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一、立即拋棄香煙。每天吸煙一(yi)包以上的(de)男人(ren)，精(jing)子活力總是(shi)比不吸煙者的(de)精(jing)子弱。但在戒(jie)煙后(hou)，應特(te)別注意(yi)不要(yao)焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而(er)造成(cheng)精(jing)子減少。

二(er)、夜間起來排尿是一種好習慣，因為(wei)它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬(shu)菜有抵御(yu)破壞精子(zi)的病菌(jun)的作用。因(yin)此，應多吃含有維(wei)(wei)生素E和微(wei)量元(yuan)素的食物(wu)。每天增加(jia)600毫克維(wei)(wei)生素E可(ke)以提高精子(zi)的活力。最新研(yan)究結果顯(xian)示，魚產品等食物(wu)可(ke)以使(shi)精子(zi)數量增加(jia)2倍。

四、穿寬大(da)的棉織內褲(ku)比(bi)“Y”字(zi)形尼龍內褲(ku)好(hao)，這樣可以使(shi)陰囊免(mian)受干擾，有利于精(jing)子(zi)生成(cheng)。要(yao)避免(mian)洗熱(re)水澡(zao)。一天坐(zuo)著開車不(bu)要(yao)超過3小時，因為睪丸貼(tie)著身(shen)體時間過長，會使(shi)溫度升高(gao)，影響精(jing)子(zi)的生成(cheng)。

五、如(ru)果不小心染上性病，必然會對精子的(de)數量(liang)產(chan)生(sheng)不良影響。如(ru)果發現生(sheng)殖器(qi)有異常情況，要定期(qi)請醫生(sheng)檢查。

六、心情(qing)緊張、生氣是數百(bai)種疾病的(de)(de)根源，其中也包括使精子減(jian)弱，因(yin)此(ci)，要(yao)經常保持愉快(kuai)的(de)(de)心情(qing)。

七(qi)、如果生殖(zhi)器經常充(chong)血，會使陰囊(nang)的溫度升高(gao)，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期(qi)禁欲。

八、治療、瘧疾和(he)某些瘡(chuang)皰的藥物會影響(xiang)精子的產生(sheng)。因此(ci)，當需要使(shi)用那些藥物時，應事先征(zheng)求醫(yi)生(sheng)的意見。

九(jiu)、激烈(lie)的跑(pao)步(bu)運動會降低精子活力，因(yin)此跑(pao)步(bu)要適量，不要過于激烈(lie)。

十、休息時(shi)間(jian)不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)長(chang)，要(yao)(yao)(yao)找些或(huo)(huo)輕或(huo)(huo)重的事做。不(bu)要(yao)(yao)(yao)懶惰，但(dan)也不(bu)要(yao)(yao)(yao)干過(guo)重的體力活。休息和體力勞動都要(yao)(yao)(yao)適度(du)。

其實，男人的精(jing)子很重要，在(zai)性愛的過程(cheng)中如此(ci)(ci)，在(zai)生育的過程(cheng)中也是(shi)如此(ci)(ci)。男人，好(hao)好(hao)呵護自己的精(jing)子，生活將更美(mei)好(hao)。

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