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獻血注意事項

1.前幾天應吃素

為了確保血(xue)液質(zhi)量，避免(mian)(mian)獻(xian)血(xue)者在獻(xian)血(xue)過程中(zhong)出(chu)現意外情(qing)況(kuang)，獻(xian)血(xue)前幾日應(ying)以(yi)吃(chi)素(su)食(shi)為主(zhu)，最好少進油膩食(shi)物(wu);不要食(shi)用蝦蟹(xie)等蛋(dan)(dan)白質(zhi)過高的食(shi)物(wu)，以(yi)免(mian)(mian)蛋(dan)(dan)白變質(zhi)，致使血(xue)液中(zhong)出(chu)現過敏物(wu)質(zhi)。

2.前一天不能喝酒

獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物(wu)，以防止血液渾(hun)濁，影(ying)響(xiang)血液質量。

3.獻血前要吃早餐

獻血(xue)前一晚要保持良好睡眠，不(bu)宜做劇烈運動。獻血(xue)前不(bu)能空腹(fu)，獻血(xue)當日早晨(chen)應(ying)吃些(xie)清淡飲(yin)食，如稀飯、饅(man)頭、面包(bao)、雞蛋等(deng)，以免在獻血(xue)過程中出(chu)現頭暈、心慌、出(chu)汗等(deng)反應(ying)。

另外，獻(xian)血前(qian)兩(liang)天如有感冒、發(fa)燒(shao)、咳(ke)嗽(sou)等癥狀(zhuang)，應(ying)該暫緩獻(xian)血;女(nv)性(xing)應(ying)避免在月(yue)經期間以及前(qian)后三(san)天獻(xian)血。

4.獻血后要注重營養搭配

獻血后適當增加一些營養，吃些瘦肉、雞(ji)蛋、豆制(zhi)品(pin)、新(xin)鮮水果(guo)和蔬菜等，可(ke)促進血液成分(fen)更快恢(hui)復。但切忌暴飲暴食，也不(bu)要飲酒。只要吃得科(ke)學(xue)合理，有營養價值，可(ke)口、舒服、適量，就能在(zai)短時間里恢(hui)復失去的那部分(fen)血液。

5.注意休息

獻(xian)(xian)血(xue)后的1～2日應(ying)注意(yi)休(xiu)息，最好能保證每天8小時以上的睡(shui)眠。獻(xian)(xian)血(xue)后，不(bu)要做重體(ti)(ti)力勞(lao)動(dong)和劇烈運(yun)動(dong)，讓自己的身(shen)體(ti)(ti)有(you)一個適應(ying)的過程(cheng);少做學習、看(kan)書、看(kan)電視、上網等(deng)耗神的工作，休(xiu)息好就等(deng)于是吃大補藥。獻(xian)(xian)血(xue)后還應(ying)該增加飲(yin)水量，以補充流失的體(ti)(ti)液(ye);也可(ke)喝些紅糖水，以達到補鐵、補血(xue)的目的。

6.別喝濃茶

獻血(xue)一(yi)個(ge)月內(nei)最好別喝(he)濃茶(cha)。因為茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有較多的(de)(de)鞣酸(suan)，它易與(yu)蛋白質(zhi)和(he)鐵相結(jie)合(he)，生(sheng)成不易被(bei)人體吸收的(de)(de)沉淀物(wu)，影響(xiang)人體對(dui)蛋白質(zhi)和(he)鐵的(de)(de)吸收，進(jin)而(er)影響(xiang)獻血(xue)者血(xue)細胞(bao)的(de)(de)再生(sheng)。因此(ci)有飲(yin)茶(cha)習慣(guan)的(de)(de)朋友，在獻血(xue)后的(de)(de)一(yi)個(ge)月內(nei)最好與(yu)茶(cha)暫時(shi)保持(chi)距(ju)離，喝(he)點果(guo)汁(zhi)(如獼猴桃(tao)汁(zhi)、橙汁(zhi)等(deng))，既可(ke)解茶(cha)癮(yin)，又可(ke)補(bu)充維生(sheng)素和(he)葉(xie)酸(suan)，以促進(jin)血(xue)細胞(bao)的(de)(de)再生(sheng)。

7.無需大補

補充營養(yang)不(bu)要(yao)過量，可以進食(shi)新(xin)鮮瓜(gua)果和(he)蔬菜、豆制品(pin)、奶(nai)制品(pin)、新(xin)鮮魚(yu)蝦(xia)和(he)肉蛋等，但無需大(da)補，避(bi)免進食(shi)過量。

8.多吃造血食物

造血(xue)的(de)主要原料(liao)是蛋白質(zhi)(zhi)、鐵、維生素B12和葉(xie)酸等(deng)。身體盡快吸(xi)收這些物質(zhi)(zhi)，能(neng)達到快速補血(xue)的(de)目的(de)。含有(you)優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)較多的(de)食(shi)物有(you)奶(nai)類(lei)、瘦肉(rou)、蛋類(lei)、豆制品等(deng)，含鐵較多的(de)食(shi)物有(you)動物肝(gan)臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶(dai)、黑(hei)木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂(gui)圓等(deng)，豬肝(gan)、腎(shen)和牛(niu)肉(rou)等(deng)葉(xie)酸含量高(gao)，動物肝(gan)臟、豬或羊(yang)腎(shen)、腐乳等(deng)維生素B12含量豐富(fu)。另外，炒菜時可(ke)選用鐵鍋。推薦幾(ji)種補血(xue)藥膳

正(zheng)常人在獻血(xue)(xue)后一般情況下不會引起氣虛、血(xue)(xue)虛的(de)癥狀(zhuang)。但適當服用一些具有(you)健脾(pi)、益氣、養血(xue)(xue)的(de)藥膳，對(dui)于促進血(xue)(xue)液的(de)再生還是大有(you)裨益的(de)。

獻血補血食療

1.山藥龍眼粥

龍眼肉20克，山藥40克，大米(mi)75克。將大米(mi)淘洗(xi)干凈與(yu)龍眼肉、山藥同入鍋中(zhong)，加適(shi)量冷水文火煮至爛熟，根據(ju)個人口味調(diao)味后(hou)食用，每天(tian)1次。

2.豬肝參棗湯

黨參10～15克(ke)，大(da)棗15～20枚，豬肝50～100克(ke)。將(jiang)黨參和大(da)棗洗(xi)凈(jing)，加溫(wen)水(shui)浸泡20分(fen)(fen)鐘，再加適量(liang)冷水(shui)，文火煎煮30分(fen)(fen)鐘后(hou)潷出汁液(ye)。然后(hou)，加適量(liang)水(shui)煮20分(fen)(fen)鐘取汁。兩(liang)次(ci)汁液(ye)混合在一起，與洗(xi)凈(jing)的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調味后(hou)分(fen)(fen)兩(liang)次(ci)服用(yong)，每日1劑。

3.豬血湯

豬(zhu)血500克沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少(shao)量(liang)入鍋煸炒。然后加入適量(liang)水煮沸至熟，放少(shao)量(liang)鹽、味精(jing)即可食用。

4.紅棗花生粥

紅棗15枚，帶皮的花生(sheng)仁50克，大米(mi)75克。洗凈后同(tong)放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每(mei)日(ri)早(zao)晚服用。