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產后吃什么補血快

產婦產后補血不是盲目的(de)(de)(de)，需要產婦(fu)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)情況(kuang)來選擇具(ju)體(ti)的(de)(de)(de)補血方法。

飲食：血(xue)液(ye)中有大量鐵元素，所以(yi)(yi)這(zhe)個時候要(yao)多吃(chi)一(yi)些(xie)含鐵的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，比如動物(wu)(wu)內臟、海帶、紫菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、番茄、棗子等(deng)(deng)等(deng)(deng)。此外B族的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素是(shi)紅細胞發育的(de)(de)(de)(de)必(bi)需營養(yang)物(wu)(wu)，所以(yi)(yi)多吃(chi)一(yi)些(xie)瘦肉等(deng)(deng)含維生(sheng)素B族的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)。最后就是(shi)蛋(dan)白質(zhi)，它是(shi)血(xue)紅蛋(dan)白的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原料，所以(yi)(yi)牛奶、魚類(lei)、蛋(dan)類(lei)、豆(dou)制(zhi)品等(deng)(deng)含蛋(dan)白質(zhi)豐富的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)也(ye)是(shi)需要(yao)多吃(chi)的(de)(de)(de)(de)。

藥物：產(chan)后貧血比(bi)較嚴重的(de)，醫生基本上(shang)會開(kai)一(yi)些補(bu)血的(de)鐵劑。因為比(bi)較嚴重的(de)貧血，單(dan)純靠食補(bu)是(shi)非常慢，所(suo)以配合藥物的(de)補(bu)血，是(shi)非常有利于(yu)媽(ma)媽(ma)們(men)的(de)產(chan)后恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好(hao)的辦(ban)法就是食補，比(bi)起其他的補血方式，它最簡單而(er)且不(bu)用擔心(xin)副作用的問題。

1、龍眼肉：龍眼也(ye)是桂圓(yuan)，是民間熟知的(de)補血食物，其中鐵(tie)質(zhi)非(fei)常豐富(fu)。比較常見的(de)吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南(nan)瓜(gua)：南(nan)瓜(gua)是富含植物性蛋白、維生素、氨(an)基(ji)酸、無機鹽(yan)等多種營養物質(zhi)，這(zhe)些都是補(bu)血的優良營養素。

3、黃花菜(cai)：這(zhe)是一種(zhong)含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

4、蘿(luo)(luo)卜(bu)干：蘿(luo)(luo)卜(bu)干有著豐富的鐵質，而咸(xian)蘿(luo)(luo)卜(bu)干更(geng)是別有一(yi)番風(feng)味。

5、葡萄：葡萄中含有(you)豐富(fu)的(de)鐵(tie)、磷、鈣以及多種維(wei)生(sheng)素和(he)氨(an)基酸，對于(yu)剛產后媽媽們(men)，有(you)著非(fei)常(chang)好的(de)滋補功效。

6、發菜(cai)：發菜(cai)內含鐵質，經常(chang)吃可(ke)以補血也能使頭發烏黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)入肝(gan)、腎(shen)、肺、脾經，有補血(xue)明目、生精通乳、益肝(gan)養發的功效。新媽媽食用芝(zhi)麻(ma)，可以促進腎(shen)生血(xue)、肝(gan)藏血(xue)和脾統血(xue)的功能。

2、紅棗(zao)：養胃健脾、補血(xue)安神;又能(neng)滋(zi)潤(run)心肺、調和(he)營衛、促生津液、通關開竅、助益十(shi)二(er)經(jing)絡(luo)。對于產(chan)后媽(ma)媽(ma)出(chu)現(xian)貧血(xue)、面白(bai)、氣血(xue)不正有(you)很(hen)好(hao)的調養作用。

3、豬肝：患有(you)血虛癥或者缺鐵性貧血的(de)人平時可以多吃點豬肝炒菠(bo)菜(cai)。

4、藕(ou)(ou)：藕(ou)(ou)性溫和(he)，鮮藕(ou)(ou)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)，熟(shu)藕(ou)(ou)補血(xue)(xue)(xue)。蓮藕(ou)(ou)，生吃可以清熱(re)涼血(xue)(xue)(xue)，止(zhi)血(xue)(xue)(xue)散瘀(yu)，熟(shu)吃可以健脾(pi)胃，養血(xue)(xue)(xue)。患有糖(tang)尿病的媽媽不宜熟(shu)吃蓮藕(ou)(ou)或藕(ou)(ou)粉(fen)。

5、胡蘿卜：入(ru)脾(pi)胃經和(he)肺經，是補(bu)血(xue)和(he)改(gai)善腎虛的上好(hao)食物。補(bu)血(xue)養(yang)肝、健脾(pi)化滯、補(bu)中下氣，尤其能(neng)改(gai)善肝血(xue)虧虛引起的視(shi)力下降、眼盲癥(zheng)等(deng)病(bing)癥(zheng)。對于脾(pi)虛食滯引起的消化不良和(he)呃逆也有很好(hao)的改(gai)善作用(yong)。

6、桂(gui)圓肉：益心(xin)脾(pi)、補(bu)血(xue)氣(qi)。對(dui)氣(qi)虛不足、心(xin)血(xue)虧虛、心(xin)悸失眠(mian)有(you)(you)療效。如果是媽(ma)媽(ma)出現(xian)心(xin)脾(pi)氣(qi)血(xue)雙(shuang)虧，面色無華，疲乏無力，沒有(you)(you)食欲，大(da)便發溏，可以用桂(gui)圓和紅棗一起煮(zhu)粥(zhou)來補(bu)益。

7、黑豆(dou)：助益腎生髓化血(xue)，也可(ke)以增(zeng)(zeng)強脾胃運化功能。腎虛(xu)(xu)、血(xue)虛(xu)(xu)者(zhe)多吃有益。媽(ma)媽(ma)經常食用可(ke)防老抗衰(shuai)、增(zeng)(zeng)強活力。

8、烏雞：養陰(yin)退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰(yin)血，大補氣(qi)血，對陽虛、氣(qi)血兩(liang)虧者宜之(zhi)。也不能吃太多了(le)，一(yi)個月最多兩(liang)次。容易(yi)上(shang)火者不能長(chang)期(qi)服用。

9、紅(hong)糖：益(yi)氣補血、健脾暖胃、緩中(zhong)止痛、活(huo)血化瘀(yu)。紅(hong)糖性(xing)溫，適合(he)怕冷、體質(zhi)虛寒的人食用(yong)。

補血食譜

一、當歸補血湯

當(dang)(dang)歸(gui)，是一種多年生草本(ben)植物(wu)，藥用(yong)其根，它味(wei)甘而重，能補(bu)血(xue)(xue)、行血(xue)(xue)，由于它對(dui)婦女的(de)經、帶、胎、產各(ge)種疾病都有治療(liao)效果，所以中醫稱(cheng)當(dang)(dang)歸(gui)為(wei)“女科之圣藥”。 黃芪(qi)，補(bu)氣固表(biao)，利尿托毒，排膿，斂瘡(chuang)生肌。 紅棗(zao)能健脾(pi)益(yi)(yi)胃，補(bu)氣益(yi)(yi)血(xue)(xue)。 鵪(an)鶉蛋被認為(wei)是 “動物(wu)中的(de)人參”。含(han)有豐富的(de)蛋白質(zhi)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養物(wu)質(zhi)，可補(bu)氣益(yi)(yi)血(xue)(xue)，強筋壯(zhuang)骨(gu)。當(dang)(dang)歸(gui)補(bu)血(xue)(xue)湯是產后媽媽補(bu)氣血(xue)(xue)的(de)最佳選擇。

材料(liao)：當歸15克(ke)、黃芪10克(ke)、紅(hong)棗15克(ke)、鵪鶉蛋(dan)4顆、冰糖20克(ke)。

做法：

1、把材料準備好(hao)，紅棗洗干凈去(qu)核。

2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后(hou)用清水沖(chong)洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮(zhu)熟， 剝去外殼。

4、把鵪鶉(chun)蛋除(chu)外的所有材料(liao)倒(dao)進(jin)鍋中(zhong)，加入適(shi)量清水。

5、大火煮后轉中小(xiao)火，煮10分鐘(zhong)后加入鵪鶉蛋，再繼續(xu)煮10分鐘(zhong)，熄火，燜10分鐘(zhong)。

6、裝碗開吃。

7、每個(ge)星期喝一(yi)次。 生(sheng)理期后(hou)再連續喝上(shang)三天(tian)，肯定(ding)會面如(ru)桃花。

特點(dian)：鮮(xian)甜美味。

二、豬蹄粥

通(tong)草(cao)有(you)通(tong)乳(ru)汁的作用。豬蹄能補血通(tong)乳(ru)。漏蘆有(you)下乳(ru)汁的作用。三者相(xiang)配，使(shi)此粥具有(you)通(tong)乳(ru)汁、利血脈的作用。適于產(chan)后(hou)無奶、乳(ru)汁不通(tong)者食用。每日1劑，連(lian)食3-5日。

原料：豬蹄(ti)1只，通草3克，漏蘆(lu)10克，粳米(mi)100克，蔥白(bai)、味精、精鹽(yan)各適量。

制作：

1、將豬蹄去(qu)毛，洗(xi)凈，砍(kan)成塊;通(tong)草、漏蘆放入鍋中，加適量(liang)清水熬煮(zhu)，至汁(zhi)濃，去(qu)渣取汁(zhi)，備用。

2、鍋置火上，放入豬蹄(ti)、藥汁、粳米、蔥白，加(jia)(jia)清(qing)水適量煮至肉爛(lan)熟(shu)，加(jia)(jia)入味精、精鹽調味即可(ke)食用。

特(te)點：粘稠(chou)，鮮香(xiang)不膩。

三、人參雞肉湯

人參(can)能補益元氣(qi)(qi)。人參(can)與溫中益氣(qi)(qi)、填精補髓(sui)、活血調經的雞肉(rou)共制成湯菜，具有補氣(qi)(qi)、補血、增乳的功效。適于產后氣(qi)(qi)血虛弱所(suo)致(zhi)乳汁不足(zu)者(zhe)食(shi)用。

原料：老母雞1只，人參10克(ke)(ke)，淮山15克(ke)(ke)，大(da)棗15克(ke)(ke)，料酒、姜、蔥(cong)、味(wei)精、精鹽(yan)各適量(liang)。

制作：

1、將老母雞宰殺，去毛及(ji)內臟、洗凈(jing)、切塊。

2、人參(can)、淮山(shan)、大棗(zao)洗(xi)凈(jing);姜切(qie)片;蔥切(qie)段。

3、鍋(guo)置火(huo)上，加適(shi)量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜(jiang)、蔥、料酒及少許(xu)精(jing)鹽，用旺(wang)火(huo)煮沸后，改用文火(huo)煮至雞肉熟(shu)透，加入味(wei)精(jing)、精(jing)鹽調(diao)味(wei)即成。

特點：鮮香，甜中略(lve)帶(dai)咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具有補(bu)虛(xu)通乳(ru)作用。適于產后氣(qi)血虧虛(xu)、乳(ru)汁(zhi)不(bu)足者(zhe)食用。

原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花(hua)、姜末、精(jing)鹽、香油、味(wei)精(jing)各適量。

制作：

1、將鲇魚(yu)去內(nei)臟，收拾干凈(jing)，洗凈(jing)。

2、鍋置火(huo)上(shang)，加入(ru)適量(liang)清(qing)水、鲇(nian)魚，煮至魚熟時，臥(wo)雞蛋(dan)2個，再加入(ru)蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食(shi)魚和雞蛋(dan)。

特點：湯鮮美。