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產后吃什么補血快

產婦產(chan)后補(bu)血不是盲目的(de)，需要產(chan)婦的(de)身體情(qing)況(kuang)來選擇具體的(de)補(bu)血方法(fa)。

飲食：血(xue)液中(zhong)有(you)大(da)量鐵(tie)元素(su)，所以這個時候要多(duo)(duo)吃(chi)一些含鐵(tie)的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如動物(wu)內臟、海(hai)帶(dai)、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子(zi)等等。此外B族的(de)(de)維(wei)生素(su)是紅細(xi)胞發育的(de)(de)必需營養物(wu)，所以多(duo)(duo)吃(chi)一些瘦肉等含維(wei)生素(su)B族的(de)(de)食物(wu)。最后(hou)就(jiu)是蛋白(bai)質，它是血(xue)紅蛋白(bai)的(de)(de)重(zhong)要原料(liao)，所以牛奶、魚類(lei)、蛋類(lei)、豆制品等含蛋白(bai)質豐(feng)富的(de)(de)食物(wu)也(ye)是需要多(duo)(duo)吃(chi)的(de)(de)。

藥物(wu)(wu)：產后(hou)貧血(xue)(xue)比(bi)較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)，醫生基本上會開一些補血(xue)(xue)的(de)(de)鐵劑。因(yin)為比(bi)較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)貧血(xue)(xue)，單純靠食(shi)補是非常(chang)慢，所(suo)以配合藥物(wu)(wu)的(de)(de)補血(xue)(xue)，是非常(chang)有利于媽媽們的(de)(de)產后(hou)恢復。

吃什么水果補血

產后補血最(zui)好(hao)的(de)(de)辦(ban)法(fa)就是(shi)食補(bu)，比(bi)起其(qi)他的(de)(de)補(bu)血方式，它最(zui)簡單而且不用擔心副作(zuo)用的(de)(de)問題(ti)。

1、龍(long)眼(yan)肉：龍(long)眼(yan)也是(shi)桂圓，是(shi)民間熟知的補血食(shi)物，其中(zhong)鐵質非常豐(feng)富。比較常見的吃法是(shi)龍(long)眼(yan)酒、龍(long)眼(yan)膠、龍(long)眼(yan)湯等(deng)等(deng)。

2、南(nan)瓜(gua)：南(nan)瓜(gua)是富含植物(wu)(wu)性蛋(dan)白、維生素、氨基酸、無機(ji)鹽(yan)等多種營養(yang)物(wu)(wu)質(zhi)，這些(xie)都是補(bu)血(xue)的優良(liang)營養(yang)素。

3、黃花菜：這是(shi)一種含鐵非(fei)常多的(de)食物，非(fei)常利于(yu)補血，而且它還(huan)利尿和健胃。

4、蘿卜(bu)干：蘿卜(bu)干有著豐富的(de)鐵質，而咸蘿卜(bu)干更(geng)是別有一番風(feng)味。

5、葡萄：葡萄中含有豐富(fu)的鐵、磷、鈣以及多種維生(sheng)素和(he)氨基酸，對于剛產后媽媽們，有著非常好的滋補功效(xiao)。

6、發(fa)菜：發(fa)菜內含鐵(tie)質，經常(chang)吃可以補血也(ye)能使頭發(fa)烏(wu)黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經，有(you)補血明目、生(sheng)精(jing)通乳(ru)、益肝養(yang)發的(de)功(gong)效。新(xin)媽媽食用(yong)芝麻，可以(yi)促進腎生(sheng)血、肝藏血和脾統血的(de)功(gong)能。

2、紅棗：養(yang)胃健(jian)脾、補(bu)血安神;又能(neng)滋(zi)潤心肺、調和營衛、促生津液(ye)、通(tong)關(guan)開竅、助益十(shi)二經絡(luo)。對(dui)于產后媽媽出現(xian)貧血、面白、氣(qi)血不正有很好的調養(yang)作用(yong)。

3、豬肝：患有血虛(xu)癥或者缺鐵性貧血的人平(ping)時可(ke)以多吃點豬肝炒(chao)菠菜。

4、藕(ou)：藕(ou)性(xing)溫和，鮮藕(ou)止血，熟(shu)藕(ou)補血。蓮藕(ou)，生吃(chi)可(ke)以清熱(re)涼血，止血散瘀，熟(shu)吃(chi)可(ke)以健脾胃，養血。患有(you)糖尿病的媽(ma)媽(ma)不(bu)宜熟(shu)吃(chi)蓮藕(ou)或(huo)藕(ou)粉。

5、胡蘿卜：入脾(pi)胃經和(he)(he)肺經，是補血和(he)(he)改(gai)善(shan)(shan)腎虛的上好(hao)食(shi)(shi)物。補血養肝(gan)、健脾(pi)化滯(zhi)、補中下氣，尤(you)其能改(gai)善(shan)(shan)肝(gan)血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等(deng)病(bing)癥。對于脾(pi)虛食(shi)(shi)滯(zhi)引起的消化不良和(he)(he)呃逆也有很好(hao)的改(gai)善(shan)(shan)作(zuo)用。

6、桂圓(yuan)(yuan)肉：益(yi)心(xin)脾、補(bu)血氣。對(dui)氣虛不足(zu)、心(xin)血虧虛、心(xin)悸失眠有(you)療(liao)效(xiao)。如果(guo)是媽媽出現心(xin)脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有(you)食(shi)欲，大便發溏，可(ke)以用桂圓(yuan)(yuan)和紅棗一起煮粥來補(bu)益(yi)。

7、黑豆：助益(yi)腎生(sheng)髓化(hua)血(xue)，也可(ke)以增強(qiang)脾胃運化(hua)功(gong)能。腎虛、血(xue)虛者多吃有益(yi)。媽(ma)媽(ma)經(jing)常食用可(ke)防老抗衰、增強(qiang)活力。

8、烏雞：養陰退虛(xu)(xu)熱。烏雞湯甘(gan)溫、補(bu)虛(xu)(xu)損，養陰血(xue)，大(da)補(bu)氣血(xue)，對陽虛(xu)(xu)、氣血(xue)兩虧者宜之。也不能(neng)吃太(tai)多了，一個月最多兩次。容易上火者不能(neng)長期服(fu)用(yong)。

9、紅糖：益氣(qi)補(bu)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適(shi)合怕冷、體質虛寒的(de)人(ren)食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當歸，是一種(zhong)多年(nian)生(sheng)草(cao)本植物，藥用其根(gen)，它(ta)味甘而重(zhong)，能補血(xue)、行(xing)血(xue)，由于它(ta)對婦女(nv)的(de)(de)(de)經、帶、胎、產(chan)各種(zhong)疾病都(dou)有治療效果，所(suo)以中醫稱當歸為“女(nv)科之圣藥”。 黃(huang)芪，補氣(qi)固(gu)表(biao)，利尿托毒，排(pai)膿，斂瘡生(sheng)肌。 紅棗能健脾益胃，補氣(qi)益血(xue)。 鵪鶉(chun)蛋被認為是 “動物中的(de)(de)(de)人參”。含(han)有豐富的(de)(de)(de)蛋白(bai)質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵(tie)磷、鈣等(deng)營養(yang)物質，可(ke)補氣(qi)益血(xue)，強筋壯骨。當歸補血(xue)湯(tang)是產(chan)后媽媽補氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)最(zui)佳選擇。

材(cai)料：當歸15克(ke)、黃芪10克(ke)、紅棗15克(ke)、鵪鶉(chun)蛋4顆、冰糖20克(ke)。

做法：

1、把材料(liao)準(zhun)備好，紅棗洗干凈去核。

2、黃芪、當歸用清水(shui)泡浸5分(fen)鐘后(hou)用清水(shui)沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加(jia)水煮熟， 剝去外殼(ke)。

4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒(dao)進鍋(guo)中，加(jia)入(ru)適量清水。

5、大(da)火煮(zhu)(zhu)后轉中小(xiao)火，煮(zhu)(zhu)10分(fen)鐘后加入鵪(an)鶉(chun)蛋(dan)，再繼續(xu)煮(zhu)(zhu)10分(fen)鐘，熄火，燜10分(fen)鐘。

6、裝碗開吃。

7、每個星期喝一次(ci)。 生理期后再(zai)連續(xu)喝上三天，肯(ken)定會(hui)面(mian)如桃花。

特點：鮮甜美味。

二、豬蹄粥

通(tong)草有(you)通(tong)乳(ru)(ru)汁的作(zuo)(zuo)用(yong)。豬蹄能(neng)補血通(tong)乳(ru)(ru)。漏(lou)蘆有(you)下乳(ru)(ru)汁的作(zuo)(zuo)用(yong)。三者相配，使此粥(zhou)具有(you)通(tong)乳(ru)(ru)汁、利(li)血脈的作(zuo)(zuo)用(yong)。適于產后(hou)無奶(nai)、乳(ru)(ru)汁不通(tong)者食用(yong)。每日(ri)1劑(ji)，連(lian)食3-5日(ri)。

原料：豬(zhu)蹄1只，通(tong)草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥(cong)白、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將豬蹄(ti)去(qu)毛，洗(xi)凈，砍(kan)成塊;通草、漏蘆放(fang)入(ru)鍋中，加適量清(qing)水熬煮，至汁濃(nong)，去(qu)渣取(qu)汁，備用。

2、鍋置火上，放入(ru)豬蹄、藥汁、粳(jing)米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入(ru)味精(jing)、精(jing)鹽(yan)調味即可食用。

特點：粘稠，鮮(xian)香不膩。

三、人參雞肉湯

人參(can)能(neng)補(bu)益元氣(qi)。人參(can)與(yu)溫(wen)中益氣(qi)、填精(jing)補(bu)髓、活血調(diao)經的雞肉共制成(cheng)湯菜(cai)，具有(you)補(bu)氣(qi)、補(bu)血、增乳(ru)(ru)的功效。適于產后氣(qi)血虛弱所致(zhi)乳(ru)(ru)汁不足者食(shi)用。

原料：老母雞1只，人參(can)10克(ke)，淮山15克(ke)，大(da)棗15克(ke)，料酒、姜、蔥、味(wei)精(jing)、精(jing)鹽(yan)各適量。

制作：

1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切(qie)塊。

2、人參、淮山、大棗洗凈(jing);姜切(qie)片;蔥切(qie)段(duan)。

3、鍋(guo)置火上，加適量清水(shui)，放入(ru)雞(ji)塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒(jiu)及少(shao)許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至(zhi)雞(ji)肉熟透，加入(ru)味(wei)精、精鹽調(diao)味(wei)即成。

特點：鮮香，甜中略帶咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具(ju)有補虛通乳作用。適于(yu)產后氣血虧虛、乳汁不足者食用。

原(yuan)料：大(da)鲇魚1尾，雞(ji)蛋2個，蔥花、姜(jiang)末(mo)、精鹽、香油、味(wei)精各適(shi)量(liang)。

制作：

1、將(jiang)鲇魚去(qu)內(nei)臟，收拾干凈，洗(xi)凈。

2、鍋置(zhi)火上，加(jia)入適(shi)量清水、鲇魚(yu)(yu)，煮至魚(yu)(yu)熟(shu)時，臥(wo)雞蛋2個，再加(jia)入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食(shi)魚(yu)(yu)和雞蛋。

特點：湯鮮美。