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一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子(zi)活力總是比(bi)不吸煙者的精子(zi)弱(ruo)。但在戒煙后，應特別(bie)注意不要焦躁(zao)，因為那會(hui)使(shi)睪丸(wan)激素下降(jiang)，從而造成(cheng)精子(zi)減少。

二(er)、夜(ye)間起來(lai)排尿是(shi)一(yi)種好習慣，因為它(ta)會對精子的(de)產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有(you)(you)抵(di)御破壞精子的(de)病菌的(de)作用。因此(ci)，應多吃含(han)有(you)(you)維生素(su)E和微量元素(su)的(de)食(shi)物。每天(tian)增加(jia)600毫(hao)克(ke)維生素(su)E可以提高精子的(de)活力。最新研究結(jie)果顯示，魚產品等食(shi)物可以使精子數量增加(jia)2倍。

四、穿寬大的(de)棉織內褲(ku)比“Y”字形尼龍(long)內褲(ku)好，這樣可以使陰囊(nang)免(mian)受干擾(rao)，有(you)利于(yu)精子生成。要(yao)避免(mian)洗熱水澡(zao)。一天坐著(zhu)開車不要(yao)超過3小時(shi)，因(yin)為睪丸貼著(zhu)身體時(shi)間過長(chang)，會(hui)使溫(wen)度升高(gao)，影響精子的(de)生成。

五(wu)、如果(guo)不(bu)小(xiao)心染上性病，必然會對精子的(de)數量(liang)產生不(bu)良(liang)影響。如果(guo)發(fa)現生殖器有異常情況，要定期(qi)請醫生檢查。

六(liu)、心情(qing)緊張(zhang)、生氣是數百種(zhong)疾病的根源，其中也(ye)包括使精子減弱，因此，要(yao)經(jing)常保持愉快(kuai)的心情(qing)。

七、如(ru)果生殖器(qi)經常(chang)充血，會使陰囊的溫度(du)升高，從而造成精子活力降低。因此，不(bu)應(ying)該長期禁欲。

八、治療、瘧疾和某些瘡(chuang)皰的(de)藥物會影響精子的(de)產生(sheng)。因此，當需要(yao)使(shi)用那些藥物時，應(ying)事先征求醫生(sheng)的(de)意(yi)見。

九、激烈(lie)的跑(pao)步運(yun)動會降低(di)精子(zi)活力(li)，因此跑(pao)步要適量，不要過于激烈(lie)。

十(shi)、休息(xi)時間不(bu)要過長(chang)，要找些或輕(qing)或重的事(shi)做。不(bu)要懶惰，但也不(bu)要干過重的體力(li)(li)活。休息(xi)和體力(li)(li)勞動(dong)都要適(shi)度。

其實(shi)，男人(ren)的(de)精(jing)子很重要，在(zai)性愛(ai)的(de)過(guo)程中如此，在(zai)生育的(de)過(guo)程中也是如此。男人(ren)，好好呵護自己的(de)精(jing)子，生活將更美好。

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