如何通過(guo)運(yun)動祛(qu)濕

運動出汗當然是會去除身體里面的濕氣，身體里面濕氣重大多都是因為缺乏運動而造成的，會讓人們感覺到頭暈乏力，四肢沉重等情況，而適當的運動對于身體是非常有益的，能夠緩解壓力，促進身體器官的運作，適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。每天堅持適量的運(yun)動(dong)，對(dui)于身體是非(fei)常有(you)好處(chu)的。

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比如(ru)說(shuo)慢跑(pao)，游泳以(yi)(yi)及瑜(yu)伽(jia)等(deng)等(deng)運動(dong)(dong)都有助于活化氣(qi)(qi)(qi)血，增加水分代謝，不過一定要(yao)注意適當運動(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)可以(yi)(yi)排(pai)除濕氣(qi)(qi)(qi)，千萬不可以(yi)(yi)過度運動(dong)(dong)，以(yi)(yi)免傷害身體。如(ru)運動(dong)(dong)時出(chu)汗(han)(han)太多，身體會感(gan)覺疲勞(lao)、乏力，甚至(zhi)氣(qi)(qi)(qi)短、接不上氣(qi)(qi)(qi)，這是氣(qi)(qi)(qi)隨汗(han)(han)泄過多，耗損了人(ren)體元氣(qi)(qi)(qi)，氣(qi)(qi)(qi)息虛弱的表現。如(ru)果汗(han)(han)出(chu)不止，繼續泄汗(han)(han)，就(jiu)會出(chu)現氣(qi)(qi)(qi)隨汗(han)(han)脫(tuo)，人(ren)體津液大量(liang)脫(tuo)失(shi)，血容(rong)量(liang)下降，會進(jin)一步發展為休(xiu)克、暈厥(jue)等(deng)急危病癥。

因此，夏季運動(dong)(dong)(dong)要(yao)(yao)把握好尺(chi)度，不(bu)(bu)宜在高溫悶(men)熱的(de)環境下鍛煉，運動(dong)(dong)(dong)強度也不(bu)(bu)宜過(guo)(guo)大(da)，不(bu)(bu)宜出(chu)(chu)(chu)汗(han)過(guo)(guo)多(duo)，不(bu)(bu)能片(pian)面追求多(duo)出(chu)(chu)(chu)汗(han)、多(duo)除濕的(de)運動(dong)(dong)(dong)效果(guo)，要(yao)(yao)以運動(dong)(dong)(dong)后(hou)身體不(bu)(bu)感明顯疲乏、氣短為度。如果(guo)在運動(dong)(dong)(dong)過(guo)(guo)程(cheng)中出(chu)(chu)(chu)現頭(tou)暈、心(xin)慌(huang)等身體不(bu)(bu)適(shi)(shi)，要(yao)(yao)馬上停止(zhi)運動(dong)(dong)(dong)，以免發生意外。運動(dong)(dong)(dong)出(chu)(chu)(chu)汗(han)后(hou)，應及時(shi)(shi)補充水分(fen)，特別是出(chu)(chu)(chu)汗(han)較(jiao)多(duo)時(shi)(shi)，可喝適(shi)(shi)量淡鹽(yan)水以糾正身體鈉鹽(yan)的(de)丟失。另外，運動(dong)(dong)(dong)后(hou)汗(han)出(chu)(chu)(chu)濕衣要(yao)(yao)及時(shi)(shi)擦干身體，換(huan)上干爽衣服，以免出(chu)(chu)(chu)入空調場所或吹風納涼(liang)(liang)時(shi)(shi)著涼(liang)(liang)感冒。

運動(dong)祛濕多久見效

具體效(xiao)果因(yin)(yin)人(ren)(ren)而(er)異(yi)。 雖然說運動可以(yi)在(zai)一(yi)定程度上幫(bang)助人(ren)(ren)體排出體內的(de)(de)(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)，但每個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)體質是不一(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)，有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)體質比(bi)較好(hao)(hao)，可以(yi)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)通過運動排解濕(shi)氣(qi)，而(er)有(you)些人(ren)(ren)則(ze)需要一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)時間才能見效(xiao)，所以(yi)運動排濕(shi)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)見效(xiao)時間是因(yin)(yin)人(ren)(ren)而(er)異(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)。

運動祛濕誤區

從中醫角度來說，祛濕(shi)的出(chu)汗(han)方(fang)法，叫做(zuo)“出(chu)一(yi)層蒙蒙細汗(han)。”醫(yi)圣張仲景很(hen)擅長用汗(han)法，但他總是(shi)不厭其煩(fan)地叮(ding)囑(zhu)我們：“不可(ke)(ke)令如(ru)水流(liu)漓。”滿身大汗(han)，就是(shi)如(ru)水流(liu)漓；蒙蒙細汗(han)，只要有一(yi)點薄薄的汗(han)意(yi)即(ji)可(ke)(ke)。

汗(han)(han)出(chu)多(duo)了，毛孔大開，外(wai)界(jie)潮濕之(zhi)氣(qi)，更加容易(yi)入體。且《內(nei)經》說，汗(han)(han)為(wei)心(xin)之(zhi)液。汗(han)(han)出(chu)多(duo)了，傷心(xin)陰，生(sheng)心(xin)火。所以(yi)，快步走、瑜伽是很好(hao)(hao)的(de)方法，出(chu)汗(han)(han)不(bu)多(duo)，剛(gang)剛(gang)好(hao)(hao)。

并不是(shi)所有濕氣(qi)重的(de)癥(zheng)狀都可(ke)以通(tong)過(guo)運動祛濕，張仲(zhong)景《金匱要略》中說(shuo)明：“諸(zhu)有水（指的(de)是(shi)濕）者(zhe)，腰以下腫(zhong)，當利小便；腰以上腫(zhong)，當發汗(han)乃愈。”

跟我們(men)講的是(shi)，有水濕的人(ren)，如果出現(xian)下半(ban)身(shen)（腰以(yi)下：比(bi)如下身(shen)，腳踝(huai)，腳部的）水腫，我們(men)應(ying)該(gai)以(yi)利尿排濕為主，而上半(ban)身(shen)（腰部以(yi)上：比(bi)如臉，眼(yan)睛的）水腫，應(ying)該(gai)以(yi)排汗的方法除濕為宜！