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產后吃什么補血快

產婦產后補(bu)血不(bu)是盲目(mu)的(de)，需要(yao)產婦的(de)身體情(qing)況(kuang)來選擇具體的(de)補(bu)血方法。

飲食：血液(ye)中有大量鐵(tie)元(yuan)素(su)，所(suo)(suo)以這個(ge)時候要多吃一些含鐵(tie)的(de)(de)(de)食物，比如動(dong)物內臟、海(hai)帶、紫菜、菠菜、芹(qin)菜、番(fan)茄、棗子等等。此外B族的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)是(shi)(shi)紅(hong)細胞發(fa)育的(de)(de)(de)必需(xu)(xu)營養物，所(suo)(suo)以多吃一些瘦(shou)肉等含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族的(de)(de)(de)食物。最后就是(shi)(shi)蛋白(bai)質，它(ta)是(shi)(shi)血紅(hong)蛋白(bai)的(de)(de)(de)重要原(yuan)料，所(suo)(suo)以牛(niu)奶(nai)、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白(bai)質豐富的(de)(de)(de)食物也是(shi)(shi)需(xu)(xu)要多吃的(de)(de)(de)。

藥物：產后貧血(xue)比較嚴重的(de)，醫生(sheng)基本上會開(kai)一些補血(xue)的(de)鐵(tie)劑。因為比較嚴重的(de)貧血(xue)，單純靠食(shi)補是(shi)(shi)非常慢，所以配(pei)合藥物的(de)補血(xue)，是(shi)(shi)非常有利于媽(ma)媽(ma)們的(de)產后恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好的辦法(fa)就是食補，比起其(qi)他的補血(xue)方式，它最簡單而(er)且不(bu)用擔(dan)心副作用的問題。

1、龍眼(yan)(yan)(yan)肉：龍眼(yan)(yan)(yan)也是(shi)桂圓，是(shi)民(min)間熟知的補血食物(wu)，其中鐵質非(fei)常豐(feng)富(fu)。比較常見的吃法是(shi)龍眼(yan)(yan)(yan)酒、龍眼(yan)(yan)(yan)膠(jiao)、龍眼(yan)(yan)(yan)湯(tang)等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素(su)、氨基(ji)酸(suan)、無機鹽等(deng)多種營(ying)養物質，這些都是補血的優良營(ying)養素(su)。

3、黃(huang)花(hua)菜：這是(shi)一種(zhong)含鐵(tie)非常多的食物，非常利于(yu)補血，而且它還利尿和健(jian)胃。

4、蘿卜(bu)干：蘿卜(bu)干有(you)著豐富的鐵(tie)質，而咸蘿卜(bu)干更(geng)是別有(you)一番(fan)風(feng)味。

5、葡萄(tao)(tao)：葡萄(tao)(tao)中(zhong)含有豐富的鐵、磷、鈣(gai)以及多種(zhong)維生素和氨(an)基酸，對(dui)于剛(gang)產后媽(ma)媽(ma)們，有著(zhu)非常(chang)好的滋補功效。

6、發菜(cai)：發菜(cai)內含鐵質，經常吃可以(yi)補血(xue)也能(neng)使頭發烏(wu)黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)：芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)入肝、腎、肺、脾經，有(you)補(bu)血明目、生精通(tong)乳、益肝養(yang)發的(de)功效。新媽媽食用芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)，可(ke)以促(cu)進腎生血、肝藏(zang)血和脾統血的(de)功能。

2、紅(hong)棗(zao)：養胃健脾、補(bu)血安(an)神;又能滋(zi)潤心肺、調(diao)和營(ying)衛、促(cu)生津液、通關開(kai)竅、助(zhu)益十二經絡。對(dui)于產(chan)后(hou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)出現貧血、面白、氣血不正(zheng)有很(hen)好的調(diao)養作用。

3、豬肝：患有血虛癥(zheng)或者缺鐵(tie)性貧血的人(ren)平時可以多吃點豬肝炒(chao)菠(bo)菜。

4、藕(ou)：藕(ou)性溫和，鮮(xian)藕(ou)止血，熟(shu)藕(ou)補血。蓮藕(ou)，生吃(chi)可以清熱涼血，止血散瘀(yu)，熟(shu)吃(chi)可以健脾胃，養血。患有(you)糖尿病的媽(ma)媽(ma)不宜熟(shu)吃(chi)蓮藕(ou)或藕(ou)粉。

5、胡蘿卜：入(ru)脾(pi)(pi)胃經和(he)肺(fei)經，是(shi)補血(xue)(xue)和(he)改善(shan)腎虛(xu)的上好(hao)食物(wu)。補血(xue)(xue)養肝(gan)(gan)、健脾(pi)(pi)化滯、補中(zhong)下(xia)氣，尤(you)其能改善(shan)肝(gan)(gan)血(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)引起的視力下(xia)降、眼盲癥等(deng)病癥。對于(yu)脾(pi)(pi)虛(xu)食滯引起的消化不良(liang)和(he)呃逆也有很(hen)好(hao)的改善(shan)作用。

6、桂圓肉(rou)：益心脾、補(bu)血氣。對氣虛不足、心血虧(kui)虛、心悸失眠有(you)療(liao)效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧(kui)，面色無(wu)華(hua)，疲乏(fa)無(wu)力，沒有(you)食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗(zao)一(yi)起煮粥來補(bu)益。

7、黑豆：助益腎(shen)生髓化(hua)血(xue)，也可以增(zeng)強脾胃運化(hua)功能。腎(shen)虛、血(xue)虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰(shuai)、增(zeng)強活力(li)。

8、烏雞(ji)：養陰退虛(xu)熱(re)。烏雞(ji)湯(tang)甘溫、補(bu)虛(xu)損，養陰血，大補(bu)氣(qi)血，對陽虛(xu)、氣(qi)血兩虧者宜之。也不能吃(chi)太多了，一個月最(zui)多兩次。容易上火者不能長期服用(yong)。

9、紅(hong)糖(tang)：益氣(qi)補血、健脾暖胃、緩中止痛(tong)、活血化(hua)瘀(yu)。紅(hong)糖(tang)性溫(wen)，適合(he)怕冷、體質虛寒的人食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當歸，是(shi)一種(zhong)(zhong)多年生草(cao)本植(zhi)物(wu)，藥用其根(gen)，它味甘而(er)重，能(neng)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)、行血(xue)(xue)(xue)，由(you)于它對婦女(nv)的經、帶、胎、產各種(zhong)(zhong)疾病都(dou)有(you)(you)治療(liao)效果，所以中醫稱當歸為(wei)“女(nv)科之圣藥”。 黃芪，補(bu)(bu)氣(qi)固(gu)表(biao)，利尿(niao)托毒(du)，排(pai)膿(nong)，斂瘡生肌。 紅棗能(neng)健(jian)脾益(yi)(yi)胃，補(bu)(bu)氣(qi)益(yi)(yi)血(xue)(xue)(xue)。 鵪(an)鶉(chun)蛋被認為(wei)是(shi) “動物(wu)中的人參(can)”。含有(you)(you)豐(feng)富的蛋白質、腦磷(lin)脂、卵(luan)磷(lin)脂、賴(lai)氨(an)酸(suan)、胱氨(an)酸(suan)、維(wei)A、維(wei)B2、維(wei)B1、鐵磷(lin)、鈣等營(ying)養物(wu)質，可(ke)補(bu)(bu)氣(qi)益(yi)(yi)血(xue)(xue)(xue)，強(qiang)筋壯骨。當歸補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)湯是(shi)產后媽媽補(bu)(bu)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)的最(zui)佳選(xuan)擇。

材(cai)料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖(tang)20克。

做法：

1、把(ba)材(cai)料準備(bei)好，紅棗洗干凈(jing)去核。

2、黃芪、當歸用(yong)清(qing)(qing)水(shui)泡浸(jin)5分鐘(zhong)后用(yong)清(qing)(qing)水(shui)沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮熟(shu)， 剝去外殼(ke)。

4、把鵪(an)鶉蛋除外(wai)的(de)所有材料(liao)倒進鍋中，加入適(shi)量(liang)清(qing)水(shui)。

5、大(da)火(huo)(huo)煮后(hou)轉中(zhong)小火(huo)(huo)，煮10分鐘(zhong)(zhong)后(hou)加(jia)入鵪(an)鶉蛋，再繼續煮10分鐘(zhong)(zhong)，熄火(huo)(huo)，燜10分鐘(zhong)(zhong)。

6、裝碗開吃。

7、每個星(xing)期喝(he)一次。 生理期后(hou)再連續喝(he)上三天，肯定會面如桃花。

特點：鮮甜美味。

二、豬蹄粥

通(tong)(tong)草有通(tong)(tong)乳(ru)汁(zhi)的作(zuo)用。豬蹄能(neng)補血通(tong)(tong)乳(ru)。漏蘆(lu)有下乳(ru)汁(zhi)的作(zuo)用。三者相(xiang)配，使此粥具有通(tong)(tong)乳(ru)汁(zhi)、利(li)血脈的作(zuo)用。適(shi)于產后無奶(nai)、乳(ru)汁(zhi)不通(tong)(tong)者食(shi)用。每日1劑，連食(shi)3-5日。

原料(liao)：豬蹄1只，通草3克(ke)，漏蘆10克(ke)，粳米100克(ke)，蔥白、味(wei)精、精鹽各適量。

制作：

1、將豬(zhu)蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草(cao)、漏蘆放入(ru)鍋中，加(jia)適量(liang)清水熬(ao)煮，至(zhi)汁濃，去渣取汁，備(bei)用。

2、鍋(guo)置火上，放入豬蹄、藥汁(zhi)、粳(jing)米、蔥白，加清(qing)水適量煮至(zhi)肉爛(lan)熟，加入味(wei)精、精鹽(yan)調味(wei)即可食用。

特點：粘(zhan)稠，鮮香不膩。

三、人參雞肉湯

人參能(neng)補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血(xue)調經(jing)的雞(ji)肉共(gong)制成湯菜，具有補氣、補血(xue)、增乳(ru)的功(gong)效。適于(yu)產后氣血(xue)虛弱所致乳(ru)汁(zhi)不(bu)足者食(shi)用(yong)。

原料：老母雞(ji)1只，人參(can)10克(ke)，淮山15克(ke)，大棗15克(ke)，料酒、姜、蔥(cong)、味(wei)精、精鹽各(ge)適量。

制作：

1、將老母雞宰殺(sha)，去毛及內(nei)臟、洗凈、切塊。

2、人參、淮(huai)山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段(duan)。

3、鍋置火上，加(jia)適量清水，放入(ru)雞塊、人(ren)參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮(zhu)(zhu)沸后，改用文火煮(zhu)(zhu)至(zhi)雞肉熟(shu)透，加(jia)入(ru)味精、精鹽調味即成。

特點：鮮香，甜中略(lve)帶(dai)咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具有補虛(xu)通(tong)乳(ru)作用(yong)。適于(yu)產后(hou)氣血虧虛(xu)、乳(ru)汁不足者食用(yong)。

原料：大鲇魚(yu)1尾(wei)，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量(liang)。

制作：

1、將鲇魚(yu)去內臟(zang)，收拾干凈，洗(xi)凈。

2、鍋置火(huo)上，加(jia)入(ru)適量(liang)清(qing)水、鲇魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加(jia)入(ru)蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲(yin)湯食魚和雞蛋。

特點：湯鮮美。