濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)一般是由外(wai)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)入侵到體內(nei)產(chan)生內(nei)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)，比(bi)如(ru)經(jing)常淋(lin)浴(yu)、穿濕(shi)(shi)(shi)衣服(fu)，此外(wai)，飲食不當也會產(chan)生內(nei)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)，比(bi)如(ru)小孩(hai)夏天(tian)吃太多的冰棍，從(cong)而傷了脾臟(zang)，影響體內(nei)水分的排出，形成(cheng)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)。

不想吃飯小(xiao)(xiao)孩(hai)濕氣(qi)重容易(yi)導致脾胃功(gong)能減退，因(yin)此小(xiao)(xiao)孩(hai)會感到胃口(kou)不好、食(shi)欲不振。

大便黏膩小(xiao)孩如廁后，如果三五(wu)張紙反(fan)復擦(ca)也(ye)擦(ca)不干凈，那就說明體內濕氣重了。

起床時精神不佳寶寶每(mei)天起(qi)床后特別(bie)疲憊(bei)，好像(xiang)睡不醒(xing)，打不起(qi)精神，可能是體內(nei)有濕氣了(le)。

帶寶寶做運動maigoo小編(bian)提(ti)醒寶(bao)寶(bao)天性好動，出汗機會(hui)多，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多(duo)吃一些(xie)溫熱的(de)食(shi)物(wu)，有助(zhu)于(yu)減少濕氣的(de)根源。另外(wai)，木(mu)瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆等食(shi)材對預防濕氣也有很大幫助(zhu)。

家里及時通風保持干燥特別是陰雨季節，不妨多開抽(chou)濕機或者暖氣，讓室內保持干爽(shuang)。

舌頭有齒印女人(ren)體內濕(shi)氣重的時候，除(chu)了會(hui)情緒不(bu)好(hao)一直不(bu)停的發火，舌頭還(huan)會(hui)變大且有一圈印記。

食欲不振濕(shi)氣重的人(ren)不(bu)能正(zheng)常的消化分解(jie)食(shi)物(wu)，看見油膩的食(shi)物(wu)心里就(jiu)想(xiang)要吐，胃口更(geng)不(bu)好了。

贅肉多這是因為濕氣侵入身(shen)體(ti)后，脂肪代謝失常，不(bu)能及時消化脂肪才造成這樣的情況(kuang)。

常見的(de)是引起女性生(sheng)殖(zhi)道的(de)炎(yan)癥，比(bi)如(ru)盆腔炎(yan)、宮頸炎(yan)、陰道炎(yan)以及外(wai)陰瘙癢等。此外(wai)濕(shi)氣時間(jian)比(bi)較長(chang)，可以化生(sheng)痰濕(shi)或者(zhe)化生(sheng)熱毒，從而引起局部潰爛、化膿(nong)的(de)癥狀。

食療去濕建議多吃有祛(qu)濕、排毒、消(xiao)腫(zhong)、利尿的食物，如薏米(mi)紅(hong)豆湯(tang)、冬瓜排骨湯(tang)、健脾祛(qu)濕湯(tang)、玉米(mi)須湯(tang)等(deng)。

汗蒸去濕汗蒸(zheng)可以讓全(quan)身(shen)皮膚的(de)(de)毛(mao)孔都打開，伴隨著(zhu)高溫，排出的(de)(de)汗液之中就含有大量的(de)(de)濕氣。

泡腳祛濕想(xiang)要去(qu)濕效(xiao)果更好，也可(ke)以使(shi)用花椒水(shui)、米酒水(shui)、艾葉水(shui)、生姜水(shui)等來泡(pao)腳(jiao)。

頭部當濕邪最初(chu)侵襲身(shen)體時，可呈現(xian)頭昏沉重地(di)、發熱、怕冷怕風，流清(qing)鼻(bi)涕等。

小便及婦女帶下小(xiao)便混(hun)濁、大便溏泄(xie)、婦女白帶過多、陰部(bu)瘙癢等特征(zheng)都(dou)相對經(jing)典。

關節濕(shi)邪傷及到(dao)關(guan)節(jie)或氣(qi)血運行不暢，會(hui)有四(si)肢關(guan)節(jie)酸痛(tong)沉(chen)重(zhong)，關(guan)節(jie)屈伸不利(li)等表現。

孕(yun)婦體內濕氣過重(zhong)主(zhu)要是對自身的健(jian)康不利，容易(yi)出現疲倦、食欲不振、皮膚(fu)起疹、小腿酸沉等不適(shi)，會間接影響(xiang)到胎兒健(jian)康。

保證睡眠質量注意(yi)保證睡眠(mian)質(zhi)量，讓身體的(de)抵抗力增強，這(zhe)樣就不容易被濕(shi)氣(qi)所拖累了，減(jian)少疾病的(de)發生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶外散散步，另外曬太陽對(dui)胎兒(er)的發(fa)育也是有好處的。

通過食療祛濕紅豆、薏米、茯苓等(deng)都(dou)有(you)祛濕的功效，準媽(ma)媽(ma)可以在日常用它(ta)們熬(ao)水喝。

避免環境中的濕氣不要穿沒(mei)晾干的衣服，被子要經常曬(shai)一曬(shai)，洗完澡后要擦干身體和(he)頭(tou)發。

產婦產后(hou)往往大量(liang)(liang)進食，但飯后(hou)運動(dong)量(liang)(liang)較少，則(ze)導致其(qi)脾胃負(fu)擔過重(zhong)。若(ruo)脾功(gong)能失常，則(ze)無能力將多余(yu)廢物排入小腸及(ji)大腸，從(cong)而導致濕氣聚集。

一般情況下(xia)，濕(shi)氣重(zhong)對母(mu)乳(ru)是沒有太大影響的，但(dan)濕(shi)氣重(zhong)會(hui)導致(zhi)氣血虛(xu)(xu)弱(ruo)，處于哺乳(ru)期的女性氣血虛(xu)(xu)弱(ruo)可(ke)能會(hui)因(yin)此(ci)導致(zhi)奶水不足。

飲食調理哺乳期的(de)女(nv)性需要多吃有利于排除(chu)濕氣(qi)的(de)食物，如紅豆湯、紅豆薏米粥、薏米水等。

運動調理運動(dong)的方式包括慢跑、瑜伽等，因為運動(dong)出汗(han)其實就是(shi)排除(chu)濕氣的一個過程。

中藥調理但中藥(yao)可能會影(ying)響到乳汁，所以中藥(yao)調(diao)理期間，需要暫時的停止(zhi)哺乳。

工作熬夜男(nan)人(ren)為(wei)了養家糊口，熬(ao)夜加班是經常的(de)事，然而頻繁(fan)的(de)熬(ao)夜和勞累過度(du)會導(dao)致脾胃受傷害，導(dao)致脾化濕(shi)能力(li)減(jian)弱，濕(shi)氣在體(ti)內集聚。

飲食不節男(nan)人應(ying)酬(chou)自然少不了吸煙喝酒，大魚大肉，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰(bing)冷(leng)食物都(dou)會(hui)大大加重脾胃負擔，影響到脾胃的運(yun)化(hua)，進而導(dao)致體內濕氣加重。

思慮過多中醫認為“思(si)傷脾”，說的就是(shi)過度思(si)慮(lv)會傷害(hai)脾胃，因此很多男人由于壓力大(da)而導(dao)致(zhi)脾胃不好，導(dao)致(zhi)濕氣(qi)很重，最明(ming)顯的表現就是(shi)有啤酒肚。

MAIGOO健康編輯提醒男人濕(shi)氣重(zhong)是會對(dui)性(xing)功能(neng)產生(sheng)一定的(de)影(ying)響的(de)，因為當男性(xing)身體的(de)潮濕(shi)嚴重(zhong)時，它會破(po)壞腎臟(zang)(zang)的(de)結構，影(ying)響腎臟(zang)(zang)的(de)功能(neng)，導致(zhi)腎臟(zang)(zang)的(de)代(dai)謝(xie)壓(ya)力增加，然后會有(you)一系列的(de)疾病，如早泄、陽痿等。

保持良好的作息時間人體每天(tian)堅持在(zai)十二點前休(xiu)息睡覺(jue)是最好的(de)，在(zai)人體處于睡眠的(de)狀態就(jiu)(jiu)會(hui)把體內(nei)多(duo)余水分通過體內(nei)的(de)新陳代謝(xie)功能排出(chu)體外，這時體內(nei)的(de)濕氣就(jiu)(jiu)會(hui)跟(gen)著排出(chu)來。

按摩祛濕在睡覺之前(qian)按摩涌(yong)泉穴(xue)和(he)足(zu)三(san)里穴(xue)位，不僅有(you)利于睡眠質(zhi)量的提高，還能有(you)效幫助祛除體內的濕氣(qi)。

拔火罐祛濕要注意的是拔火罐的間隔時(shi)間不能太短，正常情(qing)況下一(yi)(yi)周左(zuo)右的時(shi)間拔一(yi)(yi)次效果為佳。

喝酒從中醫上來講，酒(jiu)(jiu)助濕邪(xie)，因此酒(jiu)(jiu)精盡量要少碰，更(geng)不能借酒(jiu)(jiu)澆(jiao)愁。小酒(jiu)(jiu)怡情(qing)，大酒(jiu)(jiu)可(ke)就傷身了。

穿得少老人早晨外出鍛煉時不(bu)要穿著短袖(xiu)短褲，很容易讓(rang)濕邪侵入身(shen)體，特別是在秋冬季(ji)，全身(shen)都要注意保暖。

不通風比如(ru)長時(shi)間呆在密閉的房間里等，所以平(ping)時(shi)要(yao)適當(dang)開(kai)窗透氣(qi)，特(te)別是(shi)房間內潮氣(qi)重時(shi)。

濕(shi)氣對中老年人的傷害最大，如果不能及時除去體內濕(shi)氣，還可能會促使風濕(shi)關節炎的產(chan)生，導(dao)致全身關節疼(teng)痛或者肌肉疼(teng)痛。

艾葉泡腳干艾葉放入水中煮(zhu)，小火煮(zhu)10-15分(fen)鐘，等溫度適宜時將腳放入泡(pao)20-40分(fen)鐘。

佩戴祛濕香囊用藿香、丁(ding)香、豆蔻、砂仁、草果(guo)、白芷、薄荷(he)、艾葉、肉桂(gui)等粉碎至綠豆大(da)小，佩于胸前或腰間，這樣(yang)對我(wo)們祛濕有好處。

拔罐按摩泡腳可以選擇拔火罐，或者按摩拍打(da)曲(qu)池(chi)、委中、足三里(li)等穴位，還可用艾(ai)葉、蒼術、石菖(chang)蒲等燥濕(shi)健脾、祛風(feng)散寒(han)的中藥材湯(tang)劑泡腳。