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一、立即拋棄香煙。每(mei)天吸煙一包以上(shang)的男人(ren)，精子活(huo)力總是比不吸煙者(zhe)的精子弱。但在戒煙后，應(ying)特別(bie)注(zhu)意不要焦(jiao)躁，因為那(nei)會使(shi)睪丸激素下降，從而(er)造成精子減少。

二、夜間起(qi)來排尿(niao)是一種好習慣，因為它會對(dui)精子的產生有(you)好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御(yu)破(po)壞精(jing)子的(de)病菌的(de)作用。因(yin)此(ci)，應多吃(chi)含有維生素E和微量元素的(de)食物。每天增加(jia)600毫克維生素E可以提高精(jing)子的(de)活(huo)力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精(jing)子數(shu)量增加(jia)2倍(bei)。

四、穿寬大的(de)(de)棉織內褲(ku)比(bi)“Y”字形(xing)尼(ni)龍內褲(ku)好，這樣可以使陰囊免(mian)受干(gan)擾，有利(li)于精子(zi)生成。要避免(mian)洗熱水澡。一天坐著開車(che)不要超過3小時，因為(wei)睪丸(wan)貼著身體時間(jian)過長(chang)，會使溫度升高(gao)，影響精子(zi)的(de)(de)生成。

五、如果(guo)不小心染上性病，必然會對精子的(de)數量產生不良(liang)影響。如果(guo)發現生殖器(qi)有異常情況，要定期請(qing)醫生檢查。

六、心情緊張(zhang)、生氣是數(shu)百種疾(ji)病的(de)根源(yuan)，其中也包括使精子減弱(ruo)，因(yin)此，要經常保持愉快(kuai)的(de)心情。

七、如果(guo)生殖器(qi)經常充血，會使陰囊的溫(wen)度升高(gao)，從而造(zao)成(cheng)精子活力降低。因此(ci)，不應該長期禁欲。

八、治療、瘧疾和某些瘡(chuang)皰的(de)(de)藥物(wu)會(hui)影響精子的(de)(de)產生。因此，當需要使用(yong)那些藥物(wu)時，應(ying)事先征求醫生的(de)(de)意見。

九、激(ji)烈的跑(pao)步(bu)運動(dong)會(hui)降(jiang)低精(jing)子活力，因此跑(pao)步(bu)要適量，不要過(guo)于激(ji)烈。

十(shi)、休息(xi)(xi)時間不(bu)要(yao)過長，要(yao)找些或輕或重的事做。不(bu)要(yao)懶(lan)惰，但也(ye)不(bu)要(yao)干過重的體力活。休息(xi)(xi)和體力勞動都(dou)要(yao)適度。

其實，男(nan)人的精(jing)子(zi)很重(zhong)要，在(zai)性愛的過程(cheng)中如(ru)此，在(zai)生(sheng)育的過程(cheng)中也是(shi)如(ru)此。男(nan)人，好(hao)(hao)好(hao)(hao)呵護自己的精(jing)子(zi)，生(sheng)活將更(geng)美好(hao)(hao)。

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