男性(xing)準(zhun)備做好清潔尤其是生殖器和口腔，喝足量水，準備(bei)好安全套（還可準備(bei)潤滑油），放(fang)松心情，上個廁所。

女性準備保持(chi)臉部(bu)清(qing)(qing)潔，清(qing)(qing)理自(zi)己的體毛，要清(qing)(qing)洗(xi)掉身上的汗味，洗(xi)完澡后(hou)記得涂上潤膚乳。

前戲要做多(duo)長時間好前戲最(zui)佳時(shi)(shi)(shi)長(chang)15分鐘，但(dan)并不是絕對。如果女性性欲來(lai)得快可(ke)以壓縮時(shi)(shi)(shi)間(jian)，反之可(ke)以增(zeng)加(jia)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，具體時(shi)(shi)(shi)間(jian)要根據個(ge)人情(qing)況來(lai)看(kan)。

前戲(xi)怎么做輕(qing)(qing)握住對(dui)方(fang)的手并親(qin)吻(wen)對(dui)方(fang)手指(zhi)(zhi)背(bei)，然(ran)后再輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)吻(wen)嘴(zui)唇，將對(dui)方(fang)嘴(zui)唇輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)含(han)在雙唇間，然(ran)后依序對(dui)上(shang)嘴(zui)唇、頸間、耳(er)垂、眼皮進行輕(qing)(qing)觸。手也不要閑著，以指(zhi)(zhi)尖輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)撫摸(mo)她的手膀、肩背(bei)。接著，吻(wen)遍全身(shen)，集中火力攻(gong)擊大腿內側、膝蓋窩(wo)、耳(er)垂后方(fang)、胸部(bu)上(shang)側，力道放輕(qing)(qing)、一邊(bian)吸(xi)吮(shun)一邊(bian)親(qin)吻(wen)，偶爾用你(ni)的舌尖出點力壓(ya)按。

前(qian)戲技巧除了嘴巴，手的(de)撫摸、相擁(yong)、身體(ti)摩蹭等的(de)接觸也會給對(dui)方帶來(lai)快感，還可來(lai)點冰(bing)涼的(de)東西(xi)刺激感覺，可在(zai)床上(shang)把對(dui)方包成(cheng)一團(tuan)然后去愛撫裸露部分，甚至(zhi)是蒙(meng)上(shang)對(dui)方眼睛。

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基本性交姿勢(shi)性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不(bu)同性(xing)交姿勢(shi)圖解如下(xia)：

男性最愛姿勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女性最愛姿勢傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西(xi)方最愛姿勢

耕地式：女性手(shou)(shou)掌伏地，支撐全身重(zhong)量，雙腿纏繞(rao)住(zhu)對(dui)方腰部。男(nan)性雙手(shou)(shou)抱(bao)住(zhu)女性雙腿進(jin)入。

面朝大海式：男(nan)士用腳和雙(shuang)手支撐(cheng)起(qi)身體(ti)，女(nv)性背對(dui)男(nan)性慢慢的坐上去，男(nan)方從后面(mian)進入。

中(zhong)式傳統姿勢

游龍戲鳳：女(nv)子(zi)仰(yang)面向上躺臥，男(nan)子(zi)伏臥男(nan)股(gu)在女(nv)子(zi)兩腿中間，疏緩(huan)搖動(dong)，行九淺(qian)一深之法。

男耕女織：女(nv)子面向(xiang)下(xia)，以雙膝和雙肘支撐，臀部(bu)抬起；男子緊(jin)貼跪(gui)在(zai)她(ta)臀后，雙手(shou)抱住(zhu)女(nv)子腰腹進入。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取(qu)悅女性

拱橋式：女性(xing)身體呈拱橋姿勢(shi)，將腰部挺直。男性(xing)撥開陰唇(chun)讓sichu露出，用舌頭舔弄或吸吮。

劃字式：在女性的yindi之上或四周，用舌頭(tou)拼寫(xie)26個字母或者文字，讓舌頭(tou)運動方向不可捉(zhuo)摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這個(ge)重點敏感部位(wei)細細地舔、拭(shi)、吹、吻、含(han)，動作要輕柔。

取悅男性

上下進出：用手握住(zhu)yinjing的根部，然后將其含在嘴(zui)中，只需要上下進出即可，注意不要讓(rang)牙齒碰到yinjing。

啃玉米法：一只手抓住yinjing上(shang)部分，然(ran)后親吻進而輕咬yinjing，就(jiu)好(hao)像在吃一根玉米一樣，記住動作(zuo)一定(ding)要輕柔。

來回吸壓：用(yong)手握住yinjing中間部(bu)分，讓雙唇(chun)在yinjing的(de)上半部(bu)來回吸壓(ya)，在吸允的(de)時候(hou)女性的(de)嘴巴(ba)可以離開yinjing后再吸。

性后戲的重要性女(nv)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)反(fan)應比(bi)男(nan)子(zi)慢(man)得(de)多(duo)，達到性(xing)(xing)(xing)高(gao)潮才會(hui)慢(man)慢(man)的消退，此(ci)時需要伴侶說些情話或做些愛(ai)撫溫(wen)存的動作(zuo)才能得(de)到性(xing)(xing)(xing)滿足，否則(ze)女(nv)性(xing)(xing)(xing)會(hui)有(you)一種(zhong)不滿足感并留下遺憾。

性后戲如何進行

沐浴：性生活之后可以和愛(ai)人共(gong)浴(yu)，在熱氣騰(teng)騰(teng)的浴(yu)室(shi)里繼續欣賞對(dui)方的身體，相互愛(ai)撫(fu)。

交談：與伴(ban)侶聊聊枕邊話(hua)，或者回味剛(gang)剛(gang)過去的(de)美妙感受(shou)，或者談一些(xie)兩個人之(zhi)間的(de)話(hua)題(ti)。談話(hua)最(zui)好從稱(cheng)贊伴(ban)侶的(de)性(xing)能力開始，這樣會使男性(xing)感到(dao)極大滿足，利于將溫馨的(de)氣(qi)氛繼續。

按摩：讓雙方感覺舒適的相(xiang)互(hu)按摩使兩人(ren)繼續保(bao)持身體接觸，享受(shou)肌膚(fu)之親帶(dai)來的美妙感受(shou)。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大多數(shu)女性在性生活后最喜歡與伴侶相擁而臥，能夠繼(ji)續體會接觸(chu)帶(dai)來的(de)滿足(zu)與喜悅。

親吻：結束后溫柔的(de)請(qing)問能直(zhi)擊女(nv)(nv)人(ren)的(de)內(nei)心，讓女(nv)(nv)人(ren)感受(shou)到你(ni)的(de)柔情。

刺激私密處：余(yu)溫未散之時(shi)，將女人(ren)再度抱起，讓二人(ren)的私密處再度受(shou)到敏感(gan)的刺激(ji)，可以僅僅是倆倆依偎，感(gan)受(shou)對方的心跳(tiao)和體(ti)溫。

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同房(fang)技(ji)巧

放松心情：保持良好的心(xin)態，放(fang)松(song)心(xin)情，避免焦躁、緊張，可(ke)以做深(shen)呼吸或者(zhe)放(fang)輕音樂(le)聆(ling)聽。

做好準備：男生(sheng)可事(shi)先看(kan)下房事(shi)視頻，了解下大概情況，避免(mian)第一次什么都(dou)不懂的尷尬處境(jing)。

安撫女生：女生第一次進行房事，有百(bai)分90都極其害怕疼(teng)痛，所以(yi)男(nan)生應先溫柔安(an)撫(fu)女生。

安全措施：做好(hao)預防安(an)全(quan)措施(shi)，安(an)全(quan)套(tao)、避(bi)孕藥事(shi)(shi)先準備好(hao)，避(bi)免(mian)事(shi)(shi)后(hou)出(chu)現不必(bi)要的苦惱(nao)。

做好前戲：第一次房事(shi)，男生應事(shi)先撫摸女生身體敏(min)感部分(fen)，使其燃燒荷爾蒙，更好配合。

常見問題

找不到陰道口：由于男(nan)性(xing)對生(sheng)理知(zhi)識知(zhi)道太少造(zao)成，先要(yao)了(le)解(jie)和區分尿道口(kou)和陰(yin)道口(kou)。

女性無法忍受疼痛：可(ke)能是男性錯誤(wu)操(cao)作或(huo)者女性過(guo)于害羞、緊張。男女雙方(fang)都應(ying)了解一點生(sheng)理常識，男性應(ying)適度(du)溫柔愛撫對方(fang)，做好(hao)前戲，等對方(fang)陰道口自然張開和濕(shi)潤(run)后再嘗試。

勃起困難：有些(xie)男性第一(yi)次思想(xiang)(xiang)負擔比較多(duo)，因(yin)為恐懼而(er)產生自己(ji)“性無能”的負擔。而(er)思想(xiang)(xiang)不集中，就(jiu)會影響勃起質量。要克(ke)服(fu)這種情況(kuang)，需要通過擁(yong)抱、愛撫等前(qian)戲動作來幫忙。

性交后yinjing疼痛：這是一種正常現象，yinjing在勃起后大量(liang)充(chong)血(xue)但(dan)回血(xue)功能比較(jiao)弱造(zao)成的(de)，一般1~3個小時后可消失。初夜就嘗試(shi)多次性生活，也(ye)會(hui)有(you)這種情況，適(shi)度(du)控(kong)制頻(pin)率即(ji)可。

注意事項：注(zhu)意外(wai)生殖(zhi)器衛(wei)生、不(bu)要太急躁(zao)粗魯、可以多(duo)試幾次(ci)放松自(zi)己、時間很短是正(zheng)常的。

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性冷淡愛撫(fu)無反(fan)應或(huo)快感(gan)反(fan)應不足、房事無愛液或(huo)少(shao)愛液分泌、干澀(se)緊縮、缺乏高(gao)潮，對性(xing)生活恐懼、厭(yan)惡、抵觸等。

性冷淡的原因：患有甲減(jian)、心臟(zang)病、皮(pi)膚病、生(sheng)殖器官疾病，還(huan)可能是身體疼(teng)痛、更年(nian)期、心理因素等造(zao)成。

性冷淡怎么辦：積極(ji)溝通，協調夫(fu)妻感情，可以多吃一些韭(jiu)菜、胡蘿卜、狗肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、河蝦等食物，還(huan)可進行穴位按摩(mo)。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男性(xing)鍛煉性(xing)能力

男性性功能低下的原因：精神不佳、常吸煙(yan)喝(he)酒(jiu)吃辛辣食物、經常手淫、年齡、前列腺炎精囊炎等疾病(bing)、壓力大(da)勞(lao)累(lei)等。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女(nv)性鍛煉性能力

女性性功能低下的原因：心(xin)情(qing)不佳、蛋(dan)白(bai)質和鋅的(de)缺(que)乏(fa)、長期吸煙喝酒、長期服(fu)用藥物、居住條件(jian)差、氣候、夫妻情(qing)感等。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生(sheng)活不和(he)諧可能是不顧及對方感受(shou)、缺乏前戲的互動、不講究性(xing)事潔凈、男女性(xing)欲差距太(tai)大等(deng)等(deng)造(zao)成性(xing)冷淡等(deng)。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來說，兒童從兩三(san)歲(sui)就開始形成(cheng)性(xing)(xing)別觀，四(si)歲(sui)以上(shang)的孩子(zi)已(yi)經(jing)有了羞恥(chi)感，已(yi)經(jing)能意識到兩性(xing)(xing)身體結構的不同。那么(me)(me)性(xing)(xing)教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)的最佳時間是(shi)什么(me)(me)時候？性(xing)(xing)教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)開始得越(yue)早(zao)越(yue)好，而0-6歲(sui)是(shi)關鍵期，所以要從小就對兒童進行性(xing)(xing)教(jiao)(jiao)(jiao)育(yu)。

性教(jiao)育缺失的危害(hai)性(xing)別意識模糊，成年后容(rong)易與(yu)異性(xing)相處(chu)出(chu)現障(zhang)礙，改變(bian)性(xing)取向(xiang)，性(xing)壓抑有戀物癖(pi)，心理自卑(bei)無法接納自己(ji)，性(xing)早熟或性(xing)晚(wan)熟，受侵犯時(shi)不懂反抗(kang)和求(qiu)助。

性(xing)教育的基(ji)本原則隨時把握機(ji)會，越(yue)(yue)早(zao)越(yue)(yue)好，可(ke)以(yi)從生活中(zhong)大(da)大(da)小小的(de)(de)事情來談性(xing)。在(zai)思考如(ru)何(he)回答某些(xie)性(xing)問(wen)題之(zhi)前要做好準(zhun)備先想好怎么表達你的(de)(de)觀點，碰到(dao)自(zi)己(ji)答不出(chu)的(de)(de)問(wen)題可(ke)以(yi)一起查詢資料。

性教(jiao)育的重要(yao)性關(guan)系到孩子(zi)日(ri)后的(de)正常(chang)社會交往、戀愛、婚(hun)姻和家庭(ting)生(sheng)活，還會影響孩子(zi)的(de)身(shen)心發展。

性(xing)教(jiao)育如(ru)何進行爸媽(ma)應該樹(shu)立正確的性教育觀念，教會孩(hai)子逐漸認(ren)識(shi)身體的各個部分（包(bao)括性器官）及其簡單功能(neng)，讓孩(hai)子有性別概(gai)念，不能(neng)當著孩(hai)子的面(mian)太過親(qin)密。5歲(sui)前可(ke)用(yong)身體給孩(hai)子講解器官，5歲(sui)后(hou)用(yong)圖書、音(yin)像等(deng)方法。

性(xing)教(jiao)育繪本珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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