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產后吃什么補血快

產婦產后補(bu)血不是(shi)盲目(mu)的(de)(de)，需要產婦的(de)(de)身體(ti)情況來選擇具(ju)體(ti)的(de)(de)補(bu)血方法。

飲(yin)食：血液中(zhong)有大量鐵元(yuan)素(su)，所(suo)以(yi)這個(ge)時候要多吃一些含(han)鐵的食物(wu)，比如動物(wu)內臟、海(hai)帶(dai)、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等(deng)等(deng)。此外B族的維(wei)生素(su)是紅細胞發(fa)育的必需(xu)營養物(wu)，所(suo)以(yi)多吃一些瘦肉(rou)等(deng)含(han)維(wei)生素(su)B族的食物(wu)。最后就是蛋(dan)白(bai)質，它是血紅蛋(dan)白(bai)的重(zhong)要原(yuan)料(liao)，所(suo)以(yi)牛(niu)奶(nai)、魚類、蛋(dan)類、豆制品等(deng)含(han)蛋(dan)白(bai)質豐富的食物(wu)也是需(xu)要多吃的。

藥物：產后(hou)貧血(xue)比較嚴(yan)重的(de)(de)，醫生基本上會開一些補(bu)(bu)血(xue)的(de)(de)鐵劑(ji)。因為比較嚴(yan)重的(de)(de)貧血(xue)，單純(chun)靠食補(bu)(bu)是非常慢，所以配(pei)合藥物的(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)，是非常有(you)利于(yu)媽媽們的(de)(de)產后(hou)恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好的(de)辦法就(jiu)是食補(bu)，比起其他(ta)的(de)補(bu)血方(fang)式，它最簡單(dan)而且不用擔心副作(zuo)用的(de)問題。

1、龍眼(yan)肉：龍眼(yan)也是桂圓，是民間熟(shu)知的補血(xue)食物，其(qi)中(zhong)鐵質非常豐富。比較(jiao)常見(jian)的吃法是龍眼(yan)酒(jiu)、龍眼(yan)膠、龍眼(yan)湯等等。

2、南瓜(gua)：南瓜(gua)是富含植物(wu)性(xing)蛋(dan)白、維生素、氨(an)基酸、無機鹽等多種營(ying)養(yang)物(wu)質，這些都是補血(xue)的優良(liang)營(ying)養(yang)素。

3、黃花菜：這是一(yi)種(zhong)含(han)鐵非(fei)(fei)常多的食物，非(fei)(fei)常利于補血(xue)，而且它還利尿和健(jian)胃(wei)。

4、蘿卜(bu)(bu)干：蘿卜(bu)(bu)干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜(bu)(bu)干更是別有一番風味。

5、葡(pu)萄：葡(pu)萄中(zhong)含有(you)豐(feng)富的鐵、磷(lin)、鈣以及多種維生(sheng)素和氨基(ji)酸，對于剛(gang)產后媽媽們，有(you)著(zhu)非常好(hao)的滋(zi)補功效。

6、發菜：發菜內(nei)含鐵(tie)質，經(jing)常吃可以補(bu)血也能使頭(tou)發烏黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝麻(ma)：芝麻(ma)入肝、腎、肺、脾經(jing)，有補血(xue)明目、生精(jing)通乳、益肝養發的功效。新媽媽食用(yong)芝麻(ma)，可以促進腎生血(xue)、肝藏血(xue)和脾統血(xue)的功能。

2、紅棗(zao)：養(yang)胃健脾(pi)、補血安神;又(you)能滋潤心(xin)肺(fei)、調和(he)營衛(wei)、促生津液、通(tong)關開竅(qiao)、助益十二(er)經絡。對于(yu)產后(hou)媽媽出現貧(pin)血、面白、氣血不正有很好(hao)的調養(yang)作(zuo)用。

3、豬肝：患有血虛(xu)癥或(huo)者缺鐵性(xing)貧血的人平時可以多(duo)吃點豬肝炒菠菜。

4、藕：藕性溫和，鮮藕止(zhi)血，熟(shu)藕補血。蓮藕，生吃(chi)可以清熱(re)涼血，止(zhi)血散瘀(yu)，熟(shu)吃(chi)可以健(jian)脾胃(wei)，養(yang)血。患有(you)糖(tang)尿病(bing)的媽媽不宜熟(shu)吃(chi)蓮藕或藕粉。

5、胡蘿卜：入脾胃經和肺經，是補(bu)血和改(gai)(gai)(gai)善(shan)腎虛的上好食物。補(bu)血養(yang)肝、健脾化滯、補(bu)中下氣(qi)，尤其能改(gai)(gai)(gai)善(shan)肝血虧虛引起的視(shi)力下降、眼(yan)盲(mang)癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消(xiao)化不良和呃逆也(ye)有很好的改(gai)(gai)(gai)善(shan)作用。

6、桂圓肉(rou)：益(yi)心脾(pi)、補血氣。對氣虛(xu)不足、心血虧虛(xu)、心悸失眠有療效。如果(guo)是媽(ma)媽(ma)出現心脾(pi)氣血雙虧，面色無(wu)(wu)華，疲乏無(wu)(wu)力，沒有食欲(yu)，大便發溏，可(ke)以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益(yi)。

7、黑豆：助益腎生(sheng)髓化血(xue)，也可(ke)以增(zeng)強脾(pi)胃運化功能(neng)。腎虛、血(xue)虛者多吃有益。媽媽經常食(shi)用(yong)可(ke)防(fang)老抗衰、增(zeng)強活力。

8、烏(wu)雞：養陰退虛(xu)熱。烏(wu)雞湯甘溫(wen)、補虛(xu)損，養陰血(xue)(xue)(xue)，大(da)補氣血(xue)(xue)(xue)，對陽虛(xu)、氣血(xue)(xue)(xue)兩(liang)虧者宜之。也不(bu)能(neng)吃太(tai)多了，一(yi)個(ge)月最多兩(liang)次(ci)。容易上火者不(bu)能(neng)長(chang)期服用。

9、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體(ti)質(zhi)虛寒的人食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當歸(gui)，是(shi)(shi)一種(zhong)多年生(sheng)草本植物(wu)，藥(yao)用(yong)其根，它味甘而(er)重，能(neng)補血(xue)、行(xing)血(xue)，由于它對婦(fu)女(nv)的(de)經(jing)、帶(dai)、胎、產各種(zhong)疾(ji)病(bing)都有(you)治療效果，所以中醫稱(cheng)當歸(gui)為(wei)“女(nv)科之(zhi)圣(sheng)藥(yao)”。 黃芪，補氣(qi)固表(biao)，利(li)尿(niao)托(tuo)毒，排膿，斂瘡生(sheng)肌。 紅棗能(neng)健脾益(yi)胃，補氣(qi)益(yi)血(xue)。 鵪鶉蛋被認為(wei)是(shi)(shi) “動物(wu)中的(de)人參”。含有(you)豐富的(de)蛋白質、腦磷脂、卵(luan)磷脂、賴氨酸(suan)、胱氨酸(suan)、維(wei)A、維(wei)B2、維(wei)B1、鐵磷、鈣(gai)等營養物(wu)質，可補氣(qi)益(yi)血(xue)，強筋壯骨。當歸(gui)補血(xue)湯是(shi)(shi)產后媽媽補氣(qi)血(xue)的(de)最佳選擇。

材料：當歸15克(ke)、黃(huang)芪10克(ke)、紅棗15克(ke)、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克(ke)。

做法：

1、把材料準備好，紅(hong)棗洗(xi)干凈去(qu)核。

2、黃芪、當歸用(yong)清水(shui)泡浸(jin)5分鐘后用(yong)清水(shui)沖洗(xi)干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮(zhu)熟， 剝去外殼。

4、把(ba)鵪鶉蛋除外的所有材(cai)料倒進(jin)鍋中，加(jia)入(ru)適量清水(shui)。

5、大(da)火(huo)(huo)煮后(hou)轉中小火(huo)(huo)，煮10分鐘后(hou)加入(ru)鵪(an)鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火(huo)(huo)，燜10分鐘。

6、裝碗開吃。

7、每(mei)個星期喝(he)一次。 生理期后(hou)再連(lian)續喝(he)上三(san)天，肯定會面如桃(tao)花。

特點：鮮甜美味。

二、豬蹄粥

通(tong)草(cao)有(you)通(tong)乳(ru)汁(zhi)(zhi)的作用(yong)。豬蹄能(neng)補血通(tong)乳(ru)。漏(lou)蘆有(you)下乳(ru)汁(zhi)(zhi)的作用(yong)。三(san)者相配，使(shi)此(ci)粥具有(you)通(tong)乳(ru)汁(zhi)(zhi)、利血脈(mo)的作用(yong)。適于產后(hou)無奶、乳(ru)汁(zhi)(zhi)不通(tong)者食用(yong)。每日(ri)1劑，連(lian)食3-5日(ri)。

原料：豬(zhu)蹄1只，通草3克(ke)，漏(lou)蘆10克(ke)，粳米100克(ke)，蔥白(bai)、味(wei)精(jing)、精(jing)鹽(yan)各(ge)適量。

制作：

1、將豬蹄去(qu)毛，洗(xi)凈，砍成塊;通草、漏蘆(lu)放入鍋(guo)中，加適量(liang)清水熬(ao)煮，至汁濃(nong)，去(qu)渣(zha)取汁，備用(yong)。

2、鍋置火上，放入(ru)豬蹄、藥汁、粳米、蔥白(bai)，加清水適量煮至肉爛熟，加入(ru)味精(jing)、精(jing)鹽調味即可食用(yong)。

特點：粘稠，鮮(xian)香不膩。

三、人參雞肉湯

人(ren)參能補(bu)益元氣(qi)。人(ren)參與溫中益氣(qi)、填精(jing)補(bu)髓、活(huo)血調經的雞肉共(gong)制成湯菜，具有(you)補(bu)氣(qi)、補(bu)血、增乳的功(gong)效。適(shi)于產后氣(qi)血虛弱所致乳汁(zhi)不足者食用(yong)。

原(yuan)料(liao)：老(lao)母雞1只，人(ren)參10克，淮山(shan)15克，大棗15克，料(liao)酒、姜、蔥、味精、精鹽各(ge)適量(liang)。

制作：

1、將老母雞宰殺，去(qu)毛及內臟(zang)、洗凈、切(qie)塊。

2、人參、淮山、大棗洗凈;姜(jiang)切片;蔥切段。

3、鍋置(zhi)火上，加適(shi)量清水，放入雞(ji)塊、人參(can)、淮(huai)山、大(da)棗、姜、蔥、料(liao)酒及少許精鹽，用旺(wang)火煮(zhu)沸后，改用文(wen)火煮(zhu)至(zhi)雞(ji)肉(rou)熟(shu)透，加入味精、精鹽調(diao)味即(ji)成。

特點：鮮香，甜中略帶咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹(geng)具有(you)補虛通乳作用。適于產(chan)后氣(qi)血虧(kui)虛、乳汁不(bu)足者食用。

原料(liao)：大鲇(nian)魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽(yan)、香(xiang)油、味精各適量(liang)。

制作：

1、將鲇魚去內臟(zang)，收拾干凈，洗凈。

2、鍋置火(huo)上，加入適量清水(shui)、鲇魚(yu)，煮至魚(yu)熟時，臥(wo)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)2個，再(zai)加入蔥、姜(jiang)、精(jing)鹽、味精(jing)、香油(you)即可飲湯食魚(yu)和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)。

特點：湯鮮美。