綠豆：中醫認為綠豆寒(han)涼，可以清熱祛濕，其內含的(de)(de)類黃酮、單(dan)寧和皂(zao)甙等(deng)物質都可以起到清熱解毒等(deng)作用。但需注(zhu)意，綠豆煮的(de)(de)時(shi)間不宜過長，否(fou)則會讓有(you)機酸(suan)、維生素(su)受到破壞(huai)而降低作用。

玉米：玉米(mi)具有健脾利濕和開胃益智的(de)功效(xiao)，也(ye)能利尿、降(jiang)血糖(tang)，非(fei)常(chang)適合患糖(tang)尿病、尿路結石、高血壓、食(shi)欲不(bu)振(zhen)等癥(zheng)的(de)朋友進食(shi)，而且玉米(mi)的(de)葉子和玉米(mi)須一起(qi)煮水也(ye)有去濕氣功效(xiao)。

扁豆：扁(bian)豆(dou)具(ju)有(you)健(jian)脾和(he)中、消暑化(hua)濕等功效，適用于(yu)暑濕吐(tu)瀉，脾虛(xu)嘔(ou)吐(tu)、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下(xia)等病癥，可(ke)以(yi)炒著吃，也(ye)可(ke)以(yi)當(dang)零嘴來吃，還(huan)可(ke)以(yi)打成(cheng)漿糊糊吃，口(kou)感綿軟(ruan)粉糯(nuo)。

薏米：薏米(mi)藥性偏涼(liang)，能清熱(re)利濕，是(shi)祛濕的食療佳品，可以(yi)單用熬粥、煮飯(fan)，可以(yi)配合冬(dong)瓜、陳皮、茯(fu)苓、黃芪等(deng)一同(tong)調配藥膳食用，如薏仁冬(dong)瓜湯(tang)、薏仁茯(fu)苓粥等(deng)等(deng)。

赤小豆(dou)：赤(chi)小豆(dou)具有健脾益氣、利濕消腫的功效，主要適(shi)合脾虛濕盛，引起身體浮(fu)腫水腫的人。一定要注意與紅(hong)豆(dou)區分，因為(wei)赤(chi)小豆(dou)與紅(hong)豆(dou)很相似，若選用紅(hong)豆(dou)，對去濕氣是(shi)沒(mei)有用的。

紅豆薏仁茶：紅豆薏米茶(cha)是以赤(chi)小豆和薏米為主(zhu)料做成的茶(cha)，有健(jian)脾(pi)養胃、利尿除痹、清熱排(pai)毒的功效，非常適合(he)體內濕(shi)氣較重的人飲(yin)用，在夏季等(deng)時節可以多喝一些。

大麥茶：大麥(mai)(mai)茶(cha)(cha)是民間比較流行的(de)(de)傳統清涼(liang)茶(cha)(cha)飲(yin)，把(ba)大麥(mai)(mai)炒制成焦黃，食用(yong)前，只需要用(yong)熱水沖泡就(jiu)可浸出濃郁的(de)(de)香(xiang)茶(cha)(cha)，能開胃、助消化，也有著(zhu)不錯的(de)(de)去濕氣效果。

普(pu)洱熟茶(cha)：普洱(er)熟茶(cha)(cha)是以云(yun)南(nan)大葉種(zhong)曬青毛茶(cha)(cha)為原(yuan)料(liao)，經過渥堆發(fa)酵等工藝(yi)加工而成的茶(cha)(cha)。色澤褐(he)紅，滋(zi)味(wei)純和，其(qi)茶(cha)(cha)性溫和，有養胃護胃、降脂降壓、排濕(shi)利尿等效果(guo)。

五(wu)花茶(cha)：五花(hua)(hua)(hua)(hua)茶是一種(zhong)中國民間(jian)傳(chuan)統(tong)涼茶飲品，其(qi)性微寒，具(ju)有(you)清熱解毒(du)、消暑去濕的功效，通常以金銀花(hua)(hua)(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)(hua)(hua)、槐花(hua)(hua)(hua)(hua)、木棉花(hua)(hua)(hua)(hua)和雞蛋花(hua)(hua)(hua)(hua)這五種(zhong)花(hua)(hua)(hua)(hua)為(wei)原料，也可換成玫瑰花(hua)(hua)(hua)(hua)、辛夷花(hua)(hua)(hua)(hua)、水翁(weng)花(hua)(hua)(hua)(hua)之類。

更多(duo)祛濕(shi)茶：金線(xian)蓮茶(cha)、生姜紅茶(cha)、陳皮茯苓(ling)茶(cha)、木棉(mian)白蔻茶(cha)、枸杞子薏(yi)米茶(cha)、菊花茶(cha)

金錢草顆(ke)粒：主(zhu)要成(cheng)分就是金錢草(cao)，有(you)去濕(shi)、清熱(re)消(xiao)(xiao)炎、消(xiao)(xiao)腫止痛、通(tong)淋的功(gong)效，適用于有(you)熱(re)淋癥的人(ren)群，對黃疸、癤腫、毒物咬(yao)傷這(zhe)些情況也(ye)有(you)很好的清熱(re)解毒、消(xiao)(xiao)腫的療效。

清熱祛濕顆粒：主要成分是茵陳、野菊花、崗梅根(gen)、黃芪、黨參、蒼(cang)術等(deng)，適用于因暑濕(shi)過重導致(zhi)的食欲不振、煩悶身重、口(kou)干等(deng)情況，但(dan)是如果本身有(you)糖(tang)尿病的患(huan)者就不適宜用藥了。

濕毒(du)清：主要成分有苦(ku)參、地黃、土茯苓、白鮮(xian)皮等，能祛風濕、止癢、清熱、潤燥，經(jing)常用于治療(liao)因為(wei)濕熱、血燥導致(zhi)的一些皮膚瘙癢、脫屑的問題，服藥期間要保證飲食忌油膩(ni)、辛辣。

四(si)妙(miao)丸：主要成分為薏苡仁(ren)、蒼術、黃柏、牛膝，當中的(de)(de)(de)薏苡仁(ren)、黃柏都是很好(hao)的(de)(de)(de)除濕(shi)(shi)藥材，適用(yong)于濕(shi)(shi)氣重、濕(shi)(shi)熱下注導致(zhi)的(de)(de)(de)病癥(zheng)，比如下身(shen)筋骨疼痛、足膝紅腫。

六君子丸(wan)：主(zhu)要成(cheng)分是(shi)茯苓、炒白(bai)術、陳皮、制半夏(xia)、黨參、炙甘草，有祛濕(shi)、健脾、理(li)氣(qi)、化痰的功效，適用(yong)于脾胃虛弱、濕(shi)氣(qi)重的人群(qun)。

更多祛濕中成(cheng)藥：二陳丸(wan)、參苓(ling)白術丸(wan)、五淋(lin)丸(wan)、健脾丸(wan)、附子理中丸(wan)、藿香(xiang)正(zheng)氣丸(wan)、保濟丸(wan)

配方一：白鳳(feng)仙花、皂角、花椒。放入適(shi)量(liang)的醋里面浸泡(pao)一(yi)天之后，睡(shui)覺前加入適(shi)量(liang)的溫水，用較(jiao)大的浴盆浸泡(pao)兩只腳大約二十分鐘，七天為(wei)一(yi)個療(liao)程，可以祛濕，治療(liao)足(zu)部(bu)皮屑、干裂的情況。

配(pei)方(fang)二：山(shan)姜、莖葉(xie)(xie)，或(huo)野(ye)花、椒枝(zhi)葉(xie)(xie)，或(huo)番木瓜、枝(zhi)葉(xie)(xie)。放(fang)入鍋內，加入適量清(qing)水，先(xian)用(yong)文(wen)火(huo)將其煮沸，之后用(yong)小(xiao)火(huo)熬(ao)制半小(xiao)時即(ji)可，之后藥液(ye)倒(dao)入浴盆，濾渣去(qu)除，放(fang)入雙(shuang)腳(jiao)浸泡半小(xiao)時左(zuo)右，可以祛濕，治療風濕疾病。

配(pei)方(fang)三：桂枝(zhi)、川椒、紅花、茺蔚(yu)子。將以(yi)上藥(yao)材(cai)按照(zhao)比例放入沸水中煎(jian)煮一(yi)段時間(jian)，期間(jian)火候要控制后，之(zhi)后將藥(yao)液(ye)過濾出來(lai)，每天睡覺前取適(shi)量(liang)藥(yao)液(ye)放入浴盆中，用雙腳浸泡半小(xiao)時，可(ke)以(yi)祛濕。

祛(qu)濕膏(gao)是中益氣、健脾祛(qu)濕的(de)養生佳品，不僅能夠祛(qu)濕氣，還(huan)能健脾補腎，調養脾胃(wei)，改善體內的(de)消化不良(liang)、積食等情況(kuang)腸胃(wei)不適情況(kuang)。我們(men)平(ping)常在家也可以嘗試(shi)自(zi)制祛(qu)濕膏(gao)來調理身(shen)體，配(pei)方(fang)如下(xia)：

配方用料(liao)：黨參100g、黃芪300g、白術50g、茯苓300g、澤瀉100g、山(shan)藥300g、陳皮50g、大棗100g、蜂蜜30g

制(zhi)作方法：所(suo)有藥材提前一(yi)天晚上用(yong)4L水浸泡(pao)10-12小(xiao)時(shi)；將(jiang)浸泡(pao)后的藥材及水一(yi)起(qi)大(da)火煮沸后改小(xiao)火煎煮1.5小(xiao)時(shi)，到出藥汁，連續(xu)三次；將(jiang)三次的藥汁過濾(lv)后合并一(yi)起(qi)，使用(yong)大(da)火收膏。收膏時(shi)間大(da)概(gai)2個小(xiao)時(shi)，攪拌時(shi)感受到阻力(li)，且藥汁成水滴狀即可關火。放涼至70℃時(shi)加入蜂(feng)蜜，攪拌均勻，待涼透后裝瓶。

祛(qu)濕足貼：一(yi)般足(zu)貼(tie)通(tong)過(guo)穴(xue)(xue)位敷貼(tie)可刺激足(zu)部穴(xue)(xue)位，使腳底發熱、出汗，從而達到(dao)促進(jin)睡眠、舒緩疲勞(lao)的保(bao)健作用，不過(guo)足(zu)貼(tie)能把(ba)濕氣(qi)、毒素排(pai)出體外(wai)還有待商榷，足(zu)貼(tie)變黑只(zhi)是汗液造成的。

祛(qu)濕肚臍貼：肚臍(qi)貼(tie)(tie)的原理很簡(jian)單，將其貼(tie)(tie)到(dao)肚子上(shang)，然后里面(mian)的一些(xie)中藥成分就(jiu)會進入到(dao)皮膚(fu)里面(mian)，讓(rang)濕氣更好的被(bei)體內(nei)排除出去。不過(guo)與祛(qu)濕足(zu)貼(tie)(tie)一樣，祛(qu)濕功效(xiao)還(huan)有待商榷。

祛濕(shi)拔罐：拔罐(guan)(guan)有火(huo)(huo)罐(guan)(guan)和(he)真空(kong)罐(guan)(guan)兩(liang)種，相比(bi)真空(kong)罐(guan)(guan)，傳統火(huo)(huo)罐(guan)(guan)負(fu)壓(ya)不易(yi)調節，操作難度大、有一定風(feng)險，不過滲透(tou)力更(geng)強，去除(chu)風(feng)寒濕的效果更(geng)好。如(ru)果手法(fa)純(chun)熟的話，拔火(huo)(huo)罐(guan)(guan)還是會比(bi)真空(kong)拔罐(guan)(guan)好許(xu)多，一般13個罐(guan)(guan)一套就夠了。

祛濕(shi)艾(ai)條：艾(ai)(ai)條主要用于艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)，中醫(yi)認為，艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)有(you)開郁(yu)、祛濕、補陽氣(qi)等作用，經常艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)相應(ying)的穴(xue)位(wei)，可(ke)祛除體內濕邪。而艾(ai)(ai)條素以洞庭長桿艾(ai)(ai)為佳，葉厚而絨(rong)多，是歷(li)代(dai)制作金艾(ai)(ai)絨(rong)的上等原料。