男性準(zhun)備做(zuo)好清潔尤其是生(sheng)殖器和(he)口腔，喝(he)足(zu)量水，準(zhun)備好安(an)全套（還(huan)可準(zhun)備潤滑(hua)油(you)），放松心情，上個(ge)廁所。

女性準備保持臉部清(qing)潔，清(qing)理自(zi)己的(de)體毛，要清(qing)洗(xi)掉身上的(de)汗(han)味，洗(xi)完澡(zao)后記得涂上潤膚乳。

前戲要做多(duo)長時間好前戲最佳時長15分鐘，但(dan)并(bing)不是絕對。如(ru)果女性性欲來得快可以(yi)壓縮時間，反(fan)之可以(yi)增加時間，具體時間要根據個(ge)人情況來看(kan)。

前戲怎么做輕(qing)(qing)(qing)握住對(dui)(dui)方的(de)手(shou)(shou)并親吻(wen)(wen)(wen)對(dui)(dui)方手(shou)(shou)指(zhi)背，然后(hou)再輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)吻(wen)(wen)(wen)嘴(zui)唇，將對(dui)(dui)方嘴(zui)唇輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)含(han)在雙唇間，然后(hou)依序對(dui)(dui)上(shang)嘴(zui)唇、頸間、耳(er)垂、眼皮進行輕(qing)(qing)(qing)觸(chu)。手(shou)(shou)也(ye)不(bu)要(yao)閑著(zhu)，以指(zhi)尖輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)撫摸(mo)她的(de)手(shou)(shou)膀(bang)、肩背。接著(zhu)，吻(wen)(wen)(wen)遍全身，集(ji)中火(huo)力攻擊大腿內側(ce)、膝蓋窩、耳(er)垂后(hou)方、胸部上(shang)側(ce)，力道放輕(qing)(qing)(qing)、一邊(bian)吸吮一邊(bian)親吻(wen)(wen)(wen)，偶爾(er)用你的(de)舌尖出點力壓按。

前戲技巧除(chu)了嘴巴，手的(de)撫摸、相擁、身體摩蹭等的(de)接觸也會給對(dui)方(fang)(fang)帶來(lai)快感，還可(ke)來(lai)點冰涼的(de)東西刺激感覺，可(ke)在床上把對(dui)方(fang)(fang)包成一團(tuan)然后去(qu)愛撫裸露部分(fen)，甚至是蒙上對(dui)方(fang)(fang)眼(yan)睛。

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基(ji)本(ben)性交姿勢(shi)性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不同(tong)性交姿(zi)勢圖解如(ru)下(xia)：

男性最愛姿勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女性最愛姿勢(shi)傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方最愛姿(zi)勢

耕地式：女(nv)性(xing)(xing)手掌伏(fu)地，支撐(cheng)全身重(zhong)量，雙腿纏繞住對方腰部。男(nan)性(xing)(xing)雙手抱(bao)住女(nv)性(xing)(xing)雙腿進入。

面朝大海式：男(nan)士用腳和雙手支撐起身體，女(nv)性(xing)背對(dui)男(nan)性(xing)慢慢的坐(zuo)上去，男(nan)方從(cong)后面(mian)進(jin)入(ru)。

中(zhong)式傳統(tong)姿勢

游龍戲鳳：女子(zi)(zi)仰(yang)面向(xiang)上(shang)躺臥，男子(zi)(zi)伏(fu)臥男股(gu)在女子(zi)(zi)兩腿(tui)中間，疏(shu)緩搖(yao)動，行九淺一深之法。

男耕女織：女子(zi)(zi)面向下(xia)，以雙(shuang)膝(xi)和雙(shuang)肘支(zhi)撐(cheng)，臀部抬起(qi)；男子(zi)(zi)緊貼(tie)跪在她臀后，雙(shuang)手抱住(zhu)女子(zi)(zi)腰腹進入。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅女(nv)性(xing)

拱橋式：女性身(shen)體呈拱(gong)橋(qiao)姿勢(shi)，將腰部挺直(zhi)。男性撥開陰唇(chun)讓sichu露出，用(yong)舌頭舔弄或吸吮。

劃字式：在女(nv)性的yindi之上(shang)或四(si)周(zhou)，用舌(she)頭拼寫26個字母或者文字，讓(rang)舌(she)頭運動方向不可捉摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這個(ge)重(zhong)點敏感(gan)部(bu)位細細地(di)舔、拭、吹(chui)、吻、含，動作要輕柔(rou)。

取悅男(nan)性

上下進出：用手(shou)握住yinjing的(de)根部，然后將其含(han)在嘴中，只需要(yao)上下進(jin)出即(ji)可，注意不要(yao)讓牙(ya)齒碰到(dao)yinjing。

啃玉米法：一(yi)(yi)只手(shou)抓住yinjing上部分，然(ran)后親吻進而輕咬yinjing，就(jiu)好像在(zai)吃一(yi)(yi)根玉米(mi)一(yi)(yi)樣，記住動作一(yi)(yi)定要(yao)輕柔(rou)。

來回吸壓：用手握住yinjing中間部分(fen)，讓雙唇(chun)在yinjing的(de)上半部來回吸(xi)(xi)壓，在吸(xi)(xi)允的(de)時候女性的(de)嘴巴可以離開(kai)yinjing后(hou)再(zai)吸(xi)(xi)。

性(xing)后戲(xi)的重要性(xing)女性性反應比男子(zi)慢(man)得(de)多，達到性高潮才(cai)會慢(man)慢(man)的消(xiao)退，此時需要(yao)伴(ban)侶說些(xie)情話或做些(xie)愛撫溫存的動作才(cai)能得(de)到性滿足(zu)(zu)，否則女性會有一(yi)種不滿足(zu)(zu)感并留下遺憾。

性后(hou)戲如何進(jin)行

沐浴：性生(sheng)活之(zhi)后可以和愛(ai)人共浴，在熱氣騰騰的浴室里(li)繼續(xu)欣賞(shang)對方(fang)的身體，相互愛(ai)撫。

交談：與伴(ban)侶聊(liao)聊(liao)枕(zhen)邊話，或(huo)者回味剛剛過去的(de)(de)美妙感受，或(huo)者談一些兩個(ge)人之間的(de)(de)話題。談話最好從稱贊伴(ban)侶的(de)(de)性能(neng)力開始(shi)，這樣會(hui)使(shi)男性感到極大(da)滿足，利于(yu)將(jiang)溫(wen)馨的(de)(de)氣(qi)氛繼續。

按摩：讓(rang)雙方感覺舒適的相互按摩(mo)使兩(liang)人繼(ji)續保持身體(ti)接觸，享受肌(ji)膚之(zhi)親帶來的美妙(miao)感受。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大多數(shu)女性在性生(sheng)活后最喜(xi)歡與伴(ban)侶相擁而(er)臥，能夠(gou)繼續體會接觸帶來的滿足與喜(xi)悅(yue)。

親吻：結束(shu)后溫柔的(de)請問能直擊女(nv)人的(de)內心，讓(rang)女(nv)人感受到你的(de)柔情。

刺激私密處：余溫未散之時(shi)，將女(nv)人(ren)再度抱起，讓二人(ren)的(de)私(si)密(mi)處再度受(shou)到(dao)敏感的(de)刺激，可以僅僅是倆(lia)倆(lia)依偎，感受(shou)對方的(de)心跳和體溫。

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同房(fang)技巧

放松心情：保持良好的心態，放松心情，避(bi)免焦(jiao)躁、緊張，可(ke)以做深(shen)呼吸或者放輕(qing)音樂聆聽(ting)。

做好準備：男(nan)生(sheng)可事先看下(xia)房事視頻，了(le)解(jie)下(xia)大概情況，避免第一(yi)次什么都(dou)不懂(dong)的尷尬處境。

安撫女生：女生(sheng)第(di)一(yi)次進行房事，有百分90都極其害怕疼痛，所以男生(sheng)應(ying)先溫柔安撫女生(sheng)。

安全措施：做好預防安全(quan)措施，安全(quan)套、避孕藥(yao)事(shi)先(xian)準備好，避免事(shi)后出(chu)現(xian)不必要的(de)苦惱。

做好前戲：第一次房事，男(nan)生(sheng)應事先撫摸女生(sheng)身體敏(min)感部分(fen)，使其燃燒荷爾蒙，更好配合。

常見問(wen)題

找不到陰道口：由于(yu)男性對生(sheng)理知識(shi)知道太少造成，先要了解和(he)區分尿道口(kou)和(he)陰道口(kou)。

女性無法忍受疼痛：可能(neng)是(shi)男性錯誤(wu)操作(zuo)或者(zhe)女性過于(yu)害羞、緊張(zhang)(zhang)。男女雙方(fang)都(dou)應(ying)了解一點生理常識，男性應(ying)適度(du)溫柔愛(ai)撫對方(fang)，做好前戲，等對方(fang)陰道口自然張(zhang)(zhang)開和濕潤后再(zai)嘗試。

勃起困難：有些男(nan)性第一次思想負擔比較多，因為(wei)恐懼而產生(sheng)自己“性無能”的負擔。而思想不集(ji)中，就會影響(xiang)勃起質(zhi)量。要克服這種(zhong)情況，需要通過擁抱、愛撫(fu)等前戲動(dong)作來幫忙(mang)。

性交后yinjing疼痛：這(zhe)是一(yi)種(zhong)正常現象，yinjing在(zai)勃起(qi)后(hou)大量(liang)充血但(dan)回血功能(neng)比較弱(ruo)造成的，一(yi)般1~3個(ge)小時后(hou)可消失。初(chu)夜就嘗試多次性生活(huo)，也(ye)會有這(zhe)種(zhong)情況，適(shi)度控制頻率即可。

注意事項：注意外生殖器衛(wei)生、不要太急躁粗魯(lu)、可以多試(shi)幾(ji)次放松自己、時間很(hen)短是正(zheng)常的(de)。

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性冷淡愛撫無(wu)(wu)反(fan)應或(huo)快感(gan)反(fan)應不足、房事無(wu)(wu)愛液(ye)或(huo)少愛液(ye)分泌、干澀緊縮、缺乏(fa)高潮，對性(xing)生活恐懼、厭惡、抵觸等。

性冷淡的原因：患有(you)甲減、心臟(zang)病、皮膚病、生殖器官疾病，還(huan)可能是身(shen)體疼痛、更年期(qi)、心理因素等造成。

性冷淡怎么辦：積(ji)極溝通，協調夫妻感(gan)情(qing)，可(ke)以多吃一些韭菜、胡蘿卜、狗肉(rou)、羊肉(rou)、河蝦(xia)等食物，還可(ke)進行(xing)穴位按摩。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男性(xing)鍛煉(lian)性(xing)能力

男性性功能低下的原因：精神不佳、常(chang)吸煙喝酒(jiu)吃辛辣(la)食物、經常(chang)手淫、年齡、前(qian)列腺炎精囊炎等疾病、壓力大勞累等。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女性(xing)鍛煉性(xing)能力

女性性功能低下的原因：心情不佳、蛋(dan)白質和鋅(xin)的缺乏(fa)、長期吸煙(yan)喝酒、長期服(fu)用藥(yao)物、居住條件差、氣候、夫妻(qi)情感等。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生(sheng)活不和諧可能是不顧(gu)及對方感受、缺乏前(qian)戲的互動、不講究性(xing)(xing)事潔(jie)凈、男女(nv)性(xing)(xing)欲差(cha)距太大(da)等(deng)等(deng)造成(cheng)性(xing)(xing)冷(leng)淡等(deng)。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般(ban)來說，兒童從兩三(san)歲就開始形成(cheng)性別(bie)觀，四歲以(yi)上的(de)孩子已(yi)經有(you)了羞恥感，已(yi)經能(neng)意識(shi)到兩性身體結構的(de)不同。那么(me)性教(jiao)育的(de)最佳時間(jian)是(shi)什(shen)么(me)時候？性教(jiao)育開始得越早越好，而(er)0-6歲是(shi)關鍵期，所以(yi)要從小(xiao)就對兒童進行(xing)性教(jiao)育。

性教(jiao)育缺失(shi)的危害(hai)性別意識模糊(hu)，成年(nian)后容易與(yu)異(yi)性相處(chu)出現(xian)障(zhang)礙，改變(bian)性取向(xiang)，性壓抑有戀物癖，心理自卑無法(fa)接納自己，性早熟或(huo)性晚熟，受侵犯時不(bu)懂反抗和求(qiu)助。

性(xing)教育的基本原(yuan)則隨時把握機會，越早越好，可(ke)以(yi)從(cong)生活中大大小(xiao)小(xiao)的(de)事情來談性。在思考如(ru)何回答(da)(da)某些性問題之(zhi)前要做好準備先想好怎么(me)表達你的(de)觀點，碰到自己答(da)(da)不出(chu)的(de)問題可(ke)以(yi)一起查詢(xun)資料。

性教育的(de)重要(yao)性關系(xi)到(dao)孩(hai)子(zi)日后的正常(chang)社會交往(wang)、戀愛(ai)、婚姻和家庭生活，還(huan)會影(ying)響孩(hai)子(zi)的身心發展(zhan)。

性教育(yu)如何進行(xing)爸媽(ma)應該樹立正確的性(xing)教育觀念，教會孩子逐漸認識身體(ti)的各(ge)個(ge)部分(fen)（包括性(xing)器官(guan)）及其(qi)簡單(dan)功能，讓(rang)孩子有性(xing)別概念，不能當(dang)著孩子的面太過親密。5歲前(qian)可(ke)用身體(ti)給(gei)孩子講解(jie)器官(guan)，5歲后用圖書、音像(xiang)等方法。

性教育(yu)繪本珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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