男性準備做(zuo)好清潔尤其(qi)是生殖器(qi)和口腔(qiang)，喝足量(liang)水，準備(bei)好安全套（還可準備(bei)潤滑油），放(fang)松心情，上(shang)個廁所(suo)。

女性準(zhun)備保(bao)持(chi)臉部清潔，清理自己的體(ti)毛，要(yao)清洗(xi)掉(diao)身上的汗味，洗(xi)完澡后記(ji)得涂上潤膚乳。

前戲要做多長時間好前戲最(zui)佳時(shi)長(chang)15分鐘，但并(bing)不是絕對。如果女性性欲來得快可以壓縮時(shi)間，反之可以增加時(shi)間，具體時(shi)間要根(gen)據個人情(qing)況來看。

前戲怎(zen)么做輕(qing)(qing)(qing)握住對(dui)方(fang)的(de)手(shou)并(bing)親(qin)吻(wen)(wen)對(dui)方(fang)手(shou)指背，然(ran)后(hou)再輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)吻(wen)(wen)嘴(zui)唇(chun)，將對(dui)方(fang)嘴(zui)唇(chun)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)含(han)在雙唇(chun)間，然(ran)后(hou)依序對(dui)上嘴(zui)唇(chun)、頸間、耳垂(chui)、眼皮進行輕(qing)(qing)(qing)觸。手(shou)也不(bu)要(yao)閑(xian)著，以指尖輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)撫摸(mo)她的(de)手(shou)膀、肩背。接著，吻(wen)(wen)遍全身，集中火力攻擊大腿內側、膝蓋窩(wo)、耳垂(chui)后(hou)方(fang)、胸部上側，力道放輕(qing)(qing)(qing)、一邊(bian)(bian)吸(xi)吮(shun)一邊(bian)(bian)親(qin)吻(wen)(wen)，偶爾用你的(de)舌尖出點力壓按。

前戲技巧除了嘴巴，手的(de)撫摸、相擁(yong)、身(shen)體摩蹭(ceng)等的(de)接觸也會給對(dui)(dui)方帶(dai)來快感，還可來點冰涼的(de)東西刺激感覺，可在床上把對(dui)(dui)方包成一(yi)團然后(hou)去愛撫裸露部分(fen)，甚至是蒙(meng)上對(dui)(dui)方眼睛。

查看更多

基本性(xing)交姿勢性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不同性交姿(zi)勢圖解如下：

男(nan)性最愛(ai)姿勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女(nv)性最(zui)愛姿勢(shi)傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方最愛姿勢(shi)

耕地式：女(nv)性(xing)手掌伏地，支撐全身重量，雙(shuang)腿纏繞(rao)住對方腰部。男性(xing)雙(shuang)手抱住女(nv)性(xing)雙(shuang)腿進入。

面朝大海式：男士用腳(jiao)和雙手支撐起(qi)身(shen)體，女性背對(dui)男性慢慢的坐(zuo)上(shang)去，男方從后面進入。

中(zhong)式傳統姿勢

游龍戲鳳：女子(zi)(zi)仰面向上躺(tang)臥(wo)，男子(zi)(zi)伏臥(wo)男股在女子(zi)(zi)兩腿(tui)中間，疏緩搖動，行九(jiu)淺一深之法。

男耕女織：女子面向下(xia)，以(yi)雙(shuang)膝和雙(shuang)肘支撐，臀部抬起；男子緊貼跪在(zai)她臀后，雙(shuang)手抱住女子腰(yao)腹進入。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅女(nv)性

拱橋式：女(nv)性身體呈拱橋姿(zi)勢(shi)，將腰部挺(ting)直。男(nan)性撥開(kai)陰唇讓sichu露出(chu)，用舌頭(tou)舔弄或吸吮。

劃字式：在女性(xing)的yindi之(zhi)上(shang)或(huo)四周，用舌頭拼寫26個字(zi)母(mu)或(huo)者文(wen)字(zi)，讓舌頭運動方向不可捉摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這(zhe)個重點(dian)敏(min)感部(bu)位細(xi)細(xi)地舔、拭、吹、吻、含，動作(zuo)要輕柔(rou)。

取悅男性(xing)

上下進出：用(yong)手(shou)握住yinjing的根(gen)部，然后將其含(han)在嘴中，只需要上(shang)下進出即可，注(zhu)意(yi)不要讓(rang)牙(ya)齒碰(peng)到(dao)yinjing。

啃玉米法：一(yi)只(zhi)手(shou)抓住yinjing上部分，然后親吻(wen)進而輕咬yinjing，就好像在吃一(yi)根(gen)玉米一(yi)樣，記住動(dong)作一(yi)定(ding)要輕柔。

來回吸壓：用手握住yinjing中間(jian)部分，讓雙唇在yinjing的上(shang)半部來回吸壓，在吸允的時候女(nv)性的嘴巴可以離開yinjing后(hou)再吸。

性后戲(xi)的重要性女性(xing)性(xing)反應(ying)比男子慢得(de)多(duo)，達到性(xing)高潮才(cai)會慢慢的(de)消退，此時需要伴侶說些(xie)情話或做(zuo)些(xie)愛撫溫存的(de)動(dong)作才(cai)能得(de)到性(xing)滿足(zu)，否則(ze)女性(xing)會有一(yi)種不滿足(zu)感并留下(xia)遺(yi)憾。

性(xing)后(hou)戲如何進行

沐浴：性生(sheng)活之后可以和愛人(ren)共浴(yu)，在(zai)熱氣騰騰的浴(yu)室(shi)里(li)繼續欣賞對方(fang)的身體(ti)，相互(hu)愛撫。

交談：與伴(ban)侶聊聊枕(zhen)邊話(hua)，或(huo)者回味剛剛過去(qu)的美妙感(gan)(gan)受，或(huo)者談一(yi)些兩個人之間的話(hua)題。談話(hua)最好從稱贊伴(ban)侶的性能力開始，這樣會使(shi)男性感(gan)(gan)到極(ji)大滿足，利于將溫馨的氣氛繼(ji)續。

按摩：讓(rang)雙方(fang)感覺(jue)舒(shu)適(shi)的相互按摩使兩人(ren)繼續保持(chi)身體(ti)接觸，享受肌膚之親帶來(lai)的美妙感受。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大(da)多數女(nv)性(xing)在性(xing)生活后(hou)最喜(xi)(xi)歡與(yu)伴侶相擁而臥(wo)，能夠繼續體(ti)會接觸帶來的滿足與(yu)喜(xi)(xi)悅。

親吻：結束(shu)后(hou)溫柔的(de)請問能(neng)直擊(ji)女人(ren)的(de)內心，讓女人(ren)感受到你的(de)柔情。

刺激私密處：余溫(wen)未散之時，將女人(ren)再(zai)度抱起，讓二人(ren)的(de)私密處(chu)再(zai)度受(shou)到敏感的(de)刺激，可以僅(jin)僅(jin)是倆(lia)倆(lia)依(yi)偎，感受(shou)對方的(de)心跳(tiao)和(he)體(ti)溫(wen)。

查看更多

同房技巧

放松心情：保持良好的心態(tai)，放松心情，避(bi)免焦躁、緊張(zhang)，可以做(zuo)深(shen)呼吸或者放輕音樂聆聽。

做好準備：男生可事先(xian)看下房(fang)事視頻，了解下大概情況(kuang)，避免第一次什么都(dou)不懂(dong)的尷尬處境。

安撫女生：女生(sheng)(sheng)第一次進行房事，有百分90都極其害怕(pa)疼(teng)痛，所(suo)以男生(sheng)(sheng)應先溫柔安撫女生(sheng)(sheng)。

安全措施：做(zuo)好預(yu)防(fang)安全措施(shi)，安全套、避孕藥事先準備好，避免事后出現不(bu)必要(yao)的苦惱。

做好前戲：第一次房事(shi)，男生應事(shi)先撫(fu)摸(mo)女(nv)生身體敏感(gan)部分(fen)，使(shi)其(qi)燃燒荷爾蒙，更好配合。

常見(jian)問題

找不到陰道口：由于男(nan)性對生(sheng)理知識(shi)知道太少(shao)造成，先(xian)要(yao)了解和(he)區分尿道口和(he)陰(yin)道口。

女性無法忍受疼痛：可能是男性(xing)錯誤操作(zuo)或者(zhe)女(nv)(nv)性(xing)過于害羞、緊張。男女(nv)(nv)雙方都應了解一(yi)點生理常(chang)識，男性(xing)應適度溫柔愛(ai)撫對方，做好前戲，等(deng)對方陰道口自然張開和濕(shi)潤后再嘗試(shi)。

勃起困難：有(you)些男性(xing)第一(yi)次思想負(fu)擔比較多，因為恐懼而產生自(zi)己“性(xing)無(wu)能(neng)”的負(fu)擔。而思想不(bu)集中，就(jiu)會(hui)影(ying)響勃起(qi)質量。要克服這(zhe)種情況，需要通過(guo)擁抱、愛(ai)撫等前戲動作來幫忙(mang)。

性交后yinjing疼痛：這(zhe)(zhe)是一種正常(chang)現象，yinjing在勃起后(hou)大量充血(xue)但回血(xue)功能比(bi)較(jiao)弱造成的，一般1~3個小時后(hou)可消失(shi)。初夜就嘗試(shi)多次性生(sheng)活(huo)，也會(hui)有這(zhe)(zhe)種情況，適度控(kong)制頻率即可。

注意事項：注意(yi)外生(sheng)殖(zhi)器衛生(sheng)、不要太(tai)急躁粗(cu)魯、可以(yi)多試幾(ji)次放(fang)松自己(ji)、時間(jian)很短是(shi)正(zheng)常的。

查看更多

性冷淡(dan)愛(ai)撫無反應或快感(gan)反應不足、房事無愛(ai)液或少愛(ai)液分(fen)泌、干澀緊縮、缺乏高潮，對性生活(huo)恐懼(ju)、厭惡、抵觸等。

性冷淡的原因：患有甲減、心臟病、皮膚(fu)病、生殖器官疾(ji)病，還可能是身體(ti)疼痛、更年期、心理因素等造(zao)成。

性冷淡怎么辦：積極溝通，協(xie)調夫妻感(gan)情，可以多吃一些韭菜、胡蘿(luo)卜、狗肉、羊肉、河蝦等(deng)食物，還(huan)可進行穴(xue)位(wei)按摩(mo)。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男(nan)性鍛煉性能力

男性性功能低下的原因：精神(shen)不佳、常(chang)吸煙喝酒(jiu)吃(chi)辛(xin)辣食物、經常(chang)手淫、年齡、前(qian)列腺炎精囊炎等(deng)疾病、壓(ya)力大勞(lao)累等(deng)。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女(nv)性鍛(duan)煉性能力

女性性功能低下的原因：心情不佳、蛋白質和鋅的缺乏、長(chang)期吸煙喝酒、長(chang)期服用藥物、居住條件(jian)差、氣候(hou)、夫(fu)妻情感等。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生(sheng)活不(bu)和(he)諧可(ke)能是不顧(gu)及對方(fang)感(gan)受、缺(que)乏前戲的互動、不講究(jiu)性事(shi)潔凈、男(nan)女性欲(yu)差距太大(da)等(deng)等(deng)造成性冷淡(dan)等(deng)。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來(lai)說，兒童從兩三(san)歲(sui)就(jiu)開始形成性(xing)(xing)別觀(guan)，四歲(sui)以上的(de)孩子已經有(you)了羞恥感，已經能意識(shi)到(dao)兩性(xing)(xing)身體結(jie)構的(de)不同。那么性(xing)(xing)教育的(de)最(zui)佳時(shi)間(jian)是(shi)什(shen)么時(shi)候？性(xing)(xing)教育開始得越(yue)早越(yue)好，而0-6歲(sui)是(shi)關鍵期，所以要從小就(jiu)對(dui)兒童進行性(xing)(xing)教育。

性教育(yu)缺失的(de)危害性(xing)(xing)(xing)別意識模糊，成年后容易與異性(xing)(xing)(xing)相(xiang)處出(chu)現障礙，改變性(xing)(xing)(xing)取向，性(xing)(xing)(xing)壓(ya)抑有戀物(wu)癖，心(xin)理自(zi)卑無法接納自(zi)己，性(xing)(xing)(xing)早(zao)熟或性(xing)(xing)(xing)晚熟，受侵(qin)犯(fan)時不懂反(fan)抗和求助。

性教育的基本(ben)原則隨時把握(wo)機會(hui)，越早(zao)越好，可以從生活中大(da)(da)大(da)(da)小小的事情來(lai)談性(xing)(xing)。在思考如(ru)何(he)回(hui)答某些(xie)性(xing)(xing)問題之前要做好準備先想好怎(zen)么(me)表(biao)達你的觀點，碰到自己答不出(chu)的問題可以一起查詢資料(liao)。

性教育的重要性關系(xi)到孩子日后的正常社會交(jiao)往、戀愛、婚姻和家(jia)庭生活，還會影響(xiang)孩子的身心發展。

性教育如何進(jin)行(xing)爸媽應該樹立正(zheng)確的(de)(de)性(xing)教(jiao)育觀念，教(jiao)會孩(hai)(hai)(hai)子(zi)逐漸認識身體的(de)(de)各(ge)個部分（包括性(xing)器(qi)官）及(ji)其簡單功能，讓(rang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)有(you)性(xing)別概念，不能當著孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)面太過親密。5歲(sui)前可用身體給孩(hai)(hai)(hai)子(zi)講(jiang)解器(qi)官，5歲(sui)后用圖書、音像等方法(fa)。

性教育(yu)繪(hui)本珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

查看更多兩性話題