男(nan)性(xing)準(zhun)備做好清潔尤其(qi)是生殖(zhi)器和口(kou)腔，喝足量水，準(zhun)(zhun)備好安全套（還(huan)可準(zhun)(zhun)備潤滑油），放松(song)心(xin)情，上個廁所。

女(nv)性準備保持臉部清潔，清理自己的(de)體毛，要清洗掉身上的(de)汗味(wei)，洗完澡后記得涂(tu)上潤膚乳。

前戲(xi)要做(zuo)多(duo)長(chang)時間好前戲最(zui)佳時(shi)長15分(fen)鐘，但并不(bu)是(shi)絕(jue)對。如(ru)果女性(xing)性(xing)欲來(lai)得(de)快可以(yi)壓縮(suo)時(shi)間，反之可以(yi)增加時(shi)間，具體時(shi)間要根(gen)據個人情況(kuang)來(lai)看(kan)。

前戲怎(zen)么做(zuo)輕(qing)(qing)握住對(dui)(dui)方的手并親吻對(dui)(dui)方手指背(bei)，然后(hou)再輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)吻嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)，將對(dui)(dui)方嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)含在雙(shuang)唇(chun)(chun)間(jian)，然后(hou)依序(xu)對(dui)(dui)上嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)、頸間(jian)、耳垂、眼皮進行輕(qing)(qing)觸(chu)。手也(ye)不要閑(xian)著，以指尖輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)撫摸她(ta)的手膀、肩(jian)背(bei)。接著，吻遍(bian)全身(shen)，集(ji)中火力(li)攻擊(ji)大腿內側、膝蓋窩、耳垂后(hou)方、胸部上側，力(li)道放輕(qing)(qing)、一邊吸(xi)吮一邊親吻，偶(ou)爾(er)用你的舌尖出(chu)點力(li)壓按。

前(qian)戲技(ji)巧(qiao)除了嘴巴，手(shou)的撫(fu)摸、相擁、身(shen)體摩蹭(ceng)等的接觸(chu)也會(hui)給對(dui)(dui)方帶來快感(gan)，還可來點冰涼的東西刺(ci)激感(gan)覺，可在床(chuang)上(shang)把對(dui)(dui)方包(bao)成(cheng)一團(tuan)然后去愛(ai)撫(fu)裸露(lu)部分，甚至是蒙上(shang)對(dui)(dui)方眼(yan)睛。

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基本性交姿勢性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不同性(xing)交(jiao)姿勢圖(tu)解如(ru)下：

男性(xing)最(zui)愛姿勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女(nv)性最愛姿(zi)勢(shi)傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方(fang)最愛(ai)姿勢(shi)

耕地式：女性(xing)手(shou)掌(zhang)伏地，支(zhi)撐全身重量，雙腿纏繞住對方腰部(bu)。男性(xing)雙手(shou)抱(bao)住女性(xing)雙腿進入。

面朝大海式：男(nan)士(shi)用腳和雙(shuang)手支(zhi)撐(cheng)起身體，女性背對男(nan)性慢慢的坐上去，男(nan)方從后(hou)面進(jin)入。

中式傳統(tong)姿勢(shi)

游龍戲鳳：女(nv)子(zi)仰面向上(shang)躺臥，男(nan)子(zi)伏臥男(nan)股在女(nv)子(zi)兩腿中間，疏緩搖(yao)動，行九(jiu)淺一深之法。

男耕女織：女子面向下，以雙(shuang)(shuang)膝和(he)雙(shuang)(shuang)肘(zhou)支撐，臀部抬起；男子緊貼跪在(zai)她臀后(hou)，雙(shuang)(shuang)手抱(bao)住(zhu)女子腰腹進入(ru)。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅(yue)女性(xing)

拱橋式：女性(xing)身體(ti)呈拱(gong)橋姿勢，將腰部(bu)挺直。男性(xing)撥開(kai)陰唇讓sichu露出，用(yong)舌頭舔弄(nong)或吸吮。

劃字式：在女性(xing)的yindi之上或(huo)四周，用舌頭(tou)拼寫26個字(zi)母或(huo)者文字(zi)，讓舌頭(tou)運動方向不可捉摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這個重點敏感部(bu)位細細地舔、拭、吹、吻、含，動作要輕(qing)柔。

取悅男(nan)性(xing)

上下進出：用手握(wo)住(zhu)yinjing的根部(bu)，然后(hou)將其含(han)在嘴中，只需要(yao)上下進(jin)出即可，注(zhu)意不要(yao)讓牙齒碰到yinjing。

啃玉米法：一(yi)只手抓住(zhu)yinjing上部分，然后親吻進而輕咬yinjing，就好像在(zai)吃一(yi)根玉米一(yi)樣，記(ji)住(zhu)動作一(yi)定要(yao)輕柔。

來回吸壓：用手握住yinjing中間部(bu)分(fen)，讓雙唇在yinjing的(de)上半部(bu)來(lai)回吸壓，在吸允的(de)時候女性的(de)嘴巴(ba)可以離開yinjing后再吸。

性(xing)后戲的重(zhong)要性(xing)女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)反應比男子慢(man)得多，達到性(xing)(xing)高潮才(cai)會(hui)慢(man)慢(man)的消(xiao)退，此時需要伴侶(lv)說些情話或做(zuo)些愛撫溫存的動作才(cai)能得到性(xing)(xing)滿(man)足，否則女(nv)性(xing)(xing)會(hui)有一種不滿(man)足感并留(liu)下(xia)遺(yi)憾。

性后戲如何進(jin)行

沐浴：性生(sheng)活之(zhi)后可以(yi)和愛人共浴(yu)，在(zai)熱氣騰騰的(de)(de)浴(yu)室里繼(ji)續欣賞(shang)對方的(de)(de)身體，相互愛撫。

交談：與(yu)伴侶聊聊枕邊(bian)話(hua)，或者回(hui)味剛剛過去(qu)的(de)美妙(miao)感受(shou)，或者談一些(xie)兩(liang)個人之間的(de)話(hua)題。談話(hua)最(zui)好從稱贊伴侶的(de)性能力開(kai)始，這(zhe)樣會使男(nan)性感到(dao)極大滿足，利(li)于將溫馨(xin)的(de)氣氛繼續(xu)。

按摩：讓雙方感覺舒(shu)適的相互(hu)按(an)摩使兩人繼續保(bao)持身體接觸，享受肌(ji)膚之(zhi)親帶來的美妙(miao)感受。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大(da)多(duo)數(shu)女性在性生活(huo)后最喜(xi)歡(huan)與(yu)伴侶相擁而臥(wo)，能夠繼續體會接觸帶(dai)來的滿(man)足(zu)與(yu)喜(xi)悅。

親吻：結束后溫柔(rou)的(de)請(qing)問(wen)能直擊(ji)女人(ren)的(de)內心，讓女人(ren)感受到你的(de)柔(rou)情。

刺激私密處：余(yu)溫未散之時，將女人(ren)再度(du)抱(bao)起(qi)，讓(rang)二(er)人(ren)的(de)私密處(chu)再度(du)受(shou)到(dao)敏感的(de)刺(ci)激，可以僅僅是倆倆依偎，感受(shou)對(dui)方的(de)心(xin)跳(tiao)和體(ti)溫。

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同房技巧

放松心情：保持(chi)良好的(de)心(xin)態，放松心(xin)情，避免焦(jiao)躁(zao)、緊張，可(ke)以做深呼吸或者(zhe)放輕音(yin)樂(le)聆聽。

做好準備：男(nan)生可事先看(kan)下房事視頻，了解下大概情況，避(bi)免第一次什么都不懂(dong)的(de)尷(gan)尬處境。

安撫女生：女生第一次進行房事，有百分90都(dou)極(ji)其害怕疼痛，所以男生應先(xian)溫柔安撫女生。

安全措施：做好預(yu)防安全措施，安全套、避(bi)孕藥(yao)事先準備好，避(bi)免事后(hou)出(chu)現(xian)不必(bi)要的苦惱。

做好前戲：第一次(ci)房事(shi)，男(nan)生(sheng)(sheng)應(ying)事(shi)先撫(fu)摸女(nv)生(sheng)(sheng)身(shen)體敏感部分，使其燃燒(shao)荷(he)爾蒙，更好配(pei)合(he)。

常見問題

找不到陰道口：由于男性對生理知識知道太少造成，先要(yao)了解和區分(fen)尿道口和陰道口。

女性無法忍受疼痛：可能是男性(xing)錯誤(wu)操作或者(zhe)女(nv)性(xing)過于害羞、緊張。男女(nv)雙方(fang)(fang)都應了解一點生理常識，男性(xing)應適度溫柔(rou)愛撫(fu)對方(fang)(fang)，做好前戲，等對方(fang)(fang)陰道口自然張開(kai)和濕潤后再嘗試。

勃起困難：有些男性(xing)第(di)一次(ci)思(si)想負擔比較多，因為(wei)恐懼(ju)而產生(sheng)自己“性(xing)無能(neng)”的負擔。而思(si)想不集中，就(jiu)會影響勃起質量(liang)。要(yao)克服這種情況，需要(yao)通過擁抱、愛撫等前(qian)戲動作(zuo)來(lai)幫(bang)忙。

性交后yinjing疼痛：這是一種正常(chang)現象，yinjing在勃(bo)起后大量充血但回(hui)血功能(neng)比較弱(ruo)造成(cheng)的，一般1~3個小時(shi)后可消失。初夜就嘗試多(duo)次性(xing)生活(huo)，也會(hui)有這種情(qing)況，適度控制頻率即可。

注意事項：注意外生殖器衛生、不要太急躁粗魯、可以多(duo)試幾次(ci)放松自己、時間很(hen)短是正常的(de)。

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性冷淡(dan)愛撫無(wu)反應或(huo)快感反應不足(zu)、房事無(wu)愛液或(huo)少愛液分泌(mi)、干澀緊縮、缺乏高潮，對性(xing)生(sheng)活(huo)恐懼、厭惡、抵(di)觸等(deng)。

性冷淡的原因：患有甲減、心臟病(bing)、皮(pi)膚(fu)病(bing)、生(sheng)殖器官疾病(bing)，還可能是(shi)身體疼痛、更(geng)年期、心理(li)因素等造成。

性冷淡怎么辦：積(ji)極溝通，協調夫妻感情，可以(yi)多吃(chi)一(yi)些韭菜(cai)、胡蘿卜、狗肉(rou)、羊肉(rou)、河蝦(xia)等食(shi)物，還(huan)可進行穴位按(an)摩。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男性鍛煉(lian)性能(neng)力

男性性功能低下的原因：精神不佳、常(chang)吸(xi)煙喝酒吃辛辣食物、經(jing)常(chang)手淫(yin)、年齡(ling)、前列腺炎(yan)精囊炎(yan)等(deng)疾病、壓力大勞累等(deng)。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女性鍛煉性能力

女性性功能低下的原因：心情不佳、蛋白(bai)質和鋅的缺乏、長(chang)期吸煙喝酒、長(chang)期服用藥(yao)物、居(ju)住條件差、氣候、夫妻(qi)情感等(deng)。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生活不和諧可能是不顧及(ji)對方感受、缺乏前戲的互動、不講(jiang)究性(xing)事潔凈、男(nan)女性(xing)欲差距(ju)太(tai)大等(deng)等(deng)造成性(xing)冷淡(dan)等(deng)。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來說(shuo)，兒童從兩三歲(sui)就開始形成性(xing)別觀，四歲(sui)以(yi)(yi)上的(de)(de)孩子已(yi)經(jing)有(you)了羞恥感，已(yi)經(jing)能意(yi)識(shi)到兩性(xing)身體結(jie)構的(de)(de)不同。那么(me)(me)性(xing)教育的(de)(de)最佳(jia)時間是什么(me)(me)時候？性(xing)教育開始得越(yue)早越(yue)好(hao)，而0-6歲(sui)是關鍵期，所以(yi)(yi)要從小(xiao)就對兒童進(jin)行性(xing)教育。

性教育缺(que)失的危害性別意識模糊，成年后容易與異性相(xiang)處出(chu)現障礙(ai)，改(gai)變性取向，性壓抑(yi)有(you)戀物癖，心理(li)自卑無(wu)法(fa)接(jie)納自己，性早熟或性晚熟，受侵(qin)犯時(shi)不懂反(fan)抗和(he)求(qiu)助(zhu)。

性教育的基本原則隨時把握機會，越早越好，可以從生活(huo)中大大小小的(de)(de)事情來談性(xing)。在思考如何回(hui)答(da)某(mou)些性(xing)問(wen)題之前要做(zuo)好準備(bei)先想好怎么表達(da)你的(de)(de)觀(guan)點(dian)，碰到自己答(da)不出的(de)(de)問(wen)題可以一起查詢資(zi)料。

性教育的重(zhong)要性關系到孩子(zi)日(ri)后(hou)的(de)正常社(she)會交往、戀愛、婚姻和家庭生活，還(huan)會影響孩子(zi)的(de)身心發展。

性教育如何進行爸媽(ma)應該樹(shu)立正確的性(xing)教育(yu)觀念(nian)，教會孩(hai)子逐漸(jian)認識(shi)身體的各個部分（包括性(xing)器官）及(ji)其簡單功能，讓孩(hai)子有性(xing)別概念(nian)，不(bu)能當著孩(hai)子的面太過(guo)親(qin)密。5歲前可用身體給孩(hai)子講解器官，5歲后用圖書、音(yin)像等方法。

性教育繪本(ben)珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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