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一、立即拋棄香煙。每(mei)天吸(xi)煙一包以上的男人，精子活力總是比不(bu)(bu)吸(xi)煙者的精子弱。但(dan)在(zai)戒煙后，應特(te)別注意不(bu)(bu)要焦(jiao)躁，因為那會使睪(gao)丸激(ji)素下降(jiang)，從(cong)而造成精子減(jian)少。

二、夜間起來排尿(niao)是一種好習慣，因為它會(hui)對精子的(de)產生有(you)好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御(yu)破(po)壞(huai)精子(zi)(zi)的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素(su)E和微(wei)量元(yuan)素(su)的食物。每天增加(jia)(jia)600毫克維生素(su)E可(ke)以提高精子(zi)(zi)的活力。最新(xin)研(yan)究結果顯(xian)示，魚產品等食物可(ke)以使(shi)精子(zi)(zi)數量增加(jia)(jia)2倍。

四(si)、穿寬大的棉織(zhi)內(nei)(nei)褲比“Y”字(zi)形尼(ni)龍內(nei)(nei)褲好(hao)，這樣可以(yi)使(shi)陰囊免受(shou)干擾，有利于精(jing)子(zi)生成。要避免洗熱(re)水澡(zao)。一天坐著開車不要超過3小時(shi)，因(yin)為睪丸貼著身體時(shi)間過長，會使(shi)溫度升高，影響精(jing)子(zi)的生成。

五(wu)、如果(guo)不(bu)小心染上(shang)性病，必然會對(dui)精子的數量產生(sheng)不(bu)良影響(xiang)。如果(guo)發(fa)現生(sheng)殖(zhi)器有異常情況，要(yao)定期請醫(yi)生(sheng)檢(jian)查。

六、心情緊張、生(sheng)氣(qi)是數百種(zhong)疾病的根源，其中也包括(kuo)使精(jing)子減弱，因此，要經常保持(chi)愉快的心情。

七、如果生殖器經常(chang)充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因(yin)此(ci)，不應該長期禁欲。

八、治療、瘧疾和某些(xie)瘡皰的藥物(wu)(wu)會(hui)影響精子的產(chan)生(sheng)。因此，當需要使用那些(xie)藥物(wu)(wu)時，應事先征求醫生(sheng)的意見(jian)。

九、激烈的跑步(bu)(bu)運(yun)動會降低精子活(huo)力，因此跑步(bu)(bu)要適量，不(bu)要過于激烈。

十、休息時間不(bu)要(yao)過(guo)長，要(yao)找些或(huo)輕或(huo)重(zhong)的(de)事做(zuo)。不(bu)要(yao)懶惰，但也不(bu)要(yao)干過(guo)重(zhong)的(de)體力活。休息和體力勞動(dong)都要(yao)適度。

其實，男人的(de)(de)精子很重(zhong)要，在(zai)性愛的(de)(de)過程中(zhong)如此，在(zai)生育(yu)的(de)(de)過程中(zhong)也是如此。男人，好(hao)好(hao)呵護自(zi)己的(de)(de)精子，生活(huo)將更美好(hao)。

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