綠豆：中醫認為綠豆寒涼，可以清熱(re)祛濕，其(qi)內含的類黃酮、單寧和皂(zao)甙等物(wu)質都(dou)可以起到清熱(re)解毒等作(zuo)用。但需注(zhu)意，綠豆煮的時(shi)間(jian)不宜過長(chang)，否則會讓有機酸、維生(sheng)素受到破壞(huai)而降低作(zuo)用。

玉(yu)米：玉(yu)米(mi)具(ju)有健脾利(li)濕和開胃(wei)益智的功(gong)效，也(ye)能利(li)尿(niao)、降(jiang)血(xue)糖(tang)，非常適合(he)患糖(tang)尿(niao)病、尿(niao)路結石、高(gao)血(xue)壓、食欲不振(zhen)等癥(zheng)的朋友(you)進食，而且玉(yu)米(mi)的葉子(zi)和玉(yu)米(mi)須一起煮(zhu)水也(ye)有去濕氣功(gong)效。

扁豆：扁豆具有健脾和中、消(xiao)暑化濕(shi)等功效，適用(yong)于(yu)暑濕(shi)吐(tu)瀉(xie)，脾虛嘔吐(tu)、食少便溏、泄瀉(xie)水腫、赤白(bai)帶(dai)下等病癥(zheng)，可以(yi)(yi)炒著(zhu)吃(chi)，也(ye)可以(yi)(yi)當零(ling)嘴來吃(chi)，還可以(yi)(yi)打(da)成漿糊(hu)糊(hu)吃(chi)，口感(gan)綿軟粉糯。

薏米：薏(yi)米藥性偏涼(liang)，能清熱利(li)濕(shi)，是祛濕(shi)的食療佳品，可以單(dan)用(yong)熬(ao)粥、煮飯，可以配合冬瓜、陳(chen)皮(pi)、茯苓、黃芪(qi)等(deng)一同調(diao)配藥膳食用(yong)，如薏(yi)仁(ren)冬瓜湯、薏(yi)仁(ren)茯苓粥等(deng)等(deng)。

赤小豆：赤(chi)小豆具(ju)有健脾(pi)(pi)益(yi)氣(qi)、利(li)濕(shi)消腫(zhong)的(de)功效，主(zhu)要適合脾(pi)(pi)虛濕(shi)盛，引起(qi)身(shen)體浮腫(zhong)水腫(zhong)的(de)人。一(yi)定要注意與紅豆區分(fen)，因為赤(chi)小豆與紅豆很(hen)相(xiang)似，若選用(yong)紅豆，對(dui)去濕(shi)氣(qi)是沒(mei)有用(yong)的(de)。

紅豆薏(yi)仁(ren)茶：紅豆薏米茶(cha)是以赤小豆和薏米為(wei)主料做成的(de)茶(cha)，有健(jian)脾養胃(wei)、利尿除(chu)痹(bi)、清熱排毒的(de)功效(xiao)，非常(chang)適合體內濕氣較重的(de)人飲用，在夏(xia)季等時節(jie)可以多喝一(yi)些。

大麥茶：大麥(mai)茶(cha)(cha)是民間(jian)比較流行(xing)的(de)(de)傳統清涼(liang)茶(cha)(cha)飲，把大麥(mai)炒制成焦黃(huang)，食用前，只需要用熱水沖(chong)泡就(jiu)可(ke)浸(jin)出濃郁的(de)(de)香(xiang)茶(cha)(cha)，能開胃、助(zhu)消化，也(ye)有著(zhu)不錯(cuo)的(de)(de)去濕氣(qi)效果。

普洱(er)熟茶：普洱熟茶(cha)是以(yi)云南大(da)葉種(zhong)曬青毛(mao)茶(cha)為原料，經(jing)過(guo)渥(wo)堆發(fa)酵等(deng)工藝加(jia)工而成的(de)茶(cha)。色澤褐紅，滋味純和(he)，其茶(cha)性溫和(he)，有養胃護(hu)胃、降脂降壓、排濕利尿等(deng)效果。

五花茶：五花茶是(shi)一種(zhong)中國(guo)民間傳(chuan)統涼茶飲(yin)品(pin)，其性微寒(han)，具有清熱(re)解(jie)毒、消(xiao)暑去濕的功(gong)效，通常以金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花這五種(zhong)花為原(yuan)料，也可(ke)換成(cheng)玫瑰花、辛夷花、水翁花之(zhi)類(lei)。

更多祛濕(shi)茶(cha)：金線蓮茶、生姜(jiang)紅茶、陳皮茯苓茶、木棉白蔻茶、枸(gou)杞(qi)子薏米茶、菊花茶

金錢(qian)草(cao)顆(ke)粒：主要成分(fen)就是金錢草，有去濕、清(qing)(qing)熱(re)消(xiao)炎(yan)、消(xiao)腫(zhong)止痛、通淋(lin)(lin)的(de)功(gong)效，適用(yong)于有熱(re)淋(lin)(lin)癥的(de)人群(qun)，對(dui)黃疸、癤腫(zhong)、毒(du)(du)物咬(yao)傷這(zhe)些情況也有很好的(de)清(qing)(qing)熱(re)解毒(du)(du)、消(xiao)腫(zhong)的(de)療效。

清(qing)熱祛濕顆粒：主(zhu)要成分是茵陳(chen)、野菊花、崗梅根、黃芪、黨(dang)參(can)、蒼術等，適(shi)用于因(yin)暑濕(shi)過重(zhong)導致的食欲不振(zhen)、煩悶身(shen)重(zhong)、口干等情況，但(dan)是如果本身(shen)有(you)糖尿病(bing)的患者就不適(shi)宜用藥了。

濕(shi)毒(du)清：主要成分(fen)有苦參、地黃(huang)、土茯苓、白鮮皮(pi)等，能祛風(feng)濕、止癢、清熱、潤燥，經常用(yong)于治療(liao)因為濕熱、血燥導致(zhi)的(de)一些皮(pi)膚瘙癢、脫屑的(de)問題(ti)，服藥期間要保(bao)證飲(yin)食(shi)忌油膩、辛辣。

四妙丸：主要成(cheng)分為(wei)薏(yi)苡仁(ren)、蒼術、黃柏(bo)、牛膝，當(dang)中的(de)(de)薏(yi)苡仁(ren)、黃柏(bo)都是很好的(de)(de)除濕藥材，適用于濕氣重、濕熱下(xia)注導致(zhi)的(de)(de)病癥，比如下(xia)身筋骨(gu)疼痛(tong)、足膝紅腫(zhong)。

六君(jun)子(zi)丸：主要成(cheng)分是(shi)茯苓、炒白術、陳皮、制半夏、黨參、炙甘草(cao)，有祛濕、健脾、理氣、化痰的(de)(de)功效，適用于脾胃(wei)虛(xu)弱、濕氣重的(de)(de)人群(qun)。

更多祛濕中(zhong)成藥：二陳(chen)丸(wan)(wan)(wan)、參苓(ling)白術丸(wan)(wan)(wan)、五(wu)淋丸(wan)(wan)(wan)、健脾丸(wan)(wan)(wan)、附子理中丸(wan)(wan)(wan)、藿香正氣丸(wan)(wan)(wan)、保濟丸(wan)(wan)(wan)

配方一：白鳳仙花(hua)、皂角(jiao)、花(hua)椒。放(fang)入(ru)適量(liang)的(de)醋里面浸(jin)泡(pao)一天之后，睡覺前加(jia)入(ru)適量(liang)的(de)溫水，用較大(da)的(de)浴盆浸(jin)泡(pao)兩只(zhi)腳大(da)約二十分鐘，七天為一個(ge)療(liao)程，可以祛濕(shi)，治療(liao)足部皮屑(xie)、干裂(lie)的(de)情況。

配方(fang)二：山姜、莖葉，或(huo)野花(hua)、椒枝(zhi)葉，或(huo)番木瓜、枝(zhi)葉。放入(ru)鍋內，加入(ru)適量清(qing)水，先用文火(huo)將其煮沸，之(zhi)(zhi)后用小火(huo)熬(ao)制半小時即可(ke)，之(zhi)(zhi)后藥液倒入(ru)浴(yu)盆，濾渣去除(chu)，放入(ru)雙腳浸(jin)泡(pao)半小時左右(you)，可(ke)以祛濕，治(zhi)療(liao)風濕疾病(bing)。

配方三：桂(gui)枝、川(chuan)椒、紅花、茺蔚子。將以上藥(yao)材按照比例放入(ru)沸水中(zhong)煎煮一段時(shi)間(jian)，期間(jian)火候要(yao)控制后，之后將藥(yao)液過濾出來，每天(tian)睡覺前取適量藥(yao)液放入(ru)浴盆中(zhong)，用雙腳浸泡(pao)半小時(shi)，可以祛濕。

祛(qu)(qu)濕膏(gao)是中益氣、健脾(pi)祛(qu)(qu)濕的養生佳(jia)品，不僅能夠祛(qu)(qu)濕氣，還能健脾(pi)補腎，調養脾(pi)胃(wei)，改善體(ti)內的消化不良、積(ji)食等情況腸胃(wei)不適情況。我們平常在家也可(ke)以嘗試自(zi)制(zhi)祛(qu)(qu)濕膏(gao)來調理身體(ti)，配方如下：

配方用料：黨參100g、黃芪300g、白術50g、茯(fu)苓300g、澤瀉100g、山藥300g、陳皮50g、大(da)棗100g、蜂蜜(mi)30g

制作方法(fa)：所有藥(yao)(yao)材(cai)提(ti)前一(yi)天(tian)晚(wan)上用(yong)4L水浸(jin)泡(pao)10-12小(xiao)(xiao)時(shi)；將(jiang)浸(jin)泡(pao)后(hou)的(de)(de)藥(yao)(yao)材(cai)及水一(yi)起大(da)火(huo)煮沸后(hou)改(gai)小(xiao)(xiao)火(huo)煎(jian)煮1.5小(xiao)(xiao)時(shi)，到出(chu)藥(yao)(yao)汁(zhi)，連續三次；將(jiang)三次的(de)(de)藥(yao)(yao)汁(zhi)過濾(lv)后(hou)合并一(yi)起，使用(yong)大(da)火(huo)收膏。收膏時(shi)間大(da)概2個小(xiao)(xiao)時(shi)，攪(jiao)(jiao)拌(ban)時(shi)感(gan)受到阻力，且藥(yao)(yao)汁(zhi)成水滴(di)狀即可關火(huo)。放涼(liang)至70℃時(shi)加(jia)入蜂蜜，攪(jiao)(jiao)拌(ban)均勻，待涼(liang)透(tou)后(hou)裝瓶。

祛濕足貼：一般足(zu)貼通過穴位敷(fu)貼可刺激足(zu)部穴位，使腳底發熱、出汗，從(cong)而達到促進睡(shui)眠(mian)、舒緩疲勞的保健作用，不過足(zu)貼能把濕氣、毒素(su)排出體外還有(you)待商榷(que)，足(zu)貼變黑(hei)只是汗液造成(cheng)的。

祛濕肚臍貼(tie)：肚臍貼的原(yuan)理(li)很簡單，將其貼到(dao)肚子上，然(ran)后(hou)里(li)面(mian)的一些中藥成分就會進入(ru)到(dao)皮膚里(li)面(mian)，讓濕氣更好的被體內排除出去。不(bu)過與祛濕足貼一樣，祛濕功效還有(you)待商榷。

祛濕拔罐(guan)：拔罐(guan)有火(huo)罐(guan)和真空(kong)罐(guan)兩種，相比真空(kong)罐(guan)，傳統(tong)火(huo)罐(guan)負壓不(bu)易調節，操作難(nan)度大、有一定風險，不(bu)過(guo)滲透力更(geng)強，去除(chu)風寒濕的效果更(geng)好。如果手法純熟的話，拔火(huo)罐(guan)還是會比真空(kong)拔罐(guan)好許多，一般13個罐(guan)一套(tao)就夠了。

祛濕艾條(tiao)：艾(ai)(ai)條主要用于艾(ai)(ai)灸，中醫認(ren)為，艾(ai)(ai)灸有(you)開郁(yu)、祛(qu)濕、補陽氣(qi)等(deng)作(zuo)用，經常艾(ai)(ai)灸相應的(de)穴位，可祛(qu)除體內濕邪。而(er)艾(ai)(ai)條素以洞庭長桿艾(ai)(ai)為佳，葉厚而(er)絨多，是歷代制作(zuo)金(jin)艾(ai)(ai)絨的(de)上等(deng)原料。