濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)一般是由外濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)入侵到(dao)體(ti)內產生內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)，比如經(jing)常淋(lin)浴(yu)、穿濕(shi)(shi)(shi)衣服，此外，飲食不當也會(hui)產生內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)，比如小孩(hai)夏(xia)天吃太(tai)多(duo)的冰棍，從而(er)傷(shang)了脾臟，影響體(ti)內水分(fen)的排出(chu)，形成濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)。

不想吃飯小孩(hai)濕(shi)氣重容易導致脾(pi)胃功能減(jian)退(tui)，因此小孩(hai)會感到胃口不好、食欲不振。

大便黏膩小孩如(ru)廁(ce)后(hou)，如(ru)果三五張紙反復擦(ca)也(ye)擦(ca)不(bu)干凈，那(nei)就說明體內(nei)濕氣重了。

起床時精神不佳寶寶每天(tian)起(qi)床后特別疲憊，好像(xiang)睡不醒(xing)，打不起(qi)精神，可能是體內有(you)濕氣了(le)。

帶寶寶做運動maigoo小編提(ti)醒寶寶天性好動，出汗(han)機會(hui)多，對排(pai)濕作用(yong)很大。

少吃冷食甜食多吃(chi)一些溫(wen)熱的食物(wu)，有(you)助于減少(shao)濕氣的根源。另外，木瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、苦瓜(gua)、紅(hong)小(xiao)豆等(deng)食材(cai)對(dui)預防濕氣也有(you)很大幫助。

家里及時通風保持干燥特別(bie)是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內(nei)保持干爽。

舌頭有齒印女人體內濕(shi)氣(qi)重的時(shi)候，除了(le)會情緒不好一(yi)直不停的發火，舌頭(tou)還會變大且有一(yi)圈印(yin)記。

食欲不振濕氣重的(de)人不(bu)能正(zheng)常(chang)的(de)消化分(fen)解食物，看(kan)見油膩(ni)的(de)食物心里就想要吐，胃口更不(bu)好了。

贅肉多這是因為濕氣侵入身(shen)體后，脂肪代謝失常，不(bu)能及時(shi)消化脂肪才造成這樣(yang)的情況。

常(chang)見的是引起女性(xing)生(sheng)殖道的炎癥，比如盆腔炎、宮頸炎、陰道炎以及外陰瘙癢等(deng)。此外濕氣時間(jian)比較(jiao)長，可(ke)以化生(sheng)痰濕或(huo)者(zhe)化生(sheng)熱毒，從(cong)而引起局部潰(kui)爛、化膿的癥狀。

食療去濕建議多吃(chi)有祛濕、排(pai)毒、消腫、利(li)尿的食物，如薏米紅豆(dou)湯、冬瓜排(pai)骨湯、健脾祛濕湯、玉(yu)米須湯等。

汗蒸去濕汗蒸可以讓全身皮膚的(de)(de)(de)毛孔(kong)都(dou)打開，伴隨著高(gao)溫，排出的(de)(de)(de)汗液之中就含(han)有(you)大量的(de)(de)(de)濕氣。

泡腳祛濕想要去濕效果更好，也可以使用(yong)花椒水、米酒水、艾(ai)葉水、生姜水等(deng)來泡腳。

頭部當(dang)濕邪(xie)最初侵襲身體時，可呈(cheng)現頭昏(hun)沉重地(di)、發熱、怕冷怕風，流清鼻涕(ti)等。

小便及婦女帶下小便(bian)混濁(zhuo)、大便(bian)溏泄、婦(fu)女(nv)白帶過多、陰部瘙(sao)癢等(deng)特征都相(xiang)對(dui)經典(dian)。

關節濕邪傷及到關節或氣(qi)血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等(deng)表現。

孕(yun)婦(fu)體內濕氣過重主要(yao)是對(dui)自身的健(jian)(jian)康不利(li)，容易出現疲倦、食欲(yu)不振(zhen)、皮膚起疹、小腿(tui)酸沉(chen)等不適(shi)，會間接影(ying)響(xiang)到胎(tai)兒健(jian)(jian)康。

保證睡眠質量注意保證睡(shui)眠質量，讓身體的抵抗(kang)力增強，這樣就不(bu)容(rong)易被濕氣所拖(tuo)累了，減少疾(ji)病的發生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶外散(san)散(san)步，另外曬(shai)太陽對(dui)胎兒的(de)發育也(ye)是有好處的(de)。

通過食療祛濕紅豆、薏米、茯(fu)苓等都有(you)祛濕的功效，準媽(ma)媽(ma)可(ke)以在日(ri)常(chang)用(yong)它們熬水喝(he)。

避免環境中的濕氣不(bu)要穿沒晾干(gan)的衣服，被子要經常曬(shai)一曬(shai)，洗(xi)完澡后(hou)要擦干(gan)身體(ti)和頭發。

產婦產后(hou)往往大量進(jin)食，但飯后(hou)運(yun)動量較少(shao)，則導(dao)致(zhi)其脾胃負擔過重。若脾功能失(shi)常(chang)，則無能力將多余廢物排入小腸及大腸，從(cong)而導(dao)致(zhi)濕氣聚集。

一般情況下，濕氣重(zhong)對母乳(ru)是沒有(you)太(tai)大影響的，但濕氣重(zhong)會(hui)導致(zhi)氣血虛(xu)弱(ruo)，處于哺(bu)乳(ru)期的女性氣血虛(xu)弱(ruo)可能(neng)會(hui)因此導致(zhi)奶(nai)水不足(zu)。

飲食調理哺乳期(qi)的女性需要多吃有利(li)于排除濕氣的食物，如(ru)紅豆湯、紅豆薏米粥、薏米水等。

運動調理運動的方式包括慢跑、瑜伽(jia)等，因為運動出汗其實就是(shi)排除濕氣的一個過程。

中藥調理但(dan)中藥可能會(hui)影響(xiang)到乳汁(zhi)，所以中藥調理期間，需要(yao)暫時的停止哺乳。

工作熬夜男(nan)人為了養家糊口，熬(ao)(ao)夜(ye)加班是(shi)經常的事，然而頻繁(fan)的熬(ao)(ao)夜(ye)和勞累過度會(hui)導致(zhi)脾(pi)胃受(shou)傷害，導致(zhi)脾(pi)化濕(shi)能力減弱，濕(shi)氣在體內(nei)集(ji)聚。

飲食不節男人(ren)應酬自然少不了(le)吸煙(yan)喝酒(jiu)，大魚大肉，然而經常吃辛(xin)辣，油膩，燒(shao)烤，煎(jian)炸，冰冷(leng)食物都會(hui)大大加重(zhong)脾(pi)胃(wei)負擔，影響(xiang)到脾(pi)胃(wei)的運(yun)化，進(jin)而導致體(ti)內濕(shi)氣加重(zhong)。

思慮過多中醫(yi)認為(wei)“思傷(shang)脾(pi)”，說的就是過度思慮會傷(shang)害脾(pi)胃(wei)，因(yin)此很多(duo)男人由于壓力(li)大而導致(zhi)脾(pi)胃(wei)不好，導致(zhi)濕氣(qi)很重，最(zui)明顯的表現就是有啤(pi)酒肚(du)。

MAIGOO健康編(bian)輯提醒男人濕(shi)氣(qi)重是會對性(xing)功能(neng)產(chan)生一定的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)的(de)(de)，因為當男性(xing)身體的(de)(de)潮濕(shi)嚴重時(shi)，它會破壞(huai)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)結構，影(ying)響(xiang)(xiang)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)功能(neng)，導致腎(shen)臟(zang)的(de)(de)代謝壓力(li)增加(jia)，然后(hou)會有一系列(lie)的(de)(de)疾病，如早(zao)泄(xie)、陽(yang)痿等。

保持良好的作息時間人體(ti)(ti)每天堅持在十(shi)二(er)點前休(xiu)息睡覺是(shi)最好的(de)，在人體(ti)(ti)處于睡眠的(de)狀(zhuang)態就(jiu)會把體(ti)(ti)內多余水分通過體(ti)(ti)內的(de)新陳代謝(xie)功能排出體(ti)(ti)外，這時體(ti)(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)就(jiu)會跟著排出來。

按摩祛濕在睡(shui)覺(jue)之前(qian)按摩涌泉穴(xue)(xue)和足三里穴(xue)(xue)位，不僅有(you)(you)利于睡(shui)眠質量的提高(gao)，還能(neng)有(you)(you)效幫(bang)助祛除體內的濕(shi)氣。

拔火罐祛濕要(yao)注意的是拔火罐(guan)的間隔時(shi)間不(bu)能太短，正常情況下(xia)一(yi)周(zhou)左右的時(shi)間拔一(yi)次效(xiao)果為佳(jia)。

喝酒從中醫上來講(jiang)，酒助濕邪(xie)，因此酒精盡量(liang)要(yao)少(shao)碰，更(geng)不能借酒澆愁。小酒怡(yi)情，大(da)酒可就傷(shang)身了。

穿得少老人早(zao)晨外出鍛煉時(shi)不要(yao)穿(chuan)著(zhu)短(duan)袖(xiu)短(duan)褲，很容易讓濕邪(xie)侵入身體(ti)，特(te)別是在(zai)秋冬(dong)季，全身都要(yao)注意(yi)保暖。

不通風比如長(chang)時間呆(dai)在(zai)密閉的(de)房間里等，所以(yi)平時要適當(dang)開窗透氣(qi)，特別是(shi)房間內潮氣(qi)重時。

濕(shi)氣對(dui)中老年(nian)人的傷害最大，如(ru)果不能及(ji)時除去體內濕(shi)氣，還可能會促(cu)使風濕(shi)關節(jie)炎的產生(sheng)，導致(zhi)全身關節(jie)疼痛或者肌肉疼痛。

艾葉泡腳干(gan)艾(ai)葉放入(ru)水中煮(zhu)，小火煮(zhu)10-15分鐘(zhong)，等溫度適宜時(shi)將腳放入(ru)泡(pao)20-40分鐘(zhong)。

佩戴祛濕香囊用藿香、丁香、豆蔻、砂仁(ren)、草果、白芷、薄荷、艾葉、肉桂等粉(fen)碎至(zhi)綠豆大小，佩于胸前或腰間，這樣對(dui)我(wo)們(men)祛濕有(you)好處。

拔罐按摩泡腳可(ke)以選擇(ze)拔(ba)火(huo)罐，或者按摩拍打曲池、委中、足三里等穴位，還可(ke)用艾葉、蒼術(shu)、石菖(chang)蒲等燥濕健脾、祛風散寒的中藥(yao)材湯劑泡腳。