(da)，如果不(bu)能及(ji)時除(chu)去體內濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)，還可能會促使風(feng)濕(shi)(shi)關節炎的產生，導致(zhi)全身關節疼(teng)(teng)痛或者肌肉疼(teng)(teng)痛。

艾葉泡腳干艾葉放(fang)入水(shui)中煮，小(xiao)火煮10-15分(fen)鐘，等溫度適宜時(shi)將腳放(fang)入泡20-40分(fen)鐘。

佩戴祛濕香囊用(yong)藿香、丁(ding)香、豆(dou)蔻(kou)、砂仁、草果、白(bai)芷、薄荷(he)、艾葉、肉桂等(deng)粉碎至綠豆(dou)大(da)小，佩于(yu)胸前或(huo)腰間，這樣對我們祛濕(shi)有好處。

拔罐按摩泡腳可以選擇拔火罐(guan)，或(huo)者按(an)摩拍打曲池、委中、足三里等穴位，還可用艾葉(xie)、蒼術、石菖蒲等燥濕(shi)健(jian)脾、祛風(feng)散寒的中藥材湯劑泡腳(jiao)。