濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)一般是由外(wai)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)入侵(qin)到體內產(chan)生內濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)，比(bi)(bi)如經常(chang)淋浴(yu)、穿濕(shi)(shi)衣(yi)服，此外(wai)，飲食不當(dang)也會產(chan)生內濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)，比(bi)(bi)如小孩夏天(tian)吃太(tai)多的(de)冰棍，從而(er)傷(shang)了脾(pi)臟，影響體內水分的(de)排出，形(xing)成(cheng)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)。

不想吃飯小孩(hai)濕氣重容(rong)易(yi)導致脾胃功(gong)能減退，因(yin)此(ci)小孩(hai)會感到(dao)胃口不好(hao)、食欲不振。

大便黏膩小孩(hai)如(ru)(ru)廁后，如(ru)(ru)果三五張紙反復(fu)擦也擦不干凈(jing)，那就說明(ming)體內濕氣重(zhong)了(le)。

起床時精神不佳寶寶每天起(qi)床后特(te)別疲憊，好(hao)像睡(shui)不醒，打不起(qi)精神(shen)，可能是體(ti)內有(you)濕氣了(le)。

帶寶寶做運動maigoo小編提醒寶寶天性好動，出汗機(ji)會多，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多吃(chi)一(yi)些溫(wen)熱的食物，有(you)助(zhu)于減少(shao)濕(shi)氣的根源。另(ling)外(wai)，木瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、紅小(xiao)豆等(deng)食材對預防濕(shi)氣也(ye)有(you)很大幫助(zhu)。

家里及時通風保持干燥特(te)別是陰雨(yu)季節(jie)，不妨多開抽(chou)濕機或(huo)者暖氣(qi)，讓(rang)室內保持干爽(shuang)。

舌頭有齒印女人體內濕氣重的時候，除了會(hui)情緒不好一直不停的發火，舌頭還會(hui)變大且有一圈印記。

食欲不振濕(shi)氣(qi)重的人(ren)不能正常的消化分解食物(wu)，看見(jian)油(you)膩(ni)的食物(wu)心里就想要吐(tu)，胃口更不好了。

贅肉多這(zhe)(zhe)是因(yin)為濕(shi)氣侵入身(shen)體后，脂(zhi)肪(fang)代謝失常(chang)，不(bu)能及時消化(hua)脂(zhi)肪(fang)才造成這(zhe)(zhe)樣的情(qing)況。

常見(jian)的是(shi)引起(qi)女性生(sheng)殖(zhi)道的炎癥，比如盆(pen)腔(qiang)炎、宮(gong)頸炎、陰(yin)道炎以及外(wai)陰(yin)瘙癢(yang)等(deng)。此外(wai)濕氣時(shi)間比較(jiao)長，可以化(hua)生(sheng)痰(tan)濕或者化(hua)生(sheng)熱毒，從(cong)而引起(qi)局部潰爛、化(hua)膿的癥狀。

食療去濕建(jian)議多吃有祛濕、排毒(du)、消(xiao)腫、利尿的食物，如薏(yi)米紅豆湯(tang)、冬瓜排骨湯(tang)、健脾祛濕湯(tang)、玉米須湯(tang)等。

汗蒸去濕汗(han)蒸可以讓全(quan)身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，排(pai)出的汗(han)液之中就含有(you)大量的濕氣。

泡腳祛濕想要去濕效果更好(hao)，也可以(yi)使用(yong)花椒水(shui)、米酒水(shui)、艾(ai)葉(xie)水(shui)、生姜(jiang)水(shui)等來泡腳。

頭部當濕邪(xie)最初侵(qin)襲身(shen)體時(shi)，可呈現頭(tou)昏沉重地、發熱(re)、怕(pa)冷(leng)怕(pa)風(feng)，流清鼻涕等。

小便及婦女帶下小便混濁(zhuo)、大便溏泄(xie)、婦女白帶過多、陰(yin)部瘙癢等特征都(dou)相對經典。

關節濕邪傷(shang)及到(dao)關節或氣血運行(xing)不(bu)暢，會有四肢關節酸痛沉重(zhong)，關節屈(qu)伸不(bu)利(li)等表現。

孕婦體內濕氣過(guo)重(zhong)主(zhu)要是對自身(shen)的健康(kang)不(bu)利，容易出現(xian)疲倦、食欲不(bu)振、皮膚起疹、小腿酸沉(chen)等不(bu)適，會間接(jie)影響(xiang)到胎兒健康(kang)。

保證睡眠質量注意(yi)保證睡眠質量(liang)，讓身體的(de)抵抗力增強(qiang)，這樣就(jiu)不容易被濕氣所拖(tuo)累了，減少疾病的(de)發生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多(duo)去戶外(wai)散散步，另外(wai)曬太陽對胎(tai)兒的發育也是有好處的。

通過食療祛濕紅豆(dou)、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準媽(ma)媽(ma)可以在日常用(yong)它們熬水喝。

避免環境中的濕氣不要穿(chuan)沒晾干的衣服，被子(zi)要經(jing)常曬一曬，洗完澡(zao)后要擦干身(shen)體和頭發。

產(chan)婦產(chan)后往(wang)(wang)往(wang)(wang)大(da)量(liang)進食，但飯后運動量(liang)較少，則(ze)導致(zhi)其脾胃(wei)負擔過重。若脾功能失常，則(ze)無能力(li)將(jiang)多余廢(fei)物排入小腸及大(da)腸，從而(er)導致(zhi)濕(shi)氣聚集。

一般情況下，濕氣(qi)重對母(mu)乳是沒有太大影響的，但濕氣(qi)重會(hui)導致氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)，處于哺乳期的女性(xing)氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)可能會(hui)因此導致奶(nai)水不足。

飲食調理哺(bu)乳期的女性需(xu)要多吃有(you)利于排除濕氣的食物，如紅(hong)豆(dou)湯(tang)、紅(hong)豆(dou)薏(yi)米(mi)粥、薏(yi)米(mi)水等。

運動調理運(yun)(yun)動的(de)方式(shi)包括慢(man)跑、瑜伽(jia)等，因為運(yun)(yun)動出汗(han)其實就是排(pai)除濕氣的(de)一(yi)個(ge)過程。

中藥調理但中藥可能會影響(xiang)到乳汁，所以中藥調理期間，需要(yao)暫(zan)時的停止哺乳。

工作熬夜男人為了(le)養家糊口(kou)，熬夜(ye)加班是經常的事，然而頻繁的熬夜(ye)和勞累過度會導致脾胃受傷(shang)害，導致脾化濕能力減弱，濕氣(qi)在體內集聚(ju)。

飲食不節男人應酬自然少(shao)不了(le)吸煙喝(he)酒，大(da)魚大(da)肉(rou)，然而經常吃(chi)辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食(shi)物(wu)都會大(da)大(da)加重脾(pi)胃負擔，影響到脾(pi)胃的運化(hua)，進而導致體內濕氣加重。

思慮過多中(zhong)醫認為“思(si)傷脾”，說的就是過度思(si)慮會傷害(hai)脾胃(wei)，因(yin)此很(hen)多男(nan)人由于壓力大(da)而(er)導致脾胃(wei)不(bu)好，導致濕(shi)氣很(hen)重，最明顯的表現就是有啤酒肚。

MAIGOO健康編輯提醒男(nan)(nan)人濕氣重是(shi)會對性功能產生一(yi)定的(de)影(ying)(ying)響的(de)，因為(wei)當(dang)男(nan)(nan)性身體的(de)潮濕嚴重時，它會破壞腎(shen)臟的(de)結構，影(ying)(ying)響腎(shen)臟的(de)功能，導(dao)致腎(shen)臟的(de)代謝壓(ya)力增加，然后會有一(yi)系列的(de)疾病，如早(zao)泄、陽痿(wei)等。

保持良好的作息時間人體(ti)每天堅(jian)持在十二點前休息睡覺是最好的(de)，在人體(ti)處(chu)于睡眠(mian)的(de)狀態就(jiu)會把體(ti)內多余水分通過體(ti)內的(de)新陳代謝功能(neng)排出體(ti)外，這時體(ti)內的(de)濕氣就(jiu)會跟著排出來。

按摩祛濕在睡覺(jue)之(zhi)前按摩(mo)涌泉(quan)穴和足三里穴位(wei)，不(bu)僅有(you)利于(yu)睡眠質量(liang)的(de)提高，還能有(you)效(xiao)幫(bang)助祛除體(ti)內的(de)濕氣(qi)。

拔火罐祛濕要注意(yi)的是拔(ba)(ba)火罐的間隔時間不能太短，正常情況下一周左(zuo)右的時間拔(ba)(ba)一次效果為佳。

喝酒從中醫上(shang)來講(jiang)，酒(jiu)助(zhu)濕(shi)邪，因此酒(jiu)精盡量要少(shao)碰，更不能(neng)借(jie)酒(jiu)澆愁。小酒(jiu)怡情，大酒(jiu)可(ke)就傷(shang)身(shen)了。

穿得少老人早晨外出鍛煉時(shi)不要穿著短(duan)袖短(duan)褲，很容易(yi)讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季，全身都要注意保暖。

不通風比(bi)如長時間(jian)呆在密(mi)閉(bi)的房(fang)間(jian)里等，所以平時要適當開窗(chuang)透氣，特別是房(fang)間(jian)內潮氣重(zhong)時。

濕氣(qi)(qi)對中老年人的傷害(hai)最大，如果(guo)不能(neng)及時除去體內濕氣(qi)(qi)，還可(ke)能(neng)會(hui)促使風濕關節炎的產生(sheng)，導致全身關節疼痛或者肌肉疼痛。

艾葉泡腳干艾葉(xie)放(fang)入水中煮(zhu)，小火煮(zhu)10-15分(fen)鐘(zhong)，等溫(wen)度適宜時將腳放(fang)入泡20-40分(fen)鐘(zhong)。

佩戴祛濕香囊用藿香(xiang)、丁香(xiang)、豆蔻、砂仁、草果、白(bai)芷、薄荷、艾(ai)葉(xie)、肉桂等粉碎至綠(lv)豆大(da)小(xiao)，佩于(yu)胸前或腰(yao)間，這樣(yang)對(dui)我們祛濕有好(hao)處。

拔罐按摩泡腳可(ke)以選(xuan)擇拔火罐(guan)，或者按摩(mo)拍(pai)打曲(qu)池、委中(zhong)、足三里等穴位(wei)，還(huan)可(ke)用艾葉、蒼術、石菖蒲等燥濕健脾、祛風散寒的中(zhong)藥(yao)材湯劑泡腳。